¿Sabías que tu casa tiene súper poderes?

Y puede darte energía o quitártela.

🎙Si quieres sacarle todo su potencial, escucha este episodio con Maria del Mar Jiménez, divulgadora de vida sana, cocina saludable y experta en hogarterapia.

💁‍♀️ ¿Qué aprenderás?

• ​Cuáles son los enemigos del concepto: “ hogar dulce hogar”.
• ​Qué es la inteligencia doméstica.
• ​Descubrirás el maravilloso mundo de la hogarterapia.
• ​Por qué una casa sin orden, es una casa estresada y sin energía.
• ​Cómo te conviertes en una Home Lover.
• ​Los pilares claves para un tener un hogar saludable y equilibrado.

🎧 Dale al PLAY y enchúfate con todos los sentidos:

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Hogarterapia

La despensa saludable

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📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

¿Qué sabes del Inconsciente?

Lo es TODO, lo guarda todo: creencias,bloqueos, memorias, emociones enquistadas…

🎙Y para hablarnos de Las Leyes que rigen el Inconsciente, he invitado a Marly Kuenerz, la Psicóloga Transpersonal más sabia que conozco.

💁‍♀️ ¿Qué encontrarás?

• ​Qué es la Psicología transpersonal y en qué se diferencia de la tradicional.
• ​Cuál es lenguaje del inconsciente y cómo llegar a él
• ​Qué son las grabaciones mentales y cómo nos influyen.
• ​¿Se sanan las heridas de infancia (niña interior)conociendo el inconsciente?
• ​Por qué son importantes los sueños.
• ​Qué papel juega el perdón en tu vida.
• ​Por qué hay tanto problema de autoestima.
• ​La ansiedad como principal problema de consulta.

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📕El inconsciente cuántico

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Estamos de celebración 🥳

El sistema inteligente para alcanzar y mantener tu peso saludable sin sufrir está de oferta por unos días

▸ https://maymoron.com/curso-reprograma-tu-mente-y-adelgaza-2024/

Con motivo de mi 51 cumple años, voy a celebrarlo contigo, haciendo un descuentazo de 51 € (1 eurito por cada añito que cumplo), en mi curso online:

▸ "Reprograma tu Mente y Adelgaza, Mente sana, cuerpo saludable"

La fórmula definitiva para verte y sentirte bonita por dentro y por fuera en tiempo record.

Tienes una nueva vida esperándote a un clic de distancia:

• Adelgazar de forma saludable sin dietas yo-yo
• Vivir en paz con tu cuerpo y con la comida
• Sentirte radiante por dentro
• Verte divina por fuera

Llévate la solución para adelgazar sin sufrir Por 51 euritos menos (-35%) Solo hasta el domingo 21 a las 23:59h

Al instante recibirás:

• 12 lecciones en formato audio que transformarán tu manera de pensar con respecto a tu cuerpo, tu peso y la comida casi sin darte cuenta (¡escúchalos mientras te das un paseo o haces tus cosas!)
• Un cuaderno con ejercicios y herramientas para ayudarte a reprogramar tu mente para que adelgazar sea más fácil y duradero.
• 4 clases de regalo con las claves para alcanzar el peso que deseas, planificar tus comidas, evitar los atracones y disparar tu autoestima.
• 2 visualizaciones guiadas para comprender el origen de muchos problemas relacionados con la comida y fortalecer tu confianza.

Una solución práctica y sencilla para convertirte en una versión saludable y sin sufrimiento de ti misma...

Si haces ese “clic” mental, cambiarás no solo tu manera de pensar, también tu manera de relacionarte con la comida, contigo misma y como resultado... cambiará la manera de vivir tu vida.

🎁 Aprovecha mis 51 añitos y tus 51 euritos... y no empieces ni una dieta más en septiembre.

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No esperes a que termine el verano.

Ni a que llegue septiembre.

Ni al año próximo …

Tu vida es ahora.

🤗Un abrazote apretao,

May “la pre-cumpleañera” Morón.

¿Te gustaría que el ejercicio físico fuera un hábito en tu día a día sin necesidad de recurrir a la motivación o a la fuerza de voluntad?

Hoy Laura Castillo, coach y entrenadora personal ha venido a contarnos:

• El ingrediente secreto que no se suele tener en cuenta y por el que una gran mayoría tira la toalla.
• Cómo empezar hacer ejercicio físico independientemente de tu edad, de tu peso, de no tener apenas tiempo o no haberlo practicado antes.
• Errores a evitar a la hora de practicar el ejercicio físico.
• Beneficios del ejercicio de fuerza en la mujer .
• Y trucos y consejos para ponerte en acción.

👉A Laura la puedes encontrar en:

https://www.instagram.com/lauracastillocoach/

👉Y a mí aquí:

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Dale al play y disfruta

¿Si tu cuerpo y michelines hablaran... qué te dirían?

Hoy hablamos con Ana Morales.

La psicóloga experta en nutrición emocional, más cañera de habla hispana y acaba de publicar un libro que lo está petando.

🎬 Te avanzo más cositas:

- Es posible sentirte bien con tu cuerpo, tenga la forma que tenga, si sabes cómo.

- Descubrirás qué es lo que te está frenando hasta ahora, para no amarte de forma incondicional.

- Cuáles son las verdaderas razones de la insatisfacción corporal y cómo afecta al resto de áreas de vida.

- Por qué el problema de peso no tiene nada que ver con la comida, ni con el peso .

- Aprenderás a reconocer tus emociones e identificar qué papel juega la comida en ellas. Es una charla honesta sin filtros, ni purpurina.

Y te aseguro que te va a inspirar y a empoderar para romper el bucle vicioso de dietas e insatisfacción corporal.

👉 A Ana la encontráis en:

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📕Su libro ¡Qué buena estoy!

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🎙Dale al PLAY y prepárate para un viaje de pellizcos emocionales (ainch, ainch…).

🤷‍♀️¿Realmente hay alimentos buenos y alimentos malos?

Hablamos con Clara de Cárdenas, nutricionista antidieta y experta en nutrición sin ansiedad.

Te va a dar respuestas sinceras a preguntas controvertidas. 

Te adelanto cositas…

• El peligro de etiquetar los alimentos.
• Pros y Contras del Realfooding
• Por qué las dietas no funcionan y cómo liberarte de ellas
• Cómo empezar a mejorar tu relación con la comida
• El mito del peso ideal
• Qué función tiene el alimentación emocional
• Cómo comer sin ansiedad y sin culpa
• Un truqui de armario para sentirte liberada

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👉 Invitada

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¡Estrenamos la primera temporada de Mayníficas!

👉 Y aquí te suscribes para no perderte nada

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A nuestro primer invitado, se le conoce en Triana como el Domador de Leones Mentales.

Nacho Luque nos vas a descubrir los ingredientes claves para cocinar la receta perfecta para una vida más calmada:

- Cómo dejar de sufrir y pelearte con las dificultades diarias.

- La fórmula sencilla para identificar las situaciones que disparan tu ansiedad y estrés y la solución inteligente para aprender a gestionarlas.

- El método exprés de 3 minutos, que te evitará reaccionar ante situaciones complicadas.

🎧 Cuando escuches el episodio puedes empezar a probar estos ingredientes, para darle a tu vida un saborcito más dulzón.

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Estrenamos Mayníficas 🎉

Un podcast donde hablaremos de salud, autocuidado y alimentación consciente para todas, libre de presiones, complejos y estereotipos.

Cada semana vamos a explorar con invitados expertos una serie de temáticas que te dejarán con una sensación gustosa y dulzona ...

En cada episodio encontrarás respuestas a preguntas habituales sobre alimentación, gestión emocional, autoconocimiento, desarrollo personal y belleza, y descubrirás un montón de consejos y trucos prácticos para convertirte en una reina del bienestar integral.

¡Prometo que este viaje será pura diversión y descubrimiento!

¿Te unes a este gran viaje?

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Pensamos que comer sano es estar a dieta, es aburrido, caro

y se necesita mucho tiempo.

🎙Nuestra invitada de hoy, Andrea Sorinas, es nutricionista experta en cambio de hábitos, y nos va a desmontar muchos bulos y mitos que hay en la sociedad sobre alimentación.

💁‍♀️Te hago una mijita de spoiler...

• ​Cómo comer sano y no morir en el intento, incluso si no tienes mucho tiempo.
• ​Cómo mantener la motivación en el tiempo.
• ​Por qué la fuerza de voluntad es un camelo.
• ​Cómo comprar en el súper sin dejarte engañar por las etiquetas
• ​5 claves para incorporar, en tu día a día, hábitos alimenticios saludables de manera sencilla y práctica .

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📕 "El libro que la industria alimentaria no quiere que leas"

¿Quién habla dentro de ti? ¿De dónde viene esa vocecita parlanchina en tu cabeza?

🎙 Del maravilloso mundo de la Mente, los pensamientos y el diálogo interior, hablamos hoy con Pilar Marvaz, psicóloga experta en este tema.

💁‍♀️ ¿Qué aprenderás?

• Cómo funciona la mente consciente e inconsciente.
• Cuándo y cómo se forma el diálogo interior.
• De dónde vienen los pensamientos.
• Cómo te llevas contigo misma, va a depender de cómo te hablas.
• Herramientas prácticas para empezar a reprogramar tu mente para que funcione a tu favor.

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¿Por qué intentas ser más lista que tu hambre?

Si intentas controlar lo que comes o dejas de comer… el descontrol, la ansiedad y la regulinchi relación con la conducta alimentaria … aparecerá más temprano que tarde.

Y de ESTO hablamos hoy con Juana Fernández, psicóloga y nutricionista.

🎙¿Qué aprenderás?

• ​¿Qué diferencia hay entre alimentación y conducta alimentaria?
• ​¿Es lo mismo el trastorno de alimentación que la conducta alimentaria dañina o alterada?
• ​¿Ansiedad por la comida o comer por ansiedad? 
• ​¿Qué es realmente una relación saludable con la comida?

Y además nos hablará…

• ​De la letra pequeña de las dietas y cómo salir de esa trampa infernal
• ​Y te llevarás puesto 5 claves-consejos para que puedas a empezar hoy mismo a mejorar tu relación con la comida

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¿Sabías que todo lo que ocurre en el intestino afecta al cerebro y al revés (eje intestino-cerebro)

En el intestino se produce más del 90 % de la serotonina, (hormona de la felicidad y bienestar)

🎙De ESTO hablamos hoy con Majo Villanuevas, Nutricionista Integrativa y Psiconeuroinmunóloga.

Te adelanto cositas…

• El 70% de nuestro sistema inmunológico se aloja en el intestino
• ¿Se pueden modificar nuestros genes?
• Cómo impacta lo que comemos en nuestro estado de ánimo
• Cómo regular el hambre-saciedad
• Cómo resetear tu metabolismo
• Cuál es el mejor antidepresivo natural
• Cómo tener un intestino sano y fuerte y evitarte enfermedades
• 8 claves para salir del círculo vicioso: peso, inflamación, dieta, ansiedad…

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Imagínate llegar al final del camino, de tus días… echar una mirada atrás y decirte:

“Mi vida ha tenido sentido”.

¿Estás realmente viviendo la vida que quieres vivir?

¿Te sientes en coherencia?

¿Dónde inviertes tu tiempo (vida) y energía?

 🎙De ESTO hablamos hoy con Eli Romero de Azimut Life

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Hablamos del viaje del Autoconocimiento.
• Cómo tener una Vida Plena (es más fácil de lo que crees).
• Cómo salir del ruido mental (ese diálogo interior) que te saca de tu presente.
• Cómo poner orden (interno y externo), para tener claridad y foco en lo que quieres.
• Aprenderás 2 herramientas claves para empezar a Vivir una vida con sentido.

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Cuerpos vemos, historias no sabemos.

Estamos hechas de historias, de experiencias y de todas esas heridas no sanadas…

🎙Y de ello, hablamos con Miriam Salinas, terapueuta especializada en desórdenes con la alimentación.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• Descubrirás de dónde viene el conflicto con el cuerpo, peso…
• Por qué el verdadero problema no es la comida.
• ¿Qué vino antes la ansiedad por la comida o el atracón?
• Cómo influye los primeros años de vida en la relación que tendremos con la comida y con el cuerpo.
• Cómo volver a conectar con el cuerpo para darle lo que realmente necesita.
• 5 claves para salir del bucle atracón-ansiedad-insatisfacción corporal

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¿Por qué una gran mayoría de personas, en vez de acercarse a sus objetivos deseados, hacen justo lo contrario?

🎙De ESTO hablaremos con nuestra invitada Patricia Ibáñez, experta en PNL (Programación Neurolingüística).

¿Qué te llevarás en este episodio?

• Descubrirás las verdaderas razones por las que no consigues tus metas de una vez por todas.
• Qué pasa en tu cabecita que te boicotea constantemente.
• Entenderás cómo funciona tu mente para convertirla en tu aliada y que trabaje a tu favor.
• Aprenderá las 7 habilidades claves para lograr el éxito (y que todo el mundo puede aprender)

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¿Te gustaría conocer el origen o la causa de todo lo que te sucede en tu vida?

😵‍💫 La charla de hoy te va "a volar la cabeza"

🎙Hoy charlamos con Jorge Rial.

Terapeuta experto en Psicosomática Clínica, Descodificación Biológica y Transgeneracional.

Un nuevo enfoque para sanar y resolver los conflictos inconscientes que no te dejan avanzar en tu vida.

🎬 Te adelanto cositas:

• Heredamos de nuestros antepasados, no solo rasgos físicos (como el color de ojos), también memorias emocionales.
• Cómo influye nuestro lenguaje verbal y no verbal en la creación de la realidad que vivimos.
• Cómo programar la mente para cambiar tu mundo interior y actuar de una manera más eficiente para conseguir tus objetivos.
• Cómo abordar el sobrepeso emocional.
• 7 pasos para llevar a cabo el proceso de cambio.

▸ Dale al PLAY y flipa en colorinchis.

👉 A Jorge lo encontráis aquí:

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¿Sabes que tu cuerpo te habla constantemente?

Otra cosa es que no lo escuches o ignores..

¿En qué momento nos hemos desconectado de lo que realmente necesita?

🎙De ESTO nos va a hablar Ana Moreno, experta en Autoconsciencia corporal.

💁‍♀️¿Qué te llevarás?

• ​Identificarás las causas de la desconexión corporal.
• ​Descubrirás cómo volver a conectar con las señales de hambre y saciedad.
• ​Aprenderás a cómo escuchar tu cuerpo, entender su lenguaje para darle lo que está realmente necesitando.
• ​Te llevarás claves y técnicas para empezar a dar esos pasitos hacia tu reconexión corporal.
• ​Y desarrollarás un sexto sentido (y no te hablo de la intuición.

🎧 Dale al PLAY y conéctate con todo tu ser

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¡Dale a tu cuerpo alegría Macarena, ey!

Si tu exterior es un reflejo de tu mundo interior, ¿cómo de ordenada estás internamente?

🤷‍♀️ Pues, lo verás en breve. Porque de conexión y orden (interior) va este episodio.

Y para ello, hablamos con Miriam Díaz, Psicoterapeuta corporal, o como ella lo llama "interiorista de personas.

🎙¿Qué encontrarás dentro?

❥ Cómo desbloquear tu cuerpo de tensiones y emociones enquistadas

❥ Aprenderás cómo sintonizar con sus señales para darle lo que realmente está necesitando.

❥ Cómo darte cuenta de que tienes bloqueos energéticos.

❥ Qué es la inteligencia corporal y cómo empezar a trabajarla?

❥ Cómo volver a reconectar con el placer, la vitalidad y la creatividad personal.

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❥Transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, sin más dieta, restricciones ni culpa... es posible.

🎙Hoy te voy a presentarte la Tríada Rebelión.

3 rebeliones diseñadas para que finalmente, puedas vivir en paz con con la comida y sentirte a gusto con tu cuerpo y contigo misma.

❥ Rebelión 1: Construye tu nuevo yo. Aquí se trata de dejar atrás esas historias que llevas cargando años y cambiar ese diálogo interno para que emerja esa versión de ti libre.

❥ Rebelión 2: Reprograma tu mente y adelgaza. ¿Sabías que son esos pensamientos y creencias limitantes los que, sin darte cuenta, te mantienen atada? Así que vamos a transformarlos para que puedas conseguir tu peso saludable de una forma natural y sostenible sin que la comida ni la báscula te controlen.

❥ Rebelión 3: En paz y libre con la comida. Imagínate por un segundo poder comer sin culpas, sin restricciones y sin esa ansiedad. Aprender a disfrutar de la comida, sin sentir que necesitas castigar ni controlar cada bocado.

💁‍♀️Este episodio especial te puede dar mucha claridad.

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🎁 Te he preparado un KIT gratuito con 6 regalinchis (recursos), para liberarte de las dietas y empezar a transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma 👉 ⁠⁠https://maymoron.com/triada-gratis-registro/

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Cuando has probado todo tipo de dietas, y cosas para adelgazar y llevas décadas en ese bucle: dietas, culpa, insatisfacción corporal, ansiedad...

Y ya no eres capaz de cambiar esa situación, te encuentras con un gran desafío...

cambiarte a ti misma.

Cualquier proceso de cambio empieza con una decisión que supone ese punto de inflexión.

Es hora de REBELARTE y hacer un cambio a un nivel más profundo.

▸ Dale al PLAY y déjate sentir.

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🤷‍♀️ Te has preguntado...

• ¿De qué tienes que desprenderte para avanzar?
• ¿Qué parte de ti tienes que dejar ir?
• ¿Cuánto pesa tu pasado?

❥ Llega un momento en la VIDA que es necesario parar, mirar atrás y preguntarte...

❥ ¿Es aquí donde quiero estar? ¿Es ESTO lo que quiero?

Te suenan frases como ...

• Me pesa la vida
• No puedo más
• Me siento cansada, agotada, sin energía, desilusionada...
• ¡Uff!

❥ Es como si llevaras una mochilona pesada cargada de experiencias pasadas y que te bloquean, creencias obsoletas, hábitos y comportamientos caducos, patrones de pensamientos dañinos ...

❥ Y desde ahí la vida se hace cuesta arriba, porque es difícil avanzar.

🎙De ESTO va este episodio especial...

• De DEJAR IR, de SOLTAR
• Y de cómo hacerlo de una forma amorosa
• Dentro te compartiré dos ejercicios para hacer y dejar ir.

▸ Dale al PLAY y déjate sentir.

💁‍♀️Y cuéntame.... ¿Qué vas a dejar ir?

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¿Te gustaría saber que hábitos de salud y alimentación te pueden salvar tu vida?

🎙️La doctora Odile Fernández nos va a dar respuestas a grandes preguntas:

• ​¿Cómo empezar a tener una vida saludable, tener calidad de vida y poder prevenir enfermedades?
• ​¿Qué alimentos hay que incorporar y cuáles deberíamos eliminar o reducir?
• ​¿Cómo afecta el estrés y la ansiedad en nuestra salud?
• ​¿Es importante el orden en el que comemos los alimentos?
• ​¿Cómo evitar déficit de vitamina D tan importante para la salud?
• ​¿Cómo conseguir un buen descanso?
• ​La melatonina y la importancia de dormir bien
• ​¿Por qué es tan importante hacer ejercicio físico (más allá de caminar), sin importar la edad? 
• ​¿Cómo nos afectan los picos de insulina? 
• ​¿Qué es la microbiota y por qué es tan importante tenerla en buen estado?

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La menopausia y el climaterio, son una etapa que toda mujer va a pasar.

🎙Se vive con miedo y tenemos asociada a una etapa donde parece el fin de la feminidad.

Hoy vamos a hablar sin filtros de esos falsos mitos.

👩🏻 Marta León, experta en salud femenina y hormonal nos va a aclarar muchas dudas y dar las claves para vivirla en plenitud

💁‍♀️ ¿Qué vas a aprender?

• Qué es el climaterio, la perimenopausia y la menopausia.
• Los síntomas de cada etapa, más allá de los calores, sofocos y esa grasita en la barriga…
• Cómo cuidar y nutrir nuestras hormonas para vivir en plenitud.
• Los 5 pilares claves que no pueden faltar para tener calidad de vida y que no siempre tenemos en cuenta.
• Descubrirás que puede ser una oportunidad para conectar con tu cuerpo, entender lo que necesita y tomar el control de tu salud.

▸ Dale al Play y sácale todo el juguito

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La revolución invisible: cuida tus hormonas a partir de los 40 👉 https://amzn.to/4h2GBdJ

Alimentación y salud femenina: cuida tus hormonas comiendo rico👉 https://amzn.to/3BtQ7pK

¿Cómo está el puzle de tu vida?

¿Hay alguna pieza que ya no encaja en tu puzzle vital?

🎙El episodio de hoy va..

• De palabras: las pensadas, las habladas, las escritas...
• De viajar, pero no a cualquier lugar, sino a tu interior.
• Y de empezar a cambiar ese diálogo interior limitante en un relato de poder, pieza a pieza.

💁‍♀️Nuestra invitada es Eva Lleonart, coach de mentalidad, experta en escritura terapéutica y creadora de los puzles terapeúticos.

🎧 Dale al PLAY y déjame tus comentarios.

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🔔 Si te apetece hacer el viaje transformador pieza a pieza, te dejo aquí enlace, con el código de descuento MAY10

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📕 Palabras cómplices: transforma tu diálogo interior en un relato de poder

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Tu relación con la comida dice mucho más de ti de lo que imaginas. ¿Es una relación que te da paz o te genera conflicto? ¿Te sientes libre o atrapada?

En este episodio descubrirás:

✅ Por qué tu plato es un espejo de cómo te relacionas con tu cuerpo, contigo misma y con tu vida.

✅ Preguntas poderosas que te revelarán qué hay detrás de tu forma de comer.

✅ Cómo saber si comes por hambre física o emocional (y qué hacer al respecto)

✅ ¿Tu comida te nutre o es tu tirita emocional?

✅ Por qué si no hay paz en tu plato, tampoco la habrá en tu cuerpo ni contigo misma.

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💁‍♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉 https://maymoron.com/clase⁠

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📕 Mi libro: ⁠⁠⁠¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

🤷‍♀️¿Cuándo comes, comes?

¿Cuántas veces comes en piloto automático, o por estrés, ansiedad, soledad, aburrimiento…?

¿Te imaginas tener herramientas para comer consciente, presente, en calma... sin sentirte luego pesada, inflamada o con culpa?

👉 He escogido 30 TIPS, muy prácticos y sencillos, para que empieces a practicar La Alimentación Consciente (o Mindful Eating)

👉 La práctica de esta herramienta tan potente de comer consciente te permite alcanzar una relación equilibrada y sana con la comida y con tu cuerpo y como consecuencia, con tu peso.

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💁‍♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar el enfoque (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉 ⁠https://maymoron.com/clase⁠

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📕 Mi libro: ⁠⁠⁠¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

👉 ¿Es posible cambiar tu cuerpo y tus hábitos sin hacer dieta a partir de los 40, 50…?

🎙Hablamos con Mario Orellana, entrenador especializado en mujeres +40, sobre cómo transformar el cuerpo, recuperar energía, mejorando tu mentalidad y tus hábitos.

👉 ¿Qué vas a aprender?

• ​Cómo aumentar el metabolismo a partir de los 40
• ​Por qué centrarse en el peso no funciona a largo plazo y cuál debería ser el enfoque correcto.
• ​Por qué el entrenamiento de fuerza es tu seguro de vida y tu mejor aliado a esta edad.
• ​Cómo alimentarte de forma saludable y disfrutona sin vivir a dieta ni sentir culpa.
• ​Cómo trabajar la mentalidad para que el cambio sea definitivo.
• ​Los errores más comunes (y evitables) cuando intentas perder peso a esta edad.
• ​Las 5 claves imprescindibles para empezar tu transformación desde hoy .

 ▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos

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👉 Recuerda compartir este episodio si te ha gustado y, ¡no te olvides! suscribirte al Podcast Mayníficas, y valorar con 5 estrellitas ✨

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¿Llevas tiempo intentando mejorar tu calidad de vida pero te sientes inflamada, con peso y sin energía?

🎙Hoy hablamos de cómo liberarte de la inflamación con Natalia Durán, experta en microbiota y sistema inmune.

💁‍♀️ ¿Qué aprenderás en este episodio?

❥ Qué es la microbiota y por qué es tan importante cuidarla.

❥ Qué produce la inflamación y cómo mantenerla a raya.

❥ Alimentos a evitar y alimentos aliados.

❥ Cómo influye el estrés en la microbiota.

❥ Hábitos que nos ayudarán a tener un buen equilibrio interior y hábitos que nos perjudican.

👉 Un episodio cargadito de consejos y algunos ni te los esperas.

▸ Dale al play y enchúfate con todos los sentidos.

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✍️ Déjame tus comentarios, suscríbete si no lo has hecho y porfi... comparte este episodio con tus personas bonitas.

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🤷‍♀️Menos operación bikini y más "operación aceptación y autocuidado".

👉 No necesitas un cuerpo con "xx" kilos o esa talla tal o cual para lucir en ropa de baño con mucho orgullo.

👉 Todos los cuerpo son de playa, independientemente del tamaño, edad, peso...

🎙 En este episodio comparto reflexiones para que te replantees con una mirada diferente y amable, el verano:

❥ Antes de juzgar, criticar, opinar... de otros cuerpos ( y el tuyo propio), pregúntate:

¿Qué historia tiene ese cuerpo?

¿Qué experiencias habrá vivido?

❥ Cada cuerpo es único, no hay que compararlo con ningún otro.

❥ Hacer comentarios o juicios de otros cuerpos y del tuyo propio, no te hace mejor persona.

❥ Cuerpos vemos, historias detrás no sabemos.

👉 Dale al PLAY con todos tus sentidos.

Y comparte este mensaje con todas esas personas bonitas que puedan necesitarlo.

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📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo con un enfoque más compasivo y amoroso:

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📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

¿Engorda el estrés? ¿Hacer dieta produce estrés?

🎙 Hoy entrevistamos al psiquiatra y psicoterapeuta, Carlos Cenalmor, experto en estrés y burnout (síndrome de estar quemado)

👉 Vivimos en una sociedad estresada: trabajo, familia, economía, los desafíos del día a día, malos hábitos…

👉 Pero … ¿sabías que hacer dieta causa más estrés del que imaginas?

💬 En este episodio hablamos con Carlos Cenalmor:

• Qué es el estrés y burnout y cuándo se convierte en tu enemigo silencioso.
• Cómo afecta el estrés en la salud física, mental y emocional, en la mujer a partir de 40 años.
• Estrés, peso y hambre emocional.
• El vínculo entre dieta, perfeccionismo, autoexigencia… y agotamiento.
• Señales que ignoras y que son una alarma del cuerpo a parar.
• Estrategias y rutinas para reducir el estrés en tu día a día… sin medicamentos.

▸ Dale al Play y escucha con todos tus sentidos.

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⁉️ Las preguntas dan dirección y foco a tu mente.

Dependiendo de de la calidad de tus preguntas, será la calidad de tus respuestas y desde ahí, tomarás decisiones que te acerquen o te alejen de tus objetivos.

🎙En este episodio te cuento cómo las preguntas que te haces a diario condicionan tu forma de pensar, sentir , y los resultados que obtienes en la vida

🤷‍♀️ Y además...

🔸 Cómo identificar si tu mente está enfocada en el problema o la solución.

🔸 Qué tipo de preguntas te restan energía (y cómo transformarlas).

🔸 Dos preguntas claves para conectar con el autocuidado y amor propio.

🔸 Ejercicio final: 10 preguntas poderosas para ayudarte a transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

Dale al PLAY y empieza a cambiar desde dentro.

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📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

Cuando la dieta ya no da más de sí…

¿y si el problema no eres tú, sino la dieta?

En este episodio te cuento la historia de María, una mujer que, como muchas, ha vivido años atrapada en el ciclo de dieta y descontrol.

¿Te suena?

🎙¿Qué vas a encontrar dentro?

🔸 Descubre por qué las dietas pueden empeorar tu relación con la comida

🔸 Entiende cómo funciona tu cerebro (¡y por qué no es falta de voluntad!)

🔸 Conoce una alternativa real para salir del modo dieta para siempre: la alimentación consciente

🔸 Llévate un ejercicio sencillo para reconectar contigo y la comida.

▸ Dale al PLAY y enchúfate con todos tus sentidos.

Dale un 👌 y comparte con todas esas personas bonitas que les puede venir requetebién.

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🤷‍♀️ ¿Alguna vez te has preguntado que cargas en tu mochila emocional?

🎒¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

Y no me refiero solo a los kilos o a la grasa que te sobran.

🎙En el episodio de hoy voy a hablarte de otro tipo de peso.

👉 De ese que no se ve, pero se nota.

👉 De ese que no va en el cuerpo, pero se siente en el alma.

▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos.

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📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

¿Te sientes cansada y sin energía? ¿Tu cuerpo está cambiando? ¿Tienes cambios de humor? ¿Te cuesta bajar de peso? ...

🎙En este episodio charlamos con Silvia Muñoz, dietista especializada en hipotiroidismo y salud hormonal femenina.

✨ Una conversación muy amena, donde abordamos grandes temas:

• Qué es la tiroides, síntomas, cómo afecta a la energía, metabolismo y estado de ánimo.
• Hipotiroidismo en perimenopausia y menopausia
• Qué tipo de alimentación es la adecuada.
• Suplementos: lo que sí, lo que no.
• Movimiento: cómo ejercitarte y por dónde empezar.
• Autocuidado: descanso, sueño, gestión del estrés y autoestima.
• Consejos prácticos para empezar a entender y cuidar tu cuerpo.

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🍊¿Qué es la comida para ti? ¿Cómo te relacionas con algo que haces cada día y varias veces al día?

👉 Vas a tener una relación con la comida sí o sí.

👉 La comida es mucho más que el acto de comer en sí.

👉 Es un reflejo de tus creencias, pensamientos, emociones, vivencias y también un reflejo de tus luchas internas.

👉 Un espacio donde convergen miedos, placeres y necesidades.

🎙En este episodio vas a descubrir:

• Cómo identificar si tu relación con la comida esfuncional o disfuncional.
• Por qué las dietas NO son la solución para tu bienestar.
• Cómo escuchar la sabiduría de tu cuerpo para darle lo que realmente necesita.
• Cómo empezar a transformar tu relación con lacomida en una relación de autocuidado.

❥ Dale al PLAY y escucha con todos tus sentidos

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🥵 Empezar una dieta es el principio del fin, una vez que empiezas una, viene otra y otra...

Si tienes en tu cabecita la idea de hacer otra dieta... espera antes de lanzarte.

🎙En este episodio hablamos de esa trampa disfrazada de solución que tantas veces nos ha seducido: la cultura de la dieta.

👉 ¿Por qué sigues haciendo dietas, sabiendo que a largo plazo, no funcionan?
👉 ¿Qué prometen (y no cumplen) las dietas?
👉 ¿Por qué cuanto más haces dieta, peor relación tienes con la comida y más insatisfecha estás con tu cuerpo?
👉 ¿Y si el problema no eres tú, ni tu cuerpo, ni la comida?

💁‍♀️ ¿Quieres salir del bucle de las dietas, la culpa, el hambre y ese castigo que conllevan?

🎧 Si estás cansada de estar cansada y quieres conocer cómo salir de este bucle diabólico... este episodio es para ti.

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🤷‍♀️ ¿Por qué no consigo adelgazar y mantenerme?

- Tu cuerpo no te está castigando ni saboteando con esos kilitos de más, solo está respondiendo a la historia que te cuentas cada día.

- Tu relación con tu cuerpo y la comida no empieza en tu plato sino en tu mente (tus creencias, tu manera de pensar, tu diálogo interior).

🎙En este episodio descubrirás:

👉 Por qué tu cuerpo no te está fallando y cómo empezar a reprogramar tu mente para transformar tu cuerpo y tu relación con la comida.
👉 Cómo alinear tu mente y cuerpo para que trabajen como equipo y consigas tu objetivo saludable.

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¿Qué dice de ti tu forma de comer?

🎙 En este episodio descubrirás cómo tu plato puede ser un gran espejo donde mirarte y cómo tu forma de comer puede ser una poderosa herramienta para conocerte a un nivel profundo.

👉 Y además aprenderás:

• ​Cómo el qué comes y el cómo comes son un reflejo de tu mundo interior.
• ​Las 2 preguntas clave para explorar tu relación con la comida.
• ​Lo que tu forma de comer dice sobre otras áreas de tu vida.
• ​Por qué intentar controlar la comida no soluciona lo que realmente duele.
• ​La intención positiva oculta detrás de tus comportamientos alimentarios.
• ​Cómo transformar tu plato en una herramienta deautoconocimiento real y profundo.

🤷‍♀️ ¿Si la comida fuera tu maestra, qué mensaje te daría?

🎧 Dale al PLAY y empieza a descubrirte a través de tu relación con la comida.

📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo 👉 https://maymoron.com/clase

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🤷‍♀️ ¿Cuándo comes comes?

Comemos sí, varias veces al día cada día de nuestra vida.

Es una necesidad fisiológica sí, pero también un hábito que hacemos cuasi automático.

• ¿Cuántas veces estás comiendo y tu cabeza está a otras cosas?
• ¿Comes y al rato te das cuentas que has comido más de la cuenta o ni siquiera recuerdas qué comiste?
• ¿Cuántas veces comes por razones que no son hambre real? ¿Emocionalmente o socialmente?

 👉 En este episodio te comparto 3 preguntas sencillas (pero mágicas) para empezar a comer con más consciencia y menos piloto automático.

👉 Y te compartiré 7 prácticas para empezar a entrenarte en el arte de comer consciente.

❥ Dale al PLAY y empieza a mirar tu plato con otros ojos

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📕 ⁠⁠¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

Eres quién eres porque has crecido dentro de un sistema familiar.

Heredas no solo rasgos y genes, también creencias, valores, heridas…

Y de ESTO, hablamos con Olga Gil, terapeuta y formadora sistémica con muñecos.

🎙En este episodio aprenderás cómo nos influye nuestras raíces y árbol transgeneracional:

• Cómo la terapia sistémica entiende a la persona desde una mirada en la que eres quién eres por lo que has vivido.
• La importancia de revisar la infancia, contextos, personas que influyeron, emociones, relaciones, creencias, valores… para entender cómo se haconstruido la adulta que eres,
• Cómo poder resignificar tu pasado y sanar heridas de la infancia que aún arrastras hoy.
• Mirar de dónde vienes (las vivencias de tus padres, abuelos…) te permite comprender y sanar patrones inconscientes que repites transgeneracionalmente.

 ▸ Dale al play y abre tu mente.

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¿Y si tu lucha constante por adelgazar fuera precisamente lo que te impide lograrlo?

🎙En este episodio:

• Descubrirás por qué tu relación con la comida refleja tu relación contigo misma
• Entenderás cómo la aceptación incondicional puede romper el ciclo de dietas frustradas
• Aprenderás tres pasos prácticos: transformar tu diálogo interior, practicar alimentación consciente y encontrar motivación desde el amor
• Comprenderás que la paz con tu peso comienza con una tregua con tu cuerpo

Es hora de dejar la batalla y comenzar un camino hacia el autocuidado y la verdadera paz interior.

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🎙 En este episodio te compartiré 12 claves para salir de bucle diabólico de las dietas y poder construir una relación con la comida y tu cuerpo basada en el respeto, el autocuidado y amor propio.

❥ Dale al PLAY y coméntame qué claves vas a poner en práctica hoy mismo.

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📕 ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

La actitud es la única cosa que nadie te puede quitar.
«Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino». (Viktor Frankl, superviviente campos de concentración nazis)

🎙Y de ACTITUD y de liderar tu vida, hablamos hoy con Lucía Canabal, experta en Liderazgo Consciente y Actitud.

▸ Dale al PLAY con Actitud de aprender.

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Comer por aburrimiento, estrés, ansiedad, soledad, como premio tras un día duro, cuando la comida es la única fuente de alegría... ¿Te suena?

🤷‍♀️ Comer por emociones, es mucho más habitual de lo que crees.

🎙Hoy hablamos del hambre emocional, ese hambre (que parece hambre), y por más que comes, no te sacia.

• ¿Es buena, es mala?
• ¿Por qué comemos sin hambre y luego surge esa culpa y malestar?
• ¿Qué mensaje hay detrás de ese hambre?
• ¿Se puede realmente controlar?
• 3 pasos para gestionar el hambre emocional

❥ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos.

👉 Si te has sentido identificada en el episodio de hoy, te invito a ver esta clase cortita de 14 minutos donde te explico cómo te puedo ayudar:

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✨ El camino hacia tus metas comienza con honestidad, compromiso y una buena estrategia.

🎙 Nuestra invitada de hoy es la coach Alexandra Barragán, experta en productividad.

Nos va a dar las claves y herramientas para vivir una vida alineada y coherente a lo que realmente queremos.

• Cómo vivir en calma en una sociedad como la actual.
• Cómo alinear tu vida con tus valores y crear espacio para lo que realmente importa.
• Cómo tomar decisiones coherentes alineadas a lo que realmente quieres.
• Cómo gestionar el tiempo para ser coherente contigo misma.
• Cómo gestionar la culpa y expectativas.

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🎙Podcast

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📕 Productividad para tu éxito

Si las dietas fueran la solución, el mundo estaría lleno de personas delgadas y felices.

🤷‍♀️ ¿Cuántas dietas fallidas (y vida) hacen falta para darte cuenta de que la solución NO es por ahí?

Y no, No eres tú la que falla. Son las dietas.

• El problema no está en ti.
• El problema no está en la comida.
• El problema no es tu cuerpo.
• El problema no es tener más fuerza de voluntad o más control.

🎙En este episodio descubrirás la letra pequeña de las dietas y por qué las dietas son una solución disfuncional.

▸ Dale al PLAY y me encantará que me dejes en comentarios tus reflexiones.

💡 Y si lo que has escuchado te resuena, puedo ayudarte.

👉 Si quieres salir del bucle de las dietas para siempre y transformar tu manera de relacionarte con la comida y con tu cuerpo, te dejo una clase gratuita, en la que descubrirás por qué nada antes te ha funcionado y te mostraré mi enfoque y cómo puedo ayudarte.

👉 Te dejo aquí la mini clase que te va a cambiar la manera de relacionarte con tu cuerpo y la comida: https://maymoron.com/clase

Más vale prevenir que curar.

🎙En el episodio de hoy, Maria Laura Reiner, Doctora en Medicina China y Tapping Express, nos cuenta cómo nuestro cuerpo nos habla constantemente y si aprendemos a atenderlo, podremos prevenir muchos síntomas y enfermedades.

💡¿Qué aprenderás?

• ¿Qué puede hacer la Medicina Tradicional China por tu bienestar? Descubre sus principios y cómo se diferencia de la medicina occidental.
• Acupuntura: más allá del alivio del dolor. Conoce sus beneficios para la salud física y emocional.
• Tapping Express: la técnica rápida para liberar estrés. Aprende cómo aplicarlo en tu día a día.
• ¿Tus emociones afectan tu cuerpo? La Dra. Laura Rainer nos explica la conexión entre mente y salud.
• Hábitos simples para mejorar tu energía y equilibrio. Consejos prácticos desde la Medicina Oriental.
• Método Rainer: una nueva forma de sanar. Descubre cómo este enfoque integral puede transformar tu vida.

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🤷‍♀️ ¿Cansada de hacer dietas y probar cosas, para acabar recuperando el peso perdido?

Sabes lo que hay que hacer, pero acabas desmotivada porque los resultados no llegan y la frustración pesa más que la motivación.

🎙En este episodio charlo con Fran Moreno Trainer, entrenador especializado en acompañar a mujeres a perder peso y recuperar la motivación por el movimiento, sin dietas ni castigos.

✨ En este episodio descubrirás:

• Cómo volver a ilusionarte con cuidarte cuando ya lo has intentado todo
• La clave de la motivación real: la que nace de dentro,no del "lunes empiezo"
• Qué hacer cuando sientes que tu cuerpo "ya no responde igual"
• Cómo reconectar con tu cuerpo para que moverte deje de ser un sacrificio
• Alimentación sin culpa ni control: comer con consciencia y libertad
• Por qué priorizarte no es egoísmo, sino la base del autocuidado real

🎙Un episodio con mucho sentido común para mujeres que quieren dejar atrás la lucha con su cuerpo y recuperar la motivación por cuidarse de verdad sin sufrimiento.

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🏋️‍♀️ Al invitado lo encuentras: https://www.instagram.com/franmorenotrainer/

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📕 ⁠⁠⁠¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

🚀El viaje que necesitas para transformar tu relación con tu cuerpo y la comida no pasa por hacer más dietas.

🥵 Si has hecho 1001 dieta y no solo no has conseguido tu objetivo que era adelgazar y mantenerte, sino que tu relación con la comida y con tu cuerpo se ha visto dañada...

... Insatisfacción corporal, baja autoestima, desconexión con las señales de hambre y saciedad, una relación con la comida basada en el todo o nada, restricción, culpa, ansiedad con la comida…

🤷‍♀️ Cuando ya no eres capaz de cambiar la situación… te encuentras con un GRAN DESAFÍO:

💁‍♀️Cambiarte a ti misma.

🎙 Y de ESTO va este episodio.

▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos.

👥 Y si quieres que trabajemos juntas para transformar tu relación con tu cuerpo y la comida, déjame conocerte:

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📕 ⁠¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?⁠

Cuando nos proponemos un objetivo como adelgazar solemos acudir a dietas de todo tipo y al ejercicio físico.

Pero...

• ¿Por qué la gran mayoría recupera el peso perdido al poco tiempo?
• ¿Por qué sabiendo que comer sano y hacer ejercicio es tan importante para la salud física, emocional y mental, no se hace?
• ¿Qué está fallando?
• ¿Las dietas son realmente una solución o son una trampa?
• ¿Por qué hay cada vez más problemas y ansiedad con la comida? ¿Y más insatisfacción corporal?

Menos dieta y más entrenar la mente para que funcione a nuestro favor.

🤷‍♀️Las respuestas a estos "por qué" las tienes en el episodio de hoy.

▸ Dale al PLAY y déjame tus comentarios.

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