Mieux dans son corps! - elise alliot

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Ep 29. Pourquoi varier son alimentation ?

Épisode 29

jeudi 2 septembre 2021 • Durée 09:22

Il est courant de lire ou t’entendre dire que pour perdre du poids, il est important de varier son alimentation. Mais pourquoi entendons-nous régulièrement ce message ?

On peut imaginer que l’objectif est pour varier les plaisirs. C’est vrai. Mais pas que. Il est important de varier son alimentation car aucun aliment apporte la totalité de ce notre corps a besoin pour fonctionner, notamment au niveau des micro nutriments.

Dans cet épisode, je vous propose de les mettre à l’honneur ces fameux micronutriments. En première partie, je vous détaille brièvement ces différents micronutriments. Et en seconde partie, par le biais de 3 exemples, je vous montre leur importance.

L’objectif de ce podcast est de vous montrer qu’il important de varier son alimentation notamment les légumes et fruits.

Je vous souhaite une belle écoute !

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Ep 28. Les bonnes matières grasses 2/2

Épisode 28

jeudi 26 août 2021 • Durée 10:52

La semaine dernière, nous avons évoqué les matières grasses issues du monde animal.

Dans ce nouvel épisode, nous parlons des matières grasses du monde végétal.

L’objectif de ce podcast est de vos donner un aspect pratique sur le choix de vos matières grasses.

Ces conseils sont d’ordres généraux. Selon, vos problèmes de santé, je vous invite à demander conseils auprès de la personne qui vous suit ou auprès de votre médecin habituel.

Je vous souhaite une belle écoute !

Référence d'ouvrage : « le bonheur est dans les huiles » 2007 de Hélène Lemaire au Editions Quintessence

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Ep 27. Les bonnes matières grasses. 1/2

Épisode 27

jeudi 19 août 2021 • Durée 08:39

Après la théorie, où je vous ai présenter les différents composants des lipides, leurs intérêts pour le corps, passons à la pratique.

Dans cet épisode, nous abordons le choix des matières grasses d’origine animale à consommer.

Ces conseils sont d’ordres généraux. Selon, vos problèmes de santé, je vous invite à demander conseils auprès de la personne qui vous suit ou auprès de votre médecin habituel.

Je vous souhaite une belle écoute !

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Ep 26. Faisons le point sur les lipides! 3/3

Épisode 26

jeudi 12 août 2021 • Durée 06:43

Pour cette dernière partie sur les composants des lipides, on aborde les vitamines.

On associe, régulièrement, les vitamines aux fruits et légumes. C’est vrai pour la majorité des vitamines.

Certaines d’entre elles sont liposolubles. Elles se trouvent dans la partie lipidique d’un aliment.

Je souhaite que ces différents épisodes puissent vous permettre de porter un autre regard sur les matières grasses.

Je vous souhaite une belle écoute!

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Ep 25. Faisons le point sur les lipides! 2/3

Épisode 25

jeudi 5 août 2021 • Durée 05:34

Dans le précédent épisode, je vous ai parlé des Triglycérides et les Acides Gras au travers de leurs différences et de leurs rôles.

Cet fois, on aborde le cholestérol.

Je vous rappelle que l’objectif de ce podcast est de vous réconcilier avec ces fameuses matières grasses, ou les lipides.

Je vous souhaite une belle écoute!

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Ep 24. Faisons le point sur les lipides ! 1/3

Épisode 24

jeudi 1 juillet 2021 • Durée 12:20

Cette question de consommation des matières grasses revient très régulièrement en consultation. Cette récurrence a motivé cette série sur les matières grasses.

Dans le précédent épisode, je vous ai interpellé sur votre vision des matières grasses.

Dans cet épisode, on aborde les triglycérides et les acides gras, leurs différences et leurs rôles. Nous terminons par l’importance des acides gras essentiels avec les acides gras oméga 3 et 6.

L'objectif de ce podcast est de changer votre vision des matières grasses.

Je vous souhaite une belle écoute!

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Ep 23. Perte de poids : Faut-il supprimer ou diminuer les matières grasses ?

Épisode 23

jeudi 24 juin 2021 • Durée 06:38

Les matières grasses sont misent régulièrement en cause dans la prise de poids.

Je surprends très régulièrement mes consultants lorsque je leur demande de consommer, de manger des matières grasses. J’insiste très fortement sur ce sujet.

C’est pour ces différentes raisons, que je vous propose cette série sur les matières grasses ou les lipides.

Dans cet épisode, je vous présente ces différentes matières grasses ainsi que leurs différents rôles.

L’objectif de ce podcast est de démystifier ces matières grasses et de vous réconcilier avec elles.

Je vous souhaite une belle écoute !

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Ep 22. Perte de poids : Comment cuisiner ?

Épisode 22

jeudi 17 juin 2021 • Durée 06:41

La semaine dernière, j’ai abordé l’importance de cuisiner et de prendre du plaisir à cuisiner.

Aujourd’hui, je vous propose d’aborder le type de cuisson à favoriser pour vont vous accompagner dans votre perte de poids.

Dans cet épisode, je commence par les cuisson à éviter et je vous dit pourquoi. Et en seconde partie, je vous présente les modes de cuisson à favoriser et pourquoi il est intéressant de les privilégier.

L'objectif de ce podcast est de vous donner des éléments pratiques et concrets pour votre perte de poids.

Je vous souhaite une belle écoute !

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Ep 21. La perte de poids et la cuisine

Épisode 21

jeudi 10 juin 2021 • Durée 07:17

La cuisine ... Pour certains, un réel plaisir, pour d’autre un véritable calvaire.

Je vous propose aujourd’hui d’aborder la cuisine et le fait de cuisiner.

Dans cet épisode, je vous questionne sur l’absence ou la présence de plaisir à faire la cuisine. Et je termine sur des conseils pratique sur le matériel de cuisine.

L’objectif de ce podcast est de vous donner une autre image de ce lieu incontournable dans perte de poids.

Je vous souhaite une belle écoute!

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Ep 20. Perte de poids : Quelle alimentation choisir ?

Saison 20

jeudi 3 juin 2021 • Durée 08:49

Il y a beaucoup d’idées reçues sur la dite « bonne alimentation », notamment dans la perte de poids.

Il existe également les alimentations issues de différents mouvements que sont le véganisme, le végétarisme, le crudivorisme, l’alimentation paléo, l’alimentation à IG bas, le jeûne intermittent, l’alimentation ayurvédique, l’alimentation cétogène ou encore les alimentations anti-tout : cancer, arthrose, ostéoporose, diabète, etc… et j’en oublie certainement. Toutes ces alimentations ont la même promesse : vous apportez mieux-être et conserver, retrouver ou préserver votre capital santé.

Au final existe-t-il une bonne alimentation pour perdre du poids ? Dans cet épisode, je vous propose de regarder les points communs de ces différentes d’alimentations.

Je vous souhaite une belle écoute.

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