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La méditation repose traditionnellement sur trois piliers majeurs, qui n'ont rien à voir avec la manière dont on présente le plus souvent cette pratique aujourd'hui (se calmer, être zen, gentils).Dans cette vidéo, Fabrice Midal détaille les 3 super-compétences fondamentales de la pratique qui permettent de transformer en profondeur notre rapport au monde et à nous-mêmes : 1. La Présence : l'apprentissage méthodique pour sortir de la pression, du traumatisme et des ruminations afin de réhabiter le moment présent de manière sécure. 2. La Bienveillance (l'amitié avec soi) : cesser la violence interne, la culpabilité et la honte pour apprendre à s'accorder de l'affection et savoir poser des limites claires sans naïveté. 3. Voir clair (dissoudre la confusion) : se libérer des délires et des projections mentales pour retrouver ce qui est vrai. La méditation ne sert pas à se calmer : elle sert à se réveiller ! #FabriceMidal #Les3Bienfaits #MeditationGuidee #SanteMentale #LacherPrise #Bienveillance

Pourquoi tant de gens pratiquent la méditation au quotidien, voire même pour certains, décident d'y consacrer leur vie ? Cette pratique millénaire peut nous libérer de trois enfermements que je vous présente dans cette vidéo.En 2006, j'ai fondé Reso, aujourd'hui la plus grande école de méditation francophone, avec le dessein de créer un cadre chaleureux et humain où la méditation puisse être transmise de manière laïque et rigoureuse. Voici le site de l'association si vous souhaitez en savoir plus : https://www.reso.co/

Depuis notre enfance, nous avons souvent été poussés à nous adapter aux normes, à étouffer nos peurs et à nous conformer aux attentes des autres. En devenant de « bons soldats », nous avons parfois abandonné cet être intime et profond qui vit toujours en nous : notre enfant intérieur.Dans cette méditation guidée, je vous invite à un rendez-vous réparateur avec vous-même. Les 4 étapes de cette pratique :• Se tourner vers son enfant intérieur : briser l'oubli et lui accorder votre présence.• L'écouter sans condition : lui donner l'espace d'exprimer sa peur, sa colère ou sa tristesse.• L'apaiser : lui offrir votre tendresse, votre bienveillance et votre chaleur.• Se réconcilier : vous réunifier avec lui pour méditer ensemble en tant que soi adulte.Chapitres :00:00 Intro : pourquoi nous avons oublié notre enfant intérieur00:43 Début de la méditation guidée#FabriceMidal #EnfantInterieur #MeditationGuidee #GuerirSesBlessures #DéveloppementPersonnel

Dans cette méditation guidée, je vous invite à prendre un temps pour ne rien faire, vous poser tel que vous êtes, sans contrôle, sans objectifs. Juste se fo*tre la paix... Conditionnés depuis l'enfance à vouloir toujours « bien faire », nous abordons souvent la méditation avec la peur de ne pas y arriver ou l'envie d'atteindre un résultat. Ici, il n'y a rien à réussir, aucune posture parfaite à adopter et aucun calme à forcer. En vous fou*ant simplement la paix pendant quelques minutes, vous apprenez à rencontrer la réalité telle qu'elle est et à ressentir la joie d'être pleinement vivant. Dans cette pratique :- Libérez-vous du jugement : que vous soyez fatigué, triste ou stressé, installez-vous simplement tel que vous êtes. - Abandonnez le contrôle : il n'y a pas de consigne rigide sur vos yeux ou vos mains. - Reconnectez-vous à vos sens : laissez votre souffle et vos perceptions vous ancrer naturellement sans aucun effort. - Installez-vous confortablement, ne cherchez rien à corriger et foutez-vous la paix. Pour en savoir plus sur mon travail : https://www.fabricemidal.com/Pour découvrir Reso, l'école de méditation que j'ai fondée pour transmettre la méditation de façon rigoureuse, humaine et chaleureuse : https://www.reso.co/#FabriceMidal #MeditationGuidee #FoutezVousLaPaix #LacherPrise #SanteMe

Comment se libérer du stress ?

Non pas, comme on le croit souvent, en cherchant à se détendre. C'est prendre le problème par le mauvais bout. La méditation nous permet d'écouter notre stress et surtout de comprendre de quoi il est le nom.Alors seulement, il devient possible de l'apaiser et de s'en libérer.En 2006, j'ai fondé Reso, aujourd'hui la plus grande école de méditation francophone, avec le dessein de créer un cadre chaleureux et humain où la méditation puisse être transmise de manière laïque et rigoureuse.

Voici le site de l'association si vous souhaitez en savoir plus : https://www.reso.co/

Dans cette méditation d'urgence, je vous propose d'abandonner les faux calmants pour invoquer les véritables ressources et forces qui existent en vous. En appliquant le baume de l'attention plutôt que de lutter contre vos pensées, vous découvrirez comment stopper la spirale des ruminations et retrouver un espace d'apaisement.Les 4 étapes de cette pratique :• Le baume de l'attention• La force de l'ancrage, être comme un arbre• Mettre un premier pied hors de notre bulle• Toucher un sens de tendresseInstallez-vous, posez vos pieds sur le sol et laissez cette pratique vous ré-ancrer en toute sécurité.Chapitres de la vidéo :00:00 : Intro - Pourquoi vouloir fuir l'angoisse la renforce00:44 : Début de la méditation guidée#FabriceMidal #SOSAngoisse #CalmerLaPanique #CriseDAngoisse #MeditationGuidee #SanteMentale

Notre esprit ne fait pas toujours ce qu'on veut... Et il lui arrive même parfois, souvent, de se mettre à ressasser. Les mêmes pensées, les mêmes problèmes, les mêmes questions, qui tournent, nous obsèdent, et nous empoisonnent la vie.Je préfère vous prévenir : la méditation ne va pas vous aider à faire le vide dans votre tête, en tirant avec une carabine mentale sur toute vos pensées.Mais il est possible d'apprendre à avoir un autre rapport à son esprit, et de le dompter.Je vous apprends tout dans ce décryptage.

Nos émotions nous égarent souvent, et nous les prenons souvent bien trop au sérieux.Cette méditation vise à vous aider à discerner ce que vous vivez réellement et à vous délivrer de vos jugements hâtifs et de vos interprétations erronées. Ne vous laissez plus faire par vos émotions.En 2006, j'ai fondé Reso, aujourd'hui la plus grande école de méditation francophone, avec le dessein de créer un cadre chaleureux et humain où la méditation puisse être transmise de manière laïque et rigoureuse. Voici le site de l'association si vous souhaitez en savoir plus : https://www.reso.co/

Vaut-il mieux méditer les yeux ouverts, ou fermés ? Cette question d'apparence technique en dit en fait beaucoup plus long qu'on ne le pense sur le sens de la pratique de la méditation.Dans cette vidéo je vous invite à un petit voyage aux origines de la pratique de la méditation pour comprendre comment elle transforme notre rapport au monde.En 2006, j'ai fondé Reso, aujourd'hui la plus grande école de méditation francophone, avec le dessein de créer un cadre chaleureux et humain où la méditation puisse être transmise de manière laïque et rigoureuse. Voici le site de l'association si vous souhaitez en savoir plus : https://www.reso.co/#décryptage #méditeravecfabricemidal #fabricemidal

Pour apprendre la méditation avec une méthode structurée fruit de 30 ans d'enseignement, faites mon cours en ligne : https://cours.fabricemidal.com/cours-base-la-meditation

C’est l’automne !

Les jours raccourcissent. 

Dans cette période, on peut facilement se sentir un peu triste ou mélancolique. 

Il est important de prendre le temps d’accueillir ce que nous éprouvons, d’en explorer toute la profondeur et de toucher ainsi les richesses extraordinaires que l’automne peut nous offrir. 

C’est une saison tellement merveilleuse ! La lumière d’automne possède une finesse et des variations incomparables. Elle donne une dimension magique aux couleurs et aux choses qu’elle éclaire. 

Plutôt que de chercher à résister aux jours qui raccourcissent, nous pouvons tous les jours essayer de nous ajuster au mouvement de l’automne, et sentir la force qui lui est propre. L’automne nous permet d’entrer dans le chemin d’une continuelle transformation qui est le sens de toute existence. S’accorder à son mouvement, c’est apprendre que nous aussi, à chaque moment de notre vie, nous avons à nous adapter, à changer, à nous réinventer sans cesse. 

Pour partager avec toi comment faire pleinement l'expérience de l'automne, et voir comment cela peut nous aider et nous réjouir, j'ai enregistré cet exercice (tu verras, il est rapide et ne te prendra que quelques minutes !)

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Cette méditation est tirée de la première séance de mon cours sur la souveraineté. Il est encore temps de vous y inscrire en cliquant ici : https://cours.fabricemidal.com/souverainete

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Pour avoir les bases de mon approche de la méditation, j'ai créé une formation gratuite qui comprend 3 vidéos exclusives. Pour la découvrir cliquez ici : https://cours.fabricemidal.com/intromed 

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Cette méditation guidée est extraite de mon nouveau livre, Méditer pour les nuls. Cliquez ici pour vous le procurer : https://www.lisez.com/livre-grand-format/mediter-pour-les-nuls/9782412063972

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Pour cette première méditation, je vous propose de vous relier au Ciel et à la Terre, pour y trouver de la force.

Bonne pratique !

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