MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben. – Détails, épisodes et analyse

Unser Leben lang versuchen wir Frauen eine gute Balance zu finden, zwischen sich kümmern und sich abgrenzen. In den Wechseljahren haben wir nochmal die Chance, neu darüber nachzudenken. Im psychologischen Sprachjargon nennt man Lebensphasen wie Pubertät, Auszug aus dem Elternhaus oder eben die Wechseljahre „Veränderungskrisen“, weil sie von uns fordern, uns an neue innere und äußere Umstände anzupassen. Sie gehören einfach zum Leben. Im Gespräch mit Julia erklärt die österreichische Psychologin Dr. Johanna Gerngroß, Fachfrau für psychologische Trauma und Krisenmanagement, wie wir Frauen diese Lebensphase gut für uns nutzen könne, damit daraus keine echte Krise wird.

Julia auf Instagram:

@julia_jortzig

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Hier geht es zur website von Dr. Johanna Gerngroß, auf der man auch ihre Bücher findet.

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Heute wiederholen wir eine Folge, die uns sehr am Herzen liegt, während wir in der Sommerpause sind. Diana spricht mit der Gynäkologin Dr. Dorothee Struck über Hypnose in der Frauenarztpraxis. Die Arbeit mit dem Unbewussten verbessert nämlich nicht nur die Babyrate pro Zyklus bei Kinderwunschbehandlungen deutlich – sie reduziert auch Hitzewallungen und andere Wechseljahresärgernisse. Und eigentlich geht es dabei um eine Methode, die es ermöglicht, besser zurechtzukommen mit was auch immer das einem gerade das Leben schwer macht. Ein Expressweg zu mehr Gelassenheit und Stabilität also (der auch als Selbsthypnose funktioniert).

ZITAT: "Denken müssen wir sowieso, mit Hypnose können wir es positiv gestalten."

Tipps & Links zur Folge

Onlinepraxis Dr. Dorothee Struck: hypnotischgesund.de/wechseljahre 

Hypnose-App bei Wechseljahresbeschwerden: eviamenopause.com

Abstract der Studie: "Klinische Hypnose bei der Behandlung von postmenopausalen Hitzewallungen: eine kontrollierte Studie"

Link zum Rabattcode für die Selbsthypnose: inside.hypnotischgesund.de/selbsthypnose-frauenklasse-online?coupon=BRIGITTEMENO 

Und hier ist ein weiterer Code, den Dr. Struck in der Folge nicht erwähnt. Es gibt 30 Euro Rabatt auf ihre Wechseljahres-/ Hitzewallungs-Besser-Schlafen-Hypnose: inside.hypnotischgesund.de/wechseljahrshypnose?coupon=BRIGITTE

Das "GEO Wissen Gesundheit"-Heft zum Thema Wechseljahre ist am 10. Mai 2023 erschienen, man kann es unter im "Geo Shop" auch noch bestellen.

Link zur Umfrage des Forschungsprojekts "MenoSupport": https://survey.hwr-berlin.de/uc/menosupport/, die Ergebnisse sind findet Ihr hier.

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Jaja, die Zeiten sind echt düster. Und dann werden wir auch noch älter! Überall ziepts und schmerzt es am Körper – und in der Republik! Da kann einem echt das Lachen vergehen. Und dann: Worüber darf man überhaupt noch Witze machen? Nur noch über sich selbst, oder was?

„Torten-Königin“ Katja Berlin sagt: ‚Ja auch, sehr gern – aber hat richtig!‘

Mir ihr spricht Julia heute darüber, was wirklich guten Humor ausmacht und warum wir gerade jetzt DIE Chance haben, neu definieren, worüber wir lachen wollen.

Warum Torten-Königin? Nun, neben diversen Buch-Bestsellern und Kolumnen für verschiedene Magazine und Zeitungen ist sie außerdem selbsternannte Spezialistin für satirische Grafiken; zum Beispiel die „Torten der Wahrheit“, die sicher viele von Euch aus der ZEIT kennen. Aktuell erschienen sind diese übrigens als Bücher: „Was Rechtspopulisten fordern“ und zuvor „Wofür Frauen sich rechtfertigen müssen“ – und ja, die sind sehr komisch.

ZITAT: „Auch wenn die Zeiten düster sind, darf man lachen, sollte man sogar – auch und gerade über sich selbst. Aber eben nicht auf die herablassende, gehässige Art, sondern mit Nachsicht.“

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Katja auf Insta:

@katjaberlin

Julia auf Insta

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Hier könnt Ihr Juila kontaktieren, wenn Ihr, Euer Team oder Euer Unternehmen auf der Suche nach Systemischer Beratung seid.

www.schmidt-jortzig-coaching.de

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Heute spricht Julia mit der Grande Dame der Finanzberatung für Frauen, Helma Sick, die seit fast 50 Jahren (auch in der BRIGITTE ) für die finanzielle Emanzipation der Frau kämpft (und dafür übrigens bald das Bundesverdienstkreuz bekommen wird!). Sie weiß, wie schwer die Voraussetzungen für Frauen immer noch sind beruflich durchzustarten. Sie weiß, dass das Steuerrecht es den Frauen schwer macht, dass die Kinderbetreuung nicht ausreichend ist (weder quantitativ noch qualitativ) und dass es nicht genug Männer gibt, die wirklich die HÄLFTE der Care- und Emotionsarbeit zu Hause übernehmen, damit auch die Frauen mal den Rücken frei hätten sich auf den Job zu konzentrieren. Sie weiß als Mutter selbst, dass es schwer ist loszulassen, wenn die Kinder älter werden. Und dennoch fordert sie: Frauen, wacht auf! Es führt kein Weg daran vorbei! Wer als mittelalte oder alte Frau nicht in existentieller Armut landen will, muss anfangen sich mit Finanzfragen auseinanderzusetzen, Vollzeit zu arbeiten, relevante Rentenansprüche zu erwerben (oder anderweitig entgangene Einkommensjahre auszugleichen) und sich damit fürs Alter, den Krankheitsfall des bisherigen "Hauptverdieners" oder den Trennungsfall fundamental abzusichern - vor allem in unehelichen Lebensgemeinschaften! Denn ihrer Erfahrung nach sind die Frauen, die das wirklich ernst nehmen und umsetzen, vor allem bei den mittelalten Frauen, die Ausnahme. In dieser Folge gibt es dazu konkrete Tipps...

"Teilzeit, lange Berufspause für die Familie, finanzielle Abhängigkeit und Unwissenheit stürzt wirklich massenhaft Frauen in existentielle Altersarmut. Frauen, wacht auf!"

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Tipps & Links zur Folge:

Hier geht's zur Website von Helma Sick.

Und hier geht es zu der erwähnteb Finanz-Masterclass der Brigitte Accademy

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Morgens um drei in Deutschland: Die mittelalten Frauen wachen auf und wälzen sich laaaange hin und her, ob mit oder ohne Schwitzen, um dann vielleicht kurz vor dem Weckerklingeln nochmal wegzusacken. EINE solche Nacht kann man wegstecken, aber schon nach wenigen Tagen erkennt frau sich selbst kaum wieder. Oft spielen sinkende Progesteron-Werte eine Rolle, die womöglich lange vor den Hitzewallungen da sind. Aber was kann man jenseits von Hormon-Weichgelatinekapseln für besseren Schlaf tun? Über die zahlreichen Mittel und Wege zu ruhigeren Nächten spricht Diana mit der Psychologin und Somnologin Dr. Beate Paterok.

"Information ist alles. Wenn man mehr über den Schlaf weiß, lässt der Druck nach."

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Tipps & Links zur Folge:

Buch: Tilmann Müller, Beate Paterok: Schlaf erfolgreich trainieren. Hogrefe Verlag 2010

Die empfohlene Einzeldosis bei Baldrian-Fertigarzneimitteln sind 450 bis 750 Milligramm Trockenextrakt. Dosierungen unter 200 Milligramm werden mit einer so genannten paradoxen Wirkung in Verbindung gebracht. Soll heißen, man wird eher unruhig und erst recht wach. Insofern ist es erstaunlich, dass es Präparate auf dem Markt gibt, die gerade mal 45 Milligramm Baldrianextrakt enthalten. Und: Um Progesteron und Müdigkeit bzw. Schlafen geht es auch in unserer allerersten Folge: "Achso, Hormone!" mit Dr. Katrin Schaudig.

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Heute spricht Julia mit der großartigen Doris Dörrie in einem sehr persönlichen Interview darüber, wie wir Frauen uns neue äußere und innere Welten erobern können. Der männliche Held zieht ja in allen großen Geschichten in die weite Welt hinaus, um Abenteuer zu erleben, die ihn zum Helden und aus seinem Leben eine gute 'Story' werden lassen. Und was ist mit den Heldinnen? Welchen Drachen und Dämonen schauen sie ins Auge? Welche Transformationen durchlaufen sie? Wie gehen ihre Geschichten und Kämpfe? Sehr offen spricht Doris Dörrie über ihre eigenen und wie es ihr erging als junge, mittelalte und nun ältere Frau in der Welt. Sie sagt: "Sich dem Ungewissen, Fremden auszusetzen, heißt immer auch, den eigenen Ängsten, Abhängigkeiten, Verlusten ins Auge zu sehen." Aber wie viel können wir gewinnen! Wir können uns in der Fremde neu erfinden und dann, so Doris Dörrie sollten wir aufschreiben, was geschah – nur für uns und ohne innere Kritikerin. Denn unsere Erlebnisse seien unser Schatz und wir sollten ihn heben, indem wir sie aufschreiben. Dann seien wir die Heldin unserer eigenen Geschichte.

"Schreiben hilft: sich zu fokussieren und den inneren Reichtum wiederzuentdecken, den unser Leben mit sich brachte."

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Tipps & Links zur Folge:

Buch: Die Heldin reist. Diogenes 2022

Buch: Leben. Schreiben. Atmen. Diogenes 2019

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Alle haben Sex, nur ich nicht. Das denken Singles wie Verpaarte, aber es ist ein Irrtum. Heute spricht Diana mit der Sexualtherapeutin Dr. Anica Plaßmann über Abstinenz und Unlust, die weit verbreitet sind und viel unnötigen Kummer machen, den Nutzen, den sexuelle Enthaltsamkeit hat, und warum wir alle viel mehr intime Begegnungen hätten, wenn wir uns mal von dem Konzept "Sex ist gleich Penetration" lösen würden.

"Jeder hat das Recht auf keinen Sex. Es ist ärgerlich, dass ein völlig normaler Zustand in unserer Gesellschaft pathologisiert wird."

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Tipps & Links zur Folge:

www.liebeerleben.de

Buch: Anica Plaßmann: Sexfrei. Weil es okay ist, keine Lust zu haben, Knaur Verlag 2021

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Ist Meditieren nicht das, wo man stundenlang rumsitzt und krampfhaft an nix denkt? Nein, Meditation hat viele Gesichter und Formen. Heute spricht Julia mit Dr. Christine Brähler darüber, welche Meditationsformen es gibt, was Meditation kann, wie sie genau wirkt und wie wir anfangen können, sie zu üben: nämlich einfach mal so - innehalten und sich selbst Aufmerksamkeit schenken. Dr. Christine Brähler ist Psychologische Psychotherapeutin und Dozentin für Mindful Self-Compassion/Achtsames Selbstmitgefühl (MSC). Als Ausbilderin bietet sie zudem international Lehrerweiterbildungen und Seminare an, aber eben auch ganz unterschiedliche Meditations-Formate für Jedermann.

"Meditation erfüllt vor allem dann ihren Zweck, wenn sie keinen Zweck erfüllen will. Wir schenken uns einfach Aufmerksamkeit für uns selbst."

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Tipps & Links zur Folge:

www.christinebraehler.com/de

https://www.balloonapp.de

www.schmidt-jortzig-coaching.de

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Heute spricht Diana mit der großen Dr. Anne Fleck über ein Phänomen unter mittelalten Frauen: Sie wissen oft sehr viel über Ernährung und machen alles richtig, nehmen aber trotzdem nicht ab oder immer weiter zu. Was rät Doc Fleck den Frauen, die mit genau diesem Thema in ihre Praxis kommen? Woran kann es liegen und welche Einflüsse auf das Körpergewicht unterschätzen wir tendenziell? Darüber klären wir in dieser Folge auf. 

 „Pausen sind wichtig! Manche essen 17- oder 20-mal am Tag, denn auch ein Milchkaffee oder ein Glas Saft sind für den Körper eine Mahlzeit.“

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Tipps & Links zur Folge:

Hier findet ihr Dr. Anne Flecks Erfolgsbuch: "Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode. Die Grundlagen: So werden Sie auch das innere Bauchfett los" und alle anderen Titel von ihr.

Auch immer wieder interessant: Doc Flecks Podcast "Gesundheit und Ernährung" - hört mal rein!

Außerdem: Auf brigitte.de findet ihr viele inspirierende Rezeptideen und Informationen um das Thema Gesundheit

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Zornesfalte? Fältchen um die Lippen, Hängebäckchen oder Altersflecken? Seien wir ehrlich, manchmal denken wir schon: Wär schön, wenn das weg wär! Und während sowohl die Gesellschaft, die BRIGITTE als auch wir selbst früher noch dachten „Auf keinen Fall lässt Frau da was machen! Das ist gegen die Ehre einer emanzipierten Feministin.“ hat sich die Einstellung dazu – auch aufgrund der sozialen Medien – schon sehr geändert. Wir sind ständig mit unseren und fremden, meist gefilterten, Selfies konfrontiert und spätestens, wenn wir selbst älter werden (und man es auch sieht), kommt es dann vielleicht für die ein oder andere infrage, etwas dagegen zu unternehmen. Nur was und bei wem? Und was kostet der Spaß? Außerdem: Was kann ich sonst noch für eine schöne Haut tun, wenn Beauty-Eingriffe für mich nach wie vor nicht infrage kommen? Darüber sprachen Diana und Julia in einem Live-Podcast auf dem STYLE DAY der BRIGITTE in Hamburg mit Merle Rebentisch, der Beautydirektorin von Brigitte, Gala und Guido – jetzt habt auch ihr die Gelegenheit den tollen, informativen Talk zu hören.

Merle sagt: „Wenn Beauty-Eingriffe gut gemacht sind, ist die Wirkung schon ziemlich überzeugend, aber teuer. Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, schön zu bleiben: innen wie außen.“

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Tipps & Links zur Folge:

Hier findet ihr unzählige Artikel mit Tipps und Infos rund um Beautythemen.

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