Tu es plutôt du genre à te lancer dans le vide sans parachute ou à planifier ta vie sur Excel jusqu'en 2077 ?

🤨 Dans ce premier épisode du Brouillon, on débroussaille le terrain miné du "se lancer" avec ou sans préparation. On va rire, on va pleurer (non, peut-être pas), mais surtout, on va en discuter ! 🚀

Alors, prêt à te jeter à l'eau ? 💦

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👉 Laisse un commentaire avec ton avis et tes propres expériences (on est curieux !)

👉 Partage cet épisode avec tes potes qui ont besoin d'un bon coup de pied aux fesses ! 엉덩이를 걷어차! (ça, c'est pour les bilingues).

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode du Brouillon ! 😜

(00:00) - Lancement du Podcast et Préparation

(03:11) - Les Opposés : Préparation vs Improvisation

(05:58) - Voyages et Préparation : Une Perspective Différente

(08:47) - L'Importance de la Structure dans les Projets

(12:03) - Amis et Différences : Une Force dans la Créativité

(14:53) - Conclusion et Perspectives Futures

Vous en avez marre des régimes miracles et des conseils contradictoires sur la perte de poids ?

Dans cet épisode, je reçois Hugues Del Vallo, le coach de Linkedin, pour démystifier les 5 idées reçues sur la perte de poids.

En quête des 5 kilos à perdre avant de partir à Miami, j'ai posé toutes les questions qui me brûlent les lèvres :

• Lipides et glucides : amis ou ennemis ? Hugues vous explique simplement ce que sont ces macronutriments et pourquoi ils ne sont pas à bannir de votre alimentation.
• Le jeûne intermittent, c'est pour moi ? On vous dit tout sur les avantages et les inconvénients de cette méthode, et surtout, on vous explique pourquoi sauter des repas n'est pas forcément la solution.
• Toutes les calories se valent-elles ? La réponse risque de vous surprendre !
• Sport ou alimentation : que privilégier pour perdre du poids ? Hugues vous aide à y voir plus clair.
• Compléments alimentaires : utiles ou inutiles ? On fait le point sur les produits phares comme la whey et on vous met en garde contre certains médicaments.

Prêt à revoir vos croyances sur la perte de poids ?

Écoutez ce podcast et découvrez les conseils d'Hugues Del Vallo pour atteindre vos objectifs de manière saine et durable.

Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/hugues-del-vallo-17b036239/

Sommaire :

(00:00) - Introduction au coaching sportif et à la nutrition

(03:14) - Les idées reçues sur les glucides et lipides

(06:07) - Le jeûne intermittent et ses effets

(08:54) - L'importance de la quantité et de la qualité des repas

(12:00) - La perception de la faim et la prise de conscience du poids

(14:55) - Les calories : toutes ne se valent pas

(19:47) - L'importance des nutriments dans l'alimentation

(23:31) - L'équilibre entre alimentation et activité physique

(30:56) - Les compléments alimentaires : utiles ou inutiles ?

(35:00) - Le mythe du Summer Body et la santé toute l'année

Miss Buffet Froid, une ancienne modèle devenue photographe, nous partage son parcours et ses conseils pour nous sentir à l'aise devant l'objectif. 

Elle aborde des thèmes tels que l'acceptation de soi, la peur de l'image, et l'impact de l'IA sur notre perception de la beauté. 

Dans cette conversation, j’aborde la perception de soi à travers la photographie, en discutant des normes esthétiques et de l'impact des retouches. 

Alors, à l’aise avec ton image ?

Son LinkedIn : ⁠https://www.linkedin.com/in/photographemontpellier/⁠

Son Site : ⁠https://www.buffetfroid.net/⁠

Et si vous aussi vous avez une histoire à raconter, contactez-moi sur Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/tomsita92/⁠

Point à retenir : 

• La peur de l'objectif est commune, même chez les professionnels.
• Chaque personne a des singularités qui doivent être mises en avant.
• L'IA peut déformer notre image et notre perception de nous-mêmes.
• Les techniques de pose peuvent aider à améliorer l'image que l'on renvoie.
• L'acceptation de soi passe par un travail intérieur et extérieur.
• La photographie doit capturer l'émotion plutôt que la perfection.  
• Les gens ont souvent une perception déformée de leur apparence.
• La lumière joue un rôle crucial dans la photographie.
• Le maquillage peut être un outil puissant pour transformer l'image.
• Il est important de garder les singularités de chaque personne.
• Les retouches doivent être utilisées avec précaution.
• L'expérience humaine est au cœur de la photographie.
• Le processus de création du portrait est collaboratif.
• Chacun est perçu différemment par les autres, il faut avancer malgré cela.

Sommaire :

(00:00) - Introduction à Miss Buffet Froid et son univers

(02:47) - L'origine du nom 'Miss Buffet Froid'

(05:56) - Parcours de mannequin et passion pour la photographie

(08:47) - La peur de l'objectif et l'acceptation de soi

(12:14) - Techniques pour se sentir à l'aise devant l'objectif

(15:04) - L’impact de l'IA sur l'image et la perception de soi

(23:49) - La perception de soi et les normes esthétiques

(29:15) - L’importance de la lumière et du maquillage en photographie

(35:28) - L’expérience humaine derrière la photographie

(40:45) - Le processus de création de portraits personnalisés

(46:55) - Conclusion et réflexions sur l'acceptation de soi

Mathilde a cru bien faire en installant un BOKU chez elle... 

Mais les toilettes japonaises ont vite transformé sa salle de bain en zone de guerre ! 

Retrouvez-moi dans cet épisode avec Mathilde pour une anecdote hilarante sur les joies (et les galères) du bricolage. 

Fuites, panique et voisine : tous les ingrédients d'une histoire rocambolesque sont réunis !

Si vous souhaitez voir le vlog Maroc c’est par ici : https://youtu.be/rDTCj48o65w

Et si vous aussi vous avez une histoire rocambolesque contactez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/tomsita92/

Point à retenir : 

• Mathilde a installé un BOKU, un genre de toilettes japonaises.
• L'installation a commencé facilement mais a rapidement tourné au désastre.
• Il est crucial de couper l'eau avant de commencer des travaux de plomberie !!!
• La panique peut rendre difficile la gestion d'une situation d'urgence.
• Les voisins peuvent être d'un grand secours en cas de problème ou pas !
• Les expériences de bricolage peuvent mener à des histoires mémorables.
• L'humour est essentiel pour gérer les situations stressantes.
• Il est important de savoir qui appeler en cas de dégâts des eaux.
• Les petites fuites peuvent causer de gros dégâts si elles ne sont pas traitées rapidement.
• La solidarité entre voisins peut aider à surmonter des crises.

Chapitre :

(00:00) - Introduction et Présentation de Mathilde

(03:12) - L’Installation du Bocu et ses Débuts

(05:46) - La Catastrophe de la Fuite d'Eau

(11:50) - Gestion de la Situation et Réactions

(17:49) - Conclusion et Réflexions Finales

Trailer podcast du Samedi 2 Novembre 11h

Trailer podcast de Samedi 2 Novembre 11h

Inès Joao, Facilitatrice de cohésion sociale spécialisée en Networking et fondatrice de La Suma, partage ses secrets pour transformer les soirées réseautage en véritables tremplins pour votre carrière.

Dans cet épisode, découvrez ses 5 astuces pour :

• Identifier les événements qui vous feront gagner du temps et de l'énergie
• Briser la glace avec aisance et créer des connexions authentiques
• Surmonter votre timidité et vous affirmer en toute confiance

Alors, Prêt(e) à devenir un pro du networking ?

Besoin de contacter Inès ? ⁠https://www.linkedin.com/in/ines-joao/⁠

➡️ Écoute l'épisode dès maintenant et abonne-toi !

Points à retenir :

• La timidité est un obstacle commun lors des événements professionnels.
• Choisir des événements pertinents peut réduire l'anxiété.
• Les zones froides sont idéales pour engager des conversations.
• Avoir un élément différenciant dans sa tenue peut faciliter les interactions.
• Adopter une approche d'aide dans le networking diminue la pression.
• Utiliser LinkedIn et QR codes pour faciliter le suivi est efficace.
• Le follow-up est crucial pour maintenir les relations professionnelles.
• Préparer des questions à poser peut aider à engager la conversation.
• Écouter activement permet de mieux comprendre les besoins des autres.
• Le networking est un investissement à long terme.

Chapitre :

(00:00) - Introduction à la timidité et au networking

(03:11) - Les conseils d'Inès pour surmonter la timidité

(06:05) - Stratégies pour choisir les bons événements

(09:02) - L'importance de l'apparence et des éléments différenciants

(11:52 ) - Adopter une approche d'aide dans le networking

(14:49) - Utilisation de LinkedIn et QR codes pour le suivi

(18:11) - Techniques pour maintenir le contact après un événement

Mots-clés :

Timidité, networking, événements, conseils, Inès Joao, développement personnel, relations professionnelles, LinkedIn, suivi, stratégies, tomsita