L'EFFET PAPILLON - Lison Di Martino

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Ce que la marche change en nous

Saison 2 · Épisode 15

vendredi 4 septembre 2026 • Durée 37:37

Et si le chemin de Compostelle n’était pas seulement une histoire de kilomètres ?

Pour la deuxième fois, je suis partie marcher sur le chemin de Compostelle. Mais cette fois, j’y suis restée un mois, avec une envie particulière : comprendre ce que la marche pouvait réellement changer en moi.

Un mois de marche, de canicule, de rencontres, de solitude… et surtout, un mois pour faire le tri dans ma tête.

Dans cet épisode, je vous emmène avec moi sur le chemin : les doutes, les rencontres, les moments de solitude, les prises de conscience… et cette sensation incroyable de simplement être là, sans avoir besoin de penser à demain.

Un épisode sur le voyage, mais surtout sur ce que l’on découvre de soi quand on accepte enfin de ralentir. 🥾

Bonne écoute !

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Le mythe des 3 amours

Saison 2 · Épisode 14

lundi 8 juin 2026 • Durée 28:35

Et si les fameux “3 amours d’une vie” n’étaient qu’un mythe parmi tant d’autres ?

Dans cet épisode, je questionne cette croyance qui voudrait que chaque amour ait une fonction bien précise. Et si l’amour ne suivait aucun scénario ? Et s’il n’existait finalement qu’une seule règle : être pleinement soi-même.

Bonne écoute

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Ce que ça fait de grandir

Saison 2 · Épisode 13

lundi 1 juin 2026 • Durée 21:59

Il y a trois ans, j’ai commencé un chemin pour mieux me comprendre et construire une vie plus alignée.

Je pensais qu’une fois que je me connaîtrais, tout deviendrait plus simple.

Mais aujourd’hui, je réalise quelque chose de différent.

Je ne suis plus la personne que j’étais.

Et je ne suis pas encore devenue celle que je veux être.

Et entre les deux… il y a un espace étrange.

Celui où l’on se sent perdue.

Où tout semble incertain.

Où même ses propres envies changent.

Ce podcast est né de cet endroit-là.

Un espace pour parler des périodes de transition, de doute, de transformation intérieure, et de ces moments où l’on ne sait plus vraiment qui l’on est… mais où quelque chose est en train de naître.

Bonne écoute

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Le voyage et le moment présent

Saison 2 · Épisode 12

lundi 9 février 2026 • Durée 32:48

Le Pérou… je pensais y aller pour le trek, les paysages, l’aventure.

Mais ce voyage m’a surtout offert une leçon que je n’avais pas prévue.

Entre l’altitude, le souffle court, le corps qui lâche et le mental qui veut continuer coûte que coûte… j’ai vécu un moment où je n’avais plus le choix :

ralentir. écouter. être là.

Ce trek m’a appris que parfois, la vraie force ce n’est pas d’aller plus vite, mais de revenir à soi.

De se reconnecter au moment présent, même quand c’est inconfortable.

Surtout quand c’est inconfortable.

Dans cet épisode, je te raconte :

⛰️ le trek et ce que j’ai ressenti

🌬️ le mal de l’altitude et la difficulté de suivre mon corps

🧠 les pensées qui tournent quand on veut “tenir”

💛 et la belle leçon que j’en ai tirée

Si toi aussi tu traverses une période où tu te sens déconnecté·e, ou que ton corps te demande de ralentir… cet épisode pourrait te parler.

🎧 Disponible maintenant.

Dis-moi en commentaire : est-ce que tu as déjà vécu un moment où ton corps t’a obligé à revenir au présent ?

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Se faire de vrais amis à la trentaine

Saison 2 · Épisode 11

samedi 17 janvier 2026 • Durée 25:06

Bon, êtes-vous prêt·e·s à commencer un nouveau chapitre de notre vie ?

Parce que moi, personnellement, je le suis !

Je sens une énergie plus alignée, plus douce pour 2026, et ça fait un bien fou, car les années précédentes ne nous ont pas épargné·e·s.

Dans ce premier épisode de l’année 2026, je te parle de ma volonté de me faire de nouveaux amis, de mon envie profonde de créer de nouvelles relations sincères avec cette nouvelle version de moi. Mais aussi de combien c’est difficile de faire ces rencontres-là à la trentaine…

Alors, si tu es dans le même cas que moi, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute ! Je suis heureuse de passer encore une année avec vous. Bisous

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2026, une nouvelle ère

Saison 2 · Épisode 10

jeudi 1 janvier 2026 • Durée 07:20

2026 ne ressemble pas aux années d’avant.

Et au fond, on le sent déjà.

Ce n’est pas juste un nouveau chiffre.

C’est une bascule.

Un ralentissement nécessaire.

Une invitation à faire autrement, à vivre plus vrai, plus conscient, plus relié.

Dans cet épisode, je te parle de cette nouvelle ère qui ne demande pas qu’on devienne quelqu’un d’autre,

mais qu’on ose enfin être soi.

De ce qui s’effondre, de ce qui naît,

et de la place qu’on choisit de prendre au milieu de tout ça.

Un épisode à écouter sans pression,

comme une conversation posée,

pour ressentir, questionner, et peut-être amorcer ton propre passage ✨

🎧 L’épisode est en ligne.

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Ce que 2025 m'a appris

Saison 2 · Épisode 9

mardi 30 décembre 2025 • Durée 31:01

Dans cet épisode, je prends un moment pour revenir sur cette année qui a été éprouvante, mais aussi profondément transformatrice. Une année qui, malgré tout, m’a permis d’évoluer, de changer de regard et de valider certaines évidences.

Je partage surtout les enseignements qu’elle m’a laissés. Parce que cette période m’a appris à ralentir, à m’écouter davantage et à me placer un peu plus au centre.

Non pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour me retrouver.

Rien d’extraordinaire en apparence, seulement des prises de conscience simples, parfois inconfortables, mais essentielles.

Dans cet épisode, je livre ce que cette année m’a apporté, avec sincérité.

Je t’invite à prendre le temps d’écouter, et peut-être que ces mots résonneront aussi en toi.

Bonne écoute ✨

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Ce que je choisis de laisser derrière moi

Saison 2 · Épisode 8

dimanche 28 décembre 2025 • Durée 25:07

Et si la fin de 2025 n’était pas seulement une fin d’année…

Mais la fermeture d’un cycle bien plus vaste ?

Dans cet épisode, je t’invite à ralentir.

À faire une pause consciente pour regarder derrière toi.

À honorer tout ce qui a été vécu, traversé, dépassé.

C’est le moment du bilan.

Celui de cette année qui s’achève, avec ses élans, ses chutes, ses prises de conscience.

Mais aussi celui des 9 dernières années — un cycle complet de transformation, de mues successives, de versions de toi qui sont nées… puis mortes.

Qu’est-ce qui se termine vraiment aujourd’hui ?

Qu’est-ce qui n’a plus besoin de te suivre en 2026 ?

Quelles leçons méritent d’être intégrées, et non simplement comprises ?

Cet épisode est une invitation à fermer les portes avec douceur,

à remercier le chemin parcouru,

et à créer de l’espace — en soi — pour ce qui demande à naître ensuite.

Un moment de vérité, d’ancrage et de reconnexion à soi,

pour clôturer en conscience… avant de recommencer autrement.

Bonne écoute

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Les fêtes de fin d'année

Saison 2 · Épisode 7

mercredi 17 décembre 2025 • Durée 12:13

Noël.

Les lumières, les repas, les rires… et parfois, ce poids invisible sur la poitrine.

Les fêtes réveillent beaucoup de choses en nous :

la joie, oui, mais aussi la solitude, les souvenirs, les attentes, les blessures non refermées.

Elles appuient là où c’est encore sensible.

Dans cet épisode, on parle de ce que Noël peut provoquer à l’intérieur de nous.

De la pression d’être heureux.se.

Du décalage entre l’image parfaite et ce que l’on ressent vraiment.

Et de l’importance de s’autoriser à vivre ces fêtes à notre façon, même si elle ne ressemble à aucune autre.

Si cette période te remue, sache que tu n’es pas seul.e.

Et que tout ce que tu ressens est légitime.

🎧 Nouvel épisode en ligne

🕯️ À écouter comme un espace pour respirer, déposer, ressentir.

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PARTIR sur Le Chemin de Compostelle

Saison 2 · Épisode 6

mardi 9 décembre 2025 • Durée 52:12

Dans cet épisode, je vous raconte mon expérience sur le chemin de Compostelle. Je partage comment j’ai décidé de partir, ce que j’ai vécu sur la route, les rencontres qui m’ont marqué·e, et tout ce que ce voyage m’a appris.

Entre paysages à couper le souffle, imprévus qui deviennent des souvenirs précieux, et réflexions personnelles, cet épisode est une invitation à ralentir, à écouter, et à se laisser porter.

Que vous rêviez de faire Compostelle, que vous soyez en pleine préparation, ou simplement curieux de comprendre ce qui attire tant de personnes sur ce sentier millénaire, je vous propose de marcher quelques kilomètres avec moi… le temps d’un épisode.

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