My Running Mind – Détails, épisodes et analyse

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My Running Mind

Anna und Eva

Sport

Fréquence : 1 épisode/35j. Total Éps: 5

Laufen - vom Kopf her gedacht. Dein Podcast rund ums Laufen, Kopfkino und Mindset.

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More than just Laufen – Warum Identität darüber entscheidet, ob du dranbleibst

lundi 30 mars 2026 • Durée 31:56

Warum fällt es manchen Menschen leicht, regelmäßig zu laufen – während andere immer wieder anfangen und aufhören?

In dieser Folge sprechen wir nicht über Motivation, Disziplin oder den „inneren Schweinehund“. Stattdessen schauen wir auf ein oft übersehenes Thema: Identität.

Warum „Ich bin kein Läufer“ mehr Einfluss hat als jeder Trainingsplan
Wie Rollen, Alltag und Selbstbild beeinflussen, ob Laufen Platz findet
Warum es nicht nur ums Wollen geht – sondern darum, ob es zu dir passt
Und wie man einen Zugang zum Laufen findet, der sich wirklich stimmig anfühlt

Eine Folge für alle, die sich fragen, warum es bisher (noch) nicht geklappt hat – oder warum es sich manchmal so schwer anfühlt, dranzubleiben.

Folge uns auf Instagram @my.running.m.i.n.d und Yotube

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Why do some people naturally stick with running, while others keep starting over again and again?

In this episode, we move away from motivation, discipline, and willpower – and focus on something often overlooked: identity.

Why “I’m not a runner” can matter more than any training plan
How roles, routines, and self-perception shape your relationship with running
Why it’s not just about wanting it – but whether it fits who you are
And how to find an approach to running that actually feels right for you

This episode is for anyone who’s ever wondered why it hasn’t worked (yet) – or why it sometimes feels so hard to keep going.

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More than just data - Wie die Laufuhr unser Verhalten steuert | My Running Mind Podcast

jeudi 29 janvier 2026 • Durée 42:38

Laufuhren liefern Feedback in Echtzeit. Dieses Feedback verändert Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Entscheidung noch während des Laufens.

In dieser Folge von My Running Mind analysieren wir, wie Daten beim Laufen wirken:

Wir erklären:

warum Pace- und Pulsdaten Aufmerksamkeit vom Körper wegziehen können
weshalb Bewertung oft im Lauf entsteht
wie Vergleich (mit Prognosen, früheren Einheiten, anderen) das Belastungsempfinden verändert
ab welchem Punkt Daten hilfreich sind und ab wann sie Autonomie untergraben

Ein zentrales Konzept der Folge ist die Unterscheidung zwischen: Daten als Feedback und Daten als Steuerungsinstanz.

Anhand konkreter Laufbeispiele (Easy Run, Intervalle, Long Run, Wettkampf) zeigen wir:

warum sich dieselbe Pace an unterschiedlichen Tagen völlig anders anfühlen kann
weshalb Prognosen und Erholungswerte häufig überschätzt werden
warum das Problem nicht die Zahl ist, sondern die Bedeutung, die wir ihr geben

Zum Abschluss teilen wir einfache Experimente und Reflexionsfragen, mit denen du deine Beziehung zur Laufuhr bewusster gestalten kannst ohne auf Daten verzichten zu müssen.

Diese Folge richtet sich an Läufer:innen, die z.B.:

mit Laufuhr trainieren
merken, dass Zahlen Druck erzeugen
verstehen wollen, wie Wahrnehmung, Bewertung und Leistung zusammenhängen

Buchempfehlung:

Mel Gibson „Die Let them Theorie“

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More than just willpower – Wenn Motivation verschwindet

Épisode 3

jeudi 25 décembre 2025 • Durée 33:40

More than just willpower? – Wenn Motivation verschwindet

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich etwas willst – aber einfach nicht ins Tun kommst?

In dieser Folge sprechen wir über Demotivation. Nicht als Faulheit oder fehlende Disziplin, sondern als Signal.

Wir erklären verständlich, warum Motivation manchmal verschwindet – bei Sport, Arbeit oder im Alltag – und warum das oft nichts mit Willenskraft zu tun hat.

In dieser Episode erfährst du:

Warum Demotivation kein persönliches Versagen ist
Welche 7 häufigen Gründe hinter Demotivation stecken
Warum Druck Motivation oft blockiert
Was hilft, damit wieder Bewegung möglich wird – ohne sich selbst zu überfordern

Für wen ist diese Folge?Für alle, die sich gerade festgefahren fühlen – egal ob beim Laufen, im Job oder im Alltag.

Takeaway:Du wirst nach dieser Folge nicht „motiviert sein“. Aber du wirst besser verstehen, warum du gerade feststeckst – und was es braucht, damit sich wieder etwas bewegt.

Was demotiviert dich? Teile uns deine Gedanken oder Erfahrungen mit auf Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!

#runningmind #laufen #motivation #demotivation #mindset #runningpodcast #laufsport #disziplin #mentalhealth #systemisch #joggen #runhappy

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More than just desire? - Die Wahrheit über Motivation

Saison 1 · Épisode 2

dimanche 7 décembre 2025 • Durée 52:55

In dieser Episode sprechen Eva und Anna über eines der komplexesten Themen im Laufsport: Motivation. Warum fällt es manchmal so schwer, loszulaufen – selbst wenn wir das Laufen lieben? Welche Rolle spielen Disziplin, Rahmenbedingungen, Selbstbild, Erfahrungen und Erwartungen? Und wieso fühlt sich Motivation manchmal wie Sonnenschein an, und manchmal wie eine Blockade?

Die beiden teilen persönliche Erlebnisse, Herausforderungen und Aha-Momente – von Tempodauerläufen über Wetterbedingungen bis hin zu dem Druck, vor anderen immer „motiviert“ wirken zu müssen. Außerdem geben sie einen Einblick in die systemische Sichtweise auf Motivation und erklären, warum der Begriff viel mehr umfasst als „Lust oder keine Lust“.

Welche Rolle spielt Motivation für euch? Schreibt uns eure Erfahrungen, Herausforderungen und Tipps auf Instagram @my.running.m.i.n.d oder als Nachricht auf Spotify!

#runningmind #laufen #motivation #mindset #runningpodcast #laufsport #disziplin #mentalhealth #systemisch #joggen #runhappy

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In this episode, Eva and Anna dive deep into one of the most fascinating and misunderstood topics in running: motivation. Why is it sometimes so hard to get out the door—even when we love running? What roles do discipline, circumstances, expectations, and previous experiences play? And why does motivation sometimes feel like sunshine and sometimes like a wall?

They share personal stories, struggles, and insights—from tempo runs and weather influences to the pressure of appearing “always motivated” on social media. The episode also introduces a systemic perspective on motivation, explaining why the term is far more complex than simply “feeling like it or not”.

What motivates to run? Share your thoughts and experiences with us on Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!

Unleashing your inner runner - Einblicke aus dem Podcast

dimanche 9 novembre 2025 • Durée 15:52

Willkommen bei My Running Mind – dem Podcast über das Laufen und das, was dabei in unseren Köpfen passiert.

Eva und Anna, zwei leidenschaftliche Läuferinnen und angehende systemische Beraterinnen, sprechen über die mentalen Seiten des Laufens – über Gedanken, Kopfkino und den Umgang mit Druck, Erwartungen und Emotionen rund ums Training und Wettkämpfe.

In My Running Mind geht es nicht um Bestzeiten oder Trainingspläne, sondern um das, was viele Läuferinnen und Läufer bewegt: Wie bleibe ich motiviert, wenn es mal nicht läuft? Wie gehe ich mit Nervosität oder Selbstzweifeln vor einem Rennen um? Und wie finde ich Freude am Laufen, auch wenn der Kopf manchmal dagegen arbeitet?

Eva (41, aus München) und Anna (35, aus München) teilen ihre ganz persönlichen Erfahrungen – ehrlich, reflektiert und mit viel Leidenschaft fürs Laufen. Gemeinsam möchten sie eine offene, unterstützende Community schaffen, in der über die mentalen Seiten des Sports gesprochen werden darf.

In der ersten Folge lernst du:

🏃‍♀️ Eva & Anna kennen – zwei Läuferinnen mit unterschiedlichen Wegen zum Laufen

💬 Ihre persönlichen Geschichten und Motivationen

🧠 Welche Rolle Gedanken, Erwartungen und mentale Hürden beim Laufen spielen

🤝 Warum Austausch und Gemeinschaft für beide so wichtig sind

My Running Mind – ein Podcast über das Laufen, die Gedanken im Kopf und die Geschichten dahinter. Neue Folgen regelmäßig auf Spotify und YouTube.

Folge uns auf Instagram @my.running.m.i.n.d und YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Bh7bElsl2ug

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