Explorez tous les épisodes du podcast Le bonheur me va si bien

Tu as fait beaucoup de choses aujourd'hui. Et pourtant, tu penses aux trois tâches non terminées, à cette remarque en réunion, au message que tu aurais pu mieux écrire.

À quand remonte la dernière fois où tu t'es dit : aujourd'hui, j'ai suffisamment fait, et je suis contente de moi ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu vois davantage ce qui manque que ce que tu accomplis, et comment reconnaître ta valeur sans attendre d'être irréprochable. Sans renoncer à tes ambitions.

Dans cet épisode :

• Les quatre mécanismes qui te font croire que tu n'en fais jamais assez
• Le lien avec le syndrome de la bonne élève (et ses limites)
• Ce que cette insatisfaction te coûte, au travail comme dans ta vie perso
• La différence entre vouloir progresser et ne jamais s'autoriser à être satisfaite
• Trois pistes pour sortir progressivement de l'insatisfaction
• Un exercice en trois questions pour arrêter de minimiser tes réussites

Tu te reconnais dans cette pression permanente ?

Réserve ton appel de clarification pour faire le point et voir si l'accompagnement CréActrice peut t'aider : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/

Challenge « J'arrête de me mettre la pression » (mi-novembre) : (lien à venir)

L'article de blog de l'épisode : https://macoherence.com/jamais-assez-bien/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as peut-être une décision qui tourne dans ta tête depuis des semaines… voire des mois.

Changer de travail. Dire non. Déléguer. Arrêter un projet. En commencer un autre. Avoir une conversation que tu repousses sans cesse.

Tu réfléchis, tu analyses, tu demandes des avis, tu imagines tous les scénarios possibles… mais tu ne décides toujours pas.

Et si, au fond, le problème n’était plus que tu manques d’informations, mais que tu attends de te sentir sûre à 100 % de faire le bon choix ?

Dans cet épisode de « Le bonheur me va si bien », je t’aide à comprendre pourquoi certaines décisions peuvent rester en suspens si longtemps, ce que cette indécision continue à te coûter mentalement et surtout comment retrouver suffisamment de clarté pour avancer, même lorsqu’une part de doute reste présente.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi une décision non prise continue à occuper ton espace mental

📌 Comment savoir si tu es encore réellement en train de réfléchir… ou si tu attends simplement d’être sûre

📌 Pourquoi chercher « la bonne décision » peut justement t’empêcher de choisir

📌 Le rôle de la peur de te tromper, de regretter ou de décevoir dans ton indécision

📌 Pourquoi certaines décisions sont difficiles non pas parce que tu ne sais pas quoi faire, mais parce que tu as peur d’en assumer les conséquences

📌 La question à te poser pour identifier l’information dont tu as réellement besoin avant de décider

📌 Pourquoi distinguer une décision réversible d’une décision irréversible peut énormément t’aider

📌 Comment te fixer une échéance pour éviter de rester des mois dans une réflexion sans fin

📌 Pourquoi « pas maintenant » peut aussi être une véritable décision

📌 4 questions de coaching à te poser lorsque tu n’arrives plus à faire un choix

🎁 Ressource citée dans cet épisode :

→ Ma vidéo sur les 5 regrets des personnes en fin de vie, inspirée du livre de Bronnie Ware : https://youtu.be/JL5MT72p42k

→ Quiz confiance en soi : https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/

Retranscription écrite: https://macoherence.com/pourquoi-tu-remets-toujours-la-meme-decision-a-plus-tard/

Je suis Audrey, hôte du podcast « Le bonheur me va si bien », coach et fondatrice de Ma Cohérence. Ma mission ? T’aider à mieux te connaître, à sortir du pilote automatique et à construire une vie plus alignée, plus douce et plus cohérente avec qui tu es vraiment.

💡 Pour aller plus loin :

CréActrice, mon accompagnement de coaching pour t’aider à mieux te connaître, comprendre ce qui influence tes choix et avancer concrètement vers la vie que tu veux construire. https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/

Tu peux aussi retrouver sur le blog de Ma Cohérence mes contenus autour de la procrastination, de la peur, de la confiance en soi et de la prise de décision.

💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager à une femme qui en aurait besoin et à t’abonner au podcast « Le bonheur me va si bien » pour ne manquer aucun prochain épisode.

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Tu as parfois l’impression de courir après le temps, d’avoir mille choses en tête et de terminer tes journées avec la sensation de ne pas avoir avancé sur l’essentiel ?

Soyons claires : aucun agenda, aucune application et aucune méthode ne pourra t’offrir une 25e heure dans ta journée.

En revanche, certains outils peuvent vraiment t’aider à perdre beaucoup moins de temps, à alléger ta charge mentale et à mieux utiliser les heures dont tu disposes déjà.

Dans cet épisode du podcast Le bonheur me va si bien, je te partage les 7 outils et habitudes que j’utilise réellement au quotidien pour organiser ma vie, mon travail, mes projets et éviter que mon cerveau devienne le lieu de stockage officiel de tout ce que j’ai à faire.

Parce que mieux gérer son temps, ce n’est pas essayer d’en faire toujours plus. C’est savoir où mettre son attention, son énergie et ses priorités.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi ton cerveau ne devrait pas servir à retenir toutes tes tâches, idées et obligations

📌 Comment j’utilise mon Bullet Journal comme un véritable second cerveau pour centraliser mes priorités

📌 Pourquoi Google Agenda m’aide à confronter ma to-do list au temps réellement disponible

📌 Comment Notion me permet de centraliser les informations et de mieux travailler à plusieurs

📌 Pourquoi quelques minutes de réflexion chaque matin peuvent te faire gagner un temps précieux sur toute ta journée

📌 L’intérêt du weekly reset pour reprendre de la hauteur et éviter l’accumulation des tâches

📌 Pourquoi une stop-doing list peut parfois être bien plus efficace qu’une nouvelle to-do list

📌 Comment j’utilise l’intelligence artificielle pour gagner du temps sans lui déléguer ma réflexion ou mes décisions

📌 Comment choisir les bons outils d’organisation pour toi, sans tomber dans le piège de vouloir tester chaque nouvelle méthode à la mode

Tu découvriras surtout qu’un bon système d’organisation ne repose pas sur le nombre d’outils que tu utilises, mais sur la manière dont tu les intègres réellement dans ton quotidien.

🎁 Ressources offertes :

→ Le Guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/

→ La formation gratuite « Les clés d’une organisation sereine et efficace » : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/

Je suis Audrey, coach de vie et fondatrice de Ma Cohérence. À travers le podcast Le bonheur me va si bien, je t’accompagne pour mieux te connaître, prendre confiance en toi, alléger ta charge mentale et construire une vie plus alignée avec qui tu es vraiment.

💡 Pour aller plus loin :

Retrouve Ma Cohérence sur Instagram pour encore plus de conseils autour de la confiance en soi, de l’organisation et du développement personnel.

Découvre également les articles du blog Ma Cohérence et toutes les ressources disponibles pour avancer à ton rythme.

💜 Si cet épisode peut aider une femme de ton entourage qui a constamment l’impression de courir après le temps, pense à le lui partager.

Et si le podcast t’aide au quotidien, abonne-toi pour ne manquer aucun prochain épisode de Le bonheur me va si bien.

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Tu as l’impression de ne jamais arriver au bout de ta to-do list ? Tu coches des tâches toute la journée, mais il en reste toujours autant à faire… au point de terminer certaines journées avec la sensation de ne pas avoir suffisamment avancé.

Et si le problème n’était pas ton efficacité, ta motivation ou ton organisation ?

Dans cet épisode de « Le bonheur me va si bien », je t’aide à comprendre pourquoi ta to-do list semble ne jamais se terminer et surtout pourquoi elle n’a peut-être tout simplement pas vocation à être terminée.

Dans cet épisode, tu vas notamment découvrir :

– pourquoi ta to-do list est souvent devenue le reflet de ta charge mentale
– la différence entre une tâche, un projet, une envie et une intention
– pourquoi nous ajoutons beaucoup plus facilement des choses à nos listes que nous n’en supprimons
– la différence essentielle entre une master to-do list et ta véritable liste du jour
– les 5 types de choses qui ne devraient probablement pas apparaître sur ta to-do quotidienne
– ce que les tâches que tu repousses depuis plusieurs semaines peuvent t’apprendre
– pourquoi le nombre de cases cochées ne permet pas de mesurer la qualité de ta journée
– comment choisir ce qui mérite réellement ton temps et ton énergie aujourd’hui
– pourquoi le Bullet Journal a profondément transformé ma façon de m’organiser

Pour aller plus loin :

→ Découvre gratuitement la formation « Les clés d’une organisation sereine et efficace » : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

→ Télécharge mon guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

Tu peux également retrouver sur le blog mes contenus consacrés à la création d’une to-do list efficace, à la priorisation des tâches et aux fameux projets fantômes qui restent parfois des mois sur nos listes sans jamais avancer.

Si cet épisode t’a aidée à porter un autre regard sur ta to-do list, pense à le partager à une personne qui termine souvent ses journées avec l’impression de ne jamais en avoir fait assez.

Bonne écoute.

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Tu as l’impression d’avoir dix, douze, parfois quinze priorités en même temps ? Entre le travail, la famille, les projets, les rendez-vous, les habitudes à reprendre et tout ce que tu aimerais faire avancer… tout semble important.

Mais il y a un problème : si tout est prioritaire, rien ne l’est vraiment.

Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre ce qui mérite réellement ton temps et ton énergie et tout ce qui s’est glissé dans ta liste de priorités sans forcément avoir sa place au premier plan.

Parce que prioriser, ce n’est pas réussir à tout faire. C’est choisir consciemment ce qui doit avancer maintenant, tout en acceptant que certaines choses avancent moins vite.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi nous avons tendance à considérer trop de choses comme prioritaires.

📌 La différence entre ce qui est urgent, important, attendu de toi et réellement important pour toi.

📌 Pourquoi les demandes des autres et les petites urgences prennent souvent la place de ce qui compte profondément pour toi.

📌 Ce qui se passe lorsque tu ne choisis pas tes priorités et que l’urgence ou les attentes extérieures choisissent à ta place.

📌 Pourquoi prioriser implique forcément de faire des choix et d’accepter que tout ne puisse pas avancer au même rythme.

📌 Comment identifier 2 ou 3 vraies priorités pour les prochaines semaines ou les prochains mois.

📌 Pourquoi une priorité doit avoir une place concrète dans ton agenda, ton temps et ton énergie.

📌 Le coût caché du « je vais tout faire » : dispersion, fatigue, culpabilité et impression d’être toujours occupée sans avancer sur l’essentiel.

🎁 Pour aller plus loin :

Découvre CréActrice et réserve ton appel de clarification gratuit et sans engagement 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Toutes mes ressources gratuites 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohérente, plus motivante et davantage en phase avec tes valeurs.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/tu-as-trop-de-priorites-donc-tu-nen-as-aucune/

💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager et à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun prochain épisode !

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Et maintenant... qu'est-ce que tu décides pour la suite ? Tu peux avoir écouté les sept épisodes de ce Carnet d'été, fait tous les exercices, rempli toutes les pages de ton carnet. Et pourtant, que rien ne change.

Septième et dernier épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Pour cet épisode de clôture, je te propose de faire le bilan de fin d'été. Pas un bilan classique qui juge ce qui n'a pas été fait, mais un constat sans jugement de ce que tu veux garder de ces sept semaines. Parce qu'une prise de conscience, seule, ne suffit jamais à changer une vie : ce sont les petits choix répétés, jour après jour, qui finissent par tout transformer.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi une prise de conscience ne suffit jamais, à elle seule, à changer une vie
• La différence entre un bilan classique, qui juge, et un procès-verbal, qui constate
• L'exercice du "procès-verbal de ton été" : sept phrases à compléter pour ancrer ce que tu veux garder
• Pourquoi ce sont les petits choix répétés, et non les grandes décisions, qui transforment une vie
• Comment transformer une prise de conscience en point de départ plutôt qu'en joli souvenir
• Ce qui t'attend après ce Carnet d'été si tu as envie d'aller plus loin

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Une session de clarification offerte et sans engagement (30 à 45 minutes) pour faire le point sur ce que tu vis et voir si le coaching CréActrice te correspond : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Tes prochaines étapes :

• Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/
• Les ressources offertes par Ma cohérence : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
• Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Chaque rentrée, on remplit son agenda à toute vitesse, comme si le temps et l'énergie étaient des ressources illimitées.

Sixième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je te propose un exercice proche de la roue de la vie, mais pensé comme un budget : répartir 100 points d'énergie entre les grands domaines de ta vie pour les quatre prochains mois. Non pas en fonction de ce que tu fais aujourd'hui, mais de ce que tu aimerais construire d'ici le 31 décembre.

L'idée n'est donc pas de prévoir l'avenir, mais de préparer ta rentrée avec un peu plus d'intention, plutôt que de la subir.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi on connaît rarement où part réellement notre énergie, contrairement à notre argent

• L'exercice des 100 points d'énergie à répartir sur les prochains mois

• La question à te poser au 31 décembre pour vérifier si tu as investi ton énergie au bon endroit

• Pourquoi choisir en conscience ce que l'on nourrit change la façon d'aborder la rentrée

Pour aller plus loin :

• Le challenge "En route vers soi", 5 jours d'exercices concrets et d'accompagnement pour aborder la rentrée avec clarté (débute le 24 août) : https://macoherence.com/challenge-developpement-personnel/

Tes prochaines étapes :

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Imagine-toi entrer dans une salle de réunion. Autour de la table, plusieurs versions de toi sont assises : celle qui rêve, celle qui protège, celle qui doute. Chacune a son mot à dire. Et pourtant, il y en a souvent une seule que tu écoutes vraiment.

Cinquième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je te propose d'organiser une réunion un peu particulière : celle du comité de direction de ta vie. Parce qu'on ne prend jamais une décision seule. Il y a toujours plusieurs voix intérieures qui s'expriment, et bien souvent, une seule monopolise la parole.

Je t'invite à donner un siège à ton enfant intérieur, à la toi de 80 ans, à ton corps, à la femme que tu deviens, et à observer qui, d'habitude, prend toute la place.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi tu ne prends jamais une décision vraiment seule, même quand tu en as l'impression
• Comment donner la parole à six voix intérieures différentes : ton enfant intérieur, la toi de 80 ans, ton ou ta meilleur(e) ami(e), ton corps, la toi d'il y a un an, et la femme que tu deviens
• L'exercice du comité de direction personnel, à faire avec un carnet et une table dessinée
• Repérer la voix qui monopolise habituellement tes décisions
• Repérer celle qui n'a presque jamais la parole

Découvre :

• Le Planificateur Bien-être, agenda-coaching sur 90 jours (introspection, objectifs SMART, habitudes, bilans hebdomadaires) : https://link.amazon/B0coSdLiM

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Il faut que je termine cette formation.
Il faudrait que je reprenne le sport.
Ce serait sympa de refaire la déco.
Et puis... rien.
Ces pensées ne disparaissent pas. Elles restent ouvertes, et mises bout à bout, elles finissent par prendre énormément de place.

Quatrième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je te parle d'une fatigue particulière : celle qui vient de tout ce qu'on continue à porter dans sa tête, même quand on ne fait rien.
J'appelle ça les projets fantômes. Ces projets, envies ou tâches qui ne sont ni vraiment vivants ni complètement abandonnés, et qui consomment en silence notre espace mental. Ce ne sont pas forcément les grands projets qui pèsent le plus : ce sont souvent les petites choses reportées depuis des mois.

Je te propose un exercice pour les sortir de ta tête et décider, pour chacun, si tu continues, tu mets en pause, ou tu laisses partir.

Ce que tu vas apprendre :

- Pourquoi les projets que l'on n'a ni terminés ni abandonnés pèsent autant sur l'espace mental

- Pourquoi ce sont souvent les petites choses reportées, plutôt que les grands projets, qui prennent le plus de place

- Pourquoi on a peur de renoncer à un projet. Et pourquoi ce n'est pas un échec

- L'exercice d'écriture pour sortir tous tes projets fantômes de ta tête

- La méthode des 3 colonnes

- Pourquoi faire de la place dans sa tête n'est pas une question d'organisation, mais de décision

Tes prochaines étapes :

• Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/
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• Télécharge gratuitement le Cahier de vacances Ma Cohérence pour réaliser les exercices de cette série : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/

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Quand on pense aux grandes décisions de sa vie, on imagine changer de travail, déménager, avoir un enfant, quitter une relation. Mais je crois que notre vie est beaucoup moins façonnée par ces grands moments que par des centaines de petites décisions silencieuses. Celles qu'on ne remarque même plus.

Troisième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je m'intéresse aux décisions invisibles : ces phrases que l'on s'est dites un jour sans vraiment y penser. « Je passerai après », « je peux encore attendre » et qui, répétées, sont devenues des habitudes, puis une manière de vivre.

Ce n'est pas un épisode pour culpabiliser : ces décisions avaient souvent une bonne raison d'exister à un moment donné.
Mais ce qui était juste il y a dix ans ne l'est peut-être plus aujourd'hui.

Je te propose un exercice d'écriture simple pour les repérer et choisir, en conscience, lesquelles tu veux continuer à reconduire.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi ta vie est façonnée bien plus par des petites décisions silencieuses que par les grandes

• Comment repérer les phrases devenues, sans que tu le décides vraiment, des habitudes de vie

• Pourquoi ces décisions avaient souvent une bonne raison d'exister et pourquoi elles ne sont plus toujours justes aujourd'hui

• L'exercice d'écriture pour compléter : « Sans vraiment m'en rendre compte, j'ai décidé que... »

• Comment identifier la décision que tu aimerais arrêter de reconduire aujourd'hui

• Pourquoi ces décisions peuvent être réinterrogées, même sans tout changer du jour au lendemain

Tes prochaines étapes :

• Retrouve le Carnet d'introspection (une centaine de questions pour aller plus loin) en version PDF : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/

• Retrouve le Carnet d'introspection (une centaine de questions pour aller plus loin) en auto-édition : https://amzn.to/3Rex62Y

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Imagine que je te demande ton agenda des trois derniers mois, sans rien savoir de toi. Ni ton métier, ni ta famille, ni tes valeurs. Rien qu'en le lisant, que penserais-je d'important pour toi ? Et surtout : est-ce que ce serait vrai ?

Deuxième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel, à raison d'une réflexion et d'un exercice d'écriture chaque semaine.

Cette semaine, on tourne le regard vers l'agenda : cet outil censé organiser notre temps, qui raconte pourtant, sans que l'on s'en rende compte, une histoire sur nos priorités. Je pars d'un constat que je croise souvent en coaching : des femmes me disent vouloir donner la priorité à leur famille, prendre soin d'elles, ralentir — et leur agenda ne raconte pas toujours la même histoire.
Ce n'est pas un problème en soi, c'est un miroir.

Je t'invite à ouvrir ton agenda des dernières semaines et à l'observer avec curiosité, à travers un exercice très visuel au surligneur.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi ton agenda raconte une histoire sur tes priorités, que tu le veuilles ou non

• L'écart, souvent invisible, entre ce que tu dis vouloir et ce à quoi tu donnes réellement du temps

• Les 5 questions à te poser en relisant ton agenda des trois derniers mois

• L'exercice du surligneur

Chaque nouvelle semaine devient une occasion de décider autrement

Tes prochaines étapes :

• Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/

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On a un tableau de bord pour son compte en banque, sa montre connectée, son chiffre d'affaires — parfois même pour son poids. Mais quand as-tu regardé pour la dernière fois celui qui mesure comment tu vas, toi ?

Bienvenue dans ce premier épisode du Carnet d'été, une série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.
Chaque semaine, je te propose une réflexion et un exercice d'écriture à faire à ton rythme, avec un carnet et un stylo, pour profiter de l'été autrement.

Dans ce 1er épisode, on part d'un constat simple : au quotidien, on mesure tout — le chiffre d'affaires, les tâches, les mails — sauf ce qui compte vraiment. Je t'invite à créer le tableau de bord de ta vie, pas celui qui évalue ta productivité, mais celui qui prend le pouls de ton énergie, ta joie, ta sérénité et ton sentiment d'être à ta place.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi on mesure presque tout dans sa vie, sauf ce qui compte vraiment

• L'exercice du tableau de bord de vie : les 8 indicateurs à noter de 1 à 10

• Comment repérer l'indicateur que tu as complètement cessé de regarder

• Ce que cet exercice révèle sur ton rapport à toi-même, pas sur tes responsabilités

• Pourquoi les femmes que j'accompagne sont rarement déconnectées de leurs responsabilités, mais souvent déconnectées d'elles-mêmes

Quelques minutes d'introspection peuvent suffire à faire émerger une prise de conscience

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Télécharger gratuitement le Cahier de vacances Ma Cohérence (pages d'exercices pour les 7 rendez-vous de la série) : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/?entry_point=cahierdevacances2026&origin=organic&entry_canal=podcast

• La version en auto-édition de + de 60 pages : https://amzn.to/3Tqem0Z

Tes prochaines étapes :

• Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/

• Suivre le carnet d'été en vidéo : https://www.youtube.com/@Macoh%C3%A9rence

• Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Tu te demandes ce que recouvre vraiment l’intelligence émotionnelle et comment mieux comprendre ce que tu ressens au quotidien ? Cet épisode est fait pour toi.

Dans cet épisode, je te partage les 5 compétences clés de l’intelligence émotionnelle. Parce qu’être émotionnellement intelligente ne veut pas dire ne jamais être submergée, toujours rester calme ou réussir à tout contrôler.

L’intelligence émotionnelle, c’est avant tout apprendre à rester en lien avec toi-même : reconnaître ce que tu ressens, comprendre ce que tes émotions viennent t’indiquer, arrêter de te juger automatiquement et faire des choix plus cohérents avec tes besoins, tes limites et tes aspirations.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi identifier précisément tes émotions est la première étape pour mieux te comprendre.

📌 Comment écouter le message derrière la tristesse, la colère, la peur ou la joie, plutôt que chercher à les faire taire.

📌 Pourquoi le jugement envers toi-même te coupe souvent de ce que tu ressens vraiment.

📌 La différence entre réguler tes émotions et les contrôler ou les étouffer.

📌 Comment utiliser tes émotions comme une véritable boussole pour prendre des décisions plus alignées.

🎁 Ressources offertes :

Découvre ton profil émotionnel grâce au quiz gratuit 👉 https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

Toutes mes ressources gratuites ici (organisation, vie pro, connaissance de soi, épanouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Découvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohérente, plus sereine et davantage en phase avec tes valeurs.

À travers chaque épisode, je t’aide à mieux te comprendre, à retrouver de la clarté et à avancer pas à pas vers une vie qui te ressemble vraiment.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Prendre rendez-vous gratuitement avec moi pour découvrir CréActrice 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/intelligence-emotionnelle-5-competences/

💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager avec une personne qui en aurait besoin et à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode. À très vite pour continuer à avancer, te comprendre et construire une vie plus alignée avec toi.

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Comme beaucoup de femmes, tu as peut-être toujours entendu que tu étais gentille. Disponible. À l’écoute. Arrangeante. Fiable.

Et pourtant, derrière cette image de "femme gentille", se cachent parfois de la fatigue, du ressentiment, de la culpabilité ou encore l'impression de ne plus vraiment savoir ce que toi, tu veux.

Et si cette gentillesse n'était pas toujours un choix libre ? Et si elle était parfois une façon de rester en sécurité, d'éviter le conflit, le rejet ou la déception des autres ? Dans cet épisode, je t'invite à explorer une distinction essentielle : celle entre la vraie gentillesse et la fausse gentillesse.

Parce que comprendre cette nuance peut transformer profondément ta manière de te respecter, de poser tes limites et de prendre ta place sans culpabilité.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 La différence entre la vraie gentillesse et la fausse gentillesse.

📌 Pourquoi certaines femmes développent une suradaptation relationnelle dès l'enfance.

📌 Les signes qui montrent que ta gentillesse est peut-être devenue une stratégie de sécurité.

🎁 Ressources pour aller plus loin :

Découvre toutes mes ressources gratuites (connaissance de soi, confiance, organisation, épanouissement personnel et professionnel) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Découvre la newsletter Ma Cohérence 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

Réserve ton appel découverte offert pour faire le point sur ta situation 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel.

Ma mission ?

T'aider à mieux te comprendre, à sortir des mécanismes qui t'épuisent et à construire une vie plus cohérente avec qui tu es vraiment.

Chaque semaine, je partage avec toi des réflexions, des outils et des pistes concrètes pour t'aider à reprendre ta place, renforcer ta confiance et avancer avec plus de sérénité.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Programme CréActrice : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/es-tu-trop-gentille/

Si cet épisode t'a parlé, pense à le partager à une amie qui a tendance à toujours faire passer les autres avant elle.

Et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode.

À très vite, et rappelle-toi : le bonheur te va si bien.

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Et si cet été, au lieu de scroller sans vraiment décrocher, tu t’offrais des lectures capables de t’apaiser, de te faire réfléchir, de te redonner confiance… ou simplement de te faire du bien ?

Dans cet épisode, je te partage ma sélection de 10 livres à lire cet été 2026. Des romans captivants, des lectures inspirantes, des livres de développement personnel, des histoires qui questionnent, qui réconfortent ou qui réveillent quelque chose en nous.

Une sélection pensée pour accompagner tes vacances, tes moments de pause, tes réflexions… mais aussi ton évolution personnelle.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Des romans immersifs et pleins de suspense pour t’évader complètement cet été.

📌 Des livres de développement personnel autour de l’enfant intérieur, de la confiance en soi et des limites.

📌 Des lectures inspirantes pour reprendre confiance en tes rêves et en ton potentiel.

📌 Des romans feel good et sensibles autour de la famille, de la reconstruction et du sens de la vie.

📌 Des livres concrets sur la psychonutrition, les émotions et le bien-être mental.

📌 Une sélection pensée pour nourrir autant ton esprit que ton équilibre intérieur.

📌 Mon avis sur des lectures qui peuvent réellement accompagner une période de transition, de réflexion ou de reconnexion à soi.

🎁 Ressources offertes :

Toutes mes ressources gratuites ici (confiance en soi, organisation, connaissance de soi, bien-être, émotions…) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Retrouve l’article complet “10 livres à lire cet été 2026” :

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’aider à construire une vie plus alignée, plus douce et plus cohérente avec qui tu es vraiment.

À travers chaque épisode, je te partage des réflexions, des outils et des ressources pour avancer à ton rythme, avec plus de clarté, de confiance et de sérénité.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

💜 Si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner au podcast et à le partager à une personne qui cherche justement quoi lire cet été. Et surtout, viens me dire sur Instagram quel livre tu vas glisser dans ta valise cet été 2026 !

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Dans cet épisode, on parle de ce doute silencieux que beaucoup vivent sans forcément l’avouer : cette impression de devoir encore prouver sa valeur, mériter sa place ou attendre d’être “assez” avant d’oser davantage. Pourquoi ce sentiment est si fréquent chez les femmes ?
Pourquoi il persiste même quand tu es parfaitement capable ?
Et surtout : comment construire une légitimité plus stable, moins dépendante du regard des autres ?

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi le sentiment de légitimité n’est pas forcément lié à ton niveau réel de compétences.

📌 Comment la validation extérieure et la comparaison fragilisent la confiance en soi au travail.

📌 En quoi la socialisation des femmes influence leur posture professionnelle et leur rapport à la visibilité.

📌 Les signes qui montrent que ton problème n’est peut-être pas le manque de compétences… mais le manque de légitimité intérieure.

📌 Pourquoi le syndrome de la bonne élève, la suradaptation et la peur du regard des autres entretiennent ce doute permanent.

📌 Les questions d’introspection à te poser pour renforcer ta posture professionnelle et oser davantage prendre ta place.

📌 Comment développer une confiance plus stable sans attendre d’être parfaite ou totalement “prête”.

🎁 Ressources offertes :

✨ Découvre ton profil émotionnel et développe une confiance plus solide grâce au quiz gratuit 👉 https://macoherence.com/quiz-emotions/

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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohérente, plus alignée et plus apaisée. À travers chaque épisode, je t’aide à mieux te comprendre, à renforcer ta confiance en toi et à construire une vie plus fidèle à qui tu es profondément.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : Instagram Ma Cohérence

Blog : Blog Ma Cohérence

Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : Appel découverte CréActrice

retranscription : https://macoherence.com/manque-de-legitimite-au-travail/

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Tu n’as pas envie de tout quitter… mais tu sens que quelque chose en toi s’est éteint, déplacé ou mis sur pause ? Cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, on parle de ce moment flou que beaucoup de femmes traversent : cette sensation de ne pas avoir à se plaindre, d’avoir “une vie qui fonctionne”... et pourtant de se sentir fatiguée intérieurement, désalignée, à côté de soi-même.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi cette sensation de décalage ne veut pas forcément dire que tu dois tout changer dans ta vie.

📌 Le faux mythe du “tout quitter” : reconversion, déménagement, grand bouleversement… et si ce n’était pas ça, le vrai sujet ?

📌 Comment le fait d’être une femme compétente, impliquée et responsable peut peu à peu t’éloigner de tes besoins profonds.

📌 Le “syndrome du Niagara” : quand tu avances, tu gères, tu assures… jusqu’au moment où tu ne sais plus vraiment ce que toi, tu veux.

📌 Les premiers ajustements intérieurs pour te retrouver : ralentir, te poser les bonnes questions, remettre de la cohérence entre ce que tu vis et ce que tu ressens.

📌 Pourquoi il est parfois si difficile d’avancer seule, et en quoi un accompagnement peut t’aider à sortir du flou avec douceur et clarté.

🎁 Ressources offertes :

Toutes mes ressources gratuites ici (orga, pro, connaissance de soi, épanouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien, coach en confiance en soi et leadership au féminin, et fondatrice de Ma Cohérence.

Ma mission ? T’aider à créer une vie plus cohérente, plus apaisée et plus alignée avec qui tu es vraiment. À travers chaque épisode, je t’accompagne pour mieux te connaître, comprendre ce que tu traverses, retrouver de la clarté et reprendre pleinement ta place dans ta vie.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

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Si cet épisode t’a parlé, pense à le partager à une femme qui traverse peut-être elle aussi ce fameux “et pourtant…”. Et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode.

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Dans cet épisode du podcast "Le bonheur me va si bien", Audrey nous emmène dans une aventure introspective grâce au journaling. Elle nous explique les bienfaits incroyables de cette pratique personnelle, intime et nous donne des conseils concrets pour démarrer et maintenir une pratique régulière qui vous aidera à évoluer. 

Elle explore également les différentes approches du journaling, de l'écriture intuitive à l'écriture créative en passant par le journaling réflexif. Enfin, vous y comprendrez l'importance du journaling comme outil de réflexion et de prise de conscience. Un outil d'auto coaching très puissant et bien trop sous estimé.

À travers cet épisode, Audrey coach de vie, vous invite à renouer avec vous-même, à vous connecter à vos pensées, vos émotions et vos expériences pour favoriser une meilleure compréhension de vous-même. Écoutez dès maintenant cet épisode inspirant et laissez votre journal devenir votre compagnon de croissance personnelle !

Liens importants :

- L'écriture intuitive : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel  

- Recevoir 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7 

- L'introspection pour mieux se comprendre : https://macoherence.com/12-questions-pour-mieux-se-connaitre/ 

- Le modèle de Brooke : https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ 

- Retranscription écrite : https://macoherence.com/journaling-pratique-reguliere/ 

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✨Dans ce nouvel épisode de podcast, plongez dans l'univers du bien-être malgré un emploi du temps qui déborde.

Découvrez des stratégies pratiques et accessibles pour intégrer soin de soi et moments de paix dans votre quotidien effréné.

L'importance de prendre soin de soi, pour maintenir santé, équilibre et bonheur sera primordial dans cet épisode.

C’est pour quoi je vous propose des astuces concrètes, comment identifier vos besoins et priorités pour créer une routine bien-être personnalisée qui s'adapte parfaitement à votre vie chargée.

De la planification stratégique à l'apprentissage de dire non, chaque conseil vise à vous équiper pour faire de votre bien-être une réalité quotidienne, sans culpabilité ni stress supplémentaire.

Lancez-vous dans la création d'une routine qui revitalise, apaise et enrichit votre quotidien, un petit pas après l'autre.

✨Liens importants :

Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

(029) 5 livres à lire pour débuter en développement personnel :

Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratégies pour y faire face et s’accepter : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-003-perfectionnisme-excessif-5-strategies-pour-y-faire-face-et-s-accepter

(024) Comment mettre en place une routine matinale durable ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable

Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/audace-001-oser-creer-pour-developper-sa-confiance-en-soi

(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

Coach 009 - Reconnexion à SOI : ma méthode pour retrouver ses besoins et envies après s'être oubliée pour les autres : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-009-reconnexion-a-soi-ma-methode-pour-retrouver-ses-besoins-et-envies-apres-s-etre-oubliee-pour-les-autres

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Êtes-vous prête à percer les secrets de la procrastination et à en finir une fois pour toutes ? Bienvenue dans cet épisode, "La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin". Je suis enchantée de vous retrouver aujourd'hui pour vous embarquer dans un voyage captivant à la découverte des profondeurs de la procrastination. 

La procrastination, ce comportement que nous connaissons toutes trop bien, peut sembler être notre pire ennemi. Mais laissez-moi vous dire une chose : il est temps de changer cette perception. La procrastination n'est pas seulement un signe de paresse, fainéantise ou de manque d'organisation. Elle est bien souvent le reflet de problématiques plus profondes qui méritent d'être explorées.

Alors, si vous pensez avoir tout entendu sur la procrastination, détrompez-vous ! Dans cet épisode, nous allons plonger dans les méandres de ce phénomène et découvrir ensemble la vérité sur la procrastination. Préparez-vous à être étonnée, inspirée et armée de stratégies puissantes pour lutter contre ce comportement qui vous retient prisonnière.

✨ Liens importants: 

 - Formation bye bye procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination

- Épisode Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets
- Épisode Gestion du temps : 3 erreurs à éviter (042) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/042-gestion-du-temps-3-erreurs-a-eviter
- Épisode Astuces et techniques pour garder sa motivation (110) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee
- Épisode 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres 

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Vous pensez trop ! Votre esprit mouline et clairement cela vous use. Toutes ces inquiétudes vous étouffent. Elles vous plombent le moral, et la vie. Vous aimeriez parfois posséder un interrupteur dans votre cerveau pour stopper ce flot incessant de réflexions et autres suppositions négatives. Si une solution miracle existait pour stopper les ruminations dans sa tête, tout le monde le saurait. Et si c’était possible ? Dans ce nouvel épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 7 stratégies pour arrêter de trop penser. Bien sûr, celles-ci ne vont pas disparaître du jour au lendemain comme par magie, mais cela va vous permettre de respirer. Vous comprendrez peut-être les raisons pour lesquelles vous basculez facilement en overthinking. 

✨ Lien vers l'article de blog :  https://macoherence.com/arreter-trop-penser/

✨ En savoir plus sur le modèle de Brooke:  https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ 

✨ Lien vers le mini Coaching Alignée:   https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee 

✨Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ 

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La connaissance de soi est une clé essentielle du développement personnel afin de transformer durablement votre quotidien.

Elle fait partie de votre cheminement et se travaille — dans l’idéal — tous les jours. Mais comment faire ? Par où commencer ? 

Rassurez-vous, dans cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez (re)découvrir 5 outils de connaissance de soi qui vous permettront de progresser vers votre vie rêvée. Si le cœur vous en dit, lancez-vous dans le défi d’en apprendre davantage sur vous pendant un mois. 

Ainsi, chaque semaine sera l’occasion d’une nouvelle expérience afin de devenir la femme épanouie que vous souhaitez incarner. 

Au fil des jours, vous testerez ces méthodes les unes après les autres, grâce à un petit exercice. Dans 30 jours, vous serez à même de mettre en place la technique qui vous correspond le mieux. Bonne exploration ! 

Liens :

✨ Télécharger gratuitement la matrice de la roue de la vie : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u3b2m4
✨ Mieux comprendre son cycle = épisode 050 = https:// smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin 

✨ Episode sur le Design Humain :

- 077 Ce que m'apporte le Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/077-ce-que-m-apporte-le-design-humain 

- 011 Mieux se comprendre grâce au Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design 

- Bien vivre son type projecteur en Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain 

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Et si le plus grand frein à ton épanouissement n’était pas à l’extérieur… mais dans ce que tu te dis, à l’intérieur ?

Cette petite voix qui commente tout, qui juge, qui compare, qui te pousse à faire toujours plus (mieux, parfaitement)… et qui finit par t’épuiser.

Dans cet épisode, on va mettre de la clarté sur ton dialogue intérieur et tes pensées négatives : pas pour les faire taire à tout prix, mais pour comprendre qui parle en toi, pourquoi… et comment transformer ces voix en alliées plutôt qu’en saboteuses.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi ton discours interne ressemble plus à une chorale qu’à une seule voix (et comment repérer les rôles qui dominent chez toi).
📌 Les 3 voix les plus fréquentes (et ce qu’elles cherchent à obtenir).
📌 Comment ces pensées finissent par t’éloigner de toi : intuition étouffée, besoins ignorés, légitimité qui s’effrite…
📌 L’intention cachée de ces voix : comprendre qu’elles sont souvent des stratégies de protection.
📌 3 étapes simples pour changer ton dialogue intérieur

Parce que non : tu n’es pas obligée de croire tout ce que tu penses.
Et parfois, faire le tri dans ton dialogue intérieur… c’est le premier pas vers une vie plus juste, plus calme, plus alignée.

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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Ma mission ? T’accompagner à remettre de la clarté dans ta tête, de la justesse dans tes décisions, et du calme dans ton quotidien — sans te renier, ni te “forcer”.

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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/dialogue-interieur/

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Comme chaque début d’année, tu sens que tu as envie de changer de posture : oser dire non, prendre ta place, arrêter de t’excuser… mais sans devenir “dure” ou te trahir ? Cet épisode est fait pour toi.

Dans cet épisode, je te partage ma sélection de 10 livres pour t’affirmer en 2026 : confiance en soi, assertivité, communication, loyautés invisibles, perfectionnisme, peur de déplaire… tout ce qui te retient (souvent en silence) quand tu veux enfin vivre plus alignée.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Sortir du syndrome de la “gentille fille” sans culpabiliser.
📌 Poser tes limites et gérer les conversations délicates avec plus de calme.
📌 Dépasser les loyautés invisibles qui t’empêchent d’être pleinement toi.
📌 Relâcher la pression : estime de soi, confiance, vulnérabilité, “être assez”.
📌 10 lectures puissantes pour passer du “je sais” au “je fais” : https://www.amazon.fr/shop/macoherence/list/VOOVY06LV6HV?ref_=aipsflist

🎁 Ressources offertes :

• Quiz gratuit : découvre ton profil émotionnel 👉 https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et fondatrice de Ma Cohérence. Ma mission : t’aider à construire une vie plus cohérente, plus sereine et plus alignée, avec des outils concrets, semaine après semaine.

💡 Pour aller plus loin :
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Blog : https://macoherence.com/blog/
Appel découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription : https://macoherence.com/10-livres-a-lire-en-2026-pour-enfin-taffirmer/

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Tu sais exactement ce que tu ne veux plus : la pression, la course, l’endurance, les situations qui t’épuisent…
Mais dès qu’il faut répondre à “ok… et qu’est-ce que je veux à la place ?”, tout devient flou ?

Dans cet épisode, on met des mots sur ce moment hyper fréquent (et tellement normal) où tu as de la clarté sur ce qui ne te convient plus… sans réussir à sentir ce que tu veux vraiment, profondément.

Parce que non : ce n’est pas que tu es “indécise” ou “perdue”.
Il y a des mécanismes très logiques derrière ça et les comprendre, ça change tout.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi ton cerveau repère plus facilement ce qui fait mal… que ce qui te ferait du bien.
📌 Le “syndrome de la bonne élève” : quand tu sais ce qu’on attend de toi, mais plus ce que toi tu désires.
📌 Pourquoi dire “je veux ça” fait peur (et pourquoi c’est normal).
📌 Le piège de vouloir “réfléchir plus” pour trouver une réponse (spoiler : ce n’est pas seulement mental).
📌 Comment recréer une boussole intérieure fiable pour poser des choix alignés, même quand c’est inconfortable.

🎁 Ressources offertes :
Reçois la liste de questions d’introspection pour clarifier ce que tu veux vraiment, à ton rythme : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
Blog : https://macoherence.com/blog/
Découvrir l’accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription écrite : https://macoherence.com/5-pistes-pour-clarifier-tes-envies/

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien, et j’accompagne les femmes qui veulent reprendre le pouvoir sur leur vie, avec plus de clarté, de confiance et d’alignement. Ici, on avance ensemble, pas à pas, avec des mots justes et des outils concrets.

💜 Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une personne qui dit souvent “je sais ce que je ne veux plus… mais je ne sais pas ce que je veux”, et pense à t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.

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Le syndrome du coquelicot : et si tu avais peur de briller ?

Tu n’as pas peur d’échouer.
Tu n’as pas peur d’essayer.
Et pourtant… au moment de te montrer davantage, de prendre ta place, d’assumer ton ambition ou de rendre visible ce que tu fais : quelque chose se resserre à l’intérieur.

Pas un gros blocage spectaculaire.
Plutôt une retenue subtile. Une forme de “je me fais petite” automatique.

Dans cet épisode, on met des mots sur ce mécanisme : le syndrome du coquelicot cette peur de sortir du lot, d’être jugée, de déranger… ou d’être perçue comme “trop”.

👉 Au programme de l’épisode :

• Pourquoi tu peux être compétente, déterminée, solide… et quand même te retenir au moment de briller.

• Les croyances invisibles derrière la peur d’être vue : “si je réussis, je vais déranger”, “si je prends de la place, on va me juger”, “si je brille, on va croire que je me la raconte”.

• Pourquoi ce syndrome touche particulièrement les femmes ambitieuses (socialisation, injonctions à rester sage, discrète, humble).

• Les signes concrets au quotidien : minimiser tes réussites, refuser des opportunités “par prudence”, t’auto-saboter juste avant un cap important.

• Une idée essentielle à réintégrer : briller n’est pas écraser (ta lumière n’enlève rien à celle des autres).

• Comment commencer à t’en libérer sans te forcer : identifier la peur réelle, questionner les croyances héritées, tester des micro-espaces de visibilité pour construire ta sécurité intérieure dans l’expérience.

💡 Pour aller plus loin : CréActrice
Si tu sens que tu t’es longtemps retenue “pour rester en lien”, “pour ne pas déranger”, “pour être aimée”… CréActrice est un espace sécurisé pour comprendre ces freins, renforcer ta légitimité intérieure, et prendre ta juste place sans culpabilité.

👉 Lien : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/le-syndrome-du-coquelicot/

Si cet épisode t’a parlé, pense à l’envoyer à une femme brillante qui se retient encore un peu… et à t’abonner au podcast pour ne rien manquer.

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Tu ne manques pas d’énergie.
Tu manques de marge.

Tu t’es construite un mode “pilote automatique” ultra efficace :
tu gères, tu anticipes, tu tiens…
pendant que ta batterie se vide en silence.

Le vrai problème, ce n’est pas toi.
Ce n’est pas ton “manque d’organisation”.
Ce n’est pas ton incapacité à te reposer.

Le vrai problème, c’est la croyance :
“Si je ne gère pas tout, tout s’écroule.”
Celle qui te pousse à tout porter, tout vérifier, tout optimiser…
au point de ne plus respirer à l’intérieur.

Dans le nouvel épisode du podcast, je te montre :
👉 pourquoi cette croyance s’est installée
👉 comment elle crée des fuites d’énergie invisibles (hypervigilance, perfectionnisme, stress diffus)
👉 comment repenser tes priorités et tes standards sans culpabiliser
👉 comment apprendre à faire moins… mais mieux, sans te sentir en danger

📌 Ressources :
CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
Newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=instagram

Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/ton-energie-nest-pas-une-ressource-illimitee/

Tu n’es pas “faible” parce que tu es fatiguée.
Tu es une femme qui a trop longtemps fonctionné en flux tendu.
Et ton énergie mérite d’être respectée.

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Tu donnes l’impression de tout gérer… mais à l’intérieur, tu doutes ?
Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi.

On y explore le piège de la fausse confiance en soi : ce masque qui te fait paraître forte et organisée alors qu’intérieurement tu te sens en décalage, en hypervigilance, parfois épuisée. Je te partage les signes d’une confiance de façade, ce que cela te coûte, et les premiers pas pour construire une vraie sécurité intérieure, plus douce et durable.

On parle aussi des limites de l’auto-coaching et de la manière dont un accompagnement comme CréActrice peut t’aider à déposer le masque et à reconstruire une confiance alignée à tes besoins et à ta sensibilité.

🎁 Quiz confiance en soi
https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/

✨ Accompagnement CréActrice
https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

💌 Newsletter
https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=youtube

📖 Retranscription écrite
https://macoherence.com/le-piege-de-la-fausse-confiance/

Je suis Audrey, coach de vie et mentor pour les femmes qui veulent sortir du pilote automatique et construire une vie plus cohérente et apaisée.

💡 Pour aller plus loin :
Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
Blog : https://macoherence.com/blog/

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Comme l’été approche et que tu veux profiter de chaque moment pour t’évader, t’inspirer ou te développer, cet épisode est fait pour toi !

Je te partage 12 livres incontournables à glisser dans ta valise cet été : roman immersif, guide pratique ou lecture inspirante pour prendre soin de toi, tu trouveras forcément ton bonheur dans cette sélection.

👉 Les livres que je te conseille :

-L’homme qui voulait être heureux – Laurent Gounelle
-Ce livre vous fera gagner du temps – Fabien Olicard
-La fille au pair – Sidonie Bonnec

-La librairie disparue – Evie Woods
-La dernière allumette – Marie Vareille
-Les yeux de Mona – Thomas Schlesser
-Votre santé optimisée – Dre Emilie Steinbach
-La montagne, c’est toi – Brianna Wiest
-Ne coupez jamais la poire en deux – Chris Voss
-Les heures fragiles – Virginie Grimaldi
-Il n’est jamais trop tard pour libérer les licornes – Mélodie Miller

-L’Essentialisme – Greg McKeown

🎁 Ressources offertes :
Toutes mes ressources gratuites (organisation, bien-être, développement personnel) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
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Le cahier de vacances : https://www.amazon.fr/dp/B0FF1VG2GT

les 5 regrets des personnes en fin de vie: https://www.youtube.com/watch?v=JAGa9cw0K7g

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner dans une vie plus cohérente, motivante et alignée avec tes valeurs. Chaque épisode est conçu pour t’aider pas à pas à progresser et à t’inspirer au quotidien.

💡 Pour aller plus loin :
Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
Blog : https://macoherence.com/blog/
Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription écrite de l’épisode : https://macoherence.com/12-livres-a-lire-cet-ete-2025-lectures-inspirantes-captivantes-ou-legeres-pour-les-vacances/

Si cet épisode t’a plu, partage-le avec tes proches et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode ! Et toi, lequel de ces livres vas-tu dévorer cet été ?

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À écouter si tu veux arrêter de passer à côté de ta vie

Tu coches toutes les cases… mais à quel prix ?

Dans cet épisode, je te partage les 5 plus grands regrets des personnes en fin de vie, recueillis par l’infirmière australienne Bronnie Ware.

Ce ne sont pas juste des phrases touchantes.

✨ Ce sont des révélations puissantes qui peuvent changer ta manière de vivre dès aujourd’hui — pour enfin trouver ta voie, retrouver ton équilibre de vie et vivre pleinement, selon tes propres règles.

👉 Si tu veux reprendre ta place, arrêter de te suradapter, t’écouter plus, cette vidéo est pour toi.

✨ Pour aller plus loin :

💡 Fais le point gratuitement avec l’un de ces 2 quiz :

→ Quiz Profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

→ Quiz Confiance en soi : https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/

🌱 Découvre CréActrice, mon programme pour (re)trouver ta cohérence, poser tes limites et faire des choix plus alignés :

→ https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

💬 Dis-moi en commentaire : lequel de ces regrets t’a le plus touchée ? Et qu’est-ce que tu choisis d’en faire aujourd’hui ?

📌 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochaines vidéos si tu veux :

→ Vivre une vie plus alignée

→ Apprendre à mieux t’écouter

→ Cultiver ta confiance, avec douceur

En savoir plus sur le syndrome de la bonne élève, regarde cet épisode (le 115) :

→ https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/115-le-syndrome-de-la-bonne-eleve-comment-le-vaincre-pour-mieux-s-epanouir

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Si on m’avait dit il y a 10 ans que je serais coach de vie aujourd’hui, j’aurais éclaté de rire. Et pourtant…

Dans cet épisode, je te raconte mon parcours, depuis ce soir de 2016 où je me suis sentie perdue sur mon canapé, jusqu’au jour où j’ai compris que ma mission était d’accompagner les femmes à reprendre le pouvoir sur leur vie.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Comment un simple blog sur l’organisation m’a ouvert la voie vers le coaching.

📌 Les étapes clés et les déclics qui ont transformé ma passion en métier.

📌 Pourquoi un problème d’organisation cache souvent des blocages plus profonds.

📌 Devenir CréActrice de sa vie : ce que ça signifie vraiment et comment y parvenir.

📌 Le rôle du mindset et de l’estime de soi dans la construction d’une vie alignée.

🎁 Récupère tes cadeaux gratuitement :

• Prends rendez-vous pour un appel gratuit et sans engagement 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

• Retrouve-moi sur Instagram pour plus d’inspiration et d’outils 👉 https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr

• Les étapes clés pour être alignée ( formation offerte ) 👉 https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealign%C3%A9e&origin=organic&entry_canal=podcast

• Guide gratuit reconversion professionnelle 👉 https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast

• Autres ressources 100% gratuites 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

• Découvre la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

• Retranscription écrite : https://macoherence.com/mon-parcours-de-coach-de-vie-et-ce-que-je-peux-tapporter/

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🔑 Où se trouve la clé magique pour dépasser tes blocages ?

Tu ressens ce mur invisible qui t’empêche d’avancer ? Tu as l’impression que quelque chose te freine, mais impossible de mettre le doigt dessus ?

Et si je te disais que la clé magique que tu cherches est déjà en toi ? 🤯

Dans cet épisode, on va ensemble décortiquer ces blocages, comprendre d’où ils viennent et surtout comment s’en libérer. Spoiler : ce n’est pas une question de chance ou de circonstances extérieures… mais d’un déclic intérieur 💡.

🎙️ Au programme :
✔️ Pourquoi a-t-on l’impression d’être bloqué(e) ?
✔️ Comment nos croyances limitantes nous freinent sans qu’on s’en rende compte ?
✔️ Où se trouve réellement cette fameuse clé magique ?
✔️ 3 outils concrets pour transformer tes barrières en tremplins.
✔️ Un exercice rapide pour amorcer le changement dès aujourd’hui.

💪 Tu veux aller plus loin ?

• Découvre 10 questions d'introspection pour apprendre à mieux te connaître et identifier tes blocages : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

• Rejoins CréActrice, l’accompagnement qui t’aide à clarifier tes blocages et à avancer concrètement : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

• Et si tu veux encore plus d’outils, écoute aussi l’épisode Coach 033 : "Arrête de te trouver des excuses", parfait pour aller encore plus en profondeur sur ce sujet ! https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/arrete-de-te-trouver-des-excuses-coach-033

✨ Prête à débloquer ce qui te freine ? Clique sur lecture et c’est parti ! 🎧

Focus Human design :

Si tu veux en découvrir plus sur ce bel outil de connaissance de soi, voici la playlist à écouter : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/human-design

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La confiance en soi ! Sujet de la plus haute importance 🧐

Lorsque l'on manque de confiance en soi, quoi faire et comment mettre en place des petites choses pour booster notre niveau de confiance en soi. Bien souvent à tort, on pense que l'on doit sortir de sa zone de confort, faire des pages de géant, lutter contre ses peurs pour avoir plus confiance en soi.

Dans cet audio, je vous partage ma vision et mon expérience sur ce sujet souvent douloureux. Je vous y explique comment avoir plus confiance en soi en douceur mais efficacement 💥

✨ Liens importants :

• Défi Femme confiante, 30 jours pour booster durablement la confiance en soi : https://macoherence.com/defi-femme-confiante/

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Comment faire ses choix sans culpabilité vis à vis des autres ?

Cette question relève pour moi de 2 problématiques différentes dont je vous parle dans cet audio.

1) Savoir faire des choix sans avoir peur de se tromper

2) Le regard des autres et la culpabilité de prendre des décisions pour soi

Il n'est parfois pas simple d'une de choisir et encore moins ensuite de l'annoncer aux personnes qui nous entourent. La peur du rejet, la peur d'être moins aimée ou inutile vient nous titiller et remettre en question notre choix pourtant clair au départ.

Dans cet audio je te donne 2 pistes de travail pour avancer sur les 2 niveaux de cette problématique de développement personnel.

Pour aller plus loin :
✨ Inscris-toi pour recevoir gratuitement 10 questions d'introspection par mail : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast
✨ Formation / Coaching gratuit Être alignée. Découvre les étapes pour une vie plus harmonieuse et équilibrée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast

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Tu te sens souvent débordée, comme si ta to-do list ne cessait de s’allonger sans jamais se vider ? Cette sensation de submersion, je la connais bien, et je sais à quel point elle peut peser sur ton énergie et ton bien-être.

Dans cet épisode, je te présente un outil simple mais puissant : la méthode des 3 priorités. Grâce à cette approche, tu pourras enfin reprendre le contrôle de tes journées, retrouver de la clarté et avancer sereinement, sans te sentir constamment sous pression.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi identifier tes 3 priorités peut transformer ta gestion du temps.

📌 Comment structurer tes priorités pour équilibrer vie personnelle, professionnelle et bien-être.

📌 Les étapes concrètes pour intégrer cette méthode dans ton quotidien.

📌 Mon défi de la semaine pour tester la méthode et observer des résultats rapides.

🎁 En bonus : une ressource exclusive pour t’aider à appliquer cette méthode avec encore plus d’efficacité.

Je suis Audrey, coach en développement personnel et hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Ma mission est de t’accompagner vers une vie plus alignée avec tes valeurs, tes ambitions et tes rêves. Cet épisode est une invitation à ralentir pour mieux avancer, et à découvrir qu’une organisation bien pensée peut être ton meilleur allié.

💡 Pour aller plus loin :

• 🎁 bonus : Les clés d’une organisation efficace : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

  
  

• Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

  
  

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

  
  

• Blog : https://macoherence.com/blog/

  
  

• Prendre rendez-vous pour un coaching gratuit : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

  
  

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Comment faire pour organiser ses idées ? Planifier son organisation dans le temps ?

En quelques minutes, je te partage mes outils d'organisation préférés pour structurer mes idées et les mettre en place dans mon quotidien. Avoir des idées c'est bien, passer à l'action c'est mieux. Je te dévoile tout ou quasi de mon process de réflexion sur les nombreuses idées que j'ai dans ma vie pro et perso.

Pour aller plus loin :

✨ découvre le programme Je m'adore : https://macoherence.com/je-madore-pv/

✨ Guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

✨ Formation GRATUITE / Les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

Tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/ ou par mail audrey@macoherence.com

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La charge mentale, ce poids invisible qui s’accumule dans nos esprits, peut devenir un véritable frein à notre sérénité et notre efficacité. Que ce soit à la maison ou au travail, jongler avec mille responsabilités nous pousse à nous sentir constamment sous pression.

Dans cet épisode, je te partage 7 outils pratiques pour réduire ce fardeau et retrouver une clarté mentale. En les intégrant à ton quotidien, tu pourras :

• Libérer de l’espace pour ce qui compte vraiment,

• Réduire le stress et te recentrer sur tes priorités,

• Te sentir plus confiante et efficace dans ta vie personnelle et professionnelle.

  
  

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Les meilleures applications d’organisation pour simplifier ta gestion quotidienne,

📌 Comment utiliser un Bullet Journal comme un allié pour structurer tes journées,

📌 Les astuces pour coordonner efficacement les agendas familiaux,

📌 Planifier tes repas avec facilité grâce aux outils de gestion,

📌 Et bien d’autres conseils pour alléger ton quotidien.

🎁 Ressources offertes :

Un guide gratuit pour créer ton Bullet Journal 👉 https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

Découvre aussi ma formation gratuite Les clefs d'une organisation sereine et efficace pour gagner du temps et mieux gérer tes priorités : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

Toutes mes ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Télécharger Bitstack : https://www.bitstack-app.com/refer?code=2nHuuXhcrKFO49855KGI9dsDRRi

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Ma mission ? T’aider à retrouver sérénité et équilibre dans ton quotidien grâce à des outils concrets et adaptés à ta réalité.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCPonZXxsuw1lPQfw0jasZnA

Prends rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/7-outils-indispensables-pour-alleger-ta-charge-mentale/

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Où je vais trouver cette énergie ? Comment je fais pour toujours avoir autant d'énergie ?

Tu veux connaître ma source d'énergie ? Ce qui fait que je te parais toujours dynamique ? Je te donne dans ce nouvel épisode mes astuces et conseils. Je t'explique ce qui fait que oui je suis pleine d'énergie et ce qui m'aide à garder le rythme.

Tu vas sans doute être surprise par ce que je te partage ! J'attends d'ailleurs vos retours sur cet épisode avec impatience.

Donc pense à me laisser un commentaire, à me contacter sur Instagram ou à m'envoyer un mail.

✨ Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Et au cas où tu es besoin de libérer de l'espace dans ton cerveau et d'alléger ta charge mentale, pense au Bullet Journal.

Voici le lien pour télécharger mon guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

Un article sur comment bien démarrer un Bullet Journal : https://macoherence.com/mes-conseils-pour-commencer-un-bullet-journal-facilement/

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Et si certaines de tes résolutions pour 2025 n’avaient aucune chance d’aboutir… pourquoi ?

Parce que le véritable défi n’est pas de poser des objectifs, mais de les choisir avec intention. Cet épisode est fait pour toi si tu veux arrêter de te perdre dans des projets qui ne te ressemblent pas et, au contraire, avancer avec clarté et motivation.

✨ Au programme de cet épisode :

📌 Les questions essentielles à te poser pour des objectifs alignés avec tes valeurs.

📌 Pourquoi certains objectifs te stressent plus qu’ils ne t’inspirent, et comment y remédier.

📌 Comment transformer un rêve ambitieux en étapes concrètes et faisables.

📌 Identifier ce qui te bloque et dépasser les doutes qui freinent ton élan.

📌 Le pouvoir des petits pas : une méthode simple pour avancer chaque jour.

🎁 Ressources offertes :

• Les informations sur l’accompagnement Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

  
  

• Toutes mes ressources gratuites (guide, workbooks, vidéos, autocoaching orga, coaching, mindset, confiance en soi, pro etc ... ) :

  https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

  
  

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🎙 Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Mon objectif ? T’aider à vivre une vie plus cohérente et alignée avec tes aspirations. Dans chaque épisode, je te partage des clés pratiques et des réflexions profondes pour avancer avec sérénité et succès.

💜 Si cet épisode t’a inspiré, partage-le avec tes proches, laisse un avis et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode. Ensemble, avançons avec clarté et intention en 2025 !

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Le design Humain est un outil extraordinaire de connaissance de soi, mais ne nous met-il pas dans des cases ? Que penser du human design en test de personnalité ? En quoi d'ailleurs le design humain est différent ?

Cela fait bientôt 3 ans que je me forme à cet outil et je suis loin d'en avoir fait le tour. Je vous partage donc mon ressenti et mon expérience de coach quant à l'utilisation et l'apprentissage du design humain.

Qu'est ce que le design humain ? Ce que j'en pense ?

Si tu as déjà écouté les précédents épisodes sur le sujet tu dois déjà avoir ta petite idée. Si ce n'est pas le cas, tu peux également écouter l'épisode enregistré avec Caroline sur les bases du Human design

=> 011 Mieux se comprendre grâce au Design Humain = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design

🎁 Et si tu veux aller plus loin avec moi, regarde du côté des ressources gratuites et des outils d'auto-coaching : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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On se retrouve en ce début d'année 2025 pour une rediffusion d'un exercice que j'apprécie beaucoup. Il s'agit de définir son mot de l'année. C'est comme donner un point d'ancrage à l'année à venir.

Écoutez ou réécoutez cet épisode pour vous aider à définir un mot fort pour l'année à venir. Dans cet épisode je vous explique pourquoi c'est important pour moi d'avoir un mot phare pour l'année et surtout comment faire pour le trouver.

🎁 Ressources utiles :

• Découvre le Bullet Journal qui m’accompagne depuis 8 ans pour simplifier et clarifier tes journées : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/

• Mini-coaching - Être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast

💡 Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Dans chaque épisode, je t’aide à trouver ta voie, à organiser ton quotidien et à t’épanouir sans pression, en phase avec tes valeurs.

🌟 Pour aller plus loin :

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr

• Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

• Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/

• Prendre un rendez-vous découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

• Retranscription écrite : https://macoherence.com/comment-definir-son-mot-de-lannee/

  
  

Si cet épisode t’a aidée, pense à le partager avec une amie et à t’abonner au podcast. Ensemble, on avance pas à pas vers une vie plus sereine et alignée !

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Comment arrives-tu à ne pas te sentir en concurrence et à ne pas te comparer ?

Les réseaux sociaux, l'ère du digitale et des plastiques parfaites, de la réussite "facile" ...

Nous sommes face quotidiennement à de multiple sources de comparaison. Comment y faire face sans se sentir diminuer ? Comment en tant qu'entrepreneur et coach je fais pour ne pas me sentir oppressée par la concurrence ?

Un nouveau partage à coeur ouvert avec cette épisode, qui vous dévoilera sans doute bien plus de moi que tous les épisodes en ligne jusqu'à présent.

✨ Pour me poser vos questions :

• Le compte Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

• Mon adresse mail : audrey@macoherence.com

🎁 Découvrir toutes les ressources gratuites mises à votre disposition : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Dans cet épisode, je t'invite à découvrir un outil d'auto-coaching impactant : le Blason de la confiance en soi. Cet exercice, simple mais profond, est conçu pour t'aider à ancrer ta confiance en toi et à renforcer ton estime personnelle.

Le principe ?

Créer un blason qui représente toutes tes qualités, tes forces et tes ressources. Il s'agit d'un véritable symbole de ton identité et de ta valeur, un outil concret pour te reconnecter à toi-même, à ce que tu as déjà accompli et à ce qui fait de toi une personne unique et précieuse.

Cet exercice est particulièrement utile pour :

• Renforcer la confiance en soi en prenant conscience de tes points forts et de tes réussites.

• Clarifier ton identité et ancrer tes valeurs profondes, pour mieux te guider dans ton quotidien.

• Améliorer ton estime de toi en mettant en lumière ce que tu apportes au monde, sans attendre la validation extérieure.

C'est un outil d'affirmation de soi, qui te permet de te célébrer et de renforcer ta conviction intérieure. Il t'aidera à sortir de l'autocritique et à nourrir un rapport bienveillant envers toi-même.

Prête à construire ton blason personnel et à ancrer ta véritable valeur ? Écoute cet épisode et découvre comment ce simple outil peut transformer ton quotidien et ta relation avec toi-même.

👉Et si tu souhaites plus de ressources :

✨ Exercices et ressources d'auto-coaching gratuits : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

✨ Défi 01 - Comprendre son parcours de vie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/defi-de-la-semaine-gagner-en-clarte-sur-son-parcours-de-vie
✨ Défi 02 - La visualisation et le vision board : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/defi-de-la-semaine-02

Et partage moi sur Instagram le résultat de ce défi 🤩
https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Comment tout mener de front ? Comment s'organiser pour tout réussir et répondre à toutes les demandes et attentes tout en avançant sur ses projets ? Comment je fais moi en tant que mom preneure pour m'en sortir en étant maman solo 60%. du temps !

Cette question m'a été posée tellement de fois. Il était grand temps d'y répondre. Par contre, je t'annonce tout de suite la couleur, je fais tomber les masques et stop au mythe de l'entrepreneuse qui réussit sur tous les fronts.

Écoute cet épisode pour en savoir plus et pose moi tes questions sur Instagram ou par mail ou sur Spotify.

Et si tu souhaites plus d'audio comme celui-ci pense à t'abonner au Bonheur me va si bien !

🎁 Découvre toutes les ressources gratuites mises à ta disposition = Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

👉 Rejoins moi sur Instagram pour toujours plus d'astuces, de conseils et d'outils pratiques pour un quotidien plus serein et épanouissant = https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Comme chaque fin d’année, on se retrouve face à nos objectifs. Certains sont cochés, d’autres laissés de côté. Et si ne pas tout atteindre était ta plus belle leçon de l’année ? Dans cet épisode, on explore ensemble comment déculpabiliser, changer de perspective face à l’échec et alléger la pression de la performance.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi il est normal de ne pas tout réussir et comment accepter cette réalité sans s’auto-critiquer.

📌 La solitude dans le cheminement : pourquoi c’est parfois nécessaire pour se recentrer et avancer vers ses vrais objectifs.

📌 Le piège des méthodes multiples : comment éviter de te perdre dans le brouillard des outils et retrouver la simplicité.

📌 Repenser l’échec : transformer les objectifs non atteints en leçons précieuses pour mieux préparer l’avenir.

🎁 Ressources utiles :

• Découvre le Bullet Journal qui m’accompagne depuis 8 ans pour simplifier et clarifier tes journées : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/

• Télécharge ton guide pour un bilan de fin d’année sans culpabilité 👉 https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/

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🌟 Pour aller plus loin :

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr

• Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

• Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/

• Prendre un rendez-vous découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

• Retranscription écrite : https://macoherence.com/et-si-ne-pas-atteindre-tous-tes-objectifs-etait-ta-plus-belle-lecon-de-lannee/

  
  

Si cet épisode t’a aidée à déculpabiliser, pense à le partager avec une amie et à t’abonner au podcast. Ensemble, on avance pas à pas vers une vie plus sereine et alignée !

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Comme chaque fin d’année, tu te demandes comment faire un bilan réaliste et motivant pour préparer l’année à venir ? Cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, je te partage les 5 règles d’or pour réussir ton bilan annuel. Que tu sois freelance, entrepreneure ou simplement à la recherche de clarté pour avancer sereinement dans ta vie personnelle et professionnelle, ces 5 clés te guideront pas à pas pour tirer les meilleurs enseignements de ton année écoulée.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi l’honnêteté est la première étape indispensable d’un bilan réussi.

📌 Prendre le temps nécessaire pour un bilan utile et aligné avec tes aspirations.

📌 Apprendre de ses erreurs et transformer les échecs en leçons de vie.

📌 Structurer son bilan de manière méthodique pour éviter de te perdre dans les souvenirs.

📌 Terminer sur une note positive et motivante pour débuter l’année du bon pied.

🎁 Ressources offertes :

Ton workbook bilan de fin d’année (+35 questions personnalisables) 👉 https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/?entry_point=Bilan fin d_année&origin=organic&entry_canal=podcast

Toutes mes ressources gratuites ici (orga, pro, connaissance de soi, épanouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Découvre la newsletter 👉  https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner dans une vie plus cohérente, plus motivante et en phase avec tes valeurs. Chaque épisode est conçu pour t’aider pas à pas à progresser, à définir des objectifs réalistes et à t’inspirer au quotidien.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

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🎄Les fêtes de fin d’année arrivent, et avec elles, une pression qui peut parfois sembler insurmontable : les cadeaux, les repas à organiser, les attentes sociales, et cette quête d’un Noël parfait. Dans cet épisode, je te parle sans détour les sources de stress des fêtes et comment y faire face avec bienveillance et sérénité.

✨Cet épisode est fait pour toi si :

• Tu ressens une pression intense liée aux fêtes (cadeaux, repas, famille).

• Tu as du mal à lâcher prise sur l'idée d’un "Noël parfait".

• Tu veux découvrir des outils pratiques pour traverser cette période en toute sérénité.

  
  

✨Au programme :

• Les émotions de fin d’année : comment les accueillir sans culpabilité.

• Des astuces pratiques comme la respiration consciente, le journaling et la visualisation pour réduire le stress.

• Comment déléguer, organiser tes préparatifs et alléger ta charge mentale.

  
  

✨ Pour approfondir ton cheminement 100% gratuitement :

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Bonne écoute!

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Nouveau message vocal dans lequel je te partage mes prises de conscience, mon parcours dans la mise en place d'habitudes et plus précisément du sport dans mon quotidien.

Clairement j'ai procrastiné longtemps le passage à l'action que ce soit pour le yoga ou pour la marche/course à pied. Je t'explique tout de mon processus et du comment j'ai enfin sauté le pas.

Découvre également quelques astuces pour maintenir dans le temps tes habitudes.

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L’automne, avec ses journées raccourcies et son ambiance cocooning, peut aussi rimer avec fatigue saisonnière. Mais pas de panique, il est possible de traverser cette période avec douceur et vitalité grâce à quelques astuces simples et accessibles.

Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous ressentez une baisse d'énergie et une fatigue plus marquée depuis que l'automne s'est installé.

• Vous voulez retrouver un équilibre et un rythme en phase avec cette saison sans culpabiliser.

• Vous cherchez des solutions concrètes pour vous ressourcer, prendre soin de vous et cultiver une énergie positive.

  
  

Installez-vous confortablement, préparez votre infusion préférée et suivez-moi dans cet épisode spécialement conçu pour vous accompagner vers plus de sérénité et surtout d’énergie !

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10 questions d’introspection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/comment-lutter-contre-la-fatigue-saisonniere/

Bonne écoute !

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"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre." Dans ce vocal, je te partage ce que je pense de cette citation de Nelson Mandela. 😨

Je t'y donne également mes astuces et conseils pour avancer / vaincre tes peurs quand tu as envie ou besoin d'aller vers le changement.

Être coach de vie c'est surtout ça, vous poser les bonnes questions afin que vous trouviez vos réponses en vous. Vous avez des ressources insoupçonnées bien cachées sous vos complexes, croyances et peur. Mon rôle est de vous en faire prendre conscience avec bienveillance et empathie.

Idem pour vos émotions, elles sont votre boussole intérieure ... Celle qui vous donne la direction du bonheur, de votre cohérence ! 🧭

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