Bienvenue dans Mamans & Femmes – Confidences sous bienveillance, un podcast créé pour toutes les femmes qui vivent la maternité, se questionnent sur leur rôle de maman, et cherchent à concilier vie personnelle, spiritualité et ambitions.

Ici, on parle vrai et avec douceur. On aborde :

• les émotions durant la grossesse, le post-partum et en tant que parent,

• l’éducation bienveillante et la vie de famille,

• les transformations personnelles après l’arrivée d’un enfant (relations, amitiés, mindset),

• la vie professionnelle et l’entrepreneuriat en tant que maman/femme (objectifs, motivations),

• et la dimension spirituelle et foi qui nourrit ton quotidien.

Certains épisodes mettent aussi en lumière les MamaSitters, ces femmes formidables qui accompagnent les mamans en postpartum (et en fin de grossesse) via la plateforme MamSitter. Leur rôle est d’offrir soutien, écoute et réconfort aux jeunes mamans, pour que chaque maman se sente comprise et accompagnée.

Chaque épisode est un moment doux et sincère, un espace où tu peux te sentir comprise, inspirée et soutenue.

Mamans & Femmes est là pour t’accompagner avec authenticité et bienveillance, parce que chaque femme mérite un espace pour se raconter, se ressourcer et évoluer.

Devenir maman, c’est bien plus qu’accueillir un bébé : c’est renaître soi-même.
Dans cet épisode, je te parle de la transformation intérieure que vivent les femmes après l’accouchement, de cette période où l’on ne se reconnaît plus tout à fait, entre fatigue, émotions intenses, et quête de soi.

Je te partage mon propre parcours — mes doutes avant de lancer ce podcast, ma peur de la notoriété, les épreuves du post-partum, et l’opération du cœur de mon fils. Des moments qui m’ont profondément changée, renforcée dans ma foi, et reconnectée à la femme que je suis devenue.

On y parle aussi du livre d’Anna Roy, “Le post-partum dure trois ans”, de culpabilité maternelle, de santé mentale des mamans, de charge émotionnelle, et de cette douce renaissance que chaque mère traverse à son rythme.

Si tu te sens différente depuis ta maternité, si tu cherches à comprendre ce que tu vis, ou si tu veux simplement entendre une voix bienveillante qui met des mots sur ce que tu ressens… cet épisode est pour toi.

Un moment de douceur, de foi et d’introspection, pour te rappeler que tu ne t’es pas perdue : tu es simplement en train d’évoluer.

Il y a des blessures qui ne viennent pas d’inconnus… mais de ceux qu’on aime.
Quand nos proches deviennent source de douleur, on se retrouve souvent partagée entre culpabilité, tristesse et besoin de se protéger.
Dans cet épisode, on parle de ces relations familiales ou amicales qui nous épuisent, du sentiment d’injustice qu’elles laissent, et de la manière de poser des limites sans couper le lien.

Je te partage une réflexion sincère, ancrée à la fois dans la foi, la psychologie et l’expérience vécue — pour apprendre à garder ton cœur en paix, même quand l’amour fait mal.

💌 À la fin de l’épisode : ton petit pas de la semaine pour te recentrer avec douceur.

En 2026, est-ce qu’on a encore le droit de rêver… sans se perdre ? Sans se mettre la pression ? Sans culpabiliser quand on est maman, femme, croyante ?

Dans cet épisode très personnel, je te partage ma vision pour 2026 : Une vision où on s’autorise à rêver de nouveau, où on planifie avec réalisme, et surtout où on fait confiance à Dieu pour le reste.

Je te parle du vision board, mais sans discours magique ni développement personnel creux.On parle plutôt de clarté, d’intention et de ce mécanisme très simple qui fait qu’une vision peut réellement nous aider à avancer : orienter notre attention, faire les causes, puis lâcher le résultat. On parle aussi du droit d’être ambitieuse tout en restant alignée avec sa foi.

Cet épisode est pour toi si tu ressens l’envie de :

• construire une vision réaliste

• avancer sans te rabaisser

• concilier foi, maternité, féminité, ambition et douceur

🎧 Installe-toi, respire, et écoute.Peut-être que cet épisode t’aidera, toi aussi, à rêver autrement.

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Dans cet épisode, j’avais besoin de revenir à l’essentiel : stay focused, follow the plan.
Alors aujourd’hui, je te partage 50 phrases puissantes, douces et parfois cash — celles qu’on devrait toutes entendre quand on doute, quand on s’éparpille, quand on se compare… ou quand on s’oublie.

C’est un épisode court, pensé pour te booster, t'apaiser et te rappeler que :

• t’es pas en retard,

• t’es pas seule,

• t’as le droit de respirer,

• et t’es plus forte que tu le penses.

Si t’es une maman ou une femme qui a besoin d’un rappel, d’un coup de boost ou juste d’un moment pour elle : cet épisode est pour toi.

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Encore un épisode où je parle VRAI. Aux oubliettes les faux semblants que tu peux voir sur Instagram, je te parle du couple, le tien, et celui des personnes qui t'entourent. Car on traverse TOUS des périodes plus ou moins conflicutuelles et c'est juste la norme en fait.
On parle du couple, des tensions, des conflits mal gérés, des rancunes silencieuses qui s’accumulent… et de ce qui se passe réellement dans un foyer, surtout pendant le post-partum.

À partir d’une citation de Jacques Delors — “La société de consommation a privilégié l’avoir au détriment de l’être” — je te montre comment, sans s’en rendre compte, la société nous pousse à “consommer” nos relations comme des objets : quand c’est cassé, on jette.
Sauf que le couple, lui, se répare. Il s’écoute. Il se comprend.

Dans cet épisode, tu vas entendre :

• pourquoi tant de couples explosent pendant le post-partum,

• comment repérer les rancunes silencieuses avant qu’elles détruisent la relation,

• comment les blessures du passé peuvent revenir dans le présent,

• les phrases à éviter… et celles qui apaisent,

• comment se disputer sans se détruire,

• l’importance de se confier aux bonnes personnes,

• et je vais te parler de que j'ai personnellement vécu durant ma grossesse et comment un entourage pas toujours bienveillant aurait pu me pousser à faire une dinguerie. CLAIREMENT.

Je te parle en toute sincérité, avec bienveillance, honnêteté et un peu de bousculade, comme toujours.

Si tu veux me soutenir : laisse un avis, partage l’épisode, ou envoie-le à une maman qui en a besoin.
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Pour les infos sur MamSitter si t'es en galère durant ton post-partum et que tu cries MAYDAY : www.mamsitter.com / Instragram : @mam_sitter

Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui peut changer ton quotidien : l’organisation.
Pas la to-do list interminable… mais une vraie structure qui te libère du stress et de l’éparpillement.

Dans cet épisode, je te partage ma façon d’organiser mes journées et mes semaines, entre ma vie de femme, de maman, d’entrepreneure… et tout le reste.
On voit ensemble :

- Pourquoi t’organiser peut littéralement transformer ta vie
- Comment créer ton POW – Plan Of the Week, ma méthode que j’utilise chaque semaine
- Comment utiliser le batching pour gagner du temps et alléger ta charge mentale
- Comment gérer ton planning quand tu es maman et que tu travailles
- Comment t’organiser même avec un bébé nourrisson
- Et comment une MamaSitter peut t’aider à retrouver du temps, de la sérénité, du repos

Je te parle aussi de la vision de l’Islam sur la gestion du temps, de l’intention, et de comment valoriser les moments qu’Allah nous donne.

Et comme toujours, j’ai préparé pour toi un petit cadeau :
🎁 La trame PDF de ton organisation hebdomadaire.
Tu peux la recevoir en me laissant ton adresse mail en commentaire.

Si tu veux avancer plus sereinement, te sentir alignée, arrêter de courir partout et commencer à reprendre le contrôle… cet épisode est pour toi.

Abonne-toi pour ne rien manquer, et partage autour de toi si ça peut aider d’autres femmes ou mamans.

Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet essentiel : l’introspection.
Pourquoi est-ce si important d’apprendre à se connaître, en tant que femme, maman, épouse, entrepreneure et comment cela peut transformer ton quotidien, ta manière de gérer tes émotions, et même ton business ?

Je te partage une réflexion sincère et accessible :
• Comment l’introspection t’aide à comprendre ce qui se passe en toi ?
• Pourquoi observer ses émotions peut apaiser ce qui fait te souffrir ?
• En quoi poser des intentions (perso + business) change tout ?
• Comment commencer le journaling même si tu ne sais pas quoi écrire ?
• Et pourquoi se connaître profondément est une force pour une maman épuisée comme pour une femme ambitieuse ?

Ressources mentionnées dans l’épisode :
📄 La liste complète des questions d’introspection (gratuit) :
https://docs.google.com/document/d/1oF74nNQr3pVXclmFWuntXRh2NFrEP4hJdrnSRSGvkfA/edit?usp=sharing

🤎 Le Insta d’Océane, coach en journaling : @oceane_aca qui a inspiré le podcast d'aujourd'hui.

Si cet épisode t’a parlé, pense à le partager ou à laisser une note ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ , ça soutient énormément le podcast et ça m'aide à savoir que je dois continuer ce que je fais.

Merci pour ton écoute, 🤎

Et si le problème, ce n’était pas toi… mais ce que ta lumière réveille chez les autres ?
Dans cet épisode, on parle de ces moments où tu commences à t’épanouir, à entreprendre, à rayonner et que certaines personnes s’éloignent.
Quand ta réussite, ta paix intérieure ou ta confiance dérangent. Quand on t’en veut sans que tu saches pourquoi.

Je partage ici mon vécu, mes réflexions, et ce que j’ai compris avec le temps :
- Que tout ce que tu vis vient de Dieu
- Que certaines distances sont une protection
- Et que tu ne dois jamais baisser ta lumière pour convenir à quelqu’un d’autre.

🎧 À écouter si tu traverses une période d’incompréhension, de changement ou d’évolution intérieure. Tu n’es pas seule, et surtout, tu n’as rien fait de mal à briller.

Référence citée dans l’épisode :
🎥 How not to take things personally? – Frederik Imbo, TEDxMechelen
👉 Regarder sur YouTube

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Et si le vrai luxe, ce n’était pas d’avoir plus… mais de créer une vie qui te ressemble vraiment ?
Dans cet épisode, je te parle du courage de construire ton propre chemin, d’oser entreprendre même quand tu n’es pas “prête”, et de cultiver la discipline, la douceur et la confiance en toi pour avancer pas à pas.

Je te partage aussi mon propre parcours — mes essais, mes échecs, mes apprentissages — et pourquoi, aujourd’hui, je suis convaincue qu’on peut bâtir un projet à taille humaine, en accord avec nos valeurs.

Un épisode pour toutes celles qui rêvent de se lancer ou qui doutent encore de leur légitimité.
Installe-toi, respire un peu, et laisse-toi inspirer.

Découvre aussi MamSitter, la plateforme bienveillante que j’ai créée pour accompagner les mamans dans leur post-partum .
👉 www.mamsitter.com

Tu ressens tout, tout le temps. Les émotions, les ambiances, les changements subtils chez les autres.
On t’a déjà dit que tu étais trop sensible, trop émotive, trop intense…
Mais si ce “trop”, c’était simplement ton intuition qui essayait de te parler ?

Dans cet épisode, on explore le lien entre intuition et hypersensibilité, cette capacité à capter l’invisible, à ressentir avant même de comprendre.
Je te parle aussi de cette lumière intérieure qu’on appelle fitra en islam, cette sensibilité naturelle avec laquelle chaque âme naît, et de la manière dont elle peut t’aider à mieux t’écouter et à te protéger.

Un épisode comme une bulle douce, pour t’apaiser, te recentrer et te rappeler que ressentir n’est pas un défaut — c’est ton pouvoir.

Un nouvel épisode de « Mamans & Femmes – Confidences sous bienveillance » à écouter le cœur ouvert.

Pourquoi certaines femmes douces, bienveillantes et hypersensibles font-elles face à des comportements irrespectueux ?
Est-ce un problème de personnalité… ou le reflet des insécurités des autres ?

Dans cet épisode de Mamans & Femmes – Confidences sous bienveillance, je reçois Farah Rahou, psychologue, pour une discussion profonde, sincère et apaisante autour d’un sujet qui touche beaucoup de femmes :
Comment se faire respecter sans perdre sa douceur ?

On parle de :

• Pourquoi certaines personnes dépassent les limites de profils doux et empathiques

• La différence entre fermeté et dureté

• Comment poser des limites saines sans agressivité

• Pourquoi la froideur n’est pas toujours une solution, mais parfois une protection

• Comment rester alignée avec soi-même et préserver sa bienveillance

• Retrouver sa place sans culpabiliser ni se justifier en permanence

Nous faisons aussi un lien doux avec l’islam, notamment à travers ces versets puissants :

« Repousse le mal par ce qui est meilleur… » (Sourate Fussilat, 41:34)

Un épisode pour toutes les femmes qui donnent beaucoup, ressentent profondément, et veulent apprendre à se respecter sans se transformer.

🎙️ Une conversation entre amies, empreinte de douceur, de clarté et de vérité.
À écouter si tu veux comprendre, guérir, et reprendre ta place avec dignité.

Invitée de cet épisode : Farah Rahou

Instagram : @farah_rah_psychologue

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2025 a été une année de transformation profonde.
Dans cet épisode, je te propose un bilan intérieur, loin des résolutions superficielles, pour comprendre ce que les épreuves peuvent réellement nous apprendre.

On parle de maternité, de post-partum, du corps qui change, de portes qui se ferment (travail, projets, relations), de lâcher-prise, de foi, et surtout de renaissance.
Je te partage ce que cette année m’a appris, mais surtout comment toi aussi tu peux en tirer des leçons concrètes pour avancer avec plus de clarté et de sérénité en 2026.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• pourquoi devenir maman ne signifie pas renoncer à ton ambition

• comment comprendre les portes fermées comme des redirections

• comment arrêter de te juger sur ton corps et ton post-partum

• comment lâcher le contrôle sans culpabiliser

• comment laisser derrière toi des versions de toi qui ne te servent plus

Que tu sois maman, future maman, ou simplement une femme en quête de sens, cet épisode est là pour t’aider à ouvrir les yeux, déconstruire certaines croyances et t’autoriser le meilleur pour toi.

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Parler d’argent te met mal à l’aise ?
Tu évites de regarder tes comptes, tu dépenses parfois pour te réconforter, ou tu te dis que l’argent “c’est pas si important” ?

Dans cet épisode, on va parler gestion de l’argent, mais pas comme tu l’as toujours entendue.
Pas de finance compliquée. Pas de discours culpabilisant.
Juste une conversation honnête, de femme à femme, sur notre relation à l’argent.

Je te parle :

• des fausses croyances autour de l’argent (gérer = être radine, pas spirituel, j’ai peu donc ça sert à rien…)
• du lien entre argent et émotions : pourquoi on dépense parfois pour combler un vide
• de pourquoi apprendre à gérer son argent, même quand on gagne peu, change profondément ta stabilité intérieure
• de l’importance d’avoir de la clarté, des objectifs et une épargne pour les imprévus
• et de ma vision personnelle, alignée avec l’islam, où l’argent est une responsabilité, pas un tabou

Je te partage aussi comment commencer concrètement à mieux gérer ton argent, sans pression ni perfection, mais avec conscience et sagesse.

Parce que gérer son argent, c’est devenir stable.

Un épisode pour toutes les femmes qui veulent une relation plus saine à l’argent, à elles-mêmes, et à ce que Dieu leur a confié.

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Et si une partie de ce que tu ressens aujourd’hui (stress, anxiété, tensions dans le corps, hypersensibilité) ne venait pas uniquement de ton vécu personnel ?
Et si certaines empreintes émotionnelles se transmettaient de génération en génération, parfois même avant la naissance ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer le sujet des traumas intergénérationnels, avec douceur et discernement.
On parle de ce qui se passe pendant la grossesse, de ce que la science observe aujourd’hui sur la transmission émotionnelle, mais aussi de l’impact que ça peut avoir plus tard sur nous, en tant que femmes adultes. Pas pour chercher un coupable. Pas pour culpabiliser les mères. Mais pour mieux comprendre le lien entre le corps, l’histoire familiale et notre système nerveux.

Je partage aussi une réflexion personnelle, des clés pour reconnaître certains schémas (patterns), comprendre nos réactions (triggers), et surtout des pistes concrètes pour apaiser et réparer, ici et maintenant.

Un épisode pour celles qui veulent se comprendre en profondeur, se réconcilier avec leur histoire, et avancer avec plus de conscience et de paix intérieure.

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Dans cet épisode, on parle d’un sujet dont on parle peu, mais qui touche énormément de femmes : porter son couple à bout de bras.

Tu gères tout, tu anticipes tout, tu penses à tout. Et à la fin, tu es épuisée. Et si le déséquilibre dans ton couple venait du fait que tu es bloquée dans ton énergie masculine ?

Dans cet épisode, on parle de :

• La différence entre énergie masculine et énergie féminine dans le couple
• Pourquoi les femmes modernes ont appris à tout gérer seules
• Comment la charge mentale détruit la polarité et la sérénité
• Comment accepter l’aide sans culpabiliser
• Comment garder tes standards sans redevenir la superviseuse du foyer
• Comment apprendre à switcher entre énergie féminine et masculine
• Comment le journaling peut t’aider à guérir tes blessures et sortir du mode survie
• Le lien entre douceur, sérénité et équilibre dans le couple en Islam

Si tu te sens fatiguée, tendue, en contrôle permanent… Cet épisode va te bousculer, mais avec bienveillance.

Parce qu’un couple n’est pas une compétition. Et tu n’as pas été créée pour porter tout, toute seule.

Dans cet épisode, on parle de résilience, de débrouillardise et de foi, trois piliers essentiels pour entreprendre et persévérer malgré les obstacles. Si tu as déjà douté de ta capacité à créer un projet ou à lancer ton business, cet épisode est pour toi.

À travers des exemples inspirants et des réflexions personnelles, je partage pourquoi l’échec fait partie du parcours entrepreneurial, comment développer la débrouillardise pour avancer même quand tout semble bloqué, et pourquoi placer Dieu au centre de ses décisions peut devenir une véritable boussole.

On évoque aussi l’histoire inspirante de Sara Blakely, fondatrice de Spanx, passée de vendeuse de fax à milliardaire après avoir résolu un problème que des millions de femmes vivaient au quotidien.

Si tu rêves d’entreprendre, de créer un projet qui te ressemble et de construire une vie alignée avec tes valeurs, cet épisode te donnera des clés, de la motivation et un nouvel élan pour passer à l’action.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• pourquoi la résilience est indispensable dans l’entrepreneuriat

• comment développer ta débrouillardise quand tu démarres avec peu de moyens

• les avantages d’entreprendre en tant que femme

• comment la foi peut devenir une force dans ton parcours entrepreneurial

• une histoire inspirante de réussite partie d’une simple idée

Un épisode pour t’encourager à avancer, même avec le doute, et à faire un premier pas vers le projet que tu portes peut-être déjà en toi.

On parle souvent de développement personnel, de spiritualité ou de réussite… mais on oublie un facteur énorme : les personnes dont on s’entoure.

Dans cet épisode, je te parle de l’influence réelle de nos fréquentations sur notre vie : notre foi, nos décisions, nos habitudes, nos ambitions et même notre trajectoire.

Je te partage aussi un peu de mon histoire personnelle. Comment certaines fréquentations m’ont éloignée de mon identité et de l’islam… puis comment d’autres personnes ont été, sans le savoir, un moyen pour moi de me rapprocher de Dieu et d’apprendre à prier.

On va aussi aborder ensemble :

• pourquoi l’islam insiste sur l’importance des fréquentations
• l’influence énorme du choix du conjoint
• l’impact de notre entourage sur nos projets, notre mindset et notre réussite
• et un message important pour les mamans sur l’environnement de leurs enfants
• Parce que la réalité est simple : ton entourage peut te tirer vers le haut… ou vers le bas.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut toujours choisir de s’entourer différemment.

🎧 Un épisode pour réfléchir à la place que certaines personnes occupent dans ta vie… et à celles que tu veux vraiment garder à tes côtés pour ta vie sur terre et ton au-delà.

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