Explorez tous les épisodes du podcast Mindful Minutes
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| Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst. | 09 Nov 2025 | 00:17:04 | |
Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in Beziehungen selbst verlierst. Und dabei geht es nicht nur um die Partnerschaft. Andere familiäre Beziehungen, Freundschaften und Kollegenbeziehungen gehören hier gleichermaßen rein. Vielleicht reagierst du extrem fein auf Stimmungen anderer. Vielleicht versuchst du, Konflikte zu vermeiden, indem du dich anpasst, auch wenn du innerlich schreist. Vielleicht glaubst du auch immer noch, du bist schuld, wenn es in der Beziehung schwierig wird. In dieser Folge erfährst du:
Das Thema betrifft dich tief? Dann ist mein neues Programm „Selbstschutz statt Selbstzweifel" genau für dich. Ein körpernahes, psychologisch fundiertes Online-Training, mit dem du lernst: – dich bei dir zu halten, auch wenn es im Außen laut wird – Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen – deinen Selbstwert wieder in dir zu verankern 👉 Alle Infos findest du hier >>> | |||
| Wenn Nähe dir schadet. Dein sicherer Umgang mit toxischen Beziehungsmustern. | 26 Oct 2025 | 00:18:16 | |
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele (hoch)sensible und durch frühe belastende Erfahrungen geprägte Menschen betrifft: toxische Beziehungsmuster. Was macht sie aus? Wie erkennst du, wenn dir eine Beziehung mehr schadet als dich nährt? Und wie kannst du dich aus solchen Dynamiken befreien? Ich zeige dir hier 3 bewährte Schritte aus meiner Arbeit. Du erfährst:
Diese Folge soll dir Orientierung geben und Mut. Denn oft beginnt Heilung genau in dem Moment, in dem wir beginnen zu verstehen: Es liegt nicht an mir. Wenn du merkst, du brauchst Begleitung auf diesem Weg: Dann buch dir deinen kostenlosen Gefühls-Call mit mir. Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und (alten) Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten. 👉 kostenlosen Gefühls-Call buchen >>> | |||
| Wofür es sich wirklich lohnt, morgens aufzustehen. 3 Antworten, die das verändern. | 24 Aug 2025 | 00:12:30 | |
Viele Menschen funktionieren – aber fühlen sich innerlich leer. Sie erfüllen Pflichten, setzen sich Ziele, doch etwas fehlt. Etwas, das tiefer geht. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du im Leben wieder Sinn entdecken kannst – selbst dann, wenn gerade alles schwer oder leer wirkt. Psychologisch fundiert und praktisch umsetzbar. Denn ohne Sinn ist das Leben leer, was dazu führt, dass wir ständig an den falschen Ecken nach Erfüllung suchen. Im Konsum, Essen, Handy, Fernsehen und viel mehr... Wenn du spürst, dass du gerade festhängst, orientierungslos bist oder dich innerlich leer fühlst – dann ist diese Folge für dich. Und wenn du mehr möchtest, dann schau dich hier um: https://evacura.de/aktuell | |||
| Mindful Bites - Über schädlichen Groll und anhaltende innere Monologe. Wie du auch mit weit zurückreichenden Verletzungen in dir Frieden schließen kannst. | 03 Mar 2024 | 00:13:34 | |
Das tat aber schon weh... Und darüber denkst du auch immer wieder nach. Wie du von jemand anderem verletzt worden bist, auch wenn es teilweise schon Jahre her ist. Wie sich das anfühlt, das weißt du auch noch zu gut. Wir hegen einen Groll in uns, denken immer mal wieder drüber nach. Es lässt uns einfach nicht los. Der Konflikt zum Beispiel mit unserem Partner, der ganze Monologe in uns füllt. Lass mich dir in dieser Folge drei Werkzeuge zeigen, die deinen inneren Frieden wieder herstellen. | |||
| Mindful Bites - Confirmation Bias. Ich habe Recht! Warum du deiner Einschätzung leider oft nicht wirklich trauen kannst. | 25 Feb 2024 | 00:11:28 | |
Deine Wahrheit beruht auf deiner Wahrnehmung. Und hat somit schon von vornherein wenig mit einer objektiven Einschätzung zu tun. Doch das alleine ist noch nicht das einzige Problem. Denn in dir gibt es zusätzlich eine Tendenz, die dafür sorgt, dass deine, nennen wir es mal subjektive Wahrheit immer wieder von dir bestätigt wird. Auch dann, wenn deine Überzeugung objektiv nicht stimmt. Lass uns da mal gemeinsam draufschauen und vor allem darauf, welche Tools du nutzen kannst, dass du deiner eigenen Einschätzung wieder trauen kannst. | |||
| Das Drama machst du dir selbst. Wie Anhaftung dich zwangsläufig unglücklich macht. | 18 Feb 2024 | 00:08:31 | |
Unsere Gedanken drehen sich immer wieder um das, was wir gerne hätten, erreichen oder auch nicht verlieren wollen. Im buddhistischen Sinne heißt das, wir haften an Dingen und Gegebenheiten an. Haben eine feste Vorstellung davon, wie etwas sein muss. Warum genau das schon von vornherein ein inneres Drama auslöst und wie du hier ein Stück weit loslassen kannst, das schauen wir uns in der heutigen Podcast-Folge an. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| PRAXIS Die Stress-An-Stress-Aus-Technik gegen Dauerstress in unsicheren und angespannten Zeiten. | 11 Feb 2024 | 00:16:27 | |
Keine Frage: Unser heutiger Lebensstil ist geprägt von Dauerstress. Mental als auch Emotional. Auch wenn dieser bei vielen mittlerweile chronisch wirkende Stress eine natürliche Reaktion des Körpers ist, macht er uns auf die Dauer krank. Unsicherheiten und angespannte Zeiten führen noch mehr dazu, dass unser Nervensystem zu stark beansprucht wird. Lass mich dir die Stress-An-Stress-Aus-Technik zeigen, die dich dazu in die Lage versetzt, dein Innerstes zu beruhigen und so sehr viel stressresistenter zu werden. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Mindful Bites - Zu viel Grübeln und exzessives Sorgenmachen. Eine überraschend einfache Technik, um das abzustellen. | 04 Feb 2024 | 00:09:00 | |
Im Englischen heißt es Overthinking. Dieses übermäßige Nachdenken und teilweise auch einfach wirklich unnötige, ständige Sorgenmachen. In dieser Folge schauen wir uns eine absolut simple Technik an, wie du diese negativen und zermürbenden Gedankenspiralen sinnvoll unterbrechen und für mehr Ruhe, Erholung und Konzentration in deinem Kopf sorgen kannst. Es ist wirklich so einfach. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| Praxis - Perfektionismus. Niemals gut genug. Der Zerstörer von bedingungsloser Liebe und Bindung. | 28 Jan 2024 | 00:09:05 | |
Lass uns in dieser Folge darauf schauen, warum das Streben nach Perfektion echte Bindung und Nähe zu anderen Menschen unmöglich macht. Warum steht uns das im Weg? Und viel wichtiger, was müssen wir in unserer Denkweise verändern, damit wahre Wertschätzung und Anerkennung und damit bedingungslose Liebe wirklich wird. Etwas, was wir uns doch so sehr wünschen?
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| Mindful Bites - Der Innere-Chaos-Effekt. Über die Folgen deiner Angst, nicht zu genügen. | 21 Jan 2024 | 00:10:18 | |
Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen sich die Dinge einfach chaotisch anfühlen. Vielleicht haben wir es mit Konflikten, unerfüllten Bedürfnissen, Beziehungsproblemen, Süchten, finanziellen Nöten oder Unglücken zu tun, oder wir kommen einfach nicht so gut zurecht, wie wir es gerne hätten. Vielleicht haben wir sogar einen großen Fehler gemacht oder schämen uns für etwas. In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, warum wir dazu neigen, unser inneres Chaos vor anderen als Schwäche zu sehen und was das im Endeffekt für verheerende Folgen für uns hat. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
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| Meditation - Be Here Now. Erleichterung durch einfach nur sein. | 14 Jan 2024 | 00:06:43 | |
Es braucht nur wenige Minuten, etwas Fokus und die passende innere Ausrichtung, um uns von einem auf den anderen Moment innerlich Entlastung zu verschaffen. Ob es nun Ängste oder Sorgen sind, Schmerzen... worum auch immer deine Gedanken ständig kreisen - verändere sie. Und spüre Erleichterung. Diese Meditation schenkt dir Ruhe, Loslassen und Stabilität. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Neujahrsspecial TEIL 3 - Unverzichtbar. Der Anker in dir. | 03 Jan 2024 | 00:04:02 | |
Jetzt hast du ein Ziel. Und einen Plan. Außerdem den dazu wichtigen inneren Antreiber. Dein Warum, deine Motivation, wenn du mal stehen bleiben willst. Doch jetzt kommt der dritte Grundpfeiler dazu. Unverzichtbar. Es geht um deinen inneren Anker. Warum du ihn brauchst, das erzähle ich dir hier. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| Neujahrsspecial TEIL 2 - Dein Antrieb, wenn du mal wieder aufgeben willst. | 02 Jan 2024 | 00:04:17 | |
Ein Ziel ist wichtig, ein Plan dahin genauso elementar. Dennoch reicht es nicht aus, wenn du auf deinem inneren Weg nachhaltig bleiben möchtest. Denn Hindernisse werden kommen. Lass mich dir im zweiten Teil zeigen, was du jetzt brauchst. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| Geburtstags-Sale #5 - Deine 1zu1-Arbeit mit mir und EVACURA | 17 Aug 2025 | 00:08:56 | |
5 Tage. 5 Angebote. Denn ich feiere meinen 40. Geburtstag mit dir. Jedes ist nur einen Tag gültig. Heute: Der krönende Abschluss: Dein Einstieg in die 1zu1-Begleitung mit mir und EVACURA. Das EVACURA-Starterpaket. Behaupten können wir vieles, wie alle anderen auch. Doch dass es dir hier bei EVACURA wirklich anders ergeht – das können wir dir beweisen. Und zwar, indem du dich mit unserem EVACURA „Starterpaket" selbst davon überzeugst. Wir bieten dir 8 Wochen an, in denen du dich von unserer hervorragenden Arbeit überzeugen kannst. Danach entscheidest du, ob du mit uns weitergehen willst. Warum 1zu1-Arbeit?
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| Neujahrsspecial TEIL 1 - Ohne Plan geht es nicht. | 01 Jan 2024 | 00:11:27 | |
Wenn es um unsere innere Entwicklung geht, unsere - sagen wir mal - psychische Heilung, machen viele von uns mehrere zentrale Fehler. In diesem Neujahrsspecial gehe ich für dich auf die drei absoluten Grundpfeiler ein, ohne die deine innere Entwicklung kaum funktionieren und sogar kontraproduktiv sein kann. Heute im ersten Teil werden viele merken, dass ihnen etwas Entscheidendes schon hier fehlt. Denn auch Persönlichkeitsentwicklung braucht einen Plan. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| Mindful Bites - Was ich 2023 bereue... und mehr. Mein intimer Jahresrückblick. | 29 Dec 2023 | 00:15:42 | |
Das letzte Jahr hatte viele Hürden. Viele wollen lieber nur nach vorne schauen. Und dennoch sollten wir es nicht einfach ziehen lassen. In dieser Folge zeige ich dir, wie meine Jahresreflexion aussieht. Ich zeige dir, wie ich das wertschätze, was mich jeden der 365 Tage lang begleitet hat. Mein Leben. Auch wenn es durchaus sehr herausfordernd war. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| Mindful Bites - 5 Minuten für ein garantiert besseres Weihnachtsfest. Über die Not-To-Do-Liste. | 23 Dec 2023 | 00:08:37 | |
Aus vielerlei Gründen kann Weihnachten in Stress ausarten. Vielleicht nehmen wir uns zu viel vor, haben zu viel Ansprüche an das, was passieren soll, oder wir treffen uns mit Menschen, die uns einfach nicht guttun. Umso wichtiger ist es, dass wir uns für unseren inneren Frieden an gewisse Grundsätze halten, an unsere Not-To-Do-Liste. Lass mich dir zeigen, wie du Weihnachten mit wenigen Minuten Aufwand garantiert so viel besser machen kannst. Und hier kommst du zu der erwähnten Podcast-Folge über die Macht der Not-To-Do-Listen: Mindful Bites - Deine Not-To-Do-Liste. Was das ist und warum du nicht drum rum kommst, eine zu haben. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| Mindful Bites - Daran erinnerst du dich nicht. Dein implizites Gedächtnis aber schon. | 16 Dec 2023 | 00:13:33 | |
An viele Ereignisse deines Lebens, insbesondere deiner Kindheit, erinnerst du dich nicht. Es kann banal gewesen sein, dann spielt das für dein Erwachsenenleben keine große Rolle. Doch oft haben die Geschehnisse uns geprägt und sich auf Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster von heute ausgewirkt. Sie sind also doch noch in dir drin. Lass uns einen Blick auf dein implizites Gedächtnis werfen und wie du daran kommen kannst. Denn der Körper erinnert sich. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mit EVACURA sorgen wir durch Therapie, Coaching und Körperarbeit dafür, dass du in deinem Leben endlich ankommst. Egal, was ist. Egal, was war. Du möchtest eine wertvolle Kostprobe haben? Schau dir hier unser kostenloses Angebot an >>> | |||
| Mindful Bites - Was uns an Weihnachten im Weg steht. | 10 Dec 2023 | 00:09:34 | |
Unser Bild von Weihnachten? Strahlende Kinderaugen, gemütliches Beisammensein, den Tag voller Freude genießen und ein Weihnachtsessen der besonderen Art. Doch viele von uns können diese Begeisterung schon lange nicht mehr spüren. Doch das liegt nicht daran, dass sich Weihnachten verändert hat. Es liegt viel eher an uns. Es hängt mit unserer grundlegenden Fähigkeit zusammen, Erfüllung im Leben zu spüren. Lass uns das ändern, um nicht nur Weihnachten wieder zu genießen. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. Melde dich hier für die kostenlose Challenge an: www.evacura.de/der-plan/ | |||
| Mindful Bites - Mit diesem Fehler sabotierst du dich permanent selbst. Und wie du da rauskommen kannst. | 26 Nov 2023 | 00:10:29 | |
Kennst du das: Du hast mal ein echt schlechtes Gefühl in Bezug auf etwas gehabt und es dennoch gemacht, obwohl dein Körper dir etwas anderes signalisiert hat? Und es am Ende bereut? In dieser Folge zeige ich dir, wie du einen besseren Zugang zu deiner Intuition bekommen kannst, um dir selbst zu vertrauen. Denn das ist der einzige Weg, immer die richtigen Entscheidungen zu treffen und dein Leben in die für dich bestimmte Richtung zu lenken. Die weltweit erfolgreichsten und zufriedensten Menschen tun exakt das, das alleine spricht für sich. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mit EVACURA sorgen wir durch Therapie, Coaching und Körperarbeit dafür, dass du in deinem Leben endlich ankommst. Egal, was ist. Egal, was war. Du möchtest eine wertvolle Kostprobe haben? Schau dir hier unser kostenloses Angebot an >>> | |||
| Wer bin ich? Die wichtigste Frage überhaupt. Und der einzige Weg zu deinem ursprünglichen Selbst. | 19 Nov 2023 | 00:10:29 | |
Wir wollen schädliche Prägungen loslassen, negative Glaubenssätze durch positive ersetzen. Wir wollen unser Denken ändern, um den belastenden Gedankenspiralen in unserer von Polykrisen dominierten Zeit zu entkommen. Wenn wir uns auf den MINDFUL WAY begeben, den inneren Weg, lassen wir vieles hinter uns. Wir lassen los. Doch nicht nur Spannungen in uns, sondern auch das, was wir sind. Wer bin ich dann aber, wenn ich all das auflöse? Wie finde ich mich dann selbst? Lass mich dir zeigen, welche Fragen du dir stellen musst, damit du deinem authentischen Ich begegnen kannst, ohne auf dem inneren Weg innerlich zu zerfallen. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
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| Mindful Bites - Gestalten statt Kompensieren. 7 große Hürden, die dir ein erfülltes Leben nehmen. | 12 Nov 2023 | 00:14:51 | |
Ich wage mal etwas zu behaupten: Im deinem Leben... da kannst du gar nicht zufrieden sein. Ein erfülltes Leben, das geht so nicht. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir 7 große Hürden, die dafür sorgen, dass du dir selbst immer wieder im Weg stehst, wenn es um dein inneres Lebensglück geht. Lass mich dir zeigen, was dir ein erfülltes Leben nimmt.
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| Die BESTE Methode, um deinem Inneren Kritiker das Wort zu entziehen. | 05 Nov 2023 | 00:09:51 | |
Geht es dir auch so wie fast allen? Dass dir eine innere Stimme immer wieder zuflüstert, dass du nicht gut genug bist? Was sich einfach auf alles auswirkt: Beziehungen, Partnerschaft, Job, wichtige Ziele, Körperbild... In dieser Folge zeige ich dir, wie du es schaffst, den Inneren Kritiker aus deinem Kopf zu bekommen. Wie entsteht er eigentlich, und was nährt diesen wahnsinnig negativen Monolog eigentlich ins uns? Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
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| Mindful Bites - Selbstfürsorge wird missverstanden. 5 Aspekte, die dir zeigen, was es wirklich ist. | 29 Oct 2023 | 00:08:35 | |
Viele haben ein grundlegend falsches Konzept von Selbstfürsorge. Selbst wenn wir es googlen, finden wir nur Listen von Dingen, die uns sagen, was wir uns Gutes tun könnten. Oft verbunden mit Aktivitäten wie Saunagängen oder Massagen. Doch hier besteht ein grundlegendes Missverständnis. Denn all diese Dinge wirken allenfalls an der Oberfläche. Sie können mal kurz Entspannung bringen, aber wenn es an der Wurzel krankt, dann krankt es im ganzen System. Lass mich dir 5 wirksame Aspekte von Selbstfürsorge zeigen, die an der Basis wirken und dein Leben von Grund auf verändern werden. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. https://evacura.de/retreat-zeit-der-stille/ | |||
| Geburtstags-Sale #4 - Grenzen setzen | 16 Aug 2025 | 00:04:00 | |
5 Tage. 5 Angebote. Denn ich feiere meinen 40. Geburtstags mit dir. Jedes ist nur einen Tag gültig. Heute: Deine Chance, liebevoll und klar für dich einzustehen. Grenzen setzen – Dein Mini-Programm für innere Klarheit mit Anja Weber
Bis heute Abend (16.08.) um 24 Uhr sparst du bis zu 50%. Erfahre hier mehr über das Mini-Programm "Grenzen setzen" >>> | |||
| Mindful Bites - Körperarbeit pur. Mit dem Propriozeptiven System deine Tiefensensibilität steigern. | 22 Oct 2023 | 00:09:36 | |
Das ist Körperarbeit: Unser Propriozeptives System gibt uns die Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu unserem Körper aufzunehmen, was wichtig ist, um uns und unsere Bedürfnisse und Gefühle in ihrer gänze wahrzunehmen. Was das genau bedeutet, warum du es brauchst und wie du das System aktivieren kannst, das erzähle ich dir in der heutigen Podcast-Folge. Nur eines schonmal vorab: Unser Alltag hält uns eher davon ab, als dass wir es für uns nutzen können.
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| Praxis - Wie du deine Nerven beruhigst, wenn die Welt auf dich einstürzt. | 15 Oct 2023 | 00:12:30 | |
Manchmal, da ist die Welt besonders fies zu uns. Entweder erleiden wir große Herausforderungen oder sogar Schicksalsschläge, oder aber die weltpolitische Lage - wie momentan - ist besonders bedrückend. Allzu schnell verfallen wir in Sorgen und Angst, in anderen Situationen empfinden wir Ärger und Hass. Lass mich dir eine simple und total leichte Technik zeigen, eine Kombination aus Atmung und Körperarbeit, mit der du in dir wieder Ruhe finden kannst. Lass mich dir zeigen, wie du dich und deinen Körper entspannen kannst, auch wenn die Welt gefühlt auf dich einstürzt. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
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| Mindful Bites - Deine Not-To-Do-Liste. Was das ist und warum du nicht drum rum kommst, eine zu haben. | 08 Oct 2023 | 00:11:16 | |
Wir alle kennen To-Do-Listen. Wir stehen täglich mit ihnen auf, sie begleiten uns durch unseren Tag. Und während es praktisch ist, eine zu haben, weil wir Dinge so nicht vergessen, beschäftigen wir uns allerdings viel zu oft mit ihnen. Was sie auch sehr belastend macht. In dieser Folge zeige ich dir, was eine Not-To-Do-Liste ist und wie du sie auf dein Leben anwenden kannst. Sie wird dein Denken verändern, vieles einfacher machen. Sie zeigt dir, was in deinem Leben wichtig ist.
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| Mindful Bites - Toxische Positivität. So schadet positives Denken. | 01 Oct 2023 | 00:09:03 | |
"Es gibt Schlimmeres auf der Welt." "Das geht vorbei." Oder aber auch: "Denk doch mal positiv." All dies sind gutgemeinte Ratschläge, die in unserem Sprachgebrauch regelmäßig Anwendung finden. Es geht sogar weiter. Die Menschen, die täglich lächelnd ins Büro kommen und alles positiv sehen, werden am meisten bewundert. Wir denken, sie seien innerlich stark. Warum das überhaupt nicht stimmt und dir diese Einstellung sogar schaden kann, darauf werfen wir heute einen kurzen Blick. Und ich zeige dir, wie du es besser machen kannst. Ich biete dir momentan wieder kostenlose Gespräche an: Wenn du die Gelegenheit wahrnehmen möchtest, mit mir persönlich über deinen Selbstwert zu sprechen und wir gemeinsam herausfinden wollen, was du für dich verbessern kannst, dann vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Selbstwertgespräch: https://evacura.de/Selbstwertgespräch | |||
| Meditation - Straße der Gedanken. | 24 Sep 2023 | 00:06:57 | |
Kennst du den altertümlichen Spruch, dass deine Gedanken dein Schicksal formen? In dieser Folge von Mindful Minutes wollen wir uns einfach mal in eine Position bringen, in der wir nicht von unseren Gedanken und Gefühlen gesteuert werden, sondern diese viel eher aus einer Beobachter-Position heraus betrachten können. Raus aus dem Gedanken- und Gefühlskarussel, rein in deinen Körper. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. Melde dich hier für die kostenlose Challenge an: www.evacura.de/der-plan/ | |||
| Mindful Bites - Wie wir gedanklich und emotional nicht auf jeden Zug aufspringen. | 24 Sep 2023 | 00:03:50 | |
Wir schauen die Nachrichten und bekommen Bauchschmerzen. Wir sehen die Preise im Supermarkt und werden innerlich ganz eng. Wir denken an den Konflikt mit einem Kollegen oder den Haufen Arbeit auf dem Schreibtisch, und uns verschlägt es die Luft. Wir können vieles um uns herum nicht ändern, wohl aber unseren inneren Zugang dazu. Lass mich dir zeigen, wie du mehr Leichtigkeit im Kopf schaffst, besonders in dieser momentan so herausfordernden Welt. Lass mich dir zeigen, wie du das alles zwar ernst nehmen kannst, ohne jedoch innerlich daran zu zerbrechen. Und wenn du die Gelegenheit wahrnehmen möchtest, mit mir persönlich über deinen fehlenden Selbstwert zu sprechen, dann vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Selbstwertgespräch: https://evacura.de/Selbstwertgespräch | |||
| Praxis - Das Reinigungsprogramm für den Kopf. Mit dieser Praxis mentalen Ballast abwerfen. | 17 Sep 2023 | 00:08:55 | |
Wir schleppen viel zu viel mit uns rum. Vor allem im Kopf. Wir denken ständig an all das, was nicht gut gelaufen ist, oder wo wir besser sein sollten (Elternrolle, Figur, Allgemeinwissen und Co.). Führen endlose Monologe ins uns, in denen der innere Kritiker ganz vorn ist. Oder imaginäre Dialoge mit anderen, (Konflikt-)Gespräche, die so wahrscheinlich nie stattfinden werden. Kurzum... unser Kopf hat ständig zu arbeiten. Und das ist auslaugend, oft stressig. Und macht unser Leben ungemein schwerer. Lass mich dir mit dieser simplen Praxis zeigen, wie du dich von solch mentalem und oft auch emotionalem Ballast befreien kannst. Ein Reinigungsprogramm für weniger Altlasten und mehr Leichtigkeit im Leben. Und wenn du die Gelegenheit wahrnehmen möchtest, mit mir persönlich über deinen fehlenden Selbstwert zu sprechen, dann vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Selbstwertgespräch: https://evacura.de/Selbstwertgespräch | |||
| Mindful Bites - Das erschlagende Gefühl von Scham und Schuld. Wie du aufhörst, dich selbst zu geißeln. | 10 Sep 2023 | 00:15:20 | |
Wenn wir dem inneren Kritiker ein Ende machen und uns mit uns selbst versöhnen wollen, brauchen wir notwendigerweise einen Blick auf unseren Umgang mit Scham und Schuld. Gerade das Schamgefühl ist eine der verheerendsten Emotionen, da es ganz unerwartet kommt, meist über lange Zeit nicht weggeht und sich zudem wirklich schlimm anfühlt. Wollen wir nun gefühlsstark werden, müssen wir nicht nur den Unterschied zwischen beiden Gefühlszuständen kennen, sondern auch die drei elementaren Schritte, um Scham und Schuld in uns aufzulösen. Ich zeige dir eine Anleitung, wie du dich innerlich von Selbstgeißelung befreien und so mit dir auch mal Fünfe grade sein lassen kannst. Und wenn du die Gelegenheit wahrnehmen möchtest, mit mir persönlich über deinen fehlenden Selbstwert zu sprechen, dann vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Selbstwertgespräch: https://evacura.de/Selbstwertgespräch | |||
| Meditation - Die Kopf-Herz-Bauch-Meditation, um weise Entscheidungen zu treffen. | 03 Sep 2023 | 00:06:46 | |
Mit dieser Meditation verbindest du dich innerhalb kürzester Zeit mit deiner Körperintelligenz, um richtig weise, mit dir und deinen Werten und Vorstellungen verbundene Entscheidungen zu treffen. Jede deiner Entscheidungen wirkt sich auf dein Jetzt und deine Zukunft aus. Beziehe deswegen deinen ganzen Körper mit ein. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. https://selbstwert.evacura.de/kompass/ | |||
| Mindful Bites - Kopf. Herz. Bauch. Wie wir die Körperweisheit nutzen, um bessere Entscheidungen zu fällen. | 03 Sep 2023 | 00:08:35 | |
In der Regel befinden wir uns viel zu sehr in unserem Kopf und wollen Dinge über die rationale Ebene angehen. So treffen wir auch unsere Entscheidungen. Doch das geht oft nicht gut aus. Was schade ist, denn unsere Entscheidungen bestimmen darüber, wie es uns im Leben jetzt und auch später gehen wird. In dieser Folge stelle ich dir die drei Gehirne unseres Körpers vor und ich zeige dir, warum jedes einzelne in unseren Entscheidungen eine Rolle spielen sollte. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. https://selbstwert.evacura.de/kompass/ | |||
| Geburtstags-Sale #3 - Dein Zuhause-Retreat. Selfkindness statt Selbstkritik. | 15 Aug 2025 | 00:04:34 | |
5 Tage. 5 Angebote. Denn ich feiere meinen 40. Geburtstags mit dir. Jedes ist nur einen Tag gültig. Heute: Deine Chance, Frieden mit dir selbst zu schließen. Selfkindness statt Selbstkritik – Dein 5-Tage-Selbstwert-Retreat für Zuhause Ein wohltuender Seelen-Schmeichler für alle, die sich selbst viel zu oft verurteilen – und tief in sich wissen: So kann es nicht weitergehen.
Bis heute Abend (15.08.) um 24 Uhr sparst du bis zu 50%. Erfahre hier mehr über das 5tägige Zuhause-Retreat "Selfkindness statt Selbstkritik" >>> | |||
| Jubiläums-Folge - Erfolgskonzept aus Therapie, Coaching und Körperarbeit. Oder warum der Zettel eben doch schwarz ist. | 27 Aug 2023 | 00:22:27 | |
300 Folgen Mindful Minutes. Weit über eine Million Downloads. 8 Jahre EVACURA. 3 Jahre MINDFUL MEMBERS Club. Ich muss mir schon bewusst die Zeit nehmen, um zurück zu schauen und das zu würdigen, was ich aufgebaut habe. In der heutigen Folge will ich all das ehren - und dir zeigen, woraus das alles entstanden ist. Denn zu Beginn war ich ein vom Leben benachteiligtes Mädchen. Das sich durch das Erfolgskonzept aus Therapie, Coaching und Körperarbeit von ihren Fesseln lösen konnte. Und was ich kann, das kannst du auch. | |||
| Mindful Bites - Die Folgen von Bindungstraumata verstehen. Ein kollektives Problem. | 13 Aug 2023 | 00:10:19 | |
Ein Bindungstrauma, das hat von uns fast jeder. Und so vermutlich du auch. Doch was ist das überhaupt? Was versteht man darunter, ist es doch momentan in aller Munde? Lass mich dir 5 weitverbreitete Folgen von Bindungstraumata zeigen, von denen dich die meisten auch betreffen. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. https://selbstwert.evacura.de/kompass/ | |||
| Meditation - Einschlafmeditation. Lass los, was dir nicht gut tut. | 06 Aug 2023 | 00:11:35 | |
Diese Meditation hilft dir dabei, den Tag loszulassen, um befreit und entspannt einzuschlafen. Mental, emotional, physisch und energetisch. Denn ein ruhiger und tiefer Schlaf ist essenziell. Für deine psychische, körperliche und mentale Gesundheit. Sinke innerhalb weniger Minuten in einen Zustand des Loslassens. Befreie dich von dem, was dir nicht gut tut. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. https://selbstwert.evacura.de/kompass/ | |||
| Mindful Bites - Die besten Einschlaftricks. Lass los, was dir nicht gut tut. | 06 Aug 2023 | 00:07:22 | |
Schlafprobleme können vieler Natur sein. Da geht es ums Einschlafen, aber auch Durchschlafen. Oder das Gefühl, wie wir morgens aufstehen. Nun ist Schlaf elementar wichtig. Für unsere psychische als auch mentale Gesundheit. Fehlender Schlaf wirkt sich negativ auf die Regeneration unseres Körpers aus, wir altern schneller. Lass mich dir zeigen, worauf es beim richtigen Einschlafen ankommt. Was muss dein Abend haben, dass du entspannt abdriften und gut durchschlafen kannst? Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Mindful Bites - Kompensationsstrategie Konsum. Kauf dich glücklich. | 23 Jul 2023 | 00:09:53 | |
Wir wollen ständig etwas haben. Unsere Wunschliste reisst nicht ab. Und wenn wir genau hinschauen, spüren wir, dass mit jedem Kauf ein wohliges Gefühl einhergeht. Der Mensch ist darauf getrimmt, Dinge anzuhäufen. Und genau darin liegt ein großes Unglück. Denn in dem ständigen Streben nach mehr liegt ganz viel Leid. Meist ist es eine psychische Kompensationsstrategie. "Den größten Reichtum hat, wer arm an Begierden ist" sagt Seneca. Heißt das aber, dass wir nicht mehr konsumieren dürfen? Keineswegs. Lass uns einen Blick darauf werfen, wie Konsum heilsam sein kann. | |||
| Mindful Bites - Keine Zeit. Wie ich meine Praxis alltagstauglich mache. | 16 Jul 2023 | 00:10:32 | |
Es reicht nicht, einmal in der Woche zum Yoga zu gehen oder uns mal sporadisch hinzusetzen und zu meditieren. Doch wie schaffen wir es, auch in einem wirklich viel zu vollen Alltag an einer Praxis festzuhalten, die stetig für Ruhe und Gelassenheit sorgt? Was braucht unser Tag, dass wir ausgeglichen bleiben, stetig verbunden mit uns selbst? Lass mich dir zeigen, wie ich mit einer Fünfjährigen, Selbstständigkeit, Partnerschaft und Haushalt kleine und notwendige Praxis-Momente einbaue, die eine große Wirkung haben. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
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| Mindful Bites - Der Gefühls-Code. Emotionen entschlüsseln, aushalten und verändern. | 09 Jul 2023 | 00:06:49 | |
In herausfordernden Zeiten wollen wir oft den Emotionen entfliehen, uns vor ihnen schützen, weil wir denken, sie könnten uns schaden. Wir beginnen im Kopf damit zu kämpfen, wollen kognitiv das ganze wegreden, kleinreden, zur Seite schieben. Wir wollen uns ablenken mit allem möglichen, diese Momente irgendwie kompensieren. Das Paradoxe ist jedoch: Indem wir uns abwenden, machen wir es nur noch schlimmer. Ich zeige dir den 6-Schritte-Prozess der Achtsamkeit, um jede Emotion als Lehrer zu sehen. Eine Quelle innerer Weisheit und Stärke. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Mindful Bites - Gefühlsarbeit ist kein Sport. Wie du deine schädlichen Gefühlsmuster veränderst. | 02 Jul 2023 | 00:15:07 | |
"Mir geht es doch gut. Jedes mal, wenn ich Laufen war, dann bin ich entspannt." Das glaube ich dir gerne. Jedoch reicht das bei weitem nicht aus. In dieser Folge möchte ich dir zeigen, was Gefühlsarbeit ist. Denn es geht nicht nur darum, deinem Körper jetzt etwas Gutes zu tun, damit er dich mit positiven Emotionen belohnt. Gefühlsarbeit bedeutet, alte Gefühlsmuster in dir aufzulösen, die in deinem Alltag immer wieder hochkommen. Die Gefühlsmuster, die durch ungesunde Prägungen entstanden sind. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Mindful Bites - TEIL 4 - Meine 3 besten Techniken, um den Verstand auszuschalten und Gefühle auf Körperebene zu verarbeiten. | 25 Jun 2023 | 00:12:31 | |
Im letzten und so wichtigen Teil unserer Reihe über Emotionen zeige ich dir meine 3 größten und wertvollsten Werkzeuge, die ich nutze, um meine Gefühle immer wieder zu spüren, aufzuarbeiten und zu regulieren. Denn wir müssen hier in den Körper reingehen, der Kopf alleine hilft uns nicht weiter. Ich zeige dir, wie du es schaffen kannst, dass du spürst, was du wirklich fühlst. Dass du auflösen kannst, was schon so lange in dir drin schlummert. Denn Emotionsarbeit ist elementar, wenn du ein bewusstes, mit dir verbundenes, erfülltes und innerlich zufriedenes Leben führen möchtest. Ein glückliches Leben, das nicht abhängig von dem ist, was um dich herum geschieht oder mal passiert ist. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Mindful Bites - TEIL 3 Buddhas Brain. Und warum Meditation in der Gefühlsarbeit nicht ausreicht. | 18 Jun 2023 | 00:16:21 | |
Wie wir uns fühlen, das bestimmt unser Gehirn. Aber eben nicht nur. Eine regelmäßige Meditations-Praxis ist für unsere gesunde Gefühlsregulation mit Sicherheit ein Muss. Aber für die Gefühlsarbeit alleine reicht sie nicht aus. Im dritten Teil unserer Reihe über Emotionen zeige ich dir, was deine tägliche Praxis noch beinhalten muss, um gefühlsstark zu sein. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Geburtstags-Sale #2 - Genuss statt Frust. Emotionales Essen muss nicht mehr sein. | 14 Aug 2025 | 00:04:58 | |
5 Tage. 5 Angebote. Denn ich feiere meinen 40. Geburtstags mit dir. Jedes ist nur einen Tag gültig. Heute: MINDFUL EATING - Achtsamkeit trifft Ernährungspsychologie trifft Verhaltensforschung. In diesem 7-wöchigen Intensiv-Programm schauen wir uns ganz genau die emotionale Seite deines Essens an und wollen deine inneren Antreiber hier nachhaltig verändern. Lass uns angehen, WIE du isst und verstehen WARUM, dann wird das WAS von alleine folgen. Denn 9 von 10 Entscheidungen über Essen treffen wir kopflos. Und das ist zweifelsohne eines der größten Probleme unserer Zeit. Du willst, dass deine Ernährung kein Thema mehr ist? Bis heute Abend (14.08.) um 24 Uhr sparst du bis zu 50%, auf Do-it-yourself oder im 1zu1 mit mir persönlich. Erfahre hier mehr über das Intensiv-Programm MINDFUL EATING >>> | |||
| Mindful Bites - TEIL 2 Warum du deine Emotionen zu Verbündeten machen solltest. Und nicht zu Feinden. | 11 Jun 2023 | 00:10:11 | |
Im zweiten Teil unserer großen Reihe über Emotionen widmen wir uns insbesondere denen, mit denen wir uns nicht so gut fühlen, die unangenehm sind. Es geht um negative Gefühle wie Scham, Angst, Wut oder Frust. Lass mich dir zeigen, warum diese dennoch so notwendig sind und welche Macht in ihnen steckt. Lass sie zu deinen Verbündeten werden. Anstelle von Feinden. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Mindful Bites - TEIL 1 Viel wichtiger als tröstende Worte. 6 Schritte, die jede Krise leichter machen. | 04 Jun 2023 | 00:16:58 | |
Wenn es jemandem nicht gut geht, wollen wir ihm Trost spenden. Das ist nur allzu menschlich. Am liebsten sollen unsere Worte die negativen Gefühle abmildern, unser Gesagtes soll dazu führen, dass es dem anderen bitte sofort besser geht. Das hat jedoch viel damit zu tun, dass wir diese im Raum stehenden Emotionen selbst kaum aushalten können. Warum aber gerade Trost spenden nicht mehr ist als ein Pflaster drauf zu kleben und was wir stattdessen auch für uns selbst tun sollten, das erzähle ich dir hier. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| Mindful Bites - Bleiben oder nicht? Warum wir uns in Beziehungen oft die falschen Fragen stellen. | 28 May 2023 | 00:11:08 | |
Bleiben oder nicht? Das ist eine wichtige Frage, die wir uns in vielen Beziehungen immer mal wieder stellen sollten. Dabei geht es aber nicht nur um die intime Partnerschaft. Es geht auch um andere familiäre Bindungen, Freundschaften, Bekannte. Oder Jobbeziehungen. Wenn wir unser Umfeld hinterfragen, suchen wir nach Antworten, die uns den richtigen Weg weisen können. Wir wollen ja nicht vorschnell etwas aufgeben, was wir danach bereuen könnten. Welche Fragen du dir aber hier genau stellen solltest, das zeige ich dir in dieser Podcast-Folge. Wenn du das tust, dann findest du die eine richtige und sinnvolle Antwort hierauf. Du weißt, ob du bleiben solltest oder nicht. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||