In diesem Trailer begrüße ich dich ganz herzlich bei Liebe & lebe leicht – meinem Podcast für gesunde, glückliche Beziehungen auf Augenhöhe. Ab dem 2. Dezember erhältst du hier jede Woche neue Impulse, Geschichten und Tools, die dir helfen, eine erfüllte Beziehung zu dir selbst und zu deinem Partner zu leben. 💫 Zum Start gibt’s etwas Besonderes: Abonniere den Podcast, schick mir einen Screenshot über Instagram oder per Mail an kontakt@miriamkrems.de und nimm automatisch am Launch-Gewinnspiel teil. Du kannst meinen Onlinekurs "Leicht Lieben" im Wert von 499 € gewinnen! Ich freu mich riesig, dass du dabei bist. Let’s go, let’s grow! 💞 Miri

In dieser Folge von Liebe und lebe leicht spreche ich über emotionale Abhängigkeit und Verlustangst in Beziehungen. Du erfährst, woran du erkennst, ob du in einer emotional abhängigen Beziehung lebst. Ziel dieser Episode ist, mehr Bewusstsein für ungesunde Beziehungsmuster zu schaffen und dir Mut zu machen, gesunde, erfüllte Beziehungen zu führen. In der nächsten Folgen zeige ich dir dann konkrete Herangehensweisen, wie du emotionale Abhängigkeit überwinden kannst, wenn z.B. die "Gute-Nacht-Nachricht" ausbleibt.

In dieser Folge geht es um das Bedürfnis, immer wieder Liebesbeweise einzufordern, oft ohne dass du es bewusst merkst. Vielleicht kennst du das: Du willst, dass sich dein Partner zuerst meldet. Dass er ein Treffen vorschlägt. Dass er dir zeigt, dass du wichtig bist – ohne dass du es einfordern musst. Und wenn du den ersten Schritt machst, fühlt es sich nicht „gleichwertig“ an. Du wirst passiv, wartest ab, hoffst auf ein Zeichen. Diese Folge hilft dir, wieder bei dir anzukommen und Liebe nicht mehr durch „Beweise“ zu messen, sondern durch echte Verbindung.

Kennst du das? Sein Schreibverhalten verändert sich z.B. er schreibt kürzer, später oder gar nicht, obwohl du siehst, dass er online ist. Plötzlich fängt dein Kopf an zu rasen: „Zieht er sich zurück? Ist noch alles okay zwischen uns?“ Diese Folge unterstützt dich dabei, aus der Grübelschleife auszusteigen und Beziehungssituationen gelassener zu betrachten, auch wenn die "Guten-Morgen Nachricht" ohne das Herz-Emoji kommt :)

Weihnachten ist nicht für alle eine leichte und harmonische Zeit. Vielleicht kannst du die Feiertage nicht mit deinem Partner verbringen, vielleicht bist du noch Single, fühlst dich einsam oder vermisst einen geliebten Menschen besonders stark. In dieser Folge zeige ich dir 3 konkrete Hacks, wie du dich emotional auf die Weihnachtszeit vorbereitest und gut durch die Feiertage kommst.

In dieser Folge wird es persönlicher. Ich nehme dich mit in mein Jahr 2025 und teile ehrlich mit dir, was mich bewegt, herausgefordert und verändert hat. Ich spreche über meine wichtigsten Learnings aus diesem Jahr – über Beziehungsthemen, innere Prozesse und die Erkenntnisse, die mich wirklich geprägt haben. Und natürlich was du für dich mitnehmen kannst.

Kennst du das Gefühl, dich in einer Beziehung immer mehr selbst zu verlieren? Du stellst deine Bedürfnisse nach Nähe, Verbindlichkeit und gemeinsamer Planung hinten an. Statt Grenzen zu setzen, lässt du sie übergehen. Du passt dich an, hältst aus, hoffst und irgendwann erkennst du dich selbst kaum noch wieder.

In dieser Sonderfolge spreche ich mit Sabine, einer ehemaligen Coachee von mir. Sie wurde verlassen, hat stark unter der Trennung gelitten – und ist heute glücklich vergeben. Sabine teilt offen, was ihr in der Trennungsphase wirklich geholfen hat, welche Erkenntnisse für sie entscheidend waren, welche inneren Muster sie verändert hat und was den Unterschied gemacht hat, damit sie heute eine erfüllte Beziehung führt. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade nach einer Trennung feststeckst oder dir wünschst zu verstehen, was echte Veränderung möglich macht.

Viele fragen sich irgendwann in einer Beziehung: „Bin ich einfach mit dem falschen Partner zusammen?“ „Wäre ich mit jemand anderem entspannter, sicherer, weniger ängstlich?“ In dieser Folge gehe ich genau dieser Frage nach. Wir schauen gemeinsam darauf, wann dein Gefühl ein Hinweis auf eine unpassende Beziehung ist – und wann Verlustangst am Werk ist.

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Viele sagen mir im: „Ich verstehe das alles rational – aber sobald er sich nicht meldet, fühlt es sich trotzdem genauso schlimm an.“ Und genau hier liegt der entscheidende Punkt. In dieser Folge erkläre ich, warum sich bei Verlustangst oft nichts verändert, obwohl du schon so viel verstanden hast. Warum dein Kopf weiß, dass keine Gefahr besteht – dein Körper aber trotzdem Alarm schlägt. Du erfährst: warum rationales Verstehen allein bei Verlustangst nicht ausreicht was in deinem Nervensystem passiert, wenn Nähe unsicher wird warum dein Körper schneller reagiert als dein Verstand weshalb sich alte Muster genau in den Momenten zeigen, in denen du dich hilflos fühlst und warum echte Veränderung erst entsteht, wenn du lernst, dein Nervensystem zu regulieren Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum du so fühlst, wie du fühlst – und warum du dich dafür nicht verurteilen musst. Verlustangst ist kein Denkfehler, sondern eine körperliche Reaktion. Und genau dort beginnt der Weg zu mehr innerer Sicherheit.

Du lernst jemanden kennen, es fühlt sich gut an und plötzlich bist du nicht mehr du selbst. Du analysierst jede Nachricht, starrst aufs Handy, wirst eifersüchtig ohne Grund und fragst dich: Warum passiert mir das immer wieder? Verlustangst in der Kennenlernphase ist einer der häufigsten Gründe, warum aus dem Dating keine Beziehung wird – nicht weil du nicht toll bist, sondern weil alte Bindungsmuster und emotionale Abhängigkeit dich unbewusst steuern. In dieser Folge erkläre ich dir, was wirklich hinter dieser Unsicherheit steckt und was du konkret tun kannst. Das erwartet dich: ✔️ Warum Verlustangst ausgerechnet dann auftaucht, wenn jemand wirklich zu dir passt ✔️ Wie Bindungsstil & alte Beziehungsmuster deinen Kennenlernprozess sabotieren ✔️ Warum du Luftschlösser baust und Horrorszenarien durchspielst und wie du damit aufhörst ✔️ Was eine tiefe innere Sehnsucht nach Liebe & Anerkennung mit deiner Bindungsangst zu tun hat ✔️ Warum bindungssichere Partner der unterschätzte Schlüssel im Dating sind Diese Folge ist für dich, wenn du dich im Dating immer wieder verlierst, sobald dir jemand wirklich etwas bedeutet und endlich verstehen willst warum. Du möchtest noch tiefer einsteigen? Dann schau in die Show-notes und finde weitere Links.

Bin ich gut genug? Selbstwert & Beziehung – warum niedriger Selbstwert deine Liebesbeziehung sabotiert Kennst du das Gefühl? Du lernst jemanden kennen, den du wirklich toll findest – und plötzlich ist da diese Stimme: Bin ich gut genug für ihn? Bin ich hübsch genug? Werde ich ihm zu viel? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Geschichte von Larissa – eine meiner Coachees, die genau dieses Beziehungsmuster kannte. Ich zeige dir, was wirklich hinter einem angeknacksten Selbstwertgefühl steckt, wie es deine Bindungsfähigkeit beeinflusst – und was du konkret tun kannst, um es zu verändern. Das erwartet dich: ✔️ Warum niedriger Selbstwert & emotionale Abhängigkeit so eng zusammenhängen ✔️ Was deine Kindheitsprägung & dein Bindungsstil damit zu tun haben ✔️ Wie du deinen inneren Kindanteil liebevoll stärkst & Selbstliebe wirklich entwickelst ✔️ Warum Nervensystemregulation der unterschätzte Schlüssel in Beziehungen ist ✔️ Wie du durch korrigierende Bindungserfahrungen alte Glaubenssätze überwindest Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen ständig fragst ob du gut genug bist, Bestätigung brauchst oder umso unsicherer wirst, je mehr dir jemand bedeutet. 🎁 Du erkennst dich hier wieder und willst das endlich verändern? Buch dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit mir. → Link in den Show Notes.

Vielleicht kennst du diesen Moment: Du schaust auf dein Handy. Es ist schon spät am Vormittag und normalerweise hättest du längst eine „Guten-Morgen“-Nachricht von ihm bekommen. Doch heute ist sie nicht da. Du könntest ihm natürlich einfach schreiben. Doch stattdessen meldet sich diese leise Stimme in dir: „Ich will nicht bedürftig wirken. Ich warte lieber, bis er sich meldet.“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns in Beziehungen oft zurückhalten, obwohl wir uns eigentlich nach Nähe sehnen weshalb viele Frauen Angst haben, bedürftig oder anhänglich zu wirken was wirklich hinter diesem Verhalten steckt und warum Menschen spüren können, aus welcher inneren Energie du handelst. Denn häufig geht es nicht nur darum, nicht bedürftig wirken zu wollen. Es geht um eine viel tiefere Angst: die Angst, nicht liebenswert zu sein, wenn der andere sieht, wie sehr du dich nach Nähe sehnst. Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum du dich manchmal zurückhältst, obwohl du eigentlich Nähe möchtest – und wie du beginnen kannst, mehr Sicherheit in dir selbst zu entwickeln. ✨ Wenn du merkst, dass dich dieses Muster in Beziehungen immer wieder einholt und du es nachhaltig verändern möchtest, kannst du dich sehr gerne auf ein kostenfreies Erstgespräch bei mir bewerben: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-03&date=2026-03-19

Diese Folge ist ein PowerTalk für die Momente, in denen dein Kopf und dein Herz gleichzeitig laut werden. Für die Momente, in denen du verzweifelt auf seine Nachricht hoffst, Eifersucht in dir hochkommt oder dieses alte Gefühl auftaucht, nicht gut genug zu sein. In dieser Episode bekommst du stärkende Gedanken und innere Anker, die dir helfen können, wieder bei dir anzukommen – statt dich im Gedankenkarussell zu verlieren. Du kannst diese Folge immer wieder hören, wenn du merkst, dass dich Zweifel, Verlustangst oder Unsicherheit überrollen. Du möchtest endlich das fühlen, was dein Kopf schon längst weiß? Dann buch dir ein kostenfreies Erstgespräch und wir schauen gemeinsam wo du gerade stehst, was du eigentlich brauchst und ob ich dich auf deinem Weg unterstützen kann: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-03

Kennst du dieses Gefühl, dass es irgendwie nie genug ist? Egal wie viele Nachrichten von ihm kommen. Egal wie oft er dir sagt, dass er dich liebt. Egal wie viele liebe Worte oder Rückversicherungen du bekommst. Trotzdem bleibt irgendwo in dir diese leise Frage: „Bin ich ihm wirklich wichtig?“ „Glaub ich das wirklich?“ Manchmal fühlt es sich an, als würdest du innerlich nie richtig satt werden von der Liebe und Nähe, die dir dein Partner gibt. Und genau dieses Gefühl kann dazu führen, dass wir immer mehr einfordern: mehr Aufmerksamkeit, mehr Bestätigung, mehr Sicherheit. Doch genau dieses „Mehr“ löst beim Partner oft das Gegenteil aus – Rückzug, Abwehr oder Distanz. In dieser Folge sprechen wir genau darüber.

Erwarte ich zu viel von meinem Partner? Was ist eigentlich normal in einer Beziehung? Du möchtest Priorität sein, wünschst dir mehr Zweisamkeit und Verbindlichkeit – und gleichzeitig hast du Angst, zu bedürftig oder einengend zu wirken. Also fragst du dich: Was darf ich eigentlich erwarten – und was ist übertrieben? In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, wo gesunde Bedürfnisse enden und alte Verlustangst beginnt – und wie du Klarheit findest, ohne dich selbst kleinzumachen. ✨ PS: Du willst dich in deiner Beziehung wieder sicher fühlen und Verlustangst hinter dir lassen? Dann melde dich zu meinen 0€ Love & Trust Days an – live auf Zoom vom 14.–16. April: https://miriamkrems.de/org_0euro-love-days/

Dein Selbstwert entscheidet darüber, wie du dich in Beziehungen verhältst – und wen du in dein Leben ziehst. Wenn dein innerer Kritiker dir ständig erzählt, dass du nicht gut genug bist, zu viel bist oder nicht liebenswert genug bist, dann wirkt sich das direkt auf dein Beziehungsleben aus. Vielleicht kennst du das: Du zweifelst schnell an dir. Du hast Angst, nicht zu genügen. Du passt dich an, um nicht verlassen zu werden. Du suchst im Außen Bestätigung. Du fühlst dich emotional abhängig oder unsicher. Diese Woche schließen die Türen zum Happy Lovelife Universe – meinem Coachingprogramm für Frauen, die sich eine sichere, erfüllte und stabile Beziehung wünschen. Wenn du deinen Selbstwert stärken, alte Beziehungsmuster lösen und dich innerlich neu ausrichten möchtest, dann könnte das genau der richtige Raum für dich sein. Du möchtest herausfinden, ob das Coaching zu dir passt? Dann buch dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-02&date=2026-02-18 Ich freue mich auf dich. ✨

In dieser besonderen Folge spreche ich mit Denise, meiner damaligen Coachee. Sie berichtet offen von einer schmerzhaften Trennung, die plötzlich und völlig unerwartet kam. Doch diese Trennung wurde zu einem Wendepunkt. Heute lebt Denise ein Liebesleben, das sich für sie wie ein sicherer Hafen anfühlt. Egal wie hoch die Wellen sind, sie weiß, dass sie in ihrer Beziehung immer wieder Sicherheit, Ruhe und Leichtigkeit erfahren kann. Nicht (nur), weil sie einen tollen Partner an ihrer Seite hat. Sondern weil sich ihr innerer Zustand verändert hat und sich genau das im Außen widerspiegelt. In unserem Gespräch teilt Denise: - was ihr durch die Trennung wirklich geholfen hat - welche inneren Veränderungen entscheidend waren - wie sie heute Beziehung lebt – ohne Angst, ohne Drama - und welche Aha-Momente sie dir mit auf den Weg geben möchte - Diese Folge ist eine Einladung, dich an Menschen zu orientieren, die bereits dort sind, wo du hinmöchtest. Also: Ohren gespitzt – und ganz viel Inspiration mit Denises ehrlichen Tipps und Erkenntnissen für dich. Wenn du dir eine ähnliche Entwicklung wünschst wie Denise, dann lade ich dich ein, Teil meines Coachingprogramms Happy LoveLife Universe zu werden. Start ist am 23.02. – buche dir gern ein kostenfreies Erstgespräch, um herauszufinden, ob das Programm dich auf deinem Weg unterstützen kann: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-02

Er kommt später nach Hause. Vielleicht sagt er kurz Bescheid, vielleicht auch nicht. Und obwohl du dir vornimmst, ruhig zu bleiben, spürst du plötzlich diese Unruhe in dir. Gedanken tauchen auf: Was, wenn es eine andere gibt? Warum meldet er sich nicht? Warum fühlt sich das so bedrohlich an? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Eifersucht oft genau in diesen Momenten entsteht – nicht, weil du misstrauisch bist, sondern weil dein Inneres auf Unsicherheit reagiert.

Erfahre die 3 Mythen über Konflikte und löse diese für dich. Sind wir schon über Instagram verbunden? Falls nicht, schau vorbei: https://www.instagram.com/happy_lovelife_/

"Warum kommt von ihm so wenig?" – diese Frage kreist in deinem Kopf, wenn er nicht schreibt, nicht von selbst nach einem Date fragt oder du das Gefühl hast, du machst immer den ersten Schritt. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Geschichte von Daniela – einer erfolgreichen Frau, die genau diese Gedanken kannte. Bis sie verstanden hat: Die Antwort liegt nicht bei ihm. Sie liegt bei ihr. Du erfährst: Warum das Gefühl "von ihm kommt zu wenig" meistens mit deinen unausgesprochenen Bedürfnissen zu tun hat – nicht mit seinem Verhalten Warum wir insgeheim hoffen, dass unser Partner ein Hellseher ist – und was das mit unserer Kindheit zu tun hat Den Unterschied zwischen einem gesunden Bedürfnis und einem kindlichen Wunsch nach Bestätigung Wie Daniela gelernt hat, ihre Bedürfnisse selbstbewusst zu kommunizieren, ohne Angst zu haben, "zu viel" zu sein Warum echte Veränderung mit einer ehrlichen Frage beginnt: "Was ist eigentlich mein Anteil?" Diese Woche schließen die Türen zu meinem Coachingprogramm, du möchtest herausfinden ob dieses auch was für dich sein könnte? Dann buch dir ein kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-05

Du machst alles richtig. Und trotzdem passiert irgendwie nichts. In dieser Folge spreche ich über den einen Unterschied, der wirklich alles verändert — und den die wenigsten kennen. Mitte Mai startet die nächste Gruppe im Happy Lovelife Universe — meinem Coachingprogramm für Frauen die in der Liebe endlich ankommen wollen. Finde heraus ob es das Richtige für dich ist: https://calendly.com/miriamkrems/30min

Er zieht sich zurück. Du spürst, wie die Unruhe in dir steigt. Du willst Nähe, Klarheit, Verbindung. Und je mehr du sie suchst, desto mehr geht er auf Distanz. Kommt dir das bekannt vor? Diese Dynamik ist kein Zufall. Sie entsteht, wenn zwei Nervensysteme auf unterschiedliche Weise mit Unsicherheit umgehen: Der eine geht in den Rückzug. Der andere sucht Nähe. Und genau dadurch verstärkt ihr euch gegenseitig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese Dynamik entsteht weshalb du automatisch klammerst, wenn er sich zurückzieht und wie du diesen Kreislauf endlich durchbrechen kannst Denn echte Veränderung beginnt nicht beim Partner – sondern bei dir. Mein nächstes Gruppencoaching Inkls. 1:1 beginnt im Mai, lass uns gemeinsam herausfinden, ob es für dich passt, in meinem 0€ Erstgespräch: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-04

In dieser Folge spreche ich mit Simone, einer ehemaligen Coachee von mir. Sie erzählt offen, wie sie sich früher in ihrer Beziehung gefühlt hat – geprägt von Unsicherheit, Zweifeln und dem ständigen Bedürfnis nach Bestätigung. Buch dir dein 0Euro Erstgespräch: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-04&date=2026-04-21

Stärkende Worte, wenn du Angst hast verlassen zu werden, Eifersucht dich überkommt und/ oder du das Gefühl hast keine Priorität für den anderen zu sein. Hat dir die Folge gefallen, dann gib diesem Podcast gerne eine Bewertung und schau auf meinem Instagram-Profil vorbei: https://www.instagram.com/happy_lovelife_/

In dieser Folge räume ich auf mit allem, was du vielleicht schon probiert hast, aber was dich nicht wirklich weitergebracht hat – und zeige dir, worauf es wirklich ankommt. Das erwartet dich: ✔️ Welche Schritte wirklich helfen, Verlustangst loszulassen und eine entspannte Beziehung aufzubauen ✔️ Welche Ansätze eine Illusion sind – und die du dir ab sofort sparen kannst ✔️ Was du konkret tun solltest, um endlich aus alten Beziehungsmustern rauszukommen 🎁 Du willst tiefer einsteigen? In meinem kostenlosen Webinar zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du Verlustangst überwindest und eine Beziehung aufbaust, die sich wirklich leicht anfühlt: https://miriamkrems.de/org_0euro-love-days/

„Habe ich den richtigen Partner?" In dieser Folge beantworte ich genau diese Frage, woran du erkennst, ob jemand zu dir passt, egal ob du gerade datest, frisch verliebt bist oder schon in einer Beziehung bist. Die Folge ist besonders spannend, wenn du bemerkst, dass du mehr Nähe brauchst / möchtest als er. 🎁 Bereit, diese Dynamik ein für alle Mal zu verändern? In meinem kostenlosen 3-Abende-Webinar den Love / Trust Days, zeige ich dir konkret, wie du aufhörst, dich in Beziehungen zu verlieren und endlich die Partnerschaft führst, die du dir wünschst. Mit Leichtigkeit und Vertrauen. Meld dich jetzt an: https://miriamkrems.de/org_0euro-love-days/

Warum bin ich so eifersüchtig – obwohl er mir eigentlich keinen Grund dafür gibt? Wenn du dich das auch schon gefragt hast, ist diese Folge genau für dich. Denn Eifersucht in der Beziehung hat oft weniger mit deinem Partner zu tun als du denkst – und viel mehr mit dem, was in dir passiert. Unkontrollierte Eifersucht und Misstrauen in der Beziehung können zur echten Beziehungskiller werden – nicht weil dein Partner untreu ist, sondern weil Verlustangst und Kontrollzwang dich innerlich auffressen und die Beziehung auf Dauer belasten. In dieser Folge erkläre ich dir, was wirklich hinter krankhafter Eifersucht steckt, warum dein Nervensystem dabei eine entscheidende Rolle spielt – und wie du Eifersucht endlich überwindest. Das erwartet dich: ✔️ Wann Eifersucht berechtigt ist – und wann sie zur Beziehungskillerin wird ✔️ Warum Menschen mit unsicherem Bindungsstil Eifersucht viel intensiver wahrnehmen ✔️ Wie niedriger Selbstwert, Verlustangst & Misstrauen deine Eifersucht befeuern ✔️ Warum dein Nervensystem im Alarmzustand im Außen nach Gefahren sucht – und Eifersucht dabei nur das Symptom ist ✔️ Warum Kontrollzwang keine Lösung ist – und was wirklich hilft ✔️ Warum du nicht an der Eifersucht selbst arbeiten solltest – sondern an der Wurzel Diese Folge ist für dich, wenn du weißt dass deine Eifersucht zu viel ist, aber nicht verstehst warum – und endlich aufhören willst, dich und deine Beziehung damit zu belasten. 🎁 Du willst das nicht mehr alleine angehen? Buch dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit mir. → Link in den Show Notes.

Du kennst das Gefühl: Im Alltag funktionierst du, in der Beziehung kontrollierst du und beim Sex bist du irgendwie auch nicht wirklich da. In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Christin Chudy, Expertin für weibliche Lust und Empowerment, über ein Thema das unsere Communitys verbindet: Warum wir nicht loslassen können – weder in der Beziehung noch beim Sex. Wir sprechen über: – Warum Kontrolle in der Beziehung und beim Sex zusammenhängen – Was es bedeutet beim Sex "nicht wirklich da zu sein" – und warum das so viele Frauen kennen – Wie du von Kontrolle in echte Hingabe kommst – Warum ein erfülltes Sexleben mit deiner Beziehung zu dir selbst beginnt 🎁 Christins Empfehlung: "Pure Hingabe" – ihr kompletter Prozess für nur 22€ statt 33€ mit dem Code miriam11. Link: https://christinchudy.com/hingabe/ Folge Christin auf Instagram: https://www.instagram.com/christinchudy/ oder auf YouTube: https://www.youtube.com/@christinchudy Du möchtest auch an deinen Beziehungsmustern arbeiten? Buch dir dein kostenloses Erstgespräch mit mir: https://calendly.com/miriamkrems/30min?month=2026-06