Le Cercle des 1% (ancien Bonjour Mon Soleil) – Détails, épisodes et analyse

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Le Cercle des 1% (ancien Bonjour Mon Soleil)

Pauline MARTINEAU

Business & Entrepreneuriat

Fréquence : 1 épisode/10j. Total Éps: 71

Et si les résultats extraordinaires ne venaient pas de faire 100 % de plus… mais de devenir 1 % de plus, encore et encore ? Bienvenue dans Le Cercle des 1 %, le podcast pour celles et ceux qui veulent réussir, jouer plus grand et créer les résultats qu’ils désirent vraiment. On parle de succès, identité, mindset, argent, ambition et expansion, mais surtout de ce qui se joue à l’intérieur quand tu veux passer au niveau supérieur. À travers mes réflexions, mes expériences et ma Méthode des Cercles d’Expansion, je t’aide à comprendre ce qui te maintient dans ton cercle actuel et à t’expanser.

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#70. Réussir à se montrer avec puissance : comment ne plus avoir peur de prendre sa place

Saison 2 · Épisode 70

jeudi 1 octobre 2026 • Durée 24:06

Tu as peur de trop te montrer sur Instagram ? De parler trop fort, de prendre trop de place, de déranger ou que les autres pensent que tu te prends pour quelqu’un ?

Alors cet épisode est pour toi.

Quand on est entrepreneure et qu’on veut développer un business ambitieux, il arrive un moment où il devient nécessaire de s’exposer pleinement : parler de son travail, partager ses idées, affirmer ses convictions, vendre, prendre la parole, être visible et assumer l’espace que l’on occupe.

Mais ça ne veut pas dire que tu dois simplement « avoir plus confiance en toi ».

La capacité à prendre sa place se construit. Elle demande du travail intérieur, de l’entraînement et une exposition progressive.

Dans cet épisode, je t’explique comment commencer à dépasser ta peur de t’exposer grâce à une logique d’exposition graduelle : augmenter progressivement ce que tu t’autorises à faire, jusqu’à ce que ce qui te semblait inconfortable devienne progressivement ton espace de sécurité.

On parle notamment de :
→ confiance en soi et perception de soi
→ peur du regard des autres et peur d’être « trop »
→ amour propre et capacité à prendre sa place
→ exposition graduelle et entraînement
→ système nerveux, anxiété et peur de l’inconnu
→ actions ambitieuses et capacité à les soutenir intérieurement
→ comment faire 1 % de plus chaque jour
→ pourquoi ton évolution dépend aussi de ce que tu t’entraînes à tolérer
→ comment créer progressivement un espace où tu peux enfin être pleinement toi-même

Parce que non, apprendre à s’exposer pleinement n’est pas forcément facile.

Mais c’est simple : tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre. Tu as besoin de t’entraîner à être davantage toi, visible, assumée et ambitieuse.

Et ça, ça se construit.

🎧 Si tu es entrepreneure, créatrice de contenu, coach ou indépendante et que tu sens que la peur du regard des autres limite encore la manière dont tu prends ta place, cet épisode va te donner une autre façon de regarder ton évolution.

Liens pour rejoindre :

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#69. Tu doutes de toi ? Et si c’était le signe que tu évolues

mercredi 23 septembre 2026 • Durée 21:16

Et si ton doute n’était pas le problème ?

On pense souvent qu’il faut avoir confiance en soi, ne plus douter et être sûre de soi pour passer au niveau supérieur.

Mais si le doute était simplement le signe que ton identité est en train d’évoluer ?

Quand tu vas vers quelque chose que tu n’as encore jamais vécu, ton cerveau cherche ses repères. Et forcément, ça peut créer du doute, de l’inconfort et cette sensation de ne pas être totalement à ta place.

Le problème, ce n’est pas de douter.

C’est de transformer ce doute en preuve que tu n’es pas capable, que tu es en retard ou que tu n’es pas légitime.

Dans cet épisode, je t’aide à changer complètement ton rapport au doute pour apprendre à l’utiliser comme une information sur ton évolution et non comme une preuve d’échec.

Parce que parfois, si tu doutes autant, c’est simplement que tu es en train de devenir quelqu’un que tu n’as encore jamais été.

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#68 Pourquoi ton CA fait le yo-yo : peux-tu vraiment contenir plus ?

Saison 2 · Épisode 1

jeudi 3 septembre 2026 • Durée 23:09

Tu fais plus, tu travailles plus, tu testes de nouvelles stratégies… mais ton chiffre d’affaires finit toujours par revenir au même niveau ?

Et si ton problème n’était pas de faire plus, mais de te sentir capable de contenir plus ?

Dans cet épisode du Cercle des 1%, on parle de plafond de chiffre d’affaires, de stagnation et de ces fameux CA qui font le yo-yo : tu atteins un nouveau palier, puis tu redescends systématiquement.

À travers le cas concret d’une de mes clientes, je t’explique pourquoi tant que tu ne vois pas ce qui te rend capable d’atteindre ton prochain niveau, tu ne peux pas réellement l’accueillir — et encore moins le contenir.

Pour dépasser ton plafond de CA, il ne suffit donc pas de chercher une nouvelle stratégie. Il faut renforcer ta structure intérieure :

→ ta confiance
→ la clarté de ta vision
→ la conscience de tes forces et de ton expertise
→ la confiance dans ta méthode
→ et surtout, ta capacité à t’approprier ta réussite.

Parce que ton prochain niveau ne demande pas seulement de faire davantage.

Il demande de devenir la personne capable de le porter, l’accueillir et le maintenir.

🎧 Dans cet épisode, je te donne également un exercice concret pour identifier ce qui, en toi, est déjà capable de générer ton prochain niveau et commencer à construire la structure intérieure nécessaire pour le contenir :

Trouve 10 faits qui prouvent que tu es capable d'atteindre ton prochain niveau (pas des qualités mais bien du factuel) --> ensuite tu le lis à ton identité "c'est moi qui l'ai fait".

l’Académie d’Expansion est l’espace dans lequel je t’accompagne à travailler ces fondations;

👉

#67. La peur d'être soi : ce qui bloque vraiment ta communication et ta visibilité

jeudi 23 juillet 2026 • Durée 18:41

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi on finit souvent par lisser notre communication dès que l'on veut être plus visible. Je te raconte aussi une période marquante de mon parcours : lorsque j'ai gagné plus de 15 000 abonnés en seulement deux mois après avoir publié pendant six mois de manière totalement spontanée. Cette croissance m'a poussée à croire qu'il fallait désormais être "à la hauteur" de ces chiffres... et c'est précisément là que ma communication a commencé à perdre sa spontanéité.

On parle de cette tendance à vouloir parler comme notre "future version", à copier une posture qui ne nous appartient pas encore, et pourquoi cette stratégie nous éloigne souvent de ce qui crée réellement la connexion.

Dans cet épisode, tu découvriras :

Pourquoi chercher les "bons mots" est souvent un mécanisme de protection.
Ce qui se cache derrière la peur de s'exprimer avec ses propres mots.
Pourquoi une communication puissante ne se construit pas en imitant une version idéalisée de soi.
Comment retrouver une parole authentique qui attire naturellement les bonnes personnes.

Parce qu'au fond, on ne construit pas une communication alignée en jouant un rôle. On élève d'abord son énergie, son identité et sa sécurité intérieure… et les mots suivent.

Bonne écoute 🌞

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#66. La solitude de l'ambition

Saison 1 · Épisode 66

jeudi 2 juillet 2026 • Durée 17:28

Pourquoi l'ambition peut-elle parfois nous rendre profondément seuls ?

Dans cet épisode, je te partage une partie très personnelle de mon histoire. Après un burn-out, j'ai dû faire un choix difficile : arrêter de vivre pour les attentes des autres et commencer à construire une vie qui me ressemblait vraiment.

Ce choix m'a amenée à m'éloigner de certaines relations, de certaines habitudes et d'un environnement dans lequel je ne me reconnaissais plus. Pendant longtemps, cette transition a été synonyme de solitude.

Mais avec le recul, j'ai compris une chose essentielle : cette solitude n'était pas une punition. C'était le prix de ma transformation.

Je te parle de confiance en soi, d'amour de soi, de développement personnel, de résilience, d'ambition, de persévérance et de la manière dont nos choix façonnent progressivement notre réalité.

Si aujourd'hui tu as l'impression d'être incompris, de perdre des personnes en chemin ou de traverser une période où tout semble vide, cet épisode est pour toi.

Parce que chaque étape de cette transformation te rapproche d'une version de toi plus alignée, plus libre et capable d'aller chercher ses plus grands rêves.

✨ Dans cet épisode, nous abordons :

Pourquoi l'ambition peut créer un sentiment de solitude.
Ce qui se passe après un burn-out et une reconstruction personnelle.
Comment apprendre à s'aimer et à se choisir.
Pourquoi certaines relations ne nous accompagnent pas dans notre évolution.
Le pouvoir de la persévérance et de la confiance en soi.
Comment créer une nouvelle réalité en restant fidèle à sa vision.

Si cet épisode résonne en toi, pense à le noter ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Spotify et à le partager à une personne qui traverse cette période de transition.

#Podcast #DéveloppementPersonnel #Ambition #ConfianceEnSoi #BurnOut #Résilience #Motivation #Mindset #TransformationPersonnelle #AmourDeSoi #Persévérance #TrouverSaVoie #Entrepreneuriat #CroissancePersonnelle

#65. Les 4 étapes pour garder le cap dans les périodes de chaos

Saison 1 · Épisode 65

jeudi 18 juin 2026 • Durée 14:44

Tu traverses une période de doute, de stress ou de chaos ? Tu as l'impression de devoir toujours faire plus, avancer plus vite, forcer davantage pour atteindre tes objectifs ?

Dans cet épisode, je te partage les 4 étapes qui m'aident à garder le cap lorsque tout semble incertain, lorsque la peur prend le dessus et que l'on risque de s'épuiser à force de vouloir contrôler l'avenir.

Tu découvriras pourquoi la solution n'est pas toujours dans l'action, mais souvent dans un retour à l'essentiel : l'instant présent.

Nous parlerons de :

✨ Comment sortir du stress lié au passé et à l'anxiété du futur
✨ L'importance de ralentir, respirer et retrouver un sentiment de sécurité intérieure
✨ Comment renforcer l'amour de soi et la confiance en qui tu es
✨ Pourquoi être fier(e) de ce que tu as déjà construit change ton énergie
✨ Comment retrouver confiance en ta capacité à réaliser tes objectifs
✨ Le lien entre ton état d'esprit, ton énergie et les résultats que tu crées dans ta vie

Parce que ton monde intérieur influence tout : tes décisions, tes actions, tes relations, ton entreprise et ton avenir.

Si tu te sens perdu(e), démotivé(e), stressé(e) ou simplement en période de transition, cet épisode t'aidera à retrouver un ancrage solide pour avancer avec plus de sérénité et de confiance.

#DéveloppementPersonnel #ConfianceEnSoi #GestionDuStress #Motivation #Mindset #CroissancePersonnelle #Entrepreneuriat #BienÊtre #Ancrage #EstimeDeSoi #PodcastDéveloppementPersonnel #BonjourMonSoleil

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#64. Faire confiance à son évolution même quand on doute

Saison 1 · Épisode 64

jeudi 4 juin 2026 • Durée 18:17

INSTAGRAM -- INTÉGRER L'ACADÉMIE

Tu as l’impression de ne pas avancer assez vite ? Tu doutes de toi, de ton chemin ou de tes capacités ? Dans cet épisode, on parle de confiance en son évolution personnelle, même quand les résultats ne sont pas encore visibles.

Parce qu’évoluer ne ressemble pas toujours à ce qu’on imagine : parfois, on grandit dans l’invisible, on change intérieurement avant que notre réalité ne suive.

Dans cet épisode, tu découvriras :

Pourquoi tu as l’impression de stagner alors que tu évolues réellement

Comment faire confiance au processus, même dans les périodes de doute
Les croyances qui sabotent ta confiance en ton évolution personnelle
Comment continuer à avancer quand tu ne vois pas encore les résultats

Si tu traverses une période de remise en question, de manque de confiance ou de doute sur ton chemin, cet épisode est pour toi.

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#63. Peur de l’avenir : comment gérer l’incertitude et reprendre confiance

Saison 1 · Épisode 63

jeudi 7 mai 2026 • Durée 21:37

🎙️ Comment gérer son rapport à l’incertitude | Les 3 piliers du mindset d’expansion

Pourquoi l’incertitude te paralyse autant… même quand tu sais profondément que tu es faite pour plus ?
Dans cet épisode, on plonge au cœur du mindset d’expansion et des 3 piliers essentiels qui te permettent d’avancer même quand tu ne connais pas encore la suite.

✨ On parle de :
— L’identité : qui tu deviens quand tu arrêtes de te définir par tes peurs
— La régulation intérieure : apprendre à sécuriser ton système nerveux pour arrêter de vivre dans l’anticipation et le stress
— Le rapport à l’inconnu : comment arrêter de voir l’incertitude comme un danger et commencer à la vivre comme un espace de création

Ton cerveau est programmé pour rechercher le connu.
Pour lui, l’inconnu = danger.
Et pourtant, aucune expansion n’est possible sans traverser une zone d’incertitude.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu n’as pas besoin de contrôler l’avenir pour avancer avec confiance.
Tu peux apprendre à hacker ton cerveau, te sentir en sécurité dans le présent et remettre ton pouvoir dans ce que tu fais aujourd’hui.

Parce que finalement…
Tu ne peux pas savoir exactement ce que demain te réserve.
Mais si tu développes une confiance profonde dans qui tu es, dans tes actions et dans ce que tu construis maintenant, alors les résultats deviennent inévitables sur le long terme.

Cet épisode est pour toi si :
— Tu ressens beaucoup d’anxiété face au futur
— Tu as peur de te lancer ou de prendre des décisions
— Tu oscillles entre confiance et doute constant
— Tu veux développer un mindset plus solide, expansif et aligné

💫 Si tu sens que tu es prête à sortir du mode survie, à reprendre confiance en toi et à créer une réalité plus alignée avec qui tu es vraiment, tu peux réserver un rendez-vous diagnostic de 15 minutes avec moi pour faire le point sur ta situation actuelle et voir comment je peux t’accompagner.

#62. Le premier qui ne change rien et en même temps qui change tout.

Saison 1 · Épisode 62

jeudi 30 avril 2026 • Durée 20:39

Me rejoindre sur Instagram juste ici.

Tu attends le bon moment pour te lancer ? Ce moment n'existe pas et c'est la meilleure nouvelle que tu puisses entendre aujourd'hui.

Dans cet épisode, on explore pourquoi le changement personnel commence bien avant les résultats visibles. On décortique ensemble le mécanisme mental qui te pousse à reporter, à attendre d'être prêt, à accumuler les conditions avant d'agir. Spoiler : ce n'est pas de la flemme. C'est de la peur déguisée en logique.

Ce qu'on aborde dans cet épisode :

Pourquoi ton cerveau sabote ton premier pas avant même que tu le fasses
L'illusion du "bon moment" et comment elle te maintient immobile
La différence entre se préparer à agir… et vraiment agir
Comment un micro-geste peut déclencher un changement profond et durable
Pourquoi changer qui tu es précède toujours les résultats que tu veux obtenir

Que tu cherches à te lancer dans un nouveau projet, à transformer une habitude, à sortir d'une zone de confort ou simplement à arrêter de procrastiner, cet épisode est fait pour toi.

Parce que rien ne changera si tu ne changes rien. Mais il faut bien commencer quelque part.

👉 Pour en savoir plus sur l'Académie de l'Expansion clique ici.

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#61. Oser prendre sa place : comment incarner sa grandeur et arrêter de se saboter ?

Saison 1 · Épisode 61

jeudi 23 avril 2026 • Durée 21:30

Me rejoindre sur Instagram juste ici.

Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce qui t’empêche réellement de rayonner pleinement : ton dialogue intérieur.
Je t’invite à observer ces parts de toi qui n’osent pas s’exprimer, ces vérités que tu gardes enfouies… et surtout à apprendre à te valider de l’intérieur, sans attendre l’approbation extérieure.

On explore ensuite un point essentiel souvent ignoré : la régulation du système nerveux. Parce que passer à l’action, sortir de sa zone de confort et prendre sa place peut activer du stress, de la peur ou de l’auto-sabotage. Je te partage des clés concrètes pour apaiser ton corps et avancer malgré l’inconfort.

Enfin, on parle de détachement du regard des autres — cette étape indispensable pour oser être pleinement toi — et de ta capacité à recevoir. Recevoir plus de visibilité, plus d’opportunités, plus d’abondance… sans te contracter ni te limiter.

Un épisode puissant pour t’aider à :

Transformer ton dialogue intérieur et renforcer ta confiance en toi
Réguler ton système nerveux face au passage à l’action
Te libérer du regard des autres
Incarner pleinement ta valeur et ta légitimité
Accueillir et contenir une nouvelle réalité d’abondance

Si tu ressens que tu es prête à arrêter de te cacher et à prendre ta vraie place, cet épisode est pour toi.

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