Explorez tous les épisodes du podcast Mindful Minuut
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Progressive Muscle Relaxation (PMR): Ontspanningsoefening - span en ontspan je spieren | 10 févr. 2026 | 00:11:01 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Tijd voor ontspanning. Door spieren eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen, lukt het vaak om tot diepere ontspanning te komen. 💆 Dit wordt ook wel Progressive Muscle Relaxation (PMR) genoemd. Laat je weten hoe het voor je was? | |||
| Van denken 🤯 naar voelen 💓 | 09 févr. 2026 | 00:06:36 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Is je hoofd overprikkeld? Switch van denken naar voelen. Op momenten dat je merkt dat je hoofd overuren draait, kun je simpelweg de aandacht verplaatsen van de gedachten naar het gevoel. Dan kom je dichter bij jezelf en ontstaat er ruimte 🙏 | |||
| Stof neer laten dwarrelen | 08 févr. 2026 | 00:04:51 | |
Als je een sneeuwbol schudt, dwarrelen de sneeuwvlokjes door de bol. Om de vlokjes weer naar de bodem te laten zakken, moet je de bol met rust laten. Net zoals in meditatie, daar laten we ook het stof van het dagelijks leven even neerdwarrelen. Kom tot rust met deze korte meditatie ❄️ | |||
| Be the space | 07 févr. 2026 | 00:04:48 | |
In deze meditatie staat de mantra 'be the space' centraal. Wees de ruimte voor alles wat zich aandient in het hier en nu 🫴 Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:
Meer info via deze link 👉 mindfulminuut.nl/spotify-actie | |||
| Geef jezelf een momentje over aan rust | 06 févr. 2026 | 00:04:26 | |
Vandaag nodig ik je uit om je voor een paar minuten over te geven aan rust 💆 📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. | |||
| Van overprikkeling naar rust 💆 | 05 févr. 2026 | 00:04:23 | |
Hey, welkom bij deze gloednieuwe themaweek van Mindful Minuut waarin we focussen op: van overprikkeling naar rust. Verwacht elke dag een meditatie die jou een beetje rust geeft en je laat verbinden met jezelf en je lichaam, juist op momenten dat de wereld (of je eigen gedachten) op je afkomen. 🧘 Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:
Meer info via deze link 👉 mindfulminuut.nl/spotify-actie | |||
| Voelen en horen - 12 minuten mindfulness meditatie | 10 oct. 2025 | 00:12:00 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: In deze meditatie beoefenen we mindfulness door de aandacht te richten op verschillende ervaringen in het hier & nu. Geniet ervan! | |||
| 🎧 Live meditatie: vergankelijkheid - de kunst van loslaten en aanwezig zijn | 15 juin 2025 | 00:20:09 | |
Een begeleide mindfulness-meditatie van Marjolein van der Aar van Mindful Minuut. Deze meditatie is opgenomen tijdens de Mindful Meetup van 5 juni, waarin we samen met leden van Mindful Minuut oefenden met het thema vergankelijkheid. Je hoort me dus middenin de sessie beginnen, het is een live fragment, met de energie van dat moment. Elke maand organiseer ik een Mindful Meetup rond een nieuw thema, alleen voor leden van Mindful Minuut. Dit fragment deel ik exclusief tijdelijk online, zodat ook jij even kunt proeven van de sfeer van deze live sessies. In deze meditatie onderzoek je hoe alles - adem, gevoel, gedachten - voortdurend verandert. En hoe je dat kunt waarnemen zonder er iets van te hoeven vinden. Je leert zacht te blijven, juist ook bij wat ongemakkelijk is. 💛 Voor iedereen die behoefte heeft aan rust, verstilling en een diepere beoefening van mindfulness. Wat je kunt verwachten:
🔔 Probeer Mindful Minuut nu 7 dagen gratis En ontvang elke dag een meditatie via WhatsApp + toegang tot 500+ meditaties in de app | |||
| Mindful talk: vergankelijkheid - het loslaten van vasthouden | 13 juin 2025 | 00:18:52 | |
Waarom vinden we verandering zo moeilijk, terwijl we weten dat alles voorbijgaat? In deze aflevering verkennen we vergankelijkheid (Anicca), een kernprincipe uit mindfulness en het boeddhisme. Je leert:
"Ook dit gaat voorbij" - een simpele herinnering die alles kan veranderen. 💡 Praktische tip: Kijk naar je huidige leven alsof je er over 10 jaar nostalgisch op terugkijkt. Wat is er nu mooi aan dit moment? 🧘♀️ Probeer Mindful MinuutDagelijkse meditaties van 3-5 minuten, elke week een nieuw thema.👉 mindfulminuut.nl Vragen? marjolein@mindfulminuut.nl | |||
| Slaapmeditatie 😴 | 12 mai 2025 | 00:11:03 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Heerlijk slapen met deze meditatie! Slaap lekker 💤 | |||
| Zelfliefde en zelfacceptatie in meditatie | 25 avr. 2025 | 00:11:38 | |
Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:
Meer info via deze link 👉 mindfulminuut.nl/spotify-actie Over deze meditatie: In deze langere meditatie richten we ons op zelfacceptatie en zelfliefde. Geniet ervan! 💜 | |||
| Jessica en Marjolein over de 8-weekse mindfulness cursus | 24 déc. 2024 | 00:25:35 | |
Ik ga in gesprek met Jessica Hubers, die laatst bij mij de mindfulness cursus volgde en zelf ook in opleiding is om mindfulnesstrainer te worden. Wat was haar grootste inzicht uit de cursus? Hoe werkt mediteren tegen stress? Is mindfulness zweverig? En aan wie zou ze deze cursus aanraden? In deze podcast praten we openhartig over mindfulness en krijg je misschien wel antwoorden op vragen die je hebt over de cursus. En goed nieuws: inmiddels zijn we een paar maanden verder, hebben Jessica en ik samen 2 cursussen gegeven en gaat zij in oktober voor het eerst zelf de cursus geven! Startmoment: 13 oktober 2025, 8 maandagavonden. De eerste deelnemers hebben zich al aangemeld en er is nog plek. Doe je mee? Bekijk hier alle info Je hebt er vast wel eens van gehoord, en misschien heb je 'm zelf ook wel gevolgd: de 8-weekse mindfulness cursus. Deze cursus heet officieel de 'Mindfulness-Based Stress Reduction training'. Deze training bestaat al meer dan 40 jaar en er is heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten ervan. Ik vind het een cursus die iedereen een keer in z'n leven zou moeten volgen. Heb je vragen naar aanleiding van deze podcast? Mail me gerust via marjolein@mindfulminuut.nl. | |||
| De kracht van mindfulness bij fysieke pijn: hoe mediteren Lisanne helpt omgaan met zenuwpijn | 06 nov. 2024 | 01:20:35 | |
In dit podcast gesprek spreek ik Lisanne, mijn oud-huisgenoot, die vier jaar geleden ineens vreselijke pijn kreeg in haar been, "alsof er 24/7 een gasbrander op gericht stond". Na maanden zoeken bleek de oorzaak een vitamine B12 tekort. 😣 Ze had op dat moment al heel wat meditatie-ervaring, en dat kwam goed van pas. In deze podcast vraag ik haar alles over hoe meditatie en mindfulness haar hielpen om de beleving van pijn te veranderen én hoe het haar hielp omgaan met de angst, frustratie en onzekerheid. Heb jij last van fysieke pijn? Zoals spanningsklachten, een blessure, migraine of een chronische ziekte? Volg de audiocursus Pijnstiller van Binnen als je net als Lisanne jouw innerlijke pijnstiller wilt ontdekken. 🙏 Je leert een specifieke meditatie-techniek om in het hier en nu je pijnbeleving te veranderen 🙏 Je maakt een mindshift waardoor de pijn niet meer de hele dag op de voorgrond is in je gedachten. 🙏 Je ontdekt hoe je de positieve spiraal weer kunt inzetten om een leuk leven te hebben ondanks de pijn. Klik hier voor alle informatie over de audiocursus Pijnstiller van Binnen Mail me gerust als je vragen hebt 💛 marjolein@mindfulminuut.nl | |||
| Meditatie om te verzachten (15 min) | 05 oct. 2024 | 00:14:56 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Kom er lekker voor zitten, zet je telefoon de komende 15 minuten op vliegtuigstand en sta jezelf toe om te verzachten. 🙏 | |||
| De Herberg | 08 févr. 2024 | 00:12:03 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Dit is een meditatie over emoties, gebaseerd op het gedicht 'De Herberg' van Rumi. We onderzoeken de verschillende emoties die in ons aanwezig zijn. We laten ze komen, er zijn en weer gaan. Deze meditatie duurt ongeveer 12 minuten. Een fijne meditatie gewenst 🙏🏼 'De Herberg' van Rumi: Dit mens-zijn is een soort herberg Een vreugde, een depressie, een benauwdheid, Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij Behandel dan toch elke gast met eerbied. De donkere gedachte, schaamte, het venijn, Wees blij met iedereen die langskomt — | |||
| Je gedachten onderbrengen in een wolk ☁️ | 26 janv. 2024 | 00:10:49 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Zit je vol met gedachten die over elkaar heen buitelen? Heb je het gevoel alles in je hoofd te moeten oplossen? Dan is deze meditatie voor jou. We brengen alle gedachten simpelweg onder in een wolk. En besluiten om die wolk voor nu even te laten. | |||
| Ademmeditatie 10 minuten 🌬️ | 26 janv. 2024 | 00:10:09 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Met deze instap-meditatie oefen je 10 minuten lang met de aandacht bij de ademhaling houden. Dat blijkt nog niet zo makkelijk! Het is de kunst om telkens weer op een vriendelijke manier de aandacht terug te brengen, telkens als je afdwaalt. Veel plezier! | |||
| Mindful talk 1: inzichten uit mijn Insight Dialogue meditatie-retraite van afgelopen weekend | 20 nov. 2023 | 00:30:44 | |
Afgelopen weekend was ik op Insight Dialogue-retraite. Zoals bij elke retraite kwam ik weer terug met een hoop waardevolle inzichten en gesterkt in mijn mindfulness-pad. 💪 Insight Dialogue is een manier van samen mediteren en contempleren over Boeddhistische thema's. Het thema van dit weekend was 'vrijgevigheid'. In deze podcast deel ik waarom ik meditatie-retraites zou waardevol vindt, ontkracht ik 2 redenen waarom je niét op retraite zou gaan en deel ik de belangrijkste 2 inzichten met je uit deze retraite. Linkjes voor dingen die ik noem in de podcast: Sangha Metta - de sangha die deze retraite organiseerde. Retraite-gids - mijn tips over op meditatie-retraite gaan. Mindful Minuut - maak kennis met mijn dagelijkse meditaties via WhatsApp en de Mindful Minuut app. Online cursus Vind jouw uitknop - voor meer rust in je hoofd en je leven. Doe mee met de 8-weekse mindfulnesscursus. Meer informatie Volg mij op Instagram @mindfulmarjolein / @mindfulminuut Stuur me gerust een mailtje: marjolein@mindfulminuut.nl | |||
| Trailer Mindful Minuut | 25 juil. 2023 | 00:01:08 | |
Welkom! 🙌 Chaos in je hoofd? Start met de meditaties van Mindful Minuut 💆 Hier op Spotify vind je een selectie van onze meditaties, maar er is meer. Ik help je via WhatsApp met dagelijkse korte meditaties, zodat je moeiteloos elke dag mediteert. Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:
Meer info via deze link 👉 mindfulminuut.nl/spotify-actie Mijn naam is trouwens Marjolein van der Aar en ik geef ook mindfulnesscursussen (MBSR) en een online cursus Vind Jouw Uitknop, over hoe je meer rust kunt creëren in je leven. 💆 Heb je vragen? Stuur gerust een mailtje naar info@mindfulminuut.nl | |||
| Bergmeditatie 🏔️ | 13 mai 2023 | 00:13:56 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Dit is de bergmeditatie, waarbij we onszelf als berg visualiseren en in contact komen met alle kwaliteiten van de berg die ook in onszelf zitten: stabiliteit, kracht en kalmte 🏔️ Deze meditatie is gebaseerd op de bergmeditatie van Jon Kabat-Zinn en is onderdeel van het 8-weekse MBSR/mindfulnessprogramma. Ben jij op zoek naar meer stabiliteit en kalmte in jouw leven? Bekijk dan eens ons 8-weekse mindfulnessprogramma. mindfulminuut.nl/mbsr | |||
| Loopmeditatie 20 minuten | 27 avr. 2023 | 00:20:37 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Dit is de loopmeditatie van de mindfulnesscursus / MBSR-training. | |||
| De adem brengt je thuis (10 min ademmeditatie) | 29 mai 2022 | 00:10:00 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Tijdens deze ademmeditatie oefenen we met het volgen van de adem als ritme van het leven. Wanneer je met je aandacht bij de adem bent, ben je thuis, in hier en nu. | |||
| Bodyscan 33 minuten | 17 mai 2022 | 00:33:26 | |
Dit is de bodyscan van de mindfulnesscursus. 📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. | |||
| Meditatie voor moeilijke momenten | 08 févr. 2022 | 00:14:35 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Dit is een meditatie speciaal voor momenten dat je ergens mee zit. We maken een beweging ernaar toe, we laten het moeilijke gevoel er helemaal zijn. Ook als je geen acute last hebt, kun je deze meditatie gebruiken om mogelijk onderliggende pijnlijke gevoelens te doorvoelen. We oefenen met het opgeven van het verzet, en geven de gevoelens de ruimte. | |||
| Zitmeditatie 30 minuten | 01 févr. 2022 | 00:31:28 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Dit is de zitmeditatie vanaf week 5 van de mindfulnesstraining. Met aandacht voor de adem, het lichaam, geluiden, gedachten, gevoelens en vervolgens een open gewaarzijn. | |||
| Adem lichaam meditatie (20 min) | 18 janv. 2022 | 00:20:00 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Dit is de adem-lichaammeditatie van week 3 van de mindfulnesstraining. | |||
| Bodyscan 40 minuten | 08 janv. 2022 | 00:40:00 | |
De uitgebreide bodyscan van de mindfulnesscursus. 📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. | |||
| Bodyscan 35 minuten | 06 janv. 2022 | 00:35:01 | |
Over deze meditatie: Dit is de bodyscan die onderdeel is van de mindfulnesstraining. Meer informatie 📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. | |||
| 10 minuten oefenen met loslaten | 20 nov. 2021 | 00:11:10 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: In deze meditatie oefenen we 10 minuten lang met loslaten. | |||
| Wandelmeditatie | 06 nov. 2021 | 00:14:19 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Deze wandelmeditatie van 15 minuten laat je opnieuw kennismaken met de omgeving. Je word je bewust van jouw lichaam en tegelijkertijd blijf je in contact met wat je ziet, hoort en ruikt. Houd uiteraard je ogen open tijdens de wandeling en blijf goed op je omgeving letten :) Ik wens je een hele fijne wandeling toe! Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:
Meer info via deze link 👉 mindfulminuut.nl/spotify-actie | |||
| Aandacht voor je gezicht | 07 oct. 2021 | 00:07:30 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: We hebben vaak de neiging om onnodig spiertjes in ons gezicht aan te spannen. Vandaag brengen we voedzame aandacht naar de verschillende delen van ons gezicht. 👄👅👂👁️ Meer bewustzijn van ons gezicht = vaker gedurende de dag onszelf eraan herinneren dat we de spiertjes mogen ontspannen. | |||
| Heerlijk, 10 minuten liggend ontspannen | 02 oct. 2021 | 00:11:16 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Kom voor deze meditatie lekker liggen en ontspan 10 minuten lang volledig. | |||
| 3 Minuten ademruimte | 01 août 2021 | 00:03:25 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Dit is de 3 minuten ademruimte van de mindfulnesscursus 🙏 | |||
| 3 minuten ademmeditatie | 26 mars 2021 | 00:03:01 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Een ademmeditatie: ons vertrouwde ankerpunt die de basis vormt voor onze meditatie. | |||
| Bodyscan 15 minuten | 06 févr. 2021 | 00:17:15 | |
📣 De hele maand maart 2026: 25% korting op jouw Mindful Minuut abonnement 📣 Misschien ken je het wel: je staat op en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en je appjes lezen. Wat als je elke dag je dag begint met een momentje voor jezelf? Een paar minuten om op een bewuste en ontspannen manier je dag te beginnen, verbonden met jezelf. Met Mindful Minuut help ik je hierbij. Ik stuur je elke ochtend een korte meditatie als voicenote via WhatsApp, de app die je toch al opent. Mensen die dit een paar maanden doen, zeggen dat ze zich door de dag heen emotioneel sterker en minder gestresst voelen. En goed nieuws, want ik heb een mooie actie voor je. De hele maand maart kun je een abonnement nemen met 25% korting. Over deze meditatie: Kom lekker liggen voor deze ontspannende bodyscan. | |||