Explorez tous les épisodes du podcast Ménopause & Renaissance

Dans cet épisode, je reçois une femme au parcours extraordinaire : à 51 ans, elle a choisi de se lancer dans une PMA pour devenir mère. Un chemin courageux, intime, et encore trop peu représenté.

On parle souvent de la PMA comme d'un simple protocole médical. Mais derrière les rendez-vous, les traitements et les attentes, il y a une femme entière — avec ses doutes, ses forces, ses rêves et ses peurs.

Dans cet épisode, elle partage avec une sincérité rare ce que ce parcours lui a vraiment fait vivre.

Je lui pose des questions sur :

• ce qui l'a amenée à prendre cette décision à 51 ans, et comment elle l'a mûrie

• les réactions de son entourage — entre soutien, incompréhension et jugements

• les défis médicaux liés à l'âge, et la relation avec les équipes soignantes

• le vécu émotionnel du processus : l'attente, les incertitudes, les moments de doute

• la question de l'âge au quotidien — ce que ça signifie d'envisager la maternité à cette étape de la vie

• le moment où elle a failli tout arrêter, et ce qui l'a aidée à tenir

• son regard sur le cadre légal et éthique de la PMA tardive en France

• et le message qu'elle adresse aux femmes qui hésitent encore à se lancer

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Dans cet épisode je te parle d’un sujet encore trop peu compris : les bouffées de chaleur… et ce que ton corps essaie vraiment de te dire à travers elles.

On les voit souvent comme un simple symptôme à subir ou à faire disparaître.
Mais en réalité, elles révèlent des transformations profondes : hormonales, nerveuses, émotionnelles… et même liées à notre mode de vie.

Dans cet épisode, je t’aide à mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps, pour sortir de la confusion et retrouver une forme de pouvoir intérieur.

Je partage avec toi :

• ce qui déclenche réellement les bouffées de chaleur (et le rôle clé de l’hypothalamus)
  pourquoi le stress et le système nerveux amplifient les symptômes

• l’impact de l’alimentation et de l’inflammation sur leur intensité

• pourquoi certaines habitudes du quotidien peuvent les aggraver

• comment le yoga (et en particulier le menopause yoga) peut aider à les apaiser

• l’impact souvent invisible des bouffées de chaleur dans la vie professionnelle

• et comment commencer à accompagner ton corps plutôt que lutter contre lui

Si tu professeure de yoga, je prépare aussi une formation pour apprendre à mieux comprendre ces transformations et accompagner les femmes avec plus de justesse et de douceur. Envoie-moi un message si intéressée.

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Dans cet épisode, j’accueille Valérie Merlin Baudelin, coach qui accompagne les femmes à oser se choisir et à construire une vie qui leur ressemble vraiment.

Nous parlons de ces moments où l’on sent, au fond de soi, que quelque chose n’est plus juste… mais où l’on continue malgré tout. De ces croyances qui nous enferment, de cette tendance à rentrer dans le moule, à faire “comme il faut”, jusqu’à parfois se perdre en chemin.

Valérie nous partage son parcours, ses prises de conscience, et surtout cette idée essentielle : ce n’est pas la situation qui nous épuise, mais le fait de vivre à côté de soi.

Nous abordons aussi cette période charnière qu’est le milieu de vie, et comment certaines étapes, comme la ménopause, peuvent devenir de véritables révélateurs. Des moments où l’on ne peut plus ignorer ce qui ne nous correspond plus.

Un échange profond, sincère et inspirant, pour toutes celles qui sentent qu’autre chose est possible… mais ne savent pas encore par où commencer.

Retrouver Valérie :

✨ Instagram : valerie_merlin_baudelin.

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Dans cet épisode solo, je te parle d’un sujet essentiel : pourquoi il est si important de continuer à bouger après 50 ans… et pourquoi il est temps de sortir d’une vision du mouvement uniquement centrée sur le poids.

Après 50 ans, bouger ne sert pas seulement à “garder la ligne”. Bouger aide à préserver sa force, soutenir ses muscles, protéger ses os, mieux gérer son stress, retrouver de l’énergie et entretenir sa vitalité sur le long terme.

Dans cet épisode, je partage avec toi :

• pourquoi le corps change après 50 ans

• le vrai rôle du mouvement dans cette période de vie

• pourquoi le renforcement musculaire devient précieux

• pourquoi le yoga est formidable mais ne suffit pas toujours à lui seul

• comment bouger de façon plus intelligente, plus douce et plus durable

Un épisode pour changer de regard sur ton corps, sur le sport, et sur ce que signifie vraiment bien vieillir.

Si tu as envie d’être accompagnée en douceur, je te propose aussi : mon programme tout doux de renforcement musculaire, mes cours en ligne pour prendre soin de ton corps et de ton énergie au fil des semaines, ou encore un accompagnement individuel pour répondre à tes besoins spécifiques.

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Dans cet épisode, je reçois le Dr.Anne-Laure Muller, médecin radiologue, pour poser un regard concret et éclairant sur le corps après 50 ans.

On parle souvent des hormones à la ménopause… mais que se passe-t-il réellement dans notre structure ?
Les os, les muscles, les articulations : comment évoluent-ils avec l’âge, et pourquoi certaines douleurs apparaissent-elles à cette période de vie ?

À travers cet échange, nous abordons les transformations du corps liées à la ménopause, sans dramatisation, mais avec clarté et humour.

Un épisode essentiel pour toutes les femmes de plus de 45 ans qui ressentent des changements corporels (perte de masse musculaire, douleurs articulaires, fatigue…) et qui souhaitent mieux comprendre leur corps.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• une meilleure compréhension des changements physiques liés à la ménopause

• le rôle clé des muscles pour prévenir l’ostéoporose et protéger les articulations

• pourquoi certaines douleurs ne sont pas une fatalité

• et comment préserver sa santé et bien vieillir grâce au mouvement

Un message fort à retenir : votre corps ne décline pas, il s’adapte.

Et vous avez un véritable pouvoir d’action pour en prendre soin.

Un épisode à écouter pour mieux comprendre votre corps à la ménopause… et retrouver confiance en lui 💛

Retrouvez le Dr.Muller :

✨Linkedin : www.linkedin.com/in/almullermd

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✨Youtube : www.youtube.com/@ALMULLERMD

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Dans cet épisode, je te propose de prendre du recul sur la ménopause.

Pas seulement comme une transition hormonale… mais comme une expérience profondément influencée par notre société.

Car au-delà des symptômes physiques, il y a aussi :

• le regard que l’on porte sur le vieillissement

• les injonctions liées à la jeunesse et à la performance

• et le silence qui entoure encore cette période de la vie.

Je te partage :

✨ mon propre parcours et ce qui m’a amenée à travailler sur ce sujet
✨ pourquoi la ménopause est encore mal comprise en Occident
✨ comment d’autres cultures vivent cette transition différemment
✨ pourquoi cette période peut aussi devenir une phase de transformation et de reconnexion à soi

Je te parle aussi de mon projet Les Rendez-vous du Mieux-Être au Féminin, récemment récompensé, et de ma volonté de créer des espaces concrets pour accompagner les femmes.

Comment vis-tu cette période de ta vie ?

• Qu’est-ce qui t’a surprise ?

• Qu’est-ce qui a été difficile ?

• Qu’est-ce qui t’a aidée ?

Si tu as envie de partager ton expérience, tu peux simplement me répondre ou m’écrire.

Je serais très heureuse de recueillir ton témoignage…
et peut-être même de t’inviter dans un prochain épisode du podcast. 💛

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Dans cet épisode plus personnel, je te raconte comment une période de préménopause vécue il y a une dizaine d’années a profondément transformé mon parcours.

Fatigue inexpliquée, perte de repères, beaucoup de questions…
Comme des millions de femmes, je traversais une transition majeure avec très peu de réponses.

Je te partage :

• ce que cette expérience m’a appris

• pourquoi la ménopause reste encore trop silencieuse

• et comment est né le projet Les Rendez-vous du Mieux-Être au Féminin

Un projet basé sur quatre piliers essentiels :
le mouvement adapté, l’alimentation du quotidien, la gestion du stress et le mindset.

👉 Ce projet est aujourd’hui finaliste d’un appel à projets régional.
Si ce que je transmets résonne pour toi, tu peux le soutenir en votant ici jusqu'au 5 mars : : https://www.espace-station.fr/actualites-et-evenements/actualites/prix-du-public-2026/

Merci d’être là 💛

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Dans cet épisode, vous découvrirez le regard éclairant d’Armelle Huet, naturopathe spécialisée dans l’équilibre hormonal et intestinal.

À travers cet échange, nous parlons de digestion, d’inflammation et de microbiote autrement :
au-delà des inconforts banalisés, au-delà des conseils alimentaires génériques, en remettant du sens et de la compréhension dans le lien entre intestin, hormones et vitalité féminine après 45 ans.

Un épisode précieux pour toutes les femmes qui ressentent des ballonnements, une fatigue persistante, un ventre plus sensible ou des changements corporels déroutants à l’approche ou après la ménopause.

Cet échange met en lumière une réalité encore trop peu connue :
la santé intestinale joue un rôle central dans la façon dont nous vivons cette transition hormonale et dans la manière dont nous vieillissons.

Vous repartirez avec :

une compréhension claire du rôle du microbiote et de l’inflammation
des repères simples pour soutenir votre digestion au quotidien
et surtout, un message profondément rassurant :
👉 votre corps ne dysfonctionne pas, il s’adapte et vous envoie des signaux.

Merci de partager ou de noter ce podcast afin de me permettre de vous délivrer toujours de précieux conseils !

Retrouver Armelle Huet :

Site internet : http://www.armelle-naturopathe.com

Instagram : https://www.instagram.com/armelle_naturo/

Rdv : https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/20506_naturopathe-a-versailles

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Dans cet épisode, vous découvrirez le regard éclairé et profondément humain du Dr.Mehdi TERKI, chirurgien digestif spécialisé dans l’obésité.

À travers cet échange, nous parlons de santé autrement :
au-delà des régimes, au-delà du chiffre sur la balance, en remettant du sens, de la conscience et de la responsabilité dans notre rapport au corps et à l’alimentation.

Un épisode précieux pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur corps, et tout particulièrement pour les femmes de plus de 45 ans, souvent confrontées à des changements corporels déroutants à l’approche ou après la ménopause.

Cet échange met en lumière une réalité encore trop peu abordée :
les bouleversements hormonaux, émotionnels et métaboliques que vivent les femmes à cette période de leur vie ne sont ni un échec, ni une fatalité.

Vous repartirez avec :

• une vision plus apaisée de votre corps

• des clés de compréhension concrètes

• et surtout, un message profondément rassurant :
  👉 votre corps ne vous trahit pas, il vous parle.

Retrouvez le Dr.Terki sur instagram : @mehdi.medecine

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La ménopause est souvent perçue comme une rupture, une perte ou une fin.
Et si c’était en réalité un passage, une nouvelle saison de vie à apprivoiser ?

Dans cet épisode, je reçois Laurence Thiry, fondatrice de Cycle en Cercle, pour porter un autre regard sur la ménopause et les grands cycles du féminin.
Nous parlons de saisons intérieures, de transitions, de créativité, de rites de passage et de la manière dont la ménopause peut devenir un temps de transformation, de sagesse et de renaissance.

Un échange profond et inspirant pour ralentir, mieux écouter son corps et redonner du sens à cette étape si souvent mal comprise.
Un épisode pour les femmes qui sentent que quelque chose s’achève… et que quelque chose d’autre cherche à naître.

Retrouver Laurence :

Site : https://www.cycleencercle.be/

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Si vous voulez une assiette simple qui nourrit votre énergie, apaise votre ventre et stabilise votre glycémie, cet épisode avec naturopathe Marion Lelong, naturopathe, vous donne des repères clairs pour composer vos repas au quotidien.

Nous avons échangé sur :

• Protéines : pourquoi en mettre à chaque repas et idées faciles.

• Fibres & microbiote : où les trouver sans inconfort.

• Bons gras & oméga-3 : les meilleures sources.

• Micronutriments clés où les piocher au quotidien.

• Glycémie : astuces simples (

• Hydratation : objectifs réalistes

• Supplémentation : quand c’est pertinent et comment choisir en sécurité.

• Organisation :batch-cooking light, liste de courses type, assiettes “10 minutes”.

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Site : Marion Lelong

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Dans cet épisode, Astrid Laborde nous parle des changements de la peau après 45 ans et de la façon de construire une routine simple, efficace… et respectueuse d’une peau plus fragile en ménopause et nous présente Ringana, une marque autrichienne pionnière du soin frais et 100 % naturel.

Au programme :

• Les grands changements après 45 ans

• Routine minimaliste matin/soir

• Actifs à privilégier sans irriter

• Barrière cutanée fragilisée

• Taches & teint terne

• Solaire à l’année

• Collagène & fermeté

• Perturbateurs endocriniens

Présentation des cosmétiques RINGANA formules fraîches, naturelles et ultra-actives.

Un épisode pour vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre peau et à choisir moins de produits… mais mieux.

👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à le noter, à le commenter et à le partager à une amie de plus de 45 ans à qui il pourrait faire du bien.

Retrouver Astrid :

Réduction de 20Euro pour la première commande (minimum commande 50Euro): NATUREL20

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Dans cet épisode, je reçoois le Dr Hélène Heuninckx, médecin et coach, spécialiste de la résilience et de la prévention du burn-out chez les soignants. À travers son parcours et son approche globale, Hélène nous montre à quel point les mécanismes d’épuisement sont les mêmes, que l’on prenne soin des autres dans le cadre médical… ou dans la vie quotidienne.

Au programme de l’épisode

• Le parcours inspirant du Dr Hélène Heuninckx et la naissance de MedX’Resilience

• Les parallèles entre le burn-out des soignants et l’épuisement des femmes à la ménopause

• Les piliers essentiels de la Lifestyle Medicine

• Comment prévenir la fatigue chronique et restaurer sa vitalité

• Le rôle du sens, du corps et de la respiration dans la résilience

• Des conseils pratiques pour retrouver énergie et équilibre au quotidien

Retrouver Hélène :

Site internet: https://medxresilience.com/

Profil Linkedin: https://www.linkedin.com/in/helenemedxresilie

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Dans cet épisode, j’accueille Marie Privas, conseillère en image, pour une discussion sans filtres sur le style après 45 ans : corps qui change, étiquettes qu’on nous colle, injonctions à “cacher”, “allonger”, “faire plus jeune”. On parle d’identité, d’émotions, de confiance et de vêtements comme armure douce.

Comment se sentir belle sans “réparer” ni “camoufler” ?

Comment redonner la permission d’être visible, sensuelle, vivante à 50–60 ans ?
À la fin, Marie partage un micro-pas pour retomber amoureuse de vous, dès aujourd’hui, et son rituel bien-être préféré.

Ce que tu vas y trouver :

• Par où commencer quand tu ne te reconnais plus : émotion → regard → vêtement (dans cet ordre).

• Relooking vs accompagnement : quitter le “vite fait” pour retrouver la cohérence.

• Dire stop aux injonctions “cacher / allonger / faire plus jeune” et choisir matières, volumes, couleurs.”

Retrouver Marie :

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Dans cet épisode, on parle de ce que la périménopause et la ménopause font à votre cerveau, à votre humeur et à votre sommeil.

Vous allez découvrir :

• Pourquoi vous vous sentez plus anxieuse, plus irritable ou plus triste : la chute des œstrogènes change la sérotonine, la dopamine et le GABA, ce qui impacte l’humeur, la motivation et le calme intérieur.

• D’où vient le “brain fog” (perte de mots, trous de mémoire) : ce n’est pas un déclin, c’est votre cerveau qui se réadapte au nouveau contexte hormonal.

• Le rôle du manque de sommeil : les réveils nocturnes et les ruminations aggravent l’anxiété et l’épuisement émotionnel à cette étape de vie.

• Pourquoi ce n’est pas “dans votre tête” et pourquoi vous n’avez pas à tenir seule.

En fin d’épisode, je vous parle de la refonte de Puissance et Renaissance, mon accompagnement dédié aux femmes en (péri)ménopause, construit autour de 4 piliers : gestion du stress, sommeil/récupération, corps & mouvement adapté, poids & alimentation anti-inflammatoire. L’objectif : apaiser votre système nerveux et vous offrir un vrai soutien humain.

📩 Inscrivez-vous sur la liste d’attente ici pour être informée en priorité à la réouverture (places limitées) . 💛

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Et si on arrêtait de subir la ménopause en silence ?

Dans cet épisode fort et éclairant, je vous propose de faire le tri entre idées reçues, tabous culturels, et réalité physiologique.
Parce que comprendre ce qui se passe dans notre corps, c’est déjà reprendre le pouvoir.

Je vous partage :

• Les mécanismes hormonaux qui transforment votre corps entre 40 et 60 ans (et pourquoi ce n’est pas "dans votre tête"),

• Les raisons historiques, sociales et médicales pour lesquelles la ménopause est encore taboue,

• Ce que j’ai découvert en me formant depuis des années en yoga pour la ménopause, en nutrition anti-inflammatoire et en accompagnement global des femmes en transition,

• Les 5 piliers concrets pour vivre cette phase avec plus de vitalité, de douceur et d’alignement,

• Et pourquoi il est urgent et joyeux de mettre la ménopause en lumière — pour nous, et pour les générations futures.

Ce n’est pas une fin. C’est un passage.
Un appel à se redéfinir, à ralentir, à écouter et à renaître.

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Dans cet épisode, j’accueille Céline Walter, une femme passionnée par l’accompagnement des personnes dans leurs moments de transition de vie. Elle nous parle de ces étapes charnières que nous traversons toutes : la ménopause, mais aussi le divorce, le deuil, le départ des enfants, ou encore un changement professionnel.

Avec elle, nous abordons :
✨ Pourquoi les transitions de vie sont des périodes à la fois déstabilisantes et pleines de potentiel.
✨ Comment accueillir les émotions qui émergent dans ces moments de passage.
✨ La place du corps et de la créativité pour mieux traverser ces étapes.
✨ En quoi la cuisine-thérapie peut devenir un outil puissant de reconnexion à soi.
✨ Les freins et croyances limitantes les plus fréquents chez les femmes.
✨ Et surtout : comment transformer une crise en une renaissance.

Un épisode riche, qui vous donnera des clés pour vivre vos transitions avec plus de douceur, d’écoute et de confiance.

Retrouver Céline :

"Je suis accompagnatrice des moments charnière de vie (dont la ménopause)
J'utilise un puissant art thérapie dont le matériau de création est l'Aliment.
D'où le nom de mon entreprise : AlimenT'émois !"

Aliment'émois
06 33 44 49 50

https://www.aliment-emois.fr/
www.linkedin.com/in/céline-walter
https://www.facebook.com/profile.php?id=61569011324222

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À la ménopause, notre peau change. Elle devient plus fine, plus sèche, parfois moins ferme… et cela peut être déstabilisant.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions efficaces pour retrouver de l’éclat et prendre soin de soi à cette étape de vie.

Dans cet épisode, je partage avec vous :
✨ Ce qui se passe vraiment dans la peau à la ménopause (et pourquoi tout change si vite)
✨ Les bons gestes à adopter au quotidien : hydratation, collagène, protection solaire
✨ L’importance de l’alimentation, du sommeil, de la gestion du stress et de l’activité physique pour une peau lumineuse
✨ Mon avis sur les technologies comme le masque LED CurrentBody et pourquoi il peut être un vrai allié après 45 ans

Vous allez découvrir une approche holistique et concrète pour prendre soin de votre peau, de l’intérieur comme de l’extérieur.
Si vous souhaitez tester le masque LED CurrentBody, vous bénéficiez de -10% avec le code ISABEL10.

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✨ Parce qu’après 45 ans, nous méritons de nous sentir belles, puissantes et alignées, à l’intérieur comme à l’extérieur.

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Pourquoi votre corps ne réagit plus comme avant à l’alimentation, au sport, ou aux régimes…
Et comment une approche anti-inflammatoire, profondément respectueuse de votre réalité hormonale, peut transformer votre énergie, votre digestion et votre silhouette.

✨ Dans cet épisode, je vous explique :

• Pourquoi la ménopause augmente l’inflammation de bas grade dans votre corps (et pourquoi ça ralentit votre métabolisme)

• Ce qui différencie une prise de poids “hormonale” d’une prise de poids liée aux excès classiques

• En quoi l’alimentation anti-inflammatoire change la donne (au lieu de restreindre, elle nourrit)

• Pourquoi les régimes classiques ne fonctionnent plus après 45 ans — et même vous desservent !

• L’impact du stress, du sommeil, du microbiote et de la fonte musculaire sur la prise de poids

• Les piliers d’un mode de vie anti-inflammatoire : alimentation, mouvement doux mais efficace, récupération

• L’inspiration du régime méditerranéen et comment le mettre en place simplement

✨ Ce que vous allez retenir :

• Vous n’êtes pas seule ni en faute : votre corps change, mais vous pouvez apprendre à l’écouter différemment

• La perte de poids durable ne se joue pas sur la volonté, mais sur la compréhension de vos besoins réels

• Il est possible de retrouver légèreté, énergie et vitalité, sans frustration ni culpabilité

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Tu fais tout bien mais tu prends du poids ? Ce n’est pas toi, c’est ton cortisol — découvre comment le stress chronique, le sommeil et la ménopause bloquent ton métabolisme (et comment t’en libérer)

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi le cortisol, l’hormone du stress, peut bloquer ta perte de poids

• Ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu vis un stress chronique

• Le lien entre stress, sommeil perturbé et fringales

• Ce qu’on appelle l’inflammaging : une inflammation silencieuse qui ralentit tout

• Pourquoi la ménopause rend ton corps plus réactif (et plus sensible au stress)

• Et surtout : comment sortir de ce cercle vicieux sans régime ni pression

Quelques concrets pour réguler ton cortisol :

• respiration 4-6 pour apaiser ton système nerveux

• rituels de sommeil

• ajustements simples dans ton alimentation

• pratiques de yoga ciblées (et pourquoi ce ne sont pas juste “des étirements”)

🎙️ À écouter si…

• Tu prends du poids alors que tu manges équilibré

• Tu dors mal

• Tu vis un stress constant

• Tu veux retrouver un corps qui lâche prise, enfin

👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien.

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Tu as peut-être remarqué qu’à la ménopause, perdre du poids devient un vrai casse-tête. Malgré une alimentation équilibrée et de l’exercice, les kilos persistent, surtout autour du ventre. Pourquoi ton corps semble-t-il te résister à ce moment précis ?

La réponse se cache dans un phénomène encore méconnu : l’inflammaging.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Ce qu’est l’inflammaging : une inflammation chronique et silencieuse qui s’installe avec l’âge.

• Comment il perturbe ton métabolisme et empêche la perte de poids, en particulier la graisse abdominale.

• Le rôle des hormones à la ménopause : pourquoi la chute des œstrogènes accentue ce processus inflammatoire.

• Le cercle vicieux inflammaging + stress + cortisol : un trio redoutable qui favorise la graisse viscérale et les fringales.

• Les solutions concrètes

Ce qu’il faut retenir : l’inflammaging n’est pas une fatalité. Avec les bons outils, tu peux limiter ses effets et retrouver vitalité, énergie et une relation plus apaisée avec ton poids à la ménopause.

👉 Si cet épisode t’a aidée à comprendre ce qui se joue dans ton corps, partage-le avec une amie à qui ça pourrait aussi faire du bien. Et si tu veux aller plus loin, découvre mon programme Puissance et Renaissance Féminine, spécialement conçu pour accompagner les femmes dans cette transition en combinant yoga, nutrition et mindset.

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Dans cet épisode, nous explorons l'impact des hormones sur le métabolisme à la ménopause, et pourquoi la gestion du poids devient plus difficile à ce stade. Voici les points clés :

1. Baisse des Œstrogènes :

   • Répartition des graisses : Avant la ménopause, les graisses se stockent principalement sur les hanches et les cuisses. Après la ménopause, elles se déplacent vers l'abdomen, augmentant le risque de problèmes métaboliques.

   • Diminution de la lipolyse : Les œstrogènes aident à mobiliser les graisses. Leur baisse ralentit le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile.

2. Rôle de la Progestérone :

   • La progestérone influence le métabolisme des glucides et peut favoriser un stockage excessif des graisses.

   • Elle provoque aussi de la rétention d’eau, contribuant à une sensation de gonflement.

3. Cortisol – L'Hormone du Stress :

   • Le cortisol favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal, et augmente l'appétit, surtout pour des aliments sucrés et gras.

4. Leptine et Ghréline :

   • Leptine (hormone de la satiété) diminue à la ménopause, rendant plus difficile le contrôle de l'appétit.

   • Ghréline (hormone de la faim) augmente, provoquant plus de fringales et des difficultés à réguler l’alimentation.

5. Thyroïde et Métabolisme :

   • Les changements hormonaux affectent la fonction thyroïdienne, ralentissant le métabolisme et contribuant à la prise de poids.

6. Résistance à l’Insuline :

   • Elle devient plus fréquente à la ménopause, ralentit la capacité à brûler les graisses, et peut mener à un diabète de type 2.

Conclusion :

La baisse des œstrogènes et les autres fluctuations hormonales rendent la gestion du poids à la ménopause plus complexe. Pour optimiser le métabolisme, il est essentiel d’adopter une approche holistique incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice, et la gestion du stress. J'y reviendrai dans les prochains épisodes.

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Dans cet épisode, je reçois Peggy, professeure de yoga, yogathérapeute, autrice, et femme engagée dans une approche profondément féminine du yoga. Elle vient de publier un ouvrage aussi puissant qu’inspirant : Pratiquer le yoga de la femme avec les cycles lunaires et solaires.

Peggy partage avec nous son propre chemin de transformation :
Comment elle a découvert qu’elle entrait en préménopause,
Comment le yoga a été un soutien fondamental dans cette transition,
Et pourquoi ce livre était une évidence pour elle — un livre qui est bien plus qu’un simple manuel !

Nous évoquons aussi sa vision du yoga au féminin : une pratique vivante, intuitive, cyclique, qui permet de mieux comprendre et habiter son corps, à toutes les étapes de la vie.

Peggy nous parle de sa perception de la femme à la ménopause, de cette traversée qui peut être vécue comme une renaissance.
Un passage initiatique où le yoga devient une ressource précieuse, autant corporelle qu’émotionnelle.

✨ Je suis honorée d’avoir été citée dans son livre en tant qu’experte sur la ménopause, et très heureuse de vous annoncer que nous préparons ensemble une retraite inédite dédiée au bien-être des femmes de plus de 45 ans.

🧘‍♀️ Un moment de reconnexion, de ressourcement et de puissance douce.
👉 Si cela t’appelle, tu peux t’inscrire via le lien ci-dessous pour recevoir toutes les infos en avant-première.

Lien pour être informée en avant-première pour la retraite yoga bien-être :

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Dans ce deuxième épisode, je poursuis l’exploration de ce que traverse une femme lorsqu’elle vit la ménopause — mais cette fois, je t’emmène de l’autre côté du brouillard.
Là où, après la perte de repères, quelque chose de nouveau commence à émerger.
Plus subtil. Plus profond.
Plus toi.

Parce que cette période de transition n’est pas seulement un effondrement.
C’est aussi une réinvention. Une renaissance. Une mue.

Dans cet épisode, je te parle de :

🔹 Ce moment où l’on commence à écouter les nouveaux signaux du corps — plutôt que de les fuir.
🔹 La fatigue chronique comme messagère, et non comme ennemie.
🔹 La reconquête de l’élan — un élan différent, plus incarné.
🔹 Ce qui change dans notre façon de créer, de penser, de désirer.
🔹 L’importance de s’autoriser à faire du vide, pour laisser émerger une autre forme de puissance.
🔹 Pourquoi la ménopause peut devenir un pivot de leadership — pas celui qu’on apprend dans les livres, mais celui qui vient de la terre, du cœur.

Tu n’as pas besoin d’avoir une entreprise pour te reconnaître dans cet épisode.
Tu as juste besoin de sentir, au fond de toi, que quelque chose est en train de se transformer.

Et si tu te demandes ce que tu vas devenir après cette tempête…
Je te réponds : toi, mais en vrai.

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Dans cet épisode, j’ouvre un espace de parole sincère autour d’un sujet encore trop peu abordé dans le monde de l’entrepreneuriat féminin : les bouleversements de la ménopause.

Car oui, on parle souvent stratégie, chiffre d’affaires, mindset…
Mais rarement de ce qui se passe à l’intérieur :
Le flou mental, la fatigue soudaine, les émotions en montagnes russes, la perte de repères qui nous laisse parfois démunies.

Je vous partage ici ce que j’ai moi-même traversé :
Ce sentiment de ne plus se reconnaître
Les doutes qui surgissent quand notre énergie change
Ce brouillard qui recouvre parfois notre vision
Et surtout, ce moment flou mais nécessaire : la transition vers une nouvelle version de soi.

Ce n’est pas un épisode “technique”, c’est une plongée dans l’intime.
Pour que tu saches que tu n’es pas seule.
Pour mettre des mots sur cette transformation souvent invisible… mais puissante.

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🎧 Cet épisode est plus personnel. J’y partage ce que j’ai vécu, ce que j’ai compris, ce que j’aurais aimé entendre il y a quelques années. C’est un épisode intime, pensé comme une conversation de cœur à cœur, entre femmes en chemin.

Je vous parle de ce tournant du corps, de la vie, de l’identité… autour de la ménopause.

Mais attention, pas comme on en parle dans les médias ou dans les conversations gênées à table. Non. Aujourd’hui, j’aimerais vous proposer un tout autre regard.

Et si… cette période n’était pas la fin d’une époque, mais le début d’une puissance nouvelle ?

Et si vous étiez en train de vous reconnecter non pas à ce que vous perdez, mais à ce que vous êtes en train de devenir ? Une femme qui se connaît mieux. Qui se choisit. Qui n’a plus besoin de courir, de plaire, d’expliquer.

Une femme qui revient sur son trône de souveraine.

Je vous parle de ce qu’on ne vous a jamais dit sur cette transition. De ce que votre corps essaie de vous dire. Et de ce changement de regard nécessaire pour vous aimer autrement.

Je serais particulièrement heureuse si vous partagiez avec moi vos réflexions.😊

Rejoignez-moi pour un Atelier-Masterclass offert le jeudi 12 juin à 18h30. Ce sera en ligne et en live !

Inscription : https://www.isabellekehr.com/evenements/

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Dans cet épisode inspirant, j'ai l'honneur d'accueillir Caroline Loeb, artiste emblématique aux multiples facettes : comédienne, auteure, metteur en scène, chanteuse, créatrice de spectacles ... Caroline est une femme qui a su traverser les époques avec grâce et résilience, tout en restant fidèle à sa créativité. Derrière ce succès se cache une femme pleine de sagesse, et de créativité. Et c'est avec générosité qu'elle nous partage son parcours, ses réflexions sur la place des femmes, le vieillissement et son processus créatif.

À travers cet entretien, nous abordons des sujets essentiels pour les femmes d'aujourd'hui : la vulnérabilité face aux changements de vie, l'invisibilité après 50 ans, et la manière de se réinventer et de continuer à briller. Caroline nous parle également de ces moments où elle a su se libérer des pressions sociales et artistiques.

Elle partage sa vision de la créativité, et comment elle continue de nourrir son inspiration et de s'engager dans de nouveaux projets.

Cet épisode est une vraie invitation à réfléchir sur notre propre parcours, à accepter chaque étape de la vie avec bienveillance et à trouver des moyens de nourrir notre propre créativité au fil des ans.

Caroline Loeb, le site : https://carolineloeb.com

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• Belle et épanouie après 45 ans

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Vous avez plus de 45 ans et vous avez l’impression que votre corps a changé de règles sans vous prévenir ?
Vous dormez mal, vous digérez mal, vous n’avez plus vraiment envie… et vous vous demandez ce qui se passe ?

Dans cet épisode, je vous propose de poser un nouveau regard sur ce que vous vivez.
Parce que non, ce n’est pas “dans votre tête”.
Et non, ce n’est pas une fatalité.

C’est un passage naturel, celui de la transition hormonale. Et surtout : il est possible de le traverser avec plus de conscience, de douceur… et de puissance.

💡 Dans cet épisode, je vous parle de :

• Pourquoi votre sommeil devient instable à cause de la baisse des œstrogènes et de la progestérone ;

• Ce qui se passe vraiment dans votre ventre : ballonnements, digestion lente, inflammation chronique… et comment y remédier naturellement ;

• La vérité sur la libido : pourquoi elle évolue, comment l’honorer autrement, sans pression ni injonction ;

• Des gestes simples, concrets, puissants pour commencer à aller mieux dès aujourd’hui : respiration, alimentation, massage du ventre, reconnexion au plaisir ;

• Et pourquoi cette période n’est pas une fin… mais le début d’une renaissance.

  
  

• 🌿 Mon programme Puissance et Renaissance Féminine pour traverser cette transition avec sérénité, force et clarté : Découvrir ici

• 🌀 Pour retrouver un ventre apaisé : le Ménopause Starter Kit – Spécial ventre est disponible ici.

• 📲 Me retrouver sur Instagram : @_isabel_kehr

💬 Un mot doux pour finir

Vous n’êtes pas en train de décliner.
Vous êtes en train de vous transformer.

Ce moment de votre vie peut devenir un terrain de puissance, de recentrage, de reconnexion.
Et vous n’avez pas à le vivre seule.

Merci d’avoir écouté cet épisode.
Pensez à le partager à une amie, une sœur ou une collègue : parce qu’on est nombreuses à traverser ce passage… et qu’ensemble, c’est toujours plus doux 💛

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"Les cercles de femmes : un espace de sororité et de transformation"

Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'inviter Céline Latasa, organisatrice de cercles de femmes, pour discuter de l'impact et des bienfaits de ces espaces sacrés où les femmes se rassemblent pour échanger, se soutenir et se reconnecter à leur essence féminine.

Les cercles de femmes sont des lieux de partage, d'écoute et de guérison où chaque participante peut s'exprimer librement dans un environnement bienveillant. Ensemble, nous explorons comment ces cercles favorisent la sororité, la transformation personnelle et la guérison émotionnelle.

Au programme de cet épisode :

• Qu'est-ce qu'un cercle de femmes et comment il fonctionne.

• Les bienfaits qu’une femme peut en retirer, tant sur le plan personnel qu’émotionnel.

• Comment un cercle peut offrir un espace pour la guérison et la connexion à la féminité.

• Les pratiques et rituels souvent présents dans ces cercles et leur impact.

• Le rôle de ces cercles dans l’accompagnement des femmes traversant des périodes de transition, comme la ménopause.

• Les conseils pour celles qui souhaitent participer à un cercle pour la première fois.

Si tu souhaites en savoir plus sur les cercles de femmes et comment rejoindre un groupe près de chez toi, écoute cet épisode pour découvrir des perspectives fascinantes et enrichissantes.

Retrouver Céline:

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Dans cet épisode inspirant, je reçois Laurence Haurat, psychologue, diététicienne , conférencière et autrice de La révolution de la ménopause., son dernier livre. Laurence nous partage avec générosité ses clés pour vivre cette période de transition avec plus de sérénité, de compréhension… et de puissance.

💬 Au programme de notre échange :

• Pourquoi la ménopause peut être vécue comme un choc émotionnel… et comment aborder cette phase avec un état d’esprit plus apaisé.

• Les idées reçues tenaces autour de la ménopause – et comment les déconstruire pour retrouver confiance.

• Le lien fondamental entre nutrition et équilibre psychologique chez les femmes à partir de 45 ans.

• La prise de poids : est-ce une fatalité ? Quels ajustements simples adopter dans son assiette ?

• Les aliments qui soutiennent vraiment le corps et l’esprit pendant la ménopause.

• Comment personnaliser son approche selon son vécu et ses besoins spécifiques.

• Se reconnecter à son corps avec douceur et bienveillance, malgré les transformations.

• Redonner une place centrale à la femme ménopausée dans notre société.

• Les étapes-clés d’une révolution intérieure à vivre pleinement.

• Son livre, ses projets, et l’évènement « La ménopause fait son cinéma ».

• Et pour finir… son rituel bien-être du quotidien, tout en simplicité.

  
  

✨ Un épisode riche, chaleureux, à écouter et à partager sans modération !

Retrouvez Laurence :

Site web : www.laurencehaurat.com

Instagram : @la_psy_des_kilos

Livre : La Révolution ménopause (ed. Solar)

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Dans cet épisode, je suis ravie de retrouver Marie-Agnès Artaud, naturopathe, pour discuter d'un sujet qui nous touche toutes à un moment ou à un autre : comment bien vieillir après 50 ans.

Nous avons abordé des conseils essentiels pour préserver notre santé physique, mentale et émotionnelle à partir de cette étape de la vie. L’épisode regorge d’astuces pratiques et de solutions naturelles pour nous aider à rester en pleine forme et épanouies, à travers des gestes simples du quotidien.

Ce que tu découvriras dans cet épisode :

• Les clés fondamentales pour bien vieillir : Nous avons parlé des habitudes à adopter dès maintenant pour garder ton corps en forme et ton esprit serein.

• Alimentation et bien-être : Quel rôle joue l’alimentation dans notre vitalité à partir de 50 ans ? [Nom de l'invitée] partage des conseils précieux sur les nutriments à privilégier, les aliments à intégrer dans ton régime et ceux à éviter pour soutenir ton énergie, ta digestion et ton équilibre hormonal.

• Respiration et collagène : Tu as sûrement entendu parler du collagène, mais savais-tu qu’il joue un rôle crucial dans la santé de ta peau, de tes articulations et même de tes os ?

• Maintenir une bonne santé osseuse et articulaire : Les années passent, et il est essentiel de prendre soin de notre corps pour éviter des douleurs articulaires et préserver la densité osseuse.

Retrouver Marie-Agnès:

https://www.instagram.com/marieagnes_artaud/

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Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’interviewer Claire Shüler, bioénergéticienne quantique, qui nous a partagé ses connaissances et son approche unique pour accompagner les femmes dans leur bien-être. Voici les moments forts de notre conversation :

• Qu'est-ce que la bioénergie quantique ? Claire nous explique comment cette pratique permet de rééquilibrer l’énergie du corps en agissant à la fois sur le physique et l’esprit.

• Comment aide-t-elle les femmes qui viennent la voir ? Comment la bioénergie quantique peut soulager les différents maux.

• Comment perçoit-elle la période de la préménopause ? Bien qu’elle ne soit pas encore en préménopause, Claire partage sa vision de cette phase et les préparatifs qu’elle trouve essentiels pour traverser ce moment de manière sereine.

• A-t-elle modifié son hygiène de vie en prévision de la préménopause ? Claire évoque les changements qu’elle a entrepris dans sa routine de bien-être et comment elle se prépare à cette période.

• Sommes-nous suffisamment informées et accompagnées ? Claire partage son point de vue sur l’information et le soutien dont disposent les femmes aujourd'hui.

• Comment voit-elle le vieillissement de la femme aujourd’hui ?

Retrouver Claire :

Site internet : www.claire-schuler.fr
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100017297867782
Instagram : https://www.instagram.com/claire.schuler.bioenergie/

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Dans cet épisode, je vous parle de l'importance du renforcement musculaire pour les femmes après 45 ans, notamment pendant la ménopause.
Avec les changements hormonaux, la perte de muscle et de densité osseuse peut entraîner une diminution de la force, de la mobilité et de la stabilité. Mais il existe des solutions, comme le renforcement musculaire doux et progressif.

Pourquoi est-ce essentiel ?
Cela permet de maintenir la masse musculaire, de soutenir la posture, de réduire les douleurs articulaires, et de prévenir les chutes. De plus, cela booste le métabolisme et aide à mieux gérer le poids.

Le renforcement musculaire aide aussi à améliorer la circulation, réduire les tensions et favoriser l'autonomie. L'alimentation joue un rôle clé : privilégiez les protéines de qualité et les oméga-3 pour soutenir vos muscles et vos articulations.

Devant l'importance de garder une bonne masse musculaire j'ai créé le Programme "Renfo Féminin" qui propose des séances de renforcement adaptées aux femmes en pré et post-ménopause. Les exercices sont courts, progressifs, et ciblent des groupes musculaires spécifiques, pour des résultats visibles et durables.

Le renforcement musculaire est bien plus qu’une question d'apparence. C'est un moyen de préserver votre santé et de traverser la ménopause sereinement, en prenant soin de votre corps.

Le Programme Renfo féminin

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Dans cet épisode, nous avons exploré l'impact de l'alimentation sur le bien-être des femmes de plus de 45 ans, particulièrement celles en préménopause ou post-ménopause. Notre invitée nous a donné des conseils précieux sur les choix alimentaires à faire pour traverser cette période avec plus de sérénité.

• L'impact de l'alimentation sur la préménopause et la ménopause :

  Marie-Agnès a expliqué comment certaines carences alimentaires peuvent aggraver les symptômes hormonaux. Elle a recommandé des aliments riches en phytoestrogènes (comme le soja, le lin, les légumineuses) et en oméga-3 pour soutenir l'équilibre hormonal.

• Aliments à privilégier et à éviter :

  • Les légumes crucifères (brocoli, chou) et les fruits riches en antioxydants aident à lutter contre l’inflammation et les radicaux libres. Il est également important de limiter les sucres raffinés et les produits transformés pour maintenir un bon équilibre énergétique et hormonal.

• La nutrition pour maintenir une peau et un corps en bonne santé :

  • Les graisses saines (avocat, noix, huiles végétales) et l’hydratation sont essentielles pour préserver l'élasticité de la peau et la santé en général. L’invitée a souligné l’importance de manger varié et de respecter les besoins spécifiques de son corps à cette étape de la vie.

Marie-Agnès a encore de nombreux conseils à nous délivrer, c'est pourquoi j'ai décidé de l'inviter à nouveau pour nous parler du :

• Bien vieillir après 50 ans

  • Notre naturopathe reviendra dans un prochain épisode pour parler du bien vieillir après 50 ans, en abordant des conseils sur la santé physique, mentale et émotionnelle pour profiter pleinement de cette nouvelle phase de vie. Ne manquez pas cet entretien à venir !

• Liens pour retrouver ce dont parle Marie-Agnès :

 Pour le collagène  :

 https://www.jarmino.fr/  et bouillon d’os. C’est avec la poudre de collagène bovin qu'elle fait sa sauce crudités (huile olive + 1 càc de collagène + Sel).

https://nutriandco.com/fr/produits/collagene

Pour le Zenspire cohérence cardiaque :

https://www.zenspire.fr/

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https://www.instagram.com/marieagnes_artaud/

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Dans cet épisode, nous explorons comment maintenir et révéler sa féminité tout en cultivant une estime de soi solide pendant la ménopause.

Démystifier la ménopause

La ménopause est une transition naturelle de la vie, mais elle peut être perçue comme un défi. Nous discutons des symptômes physiques et émotionnels qui l’accompagnent et de la manière de les comprendre pour mieux les vivre.

Redéfinir la féminité

La ménopause est une occasion unique de redéfinir la féminité, non pas comme une question d’apparence, mais comme une énergie et une expression authentique de soi. C’est le moment de se reconnecter à sa véritable essence.

Cultiver l’estime de soi

Nous abordons des pratiques concrètes pour renforcer l’estime de soi pendant la ménopause : se reconnecter à son corps, célébrer ses accomplissements et créer des rituels quotidiens d’amour de soi pour nourrir la confiance en soi.

Points clés :

• La ménopause est une transformation, pas une fin.

• Redéfinir la féminité en la basant sur l’authenticité et la sagesse.

• L’estime de soi se cultive grâce à des rituels quotidiens et à l’acceptation de soi.

Si cet épisode vous a plu, merci de vous abonner ou de laisser une note ou encore de le partager, cela m'aide à continuer à faire vivre ce podcast !

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Dans cet épisode inspirant, j'accueille Sophie Grange, une femme inspirante qui partage son expérience personnelle avec la ménopause. Elle nous raconte son parcours de transformation, de découverte de soi et comment elle a réussi à vivre cette transition avec sérénité et confiance après une transition particulièrement difficile.

Sophie témoigne également de son expérience positive avec La Ménopause Académie, mon programme d'accompagnement personnalisé. Elle explique comment les outils, les conseils et le soutien qu’elle y a trouvés ont été des ressources clés pour naviguer avec succès dans cette période de sa vie.

✨ Au programme de cet épisode :

• 🌱 Les défis physiques et émotionnels de la ménopause, et comment les surmonter.

• 💡 Les clés pour transformer cette période en une opportunité de renouveau.

• 🙌 Le rôle du soutien et de l’accompagnement dans une transition harmonieuse.

Si vous êtes en plein cœur de la ménopause ou si vous souhaitez mieux comprendre cette période de vie, cet épisode est fait pour vous ! 🌟

👉 Rejoignez La Ménopause Académie pour trouver le soutien dont vous avez besoin .

N’oubliez pas de vous abonner, de noter et de partager cet épisode avec vos proches qui pourraient en bénéficier ! 💌

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers créatif d'une artiste contemporaine, Julie Espiau, dont le travail en céramique explore profondément les thèmes de la féminité et de l'émotion.

Féminité et expérience personnelle
En tant que femme, mère de cinq enfants et artiste, Julie partage comment sa propre expérience de la féminité influence sa manière de représenter les corps et les émotions dans ses sculptures. Son regard est façonné par les multiples facettes de sa vie, où la maternité, l’introspection et la créativité se mêlent.

La sculpture comme révélation
L’artiste décrit son rapport à la terre comme une révélation et un apaisement. La matière devient un moyen d’expression unique, lui permettant de donner vie à des émotions complexes.

Influence du Japon sur son art
Lors d'une résidence d'artiste au Japon, elle a été profondément marquée par la tradition céramique du pays. Elle explique comment cette expérience a influencé son travail, à la fois dans la maîtrise technique et dans une approche plus philosophique.

Les vides et les pleins dans ses œuvres
Les notions de vide et de plein occupent une place centrale dans ses sculptures. Ces espaces traduisent une quête personnelle d'équilibre et de sens.

"Sculpter les émotions au féminin"
Julie explore ce que signifie donner une forme tangible aux émotions féminine, elle capte et exprime des sentiments tels que la force, la vulnérabilité ou encore la résilience.

La symbolique des espaces vides
Enfin, elle explique comment les espaces vides dans ses sculptures sont autant d’échos à la complexité et à la richesse des émotions humaines.

Un épisode qui met en lumière une artiste inspirante et une pratique sculpturale pleine de sens et de profondeur.

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Site : Julie Espiau

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Nous avons tous des moments où nous nous sentons coincés, que ce soit par des croyances limitantes ou des transitions de vie.

Ces pensées, souvent ancrées depuis des années, peuvent nous empêcher de voir notre véritable potentiel.

Bonne nouvelle : grâce à la science et à la neuroplasticité, il est possible de transformer ces schémas et de réécrire son histoire, quel que soit son âge ou sa situation.

• Comprendre les Changements de Vie :

  • Les défis ne sont pas des obstacles définitifs, mais des opportunités de transformation..

• Les Neurosciences : Un Allié Puissant pour le Changement :

  • La neuroplasticité nous montre que le cerveau peut créer de nouvelles connexions, même après 50 ans.

  • Vous pouvez changer vos pensées, apprendre de nouvelles choses et renforcer votre confiance.

• Identifiez et Transformez vos Croyances Limitantes :

  • Ces phrases comme : « C’est trop tard pour moi » ou « Je ne peux pas apprendre la technologie. »

  • Exercice pratique : Identifiez une croyance qui vous freine, reformulez-la en pensée positive et répétez-la quotidiennement.

• Des Actions Concrètes pour Avancer :

  • Prenez soin de votre cerveau : alimentation équilibrée, exercice régulier, sommeil de qualité.

  • Développez une mentalité de croissance : lancez-vous dans quelque chose de nouveau, aussi petit soit-il.

  • Pratiquez la gratitude et connectez-vous à des communautés positives.

Si vous traversez une phase comme la ménopause, sachez qu’elle peut être un levier de transformation incroyable.

Rejoignez La Ménopause Académie, un programme spécialement conçu pour accompagner les femmes de plus de 50 ans à retrouver leur confiance et leur élan.

Cliquez sur le lien dans la description pour en savoir plus et commencer ce nouveau chapitre de votre vie.

Lire l'article de blog "Comment transformer sa vie après 50 ans grâce aux neurosciences".

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Claire Fournier, journaliste reconnue de LCI, pour un échange passionnant sur la ménopause. Claire est également la créatrice d’un podcast sur le sujet Chaud Dedans.

Voici les thèmes que nous avons abordés:

Pourquoi un podcast sur la ménopause ?
Claire explique que ce projet a été motivé par une envie d’ouvrir un espace de parole libre et bienveillant sur une étape universelle dans la vie des femmes, mais encore méconnue ou mal comprise.

Réactions des collègues et de l’audience
Claire a été agréablement surprise par la diversité des retours. Si certains collègues étaient intrigués ou sceptiques au départ, beaucoup ont rapidement salué l’initiative. Côté audience, les témoignages sont majoritairement positifs, reflétant un réel besoin de visibilité sur cette question.

Les enjeux sociétaux et le rôle des médias
Pour Claire, la ménopause est une question de santé publique et d'égalité. Elle évoque les défis autour de la représentation des femmes, notamment leur place dans le monde professionnel et leur visibilité dans la société après un certain âge.

Évolution du discours sur la ménopause
Au cours des dernières années, Claire a observé une ouverture progressive, avec des figures publiques et des campagnes médiatiques qui osent enfin aborder le sujet. Cependant, elle note que le chemin reste long, surtout pour briser les stéréotypes et inclure toutes les femmes dans cette conversation.

Pourquoi ce tabou persiste ?
Claire attribue ce tabou à plusieurs facteurs : la société valorise la jeunesse, et les corps féminins vieillissants sont souvent invisibilisés. Elle pointe aussi un manque de connaissances scientifiques et un déficit d’accompagnement dans les systèmes de santé.

Expérience personnelle et transformation
Quand elle a commencé à ressentir les premiers symptômes, Claire avoue avoir été un peu surprise. Elle parle d’un véritable apprentissage de soi et d’une acceptation nouvelle de son corps.

Aspects libérateurs de la ménopause
Pour Claire, la ménopause a apporté une forme de liberté : moins de contraintes biologiques, plus de clarté sur ce qu’elle veut pour l’avenir.

Vie professionnelle et ménopause
Dans un secteur exigeant comme le journalisme, où la performance et la disponibilité sont cruciales, il est important selon elle de normaliser ces défis pour aider d’autres femmes à s’affirmer sans crainte de jugement.

Vision de l’avenir
La ménopause a transformé sa perspective sur le temps et sur ce qu’elle souhaite accomplir. Claire se dit désormais plus ancrée dans le présent, tout en regardant l’avenir avec une sérénité et une confiance accrues.

Un conseil pour son « moi » plus jeune
À son « moi » plus jeune, Claire dirait de ne pas avoir peur : « La ménopause n’est pas la fin, mais un début différent. Il faut s’armer de curiosité et de bienveillance envers soi-même. »

Le podcast Chaud dedans

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Dans mon dernier épisode de podcast, je plonge dans le pourquoi de cette anxiété particulière, mais surtout dans le comment la soulager. J'y explore des méthodes simples et naturelles pour se reconnecter à soi et se recentrer – le yoga, la respiration, la méditation… des solutions douces qui aident à apaiser l’esprit sans médicaments, et qui peuvent transformer cette période en un moment de renouveau.

Voici un aperçu de ce qui vous attend dans cet épisode :

• Pourquoi l’anxiété survient-elle pendant la ménopause ? Une explication des changements hormonaux et des raisons pour lesquelles ils influencent notre mental et notre humeur.

• Des solutions douces et pratiques : Découvrez des techniques de yoga et de respiration faciles à intégrer dans votre quotidien, pour une sensation immédiate de calme.

• Méditation et pleine conscience : Apprenez comment un peu de méditation chaque jour peut apaiser l’esprit et aider à mieux gérer les émotions.

• Une approche globale : Nous abordons aussi l'importance de l'alimentation, des plantes et du soutien social dans cette phase de transition.

Alors, si vous ressentez le besoin de comprendre ce qui se passe dans votre corps ou de mieux gérer votre anxiété, ce nouvel épisode est fait pour vous ! Que ce soit pour vous-même ou pour partager avec une amie, vous y trouverez des astuces et des pratiques bienveillantes, simples à adopter, et qui font toute la différence.

En espérant que cet épisode vous apporte du soutien et des réponses. N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé ou à partager vos propres expériences !

Méditation zen

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Dans ce nouvel épisode j'ai eu le plaisir de recevoir, Diane Louste, psychologue et psychothérapeute spécialisée dans le burn-out, nous éclaire sur les impacts des transitions de vie et la gestion du stress.

Voici les points que nous avons abordé :

• Différence entre psychologue et psychothérapeute :
  Le psychologue possède un diplôme en psychologie, tandis que le psychothérapeute est formé en thérapie sans être nécessairement psychologue.

• Impacts des transitions de vie :
  Les changements personnels ou professionnels induisent du stress, des doutes et un besoin de soutien pour s’adapter.

• Définition du burn-out :
  Le burn-out est un épuisement total, souvent professionnel, mais il peut aussi toucher la sphère personnelle.

• Périménopause et burn-out :
  Les symptômes de la périménopause, difficiles à gérer, peuvent favoriser l’épuisement chez certaines femmes.

• Ménopause et entreprise :
  Aborder la ménopause en entreprise est essentiel pour soutenir les femmes et alléger leur quotidien au travail.

• Impact psychologique de la ménopause :
  La fin de la fertilité peut susciter des questionnements identitaires et psychologiques pour certaines femmes.

• Gérer les pensées négatives :
  Remplacer les pensées dures par des messages bienveillants via la pleine conscience aide à mieux gérer le stress.

• Rituel bien-être de Diane :
  Elle pratique la méditation chaque matin pour se recentrer et démarrer la journée sereinement.

  
  

Retrouvez Diane :
L'association présen'Ciel dans laquelle travaille Diane au sujet du burn out :

https://reseaupresenciel.fr/le-reseau/

Linked'In

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Dans ce nouvel épisode, nous continuons notre exploration des bienfaits incroyables du yoga pour traverser la ménopause plus sereinement. Si vous avez écouté le premier épisode, vous savez déjà à quel point cette pratique peut transformer votre quotidien. Aujourd'hui, nous reprenons avec 6 autres bienfaits puissants que le yoga peut vous apporter.

• Améliorer la qualité de votre sommeil

  Ah, le sommeil ! Il devient parfois un véritable défi pendant la ménopause, n'est-ce pas ? Insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur.

• Atténuer les bouffées de chaleur

  Les bouffées de chaleur sont peut-être l'un des symptômes les plus désagréables de la ménopause. Heureusement, certaines postures de yoga peuvent aider à réguler la température corporelle et à réduire l'intensité des bouffées.

• Un meilleur équilibre digestif

  Qui aurait pensé que le yoga pouvait aussi aider à rééquilibrer le système digestif ? Pourtant, une pratique régulière permet de stimuler le système digestif, d’améliorer la circulation sanguine dans les organes et de réduire l’inflammation.

• Gestion du poids en douceur

  La prise de poids pendant la ménopause peut être une source de frustration. Bonne nouvelle : le yoga aide à renforcer le corps en douceur et à favoriser une gestion saine du poids.

• Dissiper le brouillard cérébral

  La fameuse "brain fog", cela vous parle ? Ce sentiment de confusion, de manque de concentration qui peut survenir pendant la ménopause. Le yoga agit grâce à ses effets calmants sur le système nerveux et son travail sur la pleine conscience.

• Réduire les sueurs nocturnes

  Les sueurs nocturnes peuvent rendre les nuits infernales, mais certaines pratiques de yoga aident à réguler la chaleur interne et à réduire leur fréquence.

  
  

Si vous ressentez que la ménopause chamboule votre vie et que vous cherchez un accompagnement pour retrouver équilibre et bien-être, La Ménopause Académie est faite pour vous !

Ensemble, nous allons :

• Apprendre à gérer vos symptômes avec des solutions naturelles et efficaces (yoga, respiration, nutrition).

• Redéfinir vos priorités pour que vous puissiez vivre cette étape comme une renaissance personnelle.

• Vous fournir des outils concrets pour retrouver votre énergie, apaiser votre mental et mieux dormir.

  
  

➡️ Inscrivez-vous ici et découvrez tout ce que vous pouvez accomplir avec le soutien de La Ménopause Académie.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer les raisons essentielles pour lesquelles le yoga peut devenir ton meilleur allié pendant la périménopause – et sache que si tu es déjà en postménopause, cette pratique peut également t'apporter des bienfaits incroyables.

Tu te sens submergée par les changements que ton corps traverse, les montagnes russes émotionnelles ou la fatigue persistante ? Ce que je vais partager aujourd’hui peut t'aider à reprendre le contrôle et à vivre cette période plus sereinement.

Alors, installe-toi confortablement, et voyons ensemble comment le yoga peut transformer ton quotidien !

Le yoga apaise le stress qui empire tes symptômes
La périménopause est une période où le stress peut facilement s'installer et aggraver tous tes symptômes. Mais grâce au yoga, tu peux relâcher cette pression. À chaque respiration consciente et chaque posture, tu apprends à calmer ton esprit, à revenir à l’instant présent, et à réduire l'anxiété qui peut te submerger.

Dire adieu aux sautes d’humeur
Les montagnes russes émotionnelles font souvent partie du package de la périménopause. Bonne nouvelle, le yoga peut t’aider à stabiliser ton humeur. En libérant des endorphines, tu te reconnectes à une sensation de bien-être. Les postures d’ouverture du cœur et d’ancrage te permettent de trouver une stabilité émotionnelle et de mieux gérer ces fluctuations, pour le bonheur de tout le monde, y compris toi !

Retrouver de l’énergie perdue
La fatigue te pèse, tu n’as plus la même énergie qu’avant ? C’est là qu'intervient le yoga réparateur, une pratique douce qui te permet de régénérer ton corps et ton esprit sans te forcer à bouger intensément. Juste quelques minutes de yoga peuvent recharger tes batteries et te redonner de la vitalité.

Soulager les douleurs articulaires et musculaires
Les douleurs articulaires et musculaires font aussi partie des symptômes courants de la périménopause. Grâce à des postures spécifiques, tu peux étirer ton corps en douceur, libérer les tensions et retrouver une sensation de légèreté. Le yoga t’aide à garder une meilleure mobilité et à soulager ces inconforts qui rendent le quotidien parfois difficile.

Un remède naturel contre l’anxiété
L’anxiété est un autre symptôme fréquent pendant la périménopause. Le yoga agit comme un remède naturel en apaisant ton système nerveux. En te concentrant sur ta respiration et sur des mouvements lents, tu réduis les pensées anxieuses, et tu retrouves un espace de calme intérieur où tu peux te recentrer.

Participe à ma masterclass-atelier spéciale périménopause/postménopause !😊

Tu veux en savoir plus sur comment le yoga peut t'aider à traverser la périménopause ou la postménopause en douceur ? Rejoins-moi pour un atelier exclusif le mercredi 16 octobre à 18h30, où je vais t’apprendre à intégrer des pratiques simples et efficaces dans ton quotidien pour réduire le stress, améliorer ton sommeil et retrouver une énergie durable.

Lors de cet atelier, je te dévoilerai également les détails de ma cohorte pour le programme La Ménopause Académie. Ce programme est spécialement conçu pour t'accompagner à chaque étape de cette transition, que tu sois en périménopause ou en postménopause, et te permettre de retrouver équilibre et sérénité.

👉 Inscris-toi dès maintenant via le lien ici et réserve ta place pour cet Atelier offert !

Reste connectée pour la suite, on continuera avec d’autres bienfaits à découvrir dans le prochain épisode !

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Dans cet épisode, je reçois Marion James, naturopathe et accompagnatrice spécialisée dans la réconciliation avec soi-même. Avec bienveillance et passion, Marion aide ses clients à cheminer vers une acceptation profonde d’eux-mêmes, à travers un travail sur leur relation à l’alimentation, leur image corporelle et leur bien-être global.

Nous avons abordé ensemble des thèmes essentiels comme les troubles du comportement alimentaire (TCA) qui touchent de nombreuses personnes, souvent en silence. Marion explique avec clarté et douceur comment ces troubles peuvent être le reflet d'une souffrance plus profonde, souvent liée à un manque d'amour et d'acceptation de soi. Marion adopte une approche holistique qui ne se concentre pas uniquement sur les symptômes, mais cherche à comprendre et à traiter les causes sous-jacentes, qu’elles soient émotionnelles, psychologiques ou physiques.

Au-delà des troubles alimentaires, Marion nous partage des outils concrets et des réflexions précieuses pour se reconnecter à son corps, renouer avec une alimentation intuitive et apprendre à se nourrir d’une manière respectueuse de soi-même. Que ce soit à travers des pratiques de pleine conscience ou des techniques de développement personnel, elle nous invite à entreprendre un voyage intérieur vers une paix durable avec notre corps et notre image.

Cet épisode est une véritable invitation à vous poser, à vous écouter et à amorcer une transformation intérieure. Un échange inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à se libérer de la pression sociétale autour de l’apparence, et à s'aimer pour de vrai, sans conditions.

✨N'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier, cela m'aide aussi à faire connaître ce podcast ! Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Sarah Lamoureux, maquilleuse professionnelle, qui nous a livré ses astuces pour sublimer la peau après 50 ans. Ensemble, nous avons abordé les défis que les femmes rencontrent en matière de maquillage et les meilleures pratiques pour un look frais, lumineux et naturel.

Voici ce que nous allons aborder dans cet épisode :

Soins avant maquillage : Hydrater la peau mature pour compenser la perte d'élasticité.

Unifier le teint : BB crème, CC crème ou fond de teint léger pour unifier sans alourdir, que choisir ?

Légèreté du maquillage : Quels produits pour flouter les imperfections sans les accentuer.

Effet bonne mine : Comment faire pour avoir un teint frais et lumineux.

Camoufler les cernes : Les astuces.

Yeux ou bouche : Que privilégier ?

Contour des lèvres : Bonne idée ?

Maquillage des yeux : Quels fards pour sublimer le regard.

Colorimétrie : Faut-il adapter son maquillage selon la couleur des cheveux ?

Qualité des cosmétiques : Choisir des produits adaptés à son type de peau, bio ou non.

Démaquillage : Les conseils pour nettoyer sa peau en profondeur.

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Dans cet épisode, nous explorons les stratégies clés pour aborder la rentrée après 50 ans avec énergie et sérénité.

Passer le cap de la cinquantaine est une étape de vie qui apporte son lot de changements, notamment avec la ménopause, mais c'est aussi une occasion de se recentrer sur soi et de mettre en place de nouvelles habitudes pour rester en pleine forme.

Voici ce que vous apprendrez dans cet épisode :

1. Alimentation Équilibrée : Découvrez comment nourrir votre corps avec sagesse en adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels, idéale pour maintenir votre énergie et votre bien-être global.

2. Activité Physique : L'importance de bouger régulièrement pour renforcer votre corps et votre esprit, avec un focus particulier sur les bienfaits du yoga pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la sérénité.

3. Mindset Positif : Comment cultiver un état d’esprit résilient et optimiste pour mieux gérer les changements de la ménopause, réduire le stress et aborder chaque jour avec confiance.

4. Organisation Efficace : Apprenez à planifier votre temps de manière stratégique pour éviter le stress et vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Des conseils pratiques pour structurer votre quotidien et atteindre vos objectifs à long terme.

Cet épisode est une ressource complète pour toutes celles qui souhaitent aborder la rentrée avec vitalité et inspiration, tout en prenant soin de leur santé physique et mentale.

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Dans cet épisode, je vous invite à vous accorder une pause bien méritée avec une méditation de pleine conscience spécialement conçue pour accompagner les femmes durant la ménopause. Cette période de transition peut être marquée par des changements physiques et émotionnels profonds. Cette courte méditation est une invitation à vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, et à votre force intérieure.

Pour connaitre les bienfaits de la méditation à cette période de vie, je vous invite à écouter l'épisode précédent.

Pourquoi écouter cet épisode :

• Soutien émotionnel et physique : Cette méditation est conçue pour aider à atténuer les inconforts physiques et émotionnels associés à la ménopause.

• Moment de calme : Offrez-vous une pause dans votre journée pour vous recentrer et vous ressourcer.

• Renforcement du lien avec soi-même : Renouez avec votre corps et vos émotions dans un espace de bienveillance et d’acceptation.

Ressources complémentaires :

• Blog : Pourquoi et comment méditer à la ménopause

• Newsletter : S'abonner à la newsletter et recevoir des conseils et réflexions 2 fois par mois

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Cet épisode explore comment la méditation peut aider à gérer les symptômes de la ménopause et améliorer ton bien-être général.

La ménopause, marquée par des changements hormonaux, entraîne souvent des symptômes tels que stress et anxiété, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, mauvaise digestion ...

La méditation est une pratique de pleine conscience visant à réduire le stress et améliorer la clarté mentale en se concentrant sur le moment présent.

Les bienfaits de la Méditation pendant la Ménopause sont nombreux :

• Réduction du Stress : Diminution des niveaux de cortisol.

• Amélioration du Sommeil : Facilitation de l'endormissement et qualité du sommeil.

• Gestion des Symptômes Physiques : Réduction des douleurs et bouffées de chaleur.

• Connaissance de Soi : Meilleure compréhension des émotions.

• Bien-être Émotionnel : Amélioration de l'humeur et régulation des sautes d'humeur.

La méditation est un outil puissant qui peut te soutenir pendant la ménopause en réduisant le stress, en améliorant la qualité de ton sommeil, en gérant les symptômes physiques et en favorisant un bien-être émotionnel équilibré.

En intégrant la méditation dans ta routine quotidienne, tu peux traverser cette période de transition avec plus de sérénité et de clarté.

J'espère que cet épisode t'a fourni des informations utiles et t'a inspiré à explorer les bienfaits de la méditation. Reste à l'écoute pour le prochain épisode où je t'offrirai une méditation guidée !

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Dans cet épisode, je vous invite à plonger dans un sujet qui m'intéresse énormément : le développement personnel et l'épanouissement pendant la ménopause. Celle-ci souvent mal comprise est néanmoins riche en opportunités de croissance.

Seule devant mon micro dans cet épisode, je vous montre le chemin afin d'adopter un état d'esprit positif pour transformer cette transition en un moment de renouveau personnel.

L'épisode se compose comme suit :

Comprendre et Accepter la Transition : Nous commencerons par comprendre les changements physiologiques et émotionnels qui accompagnent la ménopause. Apprendre à accepter ces transformations est la première étape vers un épanouissement personnel.

Cultiver la Positivité : Découvrez comment adopter un état d'esprit positif peut radicalement changer votre expérience de la ménopause. Nous parlerons de l'importance de la gratitude, de la pleine conscience et de l'exercice physique régulier. Changer de perspective et voir cette période comme une opportunité de croissance personnelle est essentiel.

Développement Personnel Continu : La ménopause est le moment idéal pour investir dans votre croissance personnelle. Apprendre de nouvelles compétences stimule la neuroplasticité, prévient le déclin cognitif et améliore la mémoire et l'attention. C'est justement à ce moment-là que j'avais commencé ma formation de professeure de yoga.

Communauté et Soutien : L'importance de se connecter avec une communauté de soutien ne peut être sous-estimée. Que ce soit par le biais de groupes de soutien, d'ateliers ou d'activités communautaires, créer des liens avec d'autres femmes vivant des expériences similaires peut apporter un réconfort immense.

Cet épisode est rempli de conseils pratiques et d'inspiration pour vous aider à embrasser la ménopause comme une période de renouveau et de développement personnel. Rejoignez-moi pour découvrir comment transformer cette transition en une phase de votre vie pleine de potentiel et de possibilités.

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Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Sandrine Le Paih, spécialiste renommée du cheveu et de la coupe fortifiante et énergétique. Sandrine partage avec nous des conseils essentiels pour entretenir ses cheveux pendant les périodes de pré-ménopause et post-ménopause. À travers notre conversation, elle explique en détail les techniques innovantes qu'elle utilise pour revitaliser et fortifier les cheveux.

Notre invitée commence par aborder les changements hormonaux qui affectent la qualité des cheveux durant ces phases cruciales de la vie. Elle souligne l'importance d'adopter une approche holistique qui inclut une alimentation équilibrée, riche en nutriments spécifiques comme les oméga-3, les vitamines B, et les antioxydants, pour favoriser la santé capillaire. Elle recommande également des routines de soins personnalisées, adaptées aux besoins individuels de chaque femme, afin de maintenir l'hydratation et la force des cheveux, sans oublier l'importance de la méditation, des exercices de respiration, et la pratique d'un sport.

En explorant ses techniques de coupe fortifiante et énergétique, notre experte explique comment ces méthodes peuvent stimuler le cuir chevelu et encourager une croissance capillaire plus saine. Elle décrit comment l'énergie transmise à travers des gestes précis et des coupes spécifiques peut non seulement embellir les cheveux, mais aussi renforcer leur structure et leur vitalité.

Enfin, Sandrine nous donne des astuces pratiques pour choisir les bons produits capillaires, éviter les erreurs courantes et intégrer des rituels de bien-être dans notre routine quotidienne pour optimiser la santé de nos cheveux. Grâce à ses conseils avisés et à son approche bienveillante, cet épisode offre une mine d'informations précieuses pour toutes les femmes souhaitant arborer une chevelure éclatante de santé à chaque étape de leur vie.

Retrouver Sandrine

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