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L’alimentation intuitive consiste à manger sans restriction, en écoutant les signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps. C’est une méthode qui se veut à contre-courant des régimes restrictifs. Elle n’impose pas de calories à compter, ni de liste d’aliments interdits. Je la conseille à toute personne qui souhaite apaiser sa relation à son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel épisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma règle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idéal, sans frustration ni régime.

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Une croyance, c’est une expérience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je n’arrive pas à contrôler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet épisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronées par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront à vous réconcilier avec l'alimentation.

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Les problèmes de peau peuvent devenir source de complexe et rabaisser l’estime et la confiance en soi lorsqu’ils persistent à l’âge adulte. De nombreuses femmes sont concernées par les problèmes de peau et aujourd'hui, je partage avec vous mes conseils pour retrouver une peau plus saine, un teint lumineux et éliminer les imperfections. Au programme de cet épisode :

- Les 6 facteurs susceptibles de créer des problèmes de peau

- L'alimentation pour avoir une peau saine

- L'hydratation (et il ne s'agit pas uniquement de boire de l'eau !)

- Mes 5 compléments alimentaires préférés en cas de problèmes de peau

- Les 4 plantes pour réduire les imperfections

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Ressources mentionnées :

- Épisode 33 : Contrôler son poids grâce à l’indice glycémique

- Sérum désaltérant à l’acide hyaluronique

- Zinc, Natura Force

- Oméga-3, Natura Force

- Probiotiques French Glow, Aime Skincare

- Bouillon d’os, Atelier Nubio

- Collagène Cacao & Glow, Aime Skincare

- Vitamine C liposomale, Natura Force

- Gel d'aloe vera

- Huile végétale de calendula

- Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)

- Racine de bardane

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🎧 Écouter la partie 2 (épisode 29)

Dans cet épisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou côlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet épisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique précisément ce qu’est le syndrome du côlon irritable et toutes les solutions diététiques et d’hygiène de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour le soulager.

👉 Cliquez ici pour vous procurer le Guide du Côlon Irritable. Découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problèmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.

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Ressources mentionnées :

- Triphala

- L-Glutamine

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🎁 — Rejoignez le programme Embody® avec une remise de 100€ + une consultation gratuite avec Céline en entrant le code CELINE : https://claireponcet.com/programme-embody/

J’ai le plaisir d’accueillir Céline Lamproye dans ce nouvel épisode de podcast. Céline est naturopathe spécialisée dans la santé hormonale de la femme. Elle délivre sur son compte Instagram de nombreux conseils pour optimiser sa fertilité, réguler ses cycles menstruels, vaincre la fatigue chronique et le burn-out, afin de retrouver joie et santé dans sa vie. Elle exerce à ce jour en visioconférence et propose plusieurs types d’accompagnements. J’ai pris beaucoup de plaisir à enregistrer cet interview donc j’espère qu’elle vous plaira, et sans plus attendre, je vous laisse avec notre échange. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Guide “Bye Bye SPM !” : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

- Épisode 08 : Booster sa thyroïde par l'alimentation et les plantes

- Podcast Meta de Choc

Retrouvez Céline sur Instagram : https://www.instagram.com/phyto_holistique/

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Il y a souvent de grands événements, des visions terribles ou des faits graves qui nous viennent à l’esprit lorsqu’on parle de stress post-traumatique. Mais un stress post-traumatique peut aussi survenir suite à un événement d’une ampleur plus petite. Dans ces cas-là, on a généralement tendance à culpabiliser de ressentir des émotions intenses et douloureuses lorsqu’on estime que son vécu n’est assez grave pour être légitime de ressentir cette souffrance. Et j’aimerais vraiment vous rappeler qu’un stress post-traumatique n’est pas uniquement fonction de l’événement en question, mais surtout et avant tout de comment vous l’avez vécu.

L’objectif de cet épisode est de comprendre le stress post-traumatique, connaître ses causes et ses symptômes, et découvrir les pistes, les stratégies et les outils pour le surmonter. Je tiens aussi tout particulièrement à vous expliquer le lien entre le stress post-traumatique et les troubles du comportement alimentaire. Et on verra ensemble comment mieux appréhender votre trauma pour améliorer votre relation à l’alimentation.

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Ressources mentionnées :

- Rejoindre Embody® (ex-programme T.C.A) pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation

- Étude I.M.P.A.C.T.S

- Épisode 26 - Vaincre l’anxiété grâce au CBD

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice du mouvement Body Poetry. Elle a créé son studio de yoga en ligne, alliant cours dynamiques et séances plus douces, mais aussi des séries de méditation, d’exercices de respiration et de pratiques somatiques dont elle nous parle au fil de l’épisode. Au fil de notre échange, Luna nous raconte son histoire et nous parle notamment de sa transition de la danse de ballet au yoga. Elle nous explique en quoi elle considère cette pratique comme thérapeutique et comment le yoga l’a aidée à se reconnecter à son corps. Elle nous dévoile son rapport à la féminité, sa relation à l’alimentation et nous donne même ses conseils pour se sentir mieux dans son corps au quotidien à la fin de l’épisode. J’ai été très heureuse de pouvoir m’entretenir avec Luna. Je vous souhaite une très belle écoute.

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Ressources mentionnées :

- Le studio en ligne Body Poetry

🎁 Luna vous offre -20% sur votre 1er abonnement (mensuel ou annuel) avec le code CLAIRE. 🎁

- Livre : The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk

*Certains liens peuvent être affiliés.

Retrouvez Luna Josephine sur Instagram : https://www.instagram.com/lunajosephine__

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Dans ce nouvel épisode, j'ai la joie de partager avec vous le témoignage de Mel, une ancienne patiente, sur le podcast. Elle témoigne aujourd'hui de son parcours, de ses difficultés et des déclics qu'elle a eus et qui lui ont permis de se sortir des troubles du comportement alimentaire. J'espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une très bonne écoute.

👉 Le programme T.C.A devient Embody® : https://claireponcet.com/programme-embody/

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Dans ce nouvel interview, je rencontre Claire Brouquier, coach en bien-être holistique. Je l'ai invitée à partager son histoire, peu commune mais incroyablement inspirante et porteuse d'espoir. Du jour au lendemain, elle se retrouve paralysée à 70% de son corps. Elle émet aujourd'hui l'hypothèse du burnout et d'un appel de son corps qui la suppliait d'arrêter son train de vie épuisant. Elle nous raconte son parcours de résilience et nous explique comment elle en est venue à exercer son activité dans le bien-être holistique. J'espère que cet échange vous plaira, bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Livre : L’Univers veille sur vous, de Gabrielle Berstein

- Film : Debout, de Stephane Haskell

- Film : L’infinie puissance du cœur, de Baptist De Pape (sur Vimeo ou Gaïa)

Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/claire.holistique/

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Pour fêter le 50e épisode du podcast, j'ai souhaité vous faire une rétrospective de mon parcours professionnel et vous raconter comment je suis passée de salariée à entrepreneure dans la santé naturelle. Au programme de cet épisode :

- Mes études : de la fac de médecine à la diététique et au yoga

- Les formations que j’ai suivies

- Les erreurs que j’ai faites et les apprentissages que j’en ai tirés

- Du confort à l’inconfort, lorsque j'ai fait le fameux "saut dans le vide"

- Comment je me suis spécialisée en psycho-nutrition

- Ce qu’il en est de mes projets aujourd’hui et mes envies pour la suite

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👩‍💻 — Immersions business pour les thérapeutes : https://claireponcet.com/immersions/

Ressources mentionnées :

- Épisode 37 - Mon histoire avec les TCA

- Épisode 44 - Mon bilan 2023 et intentions pour 2024 : projets pro et besoins perso

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Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui en compagnie de Manon Borderie, naturopathe, connue sur Instagram sous le pseudo de @manon.naturopathe. Je la reçois dans cet épisode pour parler des troubles digestifs, en particulier du syndrome de l’intestin irritable, du SIBO et de la candidose. J’ai demandé à Manon de partager avec nous ses conseils pour se sentir mieux dans son ventre et avoir une meilleure digestion. On aborde les notions de stress, de nerf vague, de régime FODMAPs et des autres solutions qu’on peut mettre en place pour retrouver un confort digestif durable. J’espère que cette conversation vous inspirera et vous apportera des clés que vous pourrez appliquer dans votre quotidien. Je vous laisse avec notre échange et je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Le Guide du Côlon Irritable

- Stop Candida

- Épisode 27 - Syndrome du côlon irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs (partie 1)

- Épisode 29 - Syndrome du côlon irritable : alimentation et plantes (partie 2)

- Épisode 30 - Vaincre la candidose naturellement

- Le grand guide des médecines douces, Manon Borderie

- Retrouvez Manon sur Instagram : https://www.instagram.com/manon.naturopathe/

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Dans ce nouvel épisode de podcast, je partage avec vous ma routine bien-être du matin. Elle se compose de petits rituels simples qui font la différence sur mon bien-être physique et psychologique. Grâce à ces bonnes habitudes, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête ! Au programme de cet épisode :

- Pourquoi j’ai décidé d’adopter une routine du matin ?

- Comment j’ai fait pour intégrer ces rituels et rester motivée dans le temps ?

- Je vous explique de quoi se compose ma routine

- Je vous parle de mes autres rituels réguliers (pas forcément du matin)

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Ressources mentionnées :

- Boisson au collagène Cacao Glow Aime Skincare

- Épisode 47. Faire la paix avec son alimentation grâce au yoga avec Alexia Michel, Yoga & Peanut Butter

- Épisode 34. Vaincre les compulsions alimentaires

- Épisode 09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d’en manger)

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses

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Manger et ressentir sont deux faits inhérents à la nature humaine. Ce n’est ni l’acte de manger, ni l’émotion qui est problématique, mais le fait que vous les ayez rendus indissociables. Alors nourriture devient la réponse n°1 face à une émotion inconfortable. Résultat : on mange pour essayer d’affronter l’intensité de ses émotions, pour remplir un vide intérieur, ou encore en réponse à une blessure émotionnelle non résolue. Dans ce nouvel épisode spécial TCA, je partage avec vous les outils pour reconnaître la restriction cognitive à l'origine de votre faim émotionnelle, mais aussi les techniques pour discerner la vraie faim de l'envie de manger, et enfin mes solutions pour arrêter d'assimiler la nourriture à une forme de récompense et retrouver votre liberté dans l'assiette.

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Aujourd'hui, je reçois Alexia Michel, professeure de yoga et créatrice du programme en ligne Yoga & Peanut Butter destiné aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire pour les aider à faire la paix avec leur corps et la nourriture grâce au yoga. Dans cet épisode, Alexia nous raconte son vécu des troubles alimentaires, parcours qui - tout comme moi - l’a inspirée à créer quelque chose de beau en transformant cette épreuve de sa vie en un levier, pour elle et pour le monde. Elle nous explique comment le yoga l’a aidée, peu à peu, à se réconcilier avec son corps et en quoi cette pratique - qui s’étend bien au-delà du tapis - peut vous accompagner aussi vers un meilleur rapport à votre corps et la nourriture. Elle partage avec nous ses challenges, mais surtout, elle nous transmet ses meilleurs conseils pour se lancer, même quand on n’a jamais fait de yoga. J’espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- La Faim du Vide, Jacques Vigne

- The Yoga of Eating, Charles Eisenstein

- Méthode Yoga & Peanut Butter

- Retrouvez Alexia sur Instagram : https://www.instagram.com/alexia_yoga/

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Dans ce nouvel épisode, j’accueille Charlotte Georget, thérapeute spécialisée en drainage lymphatique et madérothérapie. Elle exerce au sein de son cabinet à Ferney-Voltaire, à la frontière de Genève, et se situe juste à côté de mon cabinet ! Je suis ravie de pouvoir l’interroger aujourd’hui sur les bienfaits de ces pratiques bien-être pour découvrir ce qu'elles peuvent nous apporter au quotidien. Restez bien jusqu'au bout car Charlotte nous partage en direct son rituel “drainage du visage” et nous explique les gestes simples à effectuer le matin pour dégonfler le visage, réveiller la peau et se donner bonne mine ! J'espère que notre échange vous inspirera et je vous souhaite une bonne écoute.

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- Retrouvez Charlotte sur Instagram : https://www.instagram.com/_draincare/ 

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Les communautés pro-Ana, nées dans les années 2000, sont représentées par des personnes anorexiques ou qui aspirent à l’être. Il s’agit d’un mouvement toxique incitant de jeunes (parfois très jeunes !) femmes à devenir maigres dans l’espoir d’être heureuses. Selon une étude du CAIRN, 107 blogs pro-Ana auraient existé entre 2008 et 2009 tenus par des jeunes femmes qui avaient entre 12 et 18 ans, et sont peu à peu supprimés grâce aux sanctions mises en place. Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance de connaître ces communautés pour s'en protéger et sur combien il est important de faire de la prévention, chacun à son échelle. Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 37. Mon histoire avec les TCA

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L'hypothyroïdie est un dérèglement de la glande thyroïde qui cause notamment le ralentissement du métabolisme. Dans cet épisode, je partage avec vous l’alimentation préconisée en cas d’hypothyroïdie, ainsi que les vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à l’activité thyroïdienne. Je vous donnerai aussi des plantes réputées pour leur activité pro-thyroïdienne. On parlera également d’hygiène de vie, de stress, de sommeil et de perturbateurs endocriniens. Bonne écoute !

👉 Retrouvez l'intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode dans votre livret gratuit à télécharger ici : https://newsletter.claireponcet.com/08

🦋 Pour aller plus loin, téléchargez le Guide de l’Hypothyroïdie : https://claireponcet.com/produit/guide-de-l-hypothyroidie/

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Ressources mentionnées :

- Bouillon d’os Atelier Nubio

- Probiotiques Microbiote & Nombril

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Je suis ravie de vous retrouver dans cet épisode dans lequel je vais faire le bilan de l'année écoulée et poser mes intentions pour l'année en cours. Au programme de cet épisode :

- Les projets qui ont vu le jour en 2023

- Ce qui s'est passé en 2023 et comment je me suis sentie sur le plan perso

- Ce qui a bien fonctionné pour moi & les obstacles que j'ai rencontrés

- Les projets à venir en 2024

- Mes intentions pro & perso pour 2024

J'espère que cet épisode spontané vous plaira ! Bonne écoute.

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👩‍💻 — Immersions business pour les thérapeutes : https://claireponcet.com/immersions/
Ressources mentionnées :

- Épisode 31. Mon avortement : témoignage, mon corps avant / après

- Épisode 39. Surmenage au travail, burnout et TCA

- Article de blog "Le yoga - D'élève à professeure"

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Le jour où j’ai entendu parler de cette expression “manger ses émotions”, cela m’a libérée d’un poids à l’intérieur de moi. Parce que cela mettait enfin des mots sur ce que je ressentais. Pour autant, manger et ressentir des émotions sont deux faits inhérents à la nature humaine. Il n’y a pas un humain sur Terre qui puisse survivre sans ! Ce n’est donc ni l’acte de manger, ni le fait de vivre une émotion qui est en cause. C’est le fait qu'on les ait rendus indissociables l’un de l’autre ! Dans cet épisode, je vous apporte mon point de vue sur cette notion.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 41 - Manger intuitivement veut-il dire manger tout ce qu'on veut ?

- Programme Embody® (ex-programme T.C.A)

- Vidéo de Frank Lopvet

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Elle a le vent en poupe ces dernières années. Plante de guérison en Amazonie, l’ayahuasca peut véritablement vous apporter des éclairages sur votre vie et est même réputée pour vaincre les addictions. Aujourd'hui, je reçois Claire Bisson, globe-trotteuse et blogueuse voyage sur le podcast, qui nous raconte sa rencontre avec l'ayahuasca. Claire a voyagé en Amazonie, le berceau de l’ayahuasca, pour nous faire son retour d’expérience en compagnie de la liane des esprits.

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Ressources mentionnées :

- Article de blog de Claire

Liste de contacts fiables pour l'ayahuasca :

- Au Pérou : Centre Takiwasi / seminario@takiwasi.com

- En Espagne : Tobacco Spirit / tobaccospirit@outlook.com

- Au Portugal : Géraldine Correia / geraldinecorreia@gmail.com

Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/bornestobewild/

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L’alimentation intuitive, c’est ce vers quoi j’invite mes patients à tendre et c’est pour moi l’alimentation la plus équilibrée qui existe. Pour autant, je vois trop de personnes qui font l’erreur de croire que manger intuitivement, c’est manger ce qu’on veut quand on veut. Au programme de cet épisode, je vous explique pourquoi l’alimentation intuitive, ce n’est pas manger tout ce qu’on veut n’importe quand et comment adopter une alimentation intuitive, plus consciente, de manière efficace et saine pour vous. Pour cela, je vous parlerai d’un concept japonais - le Shuhari.

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Ressources mentionnées :

- Le Miracle de la Détoxination, Dr Robert Morse

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Renforcer son système immunitaire est incontournable pour faire face aux différents virus de l’hiver. Comme disait le médecin Antoine Béchamp : “Le microbe n’est rien, le terrain est tout”. Au programme de cet épisode, nous allons voir comment booster votre immunité grâce à une alimentation optimale qui soutient les mécanismes de votre corps, mais aussi grâce à quelques compléments et plantes naturelles.

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Ressources mentionnées :

- Échinacée

- Extrait de pépin de pamplemousse

- Champignon chaga

- Propolis

- Gelée royale

- Acérola

- N-acétyl-cystéine (NAC)

- Moringa

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Dans cet épisode, on parle de surmenage au travail, de burnout et de leur impact sur les troubles du comportement alimentaire. Je vous donnerai les grandes causes liées au travail qui vous poussent à trop manger et, bien sûr, je vous donnerai des solutions pour éviter de compenser un mal-être, une fatigue chronique ou un manque de sens par de la nourriture.

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Ressources mentionnées :

- Wellness Reset — Le programme pour faire la paix avec l'alimentation

- Programme Embody® (ex-programme T.C.A)

- Dites non à l’alimentation de consolation, Roger Gould

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C'est l'heure de la pause estivale ! Ce n'était pas prévu et pourtant, elle est grandement nécessaire avec les nombreux changements pro et perso qui opèrent dans ma vie en ce moment. On se retrouve donc à la rentrée — le mercredi 4 septembre — pour une série d'épisodes sur le thème des troubles du comportement alimentaire (TCA). Restez bien connectés d'ici là et passez un bel été !

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Comment avoir un rapport plus sain avec son corps et son alimentation ? Sortir d’un trouble alimentaire, c’est 20% de nutrition et 80% de mindset. Je suis convaincue que derrière chaque problème de poids, il y a un problème d’ordre psychologique - à l’origine ou qui en découle. Pour avoir un rapport plus sain à votre corps et à votre alimentation, vous devez être prêts à faire un travail d’introspection.

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Ressources mentionnées :

- Livre : Peut-on tout pardonner ? - Olivier Clerc

- Programme Embody® (ex-programme T.C.A) : https://claireponcet.com/programme-embody/

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Dans ce nouvel épisode, nous parlons d’un sujet qui a été assez déterminant dans mon parcours de guérison : la compréhension des blessures émotionnelles pour vaincre les troubles alimentaires. Il y a quelques mois, j’ai lu un livre incroyable de Lise Bourbeau, qui est notamment très connue pour son best-seller "Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même". D'ailleurs, c’est un livre qu’elle conseille de lire pour comprendre les bases de sa méthode et elle y fait beaucoup référence dans ses autres ouvrages, dont celui qui m'a impulsé l'envie de construire cet épisode. Ce livre de Lise Bourbeau, publié en 2019, s’intitule "Stop au Contrôle – Et si votre relation à la nourriture vous permettait de mieux vous connaître ?" et je trouvais le sujet vraiment pertinent car, en lisant ce livre, je me suis moi-même beaucoup reconnue et j’ai reconnu de nombreuses patientes également.

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Ressources mentionnées :

- Livre : Stop au Contrôle, Lise Bourbeau

- Livre : Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même, Lise Bourbeau

- La puissance de l’intention - Tistrya

- Lâcher prise avec Sylvain du Boullay - Tistrya

- Le pouvoir de l’esprit avec Bruce Lipton - Tistrya

- Comment savoir dire non - David Laroche

- Comment aimer ses parents en 6 étapes - David Laroche

- S’aimer à 100%, est-ce possible ? - David Laroche

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Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire avec les troubles alimentaires, notamment l'anorexie et la boulimie. Car j’ai vécu 12 ans de troubles du comportement alimentaire (TCA) et cette épreuve de ma vie a été déterminante pour faire de la psycho-nutrition mon métier aujourd’hui. Bien sûr, je tiens aussi à partager avec vous les prises de conscience qui ont contribué à ma guérison. Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Programme Embody® pour sortir des TCA sans restriction : https://claireponcet.com/programme-embody/

- Documentaire : Heal, Kelly Noonan Gores

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Dans cet épisode, nous croisons nos points de vue entre médecine chinoise et diététique sur le SOPK. Jennifer, elle-même atteinte de SOPK, témoigne. Nous partageons de multiples ressources au fil de cet échange sur comment soulager le SOPK. J'espère que cet épisode aidera un grand nombre d'entre vous. 👉 Mon plan alimentaire spécial SOPK co-écrit par Jennifer et moi-même.

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Ressources mentionnées :

- 05. Bien digérer grâce à la diététique chinoise

- 33. Contrôler son poids grâce à l’indice glycémique

- 09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d’en manger)

- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio

- Probiotiques Microbiote & Nombril - Atelier Nubio

- Ashwagandha

- Shatavari

- Huile d’onagre-bourrache

- Myo-inositol

- Pack conception (-5% de réduction avec le code JENNIFER5)

- Huile de CBD Antidote - Ho Karan (-10% avec mon code AFFCLAIREP10)

- Association SOPK France

- Association SOPK Europe

- SOVA SOPK

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Retrouvez Jennifer sur Instagram : https://www.instagram.com/monpolezen/

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Dans cet épisode, je reçois Émilie Colnot, diététicienne-nutritionniste à Reims et à distance. Nous abordons le sujet de la chirurgie bariatrique, les avantages et les inconvénients de ces pratiques chirurgicales ainsi que leurs contre-indications. On parle d'alimentation post-chirurgie et de la supplémentation indispensable pour éviter les carences engendrées par l'intervention.

Je n'ai pas pu m'empêcher de poser à Émilie mes questions sur les bouleversements vis-à-vis de l'image corporelle qu'une telle chirurgie peut susciter. Enfin, elle partage avec nous ses 3 conseils qu'elle donnerait aux patients qui songent à se lancer dans le processus de chirurgie bariatrique. Bonne écoute !

Ressources mentionnées :

- Ebook : 70 recettes pour se réalimenter après une chirurgie bariatrique

- Compte Instagram d'Émilie : https://www.instagram.com/ladietetiquedelucette/ 

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Si vous écoutez cet épisode de podcast, c’est que vous êtes très certainement concerné.e par les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je vous donne les 5 étapes à suivre pour vaincre les compulsions et retrouver une alimentation apaisée au quotidien.

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Ressources mentionnées :

- Live “guérison de l’anorexie” avec Mel

- Épisode 23 - Mangez-vous inconsciemment ce dont votre corps a besoin ?

- Programme Embody® (ex-programme T.C.A)

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👉 Téléchargez votre ebook gratuit avec l’intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode : https://newsletter.claireponcet.com/06

👉 Découvrir le guide Bye Bye SPM ! pour aller plus loin : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

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Ressources mentionnées :

- Épisode 01 - Sortir de l’addiction au sucre

- EPA / DHA

- Magnésium + Vitamine B6

- Huile d’onagre / bourrache

- Huile de CBD Antidote - Ho Karan ( -10% avec le code AFFCLAIREP10 🎁 )

- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio

- On veut… la routine détox - Atelier Nubio

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Dans cet épisode, nous allons parler de l’indice glycémique. Je voulais vous faire un épisode sur le sujet de l’indice glycémique car c’est une notion incontournable quand on souhaite bien choisir ses sources de glucides afin d'atteindre la pleine santé ou encore de perdre du poids. Les glucides souffrent de beaucoup d’idées reçues, ils sont notamment accusés de faire prendre du poids... alors que ce n'est pas tout à fait vrai ! Je vais tâcher de répondre aux questions que je reçois le plus souvent dans cet épisode, et j’espère qu’au fil de votre écoute, vous apprendrez à faire la paix avec les glucides !

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Ressources mentionnées :

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses : https://claireponcet.com/produit/nourish-guide-nutrition-40-recettes-saines/

- Article de blog : https://claireponcet.com/controler-son-poids-grace-a-lindice-glycemique/

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J’ai reçu beaucoup de questions de votre part concernant cet épisode de podcast ! Aujourd'hui, je suis accompagnée de Fred, mon conjoint. Dans cet épisode en duo, nous discutons de la vie de couple quand on a un trouble alimentaire ou qu’on a eu un passif TCA et, bien sûr, nous répondrons à vos questions. Cet épisode sera aussi l’occasion pour Fred d'aborder son rapport à l'alimentation en tant qu’homme. Comment Fred a-t-il géré le fait d’apprendre que j’avais eu des troubles alimentaires dans mon passé ? Comment m’a-t-il aidée dans les moments difficiles ? Comment ai-je moi-même appréhendé le fait de vivre avec quelqu’un alors que j’exerçais un fort contrôle sur mon alimentation ? Nous allons répondre à toutes vos questions. J’espère que cet épisode vous plaira, un grand merci à mon chéri de l'avoir enregistré avec moi et n’hésitez pas à nous faire vos retours !

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Ressource mentionnée :

- Programme Embody® (ex-programme T.C.A) : https://claireponcet.com/programme-embody/

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Aujourd’hui est un épisode un peu particulier pour moi. J’ai mis du temps à l’enregistrer mais voilà, je suis prête. Dans cet épisode, je vous parle de mon avortement qui m'a valu plusieurs semaines d'absence cet été. Je vous explique mon vécu, le processus de l'avortement, les bouleversements hormonaux et psychologiques. Et bien sûr, les solutions que j'ai mise en place pour aller mieux. Parce que oui, on s'en remet.

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Ressources mentionnées :

- Faustine : Avortement, ce que j'aurais aimé qu'on me dise avant - Hystériques

- Cure On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio

- Huile d’onagre / bourrache

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Les bénéfices secondaires, ce sont les gains psychologiques non intentionnels que nous sommes amené(e)s à tirer de notre trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile. Parmi ces faux bénéfices, on retrouve notamment le recueil d'attention et de soutien des proches, la fierté du contrôle ou encore une nécessité d'éviter d'affronter d'autres problèmes émotionnels. Dans cet épisode, je partage avec vous les méthodes pour transformer vos croyances au sujet de ces faux bénéfices et améliorer votre relation à votre corps et votre assiette.

Ressource mentionnée :

👉 Rejoindre le programme Wellness Reset pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation : https://school.claireponcet.com/wellness-reset/

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La candidose est une infection fongique causée par des levures du genre Candida albicans. Depuis que j’ai réussi à mettre fin à ma candidose grâce à un plan d'action précis, j'ai littéralement changé mon quotidien. Dans cet épisode, je partage avec vous toutes les solutions naturelles que vous pouvez mettre en place pour y arriver vous aussi. 👉 Découvrez le guide STOP CANDIDA : https://claireponcet.com/produit/stop-candida/

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Ressources mentionnées :

- Huile de coco

- Huile d'origan

- Berbérine

- Allicine

- Lapacho

- Aloe vera

- Échinacée

- Extrait de pépin de pamplemousse

- Charbon actif

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“La santé ne se résume pas à ce que vous mangez, mais à comment vous vous sentez.” Bienvenue dans la partie 2 de la masterclass sur le syndrome de l’intestin irritable ! Dans cet épisode, nous parlons de l’alimentation idéale en cas de côlon irritable, des plantes qui peuvent venir à votre secours en cas de crise et de toute la sphère psycho-émotionnelle qui, là aussi, doit être considérée pour atteindre la santé holistique.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 27 - Syndrome du côlon irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs

- Épisode 28 - Avez-vous réellement le côlon irritable ? Parlons du SIBO !

- Découvrir le Guide du Côlon Irritable - Le protocole pour en finir avec vos maux de ventre et retrouver un confort digestif durable

- App FODMAP - Monash University (sur iPhone et Android)

- Gel d'aloe vera

- Chlorelle

- Probiotiques Atelier Nubio

- Charbon actif

- HE de menthe poivrée

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Le SIBO ? Sûrement un terme dont vous n’avez jamais entendu parler ! C’est normal puisqu’il est beaucoup moins connu que son cousin le “syndrome du côlon irritable”. Néanmoins, SIBO et côlon irritable ont de nombreux symptômes qui se confondent. À tel point que l'on peut parfois penser diagnostiquer un côlon irritable et passer à côté d’un SIBO / SIFO. Pour avoir les idées plus claires sur le sujet, écoutez bien cet épisode dans lequel je vous explique ce qu’est le SIBO et comment le dépister. Je vous donne aussi mes 3 règles d’or alimentaires pour sortir de l’état de dysbiose et je partage avec vous mes plantes préférées pour soulager ce trouble digestif. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Huile d'origan

- Gel d'aloe vera

- Curcuma, gingembre & poivre noir

- Ashwagandha

- Rhodiole

- Probiotiques - Atelier Nubio

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Dans cet épisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou côlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet épisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique précisément ce qu’est le syndrome du côlon irritable et toutes les solutions diététiques et d’hygiène de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour le soulager.

👉 Cliquez ici pour vous procurer le Guide du Côlon Irritable. Découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problèmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.

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Ressources mentionnées :

- Triphala

- L-Glutamine

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Dans cet épisode, on parle d’anxiété et je vous donne mon avis sur le CBD. Je vous présente les vertus du CBD et je vous explique pourquoi et comment je le prends.

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Ressources mentionnées :

- L'huile Antidote 10% - Ho Karan

🎁 -10% sur votre commande avec le code AFFCLAIREP10 ou via ce lien : https://hokaran.com/discount/AFFCLAIREP10 

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La rétention d'eau est un phénomène assez commun en été, mais elle ne devrait pas s'accentuer au point de vous incommoder au quotidien. Dans cet épisode, j'aborde avec vous 9 conseils hygiéno-diététiques ainsi que 7 plantes naturelles pour vous aider à diminuer la rétention d’eau et soulager les jambes lourdes afin de profiter pleinement de votre été !

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Ressources mentionnées :

- On veut... des jolies gambettes - Atelier Nubio

- Shatavari 

- Brahmi 

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Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous retrouve pour un sujet qu’on m’a beaucoup demandé. J’entends tellement de personnes me dire « j’aimerais bien manger sainement… mais ça coûte trop cher ! » ou « j’ai toute une famille à nourrir, ça ne rentre pas dans le budget ». Contrairement aux idées reçues, vous n’avez pas forcément besoin d’acheter des marques ou d’aller au magasin bio pour bien vous nourrir si vous avez un budget serré. Dans cet épisode, je partage avec vous mes 11 astuces pour manger mieux et dépenser moins ! Bonne écoute...

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Ressources mentionnées :

- Ma newsletter : https://newsletter.claireponcet.com/

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines

- App Too Good To Go

- La Fourche : 1er mois offert + 8€ de remise sur votre 1ère commande + 20€ de réduc sur votre abo annuel (code CLAIREPONCET)

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Dans l'épisode du jour, j'aborde un nouvel angle psychologique de l’alimentation : nos envies alimentaires. Je me suis toujours demandé si :

- Notre envie de chocolat était le reflet d’une carence en magnésium ?

- Boire du jus d’orange le matin pouvait combler un besoin de vitamine C ?

- Une envie de viande rouge pouvait-elle signaler un manque de fer ?

Je suis tombée sur un article passionnant qui parle de l’intelligence nutritionnelle. Suite à cette lecture, j’ai mené quelques recherches et j’ai décortiqué d’autres sources scientifiques pour vous produire cet épisode de podcast. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Épisode 19 - L’alimentation ancestrale, clé de la pleine santé avec Maoris ( @maobrut )

- Article de blog : https://claireponcet.com/manges-tu-inconsciemment-ce-dont-ton-corps-a-besoin/

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Dans cet épisode, je reçois Coleen connue sous le pseudo de @coleenaupresent sur Instagram. Coleen est naturopathe et coach spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs ; elle nous partage un bout de son parcours et nous explique notamment les problèmes de santé qu’elle a traversé avant de s’intéresser à la digestion. Enfin, elle nous donne ses meilleurs conseils pour retrouver une digestion d’enfer. Avec Coleen, on parle de syndrome du côlon irritable, de SIBO, de protocole FODMAPs mais aussi de reverse diet. Je vous laisse sans plus attendre avec notre conversation qui, je l’espère, vous plaira autant qu’à moi. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Glutamine

- Aloe vera

- Bouillon d’os

- Panevivo

- Un rien peut tout changer, James Clear

- Guide du Côlon Irritable

- App - Monash University

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Retrouvez Coleen sur Instagram : https://www.instagram.com/coleenaupresent/

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Pourquoi suivre un jeûne intermittent ? Est-ce que cela fait vraiment perdre du poids ? Pour quelles raisons ai-je décidé d’essayer me concernant ? Quels bénéfices en ai-je tirés ? Y a-t-il des contre-indications ? Est-ce que je le pratique encore aujourd’hui ? Je vais tenter de répondre à toutes vos questions dans cet épisode. Je vais aussi vous expliquer pourquoi le jeûne intermittent peut être recommandé chez certains profils d’individus tandis qu’il peut être formellement déconseillé chez d’autres personnes. J’espère que ce nouveau format solo vous plaira, bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- La Fourche 🎁 -20€ sur votre adhésion annuelle - code CLAIREPONCET

- Greenweez

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et gourmandes

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Dans ce nouvel épisode, j’ai la joie d’inviter à nouveau Maoris Derousseaux que vous connaissez peut-être du compte @maobrut sur Instagram. Aujourd'hui, nous abordons une thématique un peu différente mais extrêmement intéressante lorsque l’on souhaite mieux comprendre son corps et les modes de fonctionnement qui nous sont propres. Au fil de notre échange, Maoris nous explique comment il a découvert le modèle ActionTypes, les bénéfices qu’il retire de son utilisation dans de multiples domaines de sa vie, comme le sport, la gestion des émotions ou encore les relations amoureuses. Je lui ai également demandé si ce modèle pouvait s’appliquer au yoga — discipline qui fait partie de mon quotidien —, ainsi que les conseils qu’il donnerait à une personne qui souhaiterait s’initier dans la pratique d’ActionTypes. Restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je lui pose également les questions que vous m’avez laissées sous ma story Instagram lorsque je partageais la préparation de cette interview ! Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Programme AWAKEN de Maoris

- Épisode 19 : L'alimentation ancestrale, clé de la pleine santé avec Maoris ( @maobrut )

- La Bible des Préférences Motrices, Bertrand Theraulaz et Ralph Hyppolite

- Nutrition et dégénérescence physique, Weston Price

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On est déjà au 20e épisode du Podcast de la Psycho-Nutrition, merci à tous pour votre présence chaque semaine ! Aujourd’hui, je reçois Déborah, fondatrice de Yium, une marque de biscuits sains et bénéfiques pour la digestion. En créant Yium, Déborah a souhaité mettre en avant une alimentation déculpabilisante et source de plaisir après avoir vécu 2 ans d’anorexie. Lors de sa guérison des troubles alimentaires, elle a commencé à ressentir des troubles digestifs variés dont la constipation chronique et les ballonnements. C’est en découvrant le psyllium que Déborah a réussi à réduire de façon notable ses désagréments pour retrouver un confort digestif.

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Ressources mentionnées :

- Le Guide du Côlon Irritable

- Embody® (ex-programme T.C.A) pour sortir des troubles alimentaires

Retrouvez Déborah sur Instagram : https://www.instagram.com/yium_fr/ 

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Dans cet épisode, je reçois Maoris du compte @maobrut, naturopathe et défenseur de l’alimentation ancestrale. L’alimentation ancestrale, ce n’est rien d’autre que revenir aux bases de la nutrition, en réalisant que nous avons toutes les connaissances depuis la nuit des temps pour atteindre la pleine santé. Aujourd’hui, la surinformation et la désinformation nous perdent entre mille et uns concepts pour nous faire croire à l’ultime solution miracle pour perdre du poids, effacer nos douleurs chroniques, avoir plus d’énergie et de vitalité, soulager l’acné ou encore les problèmes de digestion. En revenant à ce que faisaient nos ancêtres, nous reprenons notre responsabilité et notre capacité à agir favorablement sur notre santé. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Weston Price

- Kate Deering

- Ray Peat

- Mon histoire vraie, David Lynch

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Dans cet épisode un peu particulier, j’ai l’honneur de recevoir Safia Gourari, formatrice en podcasting et marketing, et podcasteuse indépendante. C'est en grande partie grâce à sa formation Build Your Podcast qu'est né le Podcast de la Psycho-Nutrition ! Aujourd'hui, Safia nous raconte pourquoi elle a quitté sa carrière de juriste pour se lancer dans le le podcasting. Elle nous parle de l’intérêt d’avoir un podcast pour étendre sa visibilité et son impact quand on a un business en ligne, mais aussi des erreurs à éviter quand on débute sur ce format. Bonne écoute !

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👩‍💻 — Immersions business pour les thérapeutes : https://claireponcet.com/immersions/

Résumé des conseils donnés par Safia :

- Se poser la question “Pourquoi ? Quel est mon objectif derrière ?”

- Faire des épisodes solo pour se positionner comme une référence

- Établir une stratégie de contenus

- Démarrer avec du matériel standard et abordable

- Mettre en avant le côté humain

- Être patient et ne pas tirer de conclusions avant le 10e épisode !

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Ressources mentionnées :

- Jenna Kutcher : https://jennakutcher.com/

- Aline, TheBBoost : https://www.thebboost.fr/

- Zencastr (pour les interviews à distance) : https://zencastr.com/

Retrouvez Safia sur Linkedin : https://www.linkedin.com/in/safia-gourari-b102b8b1/

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“Quels outils utilises-tu pour ton business en ligne ?” Cette question revient couramment et j’ai donc souhaité vous répondre dans cet épisode ! Parce que, clairement, certains outils m'ont changé la vie en business en me faisant considérablement gagner du temps. Il y en a peu, mais je ne pourrais pas m'en passer aujourd’hui ! Dans cet épisode, je partage avec vous les 8 outils grâce auxquels je construis sereinement mon activité en ligne. Bonne écoute.

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Les 8 outils mentionnés dans cet épisode :

- Calendly : pour la prise de rendez-vous en ligne

- Convertkit : pour votre liste email

- ThriveCart : pour absolument TOUT ! ( 🎁 Gagnez votre Starter-Pack de l’Entrepreneur grâce à mon lien !) 

- Freebe : pour votre comptabilité (1 mois gratuit via mon lien)

- Canva : pour vos graphismes (1 élément premium offert via mon lien)

- Leadpages : pour vos pages de vente

- Zapier : pour automatiser

- Hotjar : pour mieux connaître votre client idéal

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Autres ressources :

- Article de blog : https://claireponcet.com/mes-8-outils-indispensables-dans-mon-quotidien-de-freelance/

- Article sur ThriveCart : https://claireponcet.com/thrivecart-loutil-marketing-qui-pilote-mon-business-test-avis-review/

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