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Soundtrack de cet épisode : Esta M - Siya Jhiva

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Transcript de cet épisode :

Le flow, qui est le titre et le thème de ce podcast, c’est la terre promise des sportifs. 
C’est quand ils sont dans l’état de flow que les sportifs ont leurs meilleures performances : ils agissent librement, au mieux de leurs compétences, en s’engageant complètement dans ce qu’ils font et sans s’inquiéter du résultat final.  

Le concept de flow est applicable à toutes les activités que vous pouvez faire, qui ont une certaine importance, et qui représentent un défi.

Mais, n'entre pas dans le flow qui veut; il faut que certaines conditions soient réunies pour en faire l'expérience.

Voilà un truc que vous pouvez essayer pour être dans le flow tous les jours dans le cadre de votre activité professionnelle.

Il y a des matins où vous pouvez avoir de la misère à vous mettre au travail, en particulier quand vous devez faire quelque chose qui requiert une réflexion intense et/ou de la concentration pendant une longue période.

Vous êtes là, face à la tâche à accomplir et rien ne se passe, vous n’arrivez pas à commencer. Vous êtes à des années lumières d’être dans le flow et productif.

Rappelez-vous : la façon dont vous démarrez votre journée a un impact décisif sur la façon dont elle va finalement se dérouler.

Vous pourriez essayer la chose suivante : si vous êtes bien lancé dans l’accomplissement d’une tâche, si vous faites l’expérience du flow, n’essayez pas de finir la tâche en question pour clore votre journée.

Arrêtez et poursuivez le lendemain.

Quand vous terminez quelque chose à la fin de votre journée de travail, le lendemain sera plus difficile parce que vous repartez le moteur à froid.

Non seulement ne pas compléter une tâche va vous permettre de conserver le momentum le lendemain, mais ça va aussi vous permettre de garder l’information fraîche dans votre tête.

Votre cerveau continue de penser à la tâche inachevée et lorsque vous y revenez, il est prêt à reprendre là où il s'était arrêté.

Essayez de mettre ça en action.

À la fin de votre journée de travail, résistez à la tentation de terminer ce que vous étiez en train de faire.

Au lieu de cela, arrêtez-vous délibérément à la moitié d'une phrase, d'une slide PowerPoint ou d'une ligne de code. 

En vous arrêtant en chemin, il vous sera beaucoup plus facile de commencer le lendemain et d'avoir une matinée plus productive et gratifiante.

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Transcript de l'épisode :

Le dictionnaire Larousse définit le succès comme étant le résultat heureux obtenu dans une entreprise, un travail, une épreuve sportive, etc.

Le succès est généralement sanctionné par des validations externes comme un prix d’excellence, une promotion au travail, un trophée sportif ou le nombre de likes pour votre dernier post sur Instagram.

Aussi, trop souvent, les biens matériels sont mis de l’avant comme preuves de succès.

Mais qui a finalement l’autorité pour juger de vos succès?

Il appartient à chacun de définir son propos dans la vie et ses objectifs, mais est-ce qu’atteindre vos objectifs, que les autres approuvent ou non, est une preuve de succès?

Pas sûr.

On va revenir sur une formule que vous avez entendue un zillion de fois : l’important c’est le chemin, pas la destination.

Les objectifs changent. Ils peuvent être atteints, oubliés ou brusquement abandonnés.

La bonne nouvelle, c’est que de nouveaux objectifs se présentent toujours.

Et si le succès c’était apprendre plutôt qu’atteindre? Si c’était effectivement le chemin et pas la destination?

Définir un objectif et les étapes pour l’atteindre est une approche limitée dans le sens où il y a justement une destination.

En revanche, si vous considérez le processus selon lequel vous vivez, si vous vous concentrez sur le comment plutôt que sur le quoi et le quand, alors le succès se définit par la façon dont vous vivez votre vie.

Est-ce que vous le faites avec intégrité, avec courage et avec des intentions claires? Avec gratitude et générosité?

Vivre selon ces termes vous ouvre la porte sur une différente sorte de succès qui n’a pas de point final et une infinité d’opportunités.

Maintenant, il ne s’agit pas de faire de la philosophie à deux sous.

Vous devez avoir un propos et des objectifs clairs, mais quand vous vous lancez à leur poursuite, ne restez pas le nez dans le guidon, élargissez votre perspective en appréciant ce que vous apprenez et ce que ça vous apporte dans toutes les sphères de votre vie.

Cette approche est bénéfique que vous soyez sportif, entrepreneur ou plus généralement une personne entreprenante qui veut aller de l’avant et grandir.

Si vous n’êtes pas complètement au clair sur la direction que vous voulez donner à votre vie, je vous recommande un petits programme qui s’appelle Le Ikigai - vous pouvez les télécharger à cette adresse : leflow.ca/go.

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Avoir un mental fort vous permet d'en faire plus, plus facilement et de briller dans les moments importants. Mais contrairement à ce que beaucoup croient, ce n'est pas une compétence réservée à des personnes hors du commun, c'est une aptitude que chacun peut développer - découvrez comment dans cet épisode.   Visitez leflow.ca pour découvrir les services que je propose et venez participer à nos sessions live.   Transcript de l'épisode :   Il y a des sportifs qui se distinguent par leur capacité à élever leur niveau de jeu et à faire la différence dans les moments décisifs. 

Pensez à Michael Jordan ou à Kylian Mbappé. En anglais, on dit que ce sont des clutch players.

Dans les performances clutch, vous êtes dans un état de concentration complète, vous êtes très conscient des efforts que vous devez faire pour réussir, mais vous ne vous inquiétez pas du résultat, vous avez un sentiment de contrôle, vous n’avez pas de pensées négatives, mais vous restez critique sur votre performance.  

Pour être clutch, vous devez maintenir les choses en perspective, les rationaliser, vous devez vous fixer des objectifs à très court terme, être discipliné et focuser sur la prochaine plus petite action à prendre.     

Maintenant, n’espérez pas être en mesure de faire la différence dans des situations où l’enjeu et la pression sont élevés et le résultat incertain, en vous en remettant à votre seule volonté. 

C’est pas comme ça que ça marche. Le mental, ça fait souvent la différence, mais ça tombe pas du ciel, ça se travaille.

Pour les sportifs, c’est d’abord mettre plus d’intensité et d’adversité dans les entraînements.

Les entraînements devraient toujours être plus durs que les matches. 

Si vous voulez vous battre jusqu'à la fin d'une compétition, battez-vous à l'entraînement.

C’est un principe qui est transposable à d’autres domaines et ça commence par terminer ce que vous avez entrepris, même si vous êtes tanné ou fatigué.

Pensez à un exemple où vous pourriez appliquer ce principe, et quand l'occasion se présente, engagez-vous complètement dans ce que vous devez faire en vous inventant des petits défis, pour rendre les choses plus intéressantes ou plus faciles.

C’est aussi comme ça que vous allez muscler votre mental.

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Script de cet épisode :

Le saviez-vous? Vous performez généralement mieux quand vous avez des délais serrés, en particulier si vous excellez dans la tâche que vous devez accomplir.

Il y a une explication à cela : plus vous disposez de temps pour faire quelque chose, plus vous allez l’utiliser, même si vous n’en n’avez pas besoin. 

Et à quoi utilisez-vous ce temps additionnel? A penser : au résultat, aux détails de l’exécution de la tâche, à ce que les autres pourraient dire de votre performance… tout ça va finir par vous distraire et vous allez performer en dessous de vos capacités.

Vous devriez vous inspirer des sportifs de haut niveau. 

La performance des athlètes d'élite est largement contrôlée par la mémoire de ce qu’il faut faire acquise par la répétition, plutôt que par la pensée consciente pendant l'exécution.

L’entraînement, ou la répétition, c’est la clé. En anglais on dit : Practice makes perfect. C’est ce qui va vous permettre d'opérer sur le pilote automatique, sans penser aux détails de ce que vous faites. 

C’est l’essence même du concept de flow : s’immerger dans l’action jusqu’à perdre la conscience de soi, jusqu’à devenir l’action elle-même.

C’est ce qui vous permet de faire taire la petite voix dans votre tête qui génère du doute, du stress et de l’anxiété.

Sans contrainte de temps, vous êtes plus susceptible de craquer sous la pression.

La prochaine fois que vous devez faire une tâche qui a une certaine importance ou que vous redoutez, imposez-vous une limite de temps pour la réaliser, ça va vous forcer à passer à l’action plutôt que de gamberger.

 

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Script de cet épisode :

Travailler fort et avoir une bonne éthique de travail sont liés, mais il y a une différence importante : travailler fort se concentre sur les efforts que vous faites et le temps que vous y consacrez, l’éthique de travail se concentre sur le résultat.

Votre éthique de travail devrait vous amener à travailler plus intelligemment, pas plus fort.

Vous devriez travailler de façon sélective et mettre vos efforts sur les choses qui génèrent le plus de résultats - généralement, la loi de Pareto s’applique : 20% de vos efforts génèrent 80% de vos résultats, à vous d’identifier ce 20% et de vous concentrer dessus.

Maintenant, l’éthique de travail a aussi une dimension mentale que vous ne pouvez pas ignorer.

Si on prend le modèle des sportifs de haut niveau, l’engagement mental est critique, c’est ce qui, à la fin, va distinguer ceux qui réussissent de ceux qui échouent. 

L’engagement mental, c’est d’abord prendre la responsabilité de votre destiné. 

Etes-vous capable de trouver la motivation et de vous dédier entièrement à la poursuite de vos objectifs, indépendamment du support que vous pouvez avoir de vos proches, d’un coach ou d’une personne qui vous ouvre des portes?

Et êtes-vous capable d’assumer seul la responsabilité de vos résultats, bons mais surtout mauvais, et est-ce que vous prenez le temps de les analyser objectivement pour identifier des pistes d’amélioration?

L’amélioration continue, c’est ce qui vous permet d’accumuler les petites victoires en vous concentrant sur les choses qui sont entièrement sous votre contrôle, et c’est le carburant de votre éthique de travail.

 

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