Explorez tous les épisodes du podcast Le BazCast - par Bazinga

Dans cet épisode, je te parle de l’importance de prendre des décisions rapidement, d’accepter d’être inconfortable pendant cinq minutes et de redéfinir ce que le succès veut vraiment dire pour toi.

Je reviens aussi sur ces dernières semaines où le podcast est passé au second plan : la fatigue physique et mentale accumulée, ma VFC dans le rouge pendant près d’un mois, et ce que ça m’a appris sur la récupération, le sommeil et la différence entre être productif et être simplement occupé.

Que ce soit dans le sport, le business, la famille ou tes projets personnels, je te donne ici les trois leçons qui m’ont le plus parlé récemment, ainsi qu’un plan d’action concret pour fixer tes objectifs à long, moyen et court terme et avancer chaque jour vers la vie que tu veux.

Bonne écoute à toi et si le podcast te plaît, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail. Merci !

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Dans cet épisode, je te parle de l’importance de passer à l’action, d’arrêter de procrastiner et de devenir réellement la personne que tu veux être.

Je partage aussi une introspection beaucoup plus personnelle sur ce que le fait de devenir père m’a appris : l’importance de montrer l’exemple, de prendre soin de sa santé, de limiter les mauvaises habitudes et de créer un environnement positif pour soi et sa famille.

Que ce soit dans le sport, le travail, la famille ou simplement dans ta façon de vivre, je te donne ici les principes que j’essaie d’appliquer au quotidien pour continuer à progresser, devenir meilleur et inspirer les personnes qui m’entourent.

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Dans cet épisode, je t'explique l'importance d'avoir des objectifs et un plan d'action que tu peux tenir sur le long terme. Que ce soit en musculation, course à pied ou tous les domaines de la vie, trop de gens abandonnent encore trop rapidement.

Je te donne ici les principes fondamentaux à respecter si tu veux être sur de progresser pour le restant de ta vie et faire la différence.

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Dans cet épisode, je reviens sur la procrastination, la dopamine et l’importance de passer à l’action sans attendre que toutes les conditions soient parfaites. Je vous parle également d’un gros changement dans ma vie professionnelle avec le début de ma nouvelle collaboration avec ESN.

On aborde aussi une question qui me semble de plus en plus importante aujourd’hui : est-ce que tu poursuis réellement tes objectifs pour toi et par pour le regard et la validation des autres ?

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Dans cet épisode, je reviens sur l’importance de passer à l’action, de documenter son parcours et d’avancer malgré les doutes, la flemme ou le regard des autres. Je vous partage également les détails de Mission Switzerland: 580km de course en relais non-stop à travers la Suisse

L’idée ici est de vous transmettre les réflexions et les apprentissages qui m’aident à trouver un équilibre entre le sport, l’entrepreneuriat et la vie de famille, tout en continuant à poursuivre mes ambitions et objectifs.

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Dans cet épisode, je reviens sur ma première année en tant que père. Tout ce que j'aurais aimé savoir avant de devenir papa, mais aussi tous les apprentissages, les erreurs que j'ai appris au cours de cette période.

L'idée ici est simplement de vous partager mon retour d'expérience, et de vous donner matière à réflexion pour tous ceux et celles qui ont un foyer ou qui aspirent à en construire un un jour.

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Dans cet épisode, on fait le point. On est en juin, six mois se sont déjà écoulés, et c'est le moment de faire un vrai bilan de ton année pour mieux évoluer pour la suite.

Je te parle du piège des bonnes résolutions, de la différence entre janvier et juin, et je te donne les questions essentielles à te poser sur ton physique, ton mental, tes finances et tes relations. On termine avec un plan d'action concret pour exploser tes objectifs pour les six prochains mois et bien plus.

C'est jamais trop tard, tout repose sur des décisions, et personne ne le fera à ta place. Si t'avais besoin d'un déclic, c'est maintenant.

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Dans cet épisode je réponds aux questions qui reviennent souvent pour t'aider dans ta propre progression. Je t'explique comment garder un physique sec à l'année, est-ce qu'il faut compter ses calories, ou encore comment optimiser ses séances et progresser en course à pied.

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Dans cet épisode, je te parle de sujets très importants pour moi en ce moment : la gestion des difficultés, la comparaison aux autres et toutes les questions qu’on peut se poser quand on essaie d’avancer dans sa vie, ses projets ou ses trainings.

Je partage aussi mes réflexions autour du paradoxe de Salomon, et la difficulté à prendre les bonnes décisions pour soi-même et sa propre situation.

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Dans cet épisode je te donne toutes les erreurs à ne pas faire pour progresser en entraînement hybride: musculation et course à pied. Tous mes conseils après des années de pratiques en tant qu'athlète et coach, et tout ce que tu peux appliquer dès maintenant pour progresser de ton côté.

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Dans cet épisode je t'annonce la grande nouvelle, qui va littéralement changer ma vie pour les prochains mois.

Je t'explique également pourquoi il faut arrêter de réinventer la roue pour progresser en musculation ou en course à pied, et comment t'assurer de progresser de façon efficace.

Et je reviens sur ma courte pause sur Youtube, ce que j'en ai appris et ce que tu peux en tirer pour ta propre évolution.

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Dans cet épisode je t'explique les modifications que j'ai apporté à mon quotidien pour être plus productif, et comment toi aussi tu peux mettre ça en place.

On aborde également le sujet des critiques sur les réseaux sociaux, notamment en course à pied et vis à vis des débutants, et comment réagir par rapport à ça.

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Dans cet épisode je reviens sur l'importance de continuer de croire en toi, même dans les moments les plus difficiles, car c'est justement là que tu progresseras. Pourquoi tu dois faire très attention à ce que tu vois et crois sur les réseaux, surtout au sujet de la discipline et de la motivation.

Je t'explique également l'importance des bonnes habitudes au quotidien, comme la lumière du soleil de bon matin.

Et je réponds à quelques questions sur l'entraînement, la VMA et le seuil.

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Dans cet épisode je t'explique pourquoi il est essentiel de prendre du temps off, quelque soit tes objectifs de vie.

Je t'explique également pourquoi il est important que tu puisses être indépendant, pour pouvoir t'en sortir dans le monde d'aujourd'hui. L'importance d'une bonne santé mentale, physique et la volonté de devenir meilleur.

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Dans cet épisode je t'explique pourquoi il est important de bien choisir ses objectifs, et pourquoi il vaut mieux avancer doucement dans la bonne direction que de se précipiter dans la mauvaise.

Je reviens aussi sur certaines remises en questions que j'ai pu avoir en ce début d'année 2026 sur la création de contenu et mon évolution.

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Dans cet épisode on fait le point sur le premier mois de l'année qui s'est déjà terminé. Je t'explique également pourquoi la création de contenu est essentielle aujourd'hui, pourquoi il ne faut pas à tout prix chercher la viralité et pourquoi les contenus longs sont le futur et le contenu le plus intéressant.

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Je crée du contenu depuis plus de 10 ans maintenant, et dans cet épisode je te partage les 8 leçons essentielles que j’aurais aimé connaître à mes débuts sur les réseaux sociaux. :
la régularité, les critiques, les stats, les valeurs, et surtout le process.

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Dans cet épisode on parle du fameux "Quitters Day", de la vraie raison pour laquelle la plupart lâchent tout après deux semaines, et surtout de comment tenir sur le long terme : système, identité, sacrifices, discipline.Je te partage aussi une leçon importante sur l’abandon volontaire, ce qu’il faut vraiment laisser derrière toi en 2026, et comment rester aligné avec tes objectifs.

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Chapitres:

00:00 Introduction et Contexte

03:12 Le fameux "Quitter's Day"

06:25 L'importance des habitudes

08:18 Tenir ses nouvelles habitudes

19:00 Le coût d'atteindre ses objectifs

25:05 Le développement personnel et les attentes

28:57 L'Évolution des contenus et la perte d'identité

31:17 L'Importance de la passion et de la persévérance

33:38 La Douleur et la Souffrance : une perspective bouddhiste

37:42 Quand et pourquoi abandonner

46:27 L'Analogie du bâteau : Lâcher prise pour avancer

54:08 Conclusion et remerciements

Dans cet épisode je te partage un plan d'action simple et efficace pour réussir ton année 2026: comment faire le point sur l'année précédente et tes accomplissement, comment se fixer tes objectifs et surtout comment se construire un écosystème propice à la réussite.

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Toi qui lis cette description, 2026 est ton année. Je te souhaite une excellente année remplie de succès et de bonheur dans tout ce que tu entreprends, et la bonne santé pour toi et tes proches.

Fais de cette année ta meilleure année, prends du temps pour toi, développe toi autant que possible et crois en ton potentiel. Il n'est jamais trop tard pour commencer, alors je compte sur toi pour tout exploser cette année.

Merci pour ta confiance, et j'ai hâte d'attaquer ces 365 jours avec toi.

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Dans cet épisode, je reviens sur les erreurs principales que l'on peut faire en tant qu'entrepreneur, et toutes les leçons que j'en ai tiré avec ma marque au cours de ces dernière années.

Des leçons qui peuvent te permettre d'éviter toi-même ces erreurs, pour que tu puisses avancer plus vite et plus fort. Et de nombreux parallèles peuvent se faire quelque soit ton activité ou tes objectifs.

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Dans cet épisode, je reviens sur l'importance et la magie de ce dernier mois de l'année. Ce mois qui peut tout change, à condition que vous fassiez ce qu'il faut.

Et on aborde également la question du dopage: la banalisation sur les réseaux, les mensonges et pourquoi c'est un véritable fléau qui ne vous apportera rien.

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Dans cet épisode, je reviens sur mon séjour à Dubai et ce que je pense de cette ville. Les points positifs et aussi les points négatifs.

Je vous explique également pourquoi vous devez faire attention à ce que vous écoutez et qui vous croyez, dans un monde où le mensonge est prédominant.

Et enfin je vous explique comment vous pouvez divisez vos actions quotidiennes afin d'être plus productifs et épanoui.

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Dans cet épisode, je reviens sur mon prochain voyage et sur l'un des problèmes majeurs de la société aujourd'hui: rien de ce que tu feras ne sera assez bien pour les gens qui ne font rien.

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Dans cet épisode, je reviens en détail sur mon Backyard Ultra, ma première course officielle de 100km.

Je réponds à toutes vos questions concernant cette course: l'organisation, mes conseils, les difficultés, le mental...

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La vidéo du Backyard Ultra: https://www.youtube.com/watch?v=Snd-ELnEHoU

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Dans cet épisode, je t'explique à quel point les comparaisons peuvent être toxiques et t'empêcher de progresser correctement. Pourquoi chacun est différent, et comment utiliser ta propre condition comme une force pour évoluer.

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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de prendre soin de sa santé mentale et de sa santé physique.

Deux aspects absolument indissociables mais pourtant trop souvent négligés. C'est les fondements même de ta réussite, dans tous les domaines de la vie.

Seul toi peut avoir un impact dessus, et agir. Et ça commence maintenant.

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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de faire preuve de discipline et de régularité, quelque soit le domaine de la vie. Et particulièrement pendant cette période de fin d'année, le fameux "Winter Arc".

Je reviens aussi sur ma semaine d'entraînement, et l'importance d'avoir un programme et des objectifs bien définis.

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Dans cet épisode je reviens sur certains points que j'ai remarqué sur la société et le monde ne général au cours de ces dernières semaines: la méchanceté gratuite, la médiocrité et le manque de respect.

Et je vous explique à quel point je pense qu'il est important de pas céder, et de faire le maximum pour être un exemple pour soi et pour ses proches.

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00:00:00 Mise en contexte00:01:36 L’importance des podcasts00:05:06 La critique facile 00:09:05 Mon projet pour t’aider00:12:30 La publicité fait rager (ou non)00:22:11 Les gens sont méchants00:35:10 Ne cédez jamais à vos valeurs00:41:44 Le manque de respect dans les grandes villes00:48:00 Hyrox Oslo: le récap inattendu00:50:20 L’importance des actions régulières00:59:00 Deviens un exemple: pour toi, ta famille01:11:50 Comment fais-tu pour rester sec et fort à l’année?01:15:28 Des boissons spécifiques pour la récupération?01:17:02 Comment pallier au 8h de sommeil quand on ne peut que dormir 6-7h?01:20:40 Un programme hybride qui dure toute l’année?01:21:44 Comment structurer ses séries en musculation?01:23:55 Comment garder ses abdos en prise de masse?01:25:55 Des conseils pour travailler sa discipline?01:27:46 Comment s’entraîner au Hyrox sans équipements?

Dans cet épisode je reviens en détail sur le premier triathlon de cette année: l'Ironman 70.3 de Vichy.

Une course très spéciale pour de nombreuses raisons que je te laisse découvrir dans cet épisode. La vidéo complète de la course est aussi sortie sur ma chaîne Youtube, complémentaire à cet épisode.

Bonne écoute à toi et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail.

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Dans cet épisode je reviens sur ces dernières semaines qui on été extrêmement intenses, tant sur le point sportif que professionnel.

J'ai fait le premier triathlon de l'année (Ironman 70.3), mon premier 100km et je t'explique quels sont les futurs projets.

Bonne écoute à toi et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail.

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Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de ne pas se sous-estimer pour progresser dans la vie. Le choix de ton entourage va définir tes choix, ton évolution alors sois sur d'être bien entouré.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.

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00:00:00 Mise en contexte

00:01:25 Optimiser la prise de caféine

00:05:41 Analyser sa routine 

00:07:43 Le récap des dernières semaines

00:15:48 L’importance des expériences

00:21:38 La sortie longue de 30km

00:25:26 Comment rester inspiré et créatif

00:28:20 Le gros stress du moment

00:31:59 Récap de la semaine 4 de la prépa

00:35:00 Définir ses priorités 

00:40:30 Arrête de te sous-estimer

00:50:45 Le débat ultime de l’Ironman

0054:37: Est-ce que tu arrives à dormir 8h par nuit avec ton bébé?

00:55:47 Pour progresser en course à pied, il faut courir lentement?

00:58:08 Possible de faire énormément de course à pied et garder sa masse musculaire?

01:00:00 Comment faire quand la fatigue est là?

01:02:14 Peut-on réellement progresser en full body x3 dans la semaine?

01:04:02 Est-ce qu’un ultra est dans tes projets?

01:04:41 Merci pour votre soutien

Dans cet épisode je t'explique l'importance de faire du sport, et surtout du renforcement musculaire et du cardio pour ta santé long terme et ta longévité. A quel point l'éducation et les choix que tu fais dès le plus jeune âge va définir ton futur. Et pourquoi la vie est encore plus belle lorsque tu passes par des phases difficiles.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.

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Pour me soutenir:

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► Mon Strava: https://www.strava.com/athletes/75744939

00:00:00 Intro

00:03:28 Gérer la vie et les trainings

00:06:03 Triathlon + muscu: ce que ça t’apporte

00:09:53 L’importance du sport dans la vie

00:13:08 L’éducation définit ton futur (et celles de tes enfants)

00:20:35 La fatigue de la prépa et rester focus

00:24:56 Petit récap de la semaine et trainings

00:30:43 Le gros problème des « hybrid athlete »

00:40:45 La vie est belle, quand elle est dure

00:49:51 Vos questions 

00:50:09 Tu peux nous apprendre à programmer nos séances?

00:55:53 Comment combiner vie de famille et prépa triathlon?

00:58:57 Quels sont les compléments alimentaires que tu recommandes?

01:02:55 Le conseil le plus important pour une prépa marathon?

01:04:46 Quel est ton prochain objectif dans le sport?

01:05:22 Comment tu fais pour avoir cette bonne énergie?

01:07:07 Comment se passe la paternité?

01:07:58 Qu’est ce qui te motive à la course/salle? Je ne trouve aucune motivation.

01:09:45 Où te vois-tu dans 5 ans?

01:11:45 Tes livres du moment?

01:12:58 A vous de faire la différence

Dans cet épisode je vous explique à quel point c'est important de reprendre le contrôle sur sa vie, et d'instaurer des routines bénéfiques pour le long terme et ton futur.

Je vous explique aussi à quel point il est important d'avoir des moments de solitude complète ,et je reviens rapidement sur ma deuxième semaine de prépa Ironman 70.3.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait ,tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail !

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00:00:00 Contexte: grosse journée

00:01:15 Les sports de raquettes

00:08:19 Le nouveau drop

00:11:13 Les coûts et l’envers du décor

00:18:40 La deuxième semaine de la prépa

00:24:15 Être fort et endurant: c’est possible

00:26:00 Séances muscu: pas de superflu

00:34:57 Ne pas être matricé par son physique

00:37:38 La diète: le point le plus dur

00:42:43 La reprise de la natation

01:03:27 Personne ne te sauvera

01:16:42 L’importance de la solitude

01:24:43 Ton devoir pour aujourd’hui

Dans cet épisode je vous donner mon point de vue sur les critiques, comment réagir face aux gens qui te tirent vers le bas et comment rester focus sur ses projets.

Je t'explique également comment répartir tes séances triathlon et muscu, avec ma nouvelle prépa Ironman qui commence.

Et surtout je te donne la recette parfaite pour devenir fort et le rester, sur les exos de ton choix.

Bonne écoute à vous, et si le podcast te plait, tu peux laisser une note de 5 étoiles pour soutenir le travail et les prochaines épisodes. Merci pour le soutien !

00:00:00 De quoi on parle aujourd’hui

00:03:35 Garde la tête haute

00:06:36 Comment réagir face aux critiques

00:16:08 Sois épanoui dans ta vie

00:19:17 Ne soyez pas cette personne

00:27:17 L’enfer du fractionné 

00:30:53 La confiance en soi: le cheatcode ultime

00:34:30 La reprise d’une routine carrée

00:43:35 Comment répartir ses séances muscu, triathlon

00:56:59 Comment devenir et rester fort sur un exercice

01:12:03 Conclusion de l’épisode

Dans cet épisode je vous annonce enfin ma prochaine échéance, ainsi que la prépa qui va avec. Une nouvelle aventure qui commence et que je vais documenter entièrement sur les prochaines semaines.

Je vous parle aussi de l'importance de faire preuve d'humilité, de se retrouver dans la position de débutant régulièrement et l'importance de croire en vous et votre vision.

Si l'épisode te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast et les prochains épisodes. Bonne écoute, et à toi de faire la différence !

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Pour me soutenir:

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Contact : olivierjacquin.contact@gmail.com

00:00:00 Introduction

00:01:00 Le problème de l’IA

00:04:41 Le sommaire

00:05:31 Mise en contexte

00:08:28 Off season et motivation

00:10:23 Ma prochaine course…

00:17:58 L’importance de redevenir débutant

00:22:15 Arrêtez de vous comparer

00:26:59 L’objectif de cette prépa

00:32:30 La vie en tant que papa de 1 mois

00:40:26 L’évolution et les galères de la marque

00:49:28 Une citation qui m’a frappée 

00:54:35 Crois-en toi et ta vision

00:57:02 Vos questions

00:57:41 Est-ce que tu fais toujours des douches froides?

00:59:13 Comment et combien courir pour un Hyrox?

01:01:08 Avais-tu lu des livres sur le fait d’être papa?

01:02:40 Upper Lower mieux que PPL?

01:04:10 Comment éviter de stagner sur une charge? 

01:05:31 Est-ce que tu vas bien? Et ta famille?

Dans cet épisode, on fait une pause. On fait le point sur cette année 2025.

6 mois se sont déjà écoulés, 6 mois pendant lesquelles tu as évolué ou au contraire pendant lesquelles tu as peut-être stagné. ou régressé .

Tes bonnes résolutions de janvier ont déjà disparu, tu tournes en rond et tu procrastines de jour en jour. C'est le moment de se reprendre en main, et d'arrête de subir la vie.

C’est pas un épisode pour te juger. C’est un épisode pour te secouer.
Parce que t’as encore 6 mois pour changer les choses. Encore 6 mois pour faire le taf, te recentrer, te relever, et redevenir la personne que t’as envie d’être.

Si l'épisode te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast et les prochains épisodes. Bonne écoute, et à toi de faire la différence !

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00:00:00 Déjà 6 mois… C’est l’heure du bilan

00:24:24 Ne te voile pas la face

0032:02 Un bilan catastrophique ou non

00:35:43 Cette mentalité te ruine

00:46:34 Pourquoi maintenant est le bon moment

00:52:58 Prends du recul sur ta vie

00:56:15 12 questions essentielles

01:17:28 Vos questions

01:17:42 Comment optimiser sa récup

01:19:43 Un format Backyard ultra?

01:20:41 Mes conseils pour progresser pour un Ultra trail?

01:22:05 Comment rester motiver même en off season?

01:23:58 Le prochain Challenge Hybride?

01:25:01 Des conseils sur la natation?

01:26:09 A vous de faire la différence

Dans cet épisode je vous explique les 7 piliers essentiels qui vous feront progresser pour le reste de votre vite. Des choses simples à comprendre, faciles à mettre en place et qui feront pourtant une différence écrasante sur le long terme.

Bonne écoute à vous, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci !

00:00:00 Comment progresser à vie

00:06:10 Un programme qui te plait ou rien

00:17:41 Définis tes propres objectifs

00:34:20 La surcharge progressive obligatoire 

00:43:58 Le deload: apprends à écouter ton corps

00:48:08 Avoir suffisamment d’intensité

00:51:08 La fréquence d’entraînement idéale

00:53:42 Arrête de faire n’importe quoi

01:05:45 Trouve ton équilibre

01:13:42 Le récap

Dans cet épisode je reviens sur mon PR au 10km de Genève (une course très éprouvante), et je te raconte comment se sont déroulés les derniers mois avant de devenir papa et tout ce que ça annonce pour la suite: éducation, travail, entraînement. Le début de cette nouvelle vie.

Bonne écoute à toi, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci pour la force!

00:00:00 Contexte: je suis papa

00:02:53 Récap des dernières semaines

00:06:47 L’enfer du 10km

00:15:11 Le terrible parcours

00:19:36 L’arrivée de mon fils

00:24:53 Les 9 mois d’attente

00:26:53 La communication dans un couple

00:30:33 Être 100% présent

00:38:30 Découverte de Helsinki

00:45:47 Le jour J: la naissance

00:52:35 Les premiers instants

00:53:50 L’éducation pour faire les bons choix

01:02:10 L’ordre des priorités

01:06:20 Vos questions

01:07:56 Comment faire une sèche sans perdre de force?

01:09:35 Comment s’organiser avec un boulot chronophage?

01:13:18 Ma séance Upper du moment?

01:14:47 Manque de sommeil avec l’arrivée du bébé?

01:16:09 Combien de course et muscu par semaine?

01:17:38 Le futur de la marque et des perfs

Dans cet épisode un petit spécial je vous partage enfin la grande nouvelle: je vais être papa.

Une nouvelle qui va littéralement bouleverser ma vie, mon quotidien et mon organisation. Une nouvelle aventure que j'ai hâte de découvrir et de partager avec vous.

Je suis impatient de découvrir comment je vais pouvoir jongler entre la vie de papa, de sportif et d'entrepreneur.

Une aventure qui s'annonce intense, mais exceptionnelle.

Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour me soutenir.

Merci !

Dans cet épisode, je reviens sur ma première course en relais à laquelle nous avons terminé premier, ainsi que ma prochaine course, le 10km de Genève. Et on parle d'un sujet important sur les effets de mode, les motivations personnelles propre à chacun et le jugement des autres.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les prochains épisodes! Merci.

00:00:00 Introduction

00:01:34 Être stylé pour performer

00:03:35 La fin de la prépa Hyrox

00:06:48 Mon premier relais

00:21:23 Osez faire le premier pas

00:24:58 L’effet de mode et les critiques


00:28:02 Le jugement des autres

00:35:15 Comporte toi comme un pro

00:37:40 Ma prochaine course

00:40:55 Le moment parfait pour un PR

00:43:04 Grosse perte de motivation

00:46:30 Comment se préparer pour une course?

00:48:54 Adapter ses entraînements

00:49:47 Optimiser sa récupération

00:50:50 Comment gérer son alimentation avant une course

00:54:46 Vos questions

00:55:45 Le matériel de base pour un homegym?


00:59:58 Triathlon, Hyrox et musculation compatibles?

01:04:04 Les nouvelles collections Baz Athletics

01:05:21 Comment bien préparer un marathon?

Dans cet épisode je reçois Alan Cao, champion du monde Hyrox pour répondre à toutes vos questions sur cette discipline. Comment performer, progresser en course à pied ou encore tous nos conseils pour vos entraînements.

Si le podcast te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les futures épisodes. Bonne écoute à toi !

00:00:00 Introduction 

00:02:04 - Le compromised run est-il surcoté ?

00:03:27 - Comment s’entraîner au sled lorsqu’on n’en a pas à disposition ?

00:05:08 - Les conseils nutritionnels pour une prépa Hyrox ?

00:08:53 - Quelle est la meilleure séance fractionnée? 

00:12:57 - Comment répartir ses séances de course à pied?

00:18:01 - Quelle serait une semaine d'entraînement type Hyrox ?

00:21:34 - Comment gérer la semaine avant une course ?

00:27:04 - La pire erreur à faire sur un Hyrox ?

00:29:44 - Prise de muscle et l'Hyrox compatibles ?

00:33:13 - Peut-on s’hydrater pendant la course? 

00:37:28 - À quel point c'est violent de passer du double au single ?

00:41:01 - En double, comment répartir les stations ?

00:45:18 - L'hyrox est-il un phénomène de mode ?

00:48:37 - Les 2 meilleurs exercices pour progresser aux burpees ?

00:52:15 - Ton premier chrono lors de ton premier Hyrox ?

00:52:52 - Le dopage en Hyrox?

00:55:58 - En combien de temps passer de gomuscu à Hyrox qui performe?

00:59:16 - Quel est le niveau requis pour faire un Hyrox ?

01:03:17 - Comment ne pas se couper les jambes et tenir un bon rythme de course ?

01:04:24 - Que faut-il regarder pour une bonne chaussure d'Hyrox ?

01:06:21 - Comment améliorer les Wall Balls?

01:08:18 - Un double de prévu ensemble ? 

01:09:01 - Que pensez-vous des appareils de récupération ?

01:10:06 - Nutrition, supplémentation, quoi manger?

01:11:11 - Une technique pour ne pas se cramer sur les BBJ ?

01:12:10 - Pourquoi n'aimes-tu pas le mot "Hybride" qu'il exploite ?

01:14:14 - Casser la barre des 1h, faisable pour des personnes lambdas ?

01:15:37 - Bazinga aimerais-tu un jour te spécialiser dans un sport pour performer ?

Dans cet épisode, je reviens sur mon séjour intense à Marseille, avec de gros entraînements et tous les conseils que j'ai pu en tiré.Je vous parle aussi en détail de toutes les difficultés auxquelles je suis confronté avec ma marque de vêtements.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes !

00:00:00 Introduction00:00:22 Au menu 00:02:02 Ma répartition de trainings00:03:48 Evitez la caféine après 16h00:05:52 Séjour à Marseille00:08:50 Training avec un champion du monde00:11:37 Séance côte: Kenyan Hills00:15:25 Pourquoi faire des séances côtes00:18:43 Les pokebowls surcôtés00:19:14 La séance Hyrox, l'enfer00:26:00 Bossez votre seuil00:29:40 Objectif Ultramarahton00:35:40 Une semaine à 70km00:39:15 Un cadeau pour vous00:42:01 Le futur de la marque00:43:00 La satisfaction d'un produit physique00:46:15 Les galères d'une marque de vêtements00:53:12 Comment trouver un sponsor00:57:22 La découverte des puzzles00:58:10 Apprendre les échecs01:00:30 Prépa marathon: diminuer les séances jambes?01:02:08 Devenir Elite15 au Hyrox?01:03:54 Eviter les blessures en course à pied01:05:38 Quand sortent les nouvelles collections?01:06:15 La masse musculaire est un frein au Hyrox?01:07:26 Tout ça, c'est grâce à vous

Dans cet épisode, je vous donne tous mes conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans la création de contenu, et quelques principes clés pour s'améliorer et être régulier. Je reviens aussi sur mon dernier Hyrox sur lequel j'ai battu mon PR, et pour terminer je réponds à vos questions.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail et l es futurs épisodes. Merci !

00:00:00 Introduction

00:02:51 Contexte

00:04:32 Mon retour en Alsace

00:05:25 Les cheats code du voyage

00:06:66 Préparer ses repas

00:08:62 Faites vos pas 


00:09:53 Prenez les escaliers!


00:11:23 Bosse sur toi et des projets

00:14:00 Le retour chez mes parents

00:14:46 Là où tout a commencé


00:16:50 Les souvenirs et la nostalgie

00:18:30 Profitez de l’instant présent

00:20:22 Mon aventure sur Youtube

00:22:06 Je n’aurais jamais imaginé ça

00:22:50 La persévérance 


00:23:58 La difficulté des vlogs

00:26:24 La dualité croissance / communauté


00:27:23 Un cadeau pour vous

00:28:53 La frustration du travail

00:29:43 Travailles-tu réellement dur?


00:30:23 Travailler intelligemment 


00:31:13 Comment réussir

00:32:27 La notion d’input/output

00:35:35 L’importance de la création de contenu


00:36:10 Quel matériel pour se lancer?

00:38:08 Soyez vous-mêmes

00:39:36 Tes premiers contenus seront nuls

00:40:50 N’arrête jamais


00:42:11 Commence pour les bonnes raisons


00:44:03 La répétition te rendra imbattable


00:45:06 Mets-toi en avant


00:47:08 Comment optimiser son contenu


00:51:08 Hyrox Karlsruhe

00:58:12 L’enfer des burpees

00:59:10 Mon nouveau PR

00:59:44 Eviter l’abandon

01:01:15 Une claque de réalité

01:03:42 Vos questions

01:04:48 Conseils pour la prise de masse

01:09:43 La créatine pour l’entraînement hybride

01:11:41 Comment éviter les blessures?

01:14:44 Le meilleur conseil sportif que j’ai reçu?

01:16:49 Conclusion & Récap

Dans cet épisode je reçois Hemrick kinésithérapeute du sport et ostéopate pour aborder divers sujets sur la discipline et la motivation, les performances ou encore les piliers essentiels pour rester en bonne santé et performer.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes

00:00:00 Introduction

00:01:53 Qui est Hemrick

00:03:00 La création de contenu en tant que Kiné

00:04:05 Le métier de Kiné

00:04:40 Kiné ou Création de contenu

00:07:30 Gérer la baisse de motivation

00:09:23 Conseils pour la procrastination

00:13:30 La technique Pomodoro

00:15:30 Les hacks pour rester motivé

00:18:00 Le dépassement de soi

00:19:00 Faut-il se forcer pour rester discipliné?

00:22:20 Son challenge de courir tous les jours

00:24:58 La confiance en soi

00:28:00 Le jour le plus déprimant de l’année

00:29:57 Le secret de la discipline

00:36:30 Les deux discours de motivation

00:39:58 Le jugement des autres

00:46:20 L’importance de l’entourage

00:48:46 Le pouvoir du négatif 

00:52:28 Travailler dur pour réussir?

00:56:54 Faut-il publier des shorts?

01:02:30 Le personal branding

01:04:56 Les objectifs sportifs 2025

01:10:14 La hype du Hyrox

01:12:30 La différence Hyrox / Crossfit

01:19:00 L’ambiance des compétitions

01:20:10 Pourquoi le Hyrox est si populaire?

01:26:45 Le Hyrox aux Jeux Olympiques?

01:27:39 Comment s’entraîner pour un Hyrox?

01:29:30 Comment progresser en course à pied?

01:39:00 Les bienfaits du cardio haute intensité?

01:42:28 Les athlètes hybrides

01:48:00 Les piliers pour être en bonne santé

01:52:30 Les trois piliers indispensables 

01:54:55 L’importance des protéines

01:57:44 Conclusion, le mot de la fin

Dans cet épisode je te parle de ma semaine de deload, de certaines pensées et pratiques qui ont changé ma vie et ma façon d'agir au quotidien. Je reviens sur mon tout premier 10km officiel, et je réponds aussi à 3 questions que vous m'avez posé sur la prise de muscle, la course à pied et la récupération.

Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les prochains épisodes !

00:00 Introduction 

00:05:12 Les choix difficiles 

00:06:40 Diminuer la friction

00:14:15 Ma semaine de deload

00:19:30 L’importance de la zone 2

00:27:06 Le pouvoir de l’acceptation

00:31:35 Créer votre inertie

00:36:55 Ton intégrité est ta force

00:38:08 Mon Premier 10km Officiel  

00:44:55 Mon avis sur Paris

00:46:45 Conseil pour un 10km

00:55:40 Le Challenge Hybrid

00:54:29 Je réponds à vos questions

00:57:10 Prendre du muscle margé le cardio

01:02:03 Comment géré sa récupération

01:08:42 Comment progresser en course à pied

Dans cet épisode je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le Hyrox: ce que c'est, pourquoi c'est aussi populaire mais aussi toutes les erreurs à ne pas faire.

Je me lance actuellement dans une prépa Hyrox de 3 mois, que tu pourras suivre sur ma chaîne Youtube.

Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les prochains épisodes !

00:00:00 Introduction 

00:05:25 Hyrox, c’est quoi?

00:09:15 La naissance du Hyrox

00:10:45 Les catégories

00:12:26 Pourquoi c’est si populaire

00:12:50 Accessible à tous

00:23:33 Un format unique

00:25:48 Une ambiance de folie

00:27:31 La hype du départ

00:33:02 Le fameux patch

00:37:41 Mon premier Hyrox

00:42:45 A la limite de l’abandon

00:46:28 Le second souffle

00:52:20 La différence en Hyrox double

00:56:35 Les erreurs à ne pas faire

01:05:58 Analyser le parcours

01:09:02 Les erreurs dans une prépa

01:14:27 Ne pas négliger la force

01:24:24 Le plus dur dans la course

01:25:16 Le négatif dans le Hyrox

01:28:30 Le dopage

01:31:50 Conclusion

Dans cet épisode je t'explique comment se fixer ses propres objectifs pour cette nouvelle année, et surtout comment rester motivé et discipliné pour les atteindre.

Des actions concrètes que tu peux mettre en place dès aujourd'hui.

Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas de laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail et les prochains épisodes !

00:00 Introduction

00:06:50 Comment avez-vous commencé l'année?

00:10:00 La mode des bonnes résolutions

00:11:50 Pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas?00:44:46 L'importance de se fixer des objectifs

00:47:48 Comment se fixer des propres objectifs?

00:52:45 Comment rester motivé et discipliné

01:11:50 Soyez productifs

01:14:45 Mes objectifs pour 2025

01:25:55 Vos questions & Conclusion

Dans cet épisode je vous partage toutes les questions essentielles pour que vous puissiez faire le point sur votre année 2024, et tout exploser en 2025.

Je vous souhaite une excellente année 2025 à toutes et tous, remplie de succès pour tous vos projets, de santé et de bonheur.

Bossez dur, essayez de devenir meilleur chaque jour, et n'oubliez pas que vous pouvez toujours reprendre votre vie en main.

Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait vous pouvez mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail!

00:00 Introduction - Voeux 2025

00:07:33 Les évènements marquants de 2024

00:14:40 Les obstacles rencontrés

00:29:43 Comment tu as évolué en 2024

00:44:56 Quels objectifs tu n’as pas atteint?

00:50:17 Qu’est ce qui t’as surpris cette année? 00:54:48 Pour quoi es-tu le plus reconnaissant?

01:02:23 Comment as-tu pris soin de ta santé?

01:06:43 Comment ont évolué tes relations? 01:08:11 Comment-as tu progressé professionnellement?

01:09:21 Quels sont tes moments de bonheur? 01:14:34 Comment as-tu aidé ton entourage? 01:18:51 Quels sont tes rêves pour le futur?

01:22:58 Que vas-tu faire différemment en 2025? 01:24:55 Un mot pour 2025?

Dans cet épisode je vous présente les 5 habitudes que je me suis fixé au quotidien pour cette année 2024, et qui ont littéralement changé ma vie et ma productivité. En espérant que certaines d'entres-elle puissent vous être utile pour l'année à venir.

Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail !

00:00-Les raisons des 5 habitudes

00:08:47-Prendre une douche froide

32:20-Lire 10 pages

48:00-Prendre une photo

51:54-Les 10,000 pas

01:06:28-Mettre un post