Willkommen im Labor für zwischenmenschliches Verstehen.

Wir untersuchen, wie man mit ADHS – und generell mit Menschen – besser klarkommt:

Wie kann Kommunikation gelingen, ohne zu überfordern?

Welche Strategien helfen wirklich im Alltag?

Vielleicht ist es Zeit für unser erstes Experiment.

Unsere zweite Episode widmet sich in jederlei Hinsicht dem Thema Impulsivität. Schon beim Recording war kaum noch Zeit zum Nachdenken: Ist ja schon wieder Freitag - Release Day! Während Apache, Foster und Co. pünktlich lieferten, bräuchten wir eigentlich eine Zeitmaschine in unserem Labor - oder ne ordentliche Portion Impulsivität? Diese Eigenschaft wird besonders Menschen mit ADHS zugeschrieben. Impulsive Persönlichkeitsmerkmale werden meist als unangemessen, störend bis hin zu krankhaft beschrieben. Oder ist Impulsivität in bestimmten Situationen eine gute Eigenschaft? Finden wir es heraus!

In den letzten zwei Wochen hatte Sebastian sturmfreies Labor – Rob war im Urlaubsresort auf Sozialstudien. Sebastian nutzte die Zeit, um eine eigene kleine Kommunikationstheorie zu entwickeln.

Seine Idee: So wie man für ein Treffen einen Ort und eine Uhrzeit braucht, benötigt man für ein Gespräch mehr als nur Sprache und Thema – nämlich eine Form. Sebastian unterscheidet drei Varianten:

1. Produktiv
2. Reproduktiv
3. Frei-assoziativ.

Im Podcast stellen wir die Theorie vor und probieren sie direkt in einem Live-Laborexperiment aus. So können wir herausfinden, welche Form zur jeweiligen Situation passt – und wie wir sie bewusst einsetzen können.

Wir lichten den Anker und nehmen Kurs auf Folge vier! Heute schaukeln wir den Kahn durch die wilden Gewässer der Hyperaktivität & Unruhe - dem dritten ADHS-Kernsymptom.

Auf den unruhigen Gebieten der See ist alles denkbar: Von bugbrechenden Wellen bis hin zu tosendem Gewitter mit Mast- und Schotbruch. Machen wir klar Schiff und schauen uns die möglichen Ursachen an:

Beim eifrigen Spinnen des Seemannsgarn blicken wir auf unsere persönlichen rastlosen Wogen zurück und bemerken schnell: Unruhe ist nicht gleich Unruhe! Knoten für Knoten navigieren wir uns durch das schwermütige Gebraus - doch wollen auch in dieser Episode die Segel nicht leichtfertig streichen!

So können wir auch positive Aspekte von Hyperaktivität und Unruhe im Logbuch vermerken. Vielleicht offenbart sich aus Sturm und Chaos ein Seeweg, der uns prompt zur Schatzinsel führt - oder zumindest in einen sicheren Hafen. Bestimmt ist der Maschinenraum noch zu retten! Und ganz bestimmt ist dies die Podcast-Beschreibung mit den meisten Seefahrer-Metaphern und ein weiteres Zeugnis für Hyperaktivität. Ahoi!

Zum ersten Mal verlassen wir unser Labor für einen Field Trip. Auf geht’s zum Universitätsklinikum Bonn. Hier tagt das European Network for ADHD (kurz: EUNETHYDIS) - und wir sind einen Nachmittag mittendrin. Von internationalen Medizinern und Fachleuten gibt es Vorträge zum Thema ADHS im Erwachsenenalter. Also genau unser Ding! Neben Aufklärung, vielen neuen medizinischen Daten und Erkenntnissen geht es um neue Therapie-Wege, Selbsthilfegruppen und natürlich mehr Aufmerksamkeit.

Shownotes:

ADHS-Ambulanz Universitätsklinikum Bonn: https://www.ukbonn.de/psychiatrie-und-psychotherapie/klinik/ambulante-behandlung/adhs-ambulanz/

EUNETHYDIS: https://eunethydis.eu

Selbsthilfe bei ADHS-Deutschland: https://adhs-deutschland.de

Ursprünglich mal als reiner ADHS-Podcast gedacht, starten wir mit Folge acht! Heute klären wir: Wann ist es ein Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom - und die zentrale Frage:

Wie kommt man mit ADHS am besten klar? Mit sich selbst - und natürlich mit Menschen. Keine Sorge, wir machen das Ganze auch umgekehrt - also, wie kommen eher neurotypische Menschen mit eher neurodiversen klar?

Rob hat dabei zentrale Herausforderungen erforscht - zwischen Symptomen, Phänomenen (wie Konfabulation) und Lösungsansätzen verdichten sich im Gespräch spannende Erkenntnisse.

Da wir mit Menschen endlich klarkommen wollen macht es Sinn, sich mit Persönlichkeitstypen zu befassen. Jeder kennt Menschen, die man als eher introvertiert oder extrovertiert bezeichnen könnte. Die meisten Menschen sehen sich selbst irgendwo dazwischen.

Während wir an Sebastians Kommunikationstheorie tüftelten, klingelte plötzlich unser Labor-Telefon: Ein Anruf aus New York City! Da hat doch tatsächlich ein cleverer Psychiater (neben Intro- und Extraversion) einen dritten Persönlichkeitstypen entdeckt: Dr. Rami Kaminski nennt ihn den “Otrovert” - abgeleitet vom spanischen otro, „der Andere“. Otrovertierte haben wenige Menschen in ihrem engeren Umfeld, denen sie aber sehr nahe stehen. Sie sind auf der Suche nach tiefsinnigen Gesprächen und betrachten Nachdenken als Aktivität - ähnlich wie Lesen oder Sport. Sie sind sehr neugierig, meist empathisch, aber brauchen selbst auch Empathie und Aufmunterung, wenn sie traurig sind.

Unabhängig von Dr. Kaminskis Klassifizierung: Uns wird immer deutlicher, wie entscheidend das Verstehen verschiedener Persönlichkeitseigenschaften ist, um uns und andere besser zu verstehen & miteinander klarzukommen.

Show notes:

Fragebogen - bin ich ein “Otrovert”: https://www.othernessinstitute.com/the-otherness-scale/

Artikel zum Thema in Fachzeitschrift New Scientist (Paywall): https://www.newscientist.com/article/mg26735561-900-introvert-extravert-otrovert-theres-a-new-personality-type-in-town/

Artikel in Berliner Morgenpost: https://www.morgenpost.de/ratgeber-wissen/article409830978/otrovertiert-psychiater-entdeckt-dritten-persoenlichkeitstyp.html

…doch die Erkenntnisse sind tief! Unsere bisherigen Experimente wollen ausgewertet werden – und wir haben außerdem die Halbzeit unserer ersten Staffel erreicht. Zwei gute Gründe für ein Recap, das wir euch in einem rhetorischen Dreiklang präsentieren:

Loslassen (Experiment aus E04) – Wie gehen wir mit alten Lasten um? Und finden wir Wege, wirklich abzuschließen?

Kommunikationsmodell (aus E03) – Rob hat eine Idee: Neben „produktiver Kommunikation“ könnte es auch eine „quotientative Kommunikation“ geben. Was heißt das genau?

Reels vs. Langfilm (Experiment aus E05) – Wir befeuern unseren Neuronenbeschleuniger in Kehrn (Köln-Ehrenfeld): Drei Stunden TikTok-Ekstase treffen auf drei Stunden Leinwand-Epos. Was passiert da in unseren Köpfen?

Wie klingt das für euch? Schreibt uns – wir sind gespannt auf eure Gedanken!

Es macht definitiv einen Unterschied, wieviele Menschen am Tisch sitzen. Heute geht es bei uns um Gruppendynamiken und Wege, wie wir Konflikte erkennen und lösen können. Welche Rolle spielt ADHS dabei? Was passiert onstage und backstage?

Sebastian hat ein paar Nächte über sein Testergebnis geschlafen. Nach wilden Träumen, in denen er in einer Zwangsjacke abgeführt wird, fasst er einen Entschluss.

Im zweiten Teil des großen Neurodiversität-Tests stellt sich Sebastian den letzten 25 Fragen und der Auswertung, die wahrhaftig spannend ausfällt.

Hinweis: Einige Online-Test können eine erste Einschätzung geben - vor allem, wenn sie differentialdiagnostische Ansätze verfolgen und von ausgebildeten Experten/Psychiatern etc. entwickelt wurden. Eine ausführliche Diagnose macht dein auf diese Schwerpunkte spezialisierter Psychiater, Neurologe, spezialisierte psychotherapeutische Praxen, Fachambulanzen (für ADHS und Autismus), etc.

Shownotes:

Test-Empfehlung: Zensitively - Institut für Neurodiversität: https://www.zensitively.com/neurodiversitaet-test

Referenz (Film) Rain Man: https://m.imdb.com/de/title/tt0095953/

Referenz (Doku) Take your Pills: https://www.netflix.com/de/title/80117831

Wir starten die Staffel 2 direkt mit dem lang erwarteten Experiment: Die Diagnose. Sebastian macht den ADHS- und Neurodivergenz-Test. Wir erleben, welche Fragen für eine Diagnose von Bedeutung sein können und sind schon gespannt, was bei Sebastian herauskommen wird! Außerdem die Frage: Wann macht es Sinn eine Diagnose anzugehen und wie kann der Weg zu einer Diagnose aussehen? Kommen wir mit Menschen besser klar, wenn wir mehr darüber wissen, wie wir und andere “ticken”? Davon gehen wir aus! Teil 2 mit dem restlichen Test und der Auswertung folgt!

Hinweis: Einige Online-Test können eine erste Einschätzung geben - vor allem, wenn sie differentialdiagnostische Ansätze verfolgen und von ausgebildeten Experten/Psychiatern etc. entwickelt wurden. Eine ausführliche Diagnose macht dein auf diese Schwerpunkte spezialisierter Psychiater, Neurologe, spezialisierte psychotherapeutische Praxen, Fachambulanzen (für ADHS und Autismus), etc.

Shownotes:

Test-Empfehlung: Zensitively - Institut für Neurodiversität: https://www.zensitively.com/neurodiversitaet-test

Die letzte Episode von Staffel eins - also jetzt noch einmal alles geben? Robert hat den Eindruck, dass zur Weihnachtszeit die Erwartungen an ihn selbst und andere ein Maximum erreichen: Auf der Arbeit noch das große Projekt abschließen, Karten verschicken, Weihnachtsfeier Nr. 1..2…3…4….dann 5,6,7,8 weil man ja nebenbei Vater von zwei Kindern ist, die ja auch noch verschiedenen Aktivitäten nachgehen (und die eigentlichen Weihnachtstage sind noch nicht einmal erreicht). Es stellt sich die Frage: Was feiern wir hier eigentlich?

Unsere letzte Herausforderung für 2025: Der Deeskalazember! Lohn es sich, die Erwartungen an uns und andere herunterzuschrauben?

Seitdem wir den Podcast aufnehmen suchen wir nach Universalwerkzeugen um mit Menschen besser klarzukommen - eben jenen Faktor in der Formel, der immer zu einem brauchbaren Ergebnis führt. Bisher war Robert der Meinung, dass Anerkennung auf jeden Fall ein allgemein funktionierender Wert ist um das zwischenmenschliche Verhältnis zu verbessern. Doch Sebastian hält dagegen: Er ist sogar der Meinung, dass Anerkennung ihn in unangenehme Situationen bringt. Wir forschen in den höheren Ebenen nach gemeinsamen Wellenlängen - entdecken die Resonanz und das Phänomen der Emergenz. Da das Finale unserer erste Staffel fast erreicht ist, sprechen wir auch über unsere Pläne für Season 2. Also, auf zum nächsten Level!

Heute widmen wir uns dem Thema Psychopharmaka - dabei insbesondere die ADHS-Medikation. Was machen diese Substanzen, die andere Menschen in hoher Dosierung als Drogen missbrauchen? Wie kann man sich nach momentanen Erkenntnissen die Wirkungsmechanismen im Gehirn vorstellen? Nun, vielleicht anhand einer Badewanne. Neugierig geworden? Ab ins Vollbad der Botenstoffe! Wir sind gespannt auf euer Feedback.

Wanna get dirrty? Kommunizieren wir zu "dreckig" und unreflektiert? Robert ist der Meinung, dass es Menschen gibt, die mehr auf Wortwahl und Attitüde achten könnten - Sebastian erinnert daran, dass es im Dialog immer zwei gibt - und auch der Empfänger mit etwas fine-tuning etwas erreichen kann. Wie kommen wir mit "Dirty Talk" besser klar?