On parle du mental dans la vie de tous les jours, mais très rarement de santé mentale.
On parle de “victoire au mental”, de “mental de champion”, mais très rarement des ressorts qu’il y a derrière. Notamment, de comment on parvient à se forger ce fameux “mental d’acier”.
On croit souvent que les parcours des athlètes de haut niveau sont linéaires. Ils ont atteint un tel niveau, que cela semble facile de l’extérieur. Alors qu’ils sont - comme chacun d’entre nous - passés par des moments de doutes, difficiles. Alors que pour atteindre un tel niveau, ils ont dû très souvent avancer sur un fil.
Dans Les secrets du mental, Guillaume d’Ayguesvives, co-fondateur de moka.care, donne la parole à des sportifs de haut niveau afin de briser les tabous autour de la santé mentale. Ces athlètes racontent les secrets qui leur ont permis d’en arriver là où ils sont mais aussi la façon dont ils vivent les grands moments de leur carrière, les bons comme les moins bons.
Rendez-vous un mardi sur deux pour essayer de mieux vivre nos jours sans et nos jours avec.
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[Rediffusion] Edgar Grospiron, ski acrobatique - “La motivation, c'est l'énergie du plaisir”
vendredi 14 février 2025 • Durée 44:18
[Rediffusion]
Il y a un peu plus d'un an, nous avons eu la chance de rencontre Edgar Grospiron, qui vient d'être désigné président du Comité d'organisation des Jeux Olympiques 2030.
Ancien champion de ski acrobatique français, spécialiste de l'épreuve des bosses, Edgar Grospiron a été trois fois champion du monde et le premier médaillé d’or olympique de cette discipline.
Il est aujourd’hui coach en motivation, entrepreneur et anime des conférences sur des sujets mettant en relation le monde du sport et de l'entreprise.
Dans cet épisode, il revient sur l’équilibre entre le plaisir et la performance, sur sa période post-olympique lors de laquelle il a subi une grave blessure et effleuré le burn-out.
Découvrez ce que son expérience de la compétition sportive lui a appris sur la force du mental et l’intérêt de se faire accompagner.
Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :
Être indulgent avec ses faiblesses et exigeant avec ses forces : c’est ce qui garantit de prendre du plaisir dans l’exercice de son activité.
Avant de s’élancer vers un objectif, il faut surmonter sa peur de l’échec. Pour cela, visualiser la défaite, se demander si et comment on pourra en assumer les conséquences, permet de la dédramatiser et de s’en relever plus facilement.
Pour déployer son plein potentiel, on peut se forger des croyances ressources et travailler sur ses croyances limitantes.
Cet épisode des Secrets du Mental parle de motivation, de burn-out, de peur de l'échec, d'indulgence envers soi, de ski acrobatique, de coaching, de dépassement de soi.
Dans cet épisode, vous entendrez :
02:28 - Comment Edgar Grospiron définit la motivation ? Quelles sont selon lui les clés de la réussite pour concilier performance et plaisir de jouer ?
08:58 - Une fois champion du monde, comment amener son sport au niveau supérieur ? Quel est l’ingrédient qui a permis à cet athlète de se surpasser ?
12:27 - Face à la pression de l’environnement extérieur, comment ambitionner de gagner le titre de champion olympique sans ressentir le syndrome de l’imposteur ?
19:45 : Pourquoi Edgar Grospiron a-t-il changé de regard sur la préparation mentale après sa carrière d’athlète ?
29:45 - Lorsqu’on effleure un burn-out à la suite d'une blessure, comment mener de front l’échec, l'adversité et les critiques sans tomber en dépression ?
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
#36 - Marie-Laure Brunet, biathlète et coach mental - "Je n'ai pas perçu les signaux du burn-out. Un jour, mon corps s'est effondré."
mardi 30 avril 2024 • Durée 47:09
Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?
Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.
Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit être évacuée en civière. Après plusieurs semaines de convalescence, elle décide de prendre sa retraite sportive.
Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte également de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dû l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et même les années qui ont précédés.
Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet épisode le travail qu’elle a mené pour rebondir. Elle nous parle de sa thérapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach mental, des athlètes de disciplines variées et des chefs d’entreprises.
Bonne écoute !
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
Accepter que se reconstruire après un burn-out prend du temps. Prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, s’entourer des personnes qui nous font du bien.
Mettre son énergie dans le moment présent et faire abstraction de l’enjeu. Il faut chercher la lucidité, prendre les informations nécessaires sans penser aux résultats ni se laisser déconcentrer par les émotions qui affluent. Laisser de la place au plaisir.
Faire de l’imagerie mentale : visualiser le chemin et les étapes, pas seulement la finalité. La pensée va créer l’action. Faire confiance à son intuition et comprendre qu’une performance ne pourra pas s’inscrire dans le temps sans bien-être.
#28 - Francisca Dauzet, coach mental d'athlètes - "Le côté lisse du sport est une illusion."
mardi 26 décembre 2023 • Durée 42:10
Après Gilles Cervara, nous avons la chance de rencontrer dans cet épisode Francisca Dauzet, qui elle aussi a travaillé avec Daniil Medvedev.
Francisca Dauzet est psychanalyste transgénérationnelle de formation et s'est spécialisée depuis plusieurs années dans le coaching mental des athlètes de haut niveau et l'accompagnement de la performance.
Dans cet épisode, elle revient avec nous sur le travail profond, de construction qu’elle a mené avec le champion de tennis mondial. Elle nous raconte sa première rencontre avec lui, comme spectatrice d’un match où elle avait le sentiment qu’il “se débattait avec lui-même” alors qu’il avait largement la capacité physique et technique de l’emporter sur son adversaire.
Elle nous explique également pourquoi le tennis et la compétition en général sont particulièrement sollicitants d’un point de vue psychologique. Pour elle, il ne suffit pas de routines mentales mais d’un travail psychologique en profondeur pour libérer le plein potentiel d’un athlète.
“ On ne peut pas séparer d’un côté un travail psychologique et de l’autre des routines mentales : c’est un combo des deux qui doit partir de l’athlète et de son besoin. Et il faut ajouter à cela une dimension spirituelle, du sens, de la transcendance.”
Découvrez, dans cet épisode, le sport de haut niveau sous un autre regard : bonne écoute !
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
Accepter de faire un travail long et profond sur soi, sans se précipiter, permet d’assurer une performance plus durable. Les routines mentales sont nécessaires, mais elles ne suffisent pas.
Accompagner un individu vers la performance est un travail d’équipe. Quand on est coach, manager ou entraîneur, il faut toujours repartir de l’individu et de son besoin et éviter d’introduire des conflits de territorialité, de périmètre.
#27 - Guillaume Néry, apnée - En quête du calme intérieur
mardi 12 décembre 2023 • Durée 53:52
On a tous déjà testé de retenir notre respiration pour s’amuser, se tester. Pourtant, l’apnée en compétition reste un sport peu connu du grand public et apparaît parfois comme inaccessible et risqué.
Guillaume Néry est un apnéiste français iconique, double champion du monde et 4 fois recordman de profondeur en descendant à 87, puis 96, puis 109 puis 126 mètres de profondeur. Il est aussi connu pour avoir tourné dans le clip de Beyoncé Runnin’ en 2015.
Pour Guillaume Néry, l’apnée est bien plus qu’un sport, c’est un art de vivre. A travers son travail, ses films, ses réseaux, ce podcast, il partage ses sensations et expériences des profondeurs au plus grand nombre.
Dans cet épisode, il nous fait découvrir et même expérimenter l’art de la respiration, du relâchement, de l’économie d’énergie dans la moindre parcelle de son corps.
Il nous partage aussi les conseils de son mentor, Claude Chapuis, et le déclic qui a transformé son rapport à la compétition, à la performance, et même à la vie en général.
Bonne écoute !
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
Savoir progresser lentement. “Le plus dur n’est pas de battre un record du monde, c’est de pouvoir le refaire”. Pour qu’une performance soit vraiment durable, il faut entraîner sa “rusticité”, sa capacité d’adaptation. Autrement dit, il vaut mieux garder le même objectif et savoir y arriver par divers chemins, dans toutes les conditions, que de se relancer vers un autre palier sitôt un objectif touché du doigt.
Accepter sincèrement la possibilité de l’échec. Toute compétition est un jeu. Quand on accepte cette part de jeu, on sait qu’il y a la possibilité de gagner, mais aussi la possibilité de perdre.
Se servir de la respiration comme d’une baguette magique pour créer le calme intérieur.
Cet épisode des Secrets du Mental parle de compétition, d'accepter les échecs, de calme intérieur, d'apnée, de performance durable, de rusticité, de respiration et de barrières mentales.
#26 - Alexis Pinturault, ski - Réveiller l'animal qui est en soi
mardi 28 novembre 2023 • Durée 41:43
Comment se relancer quand on a atteint son objectif ultime ?
“On est tous conscient qu’on a besoin de se reposer quand on a beaucoup donné physiquement. On est beaucoup moins conscient qu’il faut se reposer aussi quand on a beaucoup puisé dans ses réserves psychologiques, quand on a mis beaucoup d’intention et d’intensité pour atteindre un objectif.”
Vainqueur du classement général de la Coupe du Monde (2020/21), double champion du Monde de combiné, 3 médailles olympiques, 34 victoires en Coupe du Monde de ski, 77 podiums : Alexis Pinturault est le skieur français qui comptabilise le plus de victoires et de podiums de l’histoire, et l’un des skieurs les plus polyvalents du circuit de la Coupe du monde.
Dans cet épisode, il nous raconte les passages de sa carrière qui ont mis à l’épreuve sa santé mentale : sa contre-performance en individuel aux championnats du monde de 2017 et sa saison en demi-teinte en 2022, juste après qu’il ait remporté le Globe de Cristal.
Il nous explique aussi comment il a construit autour de lui un cadre propice à sa performance, en créant sa propre structure d’entraînement.
Et surtout, en évitant la routine à tout prix.
“La routine est l’ennemi du sport de haut niveau. Casser la routine, c’est accorder un bol d’air à son esprit.”
Preuve en est : à 32 ans, Alexis s’apprête à entamer une nouvelle saison en laissant de côté le slalom, sa discipline phare, pour se lancer dans un nouveau challenge : la descente.
Bonne écoute !
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
Exprimer ses émotions, les verbaliser pour éviter de les ruminer et les digérer plus rapidement.
Ne pas confondre “discipline” et “routine” : on peut avoir un cadre strict, des horaires, un programme, et pour autant ne pas s’ennuyer dans ce que l’on fait.
#25 - Gilles Cervara, coach de tennis - Passer de 60ème à 1er mondial avec Daniil Medvedev grâce à un coaching holistique
mardi 14 novembre 2023 • Durée 37:40
Comment un coach peut-il aider son athlète de déployer son plein potentiel ?
Dans cet épisode, nous sommes allés à la rencontre cette fois-ci non pas d’un athlète, mais d’un coach.
Gilles Cervara a 42 ans. Il a lui-même joué au tennis à un assez haut niveau (jusqu’à être le sparring partner de grands joueurs comme Jo-Wilfried Tsonga ou Justine Hénin), mais c’est en tant que coach qu’il s’est révélé au grand public.
Depuis 2017, Gilles travaille avec Daniil Medvedev. Ensemble ils sont passés de la 60ème à la 1ère place du classement mondial en Février 2022, mettant fin à un monopole de 18 ans du “Big Four” (Federer, Nadal, Djokovic, Murray).
Gilles a une approche du coaching “holistique”. Il considère la performance et l’entraînement comme un tout englobant de multiples dimensions : physique, technique, tactique, mais aussi mentale, émotionnelle et énergétique. Son rôle à lui est celui d’un chef d’orchestre, sensible au “monde intérieur” de ses athlètes et capable de les orienter vers le bons professionnels.
Dans cet épisode, il nous partage les leçons qu’il retient de sa pratique de coach et les bonnes pratiques qu’il a pu mettre en place pour accompagner un joueur comme Daniil, dont certains coups de colère sur le court sont restés légendaires.
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale, en tant que coach :
La dimension mentale et psychologique sont inhérentes à la performance. Il faut être conscient et sensible au monde intérieur de chacun.
Guider sans imposer : en tant que coach on peut se montrer très à l’écoute, l’orienter vers des personnes compétentes, tout en responsabilisant la personne dans son projet.
face à la colère qui explose, ne pas prendre les choses personnellement et ne pas chercher à répondre : il n’y a pas de discussion possible à ce moment-là.
Cet épisode des Secrets du Mental parle de coaching holistique, de tennis, d'accompagnement mental, de suivi psychologique, de gestion d'équipe, de développer son potentiel.
#24 - Charles Caudrelier, voile - Ne vous laissez pas dire que vous ne pourrez pas être un champion. Le champion absolu n’existe pas.
mardi 31 octobre 2023 • Durée 41:11
Comment prendre les bonnes décisions dans une situation qui met nos émotions à rude épreuve ?
Dans cet épisode, nous recevons Charles Caudrelier, un navigateur qui s’est illustré dans des courses aussi variées que la “Fastnet” (48h), les Volvo Ocean Races (9 mois), ou encore les mythiques Transat Jacques Vabre et Route du Rhum.
Il s’apprête à se lancer en janvier dans un nouveau défi : la première édition de l’Arkea Ultim Challenge, un tour du monde à la voile en solitaire.
Sa victoire de la route du Rhum en 2022, une des plus symboliques de sa carrière, il la doit en grande partie au travail de préparation mentale qu’il a mené pendant un an avec Gilles Monnier et le champion d’apnée Arnaud Jerald.
Ensemble, ils ont notamment travaillé sur ce que Charles a identifié comme étant son point faible : la prise de décision en situation de stress. Ou comment réussir à réduire le stress pour laisser le rationnel reprendre le dessus.
Il nous partage également les leçons qu’il a tirées de ses aventures en équipe.
Bonne écoute !
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
utiliser des images positives pour se rassurer et affronter une appréhension. Par exemple, avant de dormir pendant une compétition, Charles repense aux fois où aller dormir lui a permis d’être plus lucide et plus performant.
pratiquer la respiration carrée pour gagner en sérénité : inspirer pendant x secondes, bloquer ses poumons pleins pendant le même temps, expirer pendant le même temps, bloquer ses poumons vides pendant le même temps. Cela fait naturellement descendre le rythme cardiaque.
être très attentif à “l’humain” dans les situations qui font peser une pression particulière, pendant un certain temps, sur les individus.
#23 - Jérémy Florès, surf - Longtemps, j'ai eu peur de prononcer le mot "dépression".
mardi 10 octobre 2023 • Durée 31:31
À quoi s'accrocher quand la dépression nous frappe comme une claque ?
Jérémy Florès est le surfeur européen le plus titré de l’histoire. Repéré et sponsorisé par Quiksilver dès l’âge de 9 ans, Jérémy Florès a grandi dans le monde du surf et de la compétition.
Entré dans l’équipe de France à 12 ans, sur le World Tour Championship à 17 ans, vainqueur des plus grandes compétitions et face à des icônes comme Kelly Slater : l’ascension de Jérémy Florès est fulgurante.
Son palmarès, il le doit à son caractère de compétiteur extrême, parfois de tête brûlée. Mais aussi au prix de nombreux sacrifices.
À 24 ans, Jérémy a l’impression de perdre pied, de s’être oublié et d’avoir oublié ses proches. Il traverse une profonde dépression - un mot qu’il mettra de nombreuses années à accepter.
Il culpabilise, il enrage parfois et perd le contrôle, comme lors d’une compétition en Afrique du Sud en 2014 lors de laquelle, insatisfait de sa note, il entre dans la tour des juges et détruit tout.
Dans cet épisode, Jérémy revient sur cette période de souffrance et ce qui lui a “sauvé la vie” : la naissance de sa fille.
Bonne écoute !
Jérémy a récemment pris la parole sur ces sujets dans le documentaire "STRoNG, aussi forts que fragiles" aux côtés de Camille Lacourt, Ysaora Thibus, Perrine Laffont et Valentin Porte.
#22 - Alizé Lim, tennis - Être hypersensible, au quotidien, sur un court, et derrière un micro
mardi 26 septembre 2023 • Durée 36:51
L’hypersensibilité et la pression du haut niveau peuvent-elles faire bon ménage ?
Alizé Lim a un parcours atypique parmi les athlètes de haut niveau.
Si elle commence à jouer au tennis jeune, ce n’est qu’à 20 ans, après avoir obtenu sa licence à la Sorbonne, qu’elle décide de se lancer en tant que joueuse professionnelle et de radicalement changer son rythme d’entraînement. Quatre ans plus tard, elle affronte Serena Williams au premier tour de Roland Garros.
Alizé Lim est également HPI (Haut Potentiel Intellectuel), ce qui se caractérise au quotidien chez elle par une hypersensibilité forte et une pensée difficile à canaliser.
Est-ce une force ou une faiblesse quand on est athlète de haut niveau ?
Ni l’un, ni l’autre : c’est un mode de fonctionnement et un rapport au monde particulier.
Dans cet épisode, Alizé Lim nous fait entrer dans ses pensées. Elle nous raconte la manière dont elle a vécu les hauts et les bas de sa carrière dans le tennis : du public qui vous porte lors des tournois de Grands Chelems, à la pression d’être en permanence un numéro dans un classement.
Elle nous partage aussi comment ses entraîneurs et plus tard sa psychologue l’ont aidée à apprivoiser son hypersensibilité et son haut potentiel.
Et pour prolonger cette découverte, n’hésitez pas à vous procurer son livre : “Eloge de l’inconditionnel: Témoignage d’une zèbre sur le court”.
Ses bonnes pratiques de santé mentale :
Pratiquer la respiration consciente ou fixer son regard sur un objet sont deux techniques qui permettent de stopper sa pensée en arborescence et se concentrer sur le moment présent
Changer de regard sur l’hypersensibilité : la considérer comme un super pouvoir d’empathie et d’adaptation au quotidien.
#21 - Frédéric Michalak, rugby - Acclamé la veille, sifflé le lendemain : gérer une carrière, c'est aussi savoir gérer le regard des autres
mercredi 6 septembre 2023 • Durée 37:41
Comment faire face à la pression extérieure, dans ses plus grands moments comme dans les jours de contre-performance ?
Avec 436 points inscrits en équipe de France, notre invité cette semaine est le plus grand buteur de l’histoire du rugby français et une icône du XV de France : Frédéric Michalak.
Retraité sportif, Frédéric Michalak continue à graviter aujourd’hui dans l’univers du sport de haut niveau comme entrepreneur et entraîneur. Dans cet épisode, il nous partage la manière dont il a vécu l’évolution du rugby dans les années 2000 : la professionnalisation, l’engouement grandissant et la démocratisation de ce sport.
Il est aussi le témoin d’une génération de sportifs qui n’avaient pas accès au même système d’accompagnement mental que celui qui existe aujourd’hui. Pour autant, Frédéric Michalak a vite pris conscience de l’importance du mental dans la performance que ce soit pour mettre à distance le regard et le jugement (pas toujours tendre) du public ou pour revenir à 100% d’une blessure.
Durant toute sa carrière il mis en place des techniques afin de mieux gérer son stress, notamment avant un match et il souligne l’importance de ces routines qu’il conserve encore aujourd’hui et qui lui permettent de se sentir bien mentalement et d’avoir de l’espace mental et émotionnel pour son entourage.
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
faire confiance à son propre jugement et s’extraire du regard des autres : c’est ce qui rend les échecs et les contre-performances constructives
pour être disponible émotionnellement pour les autres, il faut commencer par prendre soin de son propre mental
entamer une démarche d’accompagnement mental et psychologique doit venir de soi : lorsqu’elle est imposée de l’extérieur (même par bienveillance), elle risque d’être contre-productive
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Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de biathlon, de préparation mentale, de gestion des émotions, de visualisation, de performance et d’intuition.
Dans cet épisode, vous entendrez :
4’53 : ses débuts dans le biathlon et sa rencontre décisive avec Martin Fourcade
6’50 : ses premières victoires
10’00 : comment elle fait taire les pensées parasites pour se concentrer sur le moment présent
13’30 : comment recharger son énergie mentale
14’00 : pourquoi elle utilise la visualisation, de l’imagerie mentale dans son quotidien
17’38 : comment elle a vécu ses derniers Jeux Olympiques à Sotchi en 2014 et son effondrement en pleine course
22’30 : comment identifier les signes avant-coureur du burn-out
40’25 : comment elle est devenue coach mental
45’00 : petit jeu du tac au tac
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
Accepter la colère : il y a de bonnes colères, des colères nécessaires qui peuvent faire avancer les choses quand on a bien identifié d’où elle vient, de quel genre de colère il s’agit et par quel processus on peut l’évacuer.
Cet épisode des Secrets du Mental parle d'accompagnement psychologique, d'entrainement mental, de travail d'équipe, de tennis, de gestion de la colère, de travail sur soi et de performance.
Dans cet épisode, vous entendrez :
02’23 : Comment sa carrière de psychanalyste l’a conduite à s’intéresser aux athlètes de haut-niveau,
08’01 : pourquoi la dimension psychologique et mentale provoque encore de la défiance dans le monde du tennis et notamment en France,
13’00 : comment elle accompagne les athlètes de haut niveau pour allier toutes les dimensions du mental, du psychologique, de l’énergétique, etc
22’15 : sa définition du “mental de champion”
23’45 : sa première rencontre avec Daniil Medvedev sur un court
26’25 : “On a le droit de casser une raquette” : pourquoi le sport de haut niveau n’est pas lisse et pourquoi la colère y a une place légitime
36’45 : ses conseils pour bien gérer les réseaux sociaux et les sollicitations extérieures
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
05'55 : comment il a découvert l’apnée et le choc esthétique et sensoriel qui l’accompagne ;
12'44 : comment il a travaillé avec Claude Chapuis pour battre tous les records et surmonter ses barrières mentales ;
22'36 : la phrase qui a provoqué un déclic chez lui et transformé son rapport à la performance ;
32'08 : comment il se prépare, via la respiration, juste avant de plonger ;
44'20 : pourquoi il a arrêté la compétition suite à un accident en 2015.
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
Concentrer son énergie sur ce que l’on peut contrôler (“la zone impact”) et faire abstraction du reste (“la zone hors impact”)
Respirer et se concentrer mentalement sur des images ou des gestes très précis pour se recentrer dans l’instant présent
Cet épisode des Secrets du Mental parle d'instinct, de concentration, de déconnexion, de gestion des émotions, de ski, de motivation, de gestion du stress et d'imagerie mentale.
Dans cet épisode, vous entendrez :
3’50 - pourquoi il a choisi d’être un skieur pluridisciplinaire
6’23 - pourquoi et comment il a créé sa propre structure d’entraînement
8’20 - comment il gère l'imprévisibilité inhérente à son sport
10’52 - comment il gère la frustration et les défaites
17’25 - ce qu’il a changé après sa défaite aux Championnats du monde de Saint-Morritz en 2017
23’00 - ses méthodes pour gérer le stress à quelques secondes de s’élancer sur une piste
26’58 - pourquoi il accorde tant d’importance à l’instinct
29’28 - les leçons qu’il a tirées d’une phase de surentraînement
34’18 - comment il arrive à limiter la routine dans son entraînement
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
02'15 : pourquoi Gilles a décidé de devenir coach de tennis et quelle est son approche du coaching
08'20 : comment il a commencé à travailler avec Daniil Medvedev en 2017
10'40 : pourquoi il a orienté Daniil Medvedev vers Franciska Dauzet, une psychologue
20'01 : pourquoi il a décidé de quitter le court en plein milieu d’un match en finale du tournoi de Halle en 2022
24'04 : ce qui l’a marqué lors de l’US Open en 2022, qui a propulsé Daniil au rang de n°1 mondial
27'06 : ses conseils pour motiver une personne dans son équipe, sur un terrain ou dans une entreprise
29'57 : comment il envisage sa propre santé mentale en tant que coach
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
avoir conscience de ses points faibles n’empêche pas qu’ils se mettent parfois en travers de notre route. Il faut accepter de travailler dessus.
Cet épisode des Secrets du Mental parle de prise de décision, de gestion du stress, de techniques de respiration, de préparation mentale, de navigation, de travail sur soi et d'imagerie mentale.
Dans cet épisode, vous entendrez :
pourquoi l’approche de Gilles Monnier lui a particulièrement parlé, lui qui était plutôt réfractaire à la préparation mentale
quelles techniques il a développé pour réussir à s’endormir en compétition
comment il a vécu les trois Volvo Ocean races auxquelles il a participé, en tant qu’équipier puis en tant que skipper
ce qui l’aide à prendre des décisions rationnelles même dans des situations de tension et de fatigue
comment il vit le statut de favori ou de challenger en course
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :
Accepter de demander de l’aide face aux signaux avant-coureur de la dépression - comme la perte du goût de la vie, l’indifférence à tout, la colère extrême.
Faire des autres sa priorité. Quand on est athlète de haut niveau, la vie de vos proches tourne beaucoup autour de votre réussite. Refuser cela, refuser que les choses tournent autour de soi a aidé Jérémy à sortir de sa dépression.
Accepter que la guérison peut prendre du temps, qu’elle est un combat qu’on doit mener un peu au quotidien - s’accrocher aux émotions positives, visualiser la dépression comme un petit nuage qu’il faut continuer à chasser régulièrement.
Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépression, d'accompagnement psychologique, de colère, de perte de sens, de surf et de guérison.
Dans cet épisode, vous entendrez :
Pourquoi le tournage de STRoNG a représenté une sorte de thérapie pour Jérémy
Quels étaient les moteurs de sa motivation au début de sa carrière
Pourquoi il a mis beaucoup de temps à accepter de parler de “dépression”
En quoi la naissance de sa fille a été un changement de paradigme salvateur
Pourquoi il souhaite transmettre son expérience en matière de santé mentale aux surfeurs de l’équipe de France pour les JO 2024
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
Ne pas croire qu’il faut avoir un problème pour consulter un(e) psychologue : on peut y aller juste parce qu’on a envie de mieux vivre, de mieux se connaître.
Cet épisode parle d'hypersensibilité, d'empathie, d'accompagnement psychologique, de connaissance de soi, de respiration, de tennis, de haut potentiel intellectuel et d'adaptation.
Dans cet épisode, vous entendrez :
Pourquoi elle a décidé de se lancer dans une carrière de tenniswoman professionnelle à 20 ans
Ce que signifie être Haut Potentiel Intellectuel, au quotidien et dans le sport de haut niveau
Ses techniques pour canaliser sa pensée et l’importance d’avoir un coach qui soit formé sur la partie mentale
Comment elle vit son hypersensibilité, entre hypersensorialité et super pouvoir d’adaptation
Pourquoi la pression du classement dans le tennis de haut niveau affecte l’estime de soi
Pourquoi elle souhaite briser le tabou de la santé mentale
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
Cet épisode des Secrets du Mental parle du regard des autres, d'entraînement mental, de gestion du stress et des émotions, d'accompagnement psychologique et de rugby.
Dans cet épisode, vous entendrez :
6”48 - Comment il perçoit le changement dans le monde du rugby depuis les années 2000
7”53 - La difficulté de gérer le regard parfois très sévère du public
12”09 - Comment les routines techniques et de visualisation lui permettent de mieux gérer le stress
19”55 - Sa première rencontre (catastrophique) avec un psychologue
26”24 - L’importance de la préparation psychologique après un retour de blessure
A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ? Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas. Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.
