Explorez tous les épisodes du podcast LIGE FRA HJERTET
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Blogcast: Nonnernes spirituelle liv på Fraueninsel | Hanneli Ågotsdatter | 08 Mar 2025 | 00:24:10 | |
Hanneli Ågotsdatter har besøgt nonnerne på Fraueninsel og fortæller her om livet i klosteret. "Der er Herreninsel, Mændenes Ø. Et kendt og elsket ferieparadis. Èt af klostrene er uddødt, afviklet. På herrernes ø er munkene borte og bygningerne er blevet til et museum. Du kan lytte til indtalingen her, og se billeder fra Fraueninsel ved at klikke ind på blogcastens episodelink. Lyd: Martin Guldberg og Søren Munk Musik: 'Godsend' af Johannes Bornlof, Epidemic Sound Besøg os her: | |||
| Blogcast: AT STØTTE SIG SELV | Martin Guldberg | 01 Mar 2025 | 00:06:51 | |
I begyndelsen af 1990’erne blev jeg optaget på et af Bob Moores kurser. Arbejdet med energi-øvelser og de særlige former for meditativt arbejde, som Bob videregav, var for mig noget nyt og anderledes. Men det føltes meningsfuldt, og jeg var motiveret. Da jeg havde fulgt Bobs undervisning i et par år, fik jeg nogle problemer med mine knæ. Jeg havde nogle lette smerter i knæene, som dog var stærke nok til, at jeg gik til lægen. Knæene blev røntgenfotograferet og undersøgt, men der var intet at se. Kort herefter var jeg på et af de halvårlige kurser hos Bob. Energiarbejde er jo blandt andet relateret til den fysiske helse, så i en pause dristede jeg mig til at gå op til Bob for at spørge ham til råds. Jeg forklarede ham om problemerne med mine knæ og spurgte, om han havde en idé om, hvad det kunne hænge sammen med. Bob svarede: ”It’s because of your life situation” (”Det er på grund af din livssituation”). Jeg var lidt i tvivl om, hvad han mente og spurgte derfor: ”Min livssituation… Du mener min bopæl, mit arbejde, mine familiemæssige forhold…?”. Bobs svar var kort: ”Yes”. Og da det jo drejede sig om væsentlige eksistentielle forhold, aftalte vi, at jeg kunne komme til en samtale hos ham, når kurset sluttede...forts. Du kan fortsætte læsningen gennem at lytte med her på blogcasten, eller læse blogindlægget i sin helhed på vores blog på kontemplation.dk. Besøg os her: | |||
| Meditation: DET FYSISKE HJERTE OG HJEM | Michael Stubberup | 24 Jan 2025 | 00:13:25 | |
‘Lad os’, siger Michael Stubberup her, ‘gøre os klart at vores hjerte har en afgørende betydning for vores afspændingssystem, for parasympaticus.’ I denne meditation føres vi ind mod hjertet, fra oplevelsen af vores krops hudoverflade og stoflighed til bevidsthedens rumlige kvalitet. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | AT LYTTE TIL NERVESYSTEMET af Michael Stubberup | Indtalt af Morten Winkler | 25 Nov 2023 | 00:05:03 | |
“Med åndedrættet rører jeg planeten med indersiden af min krop.” I naturen er alt forbundet Det indre og det ydre i vores liv hænger altid allerede sammen – som menneske er vi forbundet med andre mennesker, med naturen og med planeten i alt vi indgår i – i alt der foregår i livet. Denne forbundethed udfolder sig gennem en lang række naturlige cirkulationer og recirkulationer for eksempel via åndedrættet og hjerterytmen hvor den livgivende ilt fordeles ud i hele kroppen. Hvorefter der fra hele kroppen tilbagecirkuleres affaldsstoffer. Eller gennem næringsoptaget fra væske og fødevarer som recirkuleres som urin og afføring. Vi er altid – og har altid været – indlejret i et omfattende lokalt økosystem . Vi er – og har altid været – afhængige af biosfærens stoflige kredsløb.
Homo sapiens – en social art Langt tilbage i evolutionshistorien udviklede vi os som sociale væsener. Hver enkelt af os er beregnet til at indgå i en gruppe og i fællesskaber. Alle de vigtigste biologiske og psykologiske funktioner vi som art udviser, handler om at forbinde del og helhed – handler om at vi bidrager til den fælles overlevelse og reproduktion. Til den fælles bæredygtighed. Limen i enhver bæredygtig gruppe er den tryghed og tillid som skaber samhørighed. Fællesskaber udfolder sig i komplekse samfund gennem tilknytning, gensidighed og forudsigelighed. Nervesystemets økologi Vi fødes med forudsætninger for kontakt – og tryg tilknytning de første år er afgørende for vores overlevelsesmuligheder, som individer og som art. En stor del af de processer der styrer vores krop og nervesystem, er knyttet til neurale cirkulationer som ledsager det at indgå i og forstå andre mennesker i sociale sammenhænge. Dette sociale engagements samlede system forbinder fysiologisk hjernen, ansigtet og hjertet. De sociale processer vi indgår i, omsættes i høj grad gennem sanserne – synet, hørelsen, huden og stemmen – og gennem fysiologisk og følelsesmæssig afstemning via hjertet og det autonome nervesystem. Det handler alt sammen om at forbinde det indre og ydre. Vores biologiske og psykologiske indre med vores ydre kontakter og omverden i det hele taget. Levende aktiver Liv og det der fremmer liv, er den centrale værdi i et fremtidigt bæredygtigt samfund, hvor bæredygtige processer og aktiviteter er kendetegnet ved, at de kan udføres igen og igen uden at skade og ødelægge. Det etiske og eksistentielle perspektiv – ansvaret for at håndtere de grundlæggende udfordringer i livet – er som udgangspunkt forankret i hverdagen i et lokalt liv. Hvor liv og livsprocesser er den altoverskyggende målsætning på alle niveauer. Hvor ansvaret for kloden og ansvaret for at leve et personligt udfoldet og afbalanceret liv går hånd i hånd. Og hvor det at lytte oprigtigt til alle livets signaler – indre og ydre – er lige så naturligt som at sove og spise. Bæredygtighed som fænomen vil, når det handler om os mennesker, være en praksis, en måde at leve på styret af et systemisk, eksistentielt og etisk perspektiv, hvor det personlige ansvar og medansvaret for helheden er to sider af samme sag. Vejen videre Vi kan vælge at blive bedre til at lytte til de signaler fra kroppen, følelserne og tankerne, som vi allerede mere eller mindre ubevidst bruger til at orientere os efter. Besøg os her: | |||
| GRUNDSTEMNINGER | Guidet meditation med Peter Høeg | 18 Nov 2023 | 00:30:02 | |
De fleste af os har en grundstemning. En indre atmosfære som vi vågner op til og i ni ud af ti morgener. Som farver vores liv. Et sådant indre vejrlig har rødder ned i personlighedens meget dybe dele. Disse sammenligninger med de store er naturligvis helt forenklede. Men de kan måske hjælpe os på sporet af os selv. Af vores egen indre meteorologi. Herfra, fra denne selverkendelsesproces, bevæger meditationen sig videre indad. Mod den dybde hvor vi måske kan begynde at slippe også bindingen til vores grundstemning. Besøg os her: | |||
| GRUNDSTEMNINGER med intro | Guidet meditation med Peter Høeg | 18 Nov 2023 | 00:40:08 | |
De fleste af os har en grundstemning. En indre atmosfære som vi vågner op til og i ni ud af ti morgener. Som farver vores liv. Et sådant indre vejrlig har rødder ned i personlighedens meget dybe dele. Disse sammenligninger med de store er naturligvis helt forenklede. Men de kan måske hjælpe os på sporet af os selv. Af vores egen indre meteorologi. Herfra, fra denne selverkendelsesproces, bevæger meditationen sig videre indad. Mod den dybde hvor vi måske kan begynde at slippe også bindingen til vores grundstemning. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | BOB MOORE: WALKING THE TALK af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne Linde | 18 Nov 2023 | 00:02:34 | |
Bob Moore som menneske Jeg opfattede Bob som et menneske, der var helt nede på jorden og frem for alt et fantastisk eksempel: ’He walked the talk’. Han gjorde det, han talte om og forsøgte ikke at fremstå som noget særligt. Han var, som han var. Værdifulde erindringer Et nøgleord i de kontakter, jeg har haft med Bob, er respekt. Jeg følte virkelig, der var en respekt for andre mennesker og deres processer fra hans side. Det, at jeg netop pga. respekten og åbenheden kunne have tillid, gjorde, at det var muligt for ham, meget forsigtigt, at pege ind i nogle af de aspekter af personligheden, som lå hen i mørke, som jeg simpelthen ikke havde kontakt med, og som var vanskelige.
Nu var jeg jo relativt ung, da jeg begyndte hos ham, jeg var sidst i 20erne. Jeg husker et møde med ham, hvor vi talte om mit liv – om hvor jeg boede og om min fremtid. Vi sad nede på hans kontor, og han talte i lang tid med mig om det. Bagefter kan jeg se, at han talte sig længere og længere ind i en åbenhed og kontakt mellem os, hvor han så til sidst sagde til mig: ”But you have to understand, you are still looking for love!” Og jeg tænkte: ”Hvad snakker manden om?” Jeg vidste ikke, at det var sådan, det forholdt sig. Hvordan kan man vide, hvad man savner, når man ikke har mødt det, ikke erfaringsmæssigt kender det? I min egen forestilling havde jeg styr på tingene og var et åbent menneske. Det var først nogle år senere, hvor jeg på overvældende vis mødte kærligheden, at det gik op for mig: ”Hold da op! Det var det, han pegede på.” Så det kunne være et eksempel på den sarthed, han evnede at arbejde med. Hvis han havde sagt det på en anden måde og ikke havde opbygget tilliden i kontakten i den situation, havde jeg slet ikke kunnet høre, hvad han sagde. Men nu begyndte jeg at undre mig og tænke: Hvad er det, han taler om? Besøg os her: | |||
| Meditation | AT FALDE I SØVN | med Martin Guldberg | 12 Nov 2023 | 00:18:10 | |
Nogle gange kan det være svært at sove. Selv om man er træt og trænger til hvile, synes det vanskeligt at slippe ind i søvnen – måske fordi der er uro i kroppen, eller fordi tankerne og følelserne ikke vil spænde af og falde til ro til. Nærværende guidede øvelse er tænkt som en hjælp til en dybere forankring i og afspænding af kroppen og energisystemet. I denne meditations indledning guider Martin os ind i hvordan vi bedst kan gøre, eller snarere lade være med at gøre, og hvordan vi mest konstruktivt kan stille os inden vi lægger os til at sove. Derefter guides lytteren ind i en kontakt til krop og energisystem, som fremmer det dybere slip af gøren og aktivitet, der skal til, for at vi kan lade os synke ind i søvnens healende univers. Besøg os her: | |||
| Blogcast | INVITATION IND I NÆRVÆR med Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg | Indlæst af Hanneli | 11 Nov 2023 | 00:07:07 | |
Det er vinter, udenfor er luften kold, indenfor er den varm. Vil du være med til at lave en nærværsøvelse med os? Måske er du alene, måske sammen med nogen. Vi står udenfor, eventuelt bare i et åbent vindue, og trækker vejret sammen. Er du med? Mærk hvordan du kan vælge at trække vejret gennem næsen hvor luften både bliver opvarmet og - en lille smule - renset af næsehårene. Og vi kan åbne munden og trække den kolde luft ind direkte. Mens vi veksler mellem disse to åndedræt, gennem næsen og gennem munden, undersøger vi om hvorvidt der er forskel. Hvis vi står sammen med nogen, kan vi tale om det. Måske finder man situationer hvor man ånder på den ene måde – for eksempel når man ved hurtigt løb udendørs er nødt til at ånde både gennem munden og næsen – og på den anden måde: Når man for eksempel er optaget af at få med sig dufte og lugte, ånder man ofte primært gennem næsen. Vi kan spørge hinanden om vi husker at vi trækker vejret. Kan der gå en hel dag uden at vi husker det? En halv dag? En time…Kan vi mærke det lige nu? En indånding. En udånding. Når vi, som vi gør lige nu, bliver opmærksomme på vejrtrækningen, tænker over den, mærker den, véd lidt om den, så bevidstgør vi den. Mens den er bevidst, er det lettere at slappe af. Også lettere at slappe dårligt humør lidt af, kedafdethed og bekymring. Vi kan måske tale om nogle situationer hvor vi hver især kan blive bekymrede og anspændte: Hvad gør dig urolig? Hvad gør mig urolig? Mens vi taler om dette, bliver vi ved med at prøve at huske at vi trækker vejret. Det er en leg. Vi ser om vi kan gøre to ting på én gang: Både tale om noget og huske at vi trækker vejret. Lad os tage denne leg indendørs. Vi lukker nu vinduet eller døren, eller vi går ind hvis vi var gået ud for at trække vejret i kulden. Nu skilles vi, nu går vi videre med det vi hver især skal. Du skal måske skrive, eller lege eller spille computer, jeg skal måske lave mad, drikke en kop te. Men vi prøver begge at lægge mærke til hvor længe vi kan huske at vi trækker vejret. Selvfølgelig glemmer vi det om et øjeblik. Måske har vi allerede glemt det nu. Men den af os der først opdager at hun eller han har glemt det, siger det til den anden: 'Ej, nu opdagede jeg at jeg havde glemt at jeg trækker vejret! Hvor længe huskede du det?'
At trække vejret sammen Det er vores erfaring at det at blive bevidst om sin vejrtrækning, det at foretage den tilsyneladende helt enkle eller banale handling det er at skifte fokus til det faktum at man lige nu trækker vejret, den handling er et af de mest virksomme midler til øjeblikkeligt at sænke spændingsniveauet i personligheden. Som børn har vi en særlig evne til umiddelbart at forstå dette. Når børn først er blevet opmærksomme på de muligheder der ligger i at tage et par dybe bevidste åndedrag, husker mange af dem det længe. Nogen for altid. Dagligsproget rummer denne viden: 'Lad os lige trække vejret', siger vi til hinanden når vi føler os overrumplet, 'Lad os lige tage en dyb indånding'. Og har vi fået et chok, siger vi: 'Jeg mistede fuldstændig vejret’, eller: 'Jeg tabte helt pusten', eller: 'Jeg glemte at trække vejret'. Invitationen i denne øvelse er vi finder sammen i familien, med et barn, med en ældre, med en ven eller søskende, og stiller os i døren et øjeblik og trækker vejret sammen. Bare et øjeblik. Med ønsker om en god og åndende dag. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | DEN POLYVAGALE TEORI af Michael Stubberup | Indtalt af Morten Winkler | 11 Nov 2023 | 00:07:43 | |
I de seneste års forskning i følelser og deres grundlag og sammenhæng med det autonome nervesystem er der sket en markant opjustering af forståelsen af den tiende kranienerve, også kaldet vagus. Vagusnerven er en afgørende faktor i det parasympatiske nervesystem – regulering af immobilisering og afspænding. Det centrale i teorien er, at det autonome nervesystem består af tre led i stedet for de velkendte og netop beskrevne to, nemlig således at parasympaticus her består af to ‘grene’:
De gamle dele af det autonome nervesystem (dorsal vagus og sympaticus) er et selvorganiserende enten-eller-system – dvs. når den ene gren, fx sympaticus, er aktiv, er den anden, parasympaticus, passiv – og omvendt. Det er som et pendul. Den nyeste gren (ventral vagus) er et både- og system – dvs. at den ventrale vagus på samme tid kan regulere spændingsopbyggende energi koblet med det at være tryg og afspændt indeni. Bio-fysiologisk har og indeholder vi processer der handler om overlevelse og reproduktion – en selvorganiserende øjeblikkelig proces bl.a. struktureret af amygdala via mønster-genkendelse. Vi fødes ind gennem denne dynamik, som reproduktion og overlevelse for arten – og vi overlever de første år fordi vi bliver givet omsorg – blivet taget af. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | TRAUMER OG GENOPRETNING AF BALANCE OG RESILIENS af Michael Stubberup | Indtalt af Morten Winkler | 05 Nov 2023 | 00:08:48 | |
Et traume er en psykofysisk reaktion, der kan forekomme, når et menneske udsættes for livsfare eller oplever sig som værende i livsfare. Det kan ske ved ulykker, naturkatastrofer, krig, overfald, tortur, voldtægt og lignende. Traumatisering kan også finde sted, når man som pårørende er vidne til sådanne voldsomme begivenheder. TRAUMER OG EVOLUTIONEN At traumer findes, er en del af eksistensens grundvilkår, og ved at anerkende og acceptere dette og på den måde normalisere selve det, at traumer og traumereaktioner findes, er vi allerede i gang med at åbne for de biologiske, systemiske og kulturelle selvorganiserede og sammenbindende processer. Og på den baggrund er det umiddelbart lettere at tage ansvaret for at komme videre i livet. Traumer er normale reaktioner på unormale begivenheder – så selv om man er offer for en voldsom ulykke eller en grusom og uretfærdig krig, er der stadig håb. Det er trods alt muligt – over tid at få livet til at hænge bedre sammen igen Besøg os her: | |||
| Blogcast | RETREATETS MUSIK af Magnus Karlshøj | 02 Nov 2023 | 00:08:58 | |
Jeg sidder på et skrive- og kreativitetsretreat på strandgården Øster Løkke ud til Vesterhavet. Jeg kan mærke jeg ryster, hele kroppen er klar. Man hvad nu hvis den, kroppen, går i stå, lige inden jeg rører klaveret? Hvad gør jeg så? Sådan har jeg haft det før, især når jeg ikke kender de mennesker jeg skal spille for. Her på retreatet føler jeg mig dog mere sikker, da jeg kan mærke at deltagerne holder af mig. At her er en atmosfære af gensidig accept. Jeg går frem i salen, til klaveret, prøver at sætte udstyret frem langsomt, at tilslutte de sidste kabler i et helt dæmpet tempo for at berolige min krop. Nu er jeg så klar, som jeg kan være. Jeg sætter mine fingre på klaveret, trækket vejret, prøver at forestille mig ham, den lille dreng i min drøm, giver slip på ham og spiller. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | OVERLEVELSESSYSTEMET I MENNESKET af Michael Stubberup | Indtalt af Morten Winkler | 28 Oct 2023 | 00:04:46 | |
Langt tilbage i evolutionshistorien udviklede vi os som sociale væsener. Meget af det, der styrer vore hjerner i dag, er baseret på neurale cirkulationer, som handler om at indgå i og forstå andre mennesker i gruppesammenhænge, i sociale processer. Det er bl.a. disse hjerneprocesser, der er aktive tidligt i livet i omsorgsperson-barn-relationen. Daniel Stern beskriver, hvorledes der er tre tilstande, som er af stor betydning for den tidlige intersubjektive relatering. Det er evnen til at indgå i et fælles opmærksomheds-felt, oplevelsen af at have fælles intentioner, samt det at kunne deltage i andres affektive tilstande. Disse tre samlet under ét skaber integration og sammenhæng – det der i komplekse systemer er defineret som harmoni. Besøg os her: | |||
| Meditation: RØD HARA TREKANT | Hanneli Ågotsdatter | 22 Jan 2025 | 00:11:54 | |
Denne meditation er en groundingsøvelse. Ordet ‘grounding’, på dansk vel nærmest ‘jordforbindelse’ eller ‘etablering af jordforbindelse’, er foreslået og beskrevet af psykoterapeuten Alexander Lowen som var elev af lægen og terapeuten Wilhelm Reich. Lowens arbejde med hvad han, følgende Reich, kaldte bioenergi, har inspireret mange terapeutiske retninger – og bevidsthed om bioenergi som fænomen er en tråd der løber igennem al kontemplativ praksis. I denne groundingsøvelse bliver vi opfordret til at udføre den stående. Og vi ledes, fra hjælp til at finde en stabil udgangsstilling, til en oplevelse af bioenergetiske strømning. Skulle vi ikke slutte denne lille præsentation af Hannelis korte øvelse med et citat fra Lowens, i hvert fald i terapeutiske kredse verdensberømte, bog Bioenergetics? Besøg os her: | |||
| Blogcast | HESTENES FARVEL af Hanneli Ågotsdatter | 21 Oct 2023 | 00:08:45 | |
Natten igennem drømmer jeg at en hvid hest kredser omkring huset jeg sover i. – ‘De kommer for at sige farvel’, siger hun. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | INDRE NATUR – FEMKANTEN af Michael Stubberup | Indtalt af Morten Winkler | 21 Oct 2023 | 00:07:00 | |
Dette indlæg er en introduktion til det perspektiv og træningslandskab som kaldes femkanten – om de ‘ikke-tillærte kompetencer’ – første gang beskrevet og udgivet i bogform i: “Et essay om indre frihed” af Jes Bertelsen, 2010.
Femkanten er en invitation til at åbne fem ‘døre’ ind i os selv, som vi alle er fødte med kontakt til – naturlige kompetencer forankret i krop, åndedræt, hjerte, bevidsthed og livs-kreativiteten. De fem porte/døre er almene, og hviler på medfødte muligheder i vores biologi og natur. De fem områder trænes først et ad gangen og senere i kombination, så fx tre områder aktiveres samtidig. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | GEARSKIFT TIL INDRE FORANKRING af Michael Stubberup | Indtalt af Morten Winkler | 14 Oct 2023 | 00:09:18 | |
Dette indlæg sætter fokus på hvordan man aktivt træner gearskifte. Med rammesætning af gearskift-fagligheden og en række modeller og øvelser. REFLEKSION ER GEARSKIFTE-NØGLEN Gearskifte handler altså om at åbne til kroppens og nervesystemets selvorganiserende balance-regulerings-dynamik – med skiftet øve sig i at opleve og ‘se’ hvordan systemet gør hele tiden – nogle gange med mere flow og andre gange med større træghed. Enhver øvelse der har til formål at opleve, se og bevidstgøre realiteterne eller ‘den man er lige nu’ – er i denne forståelse et gearskift. Grundformen er at gøre kroppen – og med særligt fokus på det autonome nervesystem – til øvelsesområde. At bevidstgøre skift af enhver art – at vide af hvad der sker mens det sker – en ganske enkel metode til at blive nærværende generelt – og specifikt i forhold til skift. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | BOB MOORE OM HJERTEMOD OG VEDHOLDENHED af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne Linde | 07 Oct 2023 | 00:03:53 | |
Bob Moores clairvoyance Bob ønskede ikke at være en guru, men selvfølgelig var han det for nogle. Man ser også i dag, at nogle sætter ham i en slags overmenneskelig position. Det har, tror jeg, aldrig været hans intention. Han ville tværtimod gerne være menneskelig og nede på jorden. Han sagde, at han ikke var noget specielt, at alle kunne gøre det, han havde gjort. Det krævede selvfølgelig disciplin, vedholdenhed, arbejde og mod. ”It takes courage to be a full human being”, som det hedder i et citat fra ”The Shoes of the Fisherman”; et citat Bob brugte flere gange.
Det, som kunne forlede en til at gøre ham til noget helt særligt, var hans clairvoyance. Jeg husker engang, han sagde noget om min barndom. Han nævnte nogle barndomschok og havde tidsbestemt et af dem til ”your early puberty”. Så jeg gik op til ham bagefter for at opklare, hvad han mente. Jeg vidste, at det, der var sket, var sket, da jeg var 13 år. Jeg siger så til ham ”Mener du i 12-årsalderen?” Det var ikke for at lægge en fælde for ham, men fordi jeg tænkte, at ”early puberty” var 12-årsalderen. Så siger han :”I would rather say 13.” Nu er det et relativt enkelt eksempel på hans præcision. I andre samtaler med ham har han påpeget omstændigheder omkring f.eks. min fostertilstand, som jeg ikke kendte til, men som jeg siden har fået bekræftet af min mor. Hans clairvoyance var usædvanlig. Jeg har et sjovt eksempel, hvor jeg havde været ude for en lille ulykke. Hverken jeg eller Bob forstod umiddelbart, hvorfor det var gået, som det var. Han lovede at fundere lidt over det og kom så tilbage til mig med følgende, lidt gådefulde besked: ”Well, it is something you have seen, that you have not wanted. And it is not in your professional life. It is in your personal life.” Og jeg tænkte: Hvad er det, han snakker om? Jeg anede ikke, hvad det var. Men efter at have funderet over det længe, faldt tiøren pludselig, og jeg tænkte: ”Pokkers, det er rigtigt, hvad han siger. Hvor ved han det fra?” Han havde slet ikke været involveret i det. Men han havde en evne til at kigge så langt ind i systemet, at han åbenbart kunne se hændelserne meget konkret. Det var meget imponerende, men han brugte det ikke til at fremstå som noget særligt. Han brugte clairvoyancen til at hjælpe mennesker. Stemningen på kurserne Når vi havde lavet øvelser hele formiddagen inden pausen, faldt der altid en dybere og dybere ro over mig. Jeg følte, at jeg havde fået et afstressningsbad. Samtidig kom jeg også i en dybere kontakt med mig selv. Det kunne vise sig ved, at jeg, mens vi sad og lavede en lille øvelse, pludselig mærkede, at noget, jeg havde sat i gang i mit liv, simpelthen ikke var rigtigt for mig. Når jeg kom hjem fra sådan et kursus, var jeg meget ivrig efter at få det lavet om. For jeg kunne ikke holde det ud længere nu, hvor jeg havde fået kontakt med, hvad det var, der ikke duede for mig. Og så havde Bob jo humor! Vi arbejdede seriøst, men han jokede også. Han kunne fortæl Besøg os her: | |||
| Meditation før arbejdsdagen med Hanneli Ågotsdatter | 30 Sep 2023 | 00:22:41 | |
I denne meditation støtter Hanneli os til bedst muligt at gå en ny arbejdsdag i møde. Hvor vi i den situation, på vej ind i den nye dag, kan risikere at glemme os selv og alene tænke fremad, på det som venter forude, på arbejdsopgaver og måske møder med kolleger, peger denne guidning på betydningen af at vi netop nu, på vej ud mod den nye dag, husker os selv og blive tydeligere på vores motivation for at gøre hvad vi gør – at vi er opmærksomme på vores indre ressourcer. I meditationen bliver vi opfordret til at undersøge den indstilling vi møder arbejdsdagen med. Hvordan har vores krop det, hvordan det står til med vores følelsesystem? Hvordan stiller hjertet sig, hvordan tager vi vores empatiske muligheder ind i det som venter forude? Er der en samarbejdspartner vi allerede på forhånd åbner til – eller lukker til? Hvordan oplever vi arbejdet og dets opgaver – har eksempelvis lyst og meningsfylde en plads? For os alle er det vigtigt at mærke at vi gør en forskel i verden. En forskel gør vi, når vi bringer vores ressourcer ind i arbejdet. Hvad ønsker du, spørger Hanneli, at føre ind i arbejdet – hvad vil du gerne give af det som for dig føles værdifuldt? Uanset om den arbejdsdag som venter os lige nu, opleves som en udfordring eller en umiddelbar glæde, har vi mulighed for at drage omsorg for både os selv og det og de mennesker som venter, ved at bruge et øjeblik på at også vores indre får plads. Denne meditation er optaget i en praksisgruppe for unge, men beregnet for alle som foran sig har en arbejdsdag. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | HJERTET, SPIRITUALITET OG SEKSUALITET – MED BOB MOORE SOM LÆRER af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne Linde | 30 Sep 2023 | 00:04:27 | |
Bob Moore som lærer Ud over at være et godt eksempel var Bob en lærer med stor integritet helt generelt. Han prøvede at give redskaber til mennesker, til mig, med henblik på at overflødiggøre sig selv. Altså med henblik på, at jeg på et tidspunkt ville overtage autoriteten og selv være den, der tog ansvaret. Det gjorde jeg selvfølgelig allerede i nogen grad, men når man søger en lærer, er det jo fordi, man har en oplevelse af, at vedkommende kan hjælpe en til en dybere forståelse af sig selv og livet. Med tiden skulle man så gerne opnå en sådan dybere forståelse, at man mere og mere kan stå på egne ben – være sin egen autoritet. Jeg oplevede, at Bobs arbejde sigtede på netop dette. Det betyder ikke – som jeg ser det – at Bob var perfekt eller ufejlbarlig. Han var et menneske, der lige som alle vi andre måtte finde sin vej i livet, træffe valg, afprøve beslutninger, træffe nye valg osv. Det er noget af det, jeg sætter pris på ved min relation til Bob. Han blev ikke ’guddommeliggjort’. Han var en mentor. Ganske vist efter min mening en mentor med stor livsvisdom og en usædvanlig dyb erfaring, viden og hjertevarme. Men han fremstillede ikke sig selv om noget særligt og forblev – selv i sin rolle som lærer – et medmenneske. Den irske healer og meditationslærer Bob Moore boede og underviste i Danmark fra 1974 til sin død i 2008. Han har haft afgørende betydning for udviklingen af en moderne, dogmefri spiritualitet i Skandinavien. I 2018 udkom bogen Ringe i vandet, redigeret af Anette Ikast, som er en antologi om Bob Moores undervisning skrevet af en række af hans elever. Herfra stammer dette blogindlæg af Martin Guldberg. Bobs måde at sammensætte grupper på var interessant. Ofte inviterede han nybegyndere og mennesker, der havde arbejdet mange år med sig selv, med i samme gruppe. Han underviste på en meget åben måde. Han underviste folk i at få dybere kontakt med sig selv, og jeg tror, det var det, der tiltrak folk. I vores kultur er vi jo ofte langt fra i en dybere kontakt med os selv. Vi lever ofte i forhold til, hvad opdragelsen og kulturen har givet os af forestillinger om, hvordan man skal være, om det nu er i en religiøs kontekst eller i andre kontekster i livet. Bob forsøgte at lære folk at blive deres egen autoritet. Det synes jeg virkelig, jeg har haft gavn af, fordi det simpelthen har givet større lykkefølelse og større og større grundlæggende glæde i livet at have den tilgang – at lære at stole på sig selv og sit eget hjerte, sin egen visdom. Som min tidligere kone, Tracey, sagde:” This is my life, other people have their own lives! I am going to do my mistakes, they can do their mistakes.” På en måde synes jeg, at det var det, jeg lærte hos Bob. At få tillid til, at det, jeg fra et dybere sted var tiltrukket af, var rigtigt for mig – også selv om det gik imod andre menneskers opfattelse af rigtigt og forkert. Som jeg har oplevet Bobs arbejde, har han i høj grad via øvelserne arbejdet på afbalancering af hele energisystemet og integration af det stof, som er fortrængt, ubevidst eller spaltet fra. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | ÆRLIGHED, TAKNEMMELIGHED OG FORDYBELSE – BOB MOORES IMPULS af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne linde | 23 Sep 2023 | 00:04:21 | |
Energi og kvaliteter i undervisningen Jeg oplevede, at ærlighed var et grundbegreb for Bob Moore og i hans undervisning. Hvis man virkelig prøver at være ærlig, vil man også være nødt til at være realistisk i forhold til, hvad der sker i livet. At arbejde med energi er ikke noget nyt. Hvis man går tilbage i de gamle yogiske systemer f.eks. hatha yoga, har man også der arbejdet med afbalancering af energisystemet, chakrasystemet osv. Bob havde via sin clairvoyance og sit arbejde med sig selv en usædvanlig evne til at se de forskellige sammenhænge og energistrømme. At hans arbejde ligger i forlængelse af en lang tradition understøtter efter min mening blot det gedigne i hans virke. Den irske healer og meditationslærer Bob Moore boede og underviste i Danmark fra 1974 til sin død i 2008. Han har haft afgørende betydning for udviklingen af en moderne, dogmefri spiritualitet i Skandinavien. I 2018 udkom bogen Ringe i vandet, redigeret af Anette Ikast, som er en antologi om Bob Moores undervisning skrevet af en række af hans elever. Herfra stammer dette blogindlæg af Martin Guldberg. Bob udtrykte ofte tingene på sin egen måde. Jeg tror, han havde den filosofi, at han kun ville tale om det, han selv havde oplevet. Bob talte om, at mennesker bliver født med en række kvaliteter. Vi kommer ikke ind i verden som en ren tavle, der så kan skrives på. Det arbejde, han lavede, handlede i høj grad om at afbalancere personligheden og åbne den så meget, at kvaliteterne kunne udtrykkes. Jeg føler, at det har været en hjælp for mig i forhold til f.eks. sang og musik, men det kan også ske i forhold til alle mulige andre aspekter af livet. Bobs mission med undervisningen Hvis jeg kigger på Bobs virke, er jeg ikke i tvivl om, at han har set det som sin opgave at hjælpe mennesker til at komme i bedre balance, blive mere realistiske, mere sandfærdige og omsætte deres indsigter i livet. Han sagde flere gange, at der ingen mening er i at få spirituelle oplevelser, hvis ikke de bliver omsat til noget reelt i dagligdagen. Bob viste vej til en dybere kontakt med hjertet og til den egen-autoritet, der ligger i den kontakt. Derfor tænker jeg på Bob med meget dyb taknemmelighed. Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | BOB MOORE OM FØLELSESUNIVERSET OG DET KREATIVE UDTRYK af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne Linde | 20 Sep 2023 | 00:03:37 | |
Bob Moores indflydelse De selverkendelsesprocesser, der var i det arbejde, han inviterede os til at lave, førte langsomt til, at jeg blev bevidst om, i hvor høj grad livets dele hænger sammen. At sidde på puden og lave øvelser og meditere er ikke noget, der er separat fra livet i øvrigt i form af f.eks. arbejde, relationer osv. Jeg kan give et godt eksempel: Vi mediterede på et tidspunkt på sandhed. Og jeg sad og tænkte, at jeg ikke synes, jeg sådan går og lyver, og mens jeg sad dér, så tænkte jeg pludselig: ”Åh, ja, skattevæsenet”. På det tidspunkt studerede jeg og levede af at være underholdningsmusiker, og der var vist nogle jobs, som jeg ikke lige fik opgivet til skattevæsenet. Jeg sad virkelig og tingede med mig selv: Altså, sandhed kan da ikke handle om det. Vi laver meditation, og det må da handle om det personlige, det kan da ikke også inddrage skat. Det snakkede jeg ikke med Bob om, jeg sad bare og mediterede på det, og det blev helt tydeligt: Jamen, den går ikke. Det er jo ikke sådan, at man kan dele livet op og sige, her kan jeg være sand, og der kan jeg godt være usand.
Det med at synge og hele beskæftigelsen med musik på den ene side og hele følelsesuniverset på den anden – fra de laveste følelser som jalousi, smålighed, vrede mm. og så til hjertefølelser som medfølelse, omsorg, kærlighed, forståelse, tillid osv. – hænger for mig sammen. Det at synge er naturligvis ikke adskilt fra følelsesuniverset. Det siger næsten sig selv, fordi det handler om at udtrykke sig – at udtrykke følelser. Arbejdet på puden handler bl.a. også om det. Det handler om at erkende også alle de ’lave’ følelser og stå ved dem og integrere dem, så vreden kan manifesteres konstruktivt som kraft eller klarhed osv. Så udover taknemmelighed er sammenhæng, integritet og følelseskontakt for mig nogle af kodeordene i forhold til Bob. Han har med meget af det, han stod for, været et eksempel for mig. Et forbillede. Hans filosofi var, tror jeg, at vi er levende, fysiske mennesker nu, og at vi er her for at lære. Det handler ikke om at Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | MØDET MED BOB MOORE: AT ÅBNE FOR KÆRLIGHED af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne linde | 18 Sep 2023 | 00:05:12 | |
Mødet med læreren og healeren Bob Moore. Det første, der kommer op, når jeg tænker på Bob Moore, er følelsen af taknemmelighed!
Jeg havde haft nogle drømme om Bob Moore, og de lignede hinanden i strukturen. Det handlede om, at jeg kom til Bob, og så snart jeg så ham, så faldt jeg. Altså jeg sank sammen, og han greb mig. Og hver gang brast jeg i gråd. Det var essensen af de her drømme. Jeg vidste ikke, hvad det gik ud på. Der var også noget med musik i drømmene, så jeg tænkte, at det nok var noget med det kreative, men efterhånden som jeg havde haft drømme af den her type flere gange, tænkte jeg: OK, der er et eller andet dér. Nu vi jeg altså se, hvad det er for en mand, som bliver ved med at dukke op i mine drømme. Jeg søgte på et kursus i 1989-90, men det var overtegnet, og jeg kom så først på året efter i New Friends Group. Jeg havde allerede i 1982 mødt Jes Bertelsen og fulgte hans undervisning. Det fortsatte jeg med, samtidig med at jeg fulgte Bobs undervisning. Jes havde jo været elev hos Bob, og det hang fint sammen for mig. Jeg deltog i kurser hos Bob, indtil han stoppede med at undervise. Jeg skulle have været på kursus i januar 2000, men det blev aflyst. Min personlige tilgang. Da jeg begyndte hos Bob, var jeg slet ikke bevidst om, hvor høj en grad af lukkethed der var hos mig. Og jeg var heller ikke bevidst om, at der var meget, jeg ikke havde kontakt med i mig selv. Jeg lavede jævnligt de øvelser og meditationer, som han gav, og de førte i sig selv til en selverkendelsesproces. Livet som sådan, og kontakten med og inspirationen fra Jes, førte også til større selverkendelse. Jeg tror, min proces handlede om at lære følelser at kende og Besøg os her: | |||
| BLOGCAST | ‘SPIRITUALITET I VOR TID’ – NY BOG AF JENS-ERIK RISOM af Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg | Indtalt af Morten Winkler | 18 Sep 2023 | 00:02:45 | |
Indblik Bøger 2020. Jens-Erik Risom, Satyarthi, har bag sig et livs beskæftigelse med personlig praksis og retreats – og hvad der må nærme sig 40 års pædagogisk erfaring. Han er tilknyttet Vækstcenteret, har arbejdet tæt ved Jes Bertelsen, og har været og er i en træningsproces med ham. Og så har Jens-Erik Risom – hvad der er vigtigt for en bog som denne – erfaring fra ophold i, og besøg på, flere spirituelle fællesskaber i Danmark og udlandet. Og han har skrevet både lærebøger i meditation og menneskelig udvikling. Denne omfattende ballast af træning, eksistentiel erfaring og formidling har han nedlagt i denne bog der sammenfatter store dele af det der kaldes Vækstcenterpædagogikken: Den særlige måde hvorpå der på og fra Vækstcenteret undervises i individuel fordybelse, kollektiv empati og etisk ansvarlighed. Den meget specielle opgave som centeret – og ’Spiritualitet i vor tid’ – har sat sig, er på den ene side at vise at spiritualitet kan trænes fri af religiøse dogmer. Og, på den anden side, at fraværet af dogmer ikke betyder at dybden og forbindelsen til den spirituelle tradition tabes. Teksten forholder sig nært, loyalt og præcist til Jes Bertelsens undervisning og forfatterskab. ’Spiritualitet i vor tid’ er også en manual, en brugsbog. Med mange øvelser og konkrete handlingsforslag. Med information, beskrivelser og kort over mulige udviklingsforløb og med vejledning i hvordan man kan forstå og beskrive de mange dimensioner der langsomt kan åbne i meditative udviklingsprocesser. You can’t beat experience. Intet slår erfaring. Man har ved læsningen fornemmelsen af at bag teksten ligger en – sikkert ofte dyrekøbt – erfaring som forfatteren har et oprigtigt – og også medfølende – ønske om at give videre på en måde vi alle skal kunne forstå. Bogen er lækkert og vægtigt – hvis vi må bruge de ord – tilrettelagt af Ninni Sødahl. Når man holder den i hånden, udstråler den allerede ved sin stoflige fremtræden sin tyngde, omhu, æstetik og indholdsrigdom. Den er poetisk og præcist illustreret af Maibritt Larsson, man får lyst til at have de smukke figurtegninger forstørret til plakater.
Besøg os her: | |||
| Meditation: HJERTEGRÆNSER | Peter Høeg | 21 Jan 2025 | 00:21:38 | |
Din datter siger: 'Åh, kan vi ikke tage i svømmehallen?' Denne meditation handler om valgsituationer vi alle kender. Her føres vi hen imod hvad Peter kalder 'en indre rådslagning med hjertefølelser og kroppen som deltagere'. En indre samtale som kan åbne til vores egen naturlige evne til at balancere helt nødvendig selvomsorg med vores trang til at sige ja - vores ønske om at komme verden i møde. Besøg os her: | |||
| BRUD OG HENGIVELSE – improvisationer | Guidet meditation med Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg og Torben Westergaard | 14 Sep 2023 | 00:20:17 | |
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet Brud og hengivelse taget deres samarbejde og bekendtskab til et nyt sted, nemlig ind til et improviseret møde mellem meditation og musik. I fire spor undersøger de her oplevelsen af personligheden og kroppen som et hus, forholdet mellem stilhed og lyd, mellem hengivelse og vågenhed, mellem leg og alvor og mellem kærlighed og adskillelse. De udforsker legende den fordybelse der kan opstå når det snart er musikken, snart ordene, snart en lyttende stilhed der fører indad. I varmen og den gensidige lydhørhed og respekt mellem de tre bliver en fjerde, usynlig medspiller følbar: Den mulighed der findes i meditativ, kreativ kontakt. Coverart and -design by Bønnelycke MDD Label and catalog number: TWMUSIK017 Released with support from Koda’s Cultural Fund. Besøg os her: | |||
| Blogcast: HELING - NÅR VIRKELIGHEDER MØDES af Peter Høeg | 09 Sep 2023 | 00:06:17 | |
Jeg har en søn på 14 som altid har bevæget sig. For tiden har noget andet kaldt på ham og standset ham: Han har brækket en fod. Besøg os her: | |||
| SPROGET, MUSIKKEN OG STILHEDEN | Guidet meditation med Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg og Torben Westergaard | BRUD OG HENGIVELSE – improvisationer | 07 Sep 2023 | 00:15:02 | |
I fire spor undersøger de her oplevelsen af personligheden og kroppen som et hus, forholdet mellem stilhed og lyd, mellem hengivelse og vågenhed, mellem leg og alvor og mellem kærlighed og adskillelse. De udforsker legende den fordybelse der kan opstå når det snart er musikken, snart ordene, snart en lyttende stilhed der fører indad. I varmen og den gensidige lydhørhed og respekt mellem de tre bliver en fjerde, usynlig medspiller følbar: Den mulighed der findes i meditativ, kreativ kontakt. Coverart and -design by Bønnelycke MDD Label and catalog number: TWMUSIK017 Released with support from Koda’s Cultural Fund. Besøg os her: | |||
| PERSONLIGHEDENS HUS med Peter Høeg og Torben Westergaard | BRUD OG HENGIVELSE – improvisationer | 02 Sep 2023 | 00:14:49 | |
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet Brud og hengivelse taget deres samarbejde og bekendtskab til et nyt sted, nemlig ind til et improviseret møde mellem meditation og musik. I fire spor undersøger de her oplevelsen af personligheden og kroppen som et hus, forholdet mellem stilhed og lyd, mellem hengivelse og vågenhed, mellem leg og alvor og mellem kærlighed og adskillelse. De udforsker legende den fordybelse der kan opstå når det snart er musikken, snart ordene, snart en lyttende stilhed der fører indad. I varmen og den gensidige lydhørhed og respekt mellem de tre bliver en fjerde, usynlig medspiller følbar: Den mulighed der findes i meditativ, kreativ kontakt. Coverart and -design by Bønnelycke MDD Label and catalog number: TWMUSIK017 Released with support from Koda’s Cultural Fund. Besøg os her: | |||
| HJERTEMEDITATION med Hanneli Ågotsdatter og Torben Westergaard | BRUD OG HENGIVELSE – improvisationer | 28 Aug 2023 | 00:13:38 | |
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet Brud og hengivelse taget deres samarbejde og bekendtskab til et nyt sted, nemlig ind til et improviseret møde mellem meditation og musik. I fire spor undersøger de her oplevelsen af personligheden og kroppen som et hus, forholdet mellem stilhed og lyd, mellem hengivelse og vågenhed, mellem leg og alvor og mellem kærlighed og adskillelse. De udforsker legende den fordybelse der kan opstå når det snart er musikken, snart ordene, snart en lyttende stilhed der fører indad. I varmen og den gensidige lydhørhed og respekt mellem de tre bliver en fjerde, usynlig medspiller følbar: Den mulighed der findes i meditativ, kreativ kontakt. Coverart and -design by Bønnelycke MDD Label and catalog number: TWMUSIK017 Released with support from Koda’s Cultural Fund. Besøg os her: | |||
| MOD KREATIVITETENS KILDE | Meditation og kreativitet | med Peter Høeg | 23 Aug 2023 | 00:36:16 | |
Kreativitet er en tilstand og en proces som – ideelt set – involverer hele os, hele mennesket. Vi kan derfor ikke komme til kreativiteten alene ved at tale om den. Den er ikke først og fremmest noget man taler om, den er noget man foretager sig, den er en værensform og en aktivitet. De brugbare bøger om kreativitet er derfor ikke først og fremmest dem der forsøger at analysere emnet. Når vi går over i en analyserende side af os selv, er vi sjældent særlig kreative. Analysen og opfindsomheden har svært ved at mødes. Når den ene er tilstede, er den anden borte – og omvendt. Eksempler på inspirerende bøger om kreativitet er for eksempel teaterpædagogen og forfatteren Keith Johnstones berømte Impro. Og Julia Camerons The Artists Way. Eller Richard Rhodes How to Write. Alle bøger der ikke bruger nogen særlig tid på analyse, men først og fremmest foreslår en lang række aktiviteter der udforsker det at være kreativ på forskellige måder. Og foreslår på måder der selv er kreative. Den guidede meditation Mod kreativitetens kilde med Peter Høeg er ikke en typisk guidning, ikke engang typisk for Peter. Dertil er den for lang, og dertil rummer den for meget information. Det er en hybrid, en kreativ blandingsform mellem en guidet meditation der beskriver hvordan man kan aktivere sin menneskelige helhed, bringe den størst mulige del af sig selv i spil i den skabende process, og konkrete forslag der peger ind mod selve den kreative proces. På den måde minder meditationen om de ovenfor nævnte bøger ved at foreslå noget man gør. Ved at foreslå at man går til sin kreative proces som var det et praksisprogram. Vejledningen begynder med at beskrive femkanten, de fem hovedporte ind mod vores menneskelige essens, kroppen, åndedrættet, de empatiske hjertefølelser, bevidstheden og kreativiteten. Denne beskrivelse er ikke, som det normalt er tilfældet, drejet sådan at de fem porte ses så at sige fra alle sider på én gang. I Mod kreativitetens kilde ses de fra en kreativ synsvinkel. Det beskrives hvorledes den grundlæggende kreativitet som er en egenskab ved alt menneskeligt og faktisk ved hele kosmos, findes i alle fem porte. Hvordan alle basale menneskelige livsytringer i sig selv er kreative. Herfra bevæger meditationen sig ind mod spørgsmålet om de grunde vi kan have til at ønske at give plads til vores kreativitet. Om glæden ved kreative flows, om den måde vi ved at skabe kan forholde os til, og måske bearbejde, grundtraumer. Og om den modstand vi i disse processer kan møde, en modstand vi under ét kalder den indre dommer. Videre går meditationen ind i spørgsmålet om hvordan man forvalter et talent, om hvordan man balancerer lyst og spontanitet, og om hvordan det er lige så vigtigt at kunne give slip på kreative flows som det er at kunne få adgang til dem. Mod kreativitetens kilde er både en direkte anvisning i hvordan man kan sætte en større del af sig selv kreativt på spil, og en lang række forslag til hvordan man fremkalder og fremlokker strømmen af idéer. Og hvordan man møder og håndterer den modstand der, siger Peter, er en uundgåelig – og uundværlig – del a Besøg os her: | |||
| MOD KREATIVITETENS KILDE | Meditation og kreativitet | med Peter Høeg | 23 Aug 2023 | 00:53:40 | |
Vi kan derfor ikke komme til kreativiteten alene ved at tale om den. Den er ikke først og fremmest noget man taler om, den er noget man foretager sig, den er en værensform og en aktivitet. De brugbare bøger om kreativitet er derfor ikke først og fremmest dem der forsøger at analysere emnet. Når vi går over i en analyserende side af os selv, er vi sjældent særlig kreative. Analysen og opfindsomheden har svært ved at mødes. Når den ene er tilstede, er den anden borte – og omvendt. Eksempler på inspirerende bøger om kreativitet er for eksempel teaterpædagogen og forfatteren Keith Johnstones berømte Impro. Og Julia Camerons The Artists Way. Eller Richard Rhodes How to Write. Alle bøger der ikke bruger nogen særlig tid på analyse, men først og fremmest foreslår en lang række aktiviteter der udforsker det at være kreativ på forskellige måder. Og foreslår på måder der selv er kreative. Den guidede meditation Mod kreativitetens kilde med Peter Høeg er ikke en typisk guidning, ikke engang typisk for Peter. Dertil er den for lang, og dertil rummer den for meget information. Det er en hybrid, en kreativ blandingsform mellem en guidet meditation der beskriver hvordan man kan aktivere sin menneskelige helhed, bringe den størst mulige del af sig selv i spil i den skabende process, og konkrete forslag der peger ind mod selve den kreative proces. På den måde minder meditationen om de ovenfor nævnte bøger ved at foreslå noget man gør. Ved at foreslå at man går til sin kreative proces som var det et praksisprogram. Vejledningen begynder med at beskrive femkanten, de fem hovedporte ind mod vores menneskelige essens, kroppen, åndedrættet, de empatiske hjertefølelser, bevidstheden og kreativiteten. Denne beskrivelse er ikke, som det normalt er tilfældet, drejet sådan at de fem porte ses så at sige fra alle sider på én gang. I Mod kreativitetens kilde ses de fra en kreativ synsvinkel. Det beskrives hvorledes den grundlæggende kreativitet som er en egenskab ved alt menneskeligt og faktisk ved hele kosmos, findes i alle fem porte. Hvordan alle basale menneskelige livsytringer i sig selv er kreative. Herfra bevæger meditationen sig ind mod spørgsmålet om de grunde vi kan have til at ønske at give plads til vores kreativitet. Om glæden ved kreative flows, om den måde vi ved at skabe kan forholde os til, og måske bearbejde, grundtraumer. Og om den modstand vi i disse processer kan møde, en modstand vi under ét kalder den indre dommer. Videre går meditationen ind i spørgsmålet om hvordan man forvalter et talent, om hvordan man balancerer lyst og spontanitet, og om hvordan det er lige så vigtigt at kunne give slip på kreative flows som det er at kunne få adgang til dem. Mod kreativitetens kilde er både en direkte anvisning i hvordan man kan sætte en større del af sig selv kreativt på spil, og en lang række forslag til hvordan man fremkalder og fremlokker strømmen af idéer. Og hvordan man møder og håndterer den modstand der, siger Peter, er en uundgåelig – og uundværlig – Besøg os her: | |||
| Meditation: YIN YANG CIRKULATION med Peter Høeg | 06 Aug 2023 | 00:31:14 | |
Denne øvelse er én af Vækstcenterets såkaldte grundøvelser. Et udvalg af åndedrætsøvelser som har en særlig betydning for træning af sammenhængen mellem nærvær, kropsbevidsthed og vejrtrækning. Det første sted betegnelserne ‘yin’ og ‘yang’ bruges er i femte kapitel af Forandringernes Bog, I Ching, hvis oprindelse går mere end 2000 år tilbage. I Ching er bygget op over hexagrammer hvoraf ét betegner yin, et andet yang og resten er en kombination af disse. Yin og yang er universelle grundkræfter der opstår som udtryk for den kosmiske urhelhed, Tao. Foreningen af yin og yang er Tao. I sin ekstreme form rummer yin allerede yang og omvendt. Det er derfor der i det kendte yin-yang tegn, er et punkt af yang i yin og omvendt. Så snart vi har at gøre med et udtryk og med sprog, befinder vi os i en historisk og kulturel kontekst. Det betyder, siges det i denne guidning, at når vi udfører denne kanalisationsøvelse som kaldes Yin Yang cirkulation, så er det vigtigt at vi – samtidigt med at vi lader os inspirere af dybden i den taoistiske filosofi – ikke føler os bundet af tidligere tiders dogmatik, men selv undersøger om øvelsen giver mening for os. Og i givet fald hvilken mening. Yin Yang cirkulation er en vejrtrækningsøvelse der udføres med en cirkulær visualisering af at åndedrættet som begynder i bunden af kroppen, fortsætter op langs hudoverfladen på ryggens bagside og slutter i et punkt bag fortænderne hvorefter udåndingen fortsætter ned over kroppens forside for at slutte hvor indåndingen begyndte, i mellemkødspunktet. I sin guidning forklarer Peter øvelsen detaljeret. Men han understreger samtidigt hvor vigtigt det er at man giver plads til selv at tolke den kreativt. Til at give sit eget system lov og plads til at finde sin egen læsning af både øvelsens form og effekt. Hvis man på nettet søger efter yin yang breathing finder man en lang lang række artikler, videoer og øvelsesbeskrivelser. Af åndedrættet udført stående, gående, liggende og med en stor mængde detaljer.
Derfor giver guidningen i denne øvelse en række forslag til retninger som den kan føre én i – men ingen facit. Besøg os her: | |||
| Meditation: AT VÆRE MED DET SOM ER | Celinah Malue Jakobsen | 04 Aug 2023 | 00:05:38 | |
Ligesom lange meditative stræk har særlige muligheder for fordybelse, er korte meditationer betydningsfulde. Blandt andet fordi de hjælper os til at opdage hvor hurtigt det er muligt at finde hjem til sig selv. Hvordan nuet altid ligger lige for næsen af os. I denne guidning tager Celinah os på bare få minutter ind til kontakt med vores krop, med åndedrættet og derfra til den accept af hele os selv som kendetegner mindfulness. For til sidst at lande i ikke-gøren. Hvorefter vi fra et mere nærværende sted kan vende os mod vores omverden. Besøg os her: | |||
| Liggende nærværsyoga med Hanneli Ågotsdatter | 30 Jul 2023 | 00:39:36 | |
NÆRVÆRET MED DIG SELV OG DIN VEJRTRÆKNING Instruktionerne hjælper os her til at mærke at der i hver ny stilling og i ethvert skift mellem stillinger findes en ny måde at opleve vores åndedræt på. Denne yogasession er optaget under et retreat på Øster Løkke. Besøg os her: | |||
| Musikmeditation: HJEMREJSE Andreas Bernitt, Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg | 20 Jan 2025 | 01:00:40 | |
Billedet af at rejse passer så fint til udviklingsprocesser. Denne meditation er bygget op som en rejse. Musik kan løfte, føre, forføre og åbne på sin helt særlige måde. I denne meditation lader Andreas den snart understøtte ordene, snart fordybe dem, snart hæve dem. Besøg os her: | |||
| YOGA NIDRA (uden musik) med Martin Guldberg | 28 Jul 2023 | 00:39:41 | |
I Yoga Nidra udforsker vi grænsen mellem den vågne tilstand og søvnen. I denne session tager han os frem og tilbage mellem yderpunkter – for igen og igen at pege på den afspænding og mulighed for fordybelse der ligger i midten mellem ekstremer: Derpå instrueres vi i visualiseringer af forskellige sansekvaliteter: Kulde og varme, lethed og tyngde, hårdhed og blødhed, mørke og lys. Besøg os her: | |||
| HJERTEMEDITATION med Hanneli Ågotsdatter og Torben Westergaard | 23 Jul 2023 | 00:13:38 | |
Kærlighed er større og dybere end fornuft. Meget mere omfattende. Det handler om at tillade udvidelse. At tillade at hjerterummet får lov at følge sin egen tilbøjelighed til at inkludere stadig mere. Først de nærmeste. Så de der er længere væk. Så dem vi måske troede var vores fjender. Og til sidst hele kloden. Dermed også os selv. Denne udvidelse bygges langsomt op. Først må vi komme til stede - i livet og i vores praksis, siger Hanneli. Og i dette nærvær, denne væren til stede, tålmodigt og nænsomt finde modet til at lade hjertet åbne. Også i selvomsorg. Besøg os her: | |||
| Meditation: DEN ÅNDENDE KROP med Peter Høeg | 20 Jul 2023 | 00:14:23 | |
Man kan undertiden mene at halvdelen af al indre træning er forfinelsen og fordybelsen af kropsbevidstheden. Kroppen og dens processer er både et taknemmeligt grundlag for nærværs- og hjertepraksis og en pool af instinktiv visdom. Helt praktisk og ligetil er vores åndedræt uløseligt forbundet med blodets kredsløb. Både fysiologisk og fænomenologisk, oplevelsesmæssigt. ’Du kan,’ som Peter siger i denne meditation, ’når du giver plads til din vejrtrækning, næsten ikke undgå at mærke dit hjerteslag.’ ’Blod’, sagde Rudolf Steiner, ’er en særdeles spirituel væske.’ Og blodet er i alle de store spirituelle traditioner, ligesom åndedrættet, et symbol på selve livsprincippets fysiske form. Det er denne sameksistens mellem åndedræt og kredsløb som denne meditation bygger videre på og kalder ’den røde og den hvide proces.’ Instruktionen følger blodets vej fra hjertet til dets iltning i lungerne, derfra tilbage til hjertet og ud til alle dele af kroppen. Derfra kan vi udvide bevidstheden og minde os selv om vores blods sammenhæng med den ydre verdens væsker. Og indåndingsluftens forbindelse med lufthavet omkring os. Et yderligere trin udad er det nu at huske på, og forestille sig, hvordan vi videre er direkte forbundet med biosfæren. Hvordan vinden strømmer ind og ud af vores lunger – og hvordan havet og floderne flyder i vores årer. Denne direkte forbindelse mellem det rent fysisk er helt nær på os, og det der er langt væk, peger på vores krops samhørighed med vores stoflige omverden. Og derfra mod vores sammenhæng med alt levende – Besøg os her: | |||
| Meditation: FEMKANTENS LANDSKAB med Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Torben Westergaard | 19 Jul 2023 | 00:15:11 | |
Vi mennesker er født med muligheden for at bevidstgøre oplevelsen af vores krop, vores åndedræt, de empatiske følelser der reflekteres omkring hjertet, bevidstheds- eller tankerummet og den altings foranderlighed som vi kalder grundkreativitet. Fem grundlæggende aspekter af vores menneskelighed som vi kalder femkanten. Jo dybere vores bevidsthed er forankret i disse områder, jo mere hviler vi i os selv. Og jo dybere kan vi møde andre. Denne meditation beskriver bevidstgørelsen af femkanten. Hannelis og Peters instruktioner spiller her sammen med musikeren og komponisten Torben Westergaards bas og filmskaberen Leena Henningsens optagelser fra Norges natur. Billeder, musik og stemmer peger meditativt indad – for at kunne gå mere varmt og intenst udad. Besøg os her: | |||
| Blogcast: HVAD DØDEN KAN LÆRE OS OM LIVET af Hanneli Ågotsdatter | Indtalt af Hanne Linde | 18 Jul 2023 | 00:07:21 | |
Døden er elefanten i livsrummet, vi véd alle at vi skal dø, men de fleste af os undgår at tænke for tit på det. Frank Ostaseski sætter stemme på døden og processen op mod den. Gennem årtier har han plejet døende, ledsaget dem til tærsklen mellem liv og død og bevidnet deres afsked med livet. For mange år siden grundlagde han The Zen Hospice Project i San Fransisco som primært varetog dødsprocesser for byens hjemløse. Da han gik på pension, etablerede han The Metta Institute, en organisation der internationalt underviser mennesker der arbejder professionelt med døende og med deres pårørende, i hvordan man bedst hjælper til og bringer nærvær, vågenhed og omsorg ind i det som for de fleste er en kompleks situation. Med udgangspunkt i dette arbejde – måske er det mere præcist at kalde det en livsopgave – har han skrevet bogen ’The Five Invitations – Discovering What Death Can Teach Us About Living Fully’. En bog gennemsyret af medfølelse, vågen omsorg og indsigt omkring døden og den menneskelige proces hen imod den. Bogen er struktureret efter dens titel, som fem invitationer, som du kan høre om her. Eller læse om, i dette blogindlæg av Hanneli Ågotsdatter. Besøg os her: | |||
| Meditation: SPROGET, MUSIKKEN OG STILHEDEN med Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Torben Westergaard | 15 Jul 2023 | 00:15:02 | |
Vi mennesker er født med muligheden for at bevidstgøre oplevelsen af vores krop, vores åndedræt, de empatiske følelser der reflekteres omkring hjertet, bevidstheds- eller tankerummet og den altings foranderlighed som vi kalder grundkreativitet. Fem grundlæggende aspekter af vores menneskelighed som vi kalder femkanten. Der er omkring os ydre støj, fra trafik, maskiner, elektronik - og en mere lavmælt, men insisterende støj fra strømmen af information. Og der er indre støj, fra kroppen, fra følelser og tanker. Denne meditation handler om at møde forstyrrelser. Den peger ind mod en måde at være i verden på som i sig selv rummer kontakt til en stilhed i én selv. Hvorfra det måske er muligt at møde både ydre og indre gener på en anden måde. Instruktionen vejleder i hvordan vi kan bevæge os først fra sproget og ind i musikken. Irritabilitet og stress er knyttet til sproget og tankerne. Hanneli og Peter beskriver hvordan selve det at åbne sig mod musikken, er en bevægelse mod et område af mere fortyndet sproglighed og mindre hektisk tankevirksomhed. For derfra begynde at mærke det som i instruktionerne kaldes 'mellemrummet mellem lydøjeblikkene'. Denne bevægelse foregår i flere tempi: Først trænes en accept af øjeblikket, også af øjeblikkets ubehag. Ikke fordi vil skal kunne udholde og tåle alt, men for at få størst mulig klarhed over hvad der skal forandres. Fra denne accept bevæger instruktionen sig mod åbenheden og den mulige frihed der ligger i stilheden. Denne meditation beskriver bevidstgørelsen af femkanten. Hannelis og Peters instruktioner spiller her sammen med musikeren og komponisten Torben Westergaards bas og filmskaberen Leena Henningsens optagelser fra Norges natur. Billeder, musik og stemmer peger meditativt indad - for at kunne gå mere varmt og intenst udad. Besøg os her: | |||
| ET INDRE STÆVNEMØDE | En kropsskanning med Hanneli Ågotsdatter | 05 Jul 2023 | 00:28:03 | |
’En kropsskanning er’, siger Hanneli i denne session, ’et personligt laboratorium.’ En mulighed for, ved at lytte ind mod kropsrummet og åndedrættets rytme, at bevæge sig imod hvad der her kaldes et ’stævnemøde mellem nærværet, åndedrættet og kroppen’. I denne liggende kropskanning – der også kan udføres siddende eller stående – bliver vi ført fra fødderne og op gennem de store muskelgrupper frem mod en helhedsoplevelse af kroppen. Opmærksomhedens bevægelse ledsages hele tiden af åndedrættet. Undervejs får vi billeder som kan støtte en bevidsthed der sammenfører kropsligt nærvær, selvomsorg og åndedræt. 'Forestil dig at fodsålerne ånder', siger Hanneli. 'At knæene indsuger næring og vitalitet fra vejrtrækningen.' Kropsskanningen er den indledende og grundlæggende form for nærværstræning i det forskningsbaserede otte ugers program mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR). Selv om kropsskanning er en mulig vej mod velbefindende er det ikke altid en nem vej. Jon Kabat-Zinn, som er arkitekten bag MBSR, har om sin egen introduktion til kropsskanning fortalt: "Èt af de mennesker der inspirerede mig til at udvikle MBSR-versionen af kropsskanning, John Hover (1920-2008) havde været rumingeniør før han blev meditationslærer. Han underviste i en tradition grundlagt af burmeseren U Ba Khin som regnes som én af det 20. århundredes største specialister i vipassana,vidnemeditation (S. N. Goenka var en anden af hans elever). Jeg mødte John Hover på et retreat i 1973. Vi havde afgivet det løfte at vi ikke ville bevæge os i flere timer i træk, og for mig var det at strække min tålmodighed til det ekstreme. Det bragte mig ansigt til ansigt med smerteniveauer af en intensitet jeg aldrig havde oplevet før - og med øjeblikke af rumlig frihed fra smerte inde midt i det skrigende fysiske ubehag. Noget af det jeg forstod på det retreat, var at mennesker, hvis smerte ikke bare ville høre op hvis de rejste sig og gik ud af meditationen, havde muligheden for, gennem denne ubevægelighed koblet med åndedrætsbevidsthed, at nå frem til virkelig lidelsesfri øjeblikke." Selv om kropsskanning som vi kender den i dag – og som Hanneli præsenterer os for en variation af i denne guidning – ikke har været udført nøjagtig sådan i den tidlige buddhisme, mener forskere at den bygger ret direkte på det tredje trin i den buddhistiske kanons instruktion i mindfulness, nemlig iagttagelse af åndedrættet. Vi håber at disse nuanceringer kan danne en meningsfuld baggrund. For det som er det væsentlige: Din egen erfaring af din egen krop. 'Lyt ind mod kropsrummet og åndedrættets rytme,' siger Hanneli. 'Vi skal ikke noget bestemt. Dette er ikke en præstation – for der er ikke noget at præstere. Der er ingen udefra satte mål. Det drejer sig i stedet om det åbne, uambitiøse, nysgerrige nærvær.' Besøg os her: | |||
| NÆRVÆRSYOGA – EN UDFORSKNING | med Hanneli Ågotsdatter | 02 Jul 2023 | 00:48:36 | |
Sådan begynder Hanneli denne yogasession. 'Hvis vi er tro og nænsomme mod kroppen, hvis vi hele tiden er i dialog med den, kan vi få adgang til større dele af os selv', siger Hanneli på et tidspunkt. Denne yogasession er optaget under et retreat på Øster Løkke. Besøg os her: | |||
| Meditation | KREATIVITET OG VEJRTRÆKNINGEN | med Peter Høeg | 30 Jun 2023 | 00:33:30 | |
Selve ordet ’kreativitet’ stammer fra en forelæsning som filosoffen og matematikeren Alfred North Whitehead gav i 1927. Whitehead var selv ekstremt kreativ og var den første der pegede på at det ofte, både i kreative forløb og i kontakt mellem mennesker, er processerne, altså det man gør mere end det man når frem til, der er det vigtigste. Kreativitet er, ligesom meditation, først og fremmest netop noget man gør. Noget man kaster sig ud i. Noget man vover. Man får meget sjældent noget særligt ud af at teoretisere om hverken kreativitet eller meditation. Når man ser hen over de mange forsøg på at forklare skabelsesprocesser, forsøg som for de flestes vedkommende stammer fra de sidste 200 år, føles det som om de, forståeligt nok, drømmer om at kunne udpege og gribe om kreativitetens hemmelighed. At de vil prøve at mindske den udfordring, den rystelse det er at skulle træde sin egen sti. Men kreativiteten kan ikke gribes. I al skabelse ligger ganske vist et moment af viljestyret intention. Men denne viljesakt skal forenes med et kontrolslip, en lytten eller åbnen sig ind mod det ukendte hvorfra kreativiteten strømmer. Alle visdomstraditionerne har kreative discipliner som en del af deres bevægelse mod det guddommelige: Ikon- og tankhamaleri, lamadanse og sufidans, haikudigte, shakuhachispillere, H-mollmesser og songs of realization. Kreativitet er forbundet med halsen, med halschakraet og med stemmens udtryk i tale og sang. Derfor er åndedrættet og kreativiteten så nær ved hinanden. I denne meditation tager Peter os gennem tre trin ind mod en dybere kontakt til vores skabelsesevne: Den opfindsomhed som denne meditation leder ind mod, er den der ender i en eller anden form for produkt. Og vores mod til at lege. Den amerikanske forfatter Ursula K. Le Guin sagde: ’Hvis man er kreativ som voksen, er det fordi ens indre barn har overlevet.’ Besøg os her: | |||
| STRESSFOREBYGGENDE MINDFUL YOGA | Nærværsyoga og bevægelse med Hanneli Ågotsdatter | 28 Jun 2023 | 00:42:51 | |
Yoga som mindfulness. At træne mindfulness er at øve sig i at være tilstede i dagligdagen med bevidst nærvær. I denne session inviterer Hanneli ind til en yogaform der væver rolige og detaljeret beskrevne bevægelser sammen med åndedrættet på en måde så der hele tiden peges på netop det bevidste, mindfulde nærvær som er både stressforebyggende og helbredende. Vi opfordres til at komme til stede ved at spørge os selv hvordan vores dagsform er, og hvad vi ønsker af netop denne yogasession. Opfordres til at finde nærværet ved at gøre os klart at det i øvelserne ikke er læreren, men os selv der har autoriteten til at vide om netop dette stræk er godt for os selv, eller vi skal tolke øvelsen på en anden måde. Instruktionerne fremhæver den naturlige vågenhed der er i ind- og udåndingen, en vågenhed der træder frem når vi bruger vejrtrækningen til, sammen med tyngdekraften, at fordybe et stræk, til at skanne vores krop for at lokalisere og slippe spændinger, og når vi efter hver øvelse et øjeblik lytter ind i vejrtrækningen og igennem den mærker effekten af øvelsen forplante sig til hele kroppen. Et enkelt øvelsesforløb, omhyggeligt beskrevet, der involverer alle de store muskelgrupper og viser hvordan yoga samtidigt kan være stressreducerende mindfulnesstræning. Besøg os her: | |||
| Meditativ rejse: DIN SLÆGTS KVINDER OG MÆND - I HJERTET | Liv Dhanyo Thommesen | 19 Jan 2025 | 00:13:19 | |
Vi kunne - med et lille smil - sige at hvad Liv Dhanyo Thommesen her inviterer os til, er et lille stykke spirituel slægtsforskning. Og vi kan praktisere. Dele som kan foldes ud som en dans mellem bevidsthedens vågne vidde og den fokuserede opmærksomheds støtte og klarhed. Hvorved vores kvindelige og mandlige side kan nærme sig hinanden. Besøg os her: | |||
| DEN SIDSTE HISTORIE | Meditation med Peter Høeg | 28 Jun 2023 | 00:19:08 | |
Som vi sidder her, opretholder vi alle en omfattende mængde af historier som handler om hvem vi er, hvor vi kommer fra, og hvor vi er på vej hen. Disse historier er nødvendige for os som samfundsborgere, som deltagere i kærlighedsforhold og for at få et meningsfuldt liv. Men står de alene, bliver de udmattende. For de handler alle om MIG, MINE og MIT. Derfor forsøger man meditativt at afbalancere dem med træningen i at slippe historier. For at vores personligheder og karakterstruktur, med tiden, ikke er noget vi behøver at klamre os unødvendigt hårdt til. I denne meditation beskriver Peter de første skridt i retning af at afvikle historier. Mod at vove, i glimt at komme til stede i nuet mere nøgen. Efter at have afklædt sig de fleste fortællinger. Besøg os her: | |||
| Blogcast: AT OPLEVE SIG SELV OG VERDEN KLART OG EMPATISK af Katinka Gøtzsche | Indtalt af Hanne Linde | 18 Jun 2023 | 00:02:35 | |
Om indre og ydre bæredygtighed i klasseværelset. Vi er selv hele tiden med til at skabe verden og virkeligheden – og det sker for det meste hurtigt og ubevidst. Besøg os her: | |||
| Meditation: NÆRVÆR MED IMPULSER INDEFRA OG UDEFRA | med Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg | 16 Jun 2023 | 00:13:27 | |
Alt indhold i vores bevidsthed kommer til os enten gennem sanserne fra yderverdenen eller som krops- eller sindsimpulser fra os selv, fra vores inderverden. Denne meditation begynder med at bevidstgøre disse to kilder - og bevæger sig derefter videre mod en holdning af åbenhed til og accept af alle impulser, lyse som mørke, uanset om de kommer ude- eller indefra. Denne meditation er optaget under et retreat på Øster Løkke. Besøg os her: | |||