L'Heure du Ravito - Trail – Détails, épisodes et analyse

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L'Heure du Ravito - Trail

L'Heure du Ravito Trail

Sport

Fréquence : 1 épisode/12j. Total Éps: 28

L'Heure du Ravito est le nouveau podcast consacré au trail running. Au menu: du débat, des rencontres avec des athlètes, des récits d'aventures, de l'actualité et quelques incursions dans le monde de l'entraînement spécifique au trail running . Et pour vous, auditeurs et auditrices, la possibilité de participer au podcast et de prendre la parole. Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384

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# 21 Mini série naturopathie: les gains marginaux avec Solenn Chipon, naturopathe

Saison 1 · Épisode 21

vendredi 2 août 2024 • Durée 23:10

Cet épisode est le dernier d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau.

Et pour cette dernière partie, Solenn va nous distiller quelques conseils et énumérer quelques plantes et compléments qui peuvent nous aider à mieux récupérer. Aussi on aborde la question du véganisme associée à une pratique sportive intense.

Bonne écoute !
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#20 Mini-Série naturopathie: No sleep No gain, avec Solenn Chipon, naturopathe

Saison 1 · Épisode 20

dimanche 9 juin 2024 • Durée 27:07

Cet épisode est le troisième d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Et pour cette troisième partie, Solenn va nous partager ses conseils concernant le sommeil. Qui n'a pas déjà remarqué les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil ? Meilleure forme, meilleur contrôle des émotions, vivacité intellectuelle, meilleure récupération.

Pourtant, rares sont les personnes qui dorment assez, et ce régulièrement. En tant que traileuses et traileurs, le sommeil est d'autant plus important car il participe à la récupération, et donc au progrès et à la réduction des blessures, et au renouvellement de la motivation.

Solenn nous partage donc tous ses conseils afin de faire de belles nuits et de sentir mieux au quotidien.

Bonne écoute ! *** Pour suivre Solenn: - instagram: entoutelegerete.naturo - Site Web: https://solenn-naturopathe.fr/ *** Pour nous suivre: Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384 Mail: lheure.du.ravito@gmail.com

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#11 Clémentine Geoffray, Championne du monde de trail court 2023

Saison 1 · Épisode 11

vendredi 22 mars 2024 • Durée 01:07:39

Nous avons eu la chance d’échanger avec Clémentine Geoffray, championne du monde 2023 de trail court.

Ce que l’on retient d’une telle conversation ? Les champions ont des capacités physiques largement au-dessus de la moyenne. Clémentine a été internationale française en kayak.

Elle l’est aujourd'hui en trail. Mais elle nous a bien rappelé que ce n’était initialement pas la meilleure. Une certaine dose d’obstination est nécessaire. En fait, c’est un savant mélange entre passion et plaisir, et nécessité d’être régulière à l'entraînement.

Mais paradoxalement, ces champions se posent parfois les mêmes questions que la majorité des coureurs du peloton. Clémentine se demande aujourd'hui si elle est assez prête à l’aube de cette saison 2024.

Nous sommes également revenus sur sa super saison 2023 ponctuée des titres mondiaux et français sur trail court, et sur ses objectifs pour l’année 2024.

Prochaine étape dès ce week-end lors du Marathon Trail du Chianti Ultra Trail (23 Mars 2024).

Bonne écoute !

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#10 Gwendal Moysan, la surprise du jour qui n’en est plus une !

Saison 1 · Épisode 10

samedi 9 mars 2024 • Durée 58:56

Gwendal Moysan, traileur breton devenu ariégeois, cumule les victoires depuis quelques années, avec en prime une victoire sur le 100 miles du Nice Côte d’Azur by UTMB fin 2023.

Il débute la course à pied et le trail pour s’amuser, sans prétention, et accumule les kilomètres au feeling tout en progressant.

La preuve ? Il réalise des petits défis un peu fous en réinventant le triathlon: nage en mer, aller sur une course en vélo, et courir la course.

Puis il est accompagné par Christophe Malardé et franchi un vrai cap durant les années Covid. Jusqu’à réaliser des podiums sur des belles classiques ( Endurance Trail des Templiers, Grand Raid des Pyrénées, Ultra Tour du Haut Giffre).

Venez découvrir un personnage simple et attachant, qui devrait faire parler de lui par ses performances dans les mois qui viennent.

Bonne écoute !

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#9 Mathieu Augier, le trail à l'état brut.

Saison 1 · Épisode 9

vendredi 23 février 2024 • Durée 01:11:13

Mathieu est devenu depuis quelques années un personnage incontournable du trail jurassien.

Il débute le trail alors qu’il combat la maladie de Verneuil. Puis il s’entoure d’un coach et progresse rapidement, au point de remporter l’édition 2023 de la Trace des Maquisards, ex aequo avec Casquette Verte.

Il se définit comme quelqu’un de « no limit sans filtre ». C’est peut-être pour cette raison qu’il a tenté un coup de poker en prenant le départ de l’édition 2024 malgré une blessure.

Il a malheureusement dû abandonner mais nous a tout de même partagé ses impressions d’après course.

Bonne écoute !

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#8 Dans les coulisses du Pilatrail, au coeur du massif du Pilat

Saison 1 · Épisode 8

mardi 13 février 2024 • Durée 01:22:09

Découvrez les coulisses de l’organisation d’un trail !

Dans cet épisode, nous partons à la rencontre de Yannick, président du Jogging Club Véranne et organisateur du Pilatrail.

Il nous fait découvrir les particularités de cette course qui sillonne le massif du Pilat, situé tout proche de Saint-Etienne.

Ne vous trompez pas ! Le Pilat , ce n’est pas les Alpes, mais les sentiers sont techniques.

Cet épisode, c’est aussi l’occasion de s’immiscer dans les coulisses de l’organisation d’un trail: la création des parcours, les bénévoles, la gestion financière, les galères mais aussi et surtout les bons moments !

Bonne écoute !

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#7 Louis Calais, de la découverte du trail à la plus haute marche du podium sur la SwissPeaks 360

Saison 1 · Épisode 7

jeudi 25 janvier 2024 • Durée 01:07:51

Nous avons le plaisir de recevoir cette semaine Louis Calais.

Faisons simple.

En 2020, il découvre le GR 20 en solo et rencontre des traileurs qui lui parlent de l'Echappée Belle.

Septembre 2020, il débute la course à pied en alternant course et marche sur ses premières sorties.

Août 2021, il termine la redoutable Échappée Belle dont il a rêvé.

Août 2022, il revient sur cette même Échappée Belle et termine 4ème.

Septembre 2023, il remporte la SwissPeaks 360, 360 Km à travers la Suisse.

Durant ces trois ans, il découvre le trail, les aventures en off, les traversées de massifs et les entrainements intensifs.

Petite anecdote, vous découvrirez que Louis a passé trois jours dans le refuge Adèle Planchard, dans les Ecrins, afin de se préparer mentalement aux 360 Km de la SwissPeaks

Bonne écoute !

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#6 Olivier Blanc-Tranchant, entraineur, comment il utilise le capteur de puissance pour entrainer ses athlètes

Saison 1 · Épisode 6

mardi 9 janvier 2024 • Durée 01:37:59

Dans cet épisode, nous recevons Olivier Blanc-Tranchant.

Entraineur en trail, nous évoquons sa philosophie d'entrainement et la manière dont il utilise le capteur de puissance pour entraîner ses athlètes à distance, avec sa structure Training Sharp.

On évoque aussi sa passion pour la course d'orientation, qui l'a mené jusqu'en équipe de France.

Enfin, Olivier est également cam runner sur les grosses courses du circuit international. Il filme les athlètes élites afin d'obtenir des images sur les directs. Il nous explique les dessous de cette activité et livre quelques anecdotes lorsqu'il est au plus près des meilleurs mondiaux.

Bonne écoute !

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#5 Maximiser les effets des intervalles à haute intensité, ce que dit la science.

Saison 1 · Épisode 5

vendredi 22 décembre 2023 • Durée 13:32

C'est l'hiver, et vous souhaitez peut-être faire un peu de vitesse pour préparer les trails de 2024 ?

Découvrez ce que dit la science si vous souhaitez maximiser les effets des intervalles à haute intensité pour améliorer votre VO2Max et donc votre vitesse, même sur trail.

Nos sources:

"Effects of different protocols of high intensity interval training for VO2max improvements in adults: A meta-analysis of randomised controlled trials", Daizong Wena, Till Uteschc, Jun Wud, Samuel Robertsone, John Liuf, Guopeng Hub, Haichun Chena --> https://paulogentil.com/pdf/Effects%20of%20different%20protocols%20of%20high%20intensity%20interval%20training%20for%20VO2max%20improvements%20in%20adults%20-%20A%20meta-analysis%20of%20randomised%20controlled%20trials.pdf?fbclid=IwAR0-ygt3AvRfnr2KMTfFTdGKDreFRFX5QbyHuM2eLodGGCh_81m3ViSHxWs

"Pourquoi tous les entraînements intermittents de haute intensité ne se valent pas ?", Anael Aubry, Lepape-info --> https://www.lepape-info.com/entrainement/pourquoi-tous-les-entrainements-intermittents-de-haute-intensite-ne-se-valent-pas/

"VO2max and Velocity at VO2max Play a Role in Ultradistance Trail-Running Performance", Frederic Sabater-Pastor, Katja Tomazin, Grégoire P Millet, Julien Verney, Léonard Féasson, Guillaume Y Millet ***

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#4 Nicolas Lehmann et Victor Richard, au cœur de la PTL 2023 avec les vainqueurs

Saison 4 · Épisode 1

vendredi 15 décembre 2023 • Durée 01:47:22

Découvrez le récit des vainqueurs 2023 de la PTL, Victor Richard et Nicolas Lehmann.

Des conditions climatiques hivernales en début de course aux passages techniques délicats, ils ont bouclé ce grand tour du Mont Blanc de plus de 300 KM et 25000 m de dénivelés positif et négatif en moins de 100h.

Ils nous racontent comment ils ont su s'adapter tout au long de la course pour gérer leur nutrition, le sommeil, les conditions climatiques et parfois des passages très techniques.

La PTL, c'est une course en équipe. Nicolas et Victor nous partagent aussi leur vision de la course en duo, ses avantages, ses inconvénients et les émotions qu'elle procure.

Enfin, au cours de la de la page actu, on revient sur la 69ème édition de la SaintéLyon et les petites nouveautés concernant le circuit World Trail Majors.

Bonne écoute !

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