Détails sur Mindful Minutes - Dein Podcast für Meditation und Achtsamkeit im Alltag, podcast de Martina Hager

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Meditation Inneres Kind heilen // Lass los, was war und verbinde dich mit dem Teil von dir, der gesehen werden möchte

vendredi 11 avril 2025 • Durée 12:46

Herzlich Willkommen und schön, dass du da bist.
In dieser Meditation wirst du deinem inneren Kind begegnen – dem Teil in dir, der vielleicht noch Heilung braucht.
Du darfst dich heute mit liebevoller Aufmerksamkeit dir selbst zuwenden, Trost spenden, stärken und einfach für dich da sein.

Diese Meditation hilft dir, eine Verbindung zu deinem inneren Kind aufzubauen – mit allem, was es fühlt, braucht und sich wünscht.
Vielleicht wirst du dabei emotionale Momente erleben – das ist ganz normal und darf sein. Nimm dir dafür Raum und sei liebevoll mit dir selbst.

Wenn du magst, kuschle dich ein, schaffe dir einen geschützten Raum.
Und wenn du bereit bist und es sich angenehm für dich anfühlt, schließe sanft deine Augen oder richte deinen Blick auf einen Punkt vor dich und lass uns beginnen.

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🎵 Musik: Awakening Dew von Keys of Moon: ⁠⁠⁠⁠Keys of Moon Music auf SoundCloud

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Meditation: Zukunftsvision erschaffen // Finde heraus, was du wirklich willst, und erschaffe eine Vision, die dich inspiriert und leitet.

vendredi 28 mars 2025 • Durée 07:40

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. Diese Meditation, hilft dir, deine eigene Zukunftsvision zu erschaffen. Du nimmst dir heute die Zeit, um deine Ziele und Wünsche, die du für deine Zukunft hast, bewusst wahrzunehmen und ihnen ein klares Bild zu geben. Lass uns gemeinsam diese Reise beginnen, um Raum für Inspiration und Motivation zu schaffen.

...........................

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🎵 Musik: After The Rain von Keys of Moon: ⁠⁠⁠Keys of Moon Music auf SoundCloud

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Meditation für ein positives Körperbewusstsein // In nur wenigen Minuten zu mehr Körperbewusstsein, Selbstfürsorge und innerer Ruhe

vendredi 14 mars 2025 • Durée 09:18

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist.

Diese Meditation hilft dir, eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Dein Körper trägt dich durch dein Leben, gibt dir Kraft, ermöglicht dir Bewegung, Ruhe und so viel mehr – auch wenn wir ihn im Alltag oft nicht bewusst wahrnehmen.

Heute nehmen wir uns einen Moment Zeit, um ihm Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Wertschätzung zu schenken. Ohne Druck, ohne Erwartungen – einfach mit einer sanften, liebevollen Haltung.

...........................📷 Finde mich auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@martinas.yoga.welt⁠⁠⁠🎵 Musik: A Promise von Keys of Moon: ⁠⁠⁠Keys of Moon Music auf SoundCloud

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Abendmeditation zur Entspannung // in 5 Minuten vom Tag abschalten und zur Ruhe kommen

vendredi 28 février 2025 • Durée 06:57

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. Diese Abendmeditation hilft dir, den Tag hinter dir zu lassen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Egal, ob der Tag voller Herausforderungen, schöner Momente oder einfach ganz normal war – jetzt ist die Zeit, all das loszulassen und in die Ruhe zu finden.

Nimm dir diesen Moment nur für dich, um deinen Körper und Geist zu entspannen und den Übergang in den Schlaf so sanft wie möglich zu gestalten.

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🎵 Musik: ⁠⁠⁠Keys of Moon Music auf SoundCloud

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Dankbarkeitsmeditation // in nur 5 Minuten den Fokus auf das Gute lenken und Leichtigkeit spüren

vendredi 31 janvier 2025 • Durée 06:56

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist.

Diese Meditation hilft dir, dich auf die Dinge zu besinnen, für die du dankbar bist.

Sie lädt dich ein, innezuhalten, in dich hineinzuspüren und positive Momente in deinem Leben bewusst wahrzunehmen.

Dankbarkeit öffnet dein Herz und lässt dich die kleinen und großen Geschenke des Lebens erkennen.

Du kannst diese Meditation jederzeit machen – am Morgen, am Abend oder einfach zwischendurch, wenn du dich mit positiven Gefühlen verbinden möchtest."

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🎵 Musik: Awakening Dew von Keys of Moon: ⁠⁠⁠Keys of Moon Music auf SoundCloud

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Gehmeditation für mehr Energie // In nur 10 Minuten den Kopf frei bekommen und fokussiert bleiben

vendredi 17 janvier 2025 • Durée 10:13

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist zu dieser Gehmeditation für mehr Energie. Diese Meditation hilft dir, durch bewusste Bewegung und einen Wechsel des Tempos deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du wirst nicht nur mehr Energie spüren, sondern auch mit Klarheit und Motivation deinen Tag oder deine Aufgaben angehen können.

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🎵 Musik: Awaking Dew und Wind of Discovery: ⁠ https://soundcloud.com/keysofmoon

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Negative Gedanken loslassen // So trennst du dich von alten Gedanken, die dir nicht mehr dienlich sind

vendredi 3 janvier 2025 • Durée 07:13

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. In dieser Meditation geht es darum, blockierende Gedanken und Muster in deinem Geist zu erkennen und sie sanft loszulassen. Du wirst dir Raum schaffen – Raum für Positives, Raum für Leichtigkeit.

Manchmal halten uns bestimmte Gedanken fest, ohne dass wir es bemerken. Heute nimmst du dir die Zeit, diese Gedanken wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten, und dich dann liebevoll von ihnen zu verabschieden.

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🎵 Musik: After The Rain von Keys of Moon: ⁠⁠⁠⁠Keys of Moon Music auf SoundCloud

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Einschlafmeditation // In 5 Minuten abschalten und entspannt in den Schlaf finden

vendredi 20 décembre 2024 • Durée 06:07

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist zu dieser Einschlaf-Meditation. Sie begleitet dich dabei, den Tag loszulassen und sanft zur Ruhe zu kommen. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du während der Meditation einschläfst – das ist sogar ganz natürlich. Dein Körper und Geist dürfen sich in ihrem eigenen Tempo entspannen und loslassen.

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🎵 Musik: Le Calme von Keys of Moon: ⁠⁠⁠Keys of Moon Music auf SoundCloud

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Meditation "Du bist gut so wie du bist" // In 5 Minuten zu mehr Selbstakzeptanz - ohne Musik

vendredi 6 décembre 2024 • Durée 07:23

Hallo und schön, dass du da bist, in dieser Meditation geht es darum, Selbstakzeptanz und inneren Frieden zu finden. Oft stellen wir hohe Erwartungen an uns selbst und sind kritisch mit dem, was wir tun und wer wir sind. Diese Meditation lädt dich ein, für einen Moment innezuhalten und all diese Ansprüche und Zweifel loszulassen, die du an dich selbst richtest.

Du wirst das Gefühl erleben, dass du genau so, wie du jetzt bist, vollkommen und wertvoll bist. Diese Übung hilft dir, ein tiefes Gefühl von Ruhe, Leichtigkeit und Selbstliebe zu erfahren, das du mit in deinen Alltag nehmen kannst – als kleine Erinnerung daran, dass du gut genug bist, so wie du bist.

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SOS-Atemübung gegen Stress // Durch bewusstes Atmen zu mehr Gelassenheit finden

vendredi 22 novembre 2024 • Durée 05:15

Hallo und schön, dass du da bist. Manchmal gibt es Momente, in denen Stress dich plötzlich überkommt, und es fällt dir schwer, Ruhe zu finden. Diese SOS-Atemübung ist eine einfache und schnelle Technik, die dir hilft, in wenigen Atemzügen Anspannung abzubauen und wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Sie eignet sich ideal für Situationen, in denen du dich überfordert, angespannt oder nervös fühlst.

Die Übung basiert auf einem ruhigen, gleichmäßigen Atemrhythmus. Du atmest ein und zählst bis vier, dann hältst du den Atem und zählst bis vier, dann atmest du aus und zählst wieder bis vier, und schließlich hältst du den Atem erneut und zählst bis vier. Das bewusste Zählen während des Ein- und Ausatmens hilft deinem Nervensystem, sich zu beruhigen, und gibt dir das Gefühl von Kontrolle und Stabilität zurück.

Wenn du bereit bist, lass uns anfangen.

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