Achtung, diese Folge lässt Eizellen springen! Nach der emotionalen Folge über Sophias Traumgeburt, bleiben auch diese Woche keine Taschentücher trocken, wenn wir über Sophias Wochenbett und die erste Zeit zu viert reden. Wir sprechen über ... ... geplatzte Pläne im Wochenbett ... eine Schrecksekunde in der Notaufnahme ... große Geschwisterliebe ... den Hormonrausch während der ersten Zeit Bleibt unbedingt bis zum Ende dran, denn für uns wurde es völlig überraschend wahnsinnig emotional.

Endlich wieder MAMA-HALBLANG-MONTAG!Endlich sind Sophia und Rebecca zurück! .. und das Warten hat sich gelohnt! Denn es gibt ein neues Familienmitglied zu feiern: Sophia hat ihr zweites Kind bekommen und nimmt euch in dieser Folge mit auf die Reise ihrer Geburt.Wie ging die Geburt los? Ist alles gut verlaufen?Und welches Geschlecht hat eigentlich das neue Familienmitglied? Außerdem verraten wir euch, warum es in den letzten Monaten so still bei uns war! Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei der Folge <3

Bye Bye 2023, Hallo 2024 – wir haben hier alle halblang gemacht und begrüßen in ganz gelassener Manier das neue Jahr zwei Wochen zu spät. Nein, natürlich tut es uns wahnsinnig leid, dass diese Folge später kommt als es eigentlich geplant war. Hinter uns beiden liegt aus unterschiedlichen Grünen ein 2023, das uns alles abverlangt hat. Umso gespannter sind wir, was 2024 wir uns bereit hält. Das Warten auf diese Folge hat sich für euch aber garantiert gelohnt, denn wir reden über: die schönsten und schwierigsten Momente mit diesem Podcast bisher ob wir uns beide tatsächlich immer einig sind oder ob es auch mal Zoff gab wann und warum unsere Freundschaft kurzzeitig in ein kleines Tal gerutscht ist welche Projekte wir für euch dieses Jahr unbedingt voran treiben wollen Wir hoffen, dass ihr ganz wunderbar in diesem neuen Jahr angekommen seid und wünschen euch ganz viel Spaß mit dieser sehr wilden, aber sehr persönlichen Folge :herz:

Die Katze ist aus dem Sack! Sophia packt endlich über ihre zweite Schwangerschaft aus. Viel zu lange behielt sie alle relevanten Infos für sich — jetzt kommt alles auf den Tisch: :funkelnde_sterne: Woher kam so plötzlich der Kinderwunsch? :funkelnde_sterne: Wie schnell hat es wieder geklappt? :funkelnde_sterne: In welcher Woche ist Sophia? Wann schlüpft das Baby? :funkelnde_sterne: Wie hat Rebecca davon erfahren? :funkelnde_sterne: Warum hat Sophia das alles so lange geheim gehalten? :funkelnde_sterne: Welche Zukunftsängste beschäftigen sie? Diese Folge hier ist kein stumpfes Q&A. Wir versorgen euch mit unserem gewohnten Deep-Talk und reichlich Anekdoten. Zum Schluss haut Rebecca eine Geschichte raus, die man der neuen Rubrik „Alle wollten nur das Beste, und es kam wie immer“ zuordnen kann.

Hier kommt die Folge für alle Schwangeren und solche, die es werden wollen! Denn dass Hebammen wichtig sind, es aber gleichzeitig einen traurigen Mangel an Fachkräften gibt, haben wir alle schon einmal gehört. Aber wenn du vielleicht gerade erst den positiven Schwangerschaftstest mit deinem ersten Kind in den Händen hältst oder vor der einer ersten Geburt stehst, fragst du dich vielleicht: Was macht so eine Hebamme eigentlich? Wofür ist sie da? Und wofür nicht? Wie gehe ich mit Ängsten in der Schwangerschaft um und wie sicher ist so eine Hausgeburt, von der viele träumen? Gott sei Dank ist bei MAMA HALBLANG! Zeit für ein Special. Wir haben uns einen echten Profi ans Mikro geholt: Hebamme Lisa vom Aptaclub. Sie lässt uns an ihrer langjährigen Erfahrung teilhaben und erzählt uns alles, was wir über die Arbeit von Hebammen wissen müssen.

Der Podcast reicht uns nicht – es muss auch noch ein Buch sein. Deswegen gibt es uns ganz bald nicht nur auf die Ohren, sondern auch zu lesen. In dieser kleinen Sonderfolge erzählen wir euch, wie es dazu kam und was euch erwartet. Macht euch auf eine ganze neue MAMA HALBLANG!-Erfahrung gefasst. Das Buch könnt ihr jetzt schon vorbestellen (Link in den Highlights bei Instagram und in den Shownotes der Folge), am 15.04.2024 haltet ihr dieses kleine Goldstück auch schon in den Händen. Da uns außerdem so viel Feedback zu unserer Dorffolge erreicht hat und uns Fragen gestellt wurden, die wir in der letzten Folge leider nicht beantwortet haben, gibt es auch zu diesem Thema noch ein kleines Update von uns in gewohnter Manier.

Das Kind zur Betreuung bringen, dann schnell zur Lohnarbeit und auf dem Weg zurück zum Kind noch schnell in den Supermarkt springen, um einkaufen, bevor wir am Abend Haushalt und Kind gleichzeitig unter einen Hut bringen müssen – ohne dabei völlig den Verstand zu verlieren. Kommt dir bekannt vor? Dann gehörst du – genauso wie wir – zu den Menschen, die eine ganz elementare Sache nicht haben: Dieses berühmt-berüchtigte Dorf, das uns eigentlich helfen soll, unsere Kinder großzuziehen. Wir erzählen euch in dieser Folge... ... was es mit diesem Spruch auf sich hat und wie wir unser Dorf definieren ... wie unser Alltag aussieht und wie viel Hilfe wir haben und ... welche Tipps wir für diejenigen haben, denen dieses Dorf ebenfalls fehlt. Und noch eine Empfehlung von Herzen: Hört unbedingt bis zum Schluss, wenn ihr hören wollt, wie unsere Männer unsere Freundschaft kommentieren!

Zu viert vorm Mikro! Wir hatten die Bromance Daddys @nickundleon zu Gast. Die beiden eingefleischten Schnattertanten haben keine Gelegenheit ausgelassen, uns auf ihre Achterbahn-Reise als Freunde, Väter und Ehemänner mitzunehmen.

Die erste friedliche Kuschelzeit soll das Wochenbett sein, die magische Phase des Kennenlernens, das Ankommen als Familie mit kleinem Säugling und natürlich Erholung für Mutter und Kind. Was aber, wenn neben dem kleinen Baby noch ein Kleinkind betreut und bespaßt werden will? Kann das Wochenbett dann das halten, was es uns auf Instagram verspricht? Ihr habt uns dazu ganz viele Fragen auf Instagram unter @mamahalblang.podcast geschickt, die wir alle hier und heute beantworten wollen. Es geht um die Beziehung zum ersten Kind, ob das Wochenbett wirklich Regeneration ist, ob und wenn ja wie Rebecca beide Kinder ins Bett bringt, wie es ihrem Beckenboden geht und ob sie es nicht manchmal auch bereut, ein zweites Kind bekommen zu haben. Viel Spaß bei dieser extra langen Folge MAMA HALBLANG <3

"Stillen ist das Allerbeste fürs Kind", "Stillen ist so wundervoll für die Bindung", oder "das Kuscheln ist sooo wahnsinnig schön, eine magische Zeit für Mutter und Kind". Na? Kommen euch diese Aussagen bekannt vor? Für Rebecca waren solche Sprüche das Einzige, was sie vor der Geburt ihres zweiten Kindes mit dem Stillen verbunden hat. Dass neben wunden Brustwarzen oder Milchstaus noch andere Probleme mit dem Stillen einhergehen, ist ihr gar nicht in den Sinn gekommen – und wurde dann auf den harten Boden der Realität gesetzt: Eine komplett einseitige Verantwortung, die fast nur auf der Mutter lastet, der kompromisslose Anspruch des Babys auf den eigenen Körper und das fast Vollständige Fehlen von persönlicher Freiheit – all das wurde plötzlich ein großes Thema und es flossen viele, viele Tränen. Sophia hingegen hat sich jetzt endlich erst von Rebecca so richtig verstanden gefühlt. Sie hat das Ganze nämlich schon mit ihrem ersten Kind durchlebt und kann jetzt nochmal ganz anders von ihrer ersten Stillbeziehung berichten. In dieser Folge reden wir schonungslos über das seelische Chaos, das das Stillen anrichtet, berichten von den dunkelsten Momenten, die wir in unseren Stillbeziehungen hatten und beantworten die Frage: Wird Rebecca vorzeitig abstillen?

Es bahnt sich langsam an. Das Wickeln funktioniert gar nicht mehr. Das Baby krabbelt immer weg. Irgendwann scheint es nur noch seinen eigenen Kopf zu haben. Das Kleinkind will morgens einfach nicht die Schuhe anziehen und bricht weinend und wütend zusammen, wenn wir die Banane falsch geschnitten haben. Herzlichen Glückwunsch, wir haben es hier mit Autonomieverhalten zu tun. Das bedeutet, dass eure Kinder ihren eigenen Willen und ihre Selbstständigkeit entdecken. Klingt harmloser, als es ist. Auch uns bringt das regelmäßig an unsere Grenzen, darüber hinaus, und lässt uns ratlos zurück. In dieser Folge erfahrt ihr: ✨Woran man erkennt, dass das Kind in einer Autonomiephase ist. ✨Warum diese Phase so wichtig für unsere Kinder ist. ✨Die drei wichtigen Grundbedürfnisse eines Kleinkinds und wie man sie täglich befriedigt. ✨Unsere Anekdoten aus dem Alltag. ✨Unsere selbst geprüften Tipps & Tricks für den Alltag, die ihr schon morgen ausprobieren könnt (Ihr braucht kein Laminiergerät). Inklusive Schritt-für-Schritt-Beispiele. ✨Welche Dialekte und Akzente Sophia sprechen kann (Achtung, peinlo.) Viel Spaß mit dieser neuen MAMA HALBLANG! Folge <3

OMG! Die MAMA HALBLANG! Familie hat Nachwuchs, denn endlich hat Rebeccas zweites Kind das Licht der Welt erblickt. Wir sagen: Herzlich Willkommen, kleiner Schatz. In dieser Folge hört ihr Rebeccas ausführlichen Geburtsbericht. Wegen einer Verkettung von Ereignissen, landet sie viel früher als geplant im Krankenhaus – und wird direkt dort behalten. Als die Frauenärztin mit den Worten "Es gibt Neuigkeiten" das Zimmer betritt, weiß Rebecca noch nicht, was ihr schwant. Was darauf folgt ist wie ein kalter Waschlappen im Gesicht. Damit hat niemand gerechnet. Lauscht hier der spannenden Achterbahnfahrt durch alle Gefühle, die man vor und unter einer Geburt so haben kann.

"SCHLAF DOCH BITTE ENDLICH EIN!", denke ich oft, wenn die Einschlafbegleitung mal wieder ewig dauert. Die Wut klopft erst leise an mein Bewusstsein, es brodelt, irgendwann explodiere ich und schreie, knalle Türen. Schon eine Sekunde später verpufft die Wut und was bleibt, ist ein tonnenschweres, schlechtes Gewissen. "Was ist da gerade passiert? Wieso konnte ich meine Gefühle nicht im Zaum halten?". Eine Frage, die ich mir schon viel zu oft stellen musste – und die ich heute mit der Psychologin Anouk Algermissen beantworte. "Selbstregulation" ist das das Zauberwort dieser Folge! Mit Anouk spreche ich über... ... "Trigger" und wie du sie erkennst ... was langfristig hilft, damit Situationen nicht eskalieren ... welcher Quick Fix dich schnell aus einer Überforderung rausholen kann ... was du tun musst, wenn du doch mal explodiert bist ... und was ab wann wirklich schädlich für mein Kind ist

HILFE! Das Kind schläft tagsüber nur in der Trage auf dem Pezziball, oder nur im Auto? Du willst an der Schlafsituation etwas ändern, aber bist dir nicht sicher, ob du das deinem Kind gerade zumuten kannst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Unsere Expertin Andrea hat schon ein mal die heißesten Fragen zum Thema Baby- und Kleinkindschlaf im Kontext des Stillens oder Fläschchengebens beantwortet. Dieses mal dreht sich alles um den Tagschlaf. Denn: Der Tag macht die Nacht! Was genau es damit auf sich hat, erfahrt ihr hier:

- Wie ändere ich eine sehr belastende Einschlafbegleitung? Darf ich das überhaupt? - Woran merke ich, dass mein Kind tagsüber ein Schläfchen weniger braucht? - Können wir einen Tagesausflug trotz Mittagsschlaf machen? Oder sollte der im Bett stattfinden? - Warum ist die Wachzeit so wichtig und wie finde ich sie raus? - Mein Baby ist so reizoffen und turnt vorm Schlafen ewig rum. Was kann ich tun? - Wie können andere Personen wie Papa oder Oma die Schläfchen übernehmen? Hört hier jetzt unsere neue Folge für bessere Nächte!

Rebecca ist kurz vorm Platzen und schreibt wie eine Wilde eine Liste nach der Anderen. Was steht da nur alles drauf? Außerdem ist es höchste Zeit die Kliniktasche zu packen! Wir gehen hier ALLE Dinge durch, die man auf gängigen Listen im Internet findet, und sagen euch, ob ihr diese wirklich braucht und wie wir sie unter der Geburt oder danach genutzt haben. -> Was muss unbedingt mit in den Kreißsaal? -> Was findet seinen Platz in einem anderen Koffer, der im Auto bleiben sollte? -> Über welche Mitbringsel bei der ersten Geburt machen wir uns rückblickend so richtig lustig? -> Welchen Snack hat Rebecca unter der ersten Geburt gegessen, den Sophia sich niemals zwischen zwei Wehen reinziehen könnte? -> Was sollte ein Neugeborenes auf dem Heimweg zu jeder Jahreszeit an haben? Hört rein und packt mit uns die Kliniktasche mit unseren Must Haves!

Die Zeit rast, die Schwangerschaftswochen fliegen nur so dahin: Rebecca steht kurz vor der Geburt ihres zweiten Kindes. Mit dieser Zeit ist nicht nur Freude verbunden, sondern kann auch alte Ängste hervorholen und verdrängte Erinnerungen an die erste Geburt und das Wochenbett zu Tage führen. Deswegen wollen wir uns in dieser Folge ganz ausführlich der emotionalen und mentalen Vorbereitung auf die zweite Geburt widmen. Wir beantworten Fragen wie: - Hat sich Rebecca trotz traumatischer erster Geburt für eine natürlich Geburt oder doch einen Kaiserschnitt entschieden? - Welche Lehren aber auch welche Ängste nimmt Rebecca aus der ersten Geburt mit? - Bringt ein zweiter Geburtsvorbereitungskurs wirklich was? - Wie wird das größere Geschwisterkind während der Geburt betreut und wie gestaltet man das große Kennenlernen? Außerdem erzählen wir euch, was bei uns darüber hinaus und den letzten Wochen alles los war und warum wir auf Instagram so wenig aktiv waren.

"Ich kann's einfach nicht, ich bin so eine schlechte Mama..." – kommt dir dieser Gedanke so oder so ähnlich bekannt vor? Dann ist das die einzige Podcastfolge, die du jemals brauchen wirst, anderen Mamas schicken und dir immer wieder anhören kannst, wenn du dich wieder so fühlst. Denn: Willkommen im Club der Rabeneltern – wir fühlen uns auch immer wieder so! Wir können dir also schon gleich vorab versprechen: Du bist nicht allein. Wir alle machen Fehler, wir alle reagieren mal über, und wir alle landen dann irgendwann auf dem emotionalen Hosenboden, wo wir uns fragen, ob wir wirklich gute Eltern für unser Kind sind oder ob wir in Wahrheit völlig ungeeignet für das Elternsein sind. Aus diesem Gefühl wieder herauszukommen, ist wahrlich nicht leicht. Genau aus diesem Grund ist diese besondere Folge eine Herzensangelegenheit: Wir erzählen euch, in welchen Situationen wir uns wie die schlechteste Mama aller Zeiten gefühlt haben und wie wir mit diesen Gefühlen umgegangen sind. Und hier kommt der Plot Twist: Wir erklären außerdem, warum es manchmal sogar überhaupt gut ist, sich eben NICHT wie die perfekte Mutter zu verhalten.

Wärmelampe, teurer Kinderwagen, Beistellbettchen und vielleicht auch noch die süße Umrandung für den teuren Wickeltisch – brauche ich das alles wirklich? Und was hat es eigentlich mit diesem Mythos Federwiege auf sich? Wenn ihr gerade euer erstes Kind erwartet, stellt ihr euch vielleicht genau diese Fragen. Die Listen, die Schwangere auf YouTube, Google, Instagram und Co. finden, sind endlos lang. Kein Wunder, dass viele Bald-Eltern da entweder den Überblick verlieren oder viel zu viel kaufen und am Ende ein bisschen dröbbelig aus der Wäsche gucken. Auch wir waren an diesem Punkt und haben so einiges aus unserer Neugeborenen-Zeit gelernt. Wir nehmen euch mit in die aller erste Phase mit Baby und erzählen euch, worauf wir absolut nicht verzichten wollten und was für uns gar nicht funktioniert hat. Nach dieser Folge wisst ihr, was man sich auf jeden Fall vor der Geburt kaufen sollte und womit man getrost Wochen oder Monate NACH der Geburt warten kann. Aber auch wer über die erste Babyzeit schon hinaus ist, wird in dieser Folge fündig! Entweder lacht ihr mit uns gemeinsam herrlich über die schrecklichsten Fehlkäufe oder ihr lauscht Rebecca, wenn sie preisgibt, was sie sich für das zweite Kind alles besorgen möchte.

Lasst den Haushalt liegen, macht Feierabend, schmeißt die Kids in den Kinderwagen und schnappt euch eure Kopfhörer — denn hier ist sie endlich: DIE GROSSE UND EINZIGE (!) PARTNER-FOLGE HIER LERNT IHR ENDLICH UNSERE EHEMÄNNER KENNEN, HIER TAUCHT IHR SO TIEF IN UNSER EHELEBEN WIE NOCH NIE! So oft haben wir von ihnen erzählt, so oft habt ihr nach ihnen gefragt. Nur selbst reden, das durften sie bisher noch nicht. Doch jetzt schlafen endlich beide Kinder, wir haben uns zu viert vor die Mikros gehockt und EURE Fragen beantwortet. Wer ist Sophias Ehemann, wer Rebeccas? -> Wie haben wir uns kennengelernt und wie finden sie es, dass Sophia und Rebecca so offen über ihr Familienleben sprechen? -> Wie leben sie ihre Vaterrolle im Alltag und wie hat sich ihre Liebe zu Sophia und Rebecca verändert, seitdem der Nachwuchs auf der Welt ist? -> Was nervt die Männer so richtig an ihren Frauen und vermissen sie nicht vielleicht doch ihr altes Leben ohne Kind? Und Achtung: In dieser Folge ist nicht nur alles Friede, Freude, Eierkuchen! Denn bei Erziehungsfragen scheiden sich plötzlich unsere Geister und wir liefern uns einen astreinen Schlagabtausch. Es wäre ja langweilig, wenn sich immer alle lieb haben würden. ;) Jaja, diese Folge ist wahnsinnig lang, aber bleibt unbedingt bis zum Ende dran, denn wir haben uns einen kleinen Twist für unsere Raußschmeißerfragen-Runde ausgedacht.

Plötzlich sabbert das Kind ganz viel, kaut auf allem rum, die Nächte werden nochmal schlimmer als eh schon – und noch bevor es weiß durch das Zahnfleisch schimmert, ahnen wir Eltern es schon: Das Kind bekommt Zähne! Jetzt eröffnet sich uns ein völlig neues Universum in unserer Elternschaft: Denn plötzlichen stellen wir uns Fragen wie... ... Wie lindere ich die Schmerzen bei meinem Kind? ... Wann und wie sollten wir Zähne putzen? ... Wann steht der erste Zahnarztbesuch an? ... Fluorid – ja oder nein? Schwierig, da den Überblick zu behalten. Aus diesem Grund haben wir uns die Kinderzahnärztin Michaela von kinder.zaehne eingeladen. Sie hilft uns nicht nur, auf die oben genannten Fragen eine wissenschaftlich-fundierte Antwort zu finden, sie bewahrt dabei auch noch ein realistisches, mütterliches Augenmaß. Denn: Nicht immer klappt es so, wie von Experten empfohlen. Und das ist okay! Frei nach dem Motto "ein bisschen Schwund ist immer" sprechen wir offen und ehrlich darüber, was für ein Krampf vor allem das Zähneputzen sein kann und wie schlimm es wirklich ist, wenn es auch mit den besten Tipps und Tricks nicht klappen will – obwohl es über den Tag vielleicht ein bisschen zu viel Zucker gab.

Wer in der Eltern-Bubble unterwegs ist, kann kaum noch einen Instagram-Account öffnen, ohne über Schlagworte zu stolpern wie „Bindungsorientierte oder beziehungsorienterte Erziehung, Eltern-Kind-Beziehung auf Augenhöhe oder gewaltfreie Kommunikation“. Eh wir uns versehen, sind wir umzingelt von Vorschlägen, wie wir mit unseren Kindern kommunizieren, Probleme lösen und auf die Gefühle der Kleinsten eingehen sollen. Für jede schwierige Situation mit Kind scheint es direkt eine passende Lösung zu geben. Doch so hilfreich diese Tipps sein können, so bedrohlich wirken sie auch manchmal – und setzen uns Eltern enorm unter Druck. Deshalb fragen wir uns in dieser Folge: - Wie realistisch sind diese Ansätze? - Schaffen wir es wirklich im Alltag immer so zu reagieren, wie wir es uns vorgenommen haben? - Woran scheitern wir regelmäßig und wo ziehen wir unsere Grenzen? In dieser Folge nehmen wir euch dabei mit in unsere eigene Kindheit, unsere eigenen biografischen Stolpersteine und erzählen euch, was bindungsorientierte Erziehung für uns ganz persönlich bedeutet. Nur so viel vorweg: Wir waren beide überrascht, wie viele Konflikte aus unserem Alltag eigentlich SO GAR NICHTS mit unseren Kindern zu tun haben – sondern mit unseren ganz eigenen Dämonen.

+++ ACHTUNG, JUBILÄUM +++ 1 F*CKING JAHR MAMA HALBLANG, WHAAAT?! Ja, Leute, was sollen wir euch sagen? Wir können es ja selbst kaum glauben. Ein Jahr lang gibt es uns jetzt schon, ein Jahr lang sprechen wir unsere intimsten – mal mehr, mal weniger reflektierten – Gedanken ins Mikrofon und ein Jahr lang könnt ihr uns schon dabei lauschen, wie wir versuchen, euch durch eure wilde Reise der Elternschaft zu begleiten. Wahnsinn! Zu diesem besonderen Anlass muss es natürlich auch eine besondere Folge geben. Deswegen sprechen wir heute über Themen, die wir bisher komplett außen vor gelassen haben: Wie sehr hat der Podcast und Instagram unsere Freundschaft belastet? Verdienen wir mit unserem Herzensprojekt schon Geld und wie gehen wir mit Kooperationsanfragen um? Was nervt uns SO RICHTIG am jeweils anderen und was sagen unsere Familien, Ehemänner und auch unsere Arbeitgeber dazu, dass wir uns dazu entschieden haben, intime Details mit der Öffentlichkeit zu teilen? Wenn es eine Folge gibt, mit der ihr so richtig in unsere privatesten Beziehungen, Überlegungen und Lernprozesse eintaucht, dann ist es diese. Außerdem gibt es eine GROSSE ANKÜNDIGUNG in dieser Folge, die ihr absolut nicht verpassen dürft! Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören und hoffen, dass ihr auch noch viele weitere Jahre mit uns diese Podcastreise beschreitet. Danke, dass ihr da seid!

Hände hoch, wer schon einmal sein Kind vor den Fernseher gesetzt hat, um nicht komplett wahnsinnig zu werden! Du auch? Willkommen im Club! Der Fernseher war für fast jede Familie schon wenigstens einmal ein Hilfsmittel, um durch den Alltag zu kommen. Kaum läuft die Lieblingssendung der Kleinen, haben Mama und Papa Zeit, um kurz zu arbeiten, den Haushalt zu schmeißen oder wenigstens kurz in Ruhe atmen zu dürfen. Auch bei uns war der Bildschirm das erste Mal im Alter von ca. einem Jahr im Einsatz. Und wenn es dir auch schon einmal so ging und dich prompt das schlechte Gewissen ereilte, dann ist diese Folge die einzige, die du brauchen wirst, um all deine nagenden Fragen zu beantworten! Denn dass wir Fernseher, Handy und Co. nicht ewig von unseren Kindern fernhalten können, ist uns allen klar, oder? Aber was passiert auf dem Weg dahin, wie begleiten wir unsere Kinder altersgerecht in die digitale Welt? Diese Frage beleuchten wir in dieser Folge von allen Blickwinkeln: Wir überprüfen kritisch unser eigenes Medienverhalten, sprechen über das richtige Maß für unsere Kinder und beleuchten, wie ein Zu Viel an Bildschirmzeit die Eltern-Kind-Beziehung belasten kann. Hilfe haben wir dabei von Xenia von @The.Digital.Mom auf. Sie ist Expertin für Medienkompetenz und Digitalberaterin für Eltern und Unternehmen. Mit ihr beantworten wir ein für alle Mal die ganz wichtigen Fragen, die jeder Familie auf der Seele brennt: Bis wann sollten wir mindestens warten, um unsere Kleinen vor einen Bildschirm zu setzen? Und wie lange? Wann ist es zu viel und an welchen Symptomen merken wir, dass wir unsere Kinder zu vielen Reizen ausgesetzt haben?

Das Kind braucht jetzt endlich neue Sommerkleidung, die nächste U-Untersuchung steht an und war nicht bald schon wieder das nächste Elterngespräch in der Kita? Entweder dir fliegen solche Gedanken jeden Tag durch den Kopf und du fühlst dich gerade sehr gesehen. Oder du merkst: "Hm, ne, darüber mache ich mir wenig Gedanken". Ganz egal, in welche Kategorie du fällst: Diese Folge ist für euch alle! Zusammen mit Podcaster Sebastian Tigges ([@tigges](https://www.instagram.com/tigges/?hl=de)) spreche ich über ... ... elterliche Schreckgespenster wie Mental Load und gerechte Aufteilung in der Partnerschaft ... das Gefühl vom anderen gehört und gesehen zu werden ... warum Elternzeit von Vätern der ganzen Familie guttut. Aber Achtung, wir sind nicht hier, um euch vorzuschreiben, wie ihr eure Elternschaft gerecht leben sollt und wann "gerecht" auf dem Papier wirklich "gerecht". Hier hat jede Lebensrealität Platz, denn wir haben in der Folge gemerkt: Damit alle zufrieden sind, kommt es auf etwas ganz anderes an.

ACHTUNG, XXL-FOLGE! Kindeserziehung, Familienmanagement, einem regulären Job nachgehen und dann auch noch irgendwie dafür sorgen, dass alle mental nicht komplett am Rad drehen, sondern glücklich sind? Wie groß muss der Hut bitte sein, damit das alles darunter passt? In dieser Folge haben wir versucht, darauf eine Antwort zu finden. Wir wollten voneinander wissen: Wie sieht unser Alltag, unser Leben vom Aufstehen bis zum Schlafengehen als arbeitende Mutter wirklich aus? Wie geht faire Aufteilung mit dem Partner? Und wann ist überhaupt der richtige Zeitpunkt gekommen, um wieder in den Job einzusteigen? In dieser Folge taucht ihr wirklich lückenlos in unseren Alltag ein. Wir nehmen euch mit in unsere Wünsche zu beruflichen Zielen und Selbstverwirklichung neben der Mutterschaft. Wir sprechen über finanzielle Aufteilung in einer Ehe, Schwierigkeiten und Unzufriedenheiten beim Wiedereinstieg in den Job und über die berühmt-berüchtigte Work-Life-Balance.

Sophias Sohn hatte kürzlich einen Unfall im eigenen Haushalt. Rebecca erlebte vor einem Jahr mit ihrer Tochter eine brenzliche Situation. Es ist kein leichtes Thema, aber als Eltern kommen wir daran nicht vorbei. Früher oder später werden wir alle damit konfrontiert, dass unser sicher geglaubtes Glück doch so zerbrechlich ist. Die allermeisten Unfälle von Kleinkindern passieren im eigenen Zuhause. Wenn das warme und sicher geglaubte Nest erst mal durch so ein Ereignis erschüttert wird, dann sieht man überall nur noch Gespenster. Die friedliche Blase ist für einen Moment zerplatzt. Der Fall von der Wickelkommode, der Griff in die Steckdose, die Hand auf dem Herd – überall lauern Gefahrenquellen. In dieser Folge erzählen wir, wann unsere Unachtsamkeit für eine Sekunde eine böse Kettenreaktion ausgelöst hat. Ein Fall landete sogar in der Kindernotaufnahme. Wir erzählen, was diese Erlebnisse mit uns gemacht haben, und warum eine ärztliche Entwarnung nicht sofort die gewünschte Erleichterung mit sich bringt. Am Ende klären wir euch über die größten Gefahren im eigenen Haushalt auf – dass ein bestimmtes Bett mit dabei ist, habt ihr sicher nicht geahnt.

Auf welche Zeichen muss ich WIRKLICH achten, wenn ich mit der Beikost starten will? Warum isst mein Kind kein Brokkoli und wie viele Quetschies sind dann doch irgendwie okay? Fragen über Fragen! Wer hätte gedacht, dass Essen fürs Kind so wahnsinnig kompliziert sein kann? In diesem Special bringen wir zusammen mit der Ernährungswissenschaftlerin Yacine Moldt Licht ins Dunkel. Sie erklärt uns, welche Lebensmittel für die ganz Kleinen Tabu sind, warum Kinder gerne ihr Essen vom Tisch schmeißen oder ins Wasserglas tunken und warum wir einen fundamentalen Fehler begehen, wenn wir dem Kind beim Abendessen dann doch ständig eine Alternative anbieten.

Alles wird sich verändern, wenn man das erste Kind bekommt. Alles wird anders. Aber was ist dieses "alles"? Wie muss man sich als Kinderlose oder als Schwangere mit dem ersten Kind das Leben mit Baby vorstellen? Wir sind seit ungefähr 1 1/2 Jahren Mama und ziehen Bilanz: Was hätten wir gerne vorher gewusst? Was würden wir rückblickend anders machen? Und welche Tipps haben wir für diejenigen, die den ganzen Zirkus noch vor sich haben? All das erfahrt ihr in dieser Folge! Wenn sie euch gefallen hat, dann lasst uns doch gerne eine nette Bewertung auf der Plattform da, auf der ihr uns hört!

Hier werden so einige Geheimnisse gelüftet! Rebecca ist mit dem zweiten Kind schwanger und bis zu dieser Aufnahme hatten wir zu keinem Zeitpunkt die Gelegenheit für ein ausgiebiges Freudinnengespräch über das zweite Wunder. Wir besprechen endlich alle heißen Themen: — War das überhaupt geplant? — Kann ein zweiter Kinderwunsch genauso groß sein, wie er erste? — Wann und wie hat Sophia davon erfahren, und wie war ihre Reaktion? — Wie früh hat Rebecca sich um eine Hebamme gekümmert? — Wie plant Rebecca die neue Schlafsituation mit zwei Kindern unter zwei Jahren? — Wird es ein Junge oder ein Mädchen? In der ersten Schwangerschaft hatte Rebecca bis zum letzten Tag mit extremen Ängsten zu kämpfen. Ständig rannte sie panisch zur Frauenärztin oder sogar in die Notaufnahme. Das ist dieses Mal anders. Wie es zu diesem drastischen Wandel gekommen ist, und wie sie nun mit ihren Ängsten umgehen kann, verrät sie in dieser Folge. Wenn ihr uns unterstützen wollt, dann lasst hier eine 5-Sterne-Bewertung da. Danke!

Zähne nicht richtig geputzt, die Ernährung könnte auch besser sein und von Geduld und einem entspannten Tonfall wollen wir gar nicht erst anfangen. Wenn wir wollten, könnten wir 24/7 ein schlechtes Gewissen als Eltern haben. Das ist zwar erst einmal völlig verständlich – immerhin wollen wir gute Mütter und Väter für unsere Kinder sein – aber trotzdem bleibt die Frage: Muss dieses schlechte Gewissen wirklich STÄNDIG sein? Wo ist es nützlich und wo steht es uns einfach nur im Weg, hält uns vielleicht sogar davon ab, der bestmögliche Elternteil für unser Kind zu sein? Rebecca und Sophia haben sich für diese Folge wieder voll für euch reingehängt und erzählen, in welchen Situationen, sie ein schlechtes Gewissen hatten und machen an sich selbst eine kleine Psychoanalyse, um herauszufinden, wo wir genau an unseren eigenen Ansprüchen scheitern. Außerdem haben wir spannende Fakten für euch parat, was dieses manchmal nicht ganz greifbare Gefühl des schlechten Gewissens eigentlich ist und geben euch ein paar Tricks an die Hand, wo ihr das schlechte Gewissen da loswerden könnt, wo ihr es überhaupt nicht gebrauchen könnt.

2022 geht zu Ende und wir verabschieden uns von diesem Jahr mit einem Knaller: Ihr habt uns anonym von euren Problemen und Sorgen erzählt, uns Fragen gestellt – und wir haben geantwortet! Erfahrt in dieser Folge, warum Rebecca nach der Geburt gedacht hat „scheiße, scheiße, scheiße, was hast du getan, was du mit deinem Leben angestellt“ und was für Sophia klare Trennungsgründe sind – trotz Kinder. Wir reden außerdem über ständige Konflikte mit den Schwiegereltern, wie Paare nach der Geburt sexuell wieder zueinander finden und was eigentlich der perfekte Altersabstand zum zweiten Kind ist. Wir lüften am Schluss dieser Folge übrigens noch ein wohlbehütetes Geheimnis: Nämlich ob wir weiterhin bei unserem 2-Wochen-Rhythmus bleiben oder ob es bald schon wöchentlich zu hören gibt! Eine kleine Triggerwarnung an der Stelle: Wir reden auch über die allergrößten Mama-Ängste, die man haben kann. Nämlich, wenn man die Sorge oder auch den ganz, ganz dunklen Verdacht hegt, dass dem Kind etwas angetan werden könnte.

Wow, Leute, diese Folge ist so anders geworden als wir sie eigentlich geplant hatten! Ursprünglich wollten wir euch die happy-snappy Weihnachtsfolge mit kuscheligem Wohlfühlen-Content geben, tolle Geschenktipps präsentieren und euch mit durch unsere Feiertagsvorbereitungen nehmen... .. und dann kam ALLES anders. Jetzt ist es nicht die fröhliche, sondern die ehrliche Weihnachtsfolge geworden. Rebecca und Sophia erzählen von ihrer totalen Erschöpfung durch das Dauer-Kranksein der Kinder, wie heftig es ist, alles auch noch vor den Feiertagen und Neujahr unter einen Hut zu bekommen – und um die Weihnachtsstimmung nicht ganz aus den Augen zu verlieren haben wir doch noch die ein oder andere Geschenkidee für die ganze Familie. Vielen lieben Dank auch an dieser Stelle an den Sponsor dieser Folge: Emma & Noah.

Schlafen Flaschenkinder besser als gestillte Kinder? Braucht es nur einen fetten Brei und die Nacht wird besser? Was ist eigentlich eine Schlafassoziation und schläft das Baby endlich durch, wenn es zum Einschlafen und nachts keine Milch mehr gibt? Fragen über Fragen, die wir in diesem Experten-Special zusammen mit der Schlafberaterin Andrea von "Schlafen leicht gemacht" beantworten. Wir reden mit ihr darüber, wie Mütter vom nächtlichen Dauernuckeln an der Brust wegkommen können und wie man am besten vorgehen kann, wenn wenigstens nachts abgestillt werden soll. Es ist DIE Folge rund um das Thema Stillen, Fläschchen geben und Babyschlaf, die ihr unbedingt hören müsst, um euer Baby nachts ein bisschen besser zu verstehen. Uns sind während der Aufnahme so einige Lichter aufgegangen – und euch wird es sicherlich genauso gehen!

"Jede Frau kann stillen": Ein Satz, nach dem man nicht lange suchen muss, wenn man sich in der Schwangerschaft oder im Wochenbett damit beschäftigt, wie man denn sein Kind nach der Geburt ernähren will – und wahrscheinlich ist dieser Satz eine der größten modernen Lügen in der Mutterschaft unserer Zeit. Denn, Spoiler: Rebecca konnte es nicht – und trauert bis heute, dass es nicht geklappt hat. Warum es nicht funktionieren wollte, welche Vor- und Nachteile das Fläschchen geben hat, das erzählt sie ausführlich in dieser Folge. Und es gibt natürlich noch die andere Seite der Medaille. Bei Sophia sah und sieht die Stillbeziehung ganz anders aus: Seit fast 19 Monaten stillt sie ihren Sohn. Das heißt aber nicht, dass ständig alles Friede, Freude, Eierkuchen war. Probleme wie Milchstau und wunde Brustwarzen haben den Weg an vielen Stellen holprig gemacht.

Sophia ist in ihrer wohlverdienten Babypause und wir bleiben aber trotzdem beim Thema Geburt: Zu Gast ist Nata. Sie ist nicht nur Doula in Israel, sondern hat selbst ihr Kind mitten im Krieg zur Welt gebracht. Mit ihr spreche ich darüber... ... was eine Doula ist und was ihre Aufgabe sind ... ob es Konflikte zwischen Doulas und Hebammen gibt ... wie wichtig Sicherheit und Autonomie unter einer Geburt ist Und bleibt unbedingt bis zum Ende dran, denn da erzählt euch Nata ausführlich von ihrer eigenen Geburt!

Als Eltern wollen wir großziehen, erziehen, begleiten – aber ein sehr großer Teil des Mama- oder Papaseins besteht auch darin loszulassen, nicht ständig über dem Kind zu schweben, nicht zu "helikoptern", wie es heutzutage heißt. Alles, damit aus dem Kind ein selbstständiger Erwachsener wird. Soweit so gut. Doch was in der Theorie logisch klingt, muss deshalb in der Praxis nicht unbedingt einfach sein. Rebecca konnte schnell viel abgeben: Sie hat nicht gestillt, hat früh Date Nights mit ihrem Partner gehabt, ist ohne Baby in den Urlaub gefahren, während das Töcherchen bei der liebevollen Oma war. Sophia hat mehr gestillt als nicht gestillt, die Paarzeit hinten angestellt, die Urlaube mit Baby gemacht, welches eine sehr lange und schwere Fremdelphase hatte. Aus diesen Gegensätzen an Erfahrungen haben wir euch eine Folge gebastelt, die euch mitnimmt in die Momente, in denen wir loslassen mussten oder es uns schwergefallen ist loszulassen. Außerdem erzählen wir euch, wie wir in Zukunft damit umgehen wollen, wenn wir merken, dass wir etwas mehr Kontrolle abgeben könnten.

Das ist die einzige Kita-Folge, die ihr hören müsst, denn sie ist vollgepackt mit unseren Anekdoten und ganz unterschiedlichen Erfahrungen, die von unserem Gast Michelle (studierte Pädagogin) fachlich untermalt werden. Wir sagen euch, was das richtige Alter für den Kita-Start ist und wie die Eingewöhnung ablaufen sollte. Sophia erzählt von ihrem Horror-Erlebnis bei der Kita-Eingewöhnung, die sie sofort wieder abgebrochen hat. Der Weg führte sie dann zu einer Tagesmutter. Worauf man bei einer Kita und Tagesmutter unbedingt achten muss, und wie es uns emotional bei der Eingewöhnung ging, erfahrt ihr in dieser Folge.

"Waaaas? Dein Kind läuft noch nicht?" oder auch "Oh, du stillst nicht? Also ich wollte für mein Kind ja immer nur das Beste." Kommen dir solche Sätze bekannt vor? Unter Müttern scheint ein ständiger Konkurrenzkampf zu herrschen. Entweder vergleichen wir uns untereinander oder unsere Kinder miteinander. Das ist nicht nur nervig, sondern verunsichert auch ungemein. Auch Sophia und Rebecca sind diese Vergleiche nicht fremd. Sie haben sie sogar untereinander gemacht, sich dabei unwissentlich gegenseitig verletzt, getriggert und verunsichert. Vielleicht sind wir in in dieser Folge so ehrlich miteinander in unserer Freundschaft wie in keiner anderen Episode zuvor und versuchen gleichzeitig zu ergründen, warum Mamas diese Vergleiche überhaupt ziehen. Frei nach dem Motto: #CoolMomsDontJudge

Egal ob Mom Guilt, schlechtes Gewissen gegenüber dem Partner oder Alltagsstress – irgendwas ist immer, das uns von einer ganz wichtigen Sache abhält: Unserer Pause, Ruhe, einer Auszeit für die Mütter. Warum ist das so? Wie bekommen wir es hin, selbstbewusst für unsere Bedürfnisse einzustehen und wie findet man überhaupt heraus, was einem jetzt guttun würde? All das besprechen wir in unserer neuen Folge und verraten euch auch unsere besten Tipps, wie die Me-Time im Alltag gelingen kann.

Wann hatten wir eigentlich wieder Sex nach der Geburt? Wie bleibt man trotz stressigem Eltern-Alltag ein gutes Team? Und haben wir uns klammheimlich das jeweils andere Geschlecht für unser Kind gewünscht? Ihr habt uns anonym die intimsten Fragen gestellt, die man sich so vorstellen kann – wir haben geantwortet! Wenn euch diese Folge gefallen hat, dann lasst uns doch eine liebe Bewertung auf der Plattform da, wo ihr Podcasts hört. Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie sehr uns das hilft. <3 Wenn ihr Teil des Halblangi-Teams werden wollt, dann checkt uns doch mal bei Instagram aus unter @MAMAHALBLANG.podcast

„Ich zeige ja nie sein Gesicht und mache da immer einen Sticker rauf“, hört man viele Eltern sagen, die Fotos ihrer Kinder auf Instagram teilen. Doch reicht das wirklich? Wir gehen den Gefahren auf den Grund, die entstehen, wenn man das eigene Kind in sozialen Netzwerken zeigt, oder Fotos bei WhatsApp an die Familie verschickt. Der Rechtsanwalt und Experte für Urheber- und Medienrecht Dennis Tölle gibt uns exklusive Antworten auf eure Fragen. Wir zeigen in der Diskussion nicht nur mit dem Finger auf andere, die ihre Kinder 24/7 in die Kamera halten, sondern müssen unser eigenes Medienverhalten selbstkritisch hinterfragen. Schließlich geht es hier um die Intims- und Privatsphäre unserer Kinder. Zu welchen Schlüssen wir gekommen sind, erfahrt ihr in dieser Folge.

Wenn die Freundin gerade Mama geworden ist, man selber aber (noch) keine Kinder hat, kann das für eine Freundschaft ziemlich belastend sein. Hatten wir vor der Geburt noch vieles gemeinsam und konnten uns über so einiges im Alltag austauschen, ist es nun plötzlich so, als würden wir auf verschiedenen Planeten leben. Heißt das, dass diese Freundschaft zum Scheitern verurteilt ist? Nicht unbedingt! Aber dafür müssen ein paar Faktoren stimmen. Welche das sind, diskutieren wir heute in dieser Folge. Hat euch diese Folge gefallen? Dann folgt uns doch gerne auf Instagram und @MAMAHALBLANG.podcast und gebt uns eine nette Bewertung!

Normalerweise bequatschen wir ohne Blatt vor dem Mund, wie herausfordernd und anstrengend das Mamasein ist. Und obwohl wir weiterhin eure "Hier können wir all unseren Frust mal ehrlich ansprechen"-Mama-Freundinnen bleiben wollen, machen wir dieses Mal eine kleine Ausnahme: Wir erzählen euch, wie sich unser Leben positiv verändert hat, seitdem wir Kinder haben. Freut euch auf eine Folge, die so persönlich und intim ist wie lange nicht mehr! Hat euch diese Folge gefallen? Dann lasst doch eine 5-Sterne-Bewertung da und folgt uns bei Instagram unter MAMAHALBLANG.podcast

Das perfekte Alter zum Kinderkriegen gibt es nicht? Doch, wir sind mal so frei und behaupten das. Aber halt, bevor ihr widersprechen wollt, hört euch die Folge an! Wir diskutieren die Vor- und Nachteile, sprechen über die aktuelle Forschung und verraten euch, ob wir schon immer geplant hatten, früh Mama zu werden. Und wenn euch diese Folge gefallen oder euch sogar zu einer Diskussion angeregt hat, dann lasst uns doch 5 Sterne da und folgt uns auf Instagram unter MAMAHALBLANG.podcast

"Einfach mal entspannen", Kerze im Bett machen, komische Shakes trinken – das Internet sind voll von unsäglichen "Ratschlägen", wie man doch noch schwanger wird und blöde Kommentare und Tipps von Familienmitgliedern sind auch nicht gerade hilfreich. Deswegen haben wir uns professionelle Hilfe geholt und räumen ein für alle mal mit diesen dummen Sprüchen auf: Dr. med. Hendrikje Lukoschus ist Reproduktionsmedizinerin am Kinderwunschzentrum Potsdam und beantwortet alle Frage zum Thema Kinderwunsch: Wann solltet ihr euch spätestens mit eurem Kinderwunsch beschäftigen? Was passiert in einem Kinderwunschzentrum? Wie reagieren Ärzte, wenn selbst die Reproduktionsmedizin nicht mehr helfen kann? Euch hat die Folge gefallen? Dann lasst uns doch gerne eine positive Bewertung da und folgt uns auf Instagram unter MAMAHALBLANG.podcast

Ab ins Krankenhaus, ins Geburtshaus oder doch gleich zuhause bleiben? In Deutschland hat jede Frau das Recht, den Ort ihrer Geburt selbst zu bestimmen. Aber die richtige Wahl zu treffen, ist gar nicht so leicht. Wir haben uns die drei gängigsten Orte für eine Geburt etwas genauer angeschaut und sprechen über die jeweiligen Vor- und Nachteile. Außerdem erzählt Sophia ENDLICH, wo ihre zweite Geburt stattfinden soll und wie es ihr geht, kurz bevor ihr zweites Kind schlüpft!

Seid ehrlich: Wer hat sich beim Gedanken ans erste Kind nicht auch idyllische Spaziergänge als kleine Familie, ruhige Kuscheleinheiten und friedliches Spielen mit den Kleinen vorgestellt? Natürlich wussten wir alle, dass es anstrengend, fordernd und verrückt wird, aber SO? Darauf hätte uns niemand vorbereiten können. Sophia und Rebecca teilen daher ihre sechs Top-Geschichten, wie sie sich das Leben mit Kind vorgestellt haben und wie es dann in der Realität war. Ihr habt noch andere Beispiele, die ihr mit uns teilen wollt und euch hat die Folge gefallen? Dann lasst doch eine liebe Bewertung da und folgt uns auf Instagram unter MAMAHALBANG.podcast

Der Schwangerschaftstest ist positiv und dir wird schlagartig klar: Ab diesem Moment wird sich mein Leben schlagartig und unumkehrbar verändern. Die Schwangerschaft ist zwar nur der Start in die unglaubliche Reise des Elternsein, aber schon in diesen 10 Monaten erlebt man eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Ereignisse. Wir erzählen in dieser Folge unsere ganz persönlichen Erfahrungen aus unserer Kugelzeit: Was haben wir gegessen? Wie viel mussten wir uns übergeben? Welche Ängste hatten wir? Und was hat es eigentlich mit diesen unsäglichen Mutter-Foren auf sich?

Seien wir mal ehrlich: Das Wochenbett, also die sechs bis acht Wochen unmittelbar nach der Geburt, sind wie eine deutsche Langzeitbaustelle auf der A7: irgendwie liegen alle rum, es ist viel zu tun, aber keiner weiß, was genau er da zum Teufel eigentlich macht. Keine Sorge: We feel you. Das Wochenbett ist die verletzlichste und gleichzeitig wildeste Zeit mit dem eigenen Kind. Die Geburt will verarbeitet werden, das Paar ist kein Paar mehr, sondern eine Familie, man ist nicht mehr nur Ehepartner, sondern auch Elternteil. Höchste Zeit, dass wir darüber sprechen – und das tun wir auf besondere Art und Weise: Zusammen mit den Vätern vom Babypinkeln-Podcast!

Kinder oder keine Kinder? Das ist nicht unbedingt eine Frage, bei der man als Paar einen Kompromiss schließen kann. Für die einen ist es ein glasklares Ja, die anderen sind sich nicht sicher und wieder andere wissen: Nein, ein Leben als Eltern kann ich mir nicht vorstellen – so geht es unserem ersten Gast bei MAMA HALBLANG! Anna Schneider, Chefreporterin bei WELT, möchte nicht nur nicht Mutter werden, für sie sind Kinder der Inbegriff von Unfreiheit. Aber stimmt das? Berauben uns Kinder unserer Freiheit? Wir haben zum Streitgespräch gebeten. Wenn euch diese Folge gefallen hat, dann lasst doch eine nette Bewertung für diesen Podcast da und folgt uns auf Instagram @MAMAHALBLANG.podcast