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Explorez tous les épisodes du podcast MARATHON PODCAST

Plongez dans la liste complète des épisodes de MARATHON PODCAST. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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A bis Z des Berlin-Marathons – Teil 2 – Von N wie Nettozeit bis Z wie Zieleinlauf07 Sep 202402:13:31
Folge 58: Mehr Tipps für deinen perfekten Marathon in Berlin

Runde dein Wissen ab und tauche ein in die zweite Hälfte unseres A bis Z des Berlin-Marathons! In dieser Episode begleiten dich Franzi und Andreas von N wie „Nettozeit“ bis Z wie "Zieleinlauf".

Pflege deine Vorfreude auf den großen Tag, während du wertvolle Tipps und persönliche Geschichten rund um die Berliner Laufstrecke, die besten Motivationstechniken und die perfekte Vorbereitung erhältst. Lass dich von neuen Perspektiven inspirieren, entdecke Berlin auf und neben der Strecke und finde heraus, wie du das Beste aus deinem Marathon-Erlebnis machst.

Ob als erfahrener Läufer oder als Neuling – diese Folge ist vollgepackt mit neuen Erkenntnissen, humorvollen Momenten und hilfreichen Impulsen, die dir helfen, deine Ziele mit einem Lächeln zu erreichen. Mach dich bereit für eine weitere unterhaltsame und motivierende Episode, die dich optimal auf den Berlin-Marathon einstimmt!

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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Das A bis Z des Berlin-Marathons – Teil 1: Von A wie Anmeldung bis M wie Motivation31 Aug 202402:20:52
Folge 57: Impulse für dein Laufabenteuer in Berlin

Willkommen zur ersten Episode des A bis Z des Berlin-Marathons! Franzi und Andreas haben Stadt-Land-Fluss gespielt ;-) Herausgekommen ist eine lebendige und abwechslungsreiche Folge, die dich auf dein Laufabenteuer in Berlin einstimmt. Ob du Berlin erkunden willst, dich optimal auf den Marathon vorbereiten möchtest oder einfach ein bisschen extra Motivation brauchst – diese Episode ist vollgepackt mit locker besprochenen Tipps und Impulsen.

Von A wie "Anmeldung" bis M wie "Motivation": Die zwei Laufexperten nehmen dich mit auf eine spannende Tour durch die Stadt bis an die Startlinie und liefern dir Hintergrundwissen zur Organisation des Marathons, einige Geschichten über Berlin und letzte Tipps zu Motivation und Training. Lerne die besten Orte kennen, an denen du die besondere Atmosphäre der Marathonstadt erleben kannst, und entdecke, was Berlin als Läuferstadt so einzigartig macht.

Ob als Erstteilnehmer oder als erfahrener Marathonläufer – hier ist für jeden etwas dabei! Freu dich auf viele Aha-Momente, inspirierende Geschichten und Tipps, die dir helfen, deine Marathonziele mit Freude und Leichtigkeit zu erreichen. Mach dich bereit für zwei Stunden voller Lächeln, Laufen und Leidenschaft!

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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Marathon-Community Spezial – Eure Fragen, unsere Antworten29 Jun 202401:29:38
#48: Was Läufer wirklich wissen wollen

In dieser spannenden Folge beantworten Franziska Dietz und Andreas Butz eure brennenden Fragen. Einige Themen dieser Folge:

Optimierung der Lauftechnik: Tipps zur Umstellung auf den Mittelfußlauf und zur Vermeidung von Schmerzen.

Atmung beim Laufen: Wie die richtige Atemtechnik deine Leistung verbessern kann.

Umgang mit Seitenstichen: Ursachen und Lösungen für Seitenstiche während des Laufens.

Marathontraining: Effektive Trainingsstrategien zwischen zwei Marathons, ohne Überbelastung zu riskieren.

Geschlechtsspezifisches Training: Unterschiede im Training für Frauen und Männer.

Krafttraining und Laufen: Integration von Krafttraining ins Lauftraining und Priorisierung der Schlüsseleinheiten.

Strategien für den ersten Marathon: Tipps für einen erfolgreichen und sicheren ersten Marathon.

Wiedereinstieg nach Pausen: Erfolgreiche Rückkehr ins Training nach einer Laufpause.

Langlaufstrategien: Vergleich verschiedener Ansätze für lange Läufe und deren Vorteile.

Vermeidung von Übelkeit: Praktische Tipps zur Vermeidung von Erbrechen nach intensiven Wettkämpfen.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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Das beste Lauftraining – früher und heute22 Jun 202402:08:40
#47: Von Legenden lernen – Katrin Dörre-Heinig

In dieser Folge tauchen wir wieder ganz tief in die Welt des Marathonlaufens ein und sprechen mit einer Legende des Marathonlaufs: Katrin Dörre-Heinig. Katrin war eine der erfolgreichsten deutschen Marathonläuferinnen der achtziger und neunziger Jahre und ist bis heute als Trainerin aktiv.

Gemeinsam werfen wir einen Blick zurück auf ihre beeindruckende Karriere und beleuchten die Unterschiede zwischen dem Lauftraining damals und heute. Wie haben sich Trainingsmethoden, Technologien und Ernährungsstrategien verändert? Was hat sich in Bezug auf Regeneration und Fitnessroutine getan? Katrin teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt Einblicke in die Entwicklung und die heutige Praxis des Marathontrainings.

Von den Vorteilen internationaler Trainingslager bis hin zu den neuesten Trends in der Schuhtechnologie – wir decken ein breites Spektrum an Themen ab, die für Läufer aller Leistungsstufen interessant sind. Außerdem sprechen wir mit Katrin über die Bedeutung von Mentaltraining, die Rolle der Trainer und die Nachwuchsförderung im Laufsport.

Erfahre, was sich über die Jahre bewährt hat und welche neuen Methoden vielversprechend sind. Lass dich von einer der erfolgreichsten Marathonläuferinnen für dein eigenes Training inspirieren.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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Buchbestellungen: katrindoerre@freenet.de

Das Marathonseminar

Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken

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Laufen bei Hitze: Motivation und Vorbereitung15 Jun 202401:13:32
Die besten Tipps für Ausrüstung, Verhalten und Einstellung#46: So läufst du auch im Sommer deiner Herbst-Form entgegen

Es ist heiß. Na und? Laufen können wir trotzdem und dabei eine gute Zeit erleben. In dieser Folge des Marathon Podcasts spricht Franziska Dietz mit Andreas, der auch bei sommerlicher Hitze trainiert. Er erklärt, wie ihn das Laufen als persönliche Auszeit und sportlicher Genuss motiviert, selbst bei extremen Temperaturen nicht auf das Training zu verzichten. Andreas gibt wichtige Tipps zur Hydration und empfiehlt eine leichte, wasserreiche Ernährung. Er betont die mentale Vorbereitung und langsame Anpassung an die Hitze sowie die Bedeutung, Pausen einzulegen und auf Körpersignale zu hören.

Tipps und Tricks

Andreas erläutert, wie man den Trainingsplan bei Hitze anpasst, etwa durch Reduzierung der Intensität oder Nutzung der Herzratenvariabilität. Er spricht von Trainingsintelligenz und der Wichtigkeit der Herzfrequenzkontrolle. Falls es draußen zu heiß ist, empfiehlt er alternative Trainingsmethoden wie Schwimmen oder Radfahren. Um hohe Ozonwerte zu umgehen, rät er, früh morgens oder spät abends zu trainieren. Vorsichtsmaßnahmen gegen Sonnenbrand und Hitzeerschöpfung umfassen Sonnencreme, leichte Kleidung und Pausen im Schatten. Erfahrt von Franzi und Andreas, wie ihr euer Training sicher und effektiv gestalten könnt, selbst wenn das Thermometer in die Höhe schnellt!

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Neue Marathon-Trainingspläne online!09 Jun 202401:07:37
Trainiere mit OLALA – dem optimalen langen Lauf#45: Zwei- bis viermonatige Marathonvorbereitung

Die Laufcampus-Trainingspläne zählen seit Jahren zu den beliebtesten in der deutschsprachigen Marathonszene. Seit 2002 gibt es die klassische Variante mit zügigem Dauerlauf (ZDL), Tempotraining und langem Lauf (LALA). Diese Pläne haben viele Läuferinnen und Läufer erfolgreich gemacht.

2021 kam die HIT-Variante hinzu, die den ZDL durch ein zweites Intervalltraining im 1-Kilometer-Renntempo (1RT) ersetzt. Diese Abwechslung hat vielen Läufern in ihrer Frühjahrs- und Herbstvorbereitung geholfen.

Nun gibt es auf Wunsch der Marathon Podcast-Community neue Standard-Pläne mit OLALA, dem langen Lauf mit Endbeschleunigung im Renntempo. Andreas Butz stellt in dieser Folge die ersten Marathon-Trainingspläne in der OLALA-Variante vor.

Andreas und Franzi vergleichen die neue Variante mit den bisherigen Plänen. Die Videoaufzeichnung läuft mit, sodass jeder einen Eindruck davon bekommen kann, was die die Varianten unterscheidet und welche für einen selbst am besten geeignet ist.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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Leidenschaft statt Schmerzen: Eine inspirierende Laufgeschichte02 Jun 202401:28:49
Vom Laufanfänger zum Halbmarathon – Meilensteine einer Laufkarriere#44: Dr. Sandy Bergers Weg zur leidenschaftlichen Hobbyläuferin

In dieser mitreißenden Podcast-Folge erzählt Dr. Sandy Berger, eine engagierte Gynäkologin und begeisterte Hobbyläuferin, von ihrem inspirierenden Weg: von den ersten Laufschritten bis hin zum Halbmarathon. Was als Versuch begann, gemeinsam mit ihrem Sohn bei einem Laufseminar Schmerzen beim Laufen zu lindern, entwickelte sich schnell zu einer Leidenschaft, die ihr Leben veränderte.

Sandy und ihr Sohn setzten sich bald ein neues Ziel: den Halbmarathon. In dieser Folge teilt sie ihre persönlichen Erlebnisse und Motivationen. Freut euch auf bewegende Geschichten über ihre Lieblingslaufeinheiten, die besonderen Momente bei gemeinsamen Läufen mit ihrem Sohn – der schon als Kind mit Trillerpfeife auf dem Fahrrad mit dabei war – und ihre beeindruckenden Wettkampferfahrungen in Deutschland und international, zum Beispiel in Nizza und Riga.

Diese Episode ist ein Muss für alle Laufbegeisterten und jene, die es noch werden wollen. Taucht ein in die inspirierenden Geschichten einer leidenschaftlichen Läuferin, die trotz ihrer bisherigen Erfolge das Gefühl hat, ihre Reise hat gerade erst begonnen.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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Erfolgsfaktor Carbonschuhe: Die neue Generation Wettkampfschuhe26 May 202401:52:52
Expertenwissen mit Jörg Brang von Altra Running#43: Wettkampfschuhe für das Extratempo

In unserer neuesten Episode des Marathon Podcasts widmen wir uns einem heiß begehrten Thema: den Carbonschuhen, auch bekannt als Superschuhe. Franziska Dietz und Andreas Butz begrüßen dazu Jörg Brang, den Laufexperten von Altra Running. Freut euch auf spannende und überraschende Erkenntnisse rund um die neue Generation der Wettkampfschuhe. Hier sind einige Highlights:

🌟 Was macht die heutigen Superschuhe aus? Warum sind Carbonschuhe so effektiv und welches Element – Carbonplatte oder Zwischensohle – ist entscheidend? Wo funktionieren diese Schuhe am besten und warum sind sie hauptsächlich für Wettkämpfe geeignet?

👟 Wer ist die Zielgruppe für diese Schuhe? Wie beeinflussen individuelle Laufziele die Entscheidung für Carbonschuhe? Welche Rolle spielt das Gewicht des Läufers und ist jeder Laufstil geeignet?

🏃 Auswirkungen auf das Training: Sicherer Übergang von herkömmlichen Schuhen zu Carbonschuhen, um Verletzungen zu vermeiden. Ist spezielles Fußmuskeltraining wichtig und wie oft sollte man mit Superschuhen trainieren?

🔍 Wie findet man die richtigen Superschuhe? Unterschiede zwischen verschiedenen Modellen und Marken – worauf sollte man achten? Tipps zur richtigen Passform und Maximierung der Haltbarkeit.

⚠️ Risiken von Carbonschuhen. Wer sollte besser keine Superschuhe wählen und welche potenziellen Risiken gibt es?

Hört rein und holt euch Expertenwissen direkt von Jörg Brang, der uns tiefgehende Einblicke und praktische Tipps rund um Carbonschuhe gibt. Viel Spaß beim Hören! 🎧

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt, zum Beispiel die offenen Trainerstunden. Join us.

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Gezieltes Athletiktraining: Optimiere deine Laufperformance19 May 202401:46:49
Als Läufer schneller und seltener verletzt#42 – Schlüsseleinheiten für dein Athletiktraining

Athletiktraining für Läufer kann den Unterschied ausmachen, zwischen guten und sehr guten Athleten. Oder – noch viel wichtiger – zwischen Läufern, die immer wieder mal verletzt sind, und denen, die einfach immer weiter laufen können. In dieser Folge führen dich Franziska Dietz und Andreas Butz durch die Welt des Athletiktrainings mit dem Experten Markus Wiegel von der Laufcampus Akademie. Hier sind die Highlights:

Die Basics des Athletiktrainings

Markus erklärt die Unterschiede zwischen Athletik- und Krafttraining und betont die Bedeutung von Flexibilität, Stabilität, Kraft und Elastizität für deine Laufleistung.

Schlüsseleinheiten und Routine für deine Laufgesundheit

Finde heraus, welche Schlüsseleinheiten du in dein Training einbauen solltest, um Verletzungen zu vermeiden und deine Leistung zu steigern. Markus teilt zudem einfache Übungen für die Fußgesundheit und Tipps zur Regeneration. Erfahre, warum eine langfristige Planung deines Athletiktrainings wichtig ist und erhalte Tipps für ältere Sportler, um fit zu bleiben.

Markus gibt zahlreiche konkrete Empfehlungen, wie du dein Athletiktraining optimieren und deine Laufziele erreichen kannst. Daher entdecke in dieser Folge die Welt des Athletiktrainings für Läufer und verbessere deine Laufleistung!

Befristet bis 25.05.24, 24:00 Uhr: 15 % Rabatt-Code für Seminar Athletiktraining: ATHLETIK15

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. Mitglieder im Club profitieren u. a. von monatlich einer offenen Trainerstunde mit Andreas Butz (online).

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Das Geheimnis des Zone 2 Trainings im Laufsport12 May 202401:00:15
Optimiere dein Laufen mit dem effektiven LDL-Bereich#41: Chancen und Risiken der Zone 2 im Lauftraining

In dieser Podcast-Folge des Marathon Podcasts diskutieren Franziska Dietz und Andreas Butz das kontroverse Thema des Zone 2 Trainings. Sie gehen der Frage nach, ob dieses Training wirklich so revolutionär ist und wie Läuferinnen und Läufer davon am besten profitieren können.

Die Episode beleuchtet verschiedene Zonen-Modelle in der Sportwissenschaft und Trainingslehre und untersucht ihre Unterschiede. Besondere Aufmerksamkeit wird dabei vier unterschiedlichen 5-Zonen-Modellen gewidmet, darunter das klassische Modell, das Polar-Modell und eines aus dem Triathlon-Bereich, sowie deren Vergleich zur Laufcampus-Methode.

Die Diskussion behandelt nicht nur die Bedeutung des Zone 2 Trainings, insbesondere im Langsamen Dauerlauf (LDL)-Bereich, sondern auch die Risiken für den Trainingsfortschritt, die entstehen können, wenn ausschließlich in dieser Zone trainiert wird. Darüber hinaus werden praktische Tipps zur richtigen Ermittlung der individuellen Trainingszonen gegeben und Einsteigern im ambitionierten Training Ratschläge für das Training im LDL-Bereich angeboten.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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So geht Bergmarathon-Training richtig05 May 202401:50:22
Von Stadtmarathons zu Bergläufen: Besondere Anforderungen und Trainingsstrategien#40: Ausrüstung, Strategie und Mentale Vorbereitung: Schlüssel zum Erfolg beim Bergmarathon

In dieser spannenden Folge des Marathon Podcast nehmen Franziska Dietz und Andreas Butz die Hörer mit in die faszinierende Welt des Bergmarathon-Trainings. Als erfahrener Marathonläufer und Bergmarathon-Enthusiast bietet Andreas Butz wertvolle Einblicke und persönliche Erfahrungen, die das Thema lebendig werden lassen. Franziskas gezielte Fragen zielen darauf ab, die Geheimnisse und Herausforderungen des Berglaufens zu enthüllen, und decken dabei alles ab, was angehende Bergmarathonläufer wissen müssen.

Mit fundiertem Wissen und praktischen Ratschlägen tauchen sie in die besonderen Anforderungen ein, denen sich Bergmarathonläufer im Vergleich zu traditionellen Stadtmarathons gegenübersehen. Von der richtigen Trainingsgestaltung bis hin zur optimalen Vorbereitung auf die anspruchsvollen Abwärts-Passagen bieten Franziska und Andreas eine umfassende Diskussion über alle Aspekte des Bergmarathon-Trainings.

Neben technischen Details und Trainingsstrategien gehen sie auch auf die Bedeutung der richtigen Ausrüstung, die mentale Vorbereitung und den Umgang mit den unvermeidlichen Herausforderungen während des Rennens ein. Diese Folge verspricht nicht nur Inspiration für erfahrene Läufer, sondern bietet auch wertvolle Erkenntnisse für diejenigen, die sich zum ersten Mal in die Welt des Berglaufens wagen möchten. Lasst euch von der Faszination des Bergmarathon-Trainings mitreißen.

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Laufreise: Laufcamp zum Zermatt Marathon

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Faszination Zermatt Marathon: Ein Gespräch mit Andrea Schneider28 Apr 202401:25:44
Eines der weltweit schönsten Laufevents#39: Ein Blick hinter die Kulissen des Gornergrat Zermatt Marathons

In der aktuellen Folge haben Franziska Dietz und Andreas Butz die Geschäftsführerin eines der schönsten Marathonläufe der Welt zu Gast: Andrea Schneider. In einer sehr kurzweiligen Unterhaltung erfahren die Gastgeber, was den Zermatt Marathon so einzigartig macht und welche Herausforderungen es zu meistern gibt.

Andrea teilt zunächst ihre eigenen sportlichen Interessen und Ziele mit, bevor sie in die Details ihrer Rolle als Geschäftsführerin des Zermatt Marathons und die Größe ihres Teams eintaucht. Neben ihrem Team gibt sie Einblick in die verschiedenen anderen Akteure, die zum Gelingen dieses besonderen Events beitragen.

Der Zermatt Marathon ist nicht nur ein Marathon, sondern ein Erlebnis für Läufer aus der ganzen Welt. Andrea erläutert, was diesen Marathon so einzigartig macht und welche Rennen und Distanzen im Rahmen dieses Events angeboten werden. Außerdem spricht sie über Veränderungen seit der letzten Ausgabe und die Geschichte des Marathons.

Die Strecke des Zermatt Marathons ist bekannt für ihre atemberaubende Schönheit und ihre Herausforderungen. Andrea beschreibt die Strecke, die sowohl landschaftliche Highlights als auch anspruchsvolle Geländepassagen bietet, und gibt Einblicke in die Vorbereitung und Teilnahme am Marathon.

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Laufreise 2025: Zermatt Marathoncamp

Website: Zermattmarathon.ch

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So geht Bahntraining richtig!24 Aug 202401:36:58
Folge 56: Wenn die Stoppuhr der GPS-Uhr überlegen ist

In dieser Episode sprechen Franzi und Andreas über alles, was du über Bahntraining wissen musst – die wichtigsten "Dos and Don'ts" und warum du das Bahntraining unbedingt in dein Training integrieren solltest. Warum lohnt es sich überhaupt, Intervalltraining zu machen, besonders auf der Bahn? Welche Vorteile bringt es mit sich, abseits der gewohnten GPS-Daten das Körpergefühl zu schulen? Wir klären, wie du durch gezieltes Bahntraining nicht nur deine Pace verbesserst, sondern auch dein Lauftechnik optimierst.

Freu dich auf Antworten zu spannenden Fragen wie:

Warum ist Bahntraining so effektiv?

Sollte man lieber manuell stoppen oder doch der Sportuhr vertrauen?

Für welche Intervalldistanzen eignet sich das Bahntraining besonders gut?

Und was tun, wenn die Tagesform einfach nicht stimmt oder man Lust hat, schneller zu laufen?

Außerdem erfährst du, welche Schritte wichtig sind – vom Aufwärmen bis hin zum Cool-Down. Diese Episode ist für alle, die ihr Lauftraining auf das nächste Level heben wollen!

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Blog: Mit Bahntraining das Tempogefühl schulen

Blog: Intervalltraining beim Laufen

Blog: Start-me-up Programm

Community Runs: Die Community Runs von Erdinger und Laufcampus

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Marathon Community Spezial: Fragen & Antworten21 Apr 202401:33:58
Exklusive Ratschläge#38: Expertenrat zu Läuferfragen

Für diese Folge haben Franziska und Andreas eine fesselnde Auswahl an Fragen aus der Marathon Community besprochen.

Barfuß-Schuhe: Christian fragt, wie Franzi und Andreas zu Barfuß-Schuhen als Ergänzung zum Training stehen.

Trainingseffekt der Fettverbrennung und Schuhwahl bei Überpronation: Joachim wirft interessante Fragen auf, darunter, ob Gels den Trainingseffekt der Fettverbrennung beeinflussen und wie man die richtigen Laufschuhe wählt, besonders bei Überpronation.

Marathonbestzeit und Longruns: Franziska möchte schneller werden und fragt ob 4 Longruns genug sind und ob trotz Achillessehnenschmerzen 3:45 Stunden realistisch sind.

Hitzeschutz: Steffen bittet um Tipps zum Umgang mit Hitze beim Training.

Laufband-Training: Ralph möchte Tipps zur Gestaltung von Laufbandtraining und welchen Steigungswinkel er dabei einstellen soll.

Renneinteilung für Boston: Stephan sucht Rat bezüglich der Pace und Renneinteilung auf profilierten Strecken, insbesondere im Hinblick auf den Boston Marathon.

Integration von Lauftechniktraining: Inga interessiert, ob Lauf-ABC auch beim normalen Dauerlauftraining möglich ist.

Ultramarathontraining: Richard möchte wissen, ob Intervalltraining beim Ultramarathontraining Sinn macht.

Verminderte Leistungsfähigkeit durch Älterwerden: Sabine wünscht Tipps zum Umgang mit schlechter werdenden Ergebnissen im zunehmenden Alter.

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Schnitt: Ronja Heimerich

Die Lauftreffs 2.0: Viel mehr als nur Laufen14 Apr 202400:57:18
Gesundheit am Arbeitsplatz: Laufcampus bringt Bewegung in Büros!#37: In deinem Ort: In 5 Minuten von der Bürotür zum Lauftreff

Willkommen zur neuesten Folge unsere Podcasts mit Franziska und Andreas. Erfahre heute alles über die spannenden Pläne von Laufcampus für ihre innovativen Lauftreffs. Diese werden die deutsche Laufszene revolutionieren, beginnend in Metropolen wie Berlin, Dortmund, Hannover, Frankfurt und München, mit über 100 geplanten Standorten im ganzen Land.

Entdecke die Vielfalt der Angebote, von klassischen Dauerlauftreffs bis zu spezialisierten Tempo- und Athletiktreffs. Erfahre, wie sie deine Leistungsfähigkeit steigern und deine Gesundheit ganzheitlich fördern.

Erfahre, warum Laufcampus Lauftreffs so besonders sind und wie sie dir einen schnellen Zugang bieten - nur 5 Minuten von deinem Arbeitsplatz entfernt. Verstehe, warum Arbeitgeber ihren Mitarbeitern kostenfreien Zugang ermöglichen und wie dies Produktivität und Gesundheit am Arbeitsplatz verbessert.

Erhalte exklusive Einblicke in Laufcampus' Partnerschaften mit renommierten Sport-Aggregatoren wie Urban Sports Club, EGYM Wellpass, Hansefit, Machtfit und SportNavi. Entdecke, wie diese Zusammenarbeit Unternehmen und Mitarbeitern neue Bewegungsmöglichkeiten eröffnet.

Die Laufcampus Lauftreffs 2.0 können dein Laufen und Arbeitsleben positiv beeinflussen. Höre jetzt die vollständige Folge und teile die Neuigkeiten mit deinen Freunden. Vielleicht ist schon bald ein Lauftreff nur 5 Minuten von deinem Arbeitsplatz entfernt!

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Zusammenfassung im Blog: Die Lauftreffs 2.0

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Schnitt: Ronja Heimerich

'Start me up' – Die perfekte Wettkampfvorbereitung07 Apr 202401:41:16
Vom Frühstück bis zur Startlinie#36: So gelingt Ihre Wettkampfvorbereitung unmittelbar vor dem Rennen

In dieser besonderen Podcast-Folge stellen dir Franziska Dietz und Andreas Butz das 'Start me up' Vorbereitungsprogramm vor. Sieben Bausteine der unmittelbaren Wettkampfeinstimmung, die weit über simples Einlaufen hinausgehen. Lerne viele Details kennen, die entscheidend dafür sein können, ob das Rennen nur gut oder herausragend stark verlaufen wird. Sieben Bausteine umfasst das Programm:

I. Ernährung und Hydration

II. Wettkampfkleidung und Kleiderbeutelabgabe

III. Einlaufen und Lockern

IV: Mobilisation und Lauf-ABC

V. Eingruppierung im Startbereich

VI. Mentale Vorbereitung

VII. Kontrolle der Technik und letzte Flüssigkeits- und Energieaufnahme

Vom Frühstück angefangen über die Durchführung von Lockerungs- und Mobilisationsübungen, bis hin zur mentalen Visualisierung des kompletten Rennverlaufs - diese Folge bietet dir kompakte Einblicke und motivierende Anleitungen, um voller Selbstvertrauen an die Startlinie zu treten und dein volles Potenzial auszuschöpfen. Lass dich von Franziska und Andreas inspirieren, wie du mit dem 'Start me up'-Programm deine Laufziele erreichst und deine persönlichen Bestleistungen weiter steigern kannst. Und beachte den Link zum Blog-Artikel, denn diese Tipps willst du sicher auch als schriftliche Anleitung haben.

Wie angesprochen, Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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Der 100 Marathon Club31 Mar 202401:18:05
Vorstand Mario Sagasser – Von 0 auf 1.000#35: Einblick in die Welt der Marathonsammler

Anlässlich des 25-jährigen Bestehens des 100 Marathon Clubs im April 2024 haben Franziska Dietz und Andreas Butz den 1. Vorsitzenden Mario Sagasser zu Gast. In dieser Folge erfährst du Spannendes und Motivierendes, wie die faszinierende Entstehungsgeschichte des Clubs und die Visionäre dahinter. Mario Sagasser teilt auch seine persönliche Laufkarriere und sein langjähriges Engagement für den Club. Die Podcast-Gastgeber hinterfragen die größten Herausforderungen, mit denen der Club konfrontiert war, und wie sie bewältigt wurden. Außerdem entdecken sie, was den Laufclub heute so besonders macht und wer alles Mitglied werden kann. Erfahre mehr über die Bedeutung der 'Zählordnung', die Vielfalt der Marathon-Events und warum die Statistikführung im Verein eine Kunst für sich ist. Tauche ein in die Geheimnisse der 'japanischen Liste'. Die Gastgeber werfen auch einen Blick auf die internationale Perspektive des Clubs. Erfahre, welche Legenden die Geschichte des 100 Marathon Clubs bisher geprägt haben und welchen Beitrag sie geleistet haben. Und schließlich werfen sie einen Blick in die Zukunft des Clubs und die Ziele für die nächsten 25 Jahre. Diese Episode liefert spannende Einblicke in die Welt des Marathonsammelns und in eine lebendigen Community, die dich motivieren kann, deine eigenen Grenzen zu überwinden.

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Die letzten 14 Tage vor einem Halbmarathon: So machst du alles richtig24 Mar 202401:13:05
Mit diesen Tipps gelingt das Tapering#34: Noch zwei Wochen bis zum Halbmarathon

Bist du bereit, deinen Halbmarathon mit Leichtigkeit und Erfolg zu absolvieren? Lerne bewährte Strategien kennen, die deine Form absichern:

1. Trainingsfokus und Tapering: Erfahre, wie du dein Training in den letzten zwei Wochen anpassen solltest, um optimal erholt und bereit für den Wettkampf zu sein. Die beiden zeigen auf, wie du Übertraining vermeidest und deine Leistungsfähigkeit maximierst.

2. Regeneration unterstützen: Schlaf und Ruhephasen sind entscheidend für deine Regeneration. Entdecke, wie du dich optimal erholen kannst, indem du deine Belastung reduzierst und dich auf das Wesentliche konzentrierst.

3. Ernährungsoptimierung: Die richtige Ernährung in den letzten Tagen vor dem Rennen kann den entscheidenden Unterschied machen. Höre praktische Tipps zur optimalen Energiezufuhr und Hydration sowie zum Verzicht auf Stoffwechselstörer.

4. Vorbereitung auf den Wettkampftag: Von der Ausrüstung bis hin zur strategischen Planung der Rennstrecke - erfahre, wie du dich optimal auf den Wettkampftag vorbereitest, um keine Überraschungen zu erleben.

5. Mentale Stärke: Der Halbmarathon ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Herausforderung. Erfahre wie du dich mental auf den Wettkampf einstellst, mit unvorhergesehenen Situationen umgehst und erfolgreich über die Ziellinie läufst.

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Blog: Die letzten 14 Tage vor einem Halbmarathon

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Warum Tipps von der Elite für Freizeitläufer meist nicht passen17 Mar 202401:07:44
Vorsicht vor dem Übernehmen: Die Gefahren des Kopierens von Elite-Trainings #33: Persönliches Lauftraining: Mach dein eigenes Ding

In dieser Podcast-Folge wirst du viele Aha-Erlebnisse haben. Franzi und Andreas erklären, warum das Training von Profiläufern für Freizeitläufer meist ungeeignet ist. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Profi- und Freizeitläufern und zeigen auf, warum das Übernehmen von Trainingsmethoden der Elite für Freizeitathleten riskant sein kann. Erfahre, warum Profiläufertrainings nicht einfach auf Freizeitniveau übertragbar sind und erhalte Einblicke in einige für Profis passende, aber für Hobbyläufer riskante Trainingspraktiken.

Von unpassenden Dauerlaufgeschwindigkeiten über nicht zu empfehlende Kombinationen von Trainingseinheiten bis zu falsch interpretierten Empfehlungen zum langen Lauf - studiere die Elite, aber optimiere dein Training im Rahmen deiner persönlichen Möglichkeiten. Reflektiere mit Franzi und Andreas und entdecke die besten Strategien für dein erfolgreiches Marathontraining.

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Blog: Warum Profi-Tipps nicht immer für Freizeitläufer geeignet sind

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Erfolgsfaktoren für Training und Wettkampf im Laufsport: Impulse von Prof. Dr. Billy Sperlich10 Mar 202402:39:46
Die entscheidenden Hebel für Läufer aller Levels#32: Praktische Einblicke und wissenschaftliche Erkenntnisse für deinen Laufalltag

Mit Prof. Dr. Sperlich, Uni-Professor für integrative und experimentelle Bewegungswissenschaft und Training an der Universität Würzburg, diskutieren Franzi und Andreas in dieser höchst informativen Podcast-Folge acht entscheidende Erfolgsfaktoren für Training und Wettkampf im Laufsport. Von der Balance zwischen Umfang und Qualität bis hin zur optimalen Körperzusammensetzung, von der richtigen Ernährung bis zum Einsatz modernster Technologien und Gadgets – keine wichtige Facette des Laufens bleibt unberührt.

Erfahre, wie Hobbyläufer und Eliteläufer gleichermaßen von diesen Faktoren profitieren können, dass Training nur einen Bruchteil der Wachzeit ausmacht und der Lebensstil um das Training herum für die Performance entscheidend sein kann. Lass dich von den Erkenntnissen eines renommierten Sportexperten inspirieren, um deine eigene Leistung auf die nächste Stufe zu heben. Erlebe in der bisher längsten Folge im MARATHON PODCAST wertvolle Impulse, Einblicke in die Wissenschaft und praktisch umsetzbare Tipps, die deinen sportlichen Erfolg auf eine neue Ebene heben können.

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Die Grundlagen des Polarisierten Trainings03 Mar 202401:03:18
Die Umsetzung in der Laufcampus-Methode#31: Effektives Lauftraining bei Risikominimierung

Erfahre in der neuen Folge des Marathon Podcasts, was es mit dem polarisierten Lauftraining auf sich hat und wie du polarisiertes Training mit der Laufcampus-Methode umsetzen kannst. Franziska Dietz und Andreas Butz besprechen, wie das polarisierte Training die Trainingspraxis EFFEKTIVER machen kann und welche starken Auswirkungen es auf die Leistungsfähigkeit von Läuferinnen und Läufern haben kann.

Entdecke, wie die du das Konzept des polarisierte Training in deiner Laufpraxis gezielt umsetzen kannst. Erfahre mehr über die BELASTUNGSRESERVE, die fixe und dynamische Belastungsreserve, und wie sie für dich eine effektive Trainingsstruktur schaffen kann, um deine Laufziele wirklich zu erreichen.

Lerne, wie du sicherstellen kannst, dass du mit den Polen des polarisierten Trainings noch erfolgreicher trainierst, ohne dabei die Risiken von Übertraining und Verletzungen minimierst. Franzi und Andreas teilen Tipps und Ratschläge, um das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen und gleichzeitig gesund zu bleiben.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

Blog: Polarisiertes Lauftraining im Check

Laufcampus: Trainingspläne für alle Distanzen

Amazon: Im Land des Laufens

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Wie wird man Lauftrainer?25 Feb 202401:38:19
Die Welt des Lauftrainings: Ein Blick hinter die Kulissen#30: Die Vielfalt des Coachings und Trainings von Laufsportlern

Entdecke mit Franzi und Andreas die spannende Welt der Lauftrainerinnen und Lauftrainern! Von offenen Lauftreffs bis hin zu Personal Coaching – die beiden Laufexperten beleuchten die verschiedenen Facetten dieser faszinierenden Berufung. Erfahre, wie Lauftrainer Menschen zu Höchstleistungen motivieren und individuell bei der Umstellung ihres Lebensstils unterstützen.

Schlüsselqualitäten und Ausbildungsmöglichkeiten

Welche persönlichen Eigenschaften und Fähigkeiten sind entscheidend für eine erfolgreiche Lauftrainerkarriere? Muss man besonders schnell laufen können? Wir gehen diesen Fragen auf den Grund und zeigen auf, welche Wege zur Ausbildung führen, sei es beim DLV oder bei Laufcampus.

Der Weg zum Erfolg als Lauftrainer

Mit Expertenrat und persönlichen Erfahrungen beleuchten wir, wie der Karrierestart nach der Ausbildung gelingt und wie man sein eigenes Business aufbaut. Von Lauftreffs bis hin zu individuellem Coaching – hier erfährst du, wie du deine Leidenschaft fürs Laufen zum Beruf machen kannst.

Begleite uns auf dieser Reise durch die Welt des Lauftrainings und lass dich von den Möglichkeiten inspirieren, die diese einzigartige Tätigkeit bietet. Ob als Hobby oder Hauptberuf – die Welt des Lauftrainings steht jedem offen, der die Begeisterung für das Laufen teilen möchte.

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Die Kunst des effektiven Intervalltrainings beim Laufen18 Feb 202401:19:21
Von Pausen bis Tempo: So maximierst du deine Leistung mit Intervallen#29: Regeneration und Präzision: Tipps und Tricks für dein perfektes Intervalltraining

Entdecke die Geheimnisse des effektiven Intervalltrainings beim Laufen! In dieser Podcast-Folge erfährst du von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum Intervalle so wirkungsvoll sind und wie du diese optimal für dein Training gestaltest. Von der Bedeutung der richtigen Pausen bis zur Planung und Steigerung deines Intervalltrainings – hier erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Leistung mit Hilfe der Laufcampus-Methode kontinuierlich zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Franzi und Andreas zeigen dir, wie du dein Renntempo und Wettkampfpotenzial präzise einschätzen kannst und geben Tipps zur Regeneration. Plus: Ein Blick auf das hochintensive Intervalltraining (HIIT). Verpasse nicht diese essenzielle Anleitung für dein nächstes Lauftraining! Diese Folge ergänzt die Folge 28 zum Thema Tempotraining.

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Die Polar-Story mit Michael Stahl17 Aug 202401:51:54
Folge 55: Die Entwicklung der Herzfrequenz-Messung und Sportuhren

In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir mit Michael Stahl von Polar, einem Vorreiter in der Entwicklung von Sportuhren. Polar brachte in den Achtzigerjahren die ersten tragbaren Geräte zur Herzfrequenzmessung auf den Markt und hat die Technologie seitdem stetig weiterentwickelt.

Themen wie die Geschichte der tragbaren Herzfrequenzmessung, die Zusammenarbeit mit der Sportwissenschaft und die Herausforderungen bei der Einführung der HRV-Messung (Herzfrequenzvariabilität) stehen im Mittelpunkt. Zudem erläutert Michael Stahl die technischen Fortschritte der optischen Herzfrequenzmessung und deren Vorteile gegenüber herkömmlichen Methoden.

Wir bieten auch eine Kaufberatung für Polar-Sportuhren, stellen aktuelle Modelle vor und geben einen Ausblick auf zukünftige Entwicklungen im Bereich der Herzfrequenzmessung und Wearables.

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Tempotraining: Der Schlüssel zur Laufleistungssteigerung11 Feb 202401:24:45
Entdecke die verschiedenen Arten von Tempotraining und ihre Vorteile für deinen Formaufbau#28: Erfahre, wie du durch gezieltes Tempotraining deine Geschwindigkeit und Wettkampfleistung maximierst

In dieser Folge des Marathon Podcasts dreht sich alles um das Thema Tempotraining - eine Schlüsseleinheit, die eine entscheidende Rolle im Training eines jeden Läufers spielen sollte. Aber warum ist Tempotraining überhaupt so wichtig, fragt Franziska Dietz den Laufexperten Andreas Butz? Ganz einfach: Ohne Reize gibt es keine Verbesserung.

Durch das gezielte Setzen von Reizen während des Tempotrainings werden nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch der gesamte Bewegungsapparat trainiert - von der Muskelkraft über die Beweglichkeit bis hin zur Knochendichte und der Stärkung der Bänder und Sehnen. Darüber hinaus trägt das Tempotraining auch zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Körpergefühls bei.

Doch welche Arten von Tempotraining gibt es überhaupt? Andreas unterscheidet zwischen drei Arten: erstens, den Tempowechselläufen, zweitens Wettkämpfen und drittens – Überraschung –, den langen, langsamen Dauerläufen. Im Detail betrachten die beiden zunächst die verschiedenen Formen von Tempowechselläufen wie Intervalltraining, Fahrtspiele, HIT-Training und Bergsprints.

Auch Wettkämpfe und Test-Wettkämpfe werden als Trainingsreiz ausführlich besprochen und erläutert, wann welcher Wettkampf wirklich Sinn macht. Und zuletzt wird aufgelöst, warum der LALA, der lange und langsame Dauerlauf, möglicherweise entscheidend für das Tempo sein kann.

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Muskelaufbau für Läufer: Ein Gespräch mit Prof. Dr. Ingo Froböse04 Feb 202400:51:12
Hypertrophie für Ausdauersportler#27: Mehr Krafttraining oder mehr Eiweiß? Was bringt Läufern wirklich mehr Muskeln?

In dieser Podcast-Folge erforschen Franzi und Andreas das faszinierende Thema des Muskelaufbaus für Läufer gemeinsam mit Prof. Dr. Ingo Froböse – einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands und Autor zahlreicher Bestseller, darunter der SPIEGEL Bestseller "Muskeln – die Gesundmacher".

Das Gespräch beleuchtet die Verbindung zwischen Hypertrophie (Muskelaufbau) und Ausdauertraining (Laufen). Die Gastgeber und ihr Experte diskutieren die Bedeutung einer ausgewogenen Trainingsharmonie und warum es für Läufer wichtig ist, nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Muskulatur zu stärken. Dabei wird auch die Frage aufgegriffen, ob beim Muskelaufbautraining die Beine ausgespart oder ganzheitlich trainiert werden sollten.

Die Folge widmet sich zudem der optimalen Abstimmung von Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode und dem fordernden Muskelaufbautraining. Es wird erörtert, wann innerhalb einer Woche welches Training platziert werden sollte, um der Regeneration ausreichend Raum zu geben.

Der Einfluss der Ernährung auf das Muskelaufbautraining wird ebenfalls eingehend untersucht, wobei die Frage nach der größeren Wirkung – Training oder Ernährung – im Fokus steht. Beide Aspekte liefern überraschende Erkenntnisse.

Während Andreas sich mit dem Thema Sarkopenie beschäftigt, möchten Franzi und er auch Antworten auf die Sorgen einiger Läuferinnen wissen: Kann Kraft- und Athletiktraining zu ungewünschtem Muskelaufbau, sprich zu viel Masse, führen? Die Podcast-Folge verspricht spannende Einblicke und aufschlussreiche Antworten auf diese Fragen.

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MEHR ZU DIESEM THEMA

Laufen 50 plus – fit bleiben und noch besser werden28 Jan 202401:33:37
Mit zunehmendem Alter besser joggen#26: Was Läuferinnen und Läufer über 50 unbedingt besser machen sollten

Im neuesten MARATHON PODCAST sprechen Andreas und Franzi darüber, warum Laufen im Alter nicht nur möglich, sondern auch äußerst vorteilhaft ist. Als leidenschaftlicher Läufer und Lauftrainer teilt Andreas, Jahrgang 1965, seine Erkenntnisse und Tipps. Die beiden entmystifizieren das Vorurteil, dass Alter ein Hindernis für das Laufen darstellt, und beleuchten die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile.

Von verbessertem Herz-Kreislauf-System über gestärkte Immunabwehr bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose – Laufen im Alter lohnt sich. Wir besprechen die Herausforderungen, die längere Regeneration zum Beispiel, und dass gerade deshalb härter zu trainieren, weil „es nicht mehr so gut läuft“, keine gute Idee ist. Wir sprechen auch über Altersklassen und Age graded Wertungen. Und ich verrate auch, dass unsere Laufcamps 50 plus inzwischen die meistgebuchten sind.

Diese Podcast-Folge ist eine besonders motivierende Folge, voller wertvoller Tipps, persönlicher Erfahrungen und der Überzeugung, dass es nie zu spät ist, aktiv zu werden. Darum höre rein und entdecke, wie Laufen auch im Alter zu lebenslanger Fitness führen kann.

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ADAC Hannover Marathon – Steffi Eichel im Gespräch21 Jan 202401:47:54
Das größte Laufevent in Niedersachsen#25: Deutsche Marathon Meisterschaften am 14.04.2024

30.000 Teilnehmende an einem Wochenende, bei den Laufevents im Rahmen des ADAC Hannover Marathon, dies ist das ambitionierte Ziel von Steffi Eichel. Mit welchen besonderen Leistungen sie dieses Ziel in den kommenden Jahren erreichen will, und warum du auch mal in Hannover an den Start gehen solltest, das wird die Chefin des Veranstalter Eichels GmbH in dieser spannenden Folge verraten.

Franzi und Andreas befragen die erfahrene Marathon-Veranstalterin zu zahlreichen Themen, die für Teilnehmende und Zuschauende interessant sind. Warum ist Hannover schnell, warum gibt es wiederholt Deutsche Meisterschaften in Hannover, welche Erlebnisse um die Events herum erwartet die Besucher, welche Rolle spielt Nachhaltigkeit im Marathon und was geht da ab in Hannover, rund um Hendrik Pfeiffer und seine Trainingsgruppe? Dies und viel mehr erfährst du in dieser informativen und unterhaltsamen Folge.

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Anmeldung: ADAC Hannover Marathon

Pläne: Trainingspläne für alle Distanzen

Alternative am 14.04.: Laufseminar bei Laufcampus

Auch in Hannover: Die Lauftechnik-Seminare

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Die Schlüsseleinheiten: Optimales Lauftraining14 Jan 202401:21:26
Mehr Erfolg – weniger leere Kilometer#24: Auf diese Einheiten kommt es wirklich an

Entdecke in dieser Podcast-Folge die wesentlichen Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode. Von zügigen Dauerläufen über Tempotraining bis zu langen Läufen. Lerne die Varianten kennen und erfahre, wie diese Schlüsseleinheiten deine Laufperformance verbessern und warum sie das Herzstück eines effektiven Trainingsplans sind. Tauche tiefer ein in die Laufcampus-Methode, höre wertvolle Tipps zur Trainingsgestaltung und Vermeidung gängiger Fehler. Wenn du durch Training besser werden möchtest und leere Kilometer vermeiden möchtest, dann bist du hier genau richtig. Eine inspirierende Folge für Läuferinnen und Läufer, moderiert von Franziska Dietz, verständlich erklärt von Andreas Butz.

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Energy Gels beim Marathon – Die optimale Verpflegungsstrategie07 Jan 202402:01:12
Roger Milenk: Expertentipps zur Wettkampfverpflegung#23: Vom Energiebedarf bis zur Nachhaltigkeit: Alles über Energy Gels

Tauche ein in die Welt der Marathonvorbereitung und erfahre von Roger Milenk von Squeezy, wie du dein Potenzial beim Marathon ausschöpfen kannst. Erfahre warum Energie die Basis für Leistung ist, Gels aber nicht retten können, was nicht vorhanden ist. In einem unterhaltsamen Gespräch mit Franziska Dietz und Andreas Butz teilt Milenk klare Empfehlungen und fundierte Antworten zu den oft übersehenen Aspekten von Gels und ISO.

Entdecke, warum viele Läuferinnen und Läufer die Bedeutung einer gezielten Wettkampfverpflegung unterschätzen und dadurch mögliche Magen- oder Verdauungsprobleme riskieren. Milenk gibt nicht nur Einblicke in den persönlichen Energiebedarf während des Rennens, sondern liefert auch wertvolle Informationen dazu, wie du berechnen kannst, wann und wie viel Energie du benötigst. Erfahre, warum die Gewöhnung an Energy Gels im Training essenziell ist und wie du das perfekte Produkt für dich findest.

Die Diskussion um Inhaltsstoffe wird beleuchtet und der Blick auf die Produktbeschreibung geschärft. Milenk hebt hervor das Gramm nicht gleich Kalorien sind und Andreas wirft ein, dass ein neutraler Geschmack unter Umständen die bessere Wahl ist als beliebte Aromen. Spannend wird es, wenn häufige Verpflegungsfehler während des Rennens besprochen werden und Milenk wertvolle Tipps gibt, wie man diese vermeiden kann. Andreas Butz gewährt zudem Einblicke, wie er Gels während des Rennens optimal einsetzt.

Doch damit nicht genug – das Thema Nachhaltigkeit nimmt einen bedeutenden Platz ein. Milenk präsentiert eine durchdachte Strategie, wie der Müll bei Marathonveranstaltungen reduziert werden kann. Tauche ein in eine Welt, in der Leistungsoptimierung und Umweltbewusstsein Hand in Hand gehen, und mach dich bereit, mit frischem Wissen und neuer Motivation deine nächsten Wettkämpfe anzugehen.

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Verpflegungsstratege: Der Gel-Plan für dein Rennen

Tipps: Fehler im Umgang mit Energy Gels

Hintergrundwissen: Energy Gels, Riegel und ISO-Drinks

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Fit im April – So startest du optimal ins neue Laufjahr31 Dec 202301:24:09
Die optimale Vorbereitung auf Halbmarathon und Marathon#22: Entdecke die besten Trainingstipps für Januar bis April

In dieser Episode tauchen Franzi und Andreas in zwei spezifische Trainingspläne ein. Der erste Trainingsplan hat – beispielhaft für andere Rennen im Frühjahr – den Hamburg Marathon am 28. April 2024 als Ziel, während der zweite Trainingsplan den Berliner Halbmarathon am 07. April ins Visier nimmt. Im Fokus stehen dabei entscheidende Elemente der bewährten Laufcampus-Methode, darunter Schlüsseleinheiten, der Unterschied zwischen klassischen und HIT-Trainingsplänen, die Bedeutung und Steigerung der langen Läufe sowie eine effektive Strukturierung des Intervalltrainings. Zwei Trainingspläne, zahlreiche wertvolle Impulse für deine optimale Vorbereitung.

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Trainingspläne für Halbmarathon

Trainingspläne für Marathon

Was geht?: Die Potenzialanalyse

Seminar: Das Marathonseminar

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Dein sportlicher Weg durch die Festtage24 Dec 202301:17:22
Tägliche Tipps für eine aktive Zeit zwischen Heiligabend und Neujahr#21: Bewegung, Inspiration, und Achtsamkeit: Dein Marathon Podcast Guide für die Feiertage

Freue dich auf eine inspirierende Podcast-Folge, in der Franzi und Andreas dir praktische Tipps für eine aktive und achtsame Zeit zwischen Heiligabend und Neujahr präsentieren. Vom mittellangen Lauf an Weihnachten über Yoga und Schwimmen in der Zeit "zwischen den Jahren" bis hin zum Silvesterlauf – entdecke vielfältige Möglichkeiten, wie du die festliche Saison sportlich gestalten kannst. Eine kurzweilige Folge mit wertvollen Tipps, die du über den unten stehenden Link auch nachlesen kannst.

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Vom Mops zum Marathonläufer17 Dec 202301:36:10
Steffens inspirierender Weg zur Qualifikation für den Chicago-Marathon mit 56 Jahren#20: Laufen, um nicht gefressen zu werden

In ihrer zwanzigsten Folge begrüßen Franzi und Andreas einen faszinierenden Gast: Dr. Steffen Schrödter, renommierter Urologe aus Dresden. Doch Steffen wird nicht aufgrund seiner medizinischen Expertise eingeladen, daher steht die Episode nicht im Zeichen des Wasserlassens beim Rennen. Stattdessen teilt er seine persönliche Erfolgsgeschichte, wie er vom Gelegenheitsjogger zum Marathonläufer wurde. Erfahre, was ihn dazu bewegte, mit dem Laufen zu beginnen, und warum er sich ehrgeizige Ziele setzt, um sich zu motivieren, während Zwischenziele ihn weniger begeistern. Steffens einzigartiger, unterhaltsamer und erfolgreicher Weg bietet jedem Läufer die Möglichkeit, sich eine gehörige Portion Motivation für das eigene Training zu holen.

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Blog: Erlebnisbericht zum Helsinki Marathon

Praxis: Dr. Steffen Schroedter

Coaching: Personal Coaching

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Die Tempohärte stärken10 Dec 202300:49:57
So trainierst du deinen Wettkampfbiss#19: Lerne Einheiten kennen, die sportlich und mental stark machen

Mit dieser Folge wirst du zum Tempohärte-Experten. Entdecke die besten Trainingsmethoden, um deine Tempohärte zu verbessern und beeindruckende Wettkampfleistungen zu erzielen.

Erfahre von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum und wie, Unterdistanz-Rennen, Sololäufe, Negativ-Split-Läufe, Crossläufe, OLALA-Methode und Solo-Rennen mental stark machen. Denn Tempohärte ist die Fähigkeit, der im Halbmarathon oder Marathon irgendwann einsetzenden Müdigkeit, mit mentaler Stärke zu widerstehen.

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Blog: Tempohärte – So trainierst du deinen Wettkampfbiss

Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

Seminar: Das Marathonseminar

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Die Welt des Marathonsammelns: Ein Blick hinter die Kulissen10 Aug 202401:25:53
Folge 54: Die besondere Laufleidenschaft von Franz Schwengler

In der neuesten Folge des Marathon Podcasts tauchen wir ein in die faszinierende Welt des Marathonsammelns. Unser Gast Franz Schwengler, Betreiber einer der beliebtesten Internetseiten für Marathonläufer und selbst leidenschaftlicher Marathonsammler, nimmt uns mit auf eine inspirierende Reise.

Franz gibt uns einen persönlichen Einblick in seine beeindruckende Laufkarriere, in der er bereits über 300 Marathons absolviert hat. Er erzählt, wie er zum Marathonsammeln kam und beschreibt, ob es den typischen Marathonsammler gibt. Wir erfahren, welche Formen des Sammelns es gibt und wie diese gelebt werden. Franz stellt einige der bekanntesten Rekordhalter vor und gibt uns ein Gefühl für die Vielfalt dieses Hobbys.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den Plattformen und Gemeinschaften, in denen sich Marathonsammler austauschen. Franz präsentiert nationale und internationale Clubs und Websites und beleuchtet die sozialen Aspekte des Marathonsammelns. Er erklärt, wie Sammler miteinander in Kontakt bleiben, ob online oder bei regelmäßigen Treffen.

Auch die praktischen Aspekte kommen nicht zu kurz. Franz erläutert die typischen Kosten des Marathonsammelns und gibt wertvolle Tipps zum Geldsparen. Gemeinsam mit Franzi und Andreas diskutiert er die beliebten Marathon Majors und berichtet von seinen weiteren Zielen und Träumen als Marathonsammler.

Freuen Sie sich auf eine kompakte, spannende Episode voller Einblicke und praktischer Tipps. Franz Schwengler zeigt uns, dass es beim Marathonsammeln um weit mehr als nur das Laufen geht. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie die Welt der Marathonläufer aus einer neuen Perspektive.

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Laufen, Lachen und Verdauung03 Dec 202301:35:57
Franzi stellt eure Fragen#18: Andreas antwortet

In fast allen Folgen versuchen Franziska Dietz und Andreas Butz einige der an podcast@laufcampus.com eingesandten Fragen zu beantworten. Doch viele spannende Fragen bleiben dann offen. Nicht so in dieser Folge, in der es Franzi gelingt Andreas das eine oder andere Male mit euren Fragen zu überraschen und aus der Reserve zu locken. Zum Beispiel mit diesen Fragen:

Was kann man hinsichtlich der Ernährung beachten, um während des Rennens Magen- und Darmprobleme zu vermeiden? – Wie kann man Lauftraining für Kinder gestalten? – Wie trainiert man Tempohärte?

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Mittelfußlaufen – Jetzt richtig umstellen26 Nov 202301:12:30
Der richtige Laufstil für Halbmarathon und Marathon#17: Fersenlaufen, Vorfußlaufen und Mittelfußlaufen

Fersenlaufen, Vorfußlaufen und Mittelfußlaufen, alle drei Laufstile haben ihre Berechtigung. Doch für ambitionierte Jogger und Läufer*innen, bis hin zur Marathondistanz, sollte das Mittelfußlaufen die bevorzugte Lauftechnik sein. Und für Laufanfänger sowieso. Das Warum, und warum sich so viele Läuferinnen und Läufer mit der Umstellung ihres Laufstils schwertun, erklärt Laufexperte Andreas Butz auf Nachfragen von Franziska Dietz.

Mal wieder mal eine Folge von großem praktischem Nutzen für die Hörerinnen und Hörer.

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Blog: Umstellung auf Mittelfußlaufen

YouTube: Lauf-ABC Videos von Laufcampus

Studie: Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners

Training: Laufseminare mit Lauftechnik Schulung

Mails: podcast@laufcampus.com

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Gesund (durch) Marathon und Halbmarathon Laufen19 Nov 202301:11:11
So wirkt Laufen auf die Gesundheit#16: Risiken vermeiden, fit werden oder bleiben

Begib dich auf eine spannende Reise rund um den gesundheitsfördernden Sport des Laufens, mit Franziska Dietz und Andreas Butz. In dieser unterhaltsamen Podcast-Folge werden nicht nur die amüsanten Sprüche, denen Läuferinnen und Läufer immer wieder begegnen, beleuchtet, sondern auch wichtige Aspekte für ein gesundes Lauftraining.

Die Moderatoren setzen den ersten Fokus auf die Vermeidung von Risiken und selbstverschuldeten Dummheiten, die Läufer leicht umgehen können. Doch das Herzstück der Episode sind die sichtbaren und messbaren Auswirkungen des Laufens auf die Gesundheit. Von Gewichtsverlust über die Regulation des Stoffwechsels bis zur Senkung von Ruhepuls und Blutdruck - hier erfährst du, warum Laufen mehr als nur eine sportliche Aktivität ist.

Zweifelnde Zuhörer finden in dieser Folge Antworten, Anfänger erhalten wertvolle Tipps, und etablierte Läufer bekommen Bestätigung für ihre Leidenschaft. Teile diese wichtige Episode in deinem Umfeld und lass dich von der Begeisterung für das Laufen anstecken. Der Running Lifestyle ist mehr als nur Sport – es ist ein Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden.

In dieser Folge angesprochen:

Links zu Franzi und Andreas:

Viel Freude beim Hören und Laufen wünschen euch

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Die Kriterien für den Kauf von Laufschuhen12 Nov 202301:32:09
Laufschuhe für Marathon, Halbmarathon und die ersten Laufschritte#15: Es gibt sie – die richtigen Laufschuhe für dich!

In dieser fesselnden Podcast-Folge erkundet die Marathon erfahrene Journalistin Franziska Dietz gemeinsam mit dem leidenschaftlichen Läufer und Lauftrainer Andreas Butz die faszinierende Welt der Laufschuhe. Laufschuhe für Anfänger, Eliteläufer und alle dazwischen

1. Grundlegende Aspekte: Franzi erforscht mit Andreas die entscheidenden Kriterien für die Auswahl von Laufschuhen. Dabei werden die zentralen Eigenschaften wie Dämpfung, Stabilität, Sprengung und Passform beleuchtet. Die Diskussion geht darauf ein, wie diese Faktoren bei der Wahl der idealen Schuhe für verschiedene Läufer eine Rolle spielen. Doch vorher sprechen die beiden auch über Andreas' Laufanfänge und welche Schuhe er vor 30 Jahren getragen hat.

2. Technologische Innovationen und Materialien: Andreas teilt sein Wissen über die Evolution der Laufschuh-Technologie und hebt dabei nützliche Innovationen hervor, wird aber auch kritisch, denn die Verletzungsanfälligkeit der Läuferinnen und Läufer steigt. 

3. Unterschiede zwischen Straßen- und Trailrunning-Schuhen: Die Frage nach spezifischen Unterschieden zwischen Straßen- und Trailrunning-Schuhen steht im Fokus. Andreas erläutert, ob und wie sich die Anforderungen an Laufschuhe je nach Geländeart und Laufstil verändern.

4. Vorbereitung auf den Marathon: Im Zusammenhang mit dem Ziel Marathon geht es darum, wie Läufer ihre Schuhe sorgfältig auswählen sollten. Andreas gibt wertvolle Tipps, worauf beim Training geachtet werden sollte, um sich optimal an die neuen Schuhe anzupassen. Die Diskussion berührt auch das Einlaufen neuer Laufschuhe, besonders im Hinblick auf einen Marathon und gibt Tipps zum Kauf auf Marathonmessen, den sogenannten „Marathon Expos“.

5. Pflege und Lebensdauer von Laufschuhen: Andreas und Franzi besprechen, wie Läufer sicherstellen können, dass ihre Schuhe länger halten und in gutem Zustand bleiben, insbesondere während der intensiven Vorbereitung auf einen Marathon. Laufschuhe in die Waschmaschine? Dazu hat eine glasklare Meinung.

6. Carbon-Schuhe - Sinnvoll oder kann man das lassen? Die kontrovers zu diskutierende Frage nach Carbon-Schuhen wird aufgegriffen, wobei Andreas seine Meinung teilt und beleuchtet, inwieweit diese für Läufer tatsächlich sinnvoll sind und wenn ja, was unbedingt zu beachten gilt.

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Blog: Nie mehr verletzt – Laufschuhe und Technik

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Von 0 auf 42 Kilometer05 Nov 202301:31:11
Vom Anfänger zum Marathonläufer#14: Der Weg zum Marathon – So geht's

In dieser Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas über die faszinierende Reise vom Laufeinsteiger bis hin zum Marathonläufer, wobei auch der Weg zum Halbmarathon ein wichtiger Meilenstein ist. Von Null auf 42 Kilometer zu kommen ist möglich, aber wie viel Zeit sollte man dafür einplanen? Die beiden besprechen die bedeutenden Etappen, die Ausdauerläufer durchlaufen: die mal psychologisch und mal physiologisch wichtigen Schallmauern von 40 Minuten, 60, 90, 120 und 150 Minuten Laufzeit. Andreas, der aus seiner Erfahrung von 195 Marathonläufen schöpft, teilt wertvolles Wissen und erklärt, für welche Läuferinnen und Läufer während des Marathontrainings auch mal vier Stunden Laufen sinnvoll sein können. Zudem erklärt er, warum das Tempo-Training zwar wichtig, aber nicht der entscheidende Schlüssel zum Marathonerfolg ist. Diese fesselnde Episode soll dazu inspirieren, ohne jedoch konkrete Trainingspläne vorzugeben.

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Ein besonderer Trainingsplan: Marathon in 6 x 4 Wochen

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Mentale Stärke und Motivation fürs Training29 Oct 202301:30:42
Mentaltraining optimiert das Marathontraining#13: Bewusst stärker werden

In dieser Folge entlocken Franziska Dietz und Andreas Butz dem Mentaltrainer und Coach Jürgen Zwickel zahlreiche Tipps, mit deren Umsetzung Läuferinnen und Läufer noch motivierter und mental stärker ihre Trainings und Wettkämpfe angehen können.

In diesem Podcast klären die drei, ob es normal ist, dass Menschen mal keine Lust aufs Training haben, bzw. wie Mentaltraining dazu führen kann, dass man seltener demotiviert ist, also keine Lust hat. Wir lernen Übungen, mit denen man beim Training, nach dem Training, am frühen Morgen und späten Abend an seiner mentalen Stärke arbeiten kann. 

Wir klären, welche Rolle äußere Faktoren, wie das soziale Umfeld spielen können, wie man sich motivieren, aber nicht demotivieren lässt. Wir reden über das Schwachwerden, auch das bewusste Nachgeben, und wann man durch bewusste Ausnahmen die Regel stärken kann, diesem Fall die mentale Stärke. Franziska Dietz, Andreas Butz und Jürgen Zwickel hinterfragen, welche Rolle Ziele und Belohnungen bei der langfristigen Motivation spielen können.

Franzi und Andreas fragen bei Jürgen nach Tipps für das Wintertraining, dem Lauftraining bei zunehmender Dunkelheit, kühleren Temperaturen, Matsch und Schlamm, das vielen Sportlern eine Extraportion Motivation abverlangt und erfahren dabei auch, was intrinsische und extrinsische Motivation ist.

Und wir hören verschiedene mentale Herangehensweise bezüglich der Wettkampfvorbereitung, und wie man während des Rennens der gedanklichen Abwärtsspirale entgeht.

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Seminar Mentaltraining – Mit Jürgen und Andreas

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Ausrüstung, Tipps & Tools für Ihr Lauftraining im Winter22 Oct 202300:49:05
Mit Sicherheit den Inneren Schweinehund besiegen#12: Sehen und gesehen werden

Der Winterlauf erfordert die richtige Ausrüstung, Sicherheitsmaßnahmen und mentale Stärke. Mit der richtigen Vorbereitung und Ausrüstung können Sie nicht nur sicher und komfortabel laufen, sondern auch die einzigartige Schönheit des Winters in vollen Zügen genießen.

In dieser Folge besprechen Franziska Dietz die wichtigsten Thema rund um ein sicheres und ausdauerndes Lauftraining im Winter. Von der mentalen Stärke, die man im Winter benötigt über die richtige Lauftechnik bis hin zur Ausrüstung für eine perfekte passive und aktiver Sicherheit beim Joggen im Winter.

Und denken Sie daran, dass diejenigen, die im Winter durchhalten, im Frühling die stärksten Läuferinnen und Läufer sind. Bleiben Sie motiviert und halten Sie Ihr Training auch in der kalten Jahreszeit aufrecht.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN:

Blog: Joggen im Winter – Gut ausgerüstet im Winter

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Franzi und Andreas

Laufcamps auf Mallorca - Sport, Sonne und Spaß15 Oct 202301:07:19
Ein Blick hinter die Kulissen#11: Wetter, Veranstaltungen und Teilnehmer

In dieser Podcast-Episode erwischt Franzi Andreas auf Mallorca, wo Andreas gerade das erste von drei Laufcamps anleitet. Folglich gibt es in dieser Folge mal keine Trainingstipps, sondern eine Vorstellung der Laufcamps.

Derzeit herrscht ideales Läuferwetter, mit kühlen Nächten und morgendlich frischen Laufbedingungen. Nachmittags lädt das warme Wetter zu Strand- und Poolzeiten ein, während abends entspannte Promenadenspaziergänge locken.

Die Laufcamps von Laufcampus, organisiert von Andreas Butz, finden seit 2011 im Frühjahr und Herbst statt und haben bereits 2.000 Teilnehmer angezogen. Ob im Frühling oder Herbst, Mallorca bietet für Läufer und Sportbegeisterte stets besondere Reize. Die Basis für diese Laufcamps befindet sich in Can Picafort, in der Bucht von Alcudia, von wo aus Ausflüge auf der Insel organisiert werden. Verschiedene Camps, wie das Laufcamp Nr. 1, das 50plus Camp und spezielle Strecken-Camps im Frühjahr oder Run & Hike im Herbst, bieten Abwechslung. Oftmals endet ein Camp mit einem besonderen Wettkampf in Palma. Die Podcast-Folge behandelt auch die Frage, ob es sinnvoll ist, nach einer Woche Laufcamp an einem Rennen teilzunehmen, und ob Tapering erforderlich ist. Hier werden die Unterschiede zwischen 4-tägigen Laufreisen mit Fokus auf das Rennen und 9-tägigen Camps ohne Bestzeitenbetonung erläutert.

Die Teilnehmerstruktur ist vielfältig, wobei etwa zwei Drittel der Teilnehmer Einzelreisende sind und ein Drittel Paare. Das Geschlechterverhältnis ist ausgeglichen, und das Durchschnittsalter liegt zwischen 40 und 45 Jahren.

In dieser Folge angesprochen:

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Franzi und Andreas

Laufen im Winter für Halbmarathon- und Marathonläufer*innen08 Oct 202300:32:47
Freestyle oder mit Trainingsplan?#10: Grundlagen für die nächsten Highlights schaffen

Die einen stellen die Laufschuhe für Wochen in die Ecke, andere wollen ihre Herbstform bei Nikolausläufen, Silvesterläufen oder Crossläufen bestätigen oder gar ausbauen. Klar ist, es gibt nicht das eine perfekte Wintertraining für (angehende) Halbmarathon- und Marathonläufer*innen, es gibt aber viele gute Ideen. Darüber sprechen Franzi und Andreas in dieser Folge des Marathon-Podcasts.

In dieser Folge angesprochen:

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Franzi und Andreas

Leistungsdiagnostik rund um Halbmarathon und Marathon01 Oct 202301:11:24
Laufbandstufentest mit Laktatmessung#9: Grundlage für die Trainingssteuerung

Für wen ist LEISTUNGSDIAGNOSTIK interessant und was ist das Ziel einer Leistungsdiagnostik? Was alles zählt zur Leistungsdiagnostik und wann ist der richtige Zeitpunkt zur Leistungsdiagnostik? Wie läuft eine Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung ab, was überhaupt ist Laktat und was kann man aus einem Laufband-Stufentest erkennen? Welche Diagnostik ist für Marathonläufer besonders interessant und wie oft sollte man Leistungsdiagnostiken wiederholen? Dazu und viel mehr befragt Franzi den Trainer und auch Leistungsdiagnostiker Andreas.

Und dann stellt Andreas die Fragen und will von Franzi wissen, was das Besondere an ihrem Job als Journalistin und Fotografin beim BERLIN-MARATHON ist und welche Arbeiten auf sie üblicherweise zukommen und wie ihr Wochenende beim Berlin Marathon 2023 verlaufen ist. Ein spannender Blick hinter die Kulissen.

In dieser Folge angesprochen:

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Franzi und Andreas

Die Marathonläufe von Paris 202403 Aug 202401:07:24
Folge 53: Olympische Marathons - Ein Blick zurück und nach vorn

In dieser spannenden Episode nehmen Franzi und Andreas euch mit auf eine Reise durch die faszinierende Geschichte und die aktuelle Bedeutung des Marathonlaufs, inspiriert von den Olympischen Spielen 2024 in Paris.

Ursprung und Entwicklung des Marathons

Erfahrt die legendäre Geschichte des Boten Pheidippides, der 490 v. Chr. die Nachricht des Sieges über die Perser von Marathon nach Athen brachte. Franzi und Andreas beleuchten die Einführung des modernen Marathons bei den Olympischen Spielen 1896 und die Festlegung der offiziellen Distanz von 42,195 km bei den Spielen 1908 in London. Dramatische Momente wie Dorando Pietris erschöpfender Lauf und Johnny Hayes' Sieg werden lebendig erzählt.

Der Olympische Marathon 2024 in Paris

Ihr bekommt spannende Einblicke in die Marathonläufe der Frauen und Männer bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris. Franzi und Andreas berichten über die anspruchsvolle Strecke, die ikonischen Pariser Sehenswürdigkeiten und die historischen Wurzeln des Kurses. Besondere Highlights sind die deutschen Athleten Amanal Petros und Melat Kejeta sowie die finanziellen Aspekte und Herausforderungen der Olympischen Spiele.

Lasst euch diese Episode nicht entgehen und taucht mit Franzi und Andreas ein in die bewegende Geschichte und die packende Gegenwart des Marathons. Seid dabei, wenn der Geist des Marathons gefeiert wird und die Vorfreude auf die Olympischen Spiele 2024 in Paris geweckt wird!

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

Streckenprofi: Die Route der olympischen Marathonläufe in Paris 2024

Seminare: Laufseminare und Marathonseminare

Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken

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Regeneration nach einem Marathon24 Sep 202300:44:06
Clever regenerieren, schnell wieder fit werden#8: Die vier Wochen nach dem Marathon

Egal ob es der letzte Marathon gewesen sein soll, oder so schnell wie möglich der nächste Marathon folgen soll, Regeneration ist nicht nur in der Tapering-Phase (siehe Podcast Folge 4), sondern auch nach dem Marathon der wichtigste Trainingsbaustein. Und wie kann es sein, dass manche Marathonläuferinnen und -läufer jeden Monat einen Marathon laufen, andere wiederum empfehlen, dass man nur zwei, maximal drei Marathons pro Monat laufen solle.

In dieser Folge angesprochen:

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Warum überhaupt Marathon?17 Sep 202300:52:14
Zahlreiche Gründe, warum es sich lohnt Marathon zu laufen#7: Die Königsdisziplin im Laufsport

Nur die wenigsten Läuferinnen und Läufer trauen sich an einen Marathon heran. Hat dies Gründe? Oder ist das vielleicht sogar ein Grund sich der Herausforderung Marathon zu stellen? Im Gespräch mit Franziska Dietz erläutert Andreas Butz, warum Laufen erfolgreich macht und wie die Erfolgsleiter im Laufsport verlaufen kann. Mal wieder eine Folge, die Lust aufs Laufen macht und ganz besonders viel Lust, sich der Challenge Marathon einmal zu stellen. Oder zweimal, oder dreimal und dann immer öfter.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN:

Blog: Warum Marathonlaufen die Karriere puscht

Blog: Läufer sein – Eine Karriere die nie Enden muss

Buch: Schwitzen für Erfolg – In Laufschuhen Karriere machen

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Der Marathonlauf: Renntaktik, Ausrüstung, Verpflegung10 Sep 202300:59:05
Von Kopf bis Fuß auf Erfolg eingestellt#6: Tipps zu Wettkampfschuhen, Rennkleidung & Renntaktik

Der Wettkampftag ist gekommen, der Marathon steht an. Was gilt es nun bei der Ausrüstung zu beachten? Welche Fehler sollte man vermeiden? Im Gespräch mit Franziska Dietz gibt Andreas Butz Tipps zur Wahl der richtigen Laufschuhe, bespricht Compressionsstrümpfe und Laufshirts und erklärt, warum eine Laufweste für manche Läuferinnen und Läufer Sinn machen kann.

Zur richtigen Renntaktik hat Andreas eine ganz klare Empfehlung. Während die Laufszene über negativen oder positiven Split beim Marathon diskutiert hat der Marathonsammler und Erfolgstrainer Andreas Butz eine ganz klare Empfehlung....

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN:

Fehler in der Rennteinteilung

Tipps zu Iso-Drinks und Energy Gels

Die Laufcampus Trainertagung

Trainingspläne für Marathon

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Ernährung rund um den Marathon03 Sep 202301:01:43
Die optimale Ernährung in der Wettkampfvorwoche bis 2 Stunden nach dem Finish#5: Kohlenhydrate sind nicht alles

Der Trainingsplan hat funktioniert, die Tapering-Phase läuft und die Ernährung rund um den Marathon kommt immer mehr in den Sinn. Und das ist gut und wichtig so. Wie gesunde Ernährung im Alltag funktioniert, warum diese auch die entscheidende Ernährung für die Leistung beim Wettkampf ist, welche Empfehlungen – und Ausnahmen – in der Vorwettkampfwoche gelten, so auch für das Frühstück, was und wieviel man trinken sollte, dieses und vieles mehr besprechen Franzi und Andreas in dieser sehr spannenden Folge des Marathon-Podcast.

Ernährung ist so viel mehr als Iso-Drinks & Energy-Gels. Und dennoch können diese, richtig eingesetzt, wertvolle Unterstützung liefern. Auch darüber sprechen die beiden Laufenthusiasten Franziska Dietz und Andreas Butz in dieser Folge.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

Die Laufcampus Trainertagung

Trainingspläne für Marathon

Energy-Gel beim Marathon

Das Marathonseminar

Die Vitality Kochschule by Laufcampus

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