Explorez tous les épisodes du podcast مهران روشن

کنکور واقعاً سرنوشت بچه‌ها رو تعیین می‌کنه، یا این یه باور اشتباهه که نسل به نسل منتقل شده؟

در این قسمت با افسانه مویدزاده ( مشاور تحصیلی با ۱۶ سال تجربه‌ی مدیریت مدرسه‌ی بین‌المللی در دبی ) درباره‌ی کنکور، دانشگاه رفتن یا نرفتن، و فشاری که خانواده‌ها و بچه‌ها این روزها تجربه می‌کنن صحبت کردیم.

از این‌که چرا خیلی از بچه‌ها فقط به خاطر انتظار خانواده دنبال دانشگاه می‌رن، تا تفاوت کنکور امروز با نسل قبل، بزرگ‌ترین اشتباهات بعد از کنکور، تفاوت سبک‌های یادگیری، و این‌که تو شرایط غیرقابل‌پیش‌بینی امروز، خانواده‌ها چطور باید برای آینده‌ی بچه‌هاشون تصمیم بگیرن.

یه گفت‌وگوی صادقانه برای هر دانش‌آموز، دانشجو، یا پدر و مادری که سر دوراهی این تصمیم‌های بزرگه.

نظر شما چیه؟ کنکور واقعاً این‌قدر مهمه

صفحه ی اینستاگرام میهمان

https://www.instagram.com/afsaneh_moayedzadeh

اگه می‌خواید انگلیسی‌تون رو هم تقویت کنید، کانال انگلیسی ما رو هم دنبال کنید https://open.spotify.com/show/0KutNf8wStoow3lfYwWONQ?si=0c2fe0067d944710

#کنکور #دانشگاه #مشاوره_تحصیلی #تحصیل #انتخاب_رشته #پادکست #آموزش

«دنیا دو روزه! پس چرا که نه؟ تا می‌تونی بکش...» این قشنگ‌ترین و راحت‌ترین دروغیه که برای فرار از مسئولیت و توجیه ضعف‌هامون به خودمون می‌گیم.

اگه ترجیح میدی فرمان ذهن و بدنت دست یک نخ سیگار باشه و دوست داری با همین بهانه‌ها ادامه بدی، اصلاً این ویدیو رو نبین! اما اگه آماده‌ای با توهم‌هایی که درباره سیگار برای خودت ساختی روبرو بشی و کنترل زندگیت رو پس بگیری، وقتشه که بیدار شی.

انتخاب با خودته.

کتاب برای ترک سیگار:راه آسان ترک سیگار از آلن کار

#سیگار

break fast of homayounما ایرانی‌ها با نون و پنیر بزرگ شدیم. خوشمزه ولی برای سلامتی چطوره؟چند ماهی می شه که صبحونه‌ام رو کامل عوض کردم، خیلی راضیم! نه به‌خاطر اینکه نون و پنیر «بده». به‌خاطر اینکه جایگزین بهتری برای بدن خودم پیدا کردم.تو این ویدیو از صبحونه‌ای که هر روز می‌خورم می‌گم — پنج تخم‌مرغ، کیوی، خیار — و چرا این ترکیب برای من کار می‌کنه. همچنین چند تا نکته عملی برای خرید تخم‌مرغ تازه رو هم باهاتون در میون می‌ذارم.این یه نسخه پزشکی نیست. تجربه شخصی منه. بدن هر کسی فرق داره، پس قبل از هر تغییری تو رژیمت، با دکتر خودت مشورت کن.اگه تو هم به فکر تغییر صبحونه‌ات هستی، این ویدیو برات مفیده.#صبحونه #تغذیه_سالم #روشن #پادکست_روشن

در این قسمت از گفتگوی روشن با آیدا آذربانی گفت‌وگو کردیم؛ مدل پلاس‌سایز و فعال حوزه پذیرش بدن که با شجاعتش الهام‌بخش بسیاری از افراد شده است.

این قسمت درباره‌ی چاقی، قضاوت جامعه، و مسیر پذیرش خود است — از نفرت و تبعیض تا امید و تلاش برای زندگی سالم‌تر و آگاهانه‌تر.

در این گفتگو به موضوعاتی مثل:

• چاقی؛ بیماری، انتخاب یا شرایط؟

• بی‌احترامی و قضاوت نسبت به افراد چاق

• پذیرش بدن در برابر فشارهای اجتماعی

• کاهش وزن سالم و آگاهانه

• نقش ذهن و احساس در مسیر سلامتی

گفت‌وگویی صادقانه برای هر کسی که با اضافه وزن، تصویر بدن یا نگاه دیگران درگیر است.

هدف ما در این قسمت، تغییر نگاه جامعه به چاقی و بازگرداندن امید به زندگی سالم و واقعی است.📚 معرفی کتاب: والدین سمی اثر سوزان فوروارد0:00 شروع 0:50 مهم‌ترین قسمت تا اینجا 3:15 مدل پلاس سایز6:00 روی اینستاگرام بودن8:25 کلمه چاق سخته 9:30 واژه اشتباه آشتی با بدن 10:40 آیا واقعا ما اراده داریم؟11:50 آیا واقعا چاقی انتخابی هست؟15:00 افسردگی مهاجرت 17:06 چاق بودن خوب یا بد نیست18:30 بی احترامی و نفرت نسبت به افراد چاق 19:54 hate comments کامنت های زشت23:37 ملاحظه بقیه رو کردن 24:05 پوست کلفت داشتن 27:40 امید به زندگی دادن30:14 دعانویست کیه؟ 34:30 با کفش دیگران راه رفتن 36:46 تلاش برای کاهش وزن 41:38 ده درصد وزنت رو کم کن42:20 به جراحی فکر کردی؟46:26 موجانرو چی؟48:19 منطقی ترین راه برای کاهش وزن 51:00 مراجعه به پزشک/متخصص تغذیه 53:00 چند پیشنهاد 53:35 cheat meal ممنوع 54:30 نوشابه زیرو، ۲ بار در ماه55:30 هیچ وقت رژیم نگیرید 56:40 کالری شماری کنید 56:20 با فرد چاق همدلی کنیم58:35 معرفی کتاب والدین سمی، سوزان فوروارد

در قسمت ۱۲ گفت‌وگوی روشن تصمیم گرفتم با همراهی مهرسا شرع‌الاسلام، تجربه‌ی سه سال گذشته‌ام در دنیای تولید محتوا را با شما به اشتراک بگذارم.

در این گفتگو درباره‌ی مسیر واقعی رشد در فضای دیجیتال، برند شخصی، خلاقیت، و دیده شدن صحبت کردیم.

بیشتر افراد تصور می‌کنند تولید محتوا کار پیچیده‌ای است، اما واقعیت این است که اگر هدف، نظم و شناخت مخاطب وجود داشته باشد، مسیر خیلی ساده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم.

در این قسمت یاد می‌گیرید:

• چطور بدون تجهیزات خاص تولید محتوا را شروع کنید

• چگونه ایده‌های روزمره را به محتوا تبدیل کنید

• راز رشد طبیعی در اینستاگرام و یوتیوب

• اهمیت نظم، نیت و شناخت مخاطب

• چرا اغلب تولیدکنندگان زود خسته می‌شوند

📚 پیشنهاد کتاب این قسمت: همیشه خلاق (ترجمه‌ی مهرسا شرع‌الاسلام)پیشنهاد کتاب مهران: "جادوی واقعیت" نوشته ریچارد داوکینز Magic of Reality by Richard Dawkins

در قسمت یازدهم پادکست روشن با دکتر کاوه وصالی همراه می‌شویم تا درباره موضوع حساس و پیچیده مردانگی و روابط سالم صحبت کنیم.از تعریف مردانگی و اهمیت الگوهای درست گرفته تا چگونگی پیدا کردن دوستان واقعی و نقش شانس در این مسیر، بحث‌های جذاب و آموزنده‌ای را خواهید شنید. اگر به دنبال درک بهتر از روابط، رشد فردی، و مسئولیت‌پذیری در زندگی هستید، این قسمت برای شماست.کتاب‌های معرفی‌شده توسط دکتر کاوه وصالی1. Man Enough نوشته جاستین بالدونی ترجمه: «به اندازه مرد بودن» نوشته جاستین بالدونی2. The Will to Change نوشته بل هوکس ترجمه: «اراده برای تغییر» نوشته بل هوکس این قسمت را از دست ندهید اگر می‌خواهید بینشی عمیق‌تر از مردانگی و روابط سالم کسب کنید

در این ویدیو همراه با عماد و محمد حسین به باشگاه می‌رویم و یک ساعت تمرین واقعی را تجربه می‌کنیم! از گرم کردن تا پرس شانه و نکاتی برای درست وزنه زدن، همه چیز در این ویدیو مطرح می‌شود. همچنین درباره اشتباهات رایج در باشگاه و چرا نباید وزنه سبک زد صحبت می‌کنیم. اگر می‌خواهید از تجربه یک تمرین حرفه‌ای در باشگاه بهره ببرید، این ویدیو را از دست ندهید! Special Thanks to The Dungeon Dubai

در قسمت دهم گفت‌وگوی روشن، برای بار دوم با دکتر بابک جمالیان درباره یکی از مهم‌ترین موضوعات سلامت متابولیک حرف زدیم: انسولین، مقاومت به انسولین، چاقی، دیابت، فستینگ و کاهش وزن.

در این گفتگو با زبانی ساده و علمی بررسی می‌کنیم که انسولین چیست، چرا مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود، چه نقشی در چاقی و دیابت دارد، و چطور می‌توان با تغذیه درست، فستینگ، تحرک، و سبک زندگی متعادل، سلامت بدن را بهتر مدیریت کرد.

در این قسمت می‌شنوید:

• انسولین چیست و چرا مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود

• چاقی از دیدگاه علمی

• فستینگ و نقش آن در کاهش وزن و تنظیم متابولیسم

• ارتباط انسولین با التهاب، سرطان و پیری سلولی

• اشتباهات رایج در رژیم‌های غذایی

• چگونه سبک زندگی سالم و پایدار بسازیم

اگر به سلامت متابولیک، کنترل قند خون، لاغری علمی، پیشگیری از چاقی، دیابت، یا فستینگ علاقه‌مند هستید، این قسمت برای شماست.

اینستاگرام دکتر بابک جمالیان:

dr.babakjamalian

رفرنس فستینگ:

https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMra1905136

https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-nutr-071816-064634

تایم‌استمپ‌ها:

0:00 شروع

1:25 چرا چاق می‌شیم؟ مقاومت به انسولین

18:17 انسولین و سرطان

27:20 دیابت و شیرینی خوردن

28:50 علامت‌های مقاومت به انسولین

34:50 آب پرتقال و فیبر

36:00 مونجارو و ازمپیک

45:00 منطقی‌ترین راه لاغر شدن

52:10 کمک گرفتن از متخصص

53:10 حال دلمون خوب نیست که می‌خوریم

59:35 لیپوساکشن و اسلیو معده

1:07:43 چطور کیک بخوریم؟

1:08:40 سالاد دکتر بابک

1:12:00 cheat day

1:18:00 متعادل زندگی‌کردن

1:21:40 غذای چربی‌سوز

1:25:00 چطور شیرینی بخوریم

1:27:20 کلروفیل

1:28:10 پیتزا

1:29:50 نوشابه رژیمی

1:30:50 قانون ۸۰-۲۰

1:32:50 تحرک داشتن و بستنی خوردن

1:33:25 فستینگ

1:39:12 همین‌طوری فست نکنید

1:40:18 کبد چرب

1:47:20 چرا اطلاعات پزشکان درباره تغذیه کامل نیست؟

1:52:18 پیشگیری کردن

#انسولین #فستینگ #مقاومت_به_انسولین #لاغری #تغذیه #دیابت

در قسمت نهم گفتگوی روشن با ساناز ناظری، مربی یوگا و مدیتیشن، به دنیای یوگا برای همه وارد شدیم؛ دنیایی که به ما کمک می‌کند ذهن آرام‌تر، بدن سالم‌تر و زندگی متعادل‌تری داشته باشیم.در این گفتگو درباره‌ی فواید یوگا برای آرامش ذهن، کنترل خشم و سلامت جسمی و روانی صحبت کردیم.ساناز از تجربه‌ی خود در تمرین‌های تنفس، مدیتیشن و یوگا گفت و توضیح داد که چطور هر کسی می‌تواند بدون نیاز به تجربه‌ی قبلی، از یوگا در زندگی روزمره استفاده کند.در این قسمت می‌شنوید:

• یوگا چیست و از کجا باید شروع کنیم؟

• فواید یوگا برای آرامش ذهن و بدن

• تمرین‌های تنفسی ساده و مؤثر

• مدیتیشن و تأثیر آن بر کاهش استرس و اضطراب

• نقش یوگا در کنترل خشم و بهبود تمرکز

• راهکارهایی برای شروع تمرین در خانه

📱 اپلیکیشن پیشنهادی مدیتیشن: Meditation Nest📸 اینستاگرام ساناز ناظری: @sanazyogafit

اگر تا حالا به باشگاه نرفته‌اید یا تازه‌ کار هستید، این ویدیو مخصوص شماست. در این قسمت، نکات مهم و کاربردی برای شروع ورزش در باشگاه را بررسی می‌کنیم. از انتخاب باشگاه نزدیک تا یادگیری تکنیک‌ها و گرم کردن، تمام نکات لازم برای شروعی موفق را خواهید یافت. اگر می‌خواهید بدون پیچیدگی و با اعتماد به نفس ورزش در باشگاه را شروع کنید، این ویدیو را از دست ندهید!

در قسمت هشتم گفت‌وگوی روشن دوباره با عماد مربی بدنسازی و دانشجوی پزشکی، درباره‌ی موضوعی صحبت کردیم که هر ورزشکاری باید بداند: تغذیه و مکمل بدنسازی قبل، حین و بعد از تمرین.

در این گفت‌وگو به‌صورت علمی و کاربردی بررسی کردیم که:

• آیا بهتر است با شکم خالی ورزش کنیم یا نه؟

• قبل از تمرین چه غذا یا مکملی مصرف کنیم؟

• بعد از تمرین برای ریکاوری عضلات و افزایش انرژی چه بخوریم؟

• بهترین زمان مصرف پروتئین، کراتین، امگا ۳، مولتی‌ویتامین و کافئین چیست؟

• و چه اشتباهاتی باعث کاهش عملکرد ورزشی می‌شود؟

این قسمت یک راهنمای کامل برای کسانی است که می‌خواهند بدن سالم‌تر، انرژی بیشتر و نتیجه‌ی بهتر از تمرینات خود بگیرند.

#تغذیه_ورزشی #مکمل_بدنسازی #بدنسازی #کاهش_وزن #افزایش_عضله #پروتئین #کراتین #امگا۳ #فیتنس #سلامت #ورزش

اپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):

Strong Workout Tracker Gym Log

اپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست):

Calorie Counter by Cronometer

پیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):

Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omega

پیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):

Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder

پیشنهاد عماد برای پروتئین (این تبلیغ نیست):

Dymatize ISO 100

در قسمت هفتم گفت‌وگوی روشن با محمدحسین درباره‌ی یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های جوانان صحبت کردیم:

چطور استعداد واقعی خود را پیدا کنیم و آیا واقعاً باید دنبال علاقه رفت؟

بسیاری از ما تصور می‌کنیم موفقیت از دنبال کردن علاقه به‌دست می‌آید، اما در این گفت‌وگو بررسی کردیم چرا گاهی علاقه می‌تواند ما را گمراه کند و چطور با شناخت استعداد، مسیر منطقی‌تری برای رشد و موفقیت پیدا کنیم.

در این قسمت می‌شنوید:

• تفاوت بین استعداد و علاقه

• چرا نباید فقط دنبال علاقه رفت

• نقش شخصیت در پیدا کردن مسیر شغلی (تست Myers & Briggs)

• قانون ۱۰,۰۰۰ ساعت و مفهوم استثناها (Outliers)

• کتاب‌های پیشنهادی: Outliers و The Algebra of Wealth

• چطور استعداد را کشف کنیم و در آن سرمایه‌گذاری کنیم

اگر در مسیر شغلی، تحصیلی یا زندگی احساس سردرگمی می‌کنید، این گفت‌وگو به شما کمک می‌کند استعداد واقعی خود را بشناسید و مسیر درست را انتخاب کنید.

#استعداد #موفقیت #رشد_فردی #علاقه #تست_شخصیت #گفتگوی_روشن #مایرز_بریگز #قانون_ده_هزار_ساعت #Outliers #ScottGalloway #MalcolmGladwell

در قسمت ششم گفت‌وگوی روشن با دکتر بابک جمالیان، درباره‌ی باورهای نادرست رایج درباره سلامت، تغذیه، قند، چاقی، ژنتیک و سبک زندگی صحبت کردیم.

در این گفتگو سراغ موضوعاتی رفتیم که خیلی‌ها درباره‌شان مطمئن حرف می‌زنند، اما اغلب اشتباه درک شده‌اند؛ از شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی گرفته تا مونجارو، ژنتیک، چربی‌های سالم، عضله‌سازی در میانسالی، مکمل‌ها و نقش سبک زندگی در سالم‌تر شدن.

در این قسمت می‌شنوید:

• آیا ژنتیک واقعاً سرنوشت سلامت ماست؟

• چرا عاشق شکر هستیم و قند چه اثری روی بدن دارد

• شیرین‌کننده‌های مصنوعی، الکل، و باورهای غلط تغذیه‌ای

• مونجارو و ازمپیک؛ نگاه علمی به داروهای کاهش وزن

• نقش چربی‌های سالم، تعادل غذایی و ساخت عضله

• مکمل‌ها، ویتامین‌ها و منابع طبیعی

• راهکارهای واقعی و قابل‌اجرا برای سالم‌تر شدن

اگر به سلامت بدن، تغذیه درست، کنترل قند خون، کاهش وزن، و ساختن یک سبک زندگی سالم علاقه‌مند هستید، این قسمت پر از نکات علمی و کاربردی برای شماست.

مهمان: دکتر بابک جمالیان

برای دنبال کردن دکتر بابک جمالیان در اینستاگرام: @dr.babakjamalian

تایم‌استمپ‌ها:

0:00 شروع

0:38 درخواست مهران از شما

2:44 منبع اطلاعات

3:40 تجربه شخصی دکتر بابک

8:20 تصمیم مهران برای تغییر

9:30 عضله ما را زنده نگه می‌دارد

10:50 YOLO

11:25 مثال اشتباه زدن

14:00 خوشبختی در پیری

15:00 مسئولیت قبول کردن

16:20 چرا عاشق شکر هستیم

19:00 برندها دنبال پول و جون ما هستند

21:10 شکرهای مصنوعی

28:30 اضافه وزن بچه‌ها

33:50 مسی، رونالدو و مسئولیت اجتماعی

35:55 نقش پدر و مادر

37:44 مونجارو و ازمپیک

45:16 فرمول سالم‌شدن

47:00 مسخره گرفتن سلامتی

49:00 چند پیشنهاد برای سالم‌تر شدن

54:00 پیشنهاد مکمل

55:25 قرص جوشان به‌جای فلفل دلمه‌ای

#سلامت #تغذیه #شکر #مونجارو #چاقی #سبک_زندگی_سالم

خشونت خانگی همیشه با کبودی شروع نمی‌شه.در این قسمت دوباره با سمیرا قاسمی نشستیم و بی‌پرده درباره‌ی موضوعی صحبت کردیم که خیلی‌ها با اون درگیرن، ولی کمتر کسی درباره‌اش حرف می‌زنه: خشونت خانگی، رابطه‌های سمی، و نشونه‌هایی که اغلب نادیده گرفته می‌شن.از تفاوت خشونت و عصبانیت، تا تاثیر خشونت خانگی روی سلامت روان بچه‌ها، انتخاب درست شریک زندگی، و این‌که چطور می‌شه از یک رابطه‌ی درگیر خشونت خارج شد.این گفت‌وگو با هدف آگاهی‌بخشی و کمک به کسانی‌ست که یا خودشون درگیر این موضوع هستن، یا کسی رو می‌شناسن که هست.⚠️ اگر شما یا کسی که می‌شناسید در معرض خشونت خانگی قرار دارید، لطفاً از یک متخصص یا مرکز حمایتی معتبر کمک بگیرید. تنها نیستید.صفحه ی اینستاگرام سمیرا قاسمیhttps://www.instagram.com/samiraghasemikandon00:45 موضوع گفتگو و میهمان 1:11 خشونت خانگی3:11 خشونت در رابطه7:12 نشونه های خشونت11:44 انتخاب درست شریک‌ زندگی18:18 تاثیر خشونت خانگی بر سلامت روان بچه ها26:57 تفاوت خشونت و عصبانیت38:20 رابطه ی سمی47:58 جدایی از رابطه ی درگیر خشونت 52:19 روابط نسل جوان1:00:53 احساس ناکافی بودن1:04:40 تاثیرات شبکه های اجتماعی بر افکار عمومی1:10:0 هیچکس بی عیب و نقص نیست1:14:39 الگوی زندگی دکتر سمیرا1:18:16 سوال پایانی از دکتر سمیرا

عماد رو از نوجوانی‌ می‌ شناسم، پسر خوب‌ و موفق ایرانی که مربی موفق بدنسازی و دانشجوی پزشکی هست. از تمرین‌های بدون نیاز به باشگاه تا نکات کلیدی برای عضله‌سازی و تغذیه سالم، عماد تجربیات و دانش خود را با شما به اشتراک می‌گذارد. اگر به دنبال روش‌های عملی و علمی برای رسیدن به بدن ایده‌آل خود هستید، این قسمت را از دست ندهید!شما لایق بدنی زیبا هستید.

اپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):Strong Workout Tracker Gym Logاپلیکیشن برای شمارش کالری (این تبلیغ نیست):Calorie Counter by Cronometerپیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omegaپیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder

در قسمت چهارم گفتگوی روشن که به مناسبت تولدم ضبط شده، گفت‌وگویی صمیمی و بدون سانسور با مهرسا شرع‌الاسلام  داشتیم.

قرار بود به سؤالات شما جواب بدهم، اما بحث از «دایناسورها» شروع شد و به رشد فردی، عشق، تغییر، فوتبال و زندگی رسید!

در این قسمت درباره‌ی مسیر تغییر شخصی، شانس در موفقیت، صداقت، عشق و یادگیری مداوم صحبت کردیم — با طنز، صراحت و نگاه واقعی به زندگی.

در این گفت‌وگو می‌شنوید:

• چی شد تغییر کردم؟
• نقش شانس در مسیر موفقیت
• چرا درباره همه‌چیز حرف می‌زنم
• عشق، بت‌شکنی و فوتبال
• چقدر خودم به حرف‌هایم عمل می‌کنم
• تعریف واقعی رشد فردی

اگر به رشد فردی، خودشناسی، تغییر در زندگی یا نگاه صادقانه به موفقیت علاقه‌مند هستید، این قسمت را از دست ندهید.

#رشد_فردی #موفقیت #تغییر #خودشناسی #عشق #زندگی #پادکست #گفتگوی_روشن #مهرسا_شرع_الاسلام #فوتبال #توسعه_شخصی

در قسمت سوم گفت‌وگوی روشن با محمدحسین، درباره‌ی یکی از واقعی‌ترین و پرچالش‌ترین دوره‌های زندگی حرف زدیم: جوانی.

از پارتی و خوش‌گذرونی تا مسئولیت، اشتباه، موفقیت و رشد شخصی — گفت‌وگویی صادقانه، بدون قضاوت و پر از تجربه‌های واقعی.

در این قسمت می‌شنوید:

• چطور بین لذت و مسئولیت تعادل ایجاد کنیم

• احساس گناه بعد از اشتباه و نقش مربی در بهتر شدن

• آیا دانشگاه برای همه لازم است؟

• روتین ورزشی و تغذیه در زندگی روزمره

• رفتار با والدین و بلوغ فکری

• تأثیر ورزش، خواب و سبک زندگی سالم بر موفقیت

این قسمت مخصوص همه‌ی جوان‌هایی است که می‌خواهند از زندگی لذت ببرند ولی مسیر رشد و هدف را هم گم نکنند.

#جوانی #موفقیت #رشد_فردی #پارتی #مشروب #سبک_زندگی #پادکست #گفتگوی_روشن #محمدحسین #توسعه_شخصی

"از وقتی مهران روشن رو فالو کردم فقط آب می‌خورم."

مهرسا ازم سوالی رو پرسید که شاید در ذهن شما هم بوده.

در قسمت دوم گفت‌وگوی روشن با مهرسا شرع‌الاسلام (@mehrsasharoleslam)، مشاور کسب‌وکار، درباره‌ی موضوعی صحبت کردیم که همه‌ی ما در مسیر زندگی با آن درگیریم: رشد فردی، خوشبختی و موفقیت.

در این گفت‌وگو، از تعریف واقعی رشد فردی و تفاوتش با توسعه فردی گفتیم تا نقش شانس، ذهنیت رشد و متفاوت بودن در رسیدن به هدف.

بحثی صادقانه و کاربردی برای کسانی که می‌خواهند بهتر شوند، پیشرفت کنند و زندگی با معنا بسازند.

در این قسمت می‌شنوید:

• رشد فردی چیست و چرا با توسعه فردی فرق دارد؟

• نقش شانس و تفکر رشد در موفقیت

• فشار اجتماعی و شهامت متفاوت بودن

• چرا نباید قربانی شرایط بود؟

• قدرت تنهایی، منتور داشتن و امتحان کردن

• چطور ذهنیت رشد را در زندگی روزمره تمرین کنیم

📚 کتاب معرفی‌شده در این قسمت: همیشه خلاق (ترجمه‌ی مهرسا شرع‌الاسلام)

اگر به رشد فردی، خوشبختی، موفقیت شخصی و خودشناسی علاقه‌مند هستید، این گفت‌وگو را از دست ندهید.

#رشد_فردی #خوشبختی #موفقیت #توسعه_فردی #تفکر_رشد #منتور #خودشناسی #زندگی_بهتر 

در اولین قسمت گفت‌وگوی روشن با تیوانا، یکی از بازیکنانم که مثل دخترم به او نزدیکم، درباره‌ی موضوعاتی حرف زدیم که برای همه‌ی نسل‌ها مهم‌اند: موفقیت، خوشبختی و تفریح.

تیوانا فقط ۱۴ سال دارد، اما دیدگاه‌هایش درباره‌ی پول، برند، دوستی، مهمانی و دنیای نوجوانی پر از صداقت، سادگی و زاویه‌ی تازه است.

در این گفت‌وگو تلاش کردیم از نگاه نوجوانان به دنیا، موفقیت و خوشبختی نگاه کنیم — نگاهی که یادمان می‌اندازد رشد فقط در سن خلاصه نمی‌شود.

در این قسمت می‌شنوید:

• نوجوانان امروز چطور به موفقیت و خوشبختی نگاه می‌کنند

• نقش پول، برند و تفریح در زندگی نوجوانان

• چالش‌های دنیای امروز برای نسل جدید

• ارتباط نسل‌ها و گفت‌وگوی واقعی بین مربی و شاگرد

اگر به رشد فردی، دنیای نوجوانان، یا تربیت نسل جدید علاقه‌مندید، این گفت‌وگو شروع خوبی برای شماست.

#پادکست #نوجوان #موفقیت #خوشبختی #تفریح #رشد_فردی #تیوانا #گفتگوی_روشن #تربیت #نسل_جدید

دوباره شکر رو کامل قطع کردم و حال بدنم کاملاً عوض شد. بعد دوباره برگشتم سراغ شیرینی و دسر. این ویدیو دقیقاً درباره همین چرخه‌ست ، چرا کنار گذاشتن شکر این‌قدر سخته، و از کجا باید شروع کنیم.درباره این حرف می‌زنیم که چرا شکر شبیه یه ماده اعتیادآور عمل می‌کنه، چرا فقط یه غذا نیست بلکه یه پناهگاه احساسیه، و اون جایگزینی که برای من کار کرد.این نسخه‌ی پزشکی نیست. تجربه‌ی شخصی منه. اگه بیماری خاصی داری، قبل از هر تغییری تو رژیمت با دکترت مشورت کن.اگه تو هم با شکر همین کشمکش رو داری، این ویدیو برای توئه.  تو چطور با شکر کنار میای؟ تجربه‌ت رو تو کامنت بنویس. 👇

یه ایمیل گرفتم از یه دختر ۱۹ ساله. کارش رو از دست داده، این ترم نتونسته دانشگاه بره، و منتظره گواهینامه‌ش رو بگیره تا دنبال یه شغل درست‌حسابی بگرده.ولی پدر و مادرش می‌گن داره وقتش رو هدر می‌ده.و خودش هم نمی‌دونه راست می‌گن یا نه. نوشته بود: «نمی‌دونم این صبر کردن بهونه‌ست یا منطقی.»این ویدیو جواب منه به اون سوال. ولی فقط برای اون نیست. اگه تو هم تو یه دوره‌ای هستی که از بیرون شبیه بیکاریه، ولی خودت می‌دونی داری یه کاری می‌کنی — این رو ببین.اسمش رو نیاوردم و هیچ جزئیاتی ازش نگفتم. فقط خود موضوع.گفتگوهای انگلیسی من رو حتما ببینید، هم برای اطلاعات و هم برای بهتر شدن زبان انگلیسی.https://www.youtube.com/mehranrowshan

تو دنیایی که همه چیز کوتاه و سریع شده، ویدیوهای ۳۰ ثانیه‌ای، خلاصه‌ها، استوری‌ها.... می‌خوام راجع به یه چیز قدیمی حرف بزنم. کتاب.تو این ویدیو می‌گم چرا هنوز، بعد از این همه سال، هیچ ویدیویی و هیچ پادکستی جای کتاب رو نمی‌گیره. راجع به این حرف می‌زنیم که کتاب خوندن با مغز ما چیکار می‌کنه، چطور عادتش رو بسازیم، و چطور کتاب درست رو انتخاب کنیم.اگه مدت‌هاست کتاب نخوندی و می‌خوای دوباره شروع کنی، این ویدیو برای توئه.

کتاب پیشنهادی من:معجزه واقعیت. ریچارد داوکنیزThe Magic of RealityBook by Richard Dawkinsدرباره تحقیقی که تو ویدیو بهش اشاره کردم:محققان دانشگاه Emory آمریکا (سال ۲۰۱۳، منتشر شده در مجله Brain Connectivity) به یه گروه دانشجو یه رمان دادن که طی ۹ شب بخونن، و هر روز صبح مغزشون رو با MRI اسکن کردن. نتیجه: کتاب خوندن ارتباطات مغز رو در بخش‌های مربوط به زبان و درک حسی تقویت کرد، و این تاثیر تا چند روز بعد از تموم شدن کتاب هم باقی موند. محققان اسم این پدیده رو «شناخت تجسم‌یافته» (embodied cognition) گذاشتن — یعنی وقتی درباره یه حرکت می‌خونی، همون بخشی از مغزت فعال می‌شه که موقع انجام واقعی اون حرکت فعال می‌شه.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3868356/

شما چه کتابی رو پیشنهاد می کنید؟#کتاب #کتابخوانی #روشن #پادکست_روشن #توسعه_فردی

0:00 کتاب

2:20 نعمت کتاب خواندن

7:00 از کجا شروع کنیم؟

10:00 یادداشت برداشتن

11:05 چه کتابی بخونیم؟

13:41 این ۳ نوع کتاب رو بخونیم

16:00 سرمایه گذاری با کتاب

17:00 پیشنهاد کتاب

بیشتر تصمیماتی که از روی هیجانی می گیریم، منتهی به پشیمانی می شه.دراین ویدیو درباره ی تصمیمی که برای اجراش ۲۰ ماه صبر کردم صحبت می کنم.از اجاره ی ساعتی استودیو تا ساختن استودیوی خصوصیم برای گفتگوی روشن.اگر مایل به بهتر شدن هستی، این ویدیو می تونه بهت کمک کنه..درود به شرفتون

#رشد_فردی #تصمیم_گیری

خیلی وقتا فکر میکنیم برای عوض کردن زندگیمون به یه اتفاق بزرگ نیاز داریم.ولی گاهی فقط یه دفتر و یه قلم برای شروع کافیه.ماریسا پییر میهمان پادکست انگلیسیم بود، ازش درباره ی نوشتن پرسیدم، جوابش باعث شد که دوباره شروع به نوشتن کنم.تو این ویدیو درباره اینکه چطور نوشتن روزانه، بدون حواس‌پرتی، میتونه ذهنت رو آروم کنه، هدفت رو روشن کنه، و کم‌کم مسیر زندگیت رو عوض کنه.هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست. گفتگوی من با ماریسا رو از دست ندید.

https://www.youtube.com/watch?v=Qw7PSaL9tCA&t=2s

ژورنال نویسی0:44 ژورنال نویسی با ماریسا پییِر3:05 هیچوقت برای شروع دیر نیست3:50 چگونه ژورنال نویسی کنیم؟5:53 تکرار، اصل موفقیت6:35 نقش ژورنال نویسی در زندکی من8:45 نوشتن بدون حواس پرتی#نوشتن #ژورنال

آیا غیرت نشونه‌ی عشقه یا شکل ملایمی از کنترل؟در قسمت ۸۳، با با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمانگر نشستیم و بدون تعارف درباره‌ی موضوعاتی حرف زدیم که در فرهنگ ما همیشه بحث‌برانگیزن: غیرت، دوستی با جنس مخالف، ازدواج و جدایی، خشم در رابطه، توقعات بالا، و تاثیر شبکه‌های اجتماعی روی روابط امروز.از این‌که آیا غیرت فقط ایرانی‌ست، تا رابطه‌ی احساس خوشبختی با برندهای گرون قیمت، و این‌که چرا خیلی از ما نمی‌تونیم درست از خواسته‌هامون حرف بزنیم.یه گفت‌وگوی صادقانه برای هر کسی که تو یه رابطه‌ست، یا داره برای یکی آماده می‌شه.صفحه ی اینستاگرام سمیرا قاسمیhttps://www.instagram.com/samiraghasemikandon⏱️ تایم‌استمپ‌ها:

00:00 شروع

00:46 موضوع گفت‌وگو و معرفی مهمان

01:55 غیرت

08:40 تفاوت دیدگاه‌ها نسبت به غیرت

13:07 غیرت در شروع رابطه

21:25 دوستی با جنس مخالف

24:15 آیا غیرت محدود به ایرانی‌هاست؟

26:05 ازدواج

30:40 جدایی مسالمت‌آمیز

40:10 پشیمونی و درد

43:15 شکست و مشکلات در زندگی

47:00 مشاوره قبل از ازدواج

54:53 رابطه‌ی

56:55 خشم و عصبانیت

59:30 صحبت کردن از خواسته‌ها در رابطه

1:01:08 توقع بالا در رابطه

1:04:35 تاثیر شبکه‌های اجتماعی روی روابط

1:10:07 رابطه‌ی احساس خوشبختی و برندهای گرون قیمت

1:16:25 پاسخ به سوال مهمان قسمت قبل

نظر شما چیه؟ غیرت عشقه یا کنترل؟ کامنت کنید 👇لینک کامل تو بایو 👆#غیرت #رابطه #ازدواج #روانشناسی #پادکست #عشق #شبکه_های_اجتماعی

یه ایمیل گرفتم از یه جوون که یه اشتباه کرده بود، اشتباهی که مسیرش رو متوقف کرد و الان فکر می‌کنه همه چیز تموم شده.تو این ویدیو، بدون اینکه اسم یا هیچ جزئیاتی ازش بگم، می‌خوام جوابش رو بدم. چون مطمئنم خیلی‌های دیگه هم دقیقاً تو همین نقطه گیر کردن.درباره اشتباه کردن حرف می‌زنیم. درباره دروغی که برای محافظت از بقیه می‌گیم و در واقع خودمون رو باهاش زندانی می‌کنیم. درباره اینکه دانشگاه تنها راه نیست، ولی بهونه هم نیست. و درباره مهم‌ترین چیز: اینکه وقتی حالت خوب نیست، نباید تنها بمونی.اگه تو هم یه جایی زمین خوردی و فکر می‌کنی دیر شده، این ویدیو برای توئه.اگه حالت خوب نیست و به کسی برای حرف زدن نیاز داری، تنها نمون. با یه دوست، یه آدم بزرگسال که بهش اعتماد داری، یا یه مشاور حرف بزن.#اشتباه #رشد_فردی

یک گفت‌وگوی علمی و بی‌پرده درباره‌ی سلامت جنسی، گرایش‌ها و هویت جنسی.

در این قسمت با دکتر مهرداد قائم‌مقامی درباره موضوعاتی صحبت کردیم که کمتر به‌شکل علمی و بدون قضاوت درباره‌شون حرف زده می‌شه: گرایش‌های جنسی، هویت جنسیتی، منشأ انحرافات جنسی، رابطه‌ی جنسی ایمن و پیامدهای روابط پرخطر، و حتی نقش تکنولوژی و هوش مصنوعی در آینده‌ی روابط.

هدف این گفتگو آموزش، آگاهی‌بخشی و شکستن تابوهاست، از نگاه یک روانپزشک، با زبانی علمی و به دور از قضاوت.

⚠️ این قسمت شامل مباحث بزرگسال و صرفاً با هدف آموزشی و سلامت‌محور است.

نظرتون درباره‌ی این گفت‌وگو چیه؟

#سلامت_جنسی #روانشناسی #گرایش_جنسی #پادکست #آگاهی #هویت_جنسیتی

تو خیلی از مهمونی‌ها و شام‌ها، جزو تنها کسی‌ام که لیوانش مشروب نیست.خیلیا فکر می‌کنن دلیلش مذهبیه. بعضیا فکر می‌کنن یه‌جور سختگیریه. ولی دلیل واقعیش هیچ‌کدوم اینا نیست.

تو این ویدیو صادقانه میگم چرا این انتخاب رو کردم، و چرا برام از سر محدودیت نیست، از سر آزادیه.

#سلامتی #زندگی

آیا انسان واقعاً به رابطه نیاز داره؟در ادامه‌ی مناظره‌ی دو رواتپزشک درباره ازدواج، این بار دکتر شیما شریعت‌خواه و دکتر مهرداد قائم‌مقامی از موضوعاتی حرف می‌زنن که کمتر کسی روراست درباره‌شون صحبت می‌کنه: نیاز انسان به رابطه، بیان احساسات، ازدواج به قصد بچه‌دار شدن، مهریه، جدایی توافقی، احساس امنیت بعد از ازدواج و معیارهای انتخاب درست همسر.دو دیدگاه کاملاً متفاوت، رو‌به‌روی هم، یکی در دفاع از ازدواج و دیگری در نقد اون.اگر قسمت اول این مناظره رو دیدید، این قسمت بحث رو عمیق‌تر می‌کنه. و اگر ندیدید، همین‌جا هم می‌تونید همراه بشید.00:00 شروع00:57 موضوع گفتگو و میهمانان1:26 خلاصه ای از قسمت قبل5:10 نیاز به رابطه و پاسخ به این نیاز7:40 بیان احساسات شخصی10:45 تعریف درست نرمال و معمولی در جامعه11:58 نیاز به رابطه از نگاه اقای دکتر14:15 نیاز به رابطه از نگاه خانم دکتر 27:23 تاثیر اعتقادات30:50 تاثیر ارتباطات بر سلامت روان33:03 بچه دار شدن37:30 ازدواج به قصد بچه دار شدن از نگاه اقای دکتر 44:40 ازدواج به قصد بچه دار شدن از نگاه خانم دکتر49:25 مهریه 53:00 جدایی با توافق1:05:45 احساس امنیت بعد از ازدواج1:10:05 ازدواج/رابطه با آدم درست1:18:25 ازدواج خانوادگی1:24:37 معیار انتخاب درست همسر1:30:33 صحبت های پایانی1:33:13 سوال پایانی از میهمانان#ازدواج #پادکست_فارسی

پدربزرگم همیشه می‌گفت: هر جای دنیا که می‌ری، اول قانون اون‌جا رو یاد بگیر.اون موقع کامل نمی‌فهمیدم چی میگه. الان بعد از سال‌ها زندگی و کار تو کشورهای مختلف، می‌فهمم که این یکی از مهم‌ترین درس‌های زندگیم بود.تو این ویدیو از تجربه‌های واقعی خودم میگم، جایی که ندونستن قانون برام گرون تموم شد، و جایی که دونستنش نجاتم داد.اگه تو یه کشور خارجی زندگی یا کار می‌کنی، این ویدیو رو تا آخر ببین.0:00 احتیاط شرط عقل2:26 گرگ‌ها منتظرند 6:18 جنگل و قانون8:40 وکیل گرفتن10:05 آماده بشد10:47 مستند کردن11:50 این قوانین رو یاد بگیرید🎙 پادکست روشن رو دنبال کنید:#قانون #مهاجرت #روشن #پادکست_روشن

رونالدو یکی از پرمشغله‌ترین آدمای دنیاست.ولی وقتی پای خانواده‌ش وسطه، حاضره.موضوع مقدار وقت نیست, کیفیتشه.تو این ویدیو درباره اینکه چطور حتی با کمترین زمان، میشه بهترین حضور رو برای فرزندامون داشته باشیم حرف میزنم.💬 تو چطور با فرزندت وقت میگذرونی0:32 رابطه فرزندپروری و ورزش2:40 اعتماد به مربی فرزند3:50 خانواده ایده آل4:36 وقت گذروندن با فرزندان

آیا واقعاً همه باید به دانشگاه برن؟در قسمت ۸۰، با فاطمه صادقی، کاندیدای دکتری آموزش کودکان در دانشگاه ادینبرو و مؤسس «دوران» و «دان» درباره درس خواندن، دانشگاه رفتن و یادگیری واقعی صحبت کردیم.از این‌که دانشگاه برای چه کسانی واقعاً ارزشمنده، تا تفاوت دانش داشتن و خردمند بودن، انتخاب رشته، استعداد و علاقه، تفکرهای اشتباهی که در فرهنگ ما درباره تحصیل وجود داره، شکست در کنکور و تجربه‌ی درس خواندن در انگلستان.یک گفت‌وگوی صادقانه برای هر کسی که سر دوراهی دانشگاه و مسیر زندگیشه یا می‌خواد یادگیری رو جدی‌تر بگیره.صفحه ی اینستاگرام میهمانhttps://www.instagram.com/fatemehh.saadeghiii⏱️ تایم‌استمپ‌ها:00:00 شروع02:55 سابقه تحصیلی خانم دفتر08:15 سوال از خانم دکتر15:30 آیا همه باید برن دانشگاه16:45 دانشگاه و مسئولیت پیدا کردن کار19:35 دانشگاه برای کیه؟26:15 تاثیر دانشگاه روی شخصيت31:00 تفاوت دانش داشتن و خردمند بودن32:30 ذهنیت نسبت به دانشگاه و درس40:17 انتخاب رشته47:45 استعداد و علاقه53:45 تفکر اشتباه در فرهنگ ما1:01:00 شکست در کنکور1:05:00 تجربه درس خوندن در انگلستان1:10:45 هزینه دادن در قبال پیشرفت1:14:45 صحبت پایانیبه نظر شما همه باید برن دانشگاه؟ نظرتون رو کامنت کنید 👇لینک کامل تو بایو 👆#دانشگاه #تحصیل #کنکور #یادگیری #انتخاب_رشته #پادکست #آموزش

«سحرخیز باش تا کامروا شوی.»

یه جمله قدیمیه که همه شنیدیم، ولی کمتر کسی واقعاً انجامش میده.

من سال‌ها فکر میکردم صبح زود بیدار شدن فقط یه عادت سخته. ولی وقتی شروعش کردم، فهمیدم موضوع فقط بیدار شدن نیست, موضوع اینه که چطور روزت رو، ذهنت رو، و در نهایت زندگیت رو کنترل میکنی.

تو این ویدیو حرف میزنم درباره:
۰:۰۰ سحرخیز باش تا کامروا شوی
۰:۳۰ خواب مناسب و کافی
۳:۰۵ پیوند سحرخیزی و طبیعت
۶:۲۵ چرا باید سحرخیز باشیم؟
۸:۰۰ سلامتی
۸:۴۳ صحبت پایانی

سحرخیزی یعنی قبل از اینکه دنیا بیدار بشه، تو با خودت باشی. اون سکوت صبحگاهی، اون آرامش، اون نور اول صبح — هیچ چیز دیگه‌ای جاش رو نمیگیره.

💬 تو چه ساعتی بیدار میشی؟ صادق باش، زیر همین پست بنویس

نسل جدید چطور به زندگی نگاه می‌کنه؟در این قسمت، با دو جوان از نسل Z نشستیم و بدون تعارف از چیزهایی حرف زدیم که واقعاً برایشان مهم است: آینده، موفقیت، ترس از شکست، روابط عاطفی، دانشگاه، پول و تعادل در زندگی.محمد و ارغوان با صداقت کامل از دیدگاه‌هایشان گفتند — از اینکه نسل‌شان چطور فکر می‌کند، چه چیزی برایشان اهمیت دارد، و چرا مسیرشان با نسل قبل فرق می‌کند.

اگر جوان هستید، یا می‌خواهید نسل جدید را بهتر بشناسید، این قسمت را از دست ندهید.

⏱️ تایم‌استمپ‌ها:

00:00 شروع

00:59 موضوع گفت‌وگو و مهمانان

02:25 تفاوت‌های نسل جدید با نسل قدیم

04:35 معرفی مهمانان

09:49 نظر استاد دانشگاه درباره‌ی نسل جدید

13:00 نظر محمد و ارغوان درباره‌ی آینده

17:13 امیدواری در شرایط سخت

21:15 مقایسه کردن

24:30 نسخه واقعی موفقیت: چی مهم‌تره؟

27:13 نقش شانس در موفقیت

34:28 رابطه‌ی عاطفی زیر ۲۰ سال و پیدا کردن آدم درست

39:37 دانشگاه رفتن

43:50 پیدا کردن استعداد و مسیر موفقیت

51:30 ذهنیت قوی

56:55 ترس از شکست

1:01:22 تعادل در زندگی حرفه‌ای

1:03:28 برنامه‌ریزی مالی

1:13:25 کمبود امکانات

1:17:20 صحبت‌های پایانی

نظر شما چیه؟ نسل جدید رو بهتر می‌بینید یا بدتر از نسل قبل؟ تو کامنت‌ها بنویسید

#نسل_جدید #نسلZ #پادکست #موفقیت #جوانان #آینده #ترس_از_شکست

آخر شب های من با گربه های محله.نه تلفنی، نه آدمی، نه حواس‌پرتی.فقط من، سکوت، و این موجودات آروم.و یه چیزی فهمیدم.بیشتر مشکلات ما از یه جای ساده شروع میشه، ما نمیتونیم ۳۰ دقیقه با خودمون تنها باشیم.تا یه لحظه ساکت میشیم، گوشی رو برمیداریم.تا تنها میشیم، دنبال یه نفر میگردیم که حرف بزنیم.از سکوت فرار میکنیم، چون سکوت ما رو مجبور میکنه با خودمون روبرو بشیم.اگه تا حالا نتونستی فقط بشینی و هیچ کاری نکنی، این ویدیو برای توئه.💬 تو میتونی ۳۰ دقیقه بدون گوشی تنها بمونی؟ صادق باش، زیر همین پست بنویس.0:00 خلوت با خود1:25 تلفن همراه، دشمن تمرکز2:13 چرا از سکوت فرار میکنیم ؟4:37 مدیتیشن5:19 اضظراب ناشی از شبکه های اجتماعی6:05 زندگی در لحظه

در قسمت ۷۸ گفتگوی روشن، یک مناظره واقعی و بی‌تعارف درباره‌ی مهم‌ترین تصمیم زندگی: ازدواج.دکتر شیما شریعت‌خواه در دفاع از ازدواج و دکتر مهرداد قائم‌مقامی در مخالفت با آن، رو‌به‌روی هم می‌نشینند و از منشأ ازدواج تا آمار طلاق، علت‌های جدایی، آمادگی قبل از ازدواج، رابطه جنسی بعد از ازدواج و تفاوت ازدواج در گذشته و امروز صحبت می‌کنند.اگر درگیر تصمیم ازدواج هستید، یا فقط می‌خواهید دو دیدگاه کاملاً متفاوت و علمی را کنار هم بشنوید، این قسمت را از دست ندهید

.⏱️ تایم‌استمپ‌ها:00:00

شروع02:05

معرفی مهمان‌ها03:45

منشأ ازدواج16:19

آمار طلاق19:50

علت‌های طلاق21:50

دیدگاه درست نسبت به ازدواج

34:55 آمادگی قبل از ازدواج

38:40 تغییرات بعد از ازدواج

43:50 ازدواج، مهم‌ترین تصمیم زندگی

48:14 هدف از ازدواج

52:15 قرارداد ازدواج

56:45 نظر آقای دکتر درمورد رابطه جنسی بعد از ازدواج

1:02:55 علاقه در ازدواج

1:07:00 نظر خانم دکتر درمورد رابطه جنسی بعد از ازدواج

1:12:30 ازدواج در گذشته و حال

1:15:55 صحبت‌های پایانی مهرداد

1:23:40 صحبت‌های پایانی شیما

1:27:00 جمع‌بندی

صحبت‌هانظر شما چیه؟ موافق ازدواج هستید یا مخالف؟ تو کامنت‌ها بنویسید 👇#پادکست #ازدواج #مناظره #طلاق #رابطه

همه می‌دانیم که روزی می‌میریم. اما کمتر کسی واقعاً به این فکر می‌کند که آیا الان زنده است یا فقط وجود دارد.در قسمت ۷۷ گفتگوی روشن، با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمانگر، نشستیم تا درباره چیزی صحبت کنیم که اغلب از آن فرار می‌کنیم: مرگ، سوگواری، و معنای زندگی در سایه آن‌ها.این گفتگو فقط درباره مرگ نیست. درباره این است که چطور آگاهی از پایان، می‌تواند کیفیت زندگی ما را تغییر دهد. درباره عزاداری و راه درست همراهی با کسی که عزیزش را از دست داده. درباره اینکه چه زمانی باید رفت، و چه زمانی باید ماند. درباره امید، رشد، و معنایی که حتی از سخت‌ترین لحظات می‌توان بیرون کشید.سمیرا با عمقی صحبت می‌کند که فقط از سال‌ها کار با انسان‌هایی که در سخت‌ترین لحظات زندگی‌شان هستند، می‌آید.

ا00:00 شروع

02:25 دیدگاه نسبت به مرگ

08:10 عزاداری و رفتار با فرد عزادار

25:05 پایان عزاداری

28:25 قضاوت فرد عزادار

34:05 دیدگاه نسبت به زندگی و زندگی در لحظه

46:25 زندگی ما تا قبل از مرگ

51:50 امید در زندگی

57:20 زندگی کردن یا صرفا وجود داشتن

58:55 زنده نگه داشتن یاد رفتگان

1:07:15 خودکشی

1:11:30 توصیه به کسی که عزیزش را از دست داده

1:20:45 رشد پس از سوگواری

1:29:55 صحبت‌های پایانی

اگر این گفتگو چیزی به شما داد، آن را با کسی که در حال عبور از سوگواری یا سختی است، به اشتراک بگذارید.🆘 اگر در حال حاضر در شرایط دشواری هستید یا افکار آزاردهنده دارید، لطفاً تنها نمانید. با یک متخصص، یک دوست مورد اعتماد، یا یکی از خطوط حمایت‌های روانی فارسی‌زبان تماس بگیرید. شما تنها نیستید. #روانشناسی #زندگی #مرگ #سوگواری #امید

۳۰ سال بود که از موتور می‌ترسیدم.

نه به خاطر اینکه نمی‌خواستم سوار بشم.به خاطر یه اتفاق که هیچ‌وقت فراموش نکردم.

وقتی بچه بودم، بهترین دوستم رو توی یه تصادف موتور از دست دادم.و قبل از اون، خانواده‌ام هم یکی رو از دست داده بود.این ترس بخشی از من شد. بدون اینکه حتی بهش فکر کنم.

حالا ۴۴ سالمه.و تصمیم گرفتم باهاش روبرو بشم.

ولی این ویدیو واقعاً درباره موتور نیست.

درباره چیزاییه که ازشون فرار می‌کنیم.ترس‌هایی که سال‌هاست با خودمون حملشون می‌کنیم.و اینکه چی میشه وقتی بالاخره تصمیم می‌گیریم باهاشون روبرو بشیم.

تو از چی فرار می‌کنی؟

اگه می‌خوای این مسیر رو دنبال کنی، سابسکرایب کن.قسمت دوم به زودی میاد.

همه ما فصل‌های سخت داریم. روزایی که هیچی سر جاش نیست، انرژی نداریم، انگیزه نداریم.ولی یه سوال هست: چرا بعضیا تو همین فصل‌های سخت می‌شکنن، و بعضیا ازش قوی‌تر بیرون میان؟تو این ویدیو درباره فصل‌های زندگی صحبت می‌کنم. یه ایده که تونی رابینز و استادش جیم ران سال‌ها دربارش حرف زدن. اینکه زندگی هم مثل طبیعت، بهار و تابستون و پاییز و زمستون داره. و اینکه اون چیزی که سرنوشتت رو می‌سازه، فصل نیست، واکنش توئه به اون فصل.تو الان تو کدوم فصل زندگیتی؟

یه روز نگاه کردم به کمدم.پر بود. خیلی پر.لباسایی که نپوشیده بودم. کفشایی که تازه بودن.چیزایی که داشتم ولی هیچ‌وقت بهشون نیاز نداشتم.اون لحظه یه چیزی فهمیدم — داشتن زیاد، آزادم نکرده بود.تصمیم گرفتم همه رو بدم. به آدمایی که واقعاً بهشون نیاز داشتن.این ویدیو درباره مینیمالیسم نیست.درباره یه لحظه‌ست که نشستی و از خودت پرسیدی: چقدر از چیزایی که داری واقعاً استفاده میکنی؟شاید این اولین قدمه. شاید بیشتر بشه.ولی میدونم که اون کمد خالی‌تر، یه جورایی سبک‌ترم کرد.💬 تو چی؟ چیزی هست که داری ولی واقعاً نیازی بهش نداری؟ زیر همین پست بنویس.#مینیمال #رشد_فردی

از سال ۲۰۱۰ توی اینستاگرام بودم. instagram.com/mehranrowshanبیشتر از ۱۵ سال، هر روز پست گذاشتم.۸۳۰ هزار نفر دنبالم کردن.بعد یه شب، همه چیز رفت.اکانتم توسط گروه‌های سیاسی سازماندهی‌شده هدف قرار گرفت. کسایی که به هر حسابی که درباره غزه، جنگ و فساد در فوتبال حرف می‌زنه حمله می‌کنن. اینستاگرام اکانتم رو قفل کرد. بعدش دسترسی رو بهم نداد.۱۵ سال کار. یه شبه پرید.اما اون لحظه یه چیزی فهمیدم که قبلاً نمی‌دونستم، من اکانتم نبودم. هیچ‌وقت نبودم.ما یاد گرفتیم هویتمون رو به عددها گره بزنیم. فالوور، لایک، ریچ. انگار این عددها میگن کی هستیم. انگار بدون اونا، چیزی نیستیم.وقتی اکانتم رفت، منتظر بودم بشکنم. نشکستم.توی این ویدیو صادقانه حرف می‌زنم از اینکه چی شد، چرا آروم موندم، و چرا هویت واقعی هیچ‌وقت نباید روی زمین قرضی ساخته بشه.اگه احساس می‌کنی ارزشت به تعداد فالوورت، پست‌هات، یا هر چیزی خارج از کنترلته، این ویدیو برای توئه.💬 تو چطور؟ هویتت رو به چی گره زدی؟ زیر همین پست بنویس.instagram.com/mehranrowshan

در این ویدیو درباره موضوعاتی صحبت می‌کنم که بسیاری از دختران جوان با آن‌ها درگیر هستند؛ از شناخت ارزش شخصی و استاندارد داشتن در رابطه گرفته تا استقلال مالی، انتخاب اطرافیان و پیدا کردن نیت و جهت در زندگی.اگر در حال ساختن آینده‌ات هستی، این گفتگو می‌تواند به تو کمک کند تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیری و آرامش را به عنوان مهم‌ترین دارایی زندگی حفظ کنی.⏱️ سرفصل‌ها0:00 دختر های روشن1:33 ارزشت قابل مذاکره نیست2:22 توجه، لزوماً عشق نیست3:55 استاندارد داشتن5:25 معیار های ورود به رابطه6:34 استقلال مالی7:54 آرامش، بزرگترین دارایی10:16 وسواس در انتخاب اطرافیان11:46 داشتن نیت در زندگیاگر این گفتگو برایتان مفید بود، کانال را دنبال کنید و آن را با دختران جوانی که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید.#دختران_روشن #رشد_فردی #رابطه #اعتماد_به_نفس0:00 دختر های روشن1:33 ارزشت قابل مذاکره نیست2:22 توجه، لزوماً عشق نیست3:55 استاندارد داشتن5:25 معیار های ورود به رابطه6:34 استقلال مالی7:54 آرامش، بزرگترین دارایی10:16 وسواس در انتخاب اطرافیان11:46 داشتن نیت در زندگی

قسمت ۷۶ گفت‌وگوی روشن با دکتر شراره وطنخواه، روانشناس بالینی، درباره‌ی خشم، خصومت و عصبانیت است.در این قسمت درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چرا بعضی وقت‌ها زود از کوره در می‌رویم، چرا بعضی‌ها خشم‌شان را سرکوب می‌کنند، و چطور می‌شود عصبانیت را بدون آسیب به خود و دیگران، درست و سالم ابراز کرد.در این گفتگو می‌شنوید: • فرق خشم، خصومت و عصبانیت چیست • چرا واکنش ما گاهی از خود اتفاق بزرگ‌تر می‌شود • چطور خشم را سالم ابراز کنیم؛ نه انفجار، نه سرکوب • روش‌های عملی مواجهه با خشم، هم در لحظه و هم بعد از آرام شدن • تله‌های فکری، شک به خود، و پایین بودن آستانه تحمل • هزینه‌های خشمگین شدن و آسیب زدن به دیگراناگر می‌خواهید خشم‌تان را بهتر بشناسید، درست‌تر کنترل کنید، و واکنش‌های سالم‌تری داشته باشید، این قسمت برای شماست.⏱️ فصل‌ها00:00 شروع02:10 خشم، خصومت و ابراز خشم07:01 خشم و نسبت عکس‌العمل11:23 مدیریت خشم18:34 الگوهای نادرست23:12 روش‌های مواجهه با خشم32:00 هزینه‌ی خشمگین شدن41:59 آسیب زدن به دیگران47:25 تله‌ی فکری55:50 آستانه‌ی تحمل01:00:00 سوال از میهمان01:01:35 شک به خود01:04:30 صحبت پایانی01:05:36 سوال از میهماناگر این اپیزود به کارت خورد، برای کسی بفرست که زود از کوره در می‌رود یا خشمش را قورت می‌دهد.توی کامنت بنویس: تو بیشتر انفجاری می‌شی یا سرکوب می‌کنی؟#خشم #مدیریت_خشم #روانشناسی #رشد_فردی

در قسمت ۷۵ از گفتگوی روشن با فرشته ایران‌نژاد درباره چیزهایی حرف زدیم که خیلی‌ها جدی‌شون نمی‌گیرن، ولی واقعاً مسیر زندگی و رابطه و کار رو تغییر می‌ده: اتیکت‌های رفتاری، درست حرف زدن، مرزبندی، چالش کردن بدون بی‌احترامی، مدیریت عصبانیت، سکوت به‌موقع، و اتیکت پوشش.همچنین درباره ردپای دیجیتال و اینکه هر چیزی که آنلاین می‌ذاریم چه تصویری از ما می‌سازه صحبت کردیم، و در آخر هم دو کتاب معرفی کردیم که به درد رشد شخصیت و ارتباطات می‌خوره.کتاب‌های معرفی‌شده:آیین دوست‌یابی — دیل کارنگیمنیت دشمن من است — رایان هالیدیاگر این گفتگو برات مفید بود، لایک و سابسکرایب یادت نره و تو کامنت‌ها بگو: بزرگ‌ترین اشتباه رفتاری که تو آدم‌ها می‌بینی چیه؟0:00 شروع 1:15 فرصت سوزی با رفتار نامناسب3:00 اتیکت ها9:17 فحاشی 14:20 از کجا شروع کنیم 15:55 اصول چالش کشیدن 29:53 عصبانیت در برابر مصلحت34:41 سکوت 40:16 درد اصلاح شدن43:50 توجه به علائم و زمان47:07 اتیکت پوشش53:08 رد پای دیجیتال ما1:00:45 الگوی فرشته ایران نژاد1:02:08 معرفی کتاب 1:03:32 احساس ناکافی بودن#رشد_فردی

در قسمت ۷۴ گفت‌وگوی روشن با جوانه جناب، مشاور تغذیه، درباره‌ی چیزی حرف زدیم که تقریباً در همه‌ی خانه‌های ایرانی وجود دارد: غذای چرب، سرخ‌کردنی، فریزر پر از غذای آماده، فست‌فود، کم‌حوصلگی برای آشپزی، و نگرانی برای سلامتی خودمان و خانواده.در این گفتگو درباره‌ی تغذیه سالم در زندگی واقعی صحبت می‌کنیم؛ نه نسخه‌های غیرعملی، بلکه راه‌حل‌هایی که بشود واقعاً وارد سبک زندگی کرد.در این قسمت می‌شنوید: • اختلالات حسی در تغذیه و کسانی که با غذا مشکل دارند • چالش غذای سالم در فرهنگ غذای چرب ایرانی • حجم و زمان غذا، و اینکه چرا همیشه بیشتر بهتر نیست • فریزر و غذای آماده؛ دشمن سلامتی یا ابزاری که می‌شود هوشمندانه از آن استفاده کرد • میان‌وعده، سبزیجات، و کمبود پروتئین در رژیم خیلی‌ها • فرهنگ فست‌فود و راه کم‌کردن تدریجی آن • تعهد به سبک سالم زندگی، نه فقط چند روز رژیم و رها کردن • این‌که چطور ناخواسته الگوی غذایی خانواده می‌شویماگر می‌خواهی غذای سالم را واقعی‌تر، عملی‌تر و قابل‌اجراتر وارد زندگی‌ات کنی، این قسمت برای توست.⏱ تایم‌لاین:0:00 شروع1:50 اختلالات حسی در تغذیه4:18 چالش غذای سالم با خانواده7:23 غذای چرب ایرانی9:57 حجم غذا14:06 زمان غذا19:30 وعده‌های سالم20:49 استفاده از فریزر24:37 سرخ کردن غذا27:20 غذای آماده در فریزر30:20 میان‌وعده37:06 سبزیجات38:00 کمبود پروتئین42:29 توافق سر غذا47:00 فرهنگ فست‌فود52:22 تعهد به سبک سالم زندگی55:25 شباهت به پدر56:36 الگوی جوانه#تغذیه #سبک_زندگی_سالم #غذای_سالم #رژیم_غذایی

قسمت ۷۳ گفت‌وگوی روشن با سحاست؛ جوان ۲۲ ساله‌ای که ۶ سال پیش، در ۱۶ سالگی، در آستانه‌ی فوتبالیست حرفه‌ای شدن بود و حتی پیشنهاد قرارداد هم داشت، اما در یک حادثه‌ی تلخ گردنش شکست و پزشکان تقریباً از حرکت‌کردن دوباره‌اش قطع امید کرده بودند.

در این قسمت با خود سحا، مادرش سحر و برادرش نیما درباره‌ی مسیر سخت و طولانی این ۶ سال حرف زدیم؛ از لحظه‌ی حادثه و شوک خانواده، تا امید، فیزیوتراپی، نقش برادر، برنامه‌های آینده و پیامی که سحا برای جوان‌های دیگر دارد.

این قسمت درباره‌ی امید داشتن، جنگیدن با غیرممکن، و پشتکار است.

نکته‌ی جالب این‌جاست که سحا و نیما در نروژ به دنیا آمده‌اند و هیچ‌وقت ایران زندگی نکرده‌اند، اما عِرق ایرانی بودن‌شان در تمام گفت‌وگو کاملاً دیده می‌شود.

⏱ تایم‌لاین قسمت:

0:00 داستان سحا

7:00 قطع امید

12:55 شروع به بازگشت

17:40 شوک به خانواده

25:10 نقش برادر

32:07 برنامه برای آینده

33:58 پیام برای مردم

اگر این گفت‌وگو برایتان الهام‌بخش بود، برای یک نفر بفرستید که این روزها به امید و استقامت نیاز دارد.

#امید #انگیزه #پشتکار #فوتبال #زندگی

در قسمت ۷۲ گفتگوی روشن با کوثر یاوری، روانشناس و روان‌درمانگر کودک و نوجوان، درباره یکی از دردهای مشترک نسل ما حرف زدیم: این‌که چطور پدر و مادر شویم بدون این‌که اشتباهات نسل قبل را تکرار کنیم.

ما نسلی هستیم که با تنبیه، شرم، برچسب، سکوت و سبک قدیمی تربیت بزرگ شدیم. حالا خیلی از ما پدر و مادر شده‌ایم یا در فکر والد شدن هستیم، اما همیشه نمی‌دانیم جایگزین درست آن الگوها چیست.

در این قسمت می‌شنوید:

• چرا هنوز بعضی از باورهای قدیمی تربیتی در ذهن ما مانده‌اند

• اثر «نه» شنیدن در کودکی بر شخصیت و عزت‌نفس

• نگاه به پول، فرهنگ فقر، و انتقال ناخودآگاه آن به بچه‌ها

• برچسب زدن به کودک و اثر آن بر هویت

• دروغ گفتن کودک، کمبود توجه، و حس امنیت

• تشویق درست و مرزبندی سالم

• سختی کشیدن بی‌جا و افسانه‌ی «بچه باید بسوزه تا آدم بشه»

• عذاب وجدان والدین نسل ما

• چالش تعامل با پدر و مادر خودمان وقتی هنوز همان سبک قدیمی را ادامه می‌دهند

• این‌که «بچه مال ما نیست» یعنی چه و هدف واقعی والدگری چیست

اگر پدر یا مادر هستی، یا حتی فقط به بچه‌دار شدن فکر می‌کنی، این قسمت می‌تواند کمک کند مهربان‌تر، آگاه‌تر و کم‌عذاب‌وجدان‌تر جلو بروی.

اگر حس کردی حرف دل تو هم بود، این قسمت را برای یک پدر یا مادر دیگر هم بفرست 🌱

#والدگری #خانواده #تربیت_کودک #روانشناسی_کودک

در قسمت ۷۱ گفت‌وگوی روشن با دکتر شقایق شیرزاد، دکترای زبان انگلیسی، فقط درباره گرامر و کلاس زبان حرف نزدیم؛ رفتیم سراغ یک سؤال مهم‌تر: فراگیری زبان چطور می‌تواند روی رشد فردی، طرز فکر، اعتمادبه‌نفس و حتی آینده ما اثر بگذارد؟در این گفتگو از تجربه‌های واقعی یادگیری زبان شروع می‌کنیم و به موضوعاتی می‌رسیم که خیلی‌ها درگیرشان هستند: • چرا بعضی‌ها از همان اول از زبان جدید می‌ترسند • چالش لهجه و خجالت از حرف‌زدن • فشار بی‌جا روی بچه‌ها برای کلاس زبان و آیلتس • تفاوت آموزش زبان با فراگیری واقعی زبان • برخورد فرهنگ ایرانی با زبان خارجی • کلاس خصوصی یا عمومی؛ کدام بهتر است؟ • نقش کتاب‌خواندن در رشد فردی و فهم عمیق‌تر زبان • استرس یادگیری زبان و این‌که چطور آرام‌تر و هوشمندانه‌تر جلو برویماگر درگیر یادگیری زبان انگلیسی یا هر زبان دیگری هستی، یا حس می‌کنی سال‌ها کلاس رفته‌ای ولی هنوز در حرف‌زدن و اعتمادبه‌نفس مشکل داری، این قسمت برای توست.⏱️ تایم‌استمپ‌ها:0:00 فراگیری زبان2:34 زبان جدید4:19 معرفی میهمان5:55 دنیای ناشناخته9:02 آموزش زبان12:52 تعریف فراگیری15:50 چالش لهجه17:40 فشار روی بچه‌ها23:38 فرهنگ ایرانی27:51 یادگیری زبان31:17 فرهنگ جدید38:08 کلاس خصوصی یا عمومی؟43:14 کتاب‌خواندن و رشد فردی52:18 ادامه دادن تحصیلات57:10 تلفیق کردن کارهای خوب1:00:55 استرس یادگیری زبان1:03:55 زبان و رشد فردی1:10:23 صحبت پایانی#یادگیری_زبان #رشد_فردی #زبان_انگلیسی #اعتماد_به_نفس #کتاب_خواندن

در قسمت ۷۰، با گلناز قائم‌مقامی (داروساز، از دل همین نسل) و خیلی رک و بی‌سانسور درباره‌ی نسل Z حرف زدیم؛این‌که چطور به زندگی نگاه می‌کنن، چرا کار و رابطه براشون این‌قدر پیچیده شده، و اصلاً تو این دنیای اینستاگرامی چطور می‌خوان برای خودشون آینده بسازن.از اینستا و «شرافت» شروع می‌کنیم، می‌رسیم به مستقل زندگی کردن، جنگ بین خانواده و آزادی، توقع‌های عجیب از رابطه، و در نهایت این سؤال:واقعاً نسل Z تنبل و بی‌مسئولیته، یا ما بزرگترا نمی‌فهمیمشون؟اگر خودت نسل Z هستی، یا بچه‌/خواهر/برادر نسل Z داری، فکر می‌کنم این گفت‌وگو برات هم آینه‌ست، هم راهنما.📌 چیزهایی که تو این قسمت باز می‌کنیم: • نگاه نسل Z به زندگی و «موفقیت» • اینستاگرام، اعتبار، شرافت و خودِ واقعی • رابطه، صمیمیت و توقع‌های عجیب دو طرف • مستقل زندگی کردن و دعوای همیشگی با خانواده • کار، پول درآوردن و مدیریت زندگی • تفاوت نسل‌ها و سوءتفاهم‌هایی که تموم نمی‌شن • معیارهای انتخاب شریک زندگی و ساختن آینده⏱ فصل‌های گفت‌وگو:0:00 شروع3:20 نگاه به زندگی9:10 اینستا و شرافت22:38 رابطه26:50 مستقل زندگی کردن38:19 کار و مدیریت43:15 رابطه‌ی نسل‌ها و نسل Z1:02:49 معیارها1:14:08 آیندهکامنت‌هاتون برای ادامه این جنس بحث‌ها خیلی مهمه.