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Explorez tous les épisodes du podcast Maximal Vital: Stärke deine Gesundheit durch Prävention, Fitness, gesunde Ernährung & Entspannung

Plongez dans la liste complète des épisodes de Maximal Vital: Stärke deine Gesundheit durch Prävention, Fitness, gesunde Ernährung & Entspannung. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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Zu hohen Blutzucker natürlich senken ohne Medikamente: So beugst du Diabetes vor01 Dec 202400:09:36
Diabetes mellitus Typ 2 ist eine schwerwiegende Volkskrankheit, die immer mehr Menschen betrifft. Die gute Nachricht? Ist dein Blutzucker zu hoch, kannst du ihn mit ein paar einfachen Lifehacks natürlich senken - ohne Medikamente, ohne Nebenwirkungen. 10 Tipps helfen dir.
Kaum bekannt: Sind diese 3 gesunden Süßungsmittel der Zucker der Zukunft?24 Nov 202400:06:59
Eine einfache Aminosäure, ein ganz besonderes Kürbisgewächs und die chemische Schwester der Fructose - diese 3 Kandidaten sind heiße Anwärter auf den Titel „Zucker der Zukunft“. Wie gesund sind diese Süßungsmittel wirklich? Das klären wir in dieser Episode.
Seit fast 10 Jahren industrie-zuckerfrei - dank dieser Top 3 alternativen Süßungsmittel17 Nov 202400:07:00
Vermeintlich "gesunde Süßungsmittel" und "Superfood-Zuckeralternativen" tragen diese positiven Attribute meist zu unrecht. Erfahre heute, wie du ganz einfach Industriezucker weglassen und ersetzen kannst - dank 3 der natürlichsten und vitalstoffreichsten Süßungsmittel.
Zuckerfrei leben: Duell der Süßungsmittel - was wird dein bester Zuckerersatz?10 Nov 202400:14:39
Zuckerfreie Ernährung und Leben ohne Industriezucker liegen im Trend. Das Angebot an alternativen Süßungsmitteln ist riesig - ob Agavendicksaft, Kokosblütenzucker, Erythrit, Xylit, Sucralose oder Stevia. Erfahre alles über die Vorzüge und Nachteile gängiger Zuckeralternativen.
Leben meistern mit Lipödem: Abnehmen, Symptome erkennen, Schmerzen lindern03 Nov 202400:10:18
Du fragst dich schon lange, warum Diäten, Ernährungsumstellung und Fitnessprogramme gegen deine Fettpolster nicht helfen? Hier könnte die Antwort liegen. Diese Folge ist ein Muss für alle Frauen, die mit Lipödem kämpfen und mehr über das unerforschte Thema erfahren wollen.
Zu hohe Cholesterinwerte natürlich senken: So gelingt es ohne Medikamente27 Oct 202400:12:05
Cholesterinwerte zu hoch? Aber Statine sind aufgrund der Nebenwirkungen keine Option? Kein Problem! Mit diesen Strategien lässt sich Cholesterin natürlich senken - ohne Medikamente, Risiken und Nebenwirkungen. Erfahre, wie du deine Werte in wenigen Wochen im Griff hast.
Schluss mit Diät-Wahn: Nachhaltig und gesund abnehmen - 10 wirkungsvolle Tipps20 Oct 202400:10:13
Fettleibigkeit bzw. Adipositas ist eine schwerwiegende chronische Erkrankung, die viele gesundheitliche Risiken birgt. Doch mit den richtigen Strategien lässt sich Übergewicht vorbeugen und Adipositas verhindern. Diese 10 Tipps halten dich schlank, fit und vital.
Wissenschaft warnt: Smoothie mit Bananen und Beeren ungesund!?13 Oct 202400:08:17
Du trinkst zum Frühstück gern einen leckeren Smoothie - ganz natürlich gesüßt mit Bananen und frischen Beeren? Doch genau diese Kombination soll laut einer aktuellen Studie dem eigentlich gesunden Powerdrink mehr schaden als nützen.
Gestern gesund, heute krank? Die Wahrheit über Werte von Blutdruck, Cholesterin & Co.06 Oct 202400:12:55
Menschen, die gestern noch gesund waren, sind heute krank. Warum werden Normwerte für wichtige Gesundheitsparameter wie Blutdruck, Blutzucker oder Cholesterin in den letzten Jahren stetig nach unten korrigiert? Diesen Mysterium gehen wir jetzt auf den Grund.
Apothekerin spricht Klartext: Willst du gesund bleiben, nimm keine Medikamente - voreilig29 Sep 202400:09:47
Eine Apothekerin, die sich gegen die voreilige Einnahme von Medikamenten ausspricht? Ja, du hast richtig gelesen. Viel zu oft sind wir im Umgang mit Arzneimitteln zu unkritisch. Erfahre, welche großen Gefahren dieser Trend mit sich bringt und wie du ohne Pillen gesund bleibst.
Osteoporose vorbeugen: Diese Top-Tipps stärken deine Knochen22 Sep 202400:09:53
Ab dem 35. Lebensjahr verliert unser Körper etwa 1,5% seiner Knochenmasse. Die Folge: Osteoporose - eine schwerwiegende Erkrankung, die weit verbreitet ist. Erfahre, wie du effektiv vorbeugen kannst und deine Knochen bis ins hohe Alter stark bleiben.
Depressionen und psychische Erkrankungen: Ist der Darm schuld?15 Sep 202400:07:03
Welche Rolle spielt unsere Darmflora bei der Entstehung von psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen? Diese Frage beschäftigt Forschende schon seit geraumer Zeit. Heute fassen wir die neuesten Erkenntnisse zusammen.
Besser schlafen mit Mouth Tapes? Erfahre die Wahrheit über Mundpflaster08 Sep 202400:04:58
Mit zugeklebtem Mund besser schlafen und fitter in den Tag starten - genau das verspricht Mouth Taping. Dieser Trend geht auf Social Media gerade viral. Auch viele Promis feiern ihn. Wir klären heute, ob das Ganze wirklich sinnvoll ist und inwieweit es Risiken gibt.
Reanimation: Wie du mit Herzdruckmassage und Biene Maja Leben rettest01 Sep 202400:08:16
Reanimation mit Herzdruckmassage rettet Leben - vielleicht sogar dein eigenes. Wie genau die Wiederbelebungsmaßnahme funktioniert, wie du im Notfall richtig reagierst und warum sogar Biene Maja dabei helfen kann, das erfährst du in der heutigen Episode.
Herzgesund essen: Diese Lebensmittel retten dein Herz25 Aug 202400:07:25
DASH-Diät und mediterrane Ernährung stärken deine Herzgesundheit. Das haben sie in Studien eindrucksvoll bewiesen. Doch was genau verbirgt sich dahinter? Erfahre, welche Lebensmittel dein Herz fit und gesund halten und wie du deinen Blutdruck ohne Medikamente senken kannst.
Studie schlägt Alarm: Wie falsche Ernährung dich vorzeitig umbringt18 Aug 202400:05:44
Die Global Burden of Disease Study bringt schockierende Ergebnisse zutage. 11 Mio. frühzeitige Todesfälle ließen sich durch eine gesündere Ernährung vermeiden. Erfahre jetzt, wie du mithilfe der passenden Lebensmittelauswahl Herz-Kreislauf-Erkankungen effektiv verhinderst.
Spätakne: Wie sie entsteht und wie du verschont bleibst11 Aug 202400:09:04
Akne ist nicht nur ein Teenie-Problem. Acna tarda bzw. Spätakne tritt vor allem im Alter zwischen 25 und 45 Jahren auf. Tendenz steigend. Die Hauterkrankung kann uns alle treffen. Erfahre, welche Auslöser du vermeiden solltest und was du gegen Spätakne tun kannst.
Zu Hause perfekt gerüstet für den Notfall: Pack das in deine Hausapotheke04 Aug 202400:06:59
Die wichtigsten Tipps von der Apothekerin: was gehört alles in deine Hausapotheke? Häufig denken wir an Medikamente gegen Husten, Schmerzen oder Durchfall. Doch auch weitere wichtige Hilfsmittel dürfen nicht fehlen. Erfahre, wie du deine Hausapotheke perfekt ausstattest.
Hypnose bei Angst, Übergewicht und Schmerzen: Abzocke oder Wundermittel?28 Jul 202400:06:20
Hypnose: unseriöse Abzocke? Oder hilft es tatsächlich? Können wir durch den Trancezustand wirklich leichter abnehmen? Werden wir schmerzfrei? Was passiert dabei im Gehirn? Lassen sich die Effekte wissenschaftlich belegen? Das und vieles mehr verrät dir die heutige Episode.
Erschütternde Studie zu Schichtarbeit: So krank machen dich Nachtschichten21 Jul 202400:07:51
Früh um vier auf Arbeit antreten oder bis tief in die Nacht schuften - eine immense Zerreißprobe für Körper und Psyche. Eine aktuelle Studie kommt zu einem erschütternden Ergebnis. Schichtarbeit erhöht das Risiko für schwerwiegende Krankheiten drastisch.
Durchbruch bei Parkinson? Forscherteam entdeckt mögliche Ursache im Darm14 Jul 202400:06:53
Morbus Parkinson ist eine unheilbare Krankheit. Sie kann uns alle treffen. Die Ursachen sind bisher nur unzureichend erforscht. Eine aktuelle Studie aus Konstanz scheint jetzt endlich Licht ins Dunkel zu bringen. So könnten sich sogar neue Therapieoptionen ergeben.
Multivitaminpräparate einnehmen: So sinnvoll sind sie wirklich07 Jul 202400:05:03
Wie sinnvoll sind Multivitaminpräparate? Qualitativ hochwertige Studien, die Vorteile belegen, sind Mangelware. Doch eine aktuelle Untersuchung der Columbia University könnte das ändern. Zumindest eine Bevölkerungsgruppe scheint von Vitaminpillen zu profitieren.
Wissenschaft lüftet Geheimnis: So wirst du über 100 Jahre und bleibst topfit30 Jun 202400:04:55
Wie stehen die Chancen, dass wir 100 Jahre werden und dabei noch fit wie ein Turnschuh sind? Damit beschäftigte sich eine aktuelle schwedische Studie. Das Forscherteam fand diverse Biomarker im Blut, die uns ein gesundes und langes Leben ermöglichen.
Resilienz fördern durch Hormesis: Erhöhe deine natürliche Widerstandskraft23 Jun 202400:06:24
Hormesis ist ein evolutionäres Prinzip, welches besagt, dass geringe Dosen eigentlich schädlicher Substanzen oder Umweltfaktoren eine positive Wirkung auf unseren Organismus entfalten können. Erfahre, wie bestimmte Stressoren sogar unsere Lebenserwartung steigern.
Mythos widerlegt: Muskelaufbau und Fettabbau ist doch gleichzeitig möglich16 Jun 202400:12:55
Body Recomposition bezeichnet den gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau. Genau das galt früher als Paradoxon. Doch mittlerweile zeigt die Wissenschaft eindrucksvoll, dass es sehr gut funktioniert. Heute bekommst du dafür eine studienbasierte Anleitung.
Rätsel gelöst: Wissenschaft enthüllt, welche 2 Dinge dich dauerhaft glücklich machen09 Jun 202400:06:32
Ein Forscherteam der Universität Harvard untersuchte 80 Jahre lang, was uns Menschen glücklich macht. Ihr revolutionäres Studiendesgin liefert ebenso verblüffende wie spannende Ergebnisse. Welche 2 Faktoren wir wirklich für ein erfülltes Leben brauchen, erfährst du jetzt.
Abnehmen und gesund leben: Darum ist Präzisionsernährung die Zukunft02 Jun 202400:09:33
Personalisierte Ernährung ist einer der wichtigsten Trends der letzten Jahre. Doch wie genau funktioniert Präzisionsernährung? Helfen uns Stoffwechselanalysen und Gen-Diäten wirklich weiter? Das alles und vieles mehr klären wir in dieser Episode.
Überraschende Studie: Macht 3x pro Woche joggen dich dick?26 May 202400:07:33
Du willst abnehmen? Kein Problem! Dafür musst du nur mehrmals pro Woche joggen gehen. Genau das ist eine weit verbreitete Annahme. Problem hierbei: dieser Schuss geht nach hinten los. Immer mehr Studien zeigen: Cardiotraining allein kann sogar das Körperfett erhöhen.
Wie gesund ist Vollkorn wirklich? Erfahre die Wahrheit!19 May 202400:09:05
Vollkornprodukte gelten als besonders gesund. Doch einige Ernährungsexperten sehen das anders. Sie behaupten, dass Vollkornbrot und Co. schlimmer seien als Zucker. Was ist an den Behauptungen dran? Wie gesund ist Vollkorn wirklich? Das alles und mehr klären wir heute.
Vergessene Geheimwaffe für deine Darmgesundheit: Diese Fettsäuren brauchst du12 May 202400:06:45
Die große Bedeutung von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren für unsere Gesundheit ist unumstritten. Doch es gibt noch eine weitere wichtige Gruppe an Fettsäuren, die nur selten berücksichtigt wird. Deshalb widmet sich diese Episode den SCFA’s.
Aktuelle Studie verunsichert: Hohe Proteinzufuhr ohne Nutzen für Muskelaufbau?05 May 202400:06:48
Proteine und Muskelaufbau sind untrennbar verbunden. Doch wieviel Eiweiß braucht unser Körper, damit wir Muskeln aufbauen? Frage 5 Experten und erhalte 6 Meinungen. Wir schauen uns an, welche Werte die aktuelle Wissenschaft auf Basis verschiedener Studien empfiehlt.
Mythos oder Fakt? Ein Kilo Muskelmasse verbrennt 100 Kalorien28 Apr 202400:07:18
Jedes Kilo aufgebaute Muskelmasse, verbraucht dir um die 100 kcal am Tag zusätzlich. Diese Zahl findest du an vielen Stellen im Internet. Aber stimmt sie wirklich oder ist hier eher der Wunsch der Vater des Gedankens?
Gesunde Ernährung: Macht diese Studie allgemeine Empfehlungen überflüssig?21 Apr 202400:09:14
Sind allgemeine Ernährungsempfehlungen à la DGE noch zeitgemäß? Die aktuelle Wissenschaft zeigt immer deutlicher: die individuelle metabolische Reaktion eines jeden Menschen auf die gleiche Mahlzeit fällt komplett unterschiedlich aus.
Studie deckt auf: Weißbrot gar nicht so ungesund?14 Apr 202400:07:34
Vollkornprodukte sind extrem gesund, während uns Weißbrot dick und krank macht. So lautet die Meinung verschiedener Expertenkommissionen im Bereich Ernährung. Doch jetzt stellt ein Forscherteam aus Tel Aviv genau diese Behauptungen in Frage.
Dauerhaft Gewicht verlieren: Low Carb oder Low Fat besser?07 Apr 202400:07:27
Gesund und leicht abnehmen mit Low Carb High Fat? Oder eignet sich doch eher Low Fat High Carb besser für dauerhafte Abnehmerfolge? Bringt eine Stoffwechseldiät auf DNA-Basis den langersehnten Durchbruch? Mit diesen Fragen beschäftigt sich unsere heutige Studie.
Vegane Ernährung im Jugendalter: VeChi Youth Study zeigt Erstaunliches31 Mar 202400:07:51
Vegane Ernährung bei Jugendlichen ist aktuell extrem im Trend. Viele legen Wert auf Tierwohl und lehnen die Massentierhaltung ab. Aber wie gesund leben vegane Kinder und Teenager? Mit dieser Frage beschäftigte sich die VeChi Youth Study, die wir heute analysieren.
Baby vegan ernähren: Gesund oder gefährlich? Apothekerin analysiert VeChi Diet Study24 Mar 202400:11:13
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt eine vegane Ernährung für Säuglinge, Kinder und Jugendliche NICHT. Das Forscherteam VeChi Diet Study sieht das anders. Heute setzen wir uns mit den Ergebnissen dieser Studie kritisch auseinander.
DGE reformiert Ernährung: Fleischkonsum halbieren und nur 1 Ei pro Woche?17 Mar 202400:06:47
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) hat ihre neuen Ernährungsempfehlungen veröffentlicht. Wir sollen pflanzlicher, umweltbewusster und nachhaltiger essen. Doch die neuen DGE-Regeln stoßen auf massive Kritik. Ist die berechtigt? Was hat sich alles geändert?
Senke dein Krebsrisiko: Nur 5 Minuten pro Tag reichen laut Studie aus10 Mar 202400:04:46
Die Universität von Sydney erfasste die Daten von ca. 22.000 Teilnehmenden über fast 7 Jahre. Dabei fanden sie etwas sehr Interessantes heraus, was die Entstehung von Krebs betrifft. Erfahre, wie du mit nur 5 Minuten pro Tag deutlich dein Krebsrisiko senken kannst.
Zu hohen Blutdruck senken ohne Medikamente: Mach diesen Sport03 Mar 202400:05:06
Cardio gegen Bluthochdruck - so die allgemeine Meinung. Doch laut einer aktuellen Studie existiert eine weitere Sportart, die einen erhöhten Blutdruck effektiv reduziert. Das Interessante: es handelt sich um einen Sport, der bisher für Hypertoniker nicht empfohlen wurde.
Spannende Studie: Diese 8 Gewohnheiten verlängern dein Leben um mehr als 20 Jahre25 Feb 202400:07:15
Spannendes aus der Wissenschaft: eine aktuelle Studie zeigt, wie wir mit nur 8 einfachen Routinen unsere Lebenserwartung deutlich steigern können. Je mehr du davon in deinen Alltag etablierst, umso gesünder und fitter wirst du sein - bis ins hohe Alter.
Jubiläumsedition: 10 Fragen an Präventiv-Apothekerin Fanny Patzschke18 Feb 202400:11:48
Mit dieser Folge ist die 100. Episode des Podcasts "MAXIMAL VITAL" online. Aus diesem besonderen Anlass laden wir dich ein mehr über die Privatperson Fanny Patzschke zu erfahren. Dazu plaudert sie ein wenig aus dem Nähkästchen und verrät einige Funfacts.
Aktuelle Forschung: Wie Stress deinen Darm zerstört und was du dagegen tun kannst11 Feb 202400:07:14
Gibt es bald neue Therapieansätze gegen chronisch entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn? Forschende haben einen Mechanismus entschlüsselt, wie chronischer Stress die Darmgesundheit zerstört. So ergeben sich neue Möglichkeiten.
Studie enthüllt schlimmste Ernährungsfalle: Schockierende Wahrheit über Fett und Zucker04 Feb 202400:05:35
Warum können wir Schokolade, Chips und Pommes so schwer widerstehen? Dieser Frage ging ein Team des Max-Planck-Instituts für Stoffwechselforschung in Köln nach. Die Ergebnisse der Untersuchungen sind sehr erstaunlich!
Studie verrät: Wie du mit 11 Minuten täglich dein Leben verlängerst28 Jan 202400:05:01
Länger leben und bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben - das wollen wir alle. Forschende der Universität Cambridge analysierten die Daten von mehr als 30 Millionen Teilnehmenden und haben gute Nachrichten für uns: nur 11 Minuten täglich reichen dafür aus.
Harvard Studie enthüllt: Wurde dein Blutdruck jahrelang falsch gemessen?21 Jan 202400:05:32
Haben wir den Blutdruck bisher falsch gemessen? Forschende der Universität Harvard haben eine große Langzeitstudiem die über 30 Jahre lief, ausgewertet. Dabei kamen sie zu einem verblüffenden und schockierenden Ergebnis.
Selbstliebe lernen und Selbstwertgefühl stärken: Werde deine beste Freundin14 Jan 202400:09:51
Viele Menschen haben Probleme damit sich selbst anzuerkennen und sich zu akzeptieren. Doch die gute Nachricht: Du kannst jederzeit anfangen und deine Selbstliebe stärken. Erfahre, wie sich mit 7 einfachen Tipps dein Selbstwertgefühl steigern lässt.
Vergiss teure Detox-Kuren! So unterstützt du die natürliche Entgiftung wirklich07 Jan 202400:10:58
Entgiftungskuren sind gerade am Jahresanfang sehr beliebt. Doch brauchen wir wirklich Detoxpräparate zur Entgiftung des Körpers? Definitiv nicht! Erfahre, wie du deinen Körper ganz natürlich und ohne teure Hilfsmittel reinigen kannst.
Gesunde Kinder - gesunde Zukunft: Die Fanny Patzschke Stiftung31 Dec 202300:08:25
Die Basis einer gesunden und bewussten Entwicklung wird in frühester Kindheit gelegt. Je eher wir positive Routinen in unser Leben integrieren, umso besser. Aus dieser Idee heraus entstand die Fanny Patzschke Stiftung "Gesunde Kinder - gesunde Zukunft".
Entspannte Weihnachten: Deine verdiente Auszeit - besonderes Geschenk für dich24 Dec 202300:12:46
Oh du stressige Weihnachtszeit? Was tun, wenn die Feiertage zum Stressfaktor werden? Die Antwort: Bewusst aktiv entspannen. Dazu erwartet dich heute - an Heiligabend - ein ganz besonderes Geschenk. Lass dich überraschen und verzaubern.
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