Le changement iX - RTL Podcasts

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22. Jeûner – S’alléger le corps et l’esprit ?

Épisode 22

jeudi 30 mars 2023 • Durée 38:27

Avec Thomas Uhl, naturopathe, référence dans le domaine du jeûne et de la santé au naturel. Auteur de « Et si je mettais mes intestins au repos ? » et fondateur de « La Pensée Sauvage » (séjour jeûne, détox et randonnées). www.lapenseesauvage.com

Dans cet épisode nous répondons notamment à ces questions :

Combien de jours notre corps est-il capable de jeuner ?
Quels sont les bienfaits du jeûne ?
Comment expliquer que le ventre et cerveau soient autant liés ?
Qu’est ce qui se passe dans notre corps quand on le prive de nourriture pendant plusieurs jours ?
Est-ce que tout le monde peut jeuner ? Y-a-t-il des contrindications médicales ?
Est ce conseillé en cas de burn-out ?
Que dit la médecine traditionnelle à propos du jeûne ?
Concrètement comment s’y prendre pour jeûner ?
Faut-il se préparer à jeuner ?
Quelle est la durée idéale d’un jeûne ?
Il y a t-il des moments clefs dans l’année pour pratiquer le jeûne ?
Faut-il commencer par une purge ?
Comment se passe la reprise alimentaire après le jeûne ?
Le jeûne peut-il dérégler notre métabolisme ou provoquer des troubles de l’alimentation ?
Le jeune doit-il absolument être encadré ou peut-on le faire seul ?
Qu’est ce qui justifie le prix des cures de jeûne ?
Pourquoi est-ce important de bouger-marcher pendant un jeûne ?
Le jeune intermittent est-il intéressant pour l’organisme ?
Qu’est ce que la mono-diet ?

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21. Les secrets de la résilience

Épisode 21

jeudi 2 mars 2023 • Durée 30:52

Avec Julie Bourges @douzefévrier, influenceuse, grande brulée, auteure de « Chaque jour compte » publié chez Marabout.

On vit tous, au moins à un moment de notre vie, une expérience douloureuse…
A des degrés divers, on devra tous se relever d’une épreuve ! Mais comment ? Comment transcender les difficultés ? Est-ce que la résilience s’apprend ?
Pour Julie Bourges @douzefévrier, résilience et acceptation sont quotidiennes. A l’âge de 16 ans, 40% de la surface de son corps a été brulé au 3ème degré. Elle a du tout réapprendre, affronter ses cicatrices et le regard des autres. Au fil des années, elle a su transformer le pire en élan de lumière.
Dans cet épisode, Julie nous livre ses secrets pour être plus résilient !

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12. Parentalité sans crier - Ça existe ?

vendredi 1 avril 2022 • Durée 21:49

Avec Isabelle Filliozat, figure phare de la parentalité positive. Psychothérapeute depuis plus de 35 ans, conférencière et auteure, entre autres, du best-seller « Au cœur des émotions de l’enfant ». www.filliozat.net

Je crie sur mes enfants...
Je n’ai pas l’air comme ça, sur mon vélo de bobo, à parler de bouffe bio, courses en vrac et résolutions de mères modèles... Pourtant, comme pour beaucoup d’entre vous, parfois, c’est too much !
J’aime mes filles plus que tout ❤️ mais c’est épuisant d’être parent. C’est épuisant de jongler entre toutes les missions du quotidien. Et quand on est épuisé, on a tendance à vouloir évacuer un « problème » en levant la voix !
Evidemment, cela n’aide pas ! C’est pire. Pour tout le monde ! Quand ça arrive, moi je m’en veux à mort.
Mais alors comment retrouver la joie d’être parent même dans les moments plus compliqués et comment transmettre de la joie à nos enfants ?

Quand je suis devenue maman, je n’ai RIEN lu sur la parentalité…. Sauf un petit livre d’Isabelle Filliozat. J’avais été impressionnée par la manière alternative d’envisager le règlement des conflits. Tant de douceur et de sérénité…
Pour cet épisode de mon podcast sur la « parentalité positive », je ne pouvais pas rêver mieux que de la recevoir !

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11. Cuisine Vivante. Je mange quoi ?

vendredi 11 mars 2022 • Durée 27:42

Avec Audrey Elsen, nutrithérapeute, spécialisée dans la cuisine vivante et durable.
https://cuisinevivante.com/.

Je mange vivant ! Pourtant je ne suis pas cannibale ! Loin de là. Je ne mange (quasi) plus jamais de viande. Mais alors je mange quoi ?
Et bien, tout le reste ! Surtout des légumes. Et est-ce que c’est chiant les légumes, les légumineuses et toutes les graines ? Est-ce une cuisine de régime ? Absolument pas ! Il y a 1001 façons de les rendre hyper sexy et hyper gourmands. Je mange vivant parce que je mange bio, de saison et surtout parce que j’essaye un maximum de cuisiner moi-même. À nouveau, ça ne veut pas dire que je passe des heures dans cette cuisine ! Contrairement aux apparences, la cuisine vivante n’est ni contraignante, ni compliquée. Simplement, cela nécessite un changement d’habitude… Et si c’était votre 11ème Changement iX ?

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10. Lire et écrire - Les mots délivrent ?

jeudi 24 février 2022 • Durée 23:57

Avec Eloise Steyaert, coach littéraire et bibliothérapeute. Fondatrice du podcast « Les mots qui délivrent » et du « Slow Reading Club ».

Au quotidien, je lis mais pas assez. (Quand je pense au temps passé sur mon téléphone, à scroller, souvent vers toujours plus de vide...)
J’aime lire mais cela n’a jamais été un besoin chez moi. Cependant, je vis pour les récits et les histoires. J’aime les écouter, j’aime les raconter. C’est pour cela que j’ai choisi mon métier…

Eloïse Steyaert m’a fait prendre conscience de l’importance de ces moments de lecture et d’écriture dans nos vies. Ils nous nourrissent, ils nous éveillent, nous émerveillent, nous changent parfois. Pour Eloïse, les mots des livres délivrent…

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9. Mon propre potager - Y a un secret ?

jeudi 10 février 2022 • Durée 29:11

Avec Mélanie Guisset, co-fondatrice de https://terra-potager.com/ pour ceux qui ont la « main verte » et les autres.

J’ai grandi à la campagne. Je vis depuis longtemps en ville, j’adore la ville mais secrètement, je rêve de retrouver un petit coin de potager !
Je suis convaincue que mettre les mains dans la terre est une source de joie et de fierté, une façon formidable de se reconnecter au vivant ! Sauf que… je n’ai pas le temps, je n’ai pas de patience, je n’ai pas la main verte...

Si j’en crois Mélanie Guisset c’est pourtant possible !
Avoir son propre potager que l’on ait un grand jardin ou un simple balcon, serait accessible et bénéfique à tous !

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8. Nettoyer les blessures du passé - Pour enfin exister ?

jeudi 27 janvier 2022 • Durée 27:33

Avec Natacha Calestrémé, journaliste, réalisatrice et auteure de bestsellers, dont « Trouver ma place », en librairie. Spécialisée dans le domaine de la Santé, du Transgénérationnel et de l'Environnement, elle nous emmène dans notre passé.

Je suis tellement émue en regardant des photos de mes grand-parents et je pense à eux chaque jour, mais au fond, que m’ont-ils transmis ? Évidemment de l’amour, des souvenirs, des valeurs, un modèle familial. Mais l’héritage des générations qui nous précèdent se limiterait aux bons moments ? En famille, on raconte facilement les jours heureux… mais les difficultés, qu’en savons-nous ? Dans une vie, même joyeuse, il y a toujours des douleurs et des failles…

En rencontrant la journaliste et auteure Natacha Calestreme, j’ai pris conscience que la majorité des blocages que nous pouvions avoir dans nos vies, sont des blessures héritées du passé ! Cela s’appelle l’héritage transgénérationnel.

J’ai appris qu’on pouvait se libérer d’une épreuve qui ne nous appartenait pas. Que l’on pouvait, nous-même, nettoyer une blessure familiale, grâce aux protocoles que Natacha a établi.

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7. La marche nordique - C'est du sport ça ?

jeudi 13 janvier 2022 • Durée 17:33

Avec Virginie Samyn, marcheuse et spécialiste de la « Walking Therapy ».

« C’est vraiment du sport la marche nordique ? » Je vous réponds que c’est bien plus que du sport !! C’est devenu indispensable et incontournable dans ma vie !
En écoutant cet épisode, vous découvriez pourquoi j’ai commencé à marcher et pourquoi je ne peux plus m’en passer ! Vous découvrirez également le parcours de Virginie Samyn qui force l’admiration.

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6. Se contenter de l’essentiel - Et être heureux ?

vendredi 24 décembre 2021 • Durée 21:05

Avec Matthieu Riccard, moine bouddhiste et interprète français du dalaï-lama.

Finalement de quoi avons nous besoin pour être heureux ? C’est une question tellement fondamentale. Moi qui suis éternellement insatisfaite et qui a toujours tendance à vouloir plus… J’ai eu la chance de pouvoir enregistrer cet épisode avec le moine bouddhiste Matthieu Riccard qui nous raconte que l'on peut se contenter de l'essentiel.

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5. Mobilité douce - Alors j'y vais comment ?

vendredi 10 décembre 2021 • Durée 21:43

Avec Marie Thibaut de Maisières, cycliste et experte en mobilité.

Mon bakfiets, c’est ma seconde maison ! Grosso modo, j’y trimballe ma vie. Mes enfants, mes affaires, les courses,… Le mois dernier, j’ai passé la barre des 10.000 km au compteur et je ne regrette pas un instant d’avoir vendu ma voiture pour mon bakfiets ! Imaginez votre quotidien sans embouteillages, sans PV, sans recherche de parking, sans plein à la pompe...

Évidemment, j’ai conscience que c’est une alternative très urbaine. Je n’essaye pas d’évangéliser les foules en prônant le vélo à tout prix… (d’ailleurs nous avons encore une voiture familiale). Je comprends l’agacement de beaucoup de personnes quand on aborde ces sujets alors qu’elles n’ont même pas une gare à proximité !
Mais je suis juste un exemple (parmi plein d’autres) que c’est possible de complètement repenser sa propre mobilité, ou en tout cas la questionner !

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