Explorez tous les épisodes du podcast Leichter Leben

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lara Zimmermann über den liebevollen Umgang mit eigenen Emotionen. Entdecke wertvolle Tipps und Strategien, wie du deine Gefühle besser verstehen und annehmen kannst. Lara teilt inspirierende Einblicke und praktische Ratschläge, die dir helfen, einen achtsamen und selbstfürsorglichen Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln. Hör rein und erfahre, wie du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen und emotionales Wohlbefinden fördern kannst.

Kannst du Führung und Spiritualität verbinden, um authentischer und inspirierender zu führen? Entdecke praktische Tipps und inspirierende Geschichten, die zeigen, wie spirituelle Praktiken deinen Führungsstil transformieren und den Erfolg deines Teams fördern. Lerne, wie du durch Spiritualität deine Führungskompetenzen bereichern und dein inneres Potenzial entfalten kannst.

Akzeptierst du, als Frau, deine Weiblichkeit und schöpfst daraus deine innere Stärke? Oder hast du vielleicht das Gefühl, dass du 'der bessere Mann' sein musst, um in der Arbeitswelt und im Privatleben erfolgreich zu sein? In unserer heutigen Zeit ist die Weiblichkeit oft mit Vorurteilen wie Schwäche, Hysterie und Unberechenbarkeit behaftet. Unsere Welt wird von männlichen Eigenschaften wie Konkurrenz, Zielstrebigkeit und Härte dominiert, und oft versuchen wir Frauen, uns diesen Merkmalen anzupassen, um beispielsweise in der Karriere voranzukommen. Dabei gerät oft aus dem Blick, dass unsere wahre Kraft und Stärke in unserer Weiblichkeit liegt, und es uns nicht guttut, ausschließlich in männlichen Energien zu leben. In dieser Podcastfolge habe ich mich mit einer Expertin für Weiblichkeit unterhalten, um das Thema näher zu beleuchten. Sie teilt ihre Definition von wahrer Weiblichkeit und erklärt, warum es für Frauen nicht notwendig ist, 'bessere Männer' zu werden. Lass uns gemeinsam eintauchen und die Schönheit und Stärke der Weiblichkeit entdecken.

Wir entdecken zusammen, warum Selbstliebe ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Baljit Sunda teilt mit uns inspirierende Geschichten und praktische Tipps, wie Selbstliebe unsere Beziehungen, berufliche Entwicklung und persönliche Erfüllung prägt. Von Selbstfürsorge bis Selbstmitgefühl: Diese Episode bietet Einsichten und Inspiration, um eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen und authentisch zu leben. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits auf deinem Weg bist – entdecke, wie du dein inneres Licht entfalten kannst. Dies ist Teil 2 des Gesprächs mit Baljit. Teil 1 kannst du in der vorherigen Folge hören.

Wir entdecken zusammen, warum Selbstliebe ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Baljit Sunda teilt mit uns inspirierende Geschichten und praktische Tipps, wie Selbstliebe unsere Beziehungen, berufliche Entwicklung und persönliche Erfüllung prägt. Von Selbstfürsorge bis Selbstmitgefühl: Diese Episode bietet Einsichten und Inspiration, um eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen und authentisch zu leben. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits auf deinem Weg bist – entdecke, wie du dich selbst mehr annehmen kannst. Dies ist Teil 1 des Gesprächs mit Baljit. Teil 2 bekommst du in der nächsten Folge.

Wir erforschen die essenzielle Rolle von Vitamin D für Ihren Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme. In einer Welt, in der Büroarbeit und Innenraumaufenthalt zunehmen, erklärt Experte Thorsten Schmitt, wie dieses "Sonnenvitamin" nicht nur die Knochengesundheit beeinflusst, sondern auch direkt auf den Stoffwechsel wirkt. Aktuelle Studien legen nahe, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel den Stoffwechsel optimieren und die Gewichtsabnahme fördern kann. Erfahre in dieser Folge, wie du deinen Vitamin-D-Spiegel für ein gesundes Gewicht und Wohlbefinden optimieren kannst.

Du zählst Kalorien, verzichtest auf Kohlenhydrate und gehst ins Fitnessstudio und trotzdem kannst du nicht abnehmen? In dieser Podcastfolge möchte ich dir sagen, dass du nicht allein bist und dass es nicht deine Schuld ist, dass du bisher nicht abgenommen hast. Denn oft reicht es nicht aus, einfach Kalorien zu zählen oder intensiven Sport zu machen. Es spielen viele Faktoren beim Abnehmen eine Rolle. Und einige Faktoren stelle ich dir in dieser Folge vor.

Kannst du nicht aufhören zu essen, weil dir das Essen zu gut schmeckt und fühlst dich immer wieder vollgestopft? Hast du deswegen vielleicht sogar Gewichtsprobleme oder Verdauungsstörungen? Zu mir kommen Klientinnen, die behaupten, dass das leckere Essen Schuld an ihrem Übergewicht sei und dass sie sich einfach nicht zusammenreißen können. Dabei ist es gut, dass dir das Essen schmeckt. Du musst dem Essen nicht widerstehen, um abzunehmen. In dieser Podcast-Folge verrate ich dir eine natürliche Methode, mit der du das Essen voll und ganz genießen kannst und auch Süßes naschen kannst, ohne zuzunehmen. Du kannst sogar dabei langfristig abnehmen. Wie das geht? Hör einfach mal rein....

Verbietest du dir auch regelmäßig Süßigkeiten, Gebäck oder Snacks, aus Furcht zuzunehmen? Ich teile mit dir in dieser Podcastfolge eine einfache und natürliche Methode, mit der du ohne Reue Naschen kannst und trotzdem nicht zunimmst. Klingt zu gut um wahr zu sein? Probiere es doch einfach aus.

Stehst du vor einer Entscheidung und fühlst dich unsicher? Hast du Angst vor dem Unbekannten und fragst dich, ob du die richtige Wahl triffst? In dieser inspirierenden Episode habe ich mich mit der Mut-Botschafterin Aster Neway unterhalten.

Ergründe das Geheimnis des Glücklichseins in dieser Podcast-Folge. Erfahre, wie du nachhaltiges Glück in dein Leben ziehen kannst, indem du Dankbarkeit, Achtsamkeit und deine Leidenschaften nutzt. Der Glücks-Experte Michael Kessler teilt mit uns inspirierende Erkenntnisse und praktische Übungen für ein zufriedeneres Leben. Freu dich auf diese Folge, als Wegweiser zum Glück!

Hast du dich je gefragt, warum Sicherheit im Außen oft so flüchtig ist? Strebst du nach Sicherheit und merkst aber, dass du nicht wirklich sicher sein kannst? In dieser Podcastfolge tauche ich tief in die Natur der Sicherheit ein und teile mit dir meine Ansicht darüber, warum Sicherheit mehr ein Zustand als eine dauerhafte Realität ist. Die Welt, in der wir leben, ist ein ständiger Wandel, eine ewige Bewegung von Veränderungen und Überraschungen. Dennoch streben viele von uns nach Sicherheit und Stabilität, als ob wir versuchten, den Fluss der Zeit aufzuhalten. Aber ist das überhaupt möglich? Der berühmte Philosoph Heraklit sagte einst: "Nichts ist so beständig wie der Wandel." Diese Worte sind auch heute noch von großer Bedeutung und erinnern uns daran, dass Veränderung die einzige Konstante in unserem Leben ist. In dieser Episode werden wir erkunden, warum das Streben nach Sicherheit manchmal dazu führen kann, dass wir uns selbst einschränken und uns von den Möglichkeiten des Lebens abschneiden. Wir werden darüber sprechen, wie wir die Illusion der äußeren Sicherheit überwinden können, um die wahre Freiheit und Lebendigkeit zu erleben, die im Wandel des Lebens liegt. Lasst uns gemeinsam diese spannende Reise in die Welt der Sicherheit und des Wandels antreten, und herausfinden, warum das Leben nur dann wirklich spürbar und schön ist, wenn wir uns dem stetigen Fluss des Lebens öffnen."

In dieser Podcast Folge von "Leichter Leben" erkunden wir die Welt der Aromatherapie und ihre positiven Auswirkungen auf deine Stressbewältigung und dein Wohlbefinden im Alltag. Ich habe Aroma-Expertin Julia Hennicke zu Gast, die uns durch diese duftende Reise führt. Wir beginnen mit einer Einführung in die Aromatherapie und erfahren, wie Düfte und Aromen deine Sinne und dein Nervensystem beeinflussen können. Julia teilt ihr Expertenwissen über die besten ätherischen Öle zur Stressbewältigung und gibt praktische Tipps für die Anwendung im Alltag. Egal, ob du Anfängerin in der Aromatherapie bist oder bereits Erfahrung hast, diese Episode bietet wertvolle Einsichten und Inspirationen, um Entspannung in deinen Alltag zu bringen und dein Gedankenkreisen zu stoppen. Lass dich von den duftenden Geheimnissen der Aromatherapie verzaubern und entdecke, wie sie deine Sinne ansprechen kann.

In dieser Podcast-Folge erkunden wir 6 Hungerarten, die oft zu ungewolltem Essen und Heißhunger führen. Ich leite dich in dieser Meditation an, um dir zu helfen, deinen Hunger auf eine ganz neue Weise zu verstehen. Durch diese Meditation wirst du lernen, nur dann zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, anstatt auf Gelüste und Heißhunger hereinzufallen. Dein Hunger wird dein zuverlässiger Wegweiser zu einer bewussteren Ernährung.

Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, obwohl du vielleicht gar keinen physischen Hunger hast? Oder warum bestimmte soziale Situationen dein Verlangen nach Essen steigern? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der sieben unterschiedlichen Hungerarten ein und enthüllen, wie sie unser Essverhalten beeinflussen. Von physischem Hunger, der uns sagt, dass es Zeit für eine Mahlzeit ist, bis hin zu emotionalem Hunger, der uns dazu bringt, Trost in Schokolade zu suchen – wir decken alles auf.

In dieser Podcast Folge, stelle ich dir eine Kurzmeditation vor, die du vor jeder Mahlzeit nutzen kannst, um dich mit dem Essen zu verbinden, Dankbarkeit zu spüren und achtsam zu essen. So wird dir achtsame Ernährung leicht fallen und du kannst langfristig von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren, die ich in den vorherigen Podcast Folgen vorgestellt habe, wie zum Beispiel, Abnehmen ohne Diäten, Darmgesundheit, Stressreduktion, Prävention von chronischen Krankheiten wie Diabetes und vieles mehr.

In dieser Podcastfolge sprach ich mit der Mentorin Karina Kotte. Karina berichtete über ihre eigene Reise von der Essstörung Bulimie und Diäten, hin zur emotionalen Befreiung und Heilung. Sie teilte ihre persönlichen Herausforderungen, ihre Schritte zur Genesung und wertvolle Erkenntnisse. Ihre Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung für alle, die mit Essstörungen kämpfen und ermutigt zur Suche nach professioneller Unterstützung.

Willkommen zu einer besonderen Episode unseres Podcasts, bei der wir ein Thema behandeln, das normalerweise nicht im Rampenlicht steht - das Kauen! Ja, du hast richtig gehört. Heute dreht sich alles um die unterschätzte Kunst des gemächlichen Kauens. Du denkst vielleicht, was gibt es schon großartiges am Kauen? Nun, du wirst überrascht sein! Wir werden dir zeigen, wie diese alltägliche Aktivität eine Rolle für deine Gesundheit und sogar beim Abnehmen spielen kann. Wer hätte gedacht, dass so etwas Alltägliches so viel Power hat? Also lass uns zusammen eintauchen und entdecken, wie wir durch ein wenig "Kauleistung" unsere Essgewohnheiten und unsere Reise zu einem gesünderen Ich beeinflussen können. Es wird ein bisschen spaßig, aber hey, manchmal sind es gerade die kleinen Dinge, die den Unterschied machen! Los geht's! 😄🍴

Wenn du abnehmen willst oder wolltest, dann nimmst du dir vermutlich einiges vor. Vielleicht zwingst du dich, mehr Sport zu machen oder du isst weniger. Vielleicht bestehen deine Mahlzeiten hauptsächlich aus Salat oder Gemüse und du versuchst dir Spaßessen, wie Chips, Kuchen oder Eis zu verbieten, weil sie viel zu viele böse Kohlenhydrate haben? In dieser Podcast Folge möchte ich dir das Prinzip aus dem Taoismus, dem Wu Wei vorstellen. Das bedeutet übersetzt: Handeln in dem nicht handelt oder Müheloses Handeln. Ich zeige dir die Verbindung von unliebsamen Abnehm-Aktivitäten und dem Stresshormon Cortisol und erkläre, warum du dich zuerst entspannen darfst, bevor du aktiv wirst, um erfolgreich abzunehmen. Wie dich Entspannung und das Nicht Handeln deinem Wunschgewicht näher bringt, erfährst du in dieser Podcast Folge. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und teile ich mit deinen Freundinnen, Kolleginnen oder im Bekanntenkreis. Wir hören uns in der nächsten Podcast Folge wieder.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts. Diese Podcast Folge widme ich einem sehr persönlichen Thema - meinem Kampf gegen mein Übergewicht. Viele von uns haben schon einmal versucht, abzunehmen oder eine Diät zu machen, aber oft scheitern wir daran und fallen zurück in alte Gewohnheiten. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus meinem eigenen Kampf mit dem Übergewicht. Ich erzähle dir von den Höhen und Tiefen, den Rückschlägen und Erfolgen, sowie den mentalen und emotionalen Herausforderungen, die ich auf meinem Weg überwinden musste. Ich habe diese Folge aufgenommen, weil ich dir sagen möchte, dass es nicht deine Schuld ist, dass du bisher nicht abnehmen konntest. Ich möchte dir außerdem zeigen, dass du nicht alleine bist und dass es immer einen Ausweg gibt, solange du auf deinen Körper vertraust und ihr beide ein Team werdet. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und teile ihn mit deinen Freundinnen, Bekannten oder Kolleginnen.

In dieser Episode verrate ich dir, warum über 90% aller Diäten scheitern und warum es nicht deine Schuld ist, dass du nicht abnehmen konntest. Diäten sind eine der am meisten praktizierten Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren, aber warum werden sie so oft abgebrochen? Ich verrate dir in der Podcast Folge die Top 5 Gründe und gebe dazu wissenschaftliche Erkenntnisse. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn und teile ihn gern mit deinen Freundinnen, Bekannten oder Kolleginnen. Wenn du Themenwünsche hast, freue ich mich auf deine Nachricht.

In dieser Podcast-Folge geht es um die Verbindung zwischen Achtsamkeit und körperli-cher Gesundheit. Ich zeige auf Basis von wissenschaftlichen Erkenntnissen die Top 5 Vorteile von Achtsamkeit für deine körperliche Gesundheit. Wir werden uns ansehen, wie Achtsamkeit deinen Stress reduzieren und die Verdauung oder einen gesunden Schlaf fördern kann. Außerdem erfährst du, warum du mithilfe von Achtsamkeit ohne Diäten abnehmen kannst und wie du bei chronischen Krankheiten deinen Körper unterstützen kannst. In den weiteren Folgen gehe ich viel tiefer auf die einzelnen Vorteile von Achtsamkeit ein und gebe dir Meditationen an die Hand, damit du selbst Achtsamkeit täglich praktizieren kannst.

In der allerersten Folge meines Podcasts werde ich dir erklären, was achtsame Ernährung bedeutet und welche Vorteile sie für dich bietet. Du wirst lernen, wie du dein Essverhalten verändern kannst, um dich gesünder und ausgeglichener zu fühlen. Ich werde dir zeigen, wie du achtsam mit deinem Körper umgehen kannst, indem du ihm die Nahrung gibst, die er wirklich braucht. Wir werden darüber sprechen, wie du dich auf deine Sinne konzentrieren kannst, um zu erkennen, wann du wirklich hungrig bist und wann du satt bist. Außerdem werde ich dir erklären, wie äußere Einflüsse wie Emotionen oder sozialen Situationen dein Hunger- und Sättigungsgefühl beeinflussen. Wir werden auch darüber sprechen, wie du durch achtsames Essen ein besseres Verständnis für deinen Körper und deine Bedürfnisse entwickeln kannst. Durch die Konzentration auf den Geschmack und die Konsistenz deiner Nahrung kannst du ein tieferes Verständnis dafür entwickeln, welche Lebensmittel dir gut tun und welche nicht.