Explorez tous les épisodes du podcast Ma pause sophro | Sophrologie guidée

Aujourd'hui je vous partage une méditation que j'aime beaucoup sur l'auto-compassion. Cette méditation a été proposée lors d'une séance de relaxation alliant sophrologie et yoga restauratif lors de la posture finale salamba savasana.

Pour aller plus loin, avant d'écouter cette méditation, prenez le temps de faire un Scan corporel de la tête jusqu'aux pieds en venant relâcher chaque partie de votre corps.

Merci d’avoir partagé ce moment avec moi. Pour prolonger cette pause de sérénité, retrouvez-moi, Aurélie Koch, sur Instagram @aucoindesmurmures, où je partage des inspirations, des instants de douceur et mon actualité. Vous pouvez également découvrir mon univers et mon accompagnement en ligne sur www.aucoindesmurmures.fr Prenez soin de vous et à très bientôt.

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Parlons du stress

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Et si, pour cette nouvelle année, vous remplaciez les résolutions par des intentions profondes et alignées avec vous-même ? Dans cet épisode de Ma Pause Sophro, je vous invite à un moment de recentrage pour poser vos intentions pour 2025 en toute sérénité.

À travers une relaxation douce, une visualisation inspirante et un ancrage puissant, vous pourrez définir la direction que vous souhaitez donner à cette année, en toute bienveillance.

Installez-vous confortablement, laissez-vous guider, et offrez-vous cet instant pour insuffler à 2025 l’énergie qui vous ressemble.

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Plongez dans un moment de sérénité avec cet épisode spécial nouvelle année. A travers une sophromnésie guidée, reconnectez-vous avec vos instants de joie qui ont illuminé votre année passée. Laissez ces souvenirs vous remplir de gratitude et d'énergie pour débuter la nouvelle année avec légèreté et optimisme. Une pause courte, mais précieuse, pour ancrer lumière en vous et ouvrir la porte à de nouvelles possibilités.

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Dans cet épisode spécial veille de Noël, je vous invite à une pause empreinte de gratitude et de douceur. Prenons quelques instants pour ralentir, nous reconnecter à l’essentiel et accueillir en nous la magie de cette période de fêtes. Ensemble, plongeons dans un moment de sérénité et de lumière, pour célébrer les petits bonheurs qui réchauffent nos cœurs.

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Cet épisode, plus intime, est là pour t’offrir une pause douce et réconfortante en cette fin d’année. Que tu te sentes seul·e, nostalgique, ou simplement en quête d’une étincelle d’espoir, laisse-toi porter par ce moment de chaleur et de sérénité.

Exceptionnellement, cet épisode arrive une semaine après le précédent, pour t’accompagner encore plus près dans ces jours d’hiver, où la lumière intérieure peut parfois se faire rare. Ensemble, prenons un instant pour nourrir cette lumière en nous, même dans les moments les plus froids.

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Et si vous preniez 3 minutes pour vous recentrer ? Dans ce premier épisode de ‘Ma pause sophro au coin des murmures’, laissez-vous guider vers un moment de calme et de réconfort. À travers une courte séance, connectez-vous à la chaleur d’une tasse entre vos mains, symbole de douceur et de présence, en cette période festive. Une invitation à ralentir, à savourer l’instant et à accueillir l’esprit des fêtes avec sérénité.

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