Lights Out Pitching

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Weighted Balls: Good or Bad?

mardi 17 juin 2025 • Durée 11:32

Weighted balls are one of the most misunderstood tools in baseball. In this episode, we break down:

The biggest myths around weighted ball training
The difference between neurological and muscular adaptation
How to use weighted balls safely and effectively
When they work—and when they don’t

If you're serious about throwing harder and protecting your arm, this is a must-listen.

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Mentality

lundi 19 mai 2025 • Durée 11:56

In this episode, we break down what separates average pitchers from elite competitors: mentality.

You’ll learn:

The 3 C’s of mental toughness: Confidence, Composure, and Consistency
How we train mindset at Lights Out using visualization, resets, and journaling
Why failure is feedback—not failure
Real-world examples of mentally dominant pitchers
How to become mentally bulletproof on the mound

This is the episode for any pitcher who wants to master their mind and stay locked in every time they toe the rubber.

Instagram: @lightsoutbsb
Website: www.lightsoutperformance.com

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Recovery Routines

vendredi 2 mai 2025 • Durée 09:44

In This Episode:

Every time you throw, your arm pays a toll. In this episode, we break down how to recover smarter—so you can throw harder, stay healthier, and dominate longer.

You'll learn:

Why recovery should scale with throwing intensity
Our 3-tier recovery system: Heavy Load, Moderate Load, Light Load throwing recovery days
The exact drills and purpose behind each post-throwing program
How to structure your recovery week based on your throwing volume

Whether you just got off the mound or finished a light catch session—there’s a recovery plan for you.

DOWNLOAD our recovery routines

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Give Creatine a Try!

lundi 28 avril 2025 • Durée 07:27

Creatine is the #1 most well researched, safest and proven to work supplements there is. There are little to no reasons you should not be using creatine if you are a serious athlete.

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