Mieux vivre – Détails, épisodes et analyse

Dans cet épisode de podcast Mieux Vivre, vous allez découvrir le dernier driver en Analyse Transactionnelle : le driver "fais effort". Ce puissant impératif, souvent internalisé depuis notre enfance, nous pousse à toujours faire plus, à travailler plus dur et à atteindre des normes de performance élevées, parfois au détriment de notre bien-être émotionnel et physique.

Dans cet épisode, nous plongeons dans les nuances de ce driver et examinons comment il influence nos vies professionnelles, personnelles et même notre relation avec nous-mêmes. Nous explorons les racines de cette mentalité axée sur l'effort, souvent liées à des messages culturels, des attentes familiales ou des expériences passées de succès et d'échec.

A votre avis, comment se manifeste ce driver dans la vie quotidienne ? Dans les comportements, les attitudes...? Qu'il s'agisse de surcharger notre emploi du temps, de sacrifier notre bien-être pour atteindre des objectifs ou de se sentir constamment sous pression pour réussir, vous allez voir que beaucoup de nso actions sont "drivées" par celui-ci.
Et quelles conséquences ! Le stress, l'épuisement, le sentiment de ne jamais être assez bon/ne...

Cet épisode est un appel à l'auto-compassion et à la réévaluation de nos priorités, nous rappelant que le véritable succès réside dans notre capacité à cultiver un équilibre sain entre l'effort et le repos, entre l'accomplissement extérieur et le bien-être intérieur.


Et pour les autres drivers, découvrez la playlist spécial analyse transactionnelle : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/l-analyse-transactionnelle

Pour découvrir l'ennéagramme, c'est par ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/decouvrez-votre-personnalite-avec-l-enneagramme

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Dans ce épisode du podcast Mieux Vivre, nous allons plonger dans l'univers des personnes qui ont le driver "fais plaisir" en Analyse Transactionnelle.

Ce puissant impératif social, souvent inconscient, nous pousse à sacrifier nos propres besoins et désirs pour satisfaire ceux des autres, au détriment de notre propre bien-être.
Vous découvrirez dans cet épisode comment ce driver se manifeste dans votre vie quotidienne (si vous l'avez 😉), comment il peut influencer vos choix, vos relations et la perception de vous-même. Nous verrons ensemble les origines de ce comportement, souvent enraciné dans la peur du rejet, le besoin d'approbation et les attentes sociales.

En utilisant les principes de l'AT, je vous montre les différents visages du driver "Fais Plaisir" dans nos interactions, qu'il s'agisse de dire oui lorsque nous voulons dire non, de mettre les besoins des autres avant les nôtres ou de nous conformer aux attentes sociales pour éviter les conflits. Nous verrons aussi les conséquences néfastes de cette tendance à toujours vouloir faire plaisir, telles que le ressentiment, la frustration et la perte de notre propre identité.

Cet épisode est un appel à l'autonomie émotionnelle et à l'authenticité, nous rappelant que la véritable générosité commence par se donner à soi-même la permission d'être vrai et de s'épanouir pleinement, même si cela signifie parfois dire non aux autres pour dire oui à soi-même.


Et pour les autres drivers, découvrez la playlist spécial analyse transactionnelle : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/l-analyse-transactionnelle

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Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ?

Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde.

6️⃣ Découvrons ensemble le 6ème présupposé de la PNL : si vous n'atteignez pas votre objectif avec un comportement, changez de comportement. 😊

Arrêtez de faire toujours plus de la même chose. Ce principe est tiré du livre "faites votre 180" de Emmanuel Piqué.
C'est aussi ce qu'Einstein disait si bien : la folie, c'est faire toujours la même chose en espérant des résultats différents.

Faire toujours quelque chose qui ne fonctionne pas ne vous amènera pas plus loin. Ce dont vous avez besoin, c'est d'une nouvelle approche, d'un 180° pour changer de direction.
Observez-vous dans votre quotidien pour pouvoir changer les choses par la suite 😊

Belle écoute à vous !

Pour écouter l'ensemble des présupposés de la PNL, c'est par ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/les-presupposes-de-la-pnl


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5️⃣ Découvrons ensemble le 5ème présupposé de la PNL : il n'y a pas d'échec, il n'y a que du résultat. 😊

Si vous considérez quelque chose comme un échec, cela veut dire qu'il n'y a pas de suite. Si vous considérez que c'est un résultat, vous allez tenir compte de votre stratégie mise en place pour obtenir ce résultat. Et enfin, si vous changez votre façon fonctionner, vous pouvez modifier ce résultat. Ce sont les stratégies d'excellence en PNL.
Quels sont les apprentissages que vous devez tirer de cette expérience.

Le fait de penser comme cela permet de rester motivé dans la vie car cela vous donne du potentiel pour évoluer et changer les choses.
En conclusion, si quelque chose ne fonctionne pas, tentez autre chose ! 😉

Je vous dit tout dans ce podcast, bonne écoute !

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4️⃣ Découvrons ensemble le 4ème présupposé de la PNL : nous ne sommes pas la somme de nos comportements. 😊

Nous l'avons vu dans l'épisode 44 de ce podcast, l'être humain a des comportements qui répondent à des intentions positives. Il est bien trop facile de définir une personne par son comportement. En terme de communication, il est très important de parler du comportement de la personne et non pas de la personne en elle même. Son comportement ne correspond pas à son identité.  

Ainsi, si vous avez un reproche à faire à quelqu'un, je vous conseille de ne pas dire "tu es comme si", mais "je n'apprecie pas quand tu fais ceci". Il faut dissocier la personne de ses comportmeents.

Et pour rappel, vous pouvez changer un comportement. 😉
Pour savoir comment, écoutez ce podcast en entier ! 

Pour réécouter le podcast 44 du présupposé 2 : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/presuppose-pnl-2-derriere-tout-comportement-il-y-a-une-intention-positive

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3️⃣ Découvrons ensemble le 3ème présupposé de la PNL : on ne peut pas ne pas communiquer. 😊

Même quand vous avez l'intention de ne rien dire, même quand vous ne dites rien, vous communiquez. Votre verbal, votre para-verbal et votre non verbal vont donc être très importants. Tout ceci participe à votre communication même de façon inconsciente. Ne rien dire, c'est déjà dire quelque chose.

Si vous avez des choses à dire à quelqu'un, vous pouvez utiliser certaines techniques qui vous aideront à transmettre le message que vous souhaitez, comme par exemple la communication non violente (CNV) ou alors la méthode DESC.
Vous pouvez retrouver les épisodes dédiés à ce stechniques ici :
- La CNV :  https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/on-ne-peut-pas-ne-pas-communiquer
- La méthode DESC : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/6-etapes-pour-gerer-une-personne-en-colere

Je dis toujours, si vous avez raison, il faut faire deux fois plus attention à la forme de votre message.
Je vous laisse découvrir le reste dans l'épisode 😁


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2️⃣ Découvrons ensemble le 2ème présupposé de la PNL : derrière tout comportement il y a une intention positive.

Un comportement, c'est quelque chose que l'on fait, une manière de parler, de l'agressivité, fumer, manger...

Tout comportement sert un but positif. La personne cherche à obtenir quelque chose de positif pour elle en ayant ce type de comportement. Ainsi, même un comportement qui a l'air négatif est généré par une partie de nous qui nous veut du bien.
Par exemple, l’intention positive qui se trouve derrière un comportement «agressif», est souvent la «protection». L’intention positive ou le motif derrière la «peur» est habituellement la «sécurité»

Ce qui est intéressant, c'est qu'il vaut mieux chercher à comprendre l'intention positive et y répondre que répondre au comportement en soi.

Je vous laisse écouter cet épisode en entier pour tout découvrir sur ce second présupposé de la PNL.

Pour découvrir ou redécouvrir le 1er présupposé de la PNL, c'est par ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/presupposes-pnl-1-la-carte-n-est-pas-le-territoire

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Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ?

Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde.

Pour rappel, la PNL (programmation Neuro Linguistique) comprend des outils de développement personnel qui vous permettent de mieux communiquer, mieux gérer vos émotions et mettre en place des stratégies de réussite. C'est une discipline qui reproduit des stratégies d'excellence des personnes qui réussissent. L'idée de base était de dire : "si je comprends leur mode de fonctionnement et bien je peux reproduire leur savoir-faire et réussir à mon tour".

Pour aller plus loin dans la découverte de la PNL, n'hésitez pas à découvrir les autres épisodes de la playlist "PNL" du podcast : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/programmation-neuro-linguistique-pnl

1️⃣ Passons donc au 1er présupposé de la PNL : la carte n'est pas le territoire 🗺
Qu'est-ce que cela veut bien dire ?

Nous avons tous notre propre monde interne. Nous voyons le monde extérieur avec nos 5 sens et à l'intérieur nous avons des filtres qui font que nous avons une représentation interne (la carte) qui n'est pas forcément la réalité. Le monde exterieur est le territoire.
Nous avons des expériences passées, des valeurs, des croyances différentes et donc des filtres qui nous permettent de capter le monde extérieur d'une certaine manière.

Notre cerveau est comme un ordinateur. Il capte des données avec nos 5 sens, mais il en capte tellement qu'il ne peut pas tout traiter. Il va donc faire des opérations différentes :
- les omissions : vous prêtez plus attention à certaines informations qu'à d'autres. Exemple : je pars ==> où ? quand ? pourquoi ?
- les distorsions : vous interprétez mal des informations, vous déformez la signification des actes ou des paroles d’une autre personne. Exemple : tu manges du chocolat car tu as faim ==> En quoi la faim et le fait de manger du chocolat sont-ils reliés ?
- les généralisations : vous transférez les conclusions tirées d’une expérience passée sur d’autres situations ou évènements similaires. Exemple : iI ne m’écoute jamais  ==> jamais de ta vie il ne t’a écouté?

Tout ceci vient de notre passé, en référence à nos croyances, nos expériences, notre éducation...Vous allez donner du sens à une expérience vécue. C'est la carte et chaque carte est différente.
Ce qui est donc intéressant avec ce présupposé, c'est de faire attention à nos distorsions, nos généralisations et nos omissions, pour de bonnes relations.

Bonne écoute ! 😁

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Découvrons ensemble quelques astuces pour gérer l'aggressivité de certaines personnes dans le cadre professionnel.
Je vous invite d'ailleurs à utiliser ses astuces dans votre vie privée au quotidien 😉

Pour gérer une personne en colère en face à face :
- faites asseoir la personne ;
- évitez de regarder la personne dans les yeux ;
- mettez-vous de 3/4 et non en face d'elle ;
- refusez la discussion tant que la colère n'est pas apaisée ;
- changez de lieu si besoin ;
- utilisez des expressions modératrices pour faire baisser la tension ("nous allons trouver une soltuion", "aide-moi à mieux te comprendre pour que je puisses t'aider", "je suis désolée que tu n'approuves pas mon choix", "je comprends que tu sois enervée dans cette situation, je propose d'en reparler plus tard plus calmement")


Au téléphone aussi, vous pouvez gérer une personne en colère en respectant 6 étapes :
1. utiliser l'écoute active ;
2. utiliser la reformulation ;
3. ne jamais dire "je suis désolée" ou "je m'excuse" car cela donne de la puissance à votre interlocuteur et à sa colère ;
4. posez des questions pour faire rentrer la personne dans la réflexion (même si vous avez déjà l'information), et reformuler de façon positive, en faisant bien attention à ne pas utiliser le mot "problème" (exemple : "voici votre situation")
5. reconnaissez la situation de la personne en rassurant et expliquant que vous allez trouver une solution ensemble ;
6. donnez l'information (sans vous justifier) et proposer la solution.

En résumé, tentez de faire tomber la pression pour que la personne se sente entendue, respectée et pour que vous ne soyez pas dans un stress lié à cette situation.

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En entreprise, on manque parfois d'assertivité pour arriver à prendre position au sein du groupe.
L'assertivité c'est quoi ? C'est notre façon de parler avec calme et sérénité pour pouvoir s'affirmer correctement.

Vous connaissez déjà la CNV (Communication Non Violente) ? Cet outil est très utile en entreprise.
Je vous montre dans cet épisode comment vous pouvez l'utiliser dans votre poste en entreprise au quotidien.

L'idée de la communication non violente, c'est de pouvoir s'affirmer en exprimant son ressenti et ses émotions, son besoin pour ensuite faire une demande concrète pour résoudre un problème.

Il y a 4 étapes dans l'utilisation de la CNV :
- Première étape : on part d'un fait concret et observable en évitant d'utiliser le "tu"
- Deuxième étape : on parle de nos ressentis et nos émotions
- Troisème étape : on parle d'un besoin
- Quatrième étape : on demande une action spécifique et réalisable pour régler le problème

Pour creuser le sujet de la CNV, je vous invite à écouter mon podcast à ce sujet : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/on-ne-peut-pas-ne-pas-communiquer

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