Explorez tous les épisodes du podcast Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

„Kinder brauchen feste Schuhe.“ „Neue Schuhe muss man einlaufen.“ „Mehr Dämpfung schont die Gelenke.“ Klingt logisch, oder?

In dieser Solofolge nimmt Ralf zehn verbreitete Fußmythen unter die Lupe. Ihr ratet mit, Ralf löst auf und gibt Euch zu jedem Mythos einen Tipp für den Alltag. Maria ist per Sprachnachricht dabei und bringt ihren eigenen Mythos mit: „Ich kauf mir Barfußschuhe, dann sind meine Füße gesund.“ Wie viele habt Ihr richtig?

LINKS AUS DER FOLGE:

• Fußanalyse-Set für zu Hause bestellen (Mythos 3):

https://aktiv-einlagen.com/product/fussanalyse-set-kaufen

• Übungen gegen Hallux valgus (Mythos 8):

https://aktiv-einlagen.com/fussuebungen

• Aktiv-Einlagen von Step Flex (Mythos 10):

https://aktiv-einlagen.com

• Alle Folgen:

https://aktiv-einlagen.com/podcast

Euer Fußmythos für den nächsten Mythen-Check:

Schickt uns Eure Sprachnachricht oder schreibt uns: post@sf-de.de

────────────────────────────────────────

ZUM NACHHÖREN:

• Folge 4: Barfußlaufen – Vorteile und Grenzen

• Folgen 19 bis 21: Hallux valgus, Quergewölbe und natürliche Korrektur

• Folge 23: Plantarfasziitis

• Folge 51: 98 % gesunde Füße bei der Geburt (mit Sindy Burow)

• Folge 110: 72 Jahre alte Füße mit 19

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Maria altert gern. Wirklich. Und Ralf? Hat keine Angst davor, merkt aber, dass sich langsam etwas verändert. Wir sprechen über ein Thema mit der größten Zielgruppe der Welt: Jeder, der zuhört, altert gerade. Die Frage ist nur, wie wir damit umgehen.

Darüber sprechen wir:

• Warum Maria gerade richtig Spaß am Älterwerden hat

• Der Longevity-Hype: Wie viel Leben bleibt, wenn man sich nur noch konservieren will?

• Prävention statt Panik: Warum die Basics wie Bewegung, Schlaf und Trinken mit den Jahren wichtiger werden

• Muskeln sind nicht nur Ästhetik, sondern Lebensversicherung

• Ralfs Schlaf-Routine: 7 bis 8 Stunden, Bildschirmpause vor dem Schlafen, gedimmtes Licht am Abend

• Gadgets und Gesundheits-Tracking: Machst Du das aus Freude oder aus Angst?

• Je weniger Bedingungen Du brauchst, um Dich gut zu fühlen, desto freier bist Du, auch im Alter

• Welche Sportarten gut altern lassen: moderat, mit Spaß, nichts Extremes

• Form follows Function: Warum Deine Füße zeigen, wie Du gelebt hast

• Hallux valgus, Hammerzehen, übereinanderliegende Zehen: Wenn der Fuß „schuhförmig“ wird

• Warum Füße mit dem Alter oft breiter und länger werden und Du Deine Schuhgröße regelmäßig messen solltest

• Ralfs steile These: Rund drei Viertel der Menschen tragen zu kleine Schuhe

• Kinderfüße: Warum sie Platz brauchen und viel verzeihen

• Fußform kann man verändern: Fang beim Fundament an, nicht erst beim Rücken

Dein Impuls für diese Woche:

Wann hast Du Deine Füße zuletzt vermessen lassen? Miss diese Woche einmal nach, oder mach einen Fußabdruck zu Hause.

Fußabdruck für zu Hause: Mit dem Fußanalyse-Set schaust Du, wie Deine Füße stehen, und wir werten den Abdruck gemeinsam aus:

https://aktiv-einlagen.com/product/fussanalyse-set-kaufen

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Ralf war am Wochenende auf der Athleticon in Frankfurt, einem Kongress für Personal Trainer und Fitness-Profis unter dem Motto „Training ohne Grenzen“. Er durfte dort selbst über Füße sprechen und hat für Dich ein paar „Nuggets“ mitgebracht.

Darüber sprechen wir:

- Zum Einstieg ein Tagestext aus „Der tägliche Stoiker“: Warum willst Du eigentlich besser werden? Für Dich, oder um andere zu beeindrucken?

- Wie die Athleticon funktioniert und warum die Atmosphäre so wertschätzend und offen war

- Füße und Ästhetik: Warum viele Frauen über einen schiefen großen Zeh zur Fußgesundheit finden

- Neuroathletik: Wie Profi-Fußballteams Bewegungsmuster analysieren und warum eine Bewegung manchmal nicht an fehlender Kraft scheitert, sondern daran, dass das Nervensystem sie „sperrt“

- Sport = Entspannung?Warum Dein System Sport oft eher mit Wettkampf und Stress verbindet als mit Erholung

- Die Sprache der Bewegung:Warum „Bein anheben“ bereits ein Stressor sein kann, und was sich ändert, wenn Du stattdessen „Ich lasse los“ oder „Ich gehe ins Wachstum“ denkst

- Was ist mentale Stärke? Marias Antwort: den Moment zwischen Reiz und Reaktion bewusst nutzen. Ralfs Antwort: nicht „Augen zu und durch“, sondern die Fähigkeit, sich flexibel anzupassen

- Ein Blick hinter die Kulissen: Wie viel Arbeit in einer Podcastfolge steckt

- Cliffhanger: Was hat mentale Flexibilität mit gesundem Altern zu tun?

Du willst die Vorträge der Athleticon sehen? Schreib's in die Kommentare. Wenn genug Interesse da ist, versuchen wir, etwas für Euch möglich zu machen.

https://valeostudio.de/niko-romm/

https://janni-giannikakis.com/

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Letzte Woche haben wir vor dem Lauf aufgenommen, so naiv wie nie wieder. Jetzt die Auflösung: Maria hat ihren ersten Halbmarathon geschafft. Und zwar schneller, als sie selbst gedacht hätte.

Wir sprechen ehrlich darüber, was gut lief, was wehgetan hat und was sie beim nächsten Mal anders machen würde.

Darüber sprechen wir:

• Schlecht geschlafen, flauer Magen, aber am Start trotzdem zu 87 % fit

• Die ersten 9 Kilometer im Gesprächstempo, und warum das so gut funktioniert hat

• Der erste Tiefpunkt bei Kilometer 7: „Das ist ja erst ein Drittel“

• Runner's High zwischen Kilometer 12 und 14: Dankbarkeitstränen im Schwarzwald

• Gel, Gehpausen und warum das Wiederanlaufen schwerer ist als gedacht

• Hopsalauf und Rückwärtslaufen als Kopf-Trick

• Zu früh zum Endspurt angesetzt

• Welche Musik wirklich motiviert: ermutigend statt aggressiv

• „Einfach mehr Schritte“: der wichtigste Gedanke für die harten Kilometer

• Was der Körper danach gemeldet hat: unterer Rücken, Oberschenkelrückseite, Adduktoren. Waden und Füße dagegen gar nicht

• Ralfs Erklärung: Warum Rückenschmerzen beim Laufen mit einer fersenlastigen Fußstellung zusammenhängen können, und wie Du das an Fußabdruck, Schuhprofil und Innensohle erkennst

• Marias Learnings: Die Grenze sitzt im Kopf, und Menschenmassen sind nicht ihr Ding

• Was sie beim nächsten Mal anders machen würde: früher Kohlenhydrate laden, mehr Kraft- und Rückentraining

Dein Impuls: Schau Dir diese Woche mal die Sohlen Deiner Lieblingsschuhe an. Wo sind sie am meisten abgelaufen?

Neugierig, wie Deine Füße stehen? Mit dem Fußanalyse-Set machst Du zu Hause einen Fußabdruck, und wir werten ihn für Dich aus: https://aktiv-einlagen.com/product/fussanalyse-set-kaufen

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Maria läuft ihren ersten Halbmarathon, und zwar diesen Sonntag. Ihre längste Strecke bisher: 10 Kilometer. Ihre Vorbereitungszeit: etwa zehn Tage. Wir nehmen am Mittwoch davor auf, und ehrlich gesagt: So naiv werden wir nie wieder darüber reden können.

Ralf fragt sie Schritt für Schritt aus: Was hat sie bedacht, was nicht? Und er gibt ihr als Physiotherapeut ein paar Tipps mit auf den Weg.

Darüber sprechen wir:

- Von „Ich will mal 10 Kilometer laufen“ zum Halbmarathon. Wie es dazu kam

- Panik, Vorfreude und Neugier: Was im Kopf passiert, wenn plötzlich ein Startdatum steht

- Warum Maria keinen Zeitplan will und sich einfach für jeden Schritt feiert

- Die letzte Woche vor dem Lauf:** lockere Läufe statt Überlastung, kein Muskelkater, keine großen Umstellungen

- Aufwärmen am Wettkampftag: locker einlaufen, ein paar schnellere Intervalle

- Dehnen vs. Mobility: Was ist eigentlich der Unterschied? Und welche Muskeln Ralf vor dem Laufen dehnen würde

- Was Maria für Regeneration und Ernährung macht, und die Frage: Banane oder Gel?

- Mentale Vorbereitung: Musik erst ab Kilometer 8, die ersten 3 Kilometer im Gesprächstempo, ein Mantra und ein „inneres Team“ aus Shaolin-Mönch, Sergeant und Elfe

- Füße: Faszien sanft rollen, kleine Fußgelenke mobilisieren, eingelaufene Schuhe und genug Platz im Schuh, Kompressionsstrümpfe vorher einlaufen

- Und: Warum Belohnung schon vorher eingeplant werden darf

In der nächsten Folge erzählt Maria, wie es wirklich war.

Und du? Bereitest du dich gerade auf einen Lauf vor, oder auf etwas ganz anderes, das du dir eigentlich nicht zutraust? Schreib's uns:

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Hinweis: Unsere Tipps ersetzen kein Training mit Coach oder Trainer und keine ärztliche Beratung. Sprich deine Vorbereitung im Zweifel mit Fachleuten ab

Kann ich mich gesund denken? Maria antwortet ehrlich: ja und nein. Denn die Antwort selbst beeinflusst schon, was in deinem Kopf passiert. Unser Gehirn ist keine Wunschmaschine, sondern eine Suchmaschine. Es findet immer eine Antwort. Die Frage ist, wonach wir es suchen lassen.

Darüber sprechen wir:

– Was du morgens schon über deinen Körper „bestellt“ hast

– Warum Stresshormone sich manchmal wie Antrieb anfühlen

– Placebo und Nocebo: Wie Erwartungen die Wirkung beeinflussen

– Warum ein einziger Satz vom Arzt oder Therapeuten („Das ist schlecht für Ihren Rücken“) zu Angst und Vermeidung führen kann

– Die Kette: Gedanke → Erwartung → Aufmerksamkeit → Verhalten → Erfahrung

– Wie aus „Ich kann das nicht“ eine Identität wird, schon bei Kindern

– Wo die Grenze liegt: Gedanken beeinflussen Wahrnehmung, Verhalten und Therapieerfolg, aber sie heilen nicht jede Krankheit

– Laborwerte und Normbereiche: Wann öffnet man eine Baustelle, wo keine ist?

– Positiv denken vs. realistisch formulieren: Warum „Good Vibes only“ nicht die Lösung ist

– Umformulieren statt Schönreden: „Mein Rücken ist kaputt“ vs. „Ich bin gerade unsicher, wie mein Rücken reagiert.“

– Neue Gedankenmuster brauchen Wiederholung, wie eine neue Straße im Kopf

– Zum Abschluss: ein Tagestext aus „Der tägliche Stoiker“

Dein Impuls für diese Woche:

Achte darauf, wie oft du „Ich kann das nicht“, „Mein Körper ist nicht mehr der Alte“ oder „Das geht bestimmt wieder schief“ denkst oder sagst. Probier stattdessen: „Ich kann das noch nicht.“

Schreib uns: Welche Sätze sagst du Dir selbst, die Dich klein halten?

Kommentiere auf Instagram: https://www.instagram.com/aktiv_einlagen/

Ralf: https://www.instagram.com/aktiv_einlagen/ · Website

Maria: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ · Website

*Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.*

...Wir fragen uns gerade: wer liest denn überhaupt die Shownotes? Darum lassen Wir sie einfach weg.

Schreibt es in die Kommentare, wenn Ihr sie vermisst und was genau euch fehlt - Wir sind gespannt! Ab 5 Kommentaren überlegen Wir es Uns nochmal :)

https://aktiv-einlagen.com

https://www.marialilith.com

https://www.instagram.com/aktiv_einlagen/

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Thema, das viele unterschätzen und das trotzdem fast alles beeinflusst: den Zusammenhang von Stress und Darm.

Wir starten mit einer steilen These von Maria: Man kann Stress im Darm messen, ganz konkret über einen Bluttest. Von dort aus tauchen wir in die Darm-Hirn-Achse ein, den ständigen Austausch zwischen Bauch und Kopf über den Vagusnerv, und klären, warum der Darm zu Recht als zweites Gehirn gilt.

Wir sprechen über die Bewohner in unserem Bauch, über Freund und Feind unter den Darmbakterien und darüber, warum ausgerechnet stark verarbeitetes Essen dafür sorgt, dass unsere fleißigen Mitarbeiter im Bauch ein bisschen einschlafen.

Erfahrt mehr über:

• warum 90 Prozent der Informationen vom Darm ans Hirn gehen und nicht umgekehrt,
• den Unterschied zwischen akutem Stress und chronischem Dauerstress,
• wie sich dein Mikrobiom an ein hohes Stresslevel anpasst und dich stumpfer machen kann,
• was Tryptophan, IPA und Kynurenin im Bluttest über deinen Stress verraten,
• warum Tryptophan für Serotonin, Schlaf und gute Laune so wichtig ist und wo es drinsteckt,
• weshalb Zucker, Alkohol und Dauerstress Pilze und Entzündungen im Darm fördern,
• warum eine Stuhlprobe nur zeigt, wer da ist, und der Bluttest zeigt, wie gut die arbeiten,
• wie spannend die Forschung zu Mikrobiom, Sozialverhalten und sogar Autismus gerade ist,
• und warum du deinen Ruhrpott aktiv umbauen und damit sogar dein Verhalten beeinflussen kannst.

Es geht nicht darum, ab morgen perfekt zu essen oder nie wieder Schokolade anzurühren. Es geht darum, zu verstehen, wie eng Bauch und Kopf zusammenhängen, und über kleine Veränderungen dafür zu sorgen, dass unsere inneren Bewohner uns guttun.

Hört rein und überlegt einmal, was euer Bauch euch gerade eigentlich über euren Stress erzählen möchte.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/maria.lilith/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf und StepFlex:

https://www.stepflex.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Thema, das viele Menschen für unsexy halten und trotzdem alles verändern kann: Prävention.

Wir starten mit einer ehrlichen Frage: Warum kommen die meisten Menschen erst zu uns, wenn sie bereits Beschwerden oder Schmerzen haben, und nicht ein halbes Jahr vorher? Wir sprechen darüber, dass unser Gehirn Veränderung nicht besonders mag, dass uns Vorsorge kaum vorgelebt wird und dass der Nutzen häufig erst weit in der Zukunft liegt.

Gemeinsam räumen wir mit dem Bild auf, Prävention habe etwas mit Verzicht, Kasteiung und Disziplin zu tun. Stattdessen verstehen wir sie als Selbstermächtigung und als positiven Pakt mit uns selbst.

Erfahrt mehr über:

• warum wir gute Vorsätze so gerne aufschieben,
• wie ein einzelner „perfekter Tag“ mehr bringen kann als ein strenges Programm,
• warum Zähneputzen die einzige Prävention ist, die uns wirklich eingeimpft wurde,
• weshalb unser System eher das Kranksein als das Gesundbleiben belohnt,
• den Unterschied zwischen Therapie und Prävention am Bild des brennenden Hauses,
• warum Prävention für mich nach der Therapie beginnt,
• wie aus Abhängigkeit wieder Eigenverantwortung wird,
• die psychologische Ebene von Becoming und Unbecoming,
• und warum schon fünf Minuten am Tag den Unterschied machen können.

Es geht nicht darum, ab morgen ein völlig neues und strenges Leben zu beginnen. Es geht darum, ein neues Bewusstsein dafür zu entwickeln, was uns langfristig guttut, und kleine Gewohnheiten aufzubauen, die wir über Jahre pflegen können.

Hört rein und überlegt einmal, was ihr jeden Tag fünf Minuten tun könntet, wofür euch euer Körper in zehn Jahren dankbar sein wird.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/maria.lilith/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf und StepFlex:

https://www.stepflex.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" spreche ich gemeinsam mit Maria über eine Frage, die fast jeder kennt, aber kaum jemand hinterfragt: Lohnt es sich eigentlich immer, nach der Ursache einer Beschwerde zu suchen?

Zu Ralf kommen oft Menschen, die unbedingt wissen wollen, woher ihr Rückenschmerz, ihr Knieproblem oder ihre Fußbeschwerde kommt. Das Bedürfnis dahinter ist verständlich, denn Ungewissheit ist ein Stressor und kostet Energie. Doch bei chronischen Beschwerden gibt es selten die eine Ursache. Der Körper ist keine Maschine, bei der man einfach die kaputte Schraube austauscht, sondern ein System, in dem alles mit allem zusammenhängt.

Erfahrt mehr über:

• warum die Suche nach dem Warum manchmal eine Strategie ist, um nicht ins Handeln zu kommen,
• weshalb ein Hexenschuss beim Couch-Heben meist nur der letzte Tropfen ist, der das Fass zum Überlaufen bringt,
• wie Stress, Schlafmangel, Ernährung und Belastung zusammen eine Beschwerde entstehen lassen,
• warum es kontraproduktiv sein kann, sich zu sehr auf eine einzige Ursache einzuschießen,
• wie eine Diagnose zur Identität werden kann und dich genau dort festhält,
• weshalb Gesundheit kein Schalter ist, sondern ein Mosaik aus vielen Teilen,
• warum die Frage „Was beeinflusst meine Beschwerden?" oft weiterbringt als „Warum habe ich sie?",
• wie du mit einem Regler statt einem Schalter liebevoller und nachhaltiger an dir arbeitest,
• und was es bedeutet, bewusst eine neue Ursache zu setzen, damit Veränderung entstehen kann.

Es geht in dieser Folge nicht um ein neues Programm. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, den Druck aus der Ursachensuche zu nehmen und den ersten kleinen Schritt zur Veränderung zu gehen.

Hört rein und überlegt diese Woche einmal: Welche drei Dinge in deinem Alltag beeinflussen deinen Körper positiv und welche drei eher negativ.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Phänomen, das fast jeder kennt, aber kaum jemand richtig einordnet: Warum wir nach langen Reisen, Retreats oder scheinbar ruhigen Tagen oft völlig erschöpft sind.

Maria kommt gerade von einem Retreat und einer sehr langen Autofahrt zurück. Ihr Körper ist da, der Rest hängt noch etwas hinterher. Genau daraus entsteht ein ehrliches Gespräch darüber, was Stillstand, Monotonie und fehlender Schlaf mit unserem Nervensystem machen und warum echte Erholung für jeden anders aussieht.

Erfahrt mehr über:

• Ko-Regulation und warum dein Vagusnerv ständig deine Umgebung scannt,
• den Unterschied zwischen Sympathikus und Parasympathikus, also zwischen Anspannung und Regeneration,
• warum langes Autofahren trotz Bewegungsmangel so anstrengend für das gesamte System ist,
• die orthostatische Dysregulation und was hilft, wenn dir beim Aufstehen schwindelig wird,
• Atmung und Beckenboden als einfache Werkzeuge, um den Kreislauf zu regulieren,
• Vigilanz am Steuer und kleine Musterunterbrecher gegen den Sekundenschlaf,
• den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und dem präfrontalen Cortex,
• warum Kompensation wie Koffein oder Musik nur kurzfristig hilft,
• wie du deinen Körper vor einer einseitigen Belastung gezielt vorbereitest,
• und weshalb Erholung immer individuell ist, auch mit Blick auf Human Design.

Es geht in dieser Folge nicht um ein neues Programm. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, seine Signale ernst zu nehmen und sich Erholung wirklich zu erlauben.

Hört rein und beobachtet diese Woche einmal, wie es euch nach einer langen Fahrt oder einem vollen Tag wirklich geht.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" sprechen wir über ein Thema, das im Alltag massiv unterschätzt wird: Bewegung und was sie mit unserem Körper, unserem Geist und unserem Selbstbild macht.

Wir starten bei einem bekannten Spruch: Du bist, was du isst. Und übertragen ihn auf den Körper. Denn wie jemand einen Raum betritt, wie er steht, geht und sich hält, sagt oft mehr aus als die ersten gesprochenen Worte. Von dort aus geht es weiter zu den Füßen, denn genau dort beginnt jede Körperhaltung.

Erfahrt mehr über:

• die Rolle der Füße als Fundament der gesamten Körperstatik,
• den Zusammenhang zwischen Haltung, Stimmung und Gedanken,
• eine einfache Übung für mehr Aufrichtung im Sitzen und Stehen,
• Spiegelneuronen und die Synchronisation von Bewegung in Gruppen,
• warum Bewegungsmuster im Körper gespeichert werden und zu Automatismen werden,
• Fitnessstudio als Kompensation für fehlende Alltagsbewegung,
• die Frage, wann Bewegung eigentlich zum To-do geworden ist,
• Identität, Sprache und die Freiheit, etwas Neues auszuprobieren,
• den Umgang mit Verletzungen und Zwangspausen,
• die Bewegungsfreude von Kindern und was sie dafür brauchen,
• den Mythos, dass sich Füße nicht verändern lassen.

Es geht in dieser Folge nicht darum, ein neues Trainingsprogramm aufzusetzen. Es geht darum, den Körper wieder unterschiedlich anzusprechen, in kleiner Dosierung zu starten und zu spüren, was sich verändert.

Hört rein und probiert diese Woche eine Bewegung aus, die ihr sonst nie macht.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria darüber, wie Schuhe unsere Füße prägen – und warum viele gängige Schuhformen nur noch wenig mit der natürlichen Form des menschlichen Fußes gemeinsam haben.

Wir werfen einen Blick auf die Geschichte des Schuhs: Ursprünglich sollte er vor Hitze, Kälte und gefährlichen Untergründen schützen. Später kamen Mode, gesellschaftlicher Status und spezielle Anforderungen hinzu. Heute tragen viele Menschen Schuhe, die im Zehenbereich eng zulaufen und dem Fuß nur wenig Raum für natürliche Bewegung lassen.

Erfahrt mehr über:

• die natürliche Entwicklung von Kinderfüßen,
• die Bedeutung wechselnder und natürlicher Untergründe,
• die Rolle der Eltern als Bewegungsvorbilder,
• wichtige Kriterien für gesunde und passende Schuhe,
• den Unterschied zwischen Alltagsschuhen und Sportschuhen,
• die richtige Dosis beim Tragen enger oder stabilisierender Schuhe,
• die Chancen und Grenzen von Barfußschuhen,
• den schrittweisen Weg zu neuen Schuhgewohnheiten,
• Fußanalysen, Fußkorrektur und aktivierende Einlagen.

Es geht nicht darum, alle bisherigen Schuhe sofort auszusortieren. Vielmehr möchten wir ein neues Bewusstsein dafür schaffen, was unsere Füße brauchen und wie wir ihnen im Alltag wieder mehr Freiheit, Aktivität und Abwechslung ermöglichen können.

Hört rein und überprüft beim nächsten Schuhkauf nicht nur die Optik, sondern auch, ob euer Fuß wirklich in den Schuh passt.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ihren Wiedereinstieg ins Laufen. Nach ihrer Knieverletzung und während der Rehabilitation stellt sich nicht nur die Frage nach dem richtigen Laufschuh, sondern auch danach, wie belastbar ihre Füße, ihr Knie und ihr gesamter Körper aktuell sind.

Wir gehen der Frage nach, was Joggen vom natürlichen Laufen unterscheidet, warum der Vorfuß beim Rennen eine wichtige Federfunktion übernehmen kann und welche Rolle Dämpfung, Fersensprengung und passive Stützen in Laufschuhen spielen.

Ihr erfahrt mehr über:

• den Unterschied zwischen Joggen und natürlichem Laufen,
• die Rolle von Vorfuß, Ferse und Dämpfung,
• Fersensprengung und passive Unterstützung im Laufschuh,
• Zehenfreiheit und die passende Schuhbreite,
• den richtigen Wiedereinstieg nach einer Verletzung,
• Marias Ziel, 2027 einen Halbmarathon zu laufen.

Eine humorvolle und gleichzeitig fachliche Folge über Laufschuhe, Fußgesundheit, ambitionierte Ziele und die Frage, ob wir wirklich laufen – oder noch joggen.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf, StepFlex und unseren Fußcoaches:

https://www.stepflex.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Maria unser Gespräch über Human Design. Wir schauen uns meinen persönlichen Bodygraph an und gehen der Frage nach, was Tore, Kanäle, Mondknoten und das Inkarnationskreuz über meine Art zu entscheiden, zu kommunizieren und meinen eigenen Weg zu gehen erzählen.

Maria erklärt, wie im Human-Design-Modell zwei gegenüberliegende Tore einen Kanal bilden und warum bestimmte Qualitäten dauerhaft zur Verfügung stehen, während andere erst durch die Begegnung mit Menschen aktiviert werden.

Ihr erfahrt mehr über:

• die Bedeutung von Toren und Kanälen im Human-Design-Chart,
• den Unterschied zwischen individuellen, kollektiven und tribalen Kanälen,
• meinen persönlichen Rhythmus und mein sakrales Bauchgefühl,
• die Dynamik, die zwischen Maria und mir entsteht,
• den Umgang mit dem inneren „Bruno“, der Entscheidungen gerne zerdenkt,
• mein Inkarnationskreuz und die Bewegung zwischen Rückzug und Gemeinschaft,
• meine Mondknotenreise vom Selbstausdruck hin zu Orientierung und Führung,
• die Frage, wann Erfahrungen bereit sind, mit anderen geteilt zu werden.

Eine humorvolle und persönliche Folge über Selbstbeobachtung, Authentizität, Beziehungen und den Mut, der eigenen inneren Richtung zu vertrauen.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf und StepFlex:

https://www.stepflex.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria über Human Design – und diesmal wird es richtig praktisch. Wir schauen uns die fünf Human Design Typen an und gehen anschließend in mein eigenes Chart hinein.

Maria erklärt, welche Rolle Manifestor, Generator, manifestierender Generator, Projektor und Reflektor im Human Design spielen. Besonders spannend wird es, als wir darüber sprechen, warum nicht jeder Mensch die gleiche Energie hat und warum Pause für manche Menschen nicht Faulheit, sondern echte Produktivität sein kann.

Erfahrt mehr über:

• Die fünf Human Design Typen und ihre unterschiedlichen Energien.
• Warum Generatoren und manifestierende Generatoren ihrer Freude folgen dürfen.
• Was sakrale Autorität bedeutet und warum das Bauchgefühl so wichtig sein kann.
• Warum Projektoren Pausen brauchen und nicht einfach „noch ein Workout“ machen sollten.
• Was offene Zentren mit Stress, Gefühlen und Abgrenzung zu tun haben.
• Warum Freiheit, Loslassen und Ausprobieren in meinem Chart eine große Rolle spielen.
• Wie Füße, Erdung und Stressregulation miteinander verbunden sein können.

Diese Folge ist für alle, die Human Design besser verstehen wollen – ohne Fachchinesisch, sondern ganz nah am echten Leben.

Hört rein und findet heraus, warum es manchmal leichter wird, wenn wir endlich aufhören, gegen unsere eigene Energie zu arbeiten.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf und StepFlex:

https://www.stepflex.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" legen Maria und ich den Grundstein für ein Thema, das Maria in den letzten Wochen immer wieder angedeutet hat: das Human Design. Höchste Zeit, einmal in Ruhe zu klären, was das eigentlich ist.

Maria erklärt, dass Human Design ein Modell der Selbsterkenntnis ist, so etwas wie deine ganz persönliche energetische Gebrauchsanweisung. Es zeigt, in welcher Umgebung du dich wohlfühlst, wie du am besten mit deiner Umwelt interagierst und vor allem, wie du im Körper deine Entscheidungen triffst. Das Ganze fußt auf mehreren alten Weisheitssystemen: Astrologie, Kabbalah und I Ching, kombiniert mit Erkenntnissen aus Quantenphysik und Biologie. In den 80ern von Ra Uru Hu gechannelt, ergibt sich aus Geburtsdatum, Geburtsort und Geburtszeit dein Bodychart.

Wir sprechen darüber, warum wir gelernt haben, alles aus dem Kopf zu entscheiden, obwohl der Körper oft die größere Weisheit hat. Maria nimmt uns mit in die Welt der fünf Autoritäten, also der verschiedenen Arten, wie Menschen Entscheidungen treffen, und erzählt ganz ehrlich, warum sie am Anfang selbst gezweifelt hat und wie viel Ruhe und Frieden ihr das eigene Design gebracht hat.

Erfahrt mehr über:

• was Human Design ist und warum es eine energetische Gebrauchsanweisung sein kann,
• wie dein Bodychart aus Geburtszeit, Geburtsort und Geburtsdatum entsteht,
• welche fünf Autoritäten es gibt: sakral, emotional, Milz, Herz und selbstprojiziert,
• warum 70 Prozent nicht sofort wissen, was sie wollen, und das völlig normal ist,
• weshalb Hochsensible oft eine besonders schnelle innere Instanz haben,
• warum es entscheidend ist, ob du dein Design im Licht oder im Schatten liest,
• wieso Maria dir rät, dich dabei nicht allein auf die KI zu verlassen,
• und wie Konditionierung dein natürliches Design überdeckt.

Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge:

Selbsterkenntnis wird erst dann lebendig, wenn du sie fühlst und lebst. Human Design ist kein Stempel, sondern eine Einladung, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen als deinem Kopf.

🎁 Und wir haben etwas für euch: Wir verschenken eine Human Design Session! Kommentiert bei Spotify oder Instagram, welcher Entscheidungstyp ihr seid, und wir verlosen unter allen Kommentierenden eine Session mit Maria.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf und StepFlex:

https://www.stepflex.de

Hört rein, wenn ihr Lust habt, euch selbst mit anderen Augen kennenzulernen und eure Entscheidungen wieder aus dem Körper heraus zu treffen.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über das Fundament der Gesundheit. Nach vielen Folgen voller Tools, Impulse und Möglichkeiten gehen wir zurück zu den Wurzeln und stellen die wichtigste Frage überhaupt: Womit fange ich eigentlich an?

Maria erzählt, warum ihr Fundament aus einem Balance-Test und dem Human Design besteht. Sie schaut lieber auf Zahlen, Daten und Fakten, um herauszufinden, was für einen Menschen wirklich funktioniert, statt sich nur vom ersten Gefühl leiten zu lassen. Ich erzähle, wie mir eine Lehrerin mit 19 sagte, meine Füße seien 72 Jahre alt, und wie genau dieser Moment alles ins Rollen gebracht hat.

Wir sprechen über die Qual der Wahl, über die Ohnmacht angesichts von acht verschiedenen Coaches, über Eigenverantwortung und darüber, warum der Fuß das große, übersehene Fundament in der Körpertherapie ist. Denn der Fuß ist nicht isoliert vom Körper. Wie es den Füßen geht, so geht es uns oft im ganzen Körper.

Erfahrt mehr über:

• warum ein stabiles Fundament wichtiger ist als die nächste neue Methode,
• wie Maria mit Balance-Test und Human Design vorselektiert, was für dich funktioniert,
• warum so viele Menschen fehlgestellte Füße haben und es oft gar nicht wissen,
• weshalb der Fuß das Fundament jeder guten Befundung sein sollte,
• warum du barfuß nicht sofort loslegen, sondern langsame Schritte gehen solltest,
• wieso du im Grunde ein Leben lang Fußtraining brauchst,
• und warum hinter Ralfs Weg zu den Füßen ein großes Thema steht: Freiheit.

Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge:

Echte Gesundheit beginnt nicht mit der nächsten Methode, sondern mit einem stabilen Fundament. Erst Körper und Zelle, erst die Füße, dann der Rest.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/maria.lilith/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf und StepFlex:

https://www.stepflex.de

Hört rein, wenn ihr Lust habt, Gesundheit von Grund auf neu zu denken und mit einem echten Fundament zu starten.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über den Dreiklang aus Körper, Geist und Seele – und darüber, was echte Gesundheit für uns wirklich bedeutet.

Wir gehen der Frage nach, wie viel Selbstoptimierung uns wirklich guttut und wann Biohacking, Tracking, Leistungsdruck oder äußere Vorgaben uns eher von unserem eigenen Körpergefühl entfernen.

Maria und ich sprechen über die Enhanced Games, über Doping, Eigenverantwortung, Körperweisheit und darüber, warum es so wichtig ist, wieder mehr auf sich selbst zu hören. Denn am Ende geht es nicht nur darum, was ein Arzt, eine App, ein Coach oder ein System sagt – sondern darum, ob ich mich selbst noch spüre.

Erfahrt mehr über:

• warum Gesundheit für uns mehr ist als Schmerzfreiheit,
• wie Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind,
• was Biohacking und Selbstoptimierung mit unserem Körpergefühl machen können,
• warum Eigenverantwortung ein wichtiger Schlüssel für Gesundheit ist,
• wie Sprache unsere Identität prägt,
• weshalb der „Meister“ nicht nur im Außen, sondern vor allem in uns selbst liegt,
• und warum Freiheit für mich ein zentraler Bestandteil von Gesundheit ist.

Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge:

Gesundheit bedeutet, das Leben mit allen Sinnen zu spüren und zu erfahren – in maximaler Freiheit, ohne Einschränkung zu verspüren.

Kontakt zu Maria:

Instagram:

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

E-Mail:

hello@marialilith.com

Mehr Infos zu Ralf und StepFlex:

https://www.stepflex.de

Hört rein, wenn ihr Lust habt, Gesundheit nicht nur als Zustand, sondern als bewusste Verbindung von Körper, Geist und Seele zu betrachten.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über die Seele – über das, was tief in uns liegt, uns prägt und vielleicht sogar über ein einzelnes Leben hinaus Bestand hat.

Maria beschreibt die Seele als eine innere Instanz, fast wie eine kleine Flamme, die unabhängig von Körper, Alter und äußeren Umständen brennt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen auf ähnliche Situationen völlig unterschiedlich reagieren, welche Rolle Bewusstsein dabei spielt und weshalb manche Lebensthemen immer wieder auftauchen.

Erfahrt mehr über:

• Warum Körper, Geist und Seele für Maria und mich nicht wirklich voneinander zu trennen sind.
• Wie wir durch Bewusstsein weniger reaktiv und gelassener werden können.
• Weshalb sich bestimmte Aufgaben im Leben immer wiederholen, bis wir sie anders lösen.
• Was Human Design, Kinesiologie und Rituale mit Selbsterkenntnis zu tun haben.
• Wie Natur, Bewegung, Musik, Düfte oder eine bewusste Dusche uns helfen können, wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen.
• Warum innere Stimmigkeit für mich ein Zeichen dafür ist, dass wir unserer Seele näher sind.

Diese Folge ist für Maria und mich eine Einladung, die eigenen Schichten ein Stück weit beiseitezulegen und sich zu fragen: Bin ich gerade wirklich bei mir – oder laufe ich nur im Autopiloten?

Hört rein, wenn ihr Lust auf ein tiefgründiges, ehrliches und zugleich leichtes Gespräch über Seele, Bewusstsein und innere Balance habt.

Maria auf Instagram:

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

Kontakt zu Maria:

hello@marialilith.com

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser kurzen Folge von „Mit Herz und Fuß – leichtsinnig und schmerzfrei“ nutze ich die Gelegenheit und lade euch zu einem besonderen Gewinnspiel ein: Unter allen Kommentaren auf unserem aktuellen Instagram-Post oder Reel verlose ich eine persönliche Fußanalyse.

So könnt ihr teilnehmen: Schreibt einfach in die Kommentare, was euch gerade auf der Seele liegt, was euch beschäftigt oder was aktuell mit euren Füßen los ist.

Der Gewinner oder die Gewinnerin bekommt von mir kostenlos ein Fußabdruckset nach Hause geschickt. Damit erstellt ihr ganz einfach euren Fußabdruck, sendet ihn an mich zurück und ich analysiere anschließend, welche Geschichte eure Füße erzählen.

Vielleicht bespreche ich eure Fußanalyse sogar anonym in einer der nächsten Podcastfolgen.

Außerdem könnt ihr euch weiterhin bei Maria zum Thema Darmgesundheit, zur 14-Tage-Darmkur oder zum Infocall melden. Alle wichtigen Infos findet ihr in den Shownotes, bei Maria auf Instagram oder per Mailanfrage.

Kommentiert jetzt unter dem aktuellen Reel oder Post und macht beim Gewinnspiel mit.

➡️ Zur Folge: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

⚠️ Triggerwarnung:

In dieser Folge sprechen wir über eine Operation und gehen teilweise sehr detailliert auf medizinische Abläufe, körperliche Eingriffe, Schmerzen, Narkose, Verletzungen und persönliche Erfahrungen rund um den Heilungsprozess ein. Wenn dich solche Themen belasten oder du empfindlich auf OP-Beschreibungen, körperliche Verletzungen oder medizinische Details reagierst, höre die Folge bitte achtsam und entscheide bewusst, ob sie gerade passend für dich ist.

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria Lilith über eine sehr persönliche und körperlich intensive Erfahrung: ihre Knieverletzung, die erste Operation, die Zeit mit Platte und Schrauben im Bein und die aktuelle Entfernung des Materials.

Maria erzählt offen, wie sich ein Unfall nicht nur körperlich auswirkt, sondern auch auf das Nervensystem, den Geist und die eigene Wahrnehmung. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn der Körper plötzlich nicht mehr so funktioniert wie gewohnt, warum Heilung oft mehr ist als reine Reparatur und wie stark Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind.

Erfahrt mehr über:

• Marias Motorradunfall und die Folgen für Knie, Bein und Bewegung
• die Erfahrung mit einer Platte und sieben Schrauben im Körper
• warum eine Operation auch für das Nervensystem ein Schock sein kann
• wie Schmerzen Bewusstsein schaffen und uns ins Hier und Jetzt holen
• was Schonhaltung, Fußstellung, Hüfte und Knie miteinander zu tun haben
• warum Hilfe annehmen manchmal schwerer ist als gedacht
• welche Rolle Musik, innere Bilder und mentale Werkzeuge im Heilungsprozess spielen
• weshalb der Satz „Der Unfall ist dein Training“ für Maria so wichtig wurde

Diese Folge ist eine ehrliche, berührende und zugleich humorvolle Reise durch Schmerz, Körperbewusstsein, Heilung und Eigenverantwortung. Hört rein, wenn ihr erfahren wollt, wie viel Weisheit in einer körperlichen Krise stecken kann — und warum manchmal genau dort das eigentliche Training beginnt.

Weiterführende Links aus der Folge

Maria auf Instagram:

https://www.instagram.com/_maria.lilith_/

Kontakt zu Maria:

hello@marialilith.com

Buchtipp aus der Folge:

„Der Pfad des friedvollen Kriegers“ von Dan Millman

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=der+Pfad+des+Kriegers+dan+millman

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über die zweite Ebene unserer Gesundheit: den Geist.

Maria ist ganzheitliche Gesundheitscoachin, Yoga-Lehrerin und ehemalige Artistin. Sie bringt ihre Erfahrung aus Bewegung, Nervensystem, Ernährung und mentaler Stärke mit und zeigt, warum Veränderung nicht nur im Kopf beginnt, sondern im gesamten System stattfindet.

Wir sprechen darüber, wie Gewohnheiten entstehen, warum unser Nervensystem bekannte Muster als sicher empfindet und weshalb es manchmal so schwer ist, neue Routinen wirklich in den Alltag zu integrieren. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen Verstehen und Umsetzen – denn nur weil wir etwas wissen, heißt das noch lange nicht, dass wir es automatisch leben.

Erfahrt mehr über:

Warum wir nicht unser Verstand sind, sondern einen Verstand haben.

Wie Gewohnheiten unser Denken, Fühlen und Handeln prägen.

Weshalb Bewegung helfen kann, den Geist zu beruhigen.

Wie kleine Routinen große Veränderungen anstoßen können.

Warum unser Nervensystem Wiederholung braucht, um Neues als sicher zu speichern.

Wie wir den Moment zwischen Reiz und Reaktion bewusster wahrnehmen können.

Welche einfachen Übungen helfen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

Maria und ich teilen persönliche Erfahrungen, praktische Beispiele und kleine Impulse, die ihr direkt ausprobieren könnt – von Bewegung über Atemübungen bis hin zu einem spannenden Gedankenexperiment, mit dem ihr euren Verstand für einen Moment auf die Ersatzbank setzen könnt.

Hört rein, wenn ihr verstehen wollt, wie Körper, Geist und Gewohnheiten zusammenwirken – und wie ihr Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit, Klarheit und Gesundheit in euer Leben bringen könnt.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria — ganzheitliche Gesundheitscoachin, Yoga-Lehrerin und ehemalige Artistin — über die faszinierende Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, was Gesundheit eigentlich bedeutet und warum unser Körper oft früher Signale sendet, als wir wahrhaben wollen.

Erfahrt mehr über:

• Warum Bewegung und Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind
• Weshalb viele Menschen ihren Körper erst bei Schmerzen bewusst wahrnehmen
• Wie Stress unser Nervensystem und unsere Regeneration beeinflusst
• Die Bedeutung von Beweglichkeit für körperliche und mentale Freiheit
• Warum echte Entspannung heute so schwer geworden ist
• Wie Körperbewusstsein unsere Lebensqualität verändert

Maria teilt außerdem ihre Erfahrungen aus der Artistik, dem Yoga und ihrer Arbeit als ganzheitliche Gesundheitscoachin und gibt spannende Einblicke in moderne Gesundheitsansätze.

Und das ist erst der Anfang: Maria wird künftig öfter im Podcast zu hören sein — freut euch auf weitere inspirierende Gespräche!

🎧 Jetzt reinhören und Gesundheit neu denken.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

📢 Podcast-Serie Teil 3/3: Richtig Wasser trinken – die entscheidenden Details 💧🎙️

Im dritten und letzten Teil meiner Serie mit Johannes Heppenheimer wird es konkret.

Wir sprechen darüber, wie du Wasser im Alltag wirklich richtig nutzt – denn nicht nur was du trinkst, sondern auch wie und wann macht den Unterschied.

In dieser Folge erfährst du:

1. Wie viel Wasser du wirklich brauchst
2. Warum große Mengen auf einmal wenig bringen
3. Wieso kleine, regelmäßige Mengen effektiver sind
4. Welche Rolle Mineralstoffe im Wasser spielen
5. Warum Selbstverantwortung der entscheidende Faktor bleibt

Ein zentraler Gedanke:

👉 Wissen bringt dir nichts – wenn du es nicht umsetzt.

#Gesundheit #Wasser #Hydration #Selbstverantwortung #Podcast #Routine #GesunderLifestyle

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Podcast-Serie Teil 2/3: Wasser, Zellschutz & die Wahrheit über oxidativen Stress

Im zweiten Teil meiner Podcast-Serie mit Johannes Heppenheimer gehen wir einen Schritt tiefer.

Nachdem wir in Teil 1 die Grundlagen geklärt haben, schauen wir jetzt auf einen entscheidenden Mechanismus im Körper: oxidativen Stress.

In dieser Folge erfährst du:

1. Was freie Radikale sind und warum sie deinen Körper belasten
2. Wie oxidativer Stress Alterung und Krankheiten begünstigt
3. Welche Rolle Wasser bei der Reduktion dieser Prozesse spielt
4. Warum dein Säure-Basen-Haushalt entscheidend ist
5. Wieso Gesundheit immer auch Selbstverantwortung bedeutet

Ein wichtiger Punkt:

👉 Wasser allein reicht nicht – aber ohne Wasser funktioniert nichts.

➡️ Folge dem Link und hör dir Teil 3 an:

https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Bleib dran – im dritten Teil wird es nochmal richtig konkret.

#Gesundheit #Wasser #Zellschutz #Antioxidantien #Biohacking #Podcast #Hydration #Selbstverantwortung

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Neue Podcast-Episode: Wasser – der unterschätzte Schlüssel zu Gesundheit und Schmerzfreiheit

In meiner neuen Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Wasserexperte Johannes Heppenheimer über ein Thema, das wir alle kennen – aber massiv unterschätzen: Wasser.

80 % unseres Körpers bestehen daraus – und trotzdem trinken viele Menschen zu wenig oder das Falsche.

Das hier ist Teil 1 von 3 – und wir starten mit den absoluten Grundlagen.

In dieser Episode erfährst du:

1. Wassermangel als Krankheitsursache: Warum laut Experten viele Beschwerden – von Schmerzen bis hin zu chronischen Erkrankungen – mit Hydration zusammenhängen
2. Stoffwechsel & Entgiftung: Wieso dein Körper ohne ausreichend Wasser gar nicht richtig „aufräumen“ kann
3. Blutdruck & Durchblutung: Wie Wasser die Fließeigenschaften deines Blutes beeinflusst
4. Zellgesundheit: Warum Wasser entscheidend für Regeneration und Leistungsfähigkeit ist
5. Alltagsfehler: Zu wenig trinken, falsche Getränke und unterschätzte Risiken

Diese Folge öffnet dir die Augen dafür, wie elementar Wasser für deine Gesundheit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit wirklich ist.

Folge dem Link, um die komplette Episode zu hören und teile mir deine Gedanken mit:

https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Bleib gesund – und vor allem: bleib hydriert.

#Gesundheit #Hydration #Wasser #Schmerzfreiheit #Beweglichkeit #Stoffwechsel #Podcast #Biohacking #Selbstverantwortung

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Stress reduzieren, Freude leben – Die echte Gesundheitsformel

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Michael Kothe geht es um die vielleicht wichtigste Grundlage für Gesundheit: Lebensstil.

Was macht uns langfristig beweglich?

Warum spielt Stress eine zentrale Rolle bei Schmerzen?

Und weshalb ist Humor mehr als nur ein nettes Extra?

Michael erklärt, warum Stress das Gewebe fest macht und wie negative Gedanken unsere Spannung erhöhen. Gleichzeitig zeigt er auf, wie einfach – und doch herausfordernd – die Basis für Gesundheit eigentlich ist.

Erfahrt in dieser Episode:

1. Warum Stressreduktion der erste Schritt zu mehr Beweglichkeit ist
2. Weshalb es keinen „besten Sport“ gibt – sondern nur den passenden für dich
3. Warum Gemeinschaft beim Sport wichtiger ist als Leistung
4. Ernährung ohne Ideologie: naturbelassen, saisonal, bewusst
5. Weshalb weniger Mahlzeiten oft mehr sind
6. Warum negative Gedanken Spannung erzeugen
7. Wieso Lachen dein Nervensystem reguliert
8. Und weshalb Freude kein Luxus, sondern eine Gesundheitsstrategie ist

Ein zentrales Credo dieser Folge:

Beweg dich. Ernähr dich bewusst. Schlafe gut. Und lache mehr.

Gesundheit entsteht nicht durch Druck – sondern durch Lebensfreude.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Alles ist mit allem verbunden – Osteopathie ganzheitlich verstehen

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Michael Kothe über die wahre Bedeutung der Osteopathie.

Was bedeutet eigentlich „ganzheitlich“?

Und warum ist Osteopathie bis heute so schwer eindeutig zu definieren?

Michael nimmt uns mit auf eine Reise durch die Geschichte der Osteopathie – von Andrew Taylor Still über William Garner Sutherland bis zur biodynamischen Arbeitsweise. Dabei wird klar: Osteopathie ist kein starres Konzept, sondern eine Denkweise.

Ein zentrales Bild dieser Episode:

Der Körper ist wie ein Spinnennetz – alles ist miteinander verbunden.

Erfahrt mehr über:

1. Die historische Entwicklung der Osteopathie
2. Warum „sanft“ respektierend und nicht passiv bedeutet
3. Was Manipulation in der Osteopathie wirklich heißt
4. Das Prinzip „Find it, fix it, leave it alone“
5. Warum Ernährung, Schlaf, Bewegung und soziale Faktoren untrennbar dazugehören
6. Weshalb Osteopathie und moderne Medizin gemeinsam gedacht werden sollten

Eine Folge für alle, die Gesundheit nicht isoliert, sondern im Zusammenhang verstehen wollen.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Beckenboden-Trainerin Karin Lochner unser Gespräch über den oft unterschätzten Muskelkomplex in unserer Körpermitte.

Im zweiten Teil erfährst du:

1. Wie du die drei Schichten des Beckenbodens gezielt wahrnehmen kannst
2. Warum Beckenbodentraining nichts mit Leistung, sondern mit Achtsamkeit zu tun hat
3. Was du im Alltag tun (und lassen!) solltest, um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen
4. Welche Bewegungsarten den Beckenboden stärken – und welche ihn schwächen
5. Warum der Beckenboden oft leidet, obwohl wir uns viel um „äußere Pflege“ kümmern
6. Und: Die drei wichtigsten Tipps von Karin Lochner für ein schmerzfreies, bewegliches Leben

Zusätzlich stellt Karin einen kompakten Beckenboden-Ratgeber (inkl. Mythbuster) zum kostenlosen Download bereit.

Jetzt reinhören und anfangen, deinen Beckenboden zu lieben!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Beckenboden-Expertin Karin Lochner über eines der am meisten unterschätzten Themen der Körpergesundheit: unseren Beckenboden.

Wir beleuchten, warum der Beckenboden nicht nur für Frauen wichtig ist, welche typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz oft mit ihm zusammenhängen – und wie man mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen kann.

Erfahrt mehr über:

1. Die Rolle des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Füßen und Zwerchfell
2. Warum der Beckenboden unser „vergessenes Kraftzentrum“ ist
3. Die häufigsten Fehler im Beckenbodentraining
4. Tipps zur Alltagsintegration: Treppensteigen, Pinkeln mit Achtsamkeit und mehr
5. Wie auch Männer vom Beckenbodentraining profitieren

Eine Folge voller praktischer Impulse und wertvoller Aha-Momente. Jetzt reinhören!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Dr. Torsten Pfitzer – Heilpraktiker, Schmerztherapeut, Faszienexperte und Fußcoach bei Step Flex.

Torsten verbindet funktionelle Anatomie, Faszienarbeit, Ernährung, Stressregulation und Kiefertherapie zu einem ganzheitlichen Ansatz, der weit über die klassische Schmerzbehandlung hinausgeht.

Erfahrt mehr über:

1. Warum Rückenschmerzen in 80–90 % der Fälle nicht strukturell sind – und was wirklich dahintersteckt
2. Die Bedeutung von Faszienketten und warum der Schmerz oft nicht dort entsteht, wo wir ihn spüren
3. Wie Alltagshaltungen, Stress und Übersäuerung langfristig den Körper aus dem Gleichgewicht bringen
4. Welche Rolle Kiefer, Darm und Schlafqualität in der Schmerztherapie spielen
5. Warum gezielte Bewegung – sogar schon morgens im Bett – der erste Schritt zur Heilung ist
6. Wie ein klares inneres „Warum“ Motivation schafft und echte Veränderung möglich macht

Dr. Torsten Pfitzer gibt praktische Tipps und macht Mut, den eigenen Schmerz ganz neu zu verstehen – und selbst Verantwortung für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität zu übernehmen.

🎯 Jetzt reinhören und entdecken, wie du ganzheitlich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst.

📍 Mehr Infos & Kontakt zu Dr. Torsten Pfitzer:

👉 www.drpfitzer.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Claus Altmann – einem außergewöhnlichen Physiotherapeuten, der Bewegung, Achtsamkeit und Energiearbeit zu einer einzigartigen Therapieform vereint.

Erfahrt mehr über:

• Wie Biokinematik funktioniert – und warum sie bei 80 % der heutigen Schmerzen der Schlüssel zur Lösung ist
• Die Unterschiede zwischen exogenem und endogenem Schmerz
• Warum Schmerzen nur Symptome sind – und was sie uns wirklich sagen wollen
• Die fünf Basisübungen, die jeder Mensch täglich machen sollte
• Sanfte Berührung: Warum „weniger ist mehr“ auch in der Physiotherapie gilt

Claus Altmann ist nicht nur Therapeut, sondern auch Ausbilder und Vordenker in der ganzheitlichen Schmerzbehandlung. Eine Folge voller Aha-Momente, praktischer Tipps und einem völlig neuen Blick auf das Thema Schmerz.

Jetzt reinhören und entdecken, wie du wirklich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

Im zweiten Teil des Interviews mit Prof. Dr. Sven Völpel sprechen wir über die innere Dimension von Bewegung und Schmerz.

Es geht um mehr als nur Fitness – es geht um Bewusstheit als Heilweg.

Was ihr in dieser Episode erfahrt:

• Wie emotionale und mentale Muster Schmerzen verursachen können
• Warum viele Menschen unbewusst lieber krank bleiben
• Was der Unterschied zwischen Wissen, Glaube und Gewissheit ist
• Wie wir durch Selbstbeobachtung und Wahrnehmung Heilung einleiten
• Was es braucht, um alte Muster zu durchbrechen
• Wie du durch bewusstes Leben deine Gesundheit dauerhaft positiv beeinflusst

💡 Prof. Völpel bringt Weisheit, Wissenschaft und Spiritualität in einem Ansatz zusammen – und zeigt auf, wie wir die Verantwortung für unser Leben wieder selbst übernehmen.

Hört rein, lasst euch inspirieren – und geht den nächsten Schritt zu einem bewussteren, schmerzfreieren Leben!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Prof. Dr. Sven Völpel, Gründer der Jungbrunnen Akademie, über den Schlüssel zu einem langen, gesunden und schmerzfreien Leben: Bewegung im Alltag.

Erfahrt mehr über:

• Die Jungbrunnenformel: Wie kleine Bewegungen große Wirkung zeigen
• Warum Bewegungsmuster unsere Intelligenz und Gesundheit beeinflussen
• Wie drei Stunden Bewegung täglich Gelenke versorgen und Schmerzen vermeiden
• Warum Handkraft ein Prädiktor für Langlebigkeit ist
• Weshalb Klimmzüge, Tanzen und „Rollen auf dem Holzboden“ zu mehr Lebensqualität führen
• Wie wir mentale Blockaden auflösen und Bewegung wieder mit Freude verbinden

💡 Praktisch, wissenschaftlich fundiert und sofort anwendbar – das Gespräch ist eine Einladung zur bewussten Bewegung im Alltag.

Hört rein und bleibt aktiv – für ein Leben mit mehr Kraft, Leichtigkeit und Freude!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

🎙️ Neuroplastizität & Schmerzfreiheit: Warum dein Gehirn oft der Schlüssel ist

In dieser Episode von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Yassin Jebrini, einem der führenden Experten im Bereich Neuroathletik und Gründer von Jebrini Training. Yasin kombiniert Erkenntnisse aus Sportwissenschaft, Neurophysiologie und Praxis, um Schmerzfreiheit und Beweglichkeit neu zu denken – weg von der reinen Struktur, hin zum Nervensystem.

In unserem Gespräch erfährst du:

🧠 Wie Schmerzen entstehen – und warum sie nicht immer etwas mit strukturellen Schäden zu tun haben

📉 Warum der Bandscheibenvorfall oft zu Unrecht als „Schuldiger“ gilt

👁️ Wie Augenbewegungen und Gleichgewicht dein Schmerzempfinden beeinflussen

🌀 Was CO2, Atmung und das Kleinhirn mit Beweglichkeit zu tun haben

💪 Warum weniger muskulärer Input oft mehr Output bringt – wenn man dem Gehirn die richtigen Informationen liefert

🔄 Wie wir mit gezieltem Neurotraining alte Bewegungsmuster überschreiben und neue Möglichkeiten schaffen

💡 Diese Folge ist ein Muss für alle, die Schmerzen nicht nur „wegtrainieren“, sondern ganzheitlich verstehen und gezielt daran arbeiten möchten – ob im Alltag oder im therapeutischen Kontext.

Viel Freude beim Hören – und denkt dran: Schmerz ist ein Signal, kein Urteil!

🎧 Mehr spannende Interviews und fundiertes Wissen gibt’s im Kongress „Endlich schmerzfrei und beweglich“ – jetzt sichern auf www.aktiv-einlagen.com

unter Produkte.

Bleib leicht, sinnig & schmerzfrei!

Dein Ralf

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In Teil 2 des Gesprächs mit Patric Heizmann geht es um die praktische Umsetzung: Bewegung, Routinen, Ernährung im Familienalltag – und was wirklich hilft, um dauerhaft schmerzfrei und fit zu bleiben.

🎯 Themen der Folge:

• Warum tägliches Krafttraining nicht kompliziert sein muss
• Wie man Beweglichkeit und Mobilität ohne Dehnübungen erhält
• Warum Sitzen an sich kein Problem ist – aber Dauerhaltung schon
• Patrics persönliche Ernährung & warum er keine Kalorien zählt
• Ernährung bei Kindern & flüssige Zuckerbomben als No-Go
• Sinnvolle Nahrungsergänzung: Omega 3 & Vitamin D im Alltag
• Die wichtigste Regel für deine Ernährung: Protein zuerst!

Ein Gespräch voller Klartext, Praxistipps und Aha-Momente.

🎧 Jetzt reinhören – Teil 1 findest du ebenfalls in deinem Podcast-Player!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser ersten von zwei Folgen von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Patric Heizmann, einem der bekanntesten Ernährungsexperten Deutschlands. Patric ist ein echter Gesundheits-Entertainer – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und unterhaltsam.

In Teil 1 geht es um:

• Schmerzfreiheit und was Ernährung damit zu tun hat
• Die große Rolle von Gewohnheiten – und wie man sie sinnvoll verändert
• Warum Cola & Softdrinks regelrechte Schmerzkatalysatoren sind
• Frühstücksmythen und was wirklich zählt
• Die berühmte 600-Eier-Challenge von Patric – inklusive überraschender Blutwerte

💡 Ein Gespräch für alle, die gesünder leben, Schmerzen lindern und besser in den Tag starten möchten.

🎧 Teil 2 erscheint nächsten Freitag – mit dem Fokus auf Bewegung, Mobilität und Füße!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In Teil 2 meines Interviews mit Patrick Eurich, dem Gründer von Augentraining Online, steigen wir noch tiefer in die Praxis ein:

Wie kannst du Augentraining effektiv in deinen Alltag integrieren – und was solltest du vermeiden?

Du erfährst:

• Wie Bildschirmarbeit deine Pupillen und damit deine Leistungsfähigkeit beeinflusst
• Warum Palmieren und die 20-20-20-Regel Gold wert sind
• Welche Gewohnheiten langfristig deiner Sehkraft schaden – und wie du sie ändern kannst
• Warum Schielen nicht immer operiert werden muss
• Wie du mit Augentraining sogar deine Beweglichkeit verbessern kannst

🎧 Jetzt reinhören und direkt umsetzen – deine Augen und dein Körper werden es dir danken!

👉 Wenn du Teil 1 noch nicht gehört hast, fang am besten dort an.

In dieser Folge von "Mit Herz und Fuß" geht es um ein Thema, das auf den ersten Blick nicht viel mit Füßen zu tun hat – auf den zweiten Blick jedoch eine riesige Rolle spielt: die Augen.

Ich spreche mit Patrick Eurich, Gründer von Augentraining Online, über die faszinierende Verbindung zwischen unserer Sehfähigkeit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit. Patrick zeigt auf, warum die Qualität unserer visuellen Wahrnehmung entscheidend für unsere alltäglichen Bewegungen ist – und wie gezielte Augenübungen sogar chronische Schmerzen lindern können.

🎯 Themen dieser Folge:

• Warum das Gehirn gute visuelle Informationen für schmerzfreie Bewegung braucht
• Wie visuelle Defizite zu Bewegungseinschränkungen führen
• Die Rolle des vestibulären Systems und der Gelenk-Rezeptoren
• Eine einfache Augenübung, die bei Schulterproblemen helfen kann
• Warum „scharf sehen“ mehr bedeutet als gute Sehkraft

🎧 Hör rein und entdecke die Macht deiner Augen – Teil 2 folgt nächste Woche!

In dieser zweiten Folge des Interviews mit Mark Maslow (Fitnesscoach, Bestsellerautor & Gründer von MarathonFitness) steigen wir tief in die Praxis von Bewegung, Schmerzfreiheit und Gewohnheiten ein.

Was bedeutet es wirklich, dranzubleiben, ohne perfekt sein zu müssen? Und wie findest du Routinen, die nicht viel Zeit kosten, aber langfristig wirken?

💡 In dieser Folge erfährst du:

• Warum Gewichtverlagerung eine unglaublich wirksame Alltagsübung ist
• Wie du Beweglichkeit durch funktionelles Krafttraining verbessern kannst
• Warum Perfektion dein größter Feind ist – und Regelmäßigkeit dein bester Freund
• Weshalb deine Werte darüber entscheiden, ob du wirklich dranbleibst
• Wie du mit nur zwei bis drei Einheiten pro Woche bereits große Fortschritte erzielen kannst

Mark erzählt außerdem sehr persönlich, wie sein eigenes Bewegungsverhalten mit dem Wunsch nach Freiheit für seine Familie zusammenhängt – und was du daraus für dich mitnehmen kannst.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von "Mit Herz und Fuß" spreche ich mit dem bekannten Fitnesscoach, Bestsellerautor und Gründer von MarathonFitness Mark Maslow über das vielleicht wichtigste Thema in Sachen Gesundheit: Dranbleiben.

Mark zeigt auf unterhaltsame und motivierende Weise, warum es nicht der perfekte Trainingsplan ist, der den Unterschied macht, sondern Regelmäßigkeit, Routine und ein kluger Umgang mit dem Schweinehund.

Erfahrt mehr über:

• Warum 1 Minute Bewegung wertvoller ist als 0 Minuten
• Wie man es schafft, aus der „Alles-oder-Nichts“-Falle auszubrechen
• Wieso kleine Ziele und einfache Gewohnheiten der Schlüssel zur Schmerzfreiheit sein können
• Wie man seine persönlichen Werte und Ziele mit dem Gesundheitsverhalten abgleicht
• Und warum Motivation allein nicht reicht, um dauerhaft gesund und beweglich zu bleiben

Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs mit Mark – in der nächsten Folge geht’s dann noch praktischer und konkreter weiter.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Kai Figdor, Heilpraktiker für Psychotherapie mit ayurvedischem Hintergrund, über die Dosha-Lehre im Ayurveda – und wie sie uns im Alltag hilft, gesünder, bewusster und entspannter zu leben.

Wir tauchen tief in die Eigenschaften von Vata, dem Bewegungsprinzip, ein und erklären, wie Überreizung, ständiger Stress und ein unregelmäßiger Tagesablauf unser inneres Gleichgewicht durcheinanderbringen können.

Erfahrt mehr über:

• Die fünf Unterfunktionen von Vata und ihre Auswirkungen auf Körper & Geist
• Den Zusammenhang zwischen Verdauung, Schlafqualität und Tagesrhythmus
• Warum Ayurveda die Zeitqualität unserer Gesellschaft als „Vata-Zeit“ beschreibt
• Wie alte Prinzipien heute aktueller sind denn je
• Praktische Tipps für mehr Erdung, Ruhe und innere Stabilität

Kai Figdor erklärt Ayurveda anschaulich, fundiert und mit einer Prise Humor – hör rein und finde heraus, welcher Typ du bist und wie du dein Leben in Balance bringst.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von Mit Herz und Fuß spreche ich mit dem Ayurveda-Experten und Heilpraktiker für Psychotherapie Kai Figdor über die Ursprünge und die wahre Bedeutung des Ayurveda.

👉 Hinweis: Dies ist Teil 1 von 2 unseres Gesprächs über Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit. Teil 2 erscheint in zwei Wochen.

Wir beleuchten:

• Was Ayurveda wirklich ist – und warum kaum jemand es korrekt erklären kann
• Die zentrale Rolle von Agni (dem Verdauungsfeuer) für Gesundheit und Klarheit
• Warum das tägliche Trinken von abgekochtem Wasser so heilsam sein kann
• Weshalb klassisches Fasten aus ayurvedischer Sicht oft sogar schädlich ist
• Wie Jahreszeiten deine Beschwerden beeinflussen – und was du tun kannst

Eine kraftvolle Folge für alle, die verstehen wollen, wie tiefe Heilung beginnt – nämlich mit Selbstverantwortung und einem achtsamen Blick auf die eigenen Gewohnheiten.

🎧 Jetzt reinhören – Teil 1 von 2!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von Mit Herz und Fuß spreche ich mit Wolf Harwath, Geschäftsführer der milon Gruppe und Mitbegründer des Five-Konzepts, über die unterschätzte Kraft von Beweglichkeit und warum so viele Menschen unnötig unter Schmerzen leiden.

Wolf ist Mobility Coach und bringt mehr als 20 Jahre Erfahrung mit. Gemeinsam decken wir auf, warum klassische Trainingsmythen scheitern – und was wirklich funktioniert.

Du erfährst:

• Warum Schmerzen oft durch Bewegungsmangel entstehen
• Wie Rückwärtsbewegung dein Körpergefühl verändert
• Warum Bauchmuskeltraining nicht die Lösung ist
• Wie du mit nur zwei Einheiten pro Woche deine Gesundheit sichern kannst
• Welche Rolle Kultur, Mindset und Technik in der Trainingswelt spielen

Ein spannendes Gespräch über Eigenverantwortung, funktionelle Gesundheit und ein Leben in Bewegung.

📩 Kontakt zu Wolf Harwath:

🔗 LinkedIn-Profil

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von Mit Herz und Fuß spreche ich mit Dr. Manuel Burzler über die faszinierende Welt der Epigenetik – und warum unser Lebensstil entscheidend dafür ist, wie unsere Gene wirken.

Erfahrt mehr über:

• Die Unterschiede zwischen Genetik und Epigenetik – und warum unsere Gene nicht unser Schicksal sind
• Wie Stress, Emotionen und Gedanken unser Epigenom beeinflussen
• Die Rolle von Entzündungsgenen bei chronischen Erkrankungen
• Die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und sozialem Umfeld auf zellulärer Ebene
• Warum guter Schlaf und regelmäßige Entspannung essenziell für deine Gesundheit sind
• Wie moderne Tests dein biologisches Alter und epigenetische Belastung messen können

Hört rein und entdeckt, wie ihr eure Gesundheit nicht nur verstehen, sondern auch aktiv steuern könnt!

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß – leicht, sinnig, schmerzfrei“ spreche ich mit Sabine König, EFT-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, über eine faszinierende Technik zur emotionalen und körperlichen Heilung: EFT – Emotional Freedom Techniques.

Sabine gibt uns einen tiefen Einblick in die Zusammenhänge zwischen Psyche und Schmerz, erklärt die Wirkung von Klopfakupressur bei chronischen Beschwerden und zeigt, wie Glaubenssätze, Selbstsabotage und ungelöste Emotionen oft der wahre Ursprung von Schmerzen sind.

Außerdem erwartet euch eine praktische Klopfrunde zum Mitmachen – direkt anwendbar!

Erfahrt mehr über:

• Die Grundlagen und Wirkung von EFT in der Schmerztherapie
• Die emotionale Botschaft hinter körperlichen Beschwerden
• Selbstsabotage-Programme und wie du sie auflöst
• Die Kraft der Akzeptanz in der Heilung
• EFT als Tool im Alltag: für Stress, Ängste und sogar Kinder

🎙️ Gast: Sabine König – EFT-Therapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie

🌐 Mehr über Sabine: www.seelenklopfen.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß – leichtsinnig & schmerzfrei“ spreche ich mit Ernährungsexpertin Petra Birr über die unterschätzte Kraft naturbelassener Ernährung. Petra ist Gründerin der Akademie für Ernährung in Berlin und hat über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Rohkost, Entgiftung und Selbstheilung.

Wir sprechen darüber:

• Warum Rohkost unter 40 Grad den Körper entlastet und Vitalität schenkt
• Wie Entzündungen und chronische Schmerzen durch Ernährung beeinflusst werden
• Die Bedeutung von Wasser, Heilerde und Zeolith für Entgiftung und Zellgesundheit
• Die Selbstheilungskraft unseres Körpers – und wie wir sie mit Ernährung aktivieren
• Studien zu Ernährung und Gelenkgesundheit – mit erstaunlichen Ergebnissen

Petra teilt auch ihre persönliche Geschichte: vom Rheuma zur Schmerzfreiheit – und wie sie heute sogar Halbmarathon läuft. Ein inspirierendes Gespräch voller praktischer Tipps und tiefgreifendem Wissen.

🔗 Mehr zu Petra Birr und ihrer Ausbildung findest du hier:

https://www.digistore24.com/product/584597

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Ernährungsdiagnostiker Jürg Hösli über die vielleicht wichtigste, aber oft missverstandene Grundlage unserer Gesundheit: unsere Ernährung.

Jürg zeigt, warum viele Menschen ihren Körper gar nicht mehr richtig spüren – und weshalb das Frühstück viel mehr ist als eine Mahlzeit: Es ist ein Stoffwechsel-Booster. Wir sprechen über:

• Den Zusammenhang zwischen Stress, Hunger und falscher Ernährung
• Warum intermittierendes Fasten oft mehr schadet als nutzt
• Kohlenhydrate: Wann sie notwendig sind – und wann nicht
• Wie sich Ernährung direkt auf Schmerzen und Faszien auswirkt
• Warum Kinder oft bessere Esser sind als Erwachsene
• Und: Was Leistungssportler und Schmerzpatienten gemeinsam haben

Ein wissenschaftlich fundiertes, hoch spannendes Gespräch mit echtem Praxisbezug. Jetzt reinhören und Ernährung endlich verstehen!

📌 Mehr zu Jürg Hösli:

🌐 Website: https://juerg-hoesli.com

🔗 LinkedIn: Jürg Hösli auf LinkedIn

📸 Instagram: @juerghoesli

Bleib gesund & schmerzfrei,

Ralf Kraft

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube

In dieser Episode von Mit Herz und Fuß dreht sich alles um unsere Körpermitte – den Beckenboden. Gemeinsam mit Susanne Schwärzler – Gründerin von Beckenbodenkraft und seit über 30 Jahren Therapeutin – gehe ich der Frage nach: Was macht den Beckenboden so essenziell für unsere Gesundheit?

Wir sprechen darüber:

• Warum der Beckenboden nicht nur ein Frauenthema ist
• Wie Fußsohle, Beckenboden und Zwerchfell als „Schwingungsebenen“ zusammenarbeiten
• Welche Tabus und Missverständnisse das Thema Beckenboden umgeben
• Wie du erkennen kannst, ob dein Beckenboden geschwächt oder überaktiv ist
• Warum ganzheitliches Beckenbodentraining mehr ist als nur Muskelkräftigung

Ob du Schmerzen hast, beweglicher werden willst oder einfach deinen Körper besser verstehen möchtest – diese Folge bringt dich einen Schritt weiter.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden: 

➡️ Facebook 

➡️ Instagram

➡️ LinkedIn

➡️ YouTube