Le café des burnies - Pour sortir du burn-out – Détails, épisodes et analyse

Pour la reprise du podcast, nous allons plonger ensemble dans un sujet souvent entouré de mauvaises vibes : nos règles. Fatiguée de te sentir épuisée, irritable ou stressée pendant cette période? J'ai la solution pour toi! Je te partage mes 10 conseils pratiques pour transformer ton expérience menstruelle. Découvre ce qu'il faut réajuster pour faire toute la différence. Si tu apprécies le podcast, tu peux le soutenir gratuitement : - Laisse moi un avis. - Mets moi 5 étoiles. - Partage le podcast 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience Pour réserver ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

Dans ce nouvel épisode, je t'invite à découvrir des conseils précieux pour mieux t'organiser à la maison. Nadia, maman et experte en organisation, te guide pour désencombrer tes espaces, créer des routines et retrouver ton calme intérieur. Si tu apprécie l'épisode, tu peux me soutenir gratuitement : - Partage le sur les réseaux. - Laisse moi un avis. - Mets moi 5 étoiles 👉🏽 RETROUVER NADIA SUR INSTAGRAM : https://www.instagram.com/oums_organisation/ 👉🏽 VISITE SON SITE INTERNET : https://www.oumsorganisation.com/ 👉🏽 RÉSERVE TON APPEL AVEC MOI : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 RETROUVE MOI SUR INSTAGRAM : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans cet épisode je t'emmène dans un voyage pour développer ta résilience. Je te donne des conseils pratiques pour rebondir face à l'adversité et transformer les défis en opportunités. 👉🏽 Ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis. Partage ce podcast tout partout au tour de toi :) 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

L’introspection est la clé ! Et la connaissance de ses valeurs en fait partie, elle est même **indispensable**. Je t'explique dans cet épisode : - qu'est-ce qu'**un système de valeurs** ? - pourquoi la connaissance de tes valeurs est indispensable ? - comment **trouver tes valeurs personnelles** et professionnelles ? - quelle est la différence entre des valeurs hautes et des valeurs basses ? - ce qu’est un **conflit de valeurs** avec les autres VERSUS un conflit de valeurs interne. Et pour finir, je te partagerai **un exercice simple pour définir tes valeurs.** Ça reste un sujet très costaud, cet épisode est le premier d'une longue série :) Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP05 : Comment rester alignée à ses valeurs pour comprendre le désalignement et ses méfaits. EP64 : Se libérer de la charge émotionnelle pour changer ton rapport aux autres. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Profite d’une semaine de suivi offerte : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Tu l’utilises déjà sans le savoir, mais d’une mauvaise manière ! Je m’explique, la visualisation créatrice est une technique mentale qui permet d’évoquer à l’esprit une image orientée vers un objectif à atteindre. Avec la répétition, **l'image s'imprime dans l'inconscient** et devient une sorte de "vérité". Sauf que nous l’utilisons, souvent, avec nos pensées négatives et limitantes. Comme des petites graines, nous les semons dans nos têtes. Ce qui va avoir un impact direct sur nos actions. Avec cet épisode, je t’invite à découvrir cette technique scientifique qui sert à la fois d’**outil de relaxation, de performance et de méditation.** Nous verrons : - Quels sont les effets de la visualisation créatrice ? - Comment l’utiliser efficacement ? - Comment éviter les pièges inhérent à sa pratique ? - Quelles sont les limites de cette technique méditative ? - **Comment activer le pouvoir de la visualisation ?** (il faut activer un élément souvent négligé) Je te souhaite une bonne écoute.🙃 Si tu as apprécié cet épisode, n’hésite pas à **t’abonner,** à mettre **5 étoiles** et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP54 : Comment être plus optimiste pour t’aider à changer tes pensées. EP47 : Utiliser l’autohypnose, une méthode apparentée à la visualisation créatrice qui te permettra d’optimiser ta pratique. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Pour en avoir le cœur net, fais le test “suis-je en burn-out”. Je t’envoie par mail des conseils adaptés à ton résultat : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Ça signifie quoi d’avoir de l’estime pour soi ? D’après Wikipédia : “L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation qu'une personne a de sa propre valeur. Lorsqu'un individu accomplit un acte qu'il pense valable, il ressent une valorisation ; **lorsqu'il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime** ». ” D’après moi, c’est **l’art de vivre pour soi** et s’en taper du regard des autres. Sauf qu’être en burn-in ou en burn-out détruit considérablement cette estime. C’est pourquoi il est important de savoir la rebooster. Ça tombe bien ! Je te livre les 7 clés pour consolider ton estime de soi. Je te souhaite une bonne écoute.🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de mettre 5 étoiles + un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP05 : Comment rester aligné à ses valeurs ? pour t’aider à identifier tes valeurs hautes si importante pour l’estime de soi. EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Pour en avoir le cœur net, fais le test “suis-je en burn-out”. Je t’envoie par mail des conseils adaptés à ton résultat : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

“Je n’arrive pas à avancer ! Je n’arrive pas à me projeter !" Quand on n’arrive à ce stade, faire un point sur sa vie peut être la solution. Ca te permet d’ **identifier ce qui va ou ce qui ne va pas** et **de te recentrer sur toi.** C’est un travail d’introspection ! Pour ça, j’utilise la métaphore du voilier ; un outil qui va t’aider à **te poser les bonnes questions. Quatre pour être plus précise ! (Bon, en vrai il y en plus !)** Avec cet épisode, je te propose de faire le point sur ta situation pour changer de regard sur la vie et ne plus la subir. N’hésite pas à prendre des notes ! A (ré)écouter plusieurs fois s’il le faut ! Je te souhaite une bonne écoute.🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de mettre un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP17 : Comment se créer une routine Self-Care ? pour t’aider à mettre en place des habitudes saines EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie. --- **ENVIE D’ALLER PLUS LOIN ?** 👉🏽 Pour en avoir le cœur net, fais le test “suis-je en burn-out”. Je t’envoie par mail des conseils adaptés à ton résultat : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi 👉🏽 Retrouve toutes mes ressources anti burn-out offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Est-ce que tu te sens perdue dans ta vie professionnelle ? Aujourd’hui, j’échange avec Samia et Hasna de Switch Events au sujet de leur quête de sens professionnelle. Il est question de connaissance de soi, de passage à l’action et d’alignement pour trouver son équilibre de vie, et bien plus encore ! SWITCH EVENT, est un évènement qui t’aide à remettre du sens dans ta vie. Au programme : connaissance de soi, bien-être (routine self-care, alimentation, gestion des émotions), environnement (désencombrement physique ou digital, le minimalisme. le Feng shui) et organisation (productivité et gestion du temps). Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- **POUR RETROUVER MES INVITEES** Retrouve Samia & Hasna sur : 👉🏽 Instagram de Hasna : https://www.instagram.com/solutiondelegation/ 👉🏽 Le Linkedin de Samia : https://www.linkedin.com/in/samiaherrati/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Pour en avoir le cœur net, fais le test “suis-je en burn-out”. Je t’envoie par mail des conseils adaptés à ton résultat : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Se créer une routine self-care, c’est **avoir un impact direct sur son bien-être physique et mental**. Et pour ça, il faut se créer ou adopter des habitudes de vie saines. Elles te permettront de sortir d’un burn-out : professionnel, parental, physique et/ou émotionnel. On a souvent une mauvaise image des routines, mais que ce soit des routines matinales, ou des routines du soir ; l’essentiel, c’est de **se construire des routines quotidiennes.** Je t’explique comment mettre en place une routine bien-être adaptée et personnalisée. Bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à **laisser 5 étoiles** et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽 --- 👉🏽 Challenge RÉSILIENCE : une semaine de suivi offerte : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Se reconstruire après un burn-out demande de revoir pas mal de choses dans son quotidien : ses schémas de pensées, son hygiène de vie, ses habitudes alimentaire, ses activités créative, etc. Ça fait beaucoup de choses, je sais ! On peut vite **se sentir submerger et se réfugier dans la procrastination.** La procrastination c’est la tendance à **remettre au lendemain une tâche**, ce qui peut freiner tes objectifs de guérison. Je te propose, de comprendre ce qui te pousse à procrastiner, comment lutter contre et mener à bien tes objectifs. Je te souhaite une bonne écoute.🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de mettre un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- 👉🏽 Découvre toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/