Explorez tous les épisodes du podcast L'Instant Innessence®, hormones et neuroatypie

Il y a des choses qu'on apprend trop tard.

Des choses qu'on aurait voulu savoir à 20 ans, à 30 ans, avant certaines épreuves, avant certains choix.

Des choses que personne ne nous a dites. Ou qu'on n'a pas su entendre.

Aujourd'hui, je vous partage ce que je veux laisser à mes filles.

Et peut-être ce que quelqu'un aurait aimé vous dire, à vous aussi.

On parle de :

– Prendre sa place entière, sans s'excuser, sans se rétrécir

– Le coût réel du rétrécissement : l'énergie dépensée à se surveiller, à se contrôler, à se modérer

– La sensibilité comme force

– Les émotions comme informations

– Ce qui se passe quand on ignore ses émotions

– Les épreuves comme ressources

– Les choix d'alignement qui coûtent cher à court terme

– Prendre soin de soi : pas comme un concept, comme une pratique quotidienne

C'est aussi un témoignage sur ce que signifie apprendre à se prioriser :

savoir que ses émotions sont des informations, pas des ennemies,

sans encore savoir toujours comment les traverser sans les fuir,

et accepter que ce qu'on cache depuis des années est peut-être sa plus grande force.

Un épisode à écouter si…

– tu t'es toujours mise en dernier, et tu commences à sentir ce que ça coûte vraiment

– tu vis ta sensibilité comme un défaut à corriger plutôt qu'une force à habiter

– tu traverses ou tu as traversé une épreuve difficile et tu cherches à comprendre ce qu'elle peut t'apprendre

– tu te parles avec une sévérité que tu n'aurais jamais envers quelqu'un que tu aimes

– tu es en transition et tu sens que quelque chose doit changer dans la façon dont tu te priorises

– tu es hypersensible et tu portes encore la honte de "trop ressentir"

– tu accompagnes d'autres personnes et tu veux être rappelée que ce chemin, on ne peut pas le faire faire aux autres sans l'avoir soi-même traversé

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Et si aller mieux ne commençait pas par corriger ce qui ne va pas, mais par voir ce qui est déjà là ?

Pas de la pensée positive. Pas une injonction au bonheur.

Quelque chose de bien plus solide, de bien plus ancré dans la science.

Florence Servan-Schreiber fait ça depuis 15 ans. Et ce qu'elle a trouvé change tout.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Florence Servan-Schreiber : autrice, conférencière, pionnière de la psychologie positive en France.

Créatrice du rituel des trois kifs par jour qui a changé la vie de centaines de milliers de personnes, autrice de Power Patates et de son tout dernier roman graphique Chiche, Tentons l'audace.

Retrouvez Florence : https://www.florenceservanschreiber.com/

THÈMES ABORDÉS :

– Ce qu'est vraiment la psychologie positive

– Les trois kifs par jour : comment ce rituel simple, ancré dans la recherche, recâble progressivement le cerveau vers le positif

– Gratitude et système nerveux : comment la gratitude tonifie le nerf vague et pourquoi c'est une révolution pour notre santé mentale

– Comment retrouver le sens dans les micro-moments quand on a perdu le fil

– L'audace comme couleur de la vie : différence entre courage et audace

Un épisode à écouter si…

– tu te sens épuisée, débordée, et tu as un peu perdu le goût des choses

– tu traverses une transition ou une reconversion et tu cherches à retrouver ton élan

– tu veux des outils concrets, ancrés dans les neurosciences, pour entraîner ton cerveau vers le positif

– tu es hypersensible et tu vis intensément les hauts comme les bas — et tu cherches à mieux naviguer entre les deux

– tu accompagnes d'autres personnes et tu veux une vision intégrative de la santé mentale — corps, système nerveux, émotions et sens

– tu as envie d'oser quelque chose — et tu ne sais pas encore comment trouver l'audace pour le faire

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Fatigue chronique inexpliquée. Burn-out à répétition. Anxiété permanente. Impression de devoir faire deux fois plus d'efforts que les autres pour paraître "normale".

Et si tout ça n'était pas une fragilité, mais la conséquence d'un cerveau qui fonctionne différemment, et qu'on n'a jamais su nommer ?

Les femmes neuroatypiques attendent en moyenne 36 à 38 ans avant un diagnostic. Certaines, jusqu'à 60 ans.

Ce que ça leur coûte en santé mentale, en énergie, en estime de soi, c'est ce dont on parle aujourd'hui.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Audrey Akoun.

Audrey Akoun accompagne depuis plus de 20 ans les profils atypiques (HPI, TDAH, hypersensibles) avec une approche à la fois scientifique et profondément humaine.

Auteure de best-sellers et créatrice de la méthode WonderNeuro™, elle aide chacun à transformer sa singularité en force.

Elle s’appuie aussi sur son vécu personnel pour proposer un accompagnement concret, incarné et accessible.

THÈMES ABORDÉS

– HPI, TDAH, TSA : définitions claires, différences et points communs

– Le masking et le camouflage : comment les femmes neuroatypiques apprennent dès l'enfance à se rendre invisibles

– Pourquoi le diagnostic moyen arrive à 36-38 ans chez les femmes

– Le biais de genre en médecine

– L'hyperactivité mentale du TDAH féminin : celle qu'on ne voit pas, mais qui épuise profondément

– Le lien entre neuroatypies, hormones et périménopause : pourquoi tout s'effondre souvent à 38-40 ans

Un épisode à écouter si…

– tu te sens chroniquement épuisée et que ni le repos ni les vacances ne changent vraiment quelque chose

– tu t'es toujours sentie "trop" : trop intense, trop sensible, trop dans ta tête, trop exigeante

– tu traverses une transition à 38-45 ans et tu sens que quelque chose s'effondre sans savoir pourquoi

– tu accompagnes des femmes et tu veux mieux comprendre ce que les neuroatypies changent à leur santé mentale

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Retrouver Audrey : Mail : contact@audrey-akoun.com

Instagram : https://www.instagram.com/audreyakoun/

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Le biohacking est partout. Les protocoles, les hacks, les cliniques de longévité.

Et pourtant, les populations qui vivent le plus longtemps en meilleure santé ne font rien de tout ça.

Ce qu'elles font, c'est bien plus simple.

Et bien plus profond.

Dans cet épisode, on parle de :

– Les zones bleues : Okinawa, Sardaigne... ce que des années de recherche ont vraiment révélé

– Pourquoi la longévité de ces populations n'est pas génétique, mais liée à leur mode de vie et surtout à leur système nerveux

– Le système nerveux autonome comme régulateur de tout : sommeil, immunité, digestion, émotions, lien social

– Pourquoi aucun pilier de santé ne fonctionne vraiment si le système nerveux est en mode survie chronique

– Le sommeil comme question de sécurité intérieure

– Le mouvement naturel vs le sport comme obligation : ce que ça fait de différent au stress et à la régulation

Je parle aussi de quelque chose que l'Ayurveda dit depuis 5 000 ans et que les neurosciences confirment aujourd'hui : Toute maladie commence par un oubli. Un oubli de soi, un oubli du rythme, un oubli du vivant.

Les mêmes habitudes vécues depuis un état de survie ou depuis un état de sécurité intérieure n'ont pas les mêmes effets sur le corps.

Manger sainement en étant stressé, c'est du stress. Manger sainement depuis le plaisir et l'écoute, c'est une belle alimentation.

Faire du sport depuis l'obligation, c'est de la contrainte. Bouger depuis la joie et la présence au corps, c'est de la régulation.

Un épisode à écouter si…

– tu as essayé plein de protocoles, de routines, de hacks et que rien ne tient vraiment dans le temps

– tu te sens épuisée même en faisant "tout bien" : sport, sommeil, alimentation

– tu traverses une transition et tu cherches à retrouver un rythme qui soit vraiment le tien

– tu accompagnes d'autres personnes et tu veux une vision intégrative de la santé : corps, système nerveux, sens, lien social

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Il est 19h30. La journée a été dense, les réunions enchaînées, les décisions prises.

Sur le papier, tout est là.

Et pourtant, en quittant le bureau, une sensation persiste. Une fatigue qui n'est pas seulement physique. Un léger décalage, difficile à nommer.

Quelque chose qui sonne faux.

Ce n'est pas du stress. Ce n'est pas de la surcharge.

C'est du désalignement. Et ça, on ne vous l'apprend pas dans les écoles de management.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je vous propose un épisode dense, direct, et ancré dans les neurosciences, sur ce que le corps d'un manager dit à ses équipes, avant même qu'il ouvre la bouche.

Parce que j'ai été là. Dix ans chez L'Oréal. Et je sais de quoi je parle.

Dans cet épisode, on parle de :

– Ce qui se passe dans le cerveau d'un manager désaligné

– Pourquoi 90-95 % des managers fonctionnent principalement par la tête et ce que ça coûte au système nerveux

– La différence entre fatigue physique et désalignement

– Les signaux corporels précoces à repérer avant l'épuisement

Cet épisode est une invitation à repenser le leadership non comme une performance, mais comme un état intérieur. Le leadership ne se joue pas dans la qualité des décisions. Il se joue dans la qualité de l'état intérieur depuis lequel ces décisions sont prises.

Un manager aligné n'est pas un manager parfait. C'est un manager conscient, ajusté, et capable de se réaligner quand ça tangue.

Et cette capacité est contagieuse.

Un épisode à écouter si…

– tu manages une équipe et tu sens que quelque chose ne sonne plus juste, mais tu ne sais pas nommer quoi

– tu as l'impression de tenir, d'assurer, mais ton corps dit autre chose

– tu fais face à de l'épuisement qui ne se récupère pas avec du repos

– tu es coach, thérapeute ou accompagnant·e et tu travailles avec des profils de managers ou de dirigeants

– tu veux comprendre pourquoi l'état intérieur d'un leader impacte directement la santé mentale de ses équipes

– tu traverses une transition professionnelle et tu cherches à retrouver de l'alignement avant d'avancer

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Et si votre corps essayait de vous dire quelque chose depuis longtemps et que vous n'aviez pas entendu ?
Pas parce que vous n'étiez pas assez attentive.
Mais parce que vous étiez trop occupée à gérer, à tenir, à avancer.
Sophie Trem enseigne le bien-être depuis des années. Elle écrit un livre dessus. Elle anime des classes entières autour de ça.
Et un jour, son corps a dit stop. De l'intérieur. De façon radicale.
Ce qu'elle a compris après, c'est ce dont on parle aujourd'hui.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Sophie Trem, fondatrice de The Other Art of Living, créatrice des Good Mood Class et auteure de La Good Mood Class aux éditions Albin Michel.
On s'est rencontrées sur la scène de Potentiel Illimité, et ce qui m'a frappé chez elle, c'est cette façon de parler du bien-être sans jamais en faire une injonction. Quelque chose de concret, de vivant, d'accessible et de joyeux.
Mais derrière cette légèreté, il y a une traversée. Une vraie. Et c'est elle qui a tout changé.

On parle de :

– L'épreuve de Sophie : brûlure interne et externe à la cortisone, quatre mois sans sommeil, le moment où elle a touché le fond et ce qui l'a fait tenir
– Ce que la maladie révèle quand on a passé sa vie à contourner les problèmes plutôt qu'à les traverser
– Les 5 piliers de la Good Mood Class : posture, respiration, instant présent, pensée positive, acceptation
– Pourquoi le corps est un GPS intérieur
– Le lien entre émotions, organes et déséquilibres en médecine chinoise
– Pourquoi le stress chronique et le manque de sommeil dérèglent tout

Un épisode à écouter si…
– tu te sens épuisée mais tu continues quand même
– tu as l'impression que ton corps t'envoie des signaux que tu n'arrives pas à décoder
– tu traverses ou tu as traversé une épreuve physique ou mentale qui t'a forcée à tout remettre en question
– tu es dans le bien-être ou l'accompagnement
– tu cherches une vision intégrative de la santé qui mêle médecines ancestrales, neurosciences et intelligence du corps
– tu es en transition et tu sens que quelque chose doit changer
– tu veux retrouver de la présence, de l'énergie, et une façon d'habiter ton corps qui ne soit pas une injonction de plus

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On cherche des raisons à notre fatigue, à notre irritabilité, à ce brouillard mental qui s'installe sans prévenir.
On consulte, on médite, on fait des bilans.
Parfois, la réponse est beaucoup plus simple, et beaucoup plus proche.
Elle est dans notre assiette, trois fois par jour, depuis des années.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Bérengère PHILIPPON. Elle est auteure de nombreux livres de cuisine santé et coach certifiée en nutrition.

Elle propose une cuisine santé, réduite en sucre et à IG bas, vous pouvez la retrouver sur son instagram @0sucre_et_igbas ou son site zerosucreetigbas.fr 

Dans ce podcast, on parle de :

– Ce qui se passe réellement dans le cerveau quand la glycémie monte puis s'effondre
– Pourquoi le yo-yo glycémique crée des boucles de dépendance au sucre
– Le lien entre microbiote, inflammation chronique et santé mentale
– Périménopause et alimentation IG bas
– Les premières étapes concrètes pour rééquilibrer son assiette

Quand le terrain physiologique est instable, la thérapie, la méditation, la régulation du système nerveux aident, mais ne suffisent jamais seules.
Parce que si le microbiote est déséquilibré, si la glycémie fait des montagnes russes, si les cofacteurs manquent, le corps n'a pas les ressources pour se réguler durablement. L'alimentation, c'est le socle. Et à la périménopause, ce socle devient non négociable.

Cet épisode est une invitation à repenser la transition de la périménopause non comme une fatalité hormonale, mais comme une information, un moment où le corps dit maintenant, c'est ton tour. On a un pouvoir. On peut agir. Et savoir qu'on peut agir, c'est déjà rassurant.

Un épisode à écouter si…
– tu te sens fatiguée, irritable, brouillée
– tu as l'impression que ton corps change depuis 38-40 ans et tu ne sais pas par où commencer
– tu traverses la périménopause et tu cherches des leviers concrets, pas des régimes
– tu accompagnes des femmes et tu veux mieux comprendre le lien entre alimentation et bien-être mental
– tu veux une approche intégrative de ta santé : corps, hormones, microbiote et système nerveux ensemble

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Tu as une envie. Peut-être depuis longtemps.
Changer de vie. Te reconvertir. Créer quelque chose qui te ressemble vraiment.
Et pourtant tu n'as pas encore sauté.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Christine Lewicki

Elle aide les femmes à cesser de s’oublier dans une vie qui coche toutes les cases… mais ne les fait plus vibrer.
Autrice de 4 bestsellers, conférencière internationale, coach certifiée PCC et créatrice du podcast Shine , elle guide les femmes vers un même basculement : sortir du sacrifice, du pilote automatique et de l’effacement pour reprendre le pouvoir sur leur vie, et devenir enfin fières, libres et puissantes.

Dans cet épisode, on parle de :

– Pourquoi même les femmes qui ont tout n'osent quand même pas
– La différence entre l'audace des grandes déclarations et l'audace du quotidien
– Comment le système nerveux en mode survie bloque l'élan
– Le corps comme GPS intérieur : apprendre à écouter ses ressentis plutôt que les injonctions extérieures
– La charge mentale comme obstacle à la connexion à soi

Un épisode à écouter si…
– tu as envie de te reconvertir mais tu attends une permission qui ne vient pas
– tu donnes tout aux autres et tu t'es oubliée en chemin
– tu es hypersensible et tu vis ton intensité comme un frein plutôt qu'une force
– tu traverses une transition professionnelle ou personnelle et tu cherches à retrouver ton élan
– tu accompagnes des femmes et tu veux mieux comprendre ce qui bloque vraiment l'audace au niveau du système nerveux

Retrouver Christine :
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Et si vos pathologies gynécologiques ne tombaient pas du ciel ?
Et si l'endométriose, l'infertilité inexpliquée, les fausses couches à répétition ne venaient pas de nulle part, mais racontaient quelque chose de votre histoire, de vos émotions, de votre lignée ?
Cette question, peu de médecins osent la poser. Mon invitée, elle, l'a posée à 600 femmes. Et ce qu'elle a trouvé a changé sa façon d'exercer la médecine.

Dans cet épisode, je reçois le Dr Anne Gabard-Allard, gynécologue obstétricienne, docteure en philosophie de la médecine, auteure du livre Mon corps raconte mon histoire.
Pendant des décennies, elle a exercé la médecine conventionnelle. Puis, face aux infertilités inexpliquées et aux questions sans réponse de ses patientes, elle a pris une décision radicale : repartir sur les bancs de la faculté, mener 300 entretiens de 2 à 3 heures, et écrire une thèse de 1000 pages pour poser cette question fondamentale : nos maladies tombent-elles sur nous au hasard ?

Dans cet épisode, on parle :
– Endométriose et représentation du féminin : ce que le Dr Gabard-Allard a retrouvé dans près d'un dossier sur deux
– Infertilité inexpliquée et peur : comment une émotion engrammée dans le corps peut bloquer inconsciemment une grossesse
– Le lien entre trauma, système nerveux, culpabilité et maladies auto-immunes
– La notion d'information vs matière : comprendre la maladie comme un message du corps
– Ce que signifie guérir de l'endométriose, et pourquoi c'est possible

📖 Mon Corps Raconte Mon Histoire – Dr Anne Gabard-Allard (100% des bénéfices de ce livre seront reversés à la Fondation des Femmes)

Et si nos symptômes avaient quelque chose à nous raconter ?

Dans cet ouvrage profondément humain, le Dr Anne Gabard-Allard explore les liens entre le corps, les émotions et l'histoire personnelle. À travers son expérience de 40 ans de la Gynécologie, elle invite chaque lectrice à porter un regard nouveau sur son parcours de vie et sur les messages que le corps peut exprimer. Un livre sensible, accessible et porteur d'espoir pour toutes les femmes en quête de compréhension, d'écoute et de mieux-être.

📚 Disponible en librairie et en ligne

🔗 Plus d'informations : https://dr-gabard-allard.fr

🔬 Thèse en accès libre : https://theses.fr/2017NANT2024

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Vous gérez vos émotions. Vous respirez, vous rationalisez, vous tenez.
Mais et si ce que vous appelez régulation émotionnelle n'en était pas vraiment une ?
Et si votre corps retenait du stress que votre mental pense avoir déjà digéré depuis des années ?

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, on va parler de régulation émotionnelle. Pas comme on l'entend habituellement. Pas comme on nous l'a appris.
Mais comme le corps, lui, en a besoin.

Je te parle de santé mentale non pas comme une capacité à rester calme en toutes circonstances, mais comme quelque chose de profondément physiologique.
Parce que derrière la mâchoire qui ne se desserre jamais vraiment, les épaules qui ne descendent jamais complètement, la poitrine qui ne s'ouvre jamais totalement il y a une énergie qui attend.
Pas une pensée. Pas un souvenir. Une incomplétion physiologique.

Dans cet épisode, j'aborde :

– Ce que la gazelle fait naturellement après une menace et que nous, humains, avons appris à bloquer
– La différence fondamentale entre régulation et rétention
– Ce qui se passe réellement dans le corps quand une émotion forte surgit
– Pourquoi on ne peut pas penser pour sortir d'une émotion et ce que les travaux d'Antonio Damasio éclairent là-dessus
– Les cycles de stress incomplets selon Peter Levine : ce que ça crée dans le corps sur le long terme

Cet épisode est une invitation à repenser la régulation émotionnelle non comme une maîtrise de soi, mais comme une permission donnée au corps de compléter ce qu'il a commencé. Vous n'êtes pas quelqu'un qui ne sait pas se réguler. Vous êtes quelqu'un dont le corps tient une réponse de stress incomplète — qui attend 90 secondes d'attention.

Un épisode à écouter si…
– tu "gères" bien tes émotions en apparence mais tu sens que quelque chose reste coincé quelque part
– tu te raisonnes souvent pour "ne pas réagir" et tu t'épuises à le faire
– tu es hypersensible et tu vis ton intensité émotionnelle comme un défaut à corriger
– tu accompagnes d'autres personnes et tu veux comprendre ce qui se joue vraiment dans la régulation somatique

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Fatigue qui s'installe, moral en dents de scie, brouillard mental, sommeil qui déraille, irritabilité sans raison apparente…
Et si tout ça n'était pas dans votre tête, et que c'était hormonal ?
Comprendre ce qui se passe dans votre corps à ce moment-là, ça change tout.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois le Dr Vanessa Hamoniaux, médecin généraliste, fonctionnelle, intégrative et hormonale, avec une expertise rare en hormonologie fonctionnelle féminine.
Je la connais de notre travail commun autour de la fertilité et de la périménopause.
Ensemble, on démêle le vrai du faux sur la santé hormonale des femmes.

Je te parle de santé mentale et de santé des femmes, non pas comme deux sujets séparés, mais comme deux réalités profondément liées.
Parce que derrière la charge mentale, le stress chronique, les émotions qui débordent ou le sentiment de "ne plus gérer", il y a très souvent une réalité hormonale que personne n'a encore nommée clairement.

– Qu'est-ce que la périménopause exactement
– Les premiers signaux qu'on rate ou qu'on normalise à tort
– Le rôle de la progestérone et des œstrogènes
– Pourquoi le système nerveux se retrouve en PLS et comment ça impacte les relations, la patience, la présence au quotidien
– Alimentation, musculation, protéines : les leviers concrets pour traverser cette transition avec plus de ressources

Un épisode à écouter si…
– tu te sens fatiguée sans raison, irritable, moins toi-même, et que tu mets ça sur le stress ou l'âge
– tu as l'impression que ton cycle change et tu ne sais pas si c'est normal
– tu dors moins bien, tu as du brouillard mental, tu te sens en transition sans savoir vers quoi
– tu t'es déjà fait dire "tout va bien" alors que toi, tu savais que non
– tu accompagnes des femmes et tu veux mieux comprendre la dimension hormonale de leur bien-être mental
– tu cherches des réponses concrètes, incarnées, loin des discours simplistes sur la ménopause

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Retrouver le Dr Hamoniaux : https://www.instagram.com/drvanessahamoniaux/?hl=fr

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Et si la douceur n'était pas ce qu'on vous a dit qu'elle était ?
Pas une faiblesse. Pas quelque chose de décoratif ou de secondaire.
Mais peut-être la compétence la plus puissante qu'un être humain puisse cultiver.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je te parle de douceur, non pas comme une qualité agréable à avoir, mais comme un état intérieur : ancré, stable, physiologique.
Quelque chose que les neurosciences commencent à nommer, et que Rilke avait déjà compris bien avant elles. "Que voudrait la douceur si elle n'était capable, tendre et ineffable, de nous faire peur ?"
Cette phrase m'a longtemps habitée. Aujourd'hui, je t'explique pourquoi.

– Pourquoi la douceur est perçue comme une faiblesse dans nos environnements de performance, et ce que ça nous coûte
– Ce que la douceur fait concrètement au système nerveux : la corrégulation, le nerf vague, l'état de sécurité
– Pourquoi les gens supportent mieux la dureté que la vraie douceur.

Je parle aussi de quelque chose que j'observe sans cesse dans mes consultations : la douceur déstabilise plus que la violence.
Parce que la dureté, on sait quoi en faire : on résiste, on fuit, on répond.
Mais la douceur authentique, elle entre. Elle traverse. Elle désarme sans attaquer.
Et pour un système nerveux qui a appris que la sécurité se trouvait dans le contrôle, pas dans la douceur, lâcher, c'est de l'inconnu. Et l'inconnu, pour le cerveau, c'est du danger.

Cet épisode est une invitation à repenser la douceur non comme une qualité secondaire ou un trait de caractère, mais comme une régulation : un état intérieur depuis lequel tout devient différent.
La voix. Le regard. La présence. La douceur n'est pas l'opposé de la force. Elle est une force plus profonde que la violence elle-même.

Un épisode à écouter si…
– tu donnes beaucoup de douceur aux autres, mais tu ne sais pas la recevoir
– tu te parles avec une sévérité que tu n'aurais jamais envers quelqu'un que tu aimes
– tu ressens que quelque chose se contracte quand on est vraiment doux avec toi
– tu accompagnes d'autres personnes et tu veux comprendre ce que ta présence fait à leur santé mentale

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Et si ce n'était pas vous le problème ?
Et si ce que vous ressentez : cette anxiété, ce pessimisme, cette impression que tout va mal... était en grande partie le résultat de ce que vous consommez, sans forcément l'avoir choisi ?

Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je reçois Catherine Testa, autrice, conférencière et fondatrice de loptimisme.com et loptimisme.pro. Classée parmi les personnalités les plus influentes en France sur LinkedIn, elle sensibilise depuis 2018 aux enjeux d'optimisme, de santé mentale et de TDAH.

Son dernier livre, L'Optimisme, la méthode, vient de paraître aux Éditions Michel Lafon.

Parce que trois informations sur quatre que vous consommez sont négatives.
Parce que votre cerveau retient bien plus le mauvais que le bon.

Parce que votre environnement, vos réseaux, les gens qui vous entourent... tout ça façonne votre état intérieur sans que vous le conscientisiez vraiment.

Dans cet échange, nous abordons notamment :

– pourquoi l'optimisme n'est pas naïf, et pourquoi le "réalisme" est souvent une illusion biaisée
– les biais cognitifs qui nous jouent des tours : biais de négativité, biais de confirmation, biais de disponibilité
– comment les médias et les algorithmes façonnent notre perception du monde
– le lien entre anxiété, consommation d'information et système nerveux en mode survie
– et comment reprendre le pouvoir sur son attention, son énergie et sa santé mentale

Un épisode à écouter si tu te sens souvent anxieux·se, surchargé·e ou épuisé·e par l'actualité,
si tu es hypersensible et que ton environnement influence fortement ton état intérieur,
ou si tu veux reprendre le contrôle de ce que tu consommes pour prendre soin de ta santé mentale.

📖 Le livre de Catherine Testa : L'Optimisme, la méthode (Éditions Michel Lafon) :
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"Je ne sais pas si c'est le bon moment."
"J'ai peur de me tromper."
"Et si je rate quelque chose en choisissant ça ?"

Choisir, c'est renoncer. Choisir une direction, c'est laisser les autres de côté. Se choisir soi, c'est parfois décevoir. Alors on attend. On remet à plus tard. On reste dans cet entre-deux inconfortable qui épuise bien plus que n'importe quel choix.

Dans cet épisode, je veux parler de quelque chose qui paralyse beaucoup de gens : la peur de choisir. Et plus profondément, la résistance à renoncer.

Je te parle de santé mentale, non pas comme un concept, mais comme ce qui se joue concrètement quand on reste dans le non-choix. Quand on calcule le coût de choisir : le temps, l'argent, l'énergie, sans jamais calculer le coût invisible de ne pas choisir. Ce coût-là, il est souvent bien plus élevé. Et bien plus silencieux.

Parce que ne pas choisir, c'est aussi choisir.
C'est choisir de rester là où l'on est.
Et parfois, c'est le renoncement le plus coûteux qui soit.

Dans cet épisode, j'aborde notamment :

– pourquoi votre cerveau fait tout pour éviter de choisir
– le coût invisible du non-choix
– comment le système nerveux interprète le choix comme un danger
– et des clés concrètes pour commencer à se choisir

Cet épisode est une invitation à repenser le renoncement non comme une perte, mais comme un acte de clarté.
Faire de la place. Pour ce qui est vraiment aligné. Pour ce qui correspond à qui vous êtes maintenant.

Un épisode à écouter si tu remets à plus tard quelque chose que tu sais au fond de toi,
si tu es hypersensible et que la peur de décevoir ou de te tromper te paralyse,
si tu traverses une période de transition et que tu n'arrives pas à te décider,
si tu es en charge mentale permanente à force de maintenir des options ouvertes,
ou si tu veux comprendre pourquoi ne pas choisir coûte souvent bien plus cher que choisir.

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Il y a des femmes et des hommes qui ont tout fait comme il faut.
Et dont le corps dit non.
Pas par caprice. Pas forcément par manque de protocole.
Parfois, ce qui bloque n'est pas dans les hormones. C'est dans ce que le corps porte en silence depuis longtemps.

Cette semaine, je reçois Orlane Dupont dans l'Instant Innessence.

Thérapeute et journaliste, experte en fertilité et gestion des émotions depuis plus de dix ans. 

Praticienne en médecine traditionnelle chinoise, psycho-énergétique et mouvements occulaires (Type Emdr). 

Et elle vient de créer quelque chose d'inédit : le Sommet de la Fertilité, 100 % en ligne, du 2 au 4 juin 2026. Près de 20 experts médecins, thérapeutes, spécialistes, réunis pour la première fois pour parler de fertilité de façon complète, et accessible.

Dans cet épisode, on parle de ce que les bilans hormonaux ne voient pas.

Des liens entre trauma, mémoire du corps et fertilité.

Du transgénérationnel qui remonte parfois au milieu d'un parcours de PMA.

Et de ce que ça change quand on commence à écouter le corps autrement.

Nous parlons aussi de charge mentale des parcours de fertilité, d'émotions ambivalentes, de mémoire corporelle, et de cette conviction partagée : qu'on peut être très bien suivi médicalement et pourtant profondément fragilisé sur le plan de la santé mentale.

Un épisode à écouter si tu es en parcours de fertilité ou de PMA,
si tu te sens hypersensible, en surcharge émotionnelle ou en stress chronique dans ce parcours,
si tu cherches une approche intégrative qui relie médecine et thérapies complémentaires,
ou si tu veux en savoir plus sur le Sommet de la Fertilité du 2 au 4 juin 2026.

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http://www.sommetfertilite.com

Retrouver Orlane :

http://www.orlanedupont.com

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Et si la clé de votre santé mentale n'était pas dans votre tête, mais dans votre système nerveux ?
Et si la procrastination, l'insécurité, le mode survie n'étaient pas des défauts de caractère, mais des mécanismes naturels de protection ?

Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je reçois Ludovic Leroux, spécialiste du système nerveux et ancien coach mental de sportifs d'élite, dont des athlètes olympiques. Un homme qui a lui-même traversé le chemin, de la timidité extrême à la confiance, et qui accompagne et forme des entrepreneurs à la Pleine Confiance issue des recherches scientifiques sur le système nerveux comme la Théorie Polyvagale.

Dans cet échange, nous abordons notamment :
– pourquoi la procrastination et l'insécurité sont des mécanismes naturels de protection, pas des défauts
– comment le système nerveux lit l'environnement en quelques millisecondes, avant même que le mental ne comprenne
– le lien entre régulation du système nerveux, émotions, charge mentale et santé mentale

Nous parlons aussi de neurosciences, de co-régulation, de présence, de cohérence intérieure, et de ce chemin qui mène de la tête vers le corps.

Un épisode à écouter si tu te sens souvent en mode survie ou en hypervigilance,
si tu veux comprendre la théorie polyvagale de façon accessible et concrète,
ou si tu accompagnes des personnes et que tu veux approfondir ta compréhension du système nerveux.

Retrouve Ludovic Leroux :

Sur instagram : https://www.instagram.com/ludovicleroux.pc/

Son dernier livre : Quand on peut, on veut : https://www.fnac.com/a22412699/Ludovic-Leroux-Quand-on-peut-on-veut

Livre 1 (Nerf Vague) : https://www.fnac.com/a17436848/Ludovic-Leroux-Nerf-vague-Adieu-stress-anxiete-timidite

Livre 2 (J'arrête de me limiter grâce au Nerf Vague) : https://www.fnac.com/a19320169/Ludovic-Leroux-J-arrete-de-me-limiter-grace-au-nerf-vague

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La clarté n'est pas venue avant.
Elle est venue pendant, en avançant, en me trompant parfois, en me retrouvant souvent.
Et c'est ça, la vraie reconversion. Celle que personne ne vous raconte.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je veux faire sauter les illusions. Celles qu'on entretient sur la reconversion, celles qu'on nous vend, celles qu'on se raconte pour ne pas avancer, ou pour avancer dans la mauvaise direction.

Parce qu'une reconversion, ce n'est pas un événement. C'est un processus.
Et elle ne se fait pas de l'extérieur vers l'intérieur, mais de l'intérieur vers l'extérieur.

Dans cet épisode, j'aborde notamment :

– la 1ère illusion : "j'ai besoin d'être sûre avant de me lancer"
– la 2ème illusion : "il me faut le bon diplôme pour être légitime"
– la 3ème illusion : "ce n'est pas encore le bon moment"
– pourquoi changer de métier sans changer d'état interne, c'est reproduire les mêmes schémas dans un autre contexte
– comment distinguer la peur qui protège de la peur qui paralyse
– pourquoi votre corps est votre boussole la plus fiable dans une période de transition
– et comment écouter cette petite flamme intérieure quand elle est recouverte par le bruit du mental

Je parle aussi de système nerveux, de charge mentale, de régulation émotionnelle, et de cet entre-deux inconfortable où on n'est plus celle qu'on était, et pas encore celle qu'on va devenir.

Un épisode à écouter si tu es en pleine reconversion et que tu te sens perdue dans l'entre-deux,
si tu attends d'être sûre, prête, ou au bon moment pour te lancer,
si tu es hypersensible et que la peur du jugement ou de l'échec te paralyse,
si tu accumules les formations sans te sentir plus légitime pour autant,
ou si tu veux enfin entendre ce que personne ne dit vraiment sur la reconversion.

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Et si tes émotions n'étaient pas le problème pour ta santé mentale ?
Et si elles étaient un signal, une information sur la façon dont tu perçois ce qui t'arrive ?
Et si comprendre ne suffisait pas à changer… mais que comprendre autrement pouvait tout transformer ?

Dans cet épisode de L'Instant Innessence, je reçois Julien Musy, coach, entrepreneur, ancien champion de France de tennis. Un homme qui a traversé l'addiction, la boulimie, la crise de sens au sommet, et qui en a fait sa vocation : comprendre ce qui dérègle l'humain pour l'aider à se rééquilibrer et améliorer sa santé mentale.

Dans cet échange, nous abordons notamment :
– le travail sur les perceptions : comment notre lecture incomplète de la réalité crée de la souffrance
– la méthode Demartini et comment rééquilibrer une perception déséquilibrée pour transformer ses obstacles en énergie
– et pourquoi on ne peut pas amener quelqu'un plus loin que là où on est allé soi-même

Cet épisode est une invitation à repenser nos émotions non comme des ennemies à contrôler, mais comme des informations à décoder.

C'est aussi un témoignage sur ce que signifie vivre une vie alignée avec son âme.

Un épisode à écouter si tu traverses une période de remise en question profonde ou de crise de sens,
si tu es hypersensible et que tes émotions te semblent trop intenses ou incontrôlables,
si tu es coach, thérapeute ou accompagnant.e et que tu veux approfondir ta compréhension du rééquilibrage des perceptions et la santé mentale,
ou si tu veux entendre un témoignage vrai sur ce que signifie transformer ses blessures en vocation.

Retrouver Julien Musy :

🎧 Son podcast : https://podcast.ausha.co/julienmusy

▶️ Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@julienmusycoach

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La douleur fait partie de la vie.
On va vieillir, avoir mal, perdre des gens qu'on aime, traverser des ruptures, des déceptions, des échecs.
Ça, c'est inévitable.
Mais la souffrance, elle, est optionnelle.

Dans cet épisode, je vous parle de quelque chose de fondamental : la différence entre douleur et souffrance. Deux mots qu'on utilise souvent comme s'ils voulaient dire la même chose. Et pourtant, comprendre cette nuance, c'est ouvrir un espace de liberté intérieure que vous ne soupçonnez peut-être pas.

Parce que ce n'est pas la douleur qui nous épuise le plus.
C'est l'histoire qu'on se raconte dessus.

Dans cet épisode, j'aborde notamment :
– la différence concrète entre douleur (corporelle, inévitable) et souffrance (le récit qu'on ajoute)
– pourquoi le système nerveux anticipe et prolonge la souffrance bien au-delà de la douleur réelle
– comment la méditation de pleine conscience crée un espace de choix entre la douleur et la souffrance
– les pistes concrètes pour identifier son récit, détendre sa résistance, et retrouver une marge de liberté intérieure

Je parle aussi de système nerveux, de régulation émotionnelle, d'anxiété, de charge mentale, et de cette tendance profondément humaine à transformer une douleur supportable en souffrance chronique sans même s'en rendre compte.

Cet épisode est une invitation à repenser notre rapport à la douleur non comme quelque chose à fuir ou à combattre, mais comme une information à accueillir.
Sans jugement. Sans résistance. Avec juste un peu plus de douceur envers soi-même.

Un épisode à écouter si tu souffres de douleurs chroniques, physiques ou émotionnelles,
si tu es hypersensible et que tu amplifies souvent ce que tu ressens sans le vouloir,
si ton mental tourne en boucle sur ce qui pourrait arriver ou ce qui aurait dû être différent,
si tu traverses une période de stress intense, de charge mentale ou d'anxiété,
si tu veux comprendre comment la méditation et la pleine conscience agissent concrètement sur le système nerveux,
ou si tu veux simplement retrouver un peu de marge et de liberté dans ta relation à toi-même.

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Quand j'ai décidé de me reconvertir, j'ai fait ce que tout le monde fait.
Je me suis formée. J'ai appris des techniques, obtenu des certifications, pratiqué sur des dizaines de personnes.
Et pourtant, face à mes premières consultations, quelque chose n'était pas solide.
Je savais quoi faire. Mais je ne savais pas encore comment être.

Dans cet épisode, je vous raconte la genèse de la formation professionnelle Innessence®. Pourquoi elle existe, pourquoi elle est différente, et pourquoi je crois profondément qu'elle est nécessaire.

Dans cet épisode, j'aborde notamment :

– pourquoi connaître les techniques ne suffit pas, et ce qui manque dans la plupart des formations
– pourquoi travailler sur une seule dimension (tête, corps, émotions ou énergie) ne crée pas de transformation durable
– les quatre piliers de la Méthode Innessence et comment ils fonctionnent en simultané
– comment identifier la porte d'entrée principale de chaque patient pour ouvrir grand la transformation

Cet épisode est une invitation à repenser la formation non comme une accumulation de certifications, mais comme une traversée intérieure.
Une traversée où l'on apprend à réguler son propre système nerveux, à traverser ses zones d'ombre avec les mêmes outils qu'on propose, et à incarner ce qu'on transmet — avant de le transmettre.

Un épisode à écouter si tu es thérapeute, coach ou accompagnant·e et que tu sens que tes accompagnements pourraient aller plus loin,
si tu es en reconversion et que tu cherches une formation qui commence par toi avant de parler de techniques,
si tu es manager ou dirigeant·e et que tu veux approfondir ta posture de présence et de régulation,
ou si tu veux comprendre ce qui différencie un accompagnement qui tient dans le temps d'un accompagnement qui crée de la dépendance.

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Et si la médecine de demain était déjà en train de naître, portée par des soignants qui osent ouvrir un autre espace ? C'est la médecine intégrative.

Dans cet épisode, je reçois Cloé Brami, médecin cancérologue, docteure en psychologie - chercheuse affiliée à l'université de Paris - elle fonde en 2023 la première école française de médecine intégrative pour les professionnels de santé: Mû Médecine. Elle contribue à diffuser en France une culture du soin intégrative et respectueuse du vivant. Elle co écrit "Vivre Avec, Vivre Après", aux éditions l’iconoclaste. Une femme qui a décidé, dès ses études, de ne pas choisir entre la rigueur scientifique et les sagesses ancestrales, et qui œuvre aujourd'hui à réconcilier les deux, au service des patients et des soignants.

Parce que derrière chaque médecin, il y a un être humain. Et derrière chaque consultation, il y a bien plus que des chiffres et des protocoles.

Dans cet échange, nous abordons notamment :
– ce qu'est le "care" et pourquoi ce mot va bien au-delà de la bienveillance
– ce que les patients ressentent quand ils se sentent vraiment pris en compte, au-delà du traitement
– le burn-out des soignants comme porte d'entrée vers une remise en question profonde
– pourquoi la vulnérabilité du soignant est une force, pas une faiblesse
– comment la méditation et les pratiques de régulation intègrent peu à peu les facultés de médecine

Cet épisode met en lumière une réalité encore trop peu nommée :
on peut être un excellent technicien, et pourtant passer à côté de ce qui soigne vraiment.
La présence est thérapeutique. L'écoute est un soin. Et le corps du soignant parle autant que sa prescription.

Avec beaucoup de justesse et de douceur, Cloé Brami partage ce que personne ne dit assez dans le monde médical : qu'on peut être médecin et vulnérable, rigoureux et ouvert aux sagesses, prescripteur et profondément humain.

Un épisode à écouter si tu es soignant·e ou accompagnant·e et que tu cherches à retrouver du sens dans ta pratique,
si tu traverses un épuisement professionnel ou une crise de sens dans ton métier,
si tu t'intéresses à la médecine intégrative ou aux approches complémentaires,
ou si tu accompagnes des personnes malades et que tu veux approfondir ta posture de care et de régulation.

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Breathwork : cet outil unique, pont entre conscient et inconscient

70 % de votre énergie vitale dépend de votre respiration.
80 % des adultes n'utilisent que 20 à 30 % de leur capacité respiratoire.
Votre façon de respirer révélait votre façon de vivre votre vie.

Dans cet épisode, je vous parle du souffle, du Breathwork, ce pilier fondamental de la Méthode Innessence qui permet de réguler votre système nerveux, de libérer vos émotions enfouies, et de reconnecter votre corps à votre conscience.

Un épisode très personnel, où je partage mon histoire avec le Breathwork : ma première séance (terrifiante), mon refus pendant des années, et ce qui m'a finalement ramenée à cette pratique. Mais surtout, ce qu'elle a transformé en moi — bien au-delà de ce que j'imaginais.

Parce que le Breathwork ne m'a pas seulement appris à mieux respirer.
Il m'a permis d'arrêter de survivre, et de recommencer à vivre.

Dans cet épisode, j'aborde notamment :

– ce qu'est vraiment le Breathwork et comment il est né
– la différence entre techniques de régulation (cohérence cardiaque, pranayama) et techniques de transformation (Breathwork)
– comment le souffle agit sur le système nerveux, le cerveau, les émotions, et l'énergie vitale
– ce que les neurosciences nous révèlent sur les états de conscience modifiés accessibles par le souffle
– et pourquoi j'ai intégré le Breathwork à tous mes accompagnements et à la formation professionnelle Innessence

Un épisode à écouter si tu te sens coupée de ton corps et de tes émotions,
si tu es en mode contrôle, performance, ou surresponsabilité permanente,
si tu es hypersensible et submergée par tes émotions sans savoir comment les réguler,
ou si tu veux découvrir un outil de transformation profonde accessible à tous.

🔗 LIENS UTILES

🌬️ Participer aux séances de Breathwork en ligne (un lundi soir sur deux) : https://www.la-methode-innessence.com/breathwork

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Dans cet épisode de, je t’emmène au cœur d’un mécanisme invisible mais fondamental : les filtres de perception. Ceux qui influencent tes émotions, ton stress… et toute ta manière de vivre le monde.

Parce que non, tu ne vois jamais la réalité telle qu’elle est.
Tu vois la réalité à travers ton système nerveux, ton histoire, tes émotions et tes conditionnements.

Et ça change tout.

À travers cet épisode, je t’explique comment ces filtres se construisent et surtout comment ils impactent ton bien-être mental, ta charge mentale et ta capacité à apaiser le mental au quotidien.

On parle notamment :
– du rôle des émotions dans la perception (peur, colère, tristesse)
– de l’impact du stress et du mode survie sur ta vision du monde
– du lien direct entre neurosciences et interprétation de la réalité
– de pourquoi deux personnes vivent la même situation… mais pas la même expérience
– du rôle clé de l’anticipation dans la douleur émotionnelle
– et de la manière dont tes croyances créent des biais de perception

Tu vas aussi comprendre pourquoi tu souffres souvent deux fois :
une première fois dans ta tête (par anticipation),
et une deuxième fois dans la réalité.

Et surtout, je t’explique pourquoi on ne change pas ses filtres par la pensée, mais par le corps.

Parce que tant que ton système nerveux est en alerte, ton cerveau cherchera du danger.
Et tant qu’il cherchera du danger, il en trouvera.

On parle ici de transformation réelle, pas mentale.
De transformation qui passe par le corps, par les sensations, par la capacité à ressentir plutôt qu’analyser.

Parce que changer de filtre, ce n’est pas penser autrement.
C’est apprendre à ressentir différemment.

Un épisode à écouter si
tu te sens souvent submergé(e) par tes émotions,
si tu es hypersensible ou en surcharge mentale,
si tu veux mieux comprendre le lien entre stress et santé mentale,
ou si tu cherches des clés concrètes pour calmer le mental et réguler ton système nerveux.

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J'ai trop d'égo."

Vous l'avez déjà entendu. Vous vous l'êtes peut-être déjà dit.

Mais et si cette phrase vous empêchait, depuis des années, de prendre votre place, d'atteindre vraiment un état de bien être ?

Dans cet épisode, je mets les mots sur une confusion profonde et silencieuse : celle entre égo et orgueil. Une confusion qui touche beaucoup de femmes, qui se minimisent, se font petites, n'osent pas célébrer leurs victoires, et passent d'un objectif à l'autre sans jamais s'arrêter pour savourer ce qui est déjà là.

Je te parle de bien être, non pas comme un concept à maîtriser, mais comme ce qui émerge quand on arrête de se juger, quand on apprend à reconnaître son chemin, et quand on régule son système nerveux assez pour se sentir en sécurité d'exister pleinement.

Parce que ne pas savourer ce qui est déjà là, ce n'est pas de l'humilité.

C'est du mode survie.

Dans cet épisode, je parle aussi de sécurité intérieure :

de ce que ça fait de ne pas pouvoir se dire "je suis fière de moi" et de le ressentir vraiment dans le corps,

de cette fierté qui reste mentale, qui ne descend pas encore,

et de ce chemin vers plus de cohérence, de présence et de douceur envers soi-même.

Cet épisode est une invitation à repenser la légitimité non comme quelque chose à prouver, mais comme quelque chose à reconnaître.

Reconnaître ce qui est déjà là. Reconnaître le chemin parcouru. Se permettre d'en être fière. Et retrouver du bien être.

C'est aussi un témoignage personnel sur ce que signifie regarder en arrière avec gratitude :

savoir ce qu'on a construit,

sans se comparer à ceux qui ont plus,

et accepter que prendre sa place, ce n'est pas prendre toute la place.

Un épisode à écouter si tu n'arrives pas à te dire que tu es fière de toi sans culpabiliser,

• si tu enchaînes les objectifs sans jamais t'arrêter pour savourer,

• si tu es hypersensible et que le regard des autres te freine dans ta visibilité,

• si tu traverses une reconversion ou une transition et que tu doutes de ta légitimité,

• si tu es en charge mentale permanente et que ton système nerveux tourne en mode survie,

• ou si tu veux comprendre pourquoi la régulation émotionnelle est la clé pour prendre ta place.

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La santé mentale est souvent abordée comme une question de pensées, de compréhension ou de maîtrise de soi.
Mais si penser faisait parfois plus de mal que de bien ?
Et si la santé mentale ne se jouait pas d’abord dans la tête, mais dans l’état du système nerveux ?

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je t’invite à changer de regard sur la santé mentale, la douleur mentale et le mental lui-même.
Non pas pour analyser davantage, mais pour comprendre depuis quel état intérieur nous pensons.

Je pars d’un constat que j’observe très souvent en accompagnement :
beaucoup de personnes comprennent parfaitement ce qu’elles vivent…
et pourtant leur santé mentale ne s’améliore pas.

Les pensées continuent de tourner, les émotions restent lourdes, la fatigue mentale s’installe.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur mentale n’est pas d’abord liée au contenu de tes pensées, mais à l’état émotionnel, corporel et nerveux depuis lequel ces pensées émergent.
Parce que penser depuis un système nerveux en tension n’a pas le même impact que penser depuis un état régulé.

Nous faisons le lien entre :
– santé mentale et système nerveux
– cognition, émotion et perception
– attention et rumination
– mémoire, filtres émotionnels et réalité vécue
– stress chronique, charge mentale et fatigue psychique

Je t’explique notamment pourquoi deux personnes peuvent vivre une même situation de manière totalement différente, et pourquoi la santé mentale dépend autant de la capacité à ralentir, ressentir et réguler, que de la capacité à comprendre.

En m’appuyant sur les apports des neurosciences, et notamment les travaux de Antonio Damasio, je te montre pourquoi l’émotion précède toujours la pensée, et pourquoi vouloir résoudre une émotion uniquement par l’analyse entretient souvent la douleur mentale.

Un épisode à écouter si tu te sens envahie par tes pensées,
si ta santé mentale te semble fragile malgré une bonne compréhension intellectuelle,
si tu veux calmer le mental sans te forcer,
ou si tu cherches une approche plus incarnée, plus cohérente et plus respectueuse de ton rythme.

***

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Qu'est-ce qui nous empêche de rêver grand ?

La peur de ne pas être légitime, le besoin de tout contrôler, les "oui mais"… ou simplement cette petite voix qui nous dit que ce n'est pas pour nous ?

Dans cet épisode de L'Instant Innessence (Santé mentale), je reçois Sarah Allart, consultante, conférencière, facilitatrice, fondatrice de HAPPINESS BOOSTER, Propagateur de bonheur au travail, et... créatrice de l'événement Potentiel Illimité : une journée qui réunira 1600 femmes au Théâtre Mogador le 20 mars 2026.

Un épisode rare et puissant, où Sarah partage avec beaucoup de vulnérabilité son parcours, ses doutes, le moment où elle a failli tout annuler, et ce qui l'a ramenée à son projet : une intuition claire, un alignement profond, et cette sensation d'être exactement là où elle devait être.

Dans cet échange, nous abordons notamment :

– pourquoi le désir nous sort de la sidération et nous protège de la déprime

– le lien entre psychologie positive, santé mentale et régulation émotionnelle

– le vrai du faux de la psychologie positive : ce n'est pas nier les difficultés, c'est choisir où on met son énergie

C'est aussi un témoignage sur ce que signifie oser prendre sa place :

oser rêver grand même quand on a peur,

oser dire oui même quand on ne sait pas comment on va y arriver,

et accepter que l'audace demande de la régulation, de la présence, et beaucoup de douceur envers soi-même.

Un épisode à écouter si tu te demandes quelle est ta voie et ce qui te fait vraiment vibrer,

si tu rêves d'un projet mais que tu n'oses pas te lancer par peur de ne pas être légitime,

si tu veux comprendre le lien entre désir, alignement et santé mentale.

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Réserve ta place pour la journée Potentiel Illimité (20 mars 2026 au Théâtre Mogador) avec -15% de réduction :

https://www.potentiel-illimite.com/

Comment l'utiliser ? Avant de choisir sa place, il faut aller dans " Sélectionnez votre promotion", choisir l'offre CODE AVANTAGE puis entrer le code ENSEMBLE (en majuscule).

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Pourquoi continuer à se former quand on accompagne déjà depuis des années ?

Est-ce une quête de légitimité, de connaissances… ou autre chose de plus profond ?

Dans cet épisode de L’Instant Innessence, je te partage un retour très personnel sur mon expérience du D.U. Médecine, Méditation et Neurosciences. Un épisode sans filtre, où je mets des mots sur ce que cette formation a transformé en moi — bien au-delà des savoirs théoriques.

Je te parle de santé mentale, non pas comme un concept à maîtriser, mais comme une expérience vivante, incarnée, qui passe par le corps, le système nerveux, la capacité à ralentir et à être en présence.

Parce que ce D.U. ne m’a pas seulement appris des choses sur le cerveau. Il m’a confrontée à mon rapport à moi-même, au stress, au jugement intérieur, à la douceur, et à la façon dont je prends soin de mon bien-être mental.

Dans cet épisode, je partage notamment :

– pourquoi j’ai choisi ce D.U. et ce qu’il est venu toucher en profondeur

– le lien entre neurosciences, méditation et régulation du système nerveux

– ce que la méditation intensive révèle quand on ne peut plus fuir

– comment la charge mentale et le stress se manifestent dans le corps

– ce que j’ai compris sur la transformation intérieure dans les périodes de transition

– pourquoi il n’y a pas d’objectif à la méditation, seulement une intention

– et comment tout cela vient nourrir ma pratique et la Méthode Innessence

Je parle aussi de posture :

de sortir de la supériorité, du “je sais”,

de reconnaître l’humilité des grands chercheurs en neurosciences,

et de comprendre que plus on apprend, plus on réalise à quel point l’être humain est complexe.

Cet épisode est une invitation à repenser le développement personnel non comme une accumulation d’outils, mais comme une traversée. Une traversée où l’on apprend à rester avec l’inconfort, à réguler plutôt qu’à contrôler, à faire confiance au corps plutôt qu’au mental.

C’est aussi un témoignage sur ce que signifie être en transition :

savoir ce que l’on ne veut plus,

sans encore savoir ce qui va émerger,

et accepter cet entre-deux avec plus de cohérence, de présence et de douceur.

Un épisode à écouter si tu t’intéresses à la santé mentale et aux neurosciences appliquées,

si tu es hypersensible ou souvent en surcharge émotionnelle,

si tu traverses une période de transition personnelle ou professionnelle,

ou si tu accompagnes d’autres personnes et veux approfondir ta posture de présence et de régulation.

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Quand on parle de Fertilité, on pense souvent protocoles, examens, délais, résultats.

Mais on parle encore trop peu de ce que ces parcours provoquent à l’intérieur : sur la santé mentale, les émotions, le stress, la charge mentale, le couple, et le rapport au corps.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je reçois pour la première fois une invitée médecin : Dr Sylvia Alvarez, gynécologue spécialisée en fertilité, endométriose et accompagnement des parcours complexes.

Ensemble, nous ouvrons un espace de dialogue rare et nécessaire autour de l’impact réel des parcours de fertilité sur la santé mentale, le bien-être mental et l’équilibre émotionnel des femmes et des couples.

Dans cet échange, nous abordons notamment :

– pourquoi la fertilité n’est jamais seulement un enjeu biologique, mais un enjeu global de santé

– le stress chronique et son impact sur le système nerveux, l’ovulation, la fertilité féminine et masculine

– la charge mentale invisible portée par les femmes dans ces parcours

– les émotions ambivalentes (jalousie, culpabilité, colère, tristesse) et pourquoi elles sont normales

– le décalage de temporalité entre hommes et femmes face au désir d’enfant

– l’importance du dialogue, de la présence et de la régulation émotionnelle

Nous parlons aussi de neurosciences, de régulation du système nerveux, de mode survie, de paraître social, et de cette tension permanente entre ce que l’on montre à l’extérieur et ce que l’on ressent profondément à l’intérieur.

Cet épisode met en lumière une réalité encore trop peu reconnue :

on peut être très bien suivie médicalement, et pourtant profondément fragilisée sur le plan de la santé mentale.

Avec beaucoup de justesse, le Dr Sylvia Alvarez explique pourquoi une approche uniquement technique ne suffit pas, et pourquoi la fertilité peut devenir une porte d’entrée vers une meilleure conscience de sa santé globale, de ses choix de vie, de son rapport au corps et au stress.

Un épisode à écouter si tu es en parcours de fertilité ou de PMA,

si tu te sens hypersensible, en surcharge émotionnelle ou en stress chronique,

si ta santé mentale est mise à l’épreuve par l’attente, l’incertitude ou la comparaison,

ou si tu accompagnes des femmes et des couples et veux mieux comprendre ce qui se joue au-delà des protocoles.

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Réussir sa vie sans se perdre : alignement, système nerveux et vraie réussite (EP33)

La réussite est souvent définie par des critères extérieurs : performance, reconnaissance, validation, stabilité.
Mais une question essentielle est rarement posée :
est-ce que je me sens bien dans la vie que je suis en train de vivre ?

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te propose de revisiter la notion de réussite à partir d’un autre point de départ : le corps, le système nerveux et l’état intérieur.

Parce que beaucoup de personnes que j’accompagne ne sont pas en échec.
Elles ont une vie qui “fonctionne”.
Et pourtant, quelque chose sonne faux à l’intérieur.

Dans cet épisode, je t’explique comment il est possible de réussir contre soi, sans même s’en rendre compte.
Comment le système nerveux privilégie la sécurité, la conformité et le prévisible, parfois au détriment de la cohérence intérieure.
Et pourquoi ce que l’on appelle souvent un manque de gratitude est en réalité une perte d’alignement.

Nous parlons de :
– réussite et alignement
– système nerveux et état de sécurité intérieure
– charge mentale, fatigue émotionnelle et suradaptation
– dissonance entre ce que l’on fait et ce que le corps ressent
– comparaison et pression invisible à correspondre
– somatisation, énergie en baisse et clarté mentale réduite

Je t’explique aussi pourquoi l’alignement n’est ni un concept flou ni une quête de vie parfaite, mais un état neurophysiologique mesurable :
un état où le système nerveux sort de la survie, où la respiration s’apaise, où les décisions deviennent plus simples, où l’élan revient.

et considérer cela non comme du développement personnel, mais comme une hygiène du système nerveux.

Un épisode à écouter si tu réussis “sur le papier” mais que quelque chose fatigue à l’intérieur,
si tu te sens en décalage malgré une vie stable,
si tu es hypersensible ou en surcharge mentale,
ou si tu veux redéfinir la réussite à partir de la cohérence, du calme intérieur et de l’alignement.

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🎙️ Qu’est-ce que la santé mentale vraiment ? Réguler le système nerveux au quotidien

La santé mentale est un mot que l’on entend partout.
Dans les médias, sur les réseaux, dans les entreprises, dans les discours de prévention.
Et pourtant, quand on se demande ce que la santé mentale signifie vraiment, la réponse reste souvent floue, abstraite ou médicalisée.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage ma lecture de la santé mentale, issue de ma pratique, de mon expérience et de mon travail quotidien auprès de personnes en stress chronique, burnout, fatigue émotionnelle, hypersensibilité ou perte d’élan.

Ici, il ne s’agit pas de diagnostic, ni d’étiquette, ni de performance émotionnelle.
La santé mentale n’est pas « aller bien tout le temps ».
C’est une capacité à traverser, à ressentir, à vivre les vagues sans se perdre, sans se dissocier, sans se durcir.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la santé mentale commence rarement dans la tête.
Elle commence dans le corps, dans la capacité à ressentir, à ralentir, à réguler le système nerveux.
Parce que c’est le corps qui informe le cerveau, et non l’inverse.

Je te partage une approche concrète et incarnée pour prendre soin de ta santé mentale au quotidien, sans ajouter une injonction de plus :
– revenir aux sensations corporelles pour calmer le mental
– observer dans quel état ton système nerveux fonctionne la majorité du temps
– arrêter de vouloir aller bien tout le temps
– accepter les phases de fatigue, de doute, de ralentissement
– créer de micro-espaces de sécurité intérieure, même quelques minutes par jour
– réduire les stimulations qui fragmentent l’attention et entretiennent le stress

Nous parlons de gestion des émotions, de charge mentale, de stress, de burnout, mais toujours depuis l’expérience vécue, pas depuis un concept.
Parce que ce qui compte, ce n’est pas le mot que l’on met sur ce que l’on traverse, mais la manière dont on le vit à l’intérieur.

Pour moi, la santé mentale est un équilibre mouvant.
Une qualité de présence.
Une relation vivante à soi.
Un mode de vie, plus qu’une pratique à cocher sur une to-do list.

Un épisode à écouter si tu te sens souvent tendue intérieurement,
si tu veux calmer le mental sans te forcer,
si tu es hypersensible ou en surcharge émotionnelle,
ou si tu veux cultiver un calme intérieur, une cohérence et un bien-être mental durables.

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Quand le corps dit stop : comment l'écouter vraiment pour retrouver du bien être (EP31)

Nous avons appris à vouloir aller bien tout le temps.

À calmer les symptômes, à faire disparaître l’inconfort, à retrouver rapidement notre rythme habituel.

Mais lorsque le corps tombe malade, lorsque l’énergie chute, lorsque le mental ralentit, quelque chose d’essentiel se joue.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence® - bien être et santé mentale, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je réponds à une question posée par une participante du Niveau 2, frustrée de ne pas pouvoir utiliser ses huiles essentielles pour “soigner” un rhume et continuer comme avant.

À partir de cette situation très concrète, je t’invite à explorer un sujet central en développement personnel, bien être et en santé mentale :

le rapport que nous entretenons avec notre corps lorsque celui-ci nous impose un ralentissement.

Dans cet épisode, nous parlons de :

• la maladie comme signal plutôt que comme problème à éliminer,

• la différence entre accompagner le corps et vouloir l’éteindre,

• le lien entre symptômes physiques, système nerveux et charge mentale,

• notre difficulté collective à accepter les phases de creux,

• l’illusion d’une vie parfaite, toujours fluide, toujours performante,

• et l’importance de traverser ces moments plutôt que de les fuir.

Je partage aussi, à travers des exemples très personnels, comment apprendre à rester avec ce qui est inconfortable permet paradoxalement de retrouver plus d’énergie, plus de clarté et plus de calme intérieur.

Parce que la temporalité du corps n’est pas celle du mental.

Et que toute transformation intérieure commence par l’écoute, pas par la lutte.

Cet épisode t’invite à faire un choix conscient :

celui de respecter ton rythme, ton corps, et les cycles naturels de la vie.

Un épisode à écouter si tu vis souvent les maladies ou la fatigue comme des obstacles,

si tu cherches à calmer le mental coûte que coûte,

si tu es hypersensible, en surcharge ou en transition,

ou si tu veux développer une relation plus douce, plus cohérente et plus consciente à ton corps et à ton bien-être mental.

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En début d’année, on nous pousse souvent à faire plus.
Plus d’objectifs, plus de résolutions, plus d’efforts.
Mais très rarement à faire moins, à ralentir, à écouter ce que le corps et le système nerveux essaient de nous dire, alors même que la charge mentale est déjà bien présente.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te propose un espace simple, posé, profondément transformateur.
Pas une méthode miracle.
Pas un plan de performance.
Mais trois questions puissantes, utilisées dans les plus grandes stratégies… et pourtant encore plus efficaces lorsqu’on les ramène à l’intérieur de soi, là où la charge mentale se construit et peut enfin se relâcher.

Ces trois questions sont :
– Qu’est-ce que je choisis d’arrêter ?
– Qu’est-ce que je choisis de continuer ?
– Qu’est-ce que je choisis de commencer ?

À travers cet épisode, je t’invite à comprendre pourquoi le changement ne commence pas par l’ajout, mais par la soustraction. Pourquoi arrêter n’est ni un échec, ni une faiblesse, mais souvent un acte de lucidité et d’alignement. Et pourquoi ce que ton corps aimerait arrêter est souvent très différent de ce que ton mental analyse.

Nous parlons de système nerveux, de charge mentale, de stress, de burnout, et de cette pression invisible à tenir des rôles, des rythmes, des attentes qui ne respectent plus ton état intérieur.

Un épisode à écouter si tu te sens en surcharge mentale,
si ton hypersensibilité te fatigue autant qu’elle te rend vivante,
si tu es en période de transition,
ou si tu veux démarrer (ou continuer) une année avec plus de calme intérieur, de cohérence et d’alignement.

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Neurosciences, système nerveux et santé mentale : échange avec le Pr Pencalet

Cet épisode marque un tournant dans L’Instant Innessence®.
Pour la première fois, je reçois un invité pour un échange approfondi, rigoureux et incarné autour du système nerveux, de la santé mentale et des neurosciences.

Mon invité est le Pr Penclet, neurochirurgien et docteur en neurosciences.
Ensemble, nous explorons ce que les neurosciences nous apprennent concrètement sur le fonctionnement du cerveau, la régulation du système nerveux, la gestion des émotions et les états de stress chronique qui impactent aujourd’hui de nombreuses femmes brillantes engagées, sensibles et exigeantes avec elles-mêmes.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, podcast initiatique signé Méthode Innessence, nous mettons en dialogue la clinique, la science et l’expérience vécue. L’objectif n’est pas de simplifier à l’extrême, mais de rendre les mécanismes du système nerveux compréhensibles, applicables et reliés à la réalité quotidienne : charge mentale, stress, transition de vie, fatigue émotionnelle, burnout, hypersensibilité.

Nous abordons notamment :
– comment le système nerveux influence le mental et la prise de décision,
– pourquoi calmer le mental passe d’abord par le corps et non par l’analyse,
– ce que les neurosciences disent réellement de la régulation émotionnelle,
– comment le stress chronique modifie nos perceptions et nos comportements,
– pourquoi la santé mentale dépend autant de l’état nerveux que du contenu de nos pensées,
– et comment retrouver plus de calme intérieur, de cohérence et d’alignement.

Cet échange met en lumière un point essentiel : la transformation intérieure ne repose pas sur la volonté ou la performance, mais sur un choix conscient soutenu par un système nerveux régulé. C’est là que se rejoignent neurosciences, développement personnel et accompagnement profond.

Cet épisode s’adresse autant aux professionnels de l’accompagnement qu’aux personnes engagées dans un chemin de développement personnel, de prise de conscience et de bien-être mental, qui souhaitent comprendre ce qui se joue réellement derrière leurs émotions, leur stress et leur hypersensibilité.

Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton système nerveux,
si tu traverses une période de transition ou de surcharge mentale,
si tu t’intéresses aux neurosciences appliquées à la santé mentale,
ou si tu veux poser un regard plus juste, plus incarné et plus scientifique sur la régulation émotionnelle.

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Vivre avec intensité sans s’épuiser : système nerveux, choix conscient et calme intérieur :

Vivre avec intensité peut donner l’impression de se sentir profondément vivant… mais aussi de s’épuiser.
Dans cet épisode, je te parle de vivre avec intensité à travers le prisme du système nerveux, de la santé mentale et du choix conscient. Parce que derrière le besoin d’intensité, il y a souvent une réalité plus subtile : un système nerveux réactif, une hypersensibilité, une recherche de stimulation pour se sentir exister, avancer, vibrer.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je t’invite à comprendre pourquoi certaines personnes ont besoin de vivre fort, profondément, intensément… et pourquoi cette intensité peut devenir une source de charge mentale, de stress, voire de burnout lorsqu’elle n’est pas régulée.

Tu découvriras comment le système nerveux influence directement ta manière de vivre tes émotions, tes relations, ton travail et tes décisions. Pourquoi l’intensité n’est pas un trait de caractère, mais souvent une réponse physiologique. Et surtout, pourquoi tant que tu ne régules pas ton système nerveux, ce n’est pas toi qui choisis l’intensité… c’est elle qui te choisit.

Je t’explique pourquoi calmer le mental ne passe pas par le contrôle, mais par l’apaisement du système nerveux et la reconnexion au corps. Pourquoi chercher l’équilibre ne signifie pas vivre une vie fade ou tiède, mais retrouver un calme intérieur stable, une cohérence émotionnelle et un alignement plus juste.

Dans cet épisode, nous parlons aussi de :
– gestion des émotions et hypersensibilité
– neurosciences et régulation nerveuse
– transformation intérieure sans renoncer à sa profondeur
– différence entre intensité subie et intensité choisie
– comment déplacer l’intensité vers des espaces qui nourrissent plutôt que ceux qui brûlent
– comment passer du contrôle à la maîtrise de sa vie

À travers des exemples concrets, je te montre comment vivre intensément en conscience, sans sacrifier ta stabilité, ton bien-être mental ni ta douceur intérieure. Parce que ce qui nous épuise n’est jamais la passion, mais l’intensité vécue là où nous avions besoin de paix.

Un épisode à écouter si tu te reconnais dans l’hypersensibilité,
si tu traverses une période de transition,
si tu ressens de la fatigue émotionnelle, du stress ou une perte d’alignement,
ou si tu es engagée dans un chemin de développement personnel et de prise de conscience autour de ton énergie et de ta santé mentale.

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Colère, culpabilité, conflits : comprendre ses émotions pour retrouver son calme intérieur - Beaucoup vivent des moments où ils élèvent la voix,

où ils perdent patience,

puis culpabilisent pendant des heures.

Mais la colère n’est pas un échec.

C’est un langage du système nerveux, un signal de saturation,

et un terrain d’apprentissage pour les enfants.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, je t’explique :

– pourquoi tes enfants ont besoin de voir un parent imparfait mais authentique,

– comment la modélisation influence leur futur leadership émotionnel,

– les bénéfices invisibles de ces moments de tension,

– comment la réparation crée plus de sécurité affective que la maîtrise parfaite,

– pourquoi la culpabilité amplifie l’auto-sabotage,

– et comment retrouver ton calme intérieur sans te renier.

Cet épisode apporte une relecture lucide, déculpabilisante et profondément humaine des émotions parentales.

Un épisode à écouter si tu veux comprendre ta colère et tes émotions,

transformer ta gestion émotionnelle,

offrir plus de sécurité à tes enfants,

et avancer vers une transformation intérieure qui respecte ton bien-être et ton authenticité.

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Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 2)

La fertilité ne se résume pas à un protocole médical, à des chiffres ou à des résultats attendus.
La fertilité est un terrain global, intime, émotionnel, nerveux et profondément humain.
Et accompagner la fertilité demande bien plus que des techniques : cela demande une posture, une présence et une compréhension fine du système nerveux.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage la première partie de mon atelier :
comment devenir un accompagnant réellement incontournable en fertilité.

Un épisode pensé pour les professionnels de l’accompagnement – thérapeutes, coachs, praticiens – mais aussi pour toutes les femmes sensibles à la fertilité, à la maternité et à la santé mentale, qui sentent que le chemin ne peut pas être uniquement technique.

Tu vas découvrir pourquoi, dans les parcours de fertilité, la régulation du système nerveux est centrale.
Pourquoi calmer le mental, alléger la charge mentale, restaurer le calme intérieur et créer de la sécurité émotionnelle sont des leviers majeurs de transformation intérieure.
Et pourquoi l’hypersensibilité n’est pas un frein en fertilité, mais un langage à comprendre et à accompagner avec justesse.

Dans cet épisode, je pose les bases essentielles :
– la posture intérieure de l’accompagnant en fertilité,
– l’impact du stress, du burnout et de la pression invisible sur la fertilité,
– le rôle du choix conscient, de la cohérence et de l’alignement,
– la manière dont les neurosciences éclairent la gestion des émotions et le bien-être mental,
– et pourquoi la fertilité est aussi un chemin de développement personnel et de prise de conscience.

Cet épisode n’est pas une promesse miracle.
C’est une transmission profonde, incarnée, respectueuse de la complexité de la fertilité et des parcours de maternité.
Il s’adresse à celles et ceux qui veulent accompagner autrement, avec douceur, responsabilité et conscience.

Un épisode à écouter si tu travailles autour de la fertilité,
si tu veux devenir un accompagnant reconnu pour sa présence et sa justesse,
ou si tu es toi-même engagée dans un chemin de fertilité et que tu ressens le besoin de remettre du sens, du calme et de la sécurité dans ton parcours.

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Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 1)

La fertilité ne se résume pas à un protocole médical, à des chiffres ou à des résultats attendus.
La fertilité est un terrain global, intime, émotionnel, nerveux et profondément humain.
Et accompagner la fertilité demande bien plus que des techniques : cela demande une posture, une présence et une compréhension fine du système nerveux.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage la première partie de mon atelier :
comment devenir un accompagnant réellement incontournable en fertilité.

Un épisode pensé pour les professionnels de l’accompagnement – thérapeutes, coachs, praticiens – mais aussi pour toutes les femmes brillantes sensibles à la fertilité, à la maternité et à la santé mentale, qui sentent que le chemin ne peut pas être uniquement technique.

Tu vas découvrir pourquoi, dans les parcours de fertilité, la régulation du système nerveux est centrale.
Pourquoi calmer le mental, alléger la charge mentale, restaurer le calme intérieur et créer de la sécurité émotionnelle sont des leviers majeurs de transformation intérieure.
Et pourquoi l’hypersensibilité n’est pas un frein en fertilité, mais un langage à comprendre et à accompagner avec justesse.

Dans cet épisode, je pose les bases essentielles :
– la posture intérieure de l’accompagnant en fertilité,
– l’impact du stress, du burnout et de la pression invisible sur la fertilité,
– le rôle du choix conscient, de la cohérence et de l’alignement,
– la manière dont les neurosciences éclairent la gestion des émotions et le bien-être mental,
– et pourquoi la fertilité est aussi un chemin de développement personnel et de prise de conscience.

Cet épisode n’est pas une promesse miracle.
C’est une transmission profonde, incarnée, respectueuse de la complexité de la fertilité et des parcours de maternité.
Il s’adresse à celles et ceux qui veulent accompagner autrement, avec douceur, responsabilité et conscience.

Un épisode à écouter si tu travailles autour de la fertilité,
si tu veux devenir un accompagnant reconnu pour sa présence et sa justesse,
ou si tu es toi-même engagée dans un chemin de fertilité et que tu ressens le besoin de remettre du sens, du calme et de la sécurité dans ton parcours.

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Reconnaissance, légitimité et posture : 90% des thérapeutes s'auto sabotent

Dans le monde de l’accompagnement, beaucoup de thérapeutes cherchent à être reconnus, validés, rassurés. Ils cherchent leur légitimité à l'extérieur.

Ce besoin de reconnaissance semble innocent… mais il crée en réalité du doute, de l’auto-sabotage, une instabilité émotionnelle et une perte d’impact.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, je t’explique :

– pourquoi cette quête de reconnaissance dérègle ton système nerveux,

– comment elle affecte ta posture, ton énergie, ton calme intérieur,

– ce que cela révèle de ta gestion émotionnelle,

– et surtout, comment en sortir pour retrouver une véritable présence thérapeutique.

Tu vas comprendre pourquoi le thérapeute le plus puissant n’est pas celui qui prouve,

mais celui qui incarne. C'est là que se trouve sa légitimité.

Celui qui régule, observe, ressent,

celui qui devient un espace de transformation et non un technicien qui s’agite.

Un épisode à écouter si tu es thérapeute, coach, hypnothérapeute, énergéticien, ostéo, ou en reconversion,

si tu veux ancrer une posture solide,

ou si tu veux comprendre ce qui distingue les praticiens recommandés des praticiens fatigués.

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Le chemin de la reconnexion à soi : découvrir qui je suis vraiment

Se reconnecter à soi n’est pas un concept.

C’est un processus vivant, profond, qui demande de sortir du mental et de revenir dans le corps.

C’est un chemin de déconditionnement, de reconnexion, de prise de conscience, de gestion émotionnelle et de régulation du système nerveux.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, tu vas découvrir :

– comment les conditionnements de l’enfance se construisent

– pourquoi on vit “dans la tête” et comment revenir dans le corps,

– pourquoi le souffle est un outil de transformation intérieure,

– comment retrouver ton axe, ton ressenti, ton calme intérieur,

– et pourquoi la reconnexion à soi est si importante

Un épisode à écouter si tu veux ralentir, ressentir, retrouver du bien-être,

comprendre tes émotions, casser l’auto-sabotage,

et avancer vers une transformation profonde et stable.

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La charge mentale de Noël : retrouver du sens sans culpabilité

Noël peut être une fête lumineuse… mais aussi un moment de surcharge émotionnelle, de pression familiale, d’organisation épuisante et de culpabilité.

On veut faire plaisir à tout le monde, trouver un équilibre, ne vexer personne…

et souvent, on s’oublie.

Dans cet épisode exceptionnel de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé La Méthode Innessence®, tu vas écouter une véritable séance de décharge émotionnelle autour du thème de Noël.

On y explore :

– pourquoi cette période est source de charge mentale,

– comment ton système nerveux réagit à la surcharge,

– pourquoi vouloir faire plaisir à tout le monde te déconnecte de toi,

– comment transformer un Noël subi en Noël choisi,

– et comment honorer tes valeurs, tes enfants, tes proches… sans t’oublier.

Cet épisode offre un regard profondément humain, sensible et apaisant sur une période qui peut être plus éprouvante qu’on ne l’admet.

Un épisode à écouter si tu te sens dépassée par l’organisation des fêtes,

si la charge mentale t’épuise,

si tu veux retrouver de la douceur, du ressenti, du bien-être

et avancer vers un vrai choix conscient.

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Reconversion : traverser la transition, gérer ses émotions et tenir sa vision

Après l’épisode précédent où l’on parlait du déclic intérieur,

cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, explore la phase la plus méconnue du changement : la transition.

Celle où tu as compris que l’ancien cycle est terminé,

mais où le nouveau n’est pas encore solide.

Celle où ton système nerveux oscille entre excitation, peur et résistance.

Celle où le mental tente de reprendre le contrôle.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

– comment traverser cette période sans t’épuiser,

– pourquoi la gestion émotionnelle est plus importante que les plans,

– comment éviter l’auto-sabotage pendant la transition,

– et comment tenir ta vision, même dans l’incertitude.

Un épisode à écouter si tu es en reconversion,

si tu traverses une transformation personnelle,

ou si tu veux avancer avec plus de conscience, de cohérence et de bien-être, sans te perdre dans la peur ou la fatigue émotionnelle.

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Dans un quotidien où tout va trop vite, nos pensées prennent souvent toute la place, et le stress augmente.
Mais pour retrouver du calme intérieur, de la clarté et une vraie stabilité émotionnelle, il faut descendre du mental vers le corps.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé La Méthode Innessence®, je te guide dans une méditation de connexion corporelle (body scan) pour :
– apaiser ton stress,
– relâcher les tensions invisibles,
– calmer ton mental,
– accueillir l’émotion plutôt que la fuir,
– et retrouver un état de présence, et ton calme intérieur.

C’est un moment simple, accessible, mais profondément transformateur.
Une invitation à ressentir au lieu de contrôler, à revenir dans ton axe, et à réapprendre à écouter ton corps : là où tout commence : sécurité, intuition, clarté, transformation.

Un épisode à écouter si tu veux ralentir, calmer ton stress, améliorer ta gestion émotionnelle ou simplement retrouver de la douceur et du bien-être dans ta journée.

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Reconversion : apaiser ses peurs, son système nerveux et trouver son calme intérieur :

La reconversion, c'est un appel intérieur.

Un moment où le corps, les émotions et la fatigue viennent murmurer : “c’est fini”.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage mon propre parcours de reconversion,

et ce que j’ai appris sur le lien entre corps, peurs et alignement intérieur.

Tu y découvriras :

• comment reconnaître les signaux du corps

• défaire ses blocages grâce aux neurosciences

• comment reconnaître les signes d’un cycle qui se termine,

• et pourquoi la peur peut devenir un moteur de transformation intérieure.

Un épisode à écouter si tu es en reconversion, si tu traverses du stress, de l’anxiété ou du flou, ou si tu veux comprendre comment ton système nerveux, ton énergie et ton cœur peuvent te guider vers plus de cohérence, de sens et de bien-être.

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Raclette, conscience et neurosciences : apprendre à choisir comment tu vis les choses pour plus d'alignement

Une raclette, quatre adultes, quatre enfants… et trois façons d’aborder la vie.

• Ne pas faire.

• Faire mais subir.

• Ou faire en conscience, avec présence et responsabilité.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage une métaphore simple et puissante pour comprendre comment ton état interne, ta cohérence et ton système nerveux influencent directement ton énergie, tes émotions et ton bien-être.

Tu verras comment, même dans les gestes les plus banals, les neurosciences peuvent t’aider à transformer ton quotidien et à créer de nouveaux circuits de plaisir, de légèreté et d’alignement.

Un épisode à écouter si tu veux sortir du mode “je subis”, retrouver de la douceur, du sens, et une vraie transformation intérieure au cœur de ton quotidien — même autour d’une raclette.

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On croit souvent que le changement vient du mental.

Mais c’est faux.

Les neurosciences et la théorie polyvagale montrent que tant que le système nerveux n’est pas en sécurité, aucune transformation durable n’est possible.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je t’explique :

• pourquoi le corps informe le cerveau (et non l’inverse),

• comment tes émotions naissent de ton état physiologique,

• en quoi la régulation et la corrégulation sont les bases du bien-être,

• et pourquoi la posture incarnée vaut plus que toutes les techniques.

Parce qu’aucune connaissance ne remplace la cohérence, la présence et l’alignement entre tête, cœur, corps et énergie.

Un épisode à écouter si tu veux comprendre le lien entre émotions et physiologie,

si tu accompagnes des personnes hypersensibles ou en burn-out,

ou si tu veux retrouver plus de douceur, de clarté, de stabilité émotionnelle et de sens dans ta pratique et ta vie.

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On croit souvent qu’on se sabote.

Mais en réalité, on se protège.

Nos mécanismes de défense sont des réflexes de survie, ancrés depuis l’enfance dans notre système nerveux.

Et tant qu’on lutte contre eux, on s’épuise.

Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, on explore :

👉 comment se forment les mécanismes de défense,

👉 pourquoi ils dirigent encore tes réactions émotionnelles,

👉 comment en sortir sans violence, en retrouvant cohérence, alignement et énergie,

👉 et comment arrêter de nourrir ces “films intérieurs” qui alimentent le stress, l’anxiété ou le burn-out.

Un épisode à écouter si tu veux comprendre tes schémas, apaiser ton système nerveux,

et transformer tes peurs inconscientes en une vraie transformation intérieure, plus douce, plus consciente, plus libre.

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Avancer avec ses peurs, c’est la vraie définition du leadership.

Pas celui du contrôle ni de la performance.

Mais celui qui naît quand on reste aligné à soi, connecté à son énergie, même dans l’inconfort.

Dans cet épisode de l'Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te parle de ce que signifie vraiment le leadership conscient :

👉 apprendre à réguler ton système nerveux quand tout s’accélère,

👉 comprendre comment ton énergie, ta cohérence et ton alignement déterminent ta clarté,

👉 avancer avec vulnérabilité, sans te couper de ton ressenti,

👉 et transformer tes peurs en moteur de transformation intérieure.

Parce que le vrai courage, ce n’est pas d’avoir tout réglé.

C’est d’avancer, un pas après l’autre, avec conscience et authenticité.

Un épisode à écouter si tu es hypersensible ou en quête de sens,

si tu traverses du stress, de l’anxiété ou un burn-out,

ou si tu veux retrouver de la douceur, de la présence et un vrai sentiment de bien-être dans ta vie et ta pratique.

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Le stress, l’angoisse ou la colère ne s'évacuent pas en se forçant à “rester zen”.

Ils se calment quand on décharge l’excès d’énergie, puis qu’on apprend à choisir où investir ce qui nous reste.

Dans cet épisode, je vous partage :

👉 pourquoi méditer ou respirer ne suffit pas toujours,

👉 comment éviter les fuites énergétiques qui vous épuisent,

👉 et comment décider consciemment où mettre votre énergie, pour que vos actions soient alignées et efficaces.

Un épisode à écouter si vous êtes fatigué, stresé, angoissé, en surcharge, et que vous voulez transformer votre stress en énergie utile et retrouvée.

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4 mois pour retrouver douceur, clarté et alignement.

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Votre grande vision, c’est votre GPS. Sans elle, vous pouvez rouler des kilomètres… mais sans jamais savoir où vous allez vraiment.

Dans cet épisode, je vous guide pour reconnecter à votre intention profonde et à votre pourquoi :

👉 pourquoi vous voulez cet objectif (en un mot),

👉 pour-quoi vous le poursuivez (en deux mots).

Que ce soit un projet de vie, un projet bébé ou une évolution professionnelle, ce double questionnement change tout.

Je vous explique aussi comment utiliser les macro-choix (les décisions fortes qui orientent votre trajectoire) et surtout les micro-choix (ces petits gestes quotidiens qui, jour après jour, nourrissent votre énergie et transforment votre réalité).

Un épisode à écouter absolument si vous avez une vision claire mais que vous peinez à avancer, ou si vous voulez redonner du sens et de la cohérence à vos actions du quotidien.

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✨ Transformation

Le programme phare de la Méthode Innessence → https://www.la-methode-innessence.com/la-transformation

4 mois pour retrouver douceur, clarté et alignement.

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Newsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjD

Site officiel : https://www.la-methode-innessence.com

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après vous avoir partagé mon parcours intime et mes épreuves dans l’épisode précédent, je vous ouvre aujourd’hui les coulisses de la Méthode Innessence.

Dans cette deuxième partie, je vous explique :

👉 pourquoi il ne suffit pas d’être “formé” mais pourquoi il est essentiel d’incarner sa posture,

👉 ce que signifie réellement “devenir l’outil”,

👉 la différence entre le PRO1 (se transformer soi-même) et le PRO2 (transmettre la méthode à ses patients),

👉 et comment je forme aujourd’hui des praticiens et des accompagnants à vivre et à transmettre cette méthode.

Un épisode à écouter absolument si vous êtes thérapeute, coach, soignant ou en reconversion, et que vous voulez comprendre pourquoi votre posture compte plus que vos techniques, et comment la Méthode Innessence peut transformer vos résultats… et votre vie.

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✨ La Formation Professionnelle Innessence

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Un parcours unique en deux temps (PRO1 et PRO2) pour incarner pleinement votre posture, transformer vos accompagnements et devenir un praticien Innessence certifié.

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