Explorez tous les épisodes du podcast MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Darmgesundheit in den Wechseljahren: Blähbauch, Bauchfett und plötzliche Unverträglichkeiten haben oft denselben Ursprung. Mikrobiom-Spezialist Adrian Weingart zeigt, wie Östrogen, Mikrobiom und Estrobolom zusammenspielen und wo du ansetzt. Eine Folge voller Aha-Momente und mit Tipps, die du sofort umsetzen kannst.

Anfang 30, mitten in der Karriere, und plötzlich passt nichts mehr zusammen: Gewichtszunahme ohne Grund, Erschöpfung, die kein Schlaf wegmacht, Haarausfall. Vanessa Blumhagen saß drei Jahre in Wartezimmern, bis jemand Hashimoto gesagt hat. Statt das zu schlucken, hat sie recherchiert, Bücher geschrieben, die zu Spiegelbestsellern wurden, und Hashimoto Deutschland gegründet. Dann kam die Perimenopause. Wieder Symptome, wieder Ärzte, die sagen: dafür bist du zu jung. Vanessa hat zwei Jahre lang gehört, mit ihren Hormonen sei alles in Ordnung. Bis sie sich das Östrogengel selber besorgt hat und nach drei Wochen alle Symptome weg waren. In dieser Folge reden Daniela und Vanessa Klartext über Hashimoto und Perimenopause, über bioidentische Hormone und die uralte Studie, die bis heute Frauen Angst macht. Und darüber, warum dein Körper meistens recht hat, auch wenn dein Arzt etwas anderes behauptet. Vanessas Botschaft: Lasst euch nicht mürbe machen.

Hitzewallungen gehören zu den bekanntesten Symptomen der Wechseljahre – und gleichzeitig zu den am meisten unterschätzten. In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit der Wiener Gynäkologin Kerstin Aiginger darüber, was wirklich hinter den plötzlichen Hitzeattacken steckt – und warum sie viel mehr sind als nur „ein bisschen Schwitzen“. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn Hormone schwanken, warum dein inneres Thermostat plötzlich verrücktspielt und wie du Hitzewallungen von anderen Beschwerden unterscheiden kannst. Außerdem geht es um die Frage, was wirklich hilft: von pflanzlichen Optionen wie Isoflavonen und Equol über moderne Therapieansätze bis hin zu den oft unterschätzten Hebeln Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Eine Folge für alle, die ihre Wechseljahre verstehen – und nicht einfach nur aushalten wollen.

In dieser MENOMIO Episode bringt dir Gertrud Angerer das Nervensystem näher. "In der Nervensystemarbeit schauen wir, dass sich die Raumtemperatur ein wenig ändert. Und dann verändern sich viele Dinge, die ein Problem waren, einfach automatisch" sagt die Expertin.

Ladies, setzt euren Männern die Kopfhörer auf und lasst sie heute auch mal bei MENOMIO reinhören. In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre widmet sich Daniela einem oft tabuisierten Thema: den Wechseljahren der Männer. Gemeinsam mit ihrem Gast Peter Moll, ehemaliger Leistungssportler und Arbeitskollege, beleuchtet sie, ob und wie Männer in der Lebensmitte ähnliche Herausforderungen erleben wie Frauen.

In dieser besonderen Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre besucht Daniela Christina Mauracher in ihrem Ayurveda-Resort Mandira in der Steiermark. Christina ist Expertin für ganzheitliche Ayurveda-Medizin und teilt spannende Einblicke in die uralte indische Heilkunst, die auch bei Wechseljahresbeschwerden wirksam unterstützen kann. Gemeinsam sprechen sie über ayurvedische Prinzipien, persönliche Balance und praktische Tipps für den Alltag.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela die Journalistin und Gründerin des Online-Magazins Palais Flux*, Silke Burmester. Mit ihrem Magazin, das für „Rausch, Revolte und Wechseljahre“ steht, gibt Silke Frauen ab 47 Jahren eine starke Stimme. Gemeinsam sprechen sie über die Wahrnehmung von Frauen in der Öffentlichkeit, die Klischees rund um die Wechseljahre und warum es an der Zeit ist, sich sichtbar und hörbar zu machen.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der Autorin Miriam Stein, die mit ihrem Buch "Die gereizte Frau" ein wichtiges Werk zum Thema Wechseljahre geschaffen hat. Miriam teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit starken Symptomen und ihre Reise zu mehr Verständnis und Akzeptanz in einer Phase, die oft von Tabus und Missverständnissen geprägt ist. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie Frauen sichtbar werden können, warum Aufklärung so wichtig ist und wie wir die Wechseljahre als einen Neuanfang sehen können.

Willkommen im neuen Jahr 2024 und zu einer besonderen Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre! In dieser Folge spricht Daniela mit der Osteoporose-Expertin Béatrice Drach über eine Krankheit, die viele Frauen in der Lebensmitte betrifft: Osteoporose, auch bekannt als „die stille Krankheit“. Was sind die Risikofaktoren, wie erkenne ich erste Anzeichen, und vor allem: Was kann jede Frau tun, um ihre Knochen zu stärken? Béatrice teilt ihr umfangreiches Wissen und gibt praktische Tipps, wie man durch Bewegung und Krafttraining präventiv aktiv werden kann.

In dieser Live-Podcast-Episode, aufgezeichnet beim ersten oberösterreichischen wepodit-Event, dreht sich alles um Weihnachten und die kulinarischen Genüsse der Festtage. Danielas Gast: Katharina Kühtreiber, Anti-Diät-Diätologin und Expertin für intuitive Ernährung. Die Episode wurde vor Publikum in Oberösterreich aufgezeichnet – ein aufregendes Highlight! Gemeinsam widmen sich Daniela und Katharina den Herausforderungen und Chancen rund um das Thema Ernährung in den Wechseljahren, der Körperakzeptanz und wie man genussvoll durch die Weihnachtszeit kommt.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre hat Daniela eine ganz besondere Gesprächspartnerin: Sheila de Liz, die bekannte Gynäkologin und Bestsellerautorin von Woman on Fire. Sheila erklärt, warum die Wechseljahre nicht das Ende, sondern der Beginn einer großartigen neuen Lebensphase sein können. Gemeinsam sprechen sie über die wichtigsten Hormone, deren Einfluss auf unseren Körper und Geist, sowie über Wege, die Wechseljahre aktiv und gesund zu gestalten.

In dieser Episode von Menomio hat Daniela die wunderbare Greta Silver zu Gast, eine echte Mutmacherin, die zeigt, dass das Alter keine Grenze ist, sondern eine neue Chance. Greta, die mit 66 Jahren ihren erfolgreichen YouTube-Kanal startete und heute mit 75 Jahren als Bestsellerautorin, Rednerin und Influencerin begeistert, spricht über die Bedeutung der Wechseljahre, den Umgang mit dem Älterwerden und wie man mehr Leichtigkeit und Glück ins Leben bringt.

In dieser Episode von Menomio widmet sich Daniela gemeinsam mit ihren Gästen, der Gynäkologin Iris Pleyer und dem Neurowissenschaftler Philip Schmidhofer, einem Thema, das viele Frauen betrifft, aber selten offen angesprochen wird: Scheidentrockenheit. Gemeinsam erklären sie, welche Ursachen hinter dem Problem stehen, warum es gerade in den Wechseljahren verstärkt auftritt und welche innovativen Lösungen es gibt – darunter Europas erstes frei verkäufliches medizinisches Zäpfchen mit Cannabidiol (CBD).

Was passiert, wenn die eigene Expertise auf die harte Realität des eigenen Körpers trifft? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Adaeze Wolf – holistische Ernährungsberaterin, Autorin und das Gesicht hinter "Naturally Good". Adaeze ist eigentlich Expertin für Hormonbalance. Doch dann kamen die Wechseljahre früher als erwartet und mit einer Wucht, die sie selbst überraschte. In diesem Gespräch teilt sie ehrlich und ungeschönt, wie es sich anfühlt, wenn man trotz Fachwissen vom eigenen Körper „eiskalt erwischt“ wird und Symptome zunächst auf äußeren Stress schiebt. Die Highlights dieser Folge: Die Wissensfalle: Warum Expertise nicht vor dem Gefühl schützt, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen. Frühe Perimenopause: Wenn die hormonelle Umstellung bereits mit Ende 30 anklopft. Körper & Geist: Über den Umgang mit Brainfog in der Selbstständigkeit, Gelenkschmerzen und dem plötzlichen „Energie-Loch“. Ernährung als Anker: Warum der „hormonfreundliche Teller“ jetzt mehr Protein und weniger Kohlenhydrate braucht. Das Upgrade: Wie man die Wechseljahre als Chance nutzt, um die eigenen Werte neu zu sortieren und gelassener zu werden. Ein empowerndes Gespräch über den Mut, Hilfe anzunehmen, die Kraft kleiner Schritte und warum die Wechseljahre kein Ende, sondern ein kraftvolles Upgrade sind.

In dieser spannenden Episode von Menomio spricht Daniela mit ihrer Namensvetterin Daniela Unterstab, der Gründerin des Blogs und Instagram-Auftritts „Die Alte“. Gemeinsam beleuchten die beiden, warum die Wechseljahre in unserer Gesellschaft noch immer ein Tabuthema sind und wie wichtig es ist, offen darüber zu sprechen. Mit viel Humor und Einfühlungsvermögen zeigt Daniela Unterstab, wie Frauen die Wechseljahre als Chance begreifen können und welche Aufklärungsarbeit noch nötig ist, um das Thema aus der Tabuzone zu holen.

Die heutige Episode ist eine ganz besondere – eine Sonderepisode zum Weltmenopausentag! Daniela teilt ihre Eindrücke und Erfahrungen vom Menoday 2023 in Wien, einer Veranstaltung von wechselweise.net, die Frauen zusammenbringen soll, um über die Wechseljahre zu sprechen und zu lernen. In dieser Solo-Folge gibt sie Einblicke in die Bedeutung dieses Tages, die Reaktionen der Community und warum die Wechseljahre eine Chance und keine Bürde sein können.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der Autorin und Neurowissenschaftlerin Julia Reichert über ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren betrifft: Brainfog – das Gefühl von Nebel im Kopf, Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit. Julia erklärt nicht nur, wie unser Gehirn funktioniert, sondern auch, warum diese Symptome auftreten und wie wir sie besser verstehen und aktiv angehen können.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der deutschen Podcast-Kollegin Barbara Birke, Gastgeberin von Hallo Wechseljahre, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach. Barbara lebt in Kanada, arbeitet aber weltweit mit Frauen, die in den Wechseljahren ihre körperliche und mentale Balance finden wollen. Sie kombiniert Bewegung, Ernährung und Mindset-Coaching, um Frauen zu unterstützen, sich rundum wohlzufühlen.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit Prof. Dr. Alexandra Kautzky-Willer, einer der renommiertesten Expertinnen für Gendermedizin und Professorin an der Medizinischen Universität Wien. Gemeinsam beleuchten sie, warum Frauen in der Medizin spezifische Bedürfnisse haben, und wie wir diese besser berücksichtigen können.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um Haare und Kopfhaut in den Wechseljahren. Daniela spricht mit Beate Oberndorfer, Friseurin und Expertin für Haar- und Kopfhautgesundheit, über die Veränderungen, die viele Frauen in dieser Lebensphase erleben. Ob dünner werdendes Haar, Haarausfall oder graue Haare – Beate teilt ihr fundiertes Wissen und gibt praktische Tipps, wie Frauen ihre Haare richtig pflegen und selbstbewusst tragen können.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre beantwortet Daniela gemeinsam mit der renommierten Frauenärztin Judith Bildau ausschließlich Fragen aus der Community. Die Themen reichen von bioidentischen Hormonen über Wechseljahressymptome bis hin zu alternativen Behandlungsansätzen.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die Kraft der Gedanken, Selbstwert und die Möglichkeiten, sich im Leben neu zu orientieren. Daniela spricht mit der Female Self Leadership Mentorin und Emotionscoach Sabine Linser, die Frauen dabei unterstützt, alte Glaubensmuster abzulegen, mentale Gesundheit zu stärken und mutig neue Wege zu gehen.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die japanische Fingerdruckmassage Shiatsu. Daniela spricht mit ihrer Shiatsu-Praktikerin Angela Huemer über die vielseitigen Möglichkeiten dieser Technik, Energieblockaden zu lösen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Wechseljahre stellen für viele Frauen eine hormonelle Herausforderung dar – von Hitzewallungen über Stimmungsschwankungen bis hin zu Schlafproblemen. Doch wie kann die richtige Ernährung helfen, den Körper zu unterstützen und die Balance wiederherzustellen? In dieser Episode spricht Daniela mit Stefanie Bart, Diätologin und Expertin für Frauengesundheit, darüber, wie Frauen durch bewusste Ernährung ihren Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Gemeinsam gehen sie auf typische Beschwerden ein und geben alltagstaugliche Tipps, die das Wohlbefinden steigern.

Ist Zuckerverzicht in den Wechseljahren ein hartes Diktat der Disziplin oder der wahre Weg in die hormonelle Freiheit? In dieser Episode von MENOMIO begrüßt Daniela Ullrich die Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Mit 57 Jahren ist Anastasia fitter und vitaler als viele mit Mitte 30 – und das, obwohl sie seit fast 20 Jahren konsequent auf Industriezucker verzichtet. Gemeinsam räumen sie mit dem Mythos auf, dass Älterwerden automatisch Verzicht bedeutet. Anastasia erklärt fundiert und nahbar, warum Zucker gerade in der Perimenopause wie ein Brandbeschleuniger für Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und Entzündungen wirkt. Sie gibt tiefe Einblicke in ihre persönliche Strategie, wie sie ihr Hormonchaos bändigt und warum sie die Wechseljahre heute als ihre beste Zeit feiert. Die Highlights dieser Folge: _Brandbeschleuniger Zucker: Warum der "weiße Stoff" Symptome massiv verschlimmern kann. _Die Rolle der Leber: Wie eine zuckerfreie Ernährung die Hormonverarbeitung unterstützt. _Emotionales Essen: Warum wir Zucker oft als Pausersatz nutzen und wie wir das ändern. _Natürliches Anti-Aging: Warum wahre Ausstrahlung von innen kommt und was Leinsamen damit zu tun haben. _"Me First": Warum die Wechseljahre der perfekte Zeitpunkt sind, die eigene Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Erfahre, wie du den Teufelskreis aus Heißhunger und Hormonschwankungen durchbrichst und warum ein zuckerfreies Leben nichts mit Kasteiung, sondern alles mit Lebensgenuss zu tun hat. Hör jetzt rein und entdecke deinen Weg zu glücklichen Wechseljahren!

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre wird es sportlich! Daniela Ullrich spricht mit der lizenzierten Fitnesscoachin Anja Jancke-Souhr über die Bedeutung von Bewegung und Krafttraining in den Wechseljahren. Mit dem Motto „Wechseljahre – nimm es sportlich!“ zeigt Anja, wie Frauen auch ohne Stress und Leistungsdruck fit und gesund bleiben können.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre wird es heiß! Daniela Ullrich spricht mit der unvergleichlichen Barbara Baldini, Bestsellerautorin, Kabarettistin, Sexualtherapeutin und Podcasterin. Gemeinsam tauchen sie in die Themen Wechseljahre und Sexualität ein und brechen mit viel Humor und Ehrlichkeit Tabus.

Das Theaterstück "Fuc*ing hot" der Schauspielerin Grischka Voss beschäftigt sich mit den Wechseljahren. In dieser MENOMIO-Folge spricht Daniela Ullrich mit Grischka Voss offen über das Tabuthema und die Unsichtbarkeit des Alters. Die 54-Jährige berichtet von ihren Erfahrungen, weist auf das mangelnde Wissen über die Wechseljahre hin und erklärt, warum Humor ihre Superkraft in den Wechseljahren ist.

In dieser MENOMIO Episode sprechen Daniela Ullrich und www.wexxeljahre.de Gründerin Anke Sinnigen über die beruflichen Auswirkungen der Wechseljahre. Fast eine Million Frauen haben in England ihren Job wegen Beschwerden aufgegeben. Eine deutsche Umfrage zeigt ähnliche Probleme: Viele Frauen reduzieren ihre Arbeitszeit oder lehnen Beförderungen ab. Anke Sinnigen betont die Notwendigkeit, Frauen zu unterstützen und zeigt Wege auf, wie Unternehmen helfen können, darunter offene Kommunikation, flexible Arbeitszeiten und Heimarbeit.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Ullrich Veronika Pelikan, die Gründerin der Plattform wechselweise.net. Diese Plattform hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen in den Wechseljahren mit Wissen, Unterstützung und einer klaren Stimme zu begleiten. Gemeinsam sprechen Daniela und Veronika über die Enttabuisierung der Wechseljahre, die Notwendigkeit, Frauen in dieser Lebensphase sichtbar zu machen, und darüber, wie wichtig Information und Austausch sind.

In dieser ganz besonderen Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Ullrich ihren ersten männlichen Gast: ihren weltbesten Ehemann Christoph. Mit viel Offenheit und einem Augenzwinkern sprechen die beiden über das Thema Wechseljahre – diesmal aus der Sicht eines Partners. Christoph teilt seine Eindrücke und beschreibt, wie er Danielas Veränderungen wahrnimmt und sie dabei unterstützt. Dabei wird deutlich, wie wichtig Verständnis, Geduld und Kommunikation sind, um als Paar gestärkt durch die Wechseljahre zu gehen.

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Gynäkologin, Sexualmedizinerin und Endokrinologin Miriam Mottl über ein sensibles Thema: den frühzeitigen Wechsel. Was genau bedeutet ein vorzeitiger Wechsel? Welche Symptome und Risiken sind damit verbunden? Und welche Möglichkeiten haben betroffene Frauen, um dennoch ein glückliches Leben zu führen?

In der aktuellen Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Ullrich die Gründerin von Eve&I, Eva Poggio. Obwohl Eva mit ihren 37 Jahren selbst noch nicht (Spürbar) in den Wechseljahren ist, hat sie eine digitale Plattform geschaffen, die Frauen in dieser Lebensphase unterstützt und ihnen eine umfassende Orientierung bietet. Gemeinsam sprechen die beiden über die Bedeutung von Aufklärung, individuelle Wege durch die Wechseljahre und warum es Zeit ist, dieses Thema aus der Tabuzone zu holen.

In dieser Episode spricht Daniela mit der Psychologin und Kabarettistin Isabella Woldrich über die Wechseljahre als emotionale Herausforderung. Was tun, wenn die glücklich gedachten Wechseljahre von Ängsten, Stimmungsschwankungen oder Panikattacken überschattet werden? Isabella erzählt, wie sie selbst ihre „Wechseljahrkrise“ überwunden hat, gibt praktische Tipps für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und erklärt, warum diese Zeit eine Einladung ist, das Leben neu zu ordnen.

Seelische und körperliche Belastungen können den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen, da unter Stress vermehrt Stresshormone aktiviert werden. In dieser MENOMIO Episode besprechen Daniela Ullrich und Hormon Coachin Stefanie Rueb Wege zum Ausgleich.

Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger. Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die operative Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapultiert. Ein Schockstart, der sie nicht nur körperlich, sondern auch kommunikativ herausforderte. Heute spricht sie „Tacheles“ darüber, warum wir aufhören müssen, alles schönzureden, warum Harmonie kein Wert an sich ist und wie uns der sinkende Östrogenspiegel dabei hilft, endlich den „inneren Mittelfinger“ zu zeigen und für uns selbst einzustehen. Ein Gespräch über das Überleben, das Neuerfinden und die radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber – gewürzt mit einer ordentlichen Portion Humor und ganz viel Klarheit. Die Themen im Überblick: _Schockstart mit 32: Wenn Krebs die Wechseljahre erzwingt. _Körperlicher Ausnahmezustand: Warum „Aushalten“ keine Lösung ist. _Time for Tacheles: Klartext reden im Job, in der Partnerschaft und im Bett. _Die Harmonie-Falle: Warum wir endlich aufhören dürfen, es allen recht zu machen. _Souveränität ist eine Entscheidung: Strategien gegen Brain Fog und Unsicherheit. _Selbstfürsorge statt Selbstliebe: Ein freundschaftlicher Blick auf sich selbst. Nicole Staudinger zeigt uns, dass die Wechseljahre eine enorme Kraftquelle sein können – wenn wir anfangen, unsere eigene Wahrheit ungeschminkt auszusprechen. Hör rein und hol dir die Inspiration für deinen eigenen Neuanfang!

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um das Thema Ernährung – und warum es gerade in den Wechseljahren so viel mehr ist als nur Kalorien zählen. Daniela spricht mit der Ernährungsberaterin und Anti-Diät-Diätologin Katharina Kühtreiber über die Herausforderungen und Chancen, die eine bewusste Ernährung in dieser Lebensphase bietet.

In dieser MENOMIO Episode spricht Daniela Ullrich mit Gynäkologin und Endokrinologin Imke Mebes über die vier Phasen der Wechseljahre und klärt unter anderem die Fragen: Wann beginnen die Wechseljahre? Was hat meine Periode damit zu tun und wie können sich Frauen auf den Wechsel vorbereiten?

Hitzewallungen im Meeting oder Erschöpfung am Schreibtisch: Warum ist die Menopause in der Arbeitswelt eigentlich immer noch ein Tabu? Viel zu oft herrscht das Gefühl vor, Symptome „weglächeln“ zu müssen, um die eigene Leistungsfähigkeit nicht infrage zu stellen. Doch das Schweigen hat einen Preis – für die Frauen und für die Unternehmen. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Katharina Goldmann von Astellas Pharma darüber, warum Frauengesundheit im Job kein Hindernis sein darf. Katharina gibt exklusive Einblicke, wie ein modernes Unternehmen den Kulturwandel von innen heraus gestaltet und warum echte Unterstützung weit über den obligatorischen Obstkorb hinausgeht. Die Highlights der Folge: _Wirtschaftsfaktor Frauengesundheit: Warum sich Investitionen für Firmen rechnen. _Leistung neu denken: Wie sich Bedürfnisse verändern, ohne dass die Qualität sinkt. _Best Practice: Von Awareness-Workshops bis zu konkreten Rückzugsräumen bei Astellas. _Männer als Verbündete: Warum Enttabuisierung nur gemeinsam funktioniert. _Ein Plädoyer für eine Arbeitswelt, die Lebensphasen endlich ernst nimmt. Ein Plädoyer für mehr Mut, Offenheit und eine Arbeitswelt, die Lebensphasen endlich als Realität anerkennt. Jetzt reinhören!

In dieser Folge von Wechsel-Wirkung-Plausch trifft MENOMIO Host Daniela Ullrich eine der profiliertesten Stimmen der deutschen Frauenliteratur: Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy. Gemeinsam räumen sie mit dem Tabu der hormonellen Unterstützung auf und feiern das „wackere Welken“. Ildikó von Kürthy spricht gewohnt humorvoll, aber auch mit einer neuen, tiefgründigen Ernsthaftigkeit über ihr persönliches Älterwerden. Warum sie sich mit 57 Jahren auf den Laufsteg von „Germany’s Next Topmodel“ wagte, wie sie ihre lebenslangen Ängste heute bändigt und warum sie den Begriff „Natürlichkeit“ kritisch hinterfragt, wenn es um die medikamentöse Behandlung von Wechseljahresbeschwerden geht – all das erfährst du in diesem Gespräch. Freu dich auf einen Talk über: Den Mut zur Unvollkommenheit: Warum wir uns nicht ständig selbst optimieren müssen. Hormontherapie: Ein Plädoyer für Aufklärung und medizinische Hilfe ohne schlechtes Gewissen. Das Privileg des Reifens: Wie man den Verlust der Jugend gegen die Freiheit der Lebensmitte eintauscht. Zwischen Bestseller-Erfolg und Sofa-Glück: Was im Leben wirklich zählt. Ein ehrliches Gespräch auf Augenhöhe – ohne Drama, dafür mit viel Klarheit, Herz und dem typischen MENOMIO-Glitzer. Jetzt reinhören und erfahren, warum es sich lohnt, „alt genug“ für die eigenen Träume zu sein!

Was, wenn wir das Älterwerden nicht als Abbau, sondern als Chance zur Neuerfindung begreifen? In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Swaantje Taube – Cancer-Survivorin, Autorin und Mutmacherin – über den Weg zurück zu Kraft und Lebensfreude nach einer schweren Diagnose. Swaantje wurde durch eine Chemotherapie von heute auf morgen in die Postmenopause katapultiert. Heute zeigt sie, dass "Longevity" (ein langes, gesundes Leben) kein teurer Trend sein muss, sondern im eigenen Alltag beginnt. Ein Gespräch über die „Superpower Happiness“, die unterschätzte Kraft der Muskeln und warum wir zum Großteil unsere Gesundheit aktiv selbst steuern können. Ein offenes Gespräch auf Augenhöhe – für alle Frauen, die ihre Gesundheit aktiv gestalten wollen, statt nur abzuwarten.

Glamour trifft Hormonchaos. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen wenige Stunden vor dem Wiener Opernball. Es geht um Perimenopause, Postmenopause, Hitzewallungen im Live-TV, Hypersensibilität, Spiritualität und die große Frage: Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen? Theodora teilt ihre persönliche Erfahrung mit körperlichen Veränderungen, innerem Wachstum und Selbstannahme. Sie erklärt, warum Longevity nichts mit Selbstoptimierung zu tun haben muss, sondern mit Gemeinschaft, Bewusstsein und bewussten Entscheidungen. Ein besonderes Highlight: ein spontanes Reading für Daniela – persönlich, intensiv und berührend. Diese Episode ist für dich, wenn du spürst, dass in den Wechseljahren etwas Größeres in dir entsteht. „Mein Ponyhof, meine Regeln.“

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel – und damit ein wichtiger natürlicher Entzündungshemmer. Die Folgen: Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme oder schwere Beine. In dieser Episode von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit der Chemikerin und Hormoncoachin Bettina Leidl (@belanda.feelgood) darüber, wie antientzündliche Ernährung als echte Selbstfürsorge funktioniert – ganz ohne Diät-Druck. Die Highlights der Folge: - Lipödem & Entzündungen: Warum herkömmliche Diäten bei dieser Erkrankung scheitern und wie Ernährung Entlastung schafft. - Hormon-Check: Der Zusammenhang zwischen sinkenden Hormonen, Blutzuckerschwankungen und Entzündungsprozessen. - Nährstoff-Power: Warum Proteine Bettinas „Geheimwaffe“ sind und wie Omega-3-Fettsäuren als Zellschutz wirken. - Alltagstaugliche Hacks: Von der Heilkraft des Tiefkühlgemüses bis zum richtigen Umgang mit Lektinen in Hülsenfrüchten. - Genuss ohne Stress: Wie gesunde Ernährung familienfreundlich bleibt, ohne dass doppelt gekocht werden muss. Erfahre, wie du deinen Stoffwechsel gezielt unterstützt, um mit mehr Energie und weniger Beschwerden durch die Wechseljahre zu gehen.

Was passiert, wenn eine Frau in der Perimenopause beschließt, sich nicht mehr anzupassen, sondern sich selbst zu feiern? In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Moderatorin, Autorin und „Agent of Joy“ Milka Loff Fernandes über Perimenopause, Wechseljahre, Partnerschaft, Wut – und warum Freude kein Luxus, sondern ein politischer Akt ist. „Joy is an act of resistance“ – Milkas Motto zieht sich durch ein Gespräch über gebrochene Beine, gebrochene Muster und die radikale Suche nach dem eigenen Ich. Die Highlights: - Perimenopause als Identitäts-Shift: Warum „Wer bin ich jetzt?“ die wichtigste Frage dieser Lebensphase wird. - Freude als Kompass: Weshalb „Feiere ich das?“ deine neue Standard-Antwort sein sollte. - Stillstand als Strategie: Warum Pausen keine Schwäche, sondern Überlebensstrategie sind. - Partnerschaft & Agency: Was passiert, wenn Frauen aufhören, alles bequem zu machen. - Wissen ist Macht: Warum Information in den Wechseljahren die Basis für Selbstbestimmung ist. Ein ehrlicher Austausch über den Mut, in den größten Umbrüchen des Lebens die eigene Freude wiederzufinden. Milkas Wechseljahre-Message: „Freut euch. Herzlichen Glückwunsch. Ihr seid so weit gekommen!“ Hör jetzt rein und entdecke die „Agent of Joy“ in dir.

Du schläfst und bist trotzdem wie gerädert? Orthopädin Dr. Cordelia Schott erklärt, warum in den Wechseljahren die Energie sinkt und was du dagegen tun kannst: von den Mitochondrien als Kraftwerken deiner Zellen über Krafttraining und Faszienrollen bis zum Schlaf als wichtigstem Hebel. Am Ende beantwortet sie eure Fragen zu Arthrose, Rückenschmerzen und Muskelkater.

Vitamin D, Omega-3, Eisen, Hormone – und dazwischen jede Menge Verunsicherung. Was davon brauchst du wirklich? Und woran erkennst du es? In Teil II des Gesprächs mit Helena Orfanos-Böckel räumen wir mit verbreiteten Mythen rund um Nährstoffe und Wechseljahre auf. Es geht um die Frage, warum Messen oft besser ist als Raten, weshalb Vitamin D kein Einzelkämpfer ist und was Omega-3 tatsächlich für unsere Zellen, unsere Energie und unsere Widerstandskraft leistet. Helena erklärt verständlich, warum Laborwerte immer im Zusammenhang betrachtet werden müssen, weshalb pauschale Empfehlungen selten helfen und wie Frauen in den Wechseljahren lernen können, ihren Körper nicht zu „optimieren“, sondern zu verstehen. Themen sind unter anderem Eisen- und Ferritinwerte, Hochsensibilität, Progesteron, bioidente Hormone und der Unterschied zwischen Angst-getriebenem Aktionismus und sinnvoller Prävention. Eine Folge für alle Frauen, die keine Lust mehr auf Gießkannen-Tipps haben – sondern Klarheit wollen. Wissen statt Panik. Einordnung statt Social-Media-Trends. Und die Gewissheit: Du darfst deiner Gesundheit wieder vertrauen.

„Jetzt mach bitte etwas“ – wenn die eigene Familie diesen Satz ausspricht, ist ein Punkt erreicht, an dem das Ignorieren von Wechseljahresbeschwerden nicht mehr funktioniert. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Janine Kunze offen über eine Zeit voller Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos. Janine teilt ehrlich ihren persönlichen Weg durch die Wechseljahre – von der Verleugnung bis zur Entscheidung für eine bioidente Hormonersatztherapie. Warum fällt es so schwer, sich einzugestehen, dass man nicht mehr immer die „starke Säule“ sein kann? Und warum ist ausgerechnet das Wort „Nein“ eine der wichtigsten Lektionen dieser Lebensphase? Ein Gespräch über Abgrenzung, Leichtigkeit, Älterwerden in der Öffentlichkeit – und den Mut, Hilfe anzunehmen.

Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen? In dieser Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Wechseljahre der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist. Im Fokus stehen Nährstoffe, Hormone und die oft übersehene Phase vor einer Erkrankung. Es geht darum, warum „gesund leben“ ab Mitte 40 oft nicht mehr reicht, wie sich Risiken frühzeitig im Labor zeigen und warum Wissen der Schlüssel zu echter Eigenverantwortung ist. Eine Folge für Frauen ab Mitte 40, mit oder ohne Wechseljahresbeschwerden, die ihre Gesundheit bewusst und informiert gestalten wollen.

Was tun, wenn der Körper streikt und der Arzt nur sagt, man sei „falsch gewickelt“? Daniela Ullrich spricht mit Stoffwechsel-Coach Jeannette Ogiermann über ihre siebenjährige Suche nach der Ursache ihrer Gelenkschmerzen – und wie sie schließlich die Hormone als Auslöser entlarvte. Erfahre in dieser Folge, warum Krafttraining die beste „Wunderpille“ ist, wie Jeannette ihre chronische Migräne durch Ketose besiegte und warum es sich lohnt, bei der Hormonersatztherapie auf das eigene Bauchgefühl zu hören. Ein ehrlicher Talk über das Älterwerden ohne Verzicht auf Lebensqualität.

Was haben die Sterne mit deinen Wechseljahren zu tun? In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Astrologin Daniela Hruschka darüber, wie Planetenkonstellationen als Orientierungshilfe für den Umbruch in der Lebensmitte dienen können. Erfahre, warum das Jahr 2026 einen massiven astrologischen Wendepunkt markiert und wie du die Energien von Mond, Venus und Lilith nutzt, um deine weibliche Urkraft neu zu entdecken. Daniela Hruschka zeigt, wie du durch das Verständnis von Zeitqualitäten unnötige Umwege vermeidest und mehr Klarheit für deinen Weg gewinnst – ganz ohne Wahrsagerei. Hör rein und entdecke die Astrologie als wertvolle Landkarte für deine zweite Lebenshälfte. Exklusiv für die Community: Sichere dir 15 % Rabatt auf Danielas Angebote mit dem Code MENOMIO. Alle Links und Infos findest du in den Shownotes!