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| Titre | Date | Durée | |
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| E1: Der lauf.tisch stellt sich vor | 06 Feb 2025 | 00:47:40 | |
In unserer allerersten Episode stellen sich die drei Hosts des lauf.tisch Podcasts vor: Carsten, der graue Gandalf unter den Läufern, Dauerläufer seit über 27 Jahren, Chris, der (fast) Punkrocker mit Laufschuhen und 23 Jahren Lauferfahrung, und last but not least Sebastian, das Küken der Runde mit 6 Jahren Lauferfahrung, aber dafür ein umso größeres Musik-Genie! Gemeinsam sprechen sie über ihre gemeinsame Leidenschaft - das Laufen - und natürlich über ihre zweite große Liebe: die Musik. Dabei darf ein kleiner Exkurs in die Welt der Trinkhallen, Lauf-Gadgets und kulinarischen Genüsse natürlich nicht fehlen. Und weil Musik und Laufen einfach zusammengehören, stellen die drei zum Abschluss noch ihre aktuellen Lieblingssongs vor, die sie in einer Spotify-Playlist für euch zusammengestellt haben. Reinhören lohnt sich! Rock’n’Run Club Liedersammlung: lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify) Lauf.tisch Links: ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch | |||
| E2: Nach Wintertief die Pizza Revolution | 21 Feb 2025 | 01:08:26 | |
Die Jungs vom lauf.tisch sind wieder am Start und quatschen drauf los. Carsten kurz vor der Asien-Reise, Chris frisch schmerzfrei und Seb mit Schlafdefiziten. In unserer Hausrunde geht es um das Thema "Winter-Lauftief": Gibt's das wirklich oder sind wir nur zu weich für Kälte, Regen und Nebel? Von wegen! Tipps und Tricks für Sonnen-Jäger und motivierende Lauf-Buddies gegen die Dunkelheit inklusive. Außerdem: 1000 Kilometer für 'nen Burger? 🤔 Und was hat's mit der Pizza vom Derby Zürich auf sich? 🍕 Lasst euch überraschen! Plus: Der ultimative Laufhosen-Tipp von Chris und neue Mukke für eure Playlist. Also, Laufschuhe an und Ohren auf! 🎧 Rock’n’Run Club Liedersammlung: lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify) lauf.tisch Links: ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch | |||
| E3: Punkrock, Moshpit & Rave an der Startlinie und im Herzen? | 07 Mar 2025 | 01:23:10 | |
In dieser Folge des lauf.tisch-Podcasts sprechen Seb, Chris und Carsten über ihre jüngsten Laufabenteuer, darunter Carstens Reise nach Taiwan und den Crux Winter Ultra. Außerdem diskutieren sie, ob die Laufszene von "Freaks" dominiert wird, und beleuchten die Vielfalt und Inklusivität der Community. Als Gadget der Woche stellen sie die Shokz OpenRun Pro 2-Kopfhörer vor und empfehlen Pizza-Hotspots in Luzern und Zürich. 👉 Und es gibt ein Gewinnspiel 👈 Wir verlosen 2 Kinotickets für die exklusive Vorführung zu Nimas Everesting Weltrekord Kino Stüssihof in Zürich am 09.04.25 18:45 Uhr. Wenn Ihr am Gewinnspiel teilnehmen wollt, dann postet bis spätestens am 17. März 2025 eine Insta-Story und vertagged Nima, X-Uetli und den lauf.tisch. Überzeugt uns, warum ihr das Kinoticket unbedingt bekommen solltet. Zum Abschluss gibt es wie immer Musiktipps von den Gastgebern. Viel Spass beim Reinhören 😘 Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro:
Speisekarte: Disco Pizza Luzern & Blend 06 vom Röstlabor in Zürich Dresscode des Tages: Openrun Pro 2 von Shokz Hausrunde: "Laufen und die Subkultur - kommen jetzt die Freaks jetzt auch an die Startlinie?
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| E4: Hilfe, mein Startplatz hat Schnupfen! Und was hat Biathlon in diesem Podcast verloren? | 21 Mar 2025 | 01:06:19 | |
Diese Woche sind wir nur zu zweit, weil Seb sich vor der Arbeit gedrückt hat (Technikprobleme, jaja...). Aber keine Sorge, wir haben trotzdem wieder ordentlich Stoff für euch! Wir quatschen über Biathlon (ja, wirklich!), das Lake Zuri 100 Endurance Run Wetter und warum manche Veranstalter bei Krankheit so zickig sind. Außerdem haben wir News aus der Läuferszene, Produktvorstellungen und natürlich unsere Lieblingsmusik für euch. Freut euch auf eine geballte Stunde voller Läuferlatein und guter Laune. Und vergesst nicht: Wenn ihr uns gut findet, sagt es weiter! Wenn nicht, sagt es Seb 😂 Viel Spass beim Zuhören! Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro:
Speisekarte:
Dresscode des Tages:
Hausrunde: "Krankheit und jetzt? Warum tun sich manche Veranstalter so schwer Tickets umzutauschen?
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| E5: Lake Zuri 100, Western State Qualifier oder doch nur ein Aprilscherz? | 04 Apr 2025 | 01:30:59 | |
Wir sind wieder zu dritt, mit Schlafentzug, aber trotzdem hoch motiviert. Ob Chris mit seinen neuen Schuhen auch ins Bett geht, Sebastian von uns genug hat, der Lake Zuri 100 wirklich ein Western State Qualifier ist oder es sich nur um einen Aprilscherz gehandelt hat, erfahrt ihr in Episode 5.
Es gab dieses Mal ein bisschen mehr zu besprechen, aber trotzdem prägnant, kurzweilig und authentisch. Neue Lieder für die Playlist gibt es natürlich auch, diesmal sogar 5. Warum 5, tja … reinhören. Viel Spass! Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro:
Speisekarte:
Dresscode des Tages: Hausrunde: "Lake Zuri 100 Endurance Run - unserer Veranstalter Perspektive" Rock’n’Run Club Liedersammlung: lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify) lauf.tisch Links: ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch | |||
| E6: Vier Dates in Sieben Tagen? Die lauf.tisch WG packt aus! | 18 Apr 2025 | 01:26:33 | |
Hallo ihr Lieben! In dieser Episode haben wir uns mal wieder so oft gesehen, dass wir uns fragen, ob wir nicht langsam in eine WG ziehen sollten. Aber keine Sorge, es geht natürlich um unseren Lieblingssport: das Laufen! Was erwartet euch in dieser Folge?
Also, schnürt eure Laufschuhe, setzt die Kopfhörer auf und lasst euch von unserer Laufbegeisterung anstecken! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Speisekarte:
Dresscode des Tages - Running Belts
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| E7: UTFS Special - Wir waren dabei! + Marathon-Wahnsinn & Gewinnspiel! | 30 Apr 2025 | 01:30:05 | |
Schweiss, Pasta und Gänsehaut in Franken! Carsten und Chris haben sich in die fränkische Wildnis gestürzt und berichten von ihrer Teilnahme am Ultratrail Fränkische Schweiz. War die Pasta bei Mutti besser als vor Ort? Hat Chris sich verlaufen? Und warum hatte Carsten plötzlich Oberschenkel-Alarm? Dazu: Blitz-News aus der Laufwelt, ein Blick auf den Wings for Life World Run - Team Wings for Delia und ein Gewinnspiel, bei dem ihr selbst zum Zug kommen könnt! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Hausrunde: "Unsere Erlebnisse am Ultratrail Fränkische Schweiz" (UTFS)" Speisekarte im Rahmen des UTFS:
Dresscode des Tages im Rahmen des UTFS:
Gewinnspiel für einen Startplatz an den Bieler Lauftagen:
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| E8: Von Meilensteinen und Momenten - eine Lauf Legende packt aus. | 14 May 2025 | 01:37:07 | |
Diese Woche haben wir Lauflegende Peter Camenzind am Tisch – und was für Geschichten der Mann zu erzählen hat! Von verrückten 100-Kilometer-Kämpfen in Biel, epischen Comrades-Erlebnissen mit Nelson Mandela bis hin zu Trail-Pionierzeiten beim Swiss Alpine – Peters Anekdoten lassen uns staunen und schmunzeln. Natürlich dürfen auch unsere üblichen Verdächtigen, Carsten und Chris, nicht fehlen, mit einem Blick zurück aufs Innsbruck Trail Festival, einem unfassbaren Backyard-Weltrekord und emotionalen Momenten beim Wings for Life Run für Delia. Packt eure Laufschuhe aus und spitzt die Ohren! Ach ja: Peter hat den oder die Gewinner*in unseres Bieler 100 Gewinnspiels live in der Episode ausgelost. Wer es geworden ist, schreiben wir hier nicht. Aber sagen es in der Episode 😉 Also ein Grund mehr reinhören 😊 Viel Spass beim Hören! Peter & Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Hausrunde: "Laufgeschichten mit Lauflegende Peter Camenzind" u.a. über die 100km von Biel Speisekarte im Rahmen des UTFS:
Dresscode des Tages:
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| E9: Vergessen und Übersehen - der versteckte Gleichberechtigungs-Kampf von Sportlerinnen! | 28 May 2025 | 01:40:16 | |
Moin, moin Laufbegeisterte! In unserer neuesten Episode begrüssen wir die fantastische Maiken Liß aus Hamburg. Sie ist nicht nur passionierte Ultraläuferin, sondern auch Organisationsentwicklerin und gibt ihr Wissen als Coach weiter – ein echtes Powerpaket! Wir tauchen tief in ihre spannende Laufgeschichte ein, von den Anfängen in der Kinderleichtathletik bis hin zum ersten Ultra. Natürlich sprechen wir auch über die Nachwehen des Eiger 250 – Stichwort posttraumatische Belastungsstörung und Cola-Kracher! Das große Thema dieser Folge: Der versteckte Gleichberechtigungskampf von Sportlerinnen. Maiken teilt ihre Erfahrungen mit uns, von kuriosen Siegerpreisen bis hin zu unterschiedlichen Streckenlängen bei Cross-Meisterschaften. Wir diskutieren, wie wir als Community bewusster und unterstützender agieren können. Dazu gibt's die neuesten Lauf-News, einen Rückblick auf den UTMB im Elsass und den Rennsteiglauf, sowie einen Ausblick auf den bevorstehenden Witiker Backyard Ultra und den Bieler 100er. Und nicht vergessen: Maikens Bremen-St. Pauli 100 Meiler steht vor der Tür – Anmeldung noch möglich! Plus, unsere neuen Lieblings-Lieder für eure Lauf-Playlist. Viel Spaß beim Hören und Laufen! Maiken & Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Hausrunde: "Vergessen und Übersehen - der versteckte Gleichberechtigungs-Kampf von Sportlerinnen!"
Speisekarte von Maiken: Dresscode des Tages von Maiken: Maiken Liss:
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| E10: Zwischen Triumph und DNF - wir sprechen über den Witiker Backyard Ultra und die 100km von Biel | 11 Jun 2025 | 01:36:31 | |
Diese Episode hat es in sich: Chris erzählt vom gnadenlosen Kampf mit sich selbst und den Elementen bei den 100km von Biel, wo er eine schwere, aber wichtige Entscheidung treffen musste. Wie geht man mit einem DNF um und was lernt man daraus? Carsten teilt die inspirierenden Geschichten und die beeindruckenden Zahlen des Witiker Backyard Ultra, der einmal mehr gezeigt hat, wie einzigartig unsere Lauf-Community ist. Wir werfen einen detaillierten Blick auf den Topo Atmos im großen Schuhtest und verraten, ob er das Zeug zum neuen Liebling für eure langen Läufe hat. Ausserdem stellen wir euch ein revolutionäres Kaffee-Produkt von NoNormal vor, das euch auf Trab hält. Und wir sagen euch wo ihr euer Equipment für euer nächstes Bikepacking Abenteuer mieten könnt - https://batticuore.ch. Freut euch auf weitere Event-Highlights, ehrliche Einblicke und natürlich die freshesten Beats für eure Ohren! Klickt rein und lasst euch mitreißen! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Speisekarte:
Dresscode des Tages (Schuhtest): Hausrunde: "Unsere Erlebnisse am Witiker Backyard Ultra und bei den 100km von Biel." Gewinnspiel für zwei Startplätze am Backyard Ultra | The Last Lap Varen (VS): Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:
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| E11: Von Mythen, Trails und weiblicher Laufpower | 25 Jun 2025 | 01:19:18 | |
Der Lauftisch-Podcast ist wieder am Start! In dieser knackigen Episode (wir haben es versucht!) nehmen euch Chris und Carsten mit auf ihre jüngsten Laufabenteuer. Carsten erzählt von seinem Gipfelsturm auf den Grossen Mythen und dem charmanten Hörnli Berglauf, während Chris stolz von Dileks 10-km-Debüt beim Schweizer Frauenlauf in Bern berichtet. Unser Highlight: Wir stellen euch "The Finest Line" vor, eine unvergleichliche Bergroute mit drei anspruchsvollen Gipfeln und lüften das Geheimnis um das teuerste Wasser der Welt. Dazu gibt’s aktuelle News aus der Running-Szene, praktische Produkt-Insights (Stichwort "Bschorle" und Laufrucksack) und die Gewinner:innen unserer aktuellen Verlosungen. Plus, wie immer, frische Beats für eure Lauf-Playlists! Reinhören lohnt sich – es gibt viel zu entdecken! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Speisekarte: Dresscode des Tages (Rucksacktest): Hausrunde:
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| E12: Eiger, Emotionen und ein Comeback auf Strava | 09 Jul 2025 | 01:38:33 | |
In dieser Folge wird es ernst: Noch eine Woche bis zum Eiger Ultra Trail – und Chris steht wieder vor 250 km purer Trailmagie (oder Wahnsinn?). Die Nervosität steigt, aber was läuft Carsten eigentlich? Wir blicken zurück auf den Swiss Iron Trail, Hotel Touran und die wunderbare Bergwelt in Graubünden. Ausserdem: der grosse Schweiz Grundkenntnistest und gut, dass niemand beim Test wissen wollte in welchem Kanton der Start vom Schnebelhorn Panoramatrail ist. Und warum ist Chris plötzlich zurück auf Strava? Reinhören lohnt sich – es gibt viel zu entdecken! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Speisekarte: Dresscode des Tages: Hausrunde:
Gewinnspiel für zwei Startplätze beim am Swiss Alpine Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:
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| E13: Eiger, EM & Ultra-Leckerbissen | 23 Jul 2025 | 01:07:14 | |
Willkommen zurück zum Lauftisch-Podcast! Chris ist noch etwas platt vom Eiger E250, während Carsten ausgeruht und mit einem Bein im Urlaub ist – perfekte Voraussetzungen also! Heute plaudern wir über spannende Renn-Updates (Stichwort Swiss Alpine und die überraschenden 100. und 101. Plätze!), Carstens Stadion-Erlebnisse bei der Frauen-Fussball-EM (inklusive dramatischer Elfmeterschießen-Momente und echten Emotionen!) und einen inspirierenden Charity-Run über 26 Marathons. Außerdem gibt’s die kulinarische Speisekarte eines Ultra-Rennens (Raclette und alkoholfreies Bier) und Carstens Testbericht zum Compressport Ultrun Evo 10 Rucksack. Wir verraten, welche neuen Schuhe wir demnächst unter die Lupe nehmen und tauchen tief in die Eiger Ultra Trail Geschehnisse ein – inklusive Streckenkürzungen und warum Safety First geht. Chris teasert schon mal ein paar Einblicke vom E250er an, der Deep Dive folgt aber erst später! Ach ja, und Carsten war in einem anderen Podcast zu Gast, unbedingt reinhören! Dazu gibt es zwei brandneue Tracks für unsere Rock'n'Run Club Playlist – natürlich wieder eine Zeitreise für alle "Älteren"! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Speisekarte:
Dresscode des Tages:
Hausrunde:
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| E14: 250 Kilometer Beichte & Carsten's Leiden am Swiss Alps 100 | 13 Aug 2025 | 02:07:49 | |
Willkommen zurück aus der Sommerpause! In dieser Sonderfolge haben wir mit Martin, dem Laufpartner von Chris beim Eiger 250, einen Gast. Wir berichten von unseren letzten Lauf-Abenteuern: Carsten erzählt von seinem erfolgreichen, aber hitzigen Swiss Alps 100, bei dem er eine beeindruckende Community-Unterstützung erlebte. Anschließend tauchen Chris und Martin in ihre 88-stündige Expedition beim Eiger 250 ein. Sie sprechen über die Höhen und Tiefen, von Gletschertunneln und Zombie-Walks bis hin zu emotionalen Zieleinläufen. Ein Muss für jeden, der wissen will, was Ultraläufer wirklich antreibt. Dazu gibt es drei brandneue Tracks für unsere Rock'n'Run Club Playlist! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Hausrunde:
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| E15: Abbruch, Achtsamkeit & viel Apéro | 27 Aug 2025 | 01:18:09 | |
In dieser Episode sprechen wir über Höhen und Tiefen im Training und darüber, wie wichtig Achtsamkeit auch im Alltag ist. Chris erzählt von seiner Erfahrung bei der 7-Churfirsten-Runde, die er gemeinsam mit Martin wegen Knieproblemen abbrechen musste. Aus dieser Situation ergeben sich spannende Gedanken zum bewussteren Umgang mit Körper und Geist. Zudem erzählt Carsten über ein sehr unangenehmes Erlebnis im Bus, welches ihn immer noch sehr beschäftigt. Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Speisekarte:
Dresscode des Tages:
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| E16: Chris’ pinke Premiere & Carstens Saisongeheimnis | 10 Sep 2025 | 01:30:02 | |
In dieser Folge gibt’s wieder jede Menge Laufgeschichten, spannende Erlebnisse und natürlich neue Produkte im Test. Chris war gemeinsam mit seiner Frau Dilek beim Pink Ribbon Walk und beim Sarnerseelauf Halbmarathon. Carsten hat sich zusammen mit Barbara gleich zwei Highlights in nur 8 Tagen vorgenommen: die Churfirsten und den Hardergrat – zwei absolute Klassikertouren in der Schweizer Bergwelt. Dazu sprechen wir über unsere Eindrücke von einem Schuh, den Topo Athletic Vista, testen die Pürees von Rabbit Fuel und lüften endlich das Geheimnis, warum Carsten die ganze Zeit ohne Stücke trainiert. 😉 Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
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| E17: Von Backyard bis Berchtesgaden – viele Laufgeschichten & ein Schuh aus Hong Kong | 24 Sep 2025 | 01:26:55 | |
In dieser Episode reden wir über unsere Aktivitäten der letzten zwei Wochen. Wir waren einen ganzen Tag auf dem Prättigauer Höhenweg und haben gemeinsam einen neuen Schuh aus Hong Kong im Alpstein Gebirge getestet. Carsten versuchte sich beim Impossible Backyard während Chris gemütlich mit Freunden das Berchtesgadener Land unsicher machte. Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Dresscode des Tages:
Hausrunde:
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| E18: Au revoir Alltag, Bonjour Ultra-Abenteuer! 🇫🇷 🏝️ | 08 Oct 2025 | 01:10:52 | |
In dieser Special-Episode senden wir live aus den Ferien! Chris geniesst die Provence and Côte d'Azur, während Carsten sich auf La Réunion für die Diagonale des Fous akklimatisiert. Wir checken die letzten Trainingsrunden, ärgern uns über teure Ultra-Startplätze und feiern die Grass-Rooted-Events. Ausserdem: alle Details zur Lake Zuri 100 Lotterie 🎰 und unserer Western States Watch Party! Dazu gibt's brandheisse Updates vom Helvetia Blitz Backyard und dem gehypten Last Soul Backyard Ultra. Ein vollgepackter Podcast – direkt aus dem Urlaub. Rock'n'Run! 🤘 Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Diverse Links:
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| E20: 8 Peaks im Entlebuch mit Anika (FKT), Backyard-Wahnsinn & Pacemaker-Power! | 05 Nov 2025 | 01:35:42 | |
🤘 Der lauf.tisch trifft die Gipfel-Stürmerin! In dieser Episode empfangen Chris und Carsten die inspirierende Anika aus dem Entlebuch. Sie erzählt uns alles über ihr selbstorganisiertes "8 Peaks" FKT-Projekt: 115 irre Kilometer, 6500 Höhenmeter – und das alles mit Bike und purer Muskelkraft! Ausserdem im News-Blog: Das Für und Wider teurer Ultra-Startgebühren – warum wir den Grassroot-Gedanken lieben. Chris berichtet von seinem Pacemaker-Job in Luzern und Carsten wagt sich an den Bierathlon. Packt eure Stöpsel, dreht auf und lasst euch inspirieren! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Speisekarte:
Hausrunde: Wir sprechen mit Anika über ihr FKT Projekt " 8 Peaks of Entlebuch". Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E19: Farnerensturm 🇨🇭🔔 trifft Diagonale des Fous 🇫🇷🏝️ | Lauf-Ekstase auf allen Distanzen | 22 Oct 2025 | 01:35:42 | |
Lauf-News aus allen Himmelsrichtungen! Chris stürzt sich in die kurze, knackige Laktatparty beim Schweizer Berglauf Farnernsturm und bereitet sich auf seine Pacing-Premiere beim Swiss City Marathon Luzern vor. Aber das ist alles Nichts im Vergleich zu Carsten's Event des Jahres: der Wahnsinns-Ultra Diagonale des Fous! Er berichtet über logistische Hürden, emotionale Durchhänger (Stichwort: falsche VP-Planung 🤯) und die unglaubliche Hilfsbereitschaft der Lauf-Community, die ihm das Finish – und eine warme Dusche – ermöglicht hat. Trotz holpriger Internetverbindung teilen wir die Energie dieses unvergesslichen Rock'n'Run-Abenteuers. Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Diverse Links: Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E21: Blutzucker im Laufsport, Genuss im Oberland und viel Nervenkitzel | 19 Nov 2025 | 01:23:19 | |
Wie beeinflusst Blutzucker eigentlich unser Lauftraining? Chris hat’s im Selbstexperiment ausprobiert! Carsten war in Tengen beim Backyard am Start und genussvoll im Zürcher Oberland unterwegs. Wir sprechen über Belohnungen nach einem Rennen, über eine nicht ganz günstige Tights aus England, haben eine neue Rubrik und mal wieder eine Verlosung für euch. Und klar, die LZ100-Lotterie darf nicht fehlen – Drama, technischen Pannen und leider mit ein paar unglücklichen Verlierern. Wie gewohnt, abwechslungsreich und kurzweilig und immer mit etwas Humor. Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News:
Kilometerküche - Schlüsselmomente der Woche:
Dresscode des Tages:
Hausrunde:
Gewinnspiel für zwei Startplätze beim am Swiss Snow Walk & Run Arosa Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:
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| E22: Revario - Lokales Handwerk, globale Wirkung und nachhaltigen Laufsport-Mode | 25 Nov 2025 | 00:41:02 | |
In dieser Episode erkunden wir die Reise und Werte von Revario, einer Marke, die sich der nachhaltigen und lokalen Produktion verschrieben hat. Das Vorort-Gespräch mit Emmanuel und Christoph von Revario beleuchtet die Herausforderungen und Erfolge bei der Schaffung umweltfreundlicher Mode, die Bedeutung der Unterstützung durch die Gemeinschaft und den innovativen Geist, der die Marke vorantreibt. Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris 🚨Gewinnspiel für 2 T-Shirts: Arolla Ultra Leichtes T-Shirt H - revario 🚨 Die beiden Gewinner:innen können dann die Farbe des Shirts und die Farbe des Logos auswählen. Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:
Für alle die Bock haben sich oder ihren Liebsten ein perfektes X-Mass Geschenk zu machen, für die haben wir einen exklusiven Rabatt-Code von Revario parat. 👉 Mit dem Code lauf.tisch15 könnt ihr auf Einkäufe im Revario Online Shop 15% Rabatt erhalten. 👉 Der Rabatt-Code ist bis zum 25.12.25 gültig. ‼️Disclaimer: Online-Einkäufe und Versand sind nur innerhalb der Schweiz möglich. Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E23: 🤘 Vom Sofa zum 10k-Punk: Beerathlon, Boston-Träume & Jahresplanung 2026 & der Bruder-Boost | 03 Dec 2025 | 01:43:56 | |
Carstens kleiner Bruder Kai packt aus, wie er vom Sofa zum engagierten 10k-Läufer wurde. Frühaufsteher-Intervalle um 5 Uhr – Chapeau! In den News feiern wir den ausverkauften Witiker Backyard und geben die glücklichen Gewinner für den Arosa Snow Run bekannt. Und nach der Verlosung ist vor der Verlosung: wir haben 2 Startplätze für den Silvesterlauf in Zürich für euch. Mehr dazu weiter unten in den Shownotes. Außerdem: Carsten berichtet vom legendären Zürcher Beerathlon (Laufen mit Bierkiste – muss man erlebt haben) und verrät seine ehrgeizigen Pläne für den Malta Marathon (Boston Quali) und MIUT. Chris hat den Zugspitz Ultratrail und Swiss Alps 100 fix auf der Liste. Community-Spirit vom Feinsten! Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Gewinnspiel für zwei Startplätze beim Silvesterlauf in Zürich Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:
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| E24: Riegel, Bier & Nieten: Unser Weg durch den Advent 🎄 | 17 Dec 2025 | 01:13:24 | |
Carsten ist ein Jahr älter, aber wir fühlen uns frischer denn je! 🤘 Ein riesiges Danke für die Nominierung im Trail Magazin und den Wahnsinn beim sofort ausverkauften Impossible Backyard. Wir quatschen über Fabelzeiten in Valencia, blicken auf unsere Western States Watch Party zurück und klären, warum der Silvesterlauf in Zürich Kult ist. In der Kilometerküche servieren wir euch Stories von nassen Socken, testen winterfeste "Mr. Spock"-Handschuhe und neue Riegel-Alternativen - gibt's im Run Store Zurich. Während es Chris an Weihnachten an die sonnige Côte d’Azur zieht, plant Carsten Traditionelles Winter-Grillieren. Musikalisch eskalieren wir heute passend zur Stimmung mit Feine Sahne Fischfilet und Hunted like Thieves. Bleibt gesund und geniesst die Festtage🤘 Viel Spass beim Hören! Carsten & Chris Diverse Links:
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Strava Profile: Carsten | Chris ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch | |||
| E25: Zwischen Nizza-Sonne und Kopfsteinpflaster - Unser 2025 im Rückblick 🥳 | 31 Dec 2025 | 01:42:23 | |
Zum Abschluss des Jahres 2025 packen wir noch mal alles aus. Wir blicken zurück auf 12 Monate voller Schweiss, Emotionen und guter Musik. Während Chris dem grauen Aargauer Nebel nach Nizza entflohen ist, hat Carsten die Feiertage in der alten Heimat und beim Wintergrillen verbracht – inklusive eines unschönen Bodenkontakts, der die Marathon-Vorbereitung gerade etwas ausbremst.
Der grosse lauf.tisch-Rückblick in 6 Kategorien:
Rock’n’Run Club Playlist 🤘 - zwei neue Tracks für dein Training (oder die Zeit auf dem Sofa):
Besonderes Lesefutter:Carsten hat einen Artikel im Ultramarathon Magazin (DUV) geschrieben: "Wie aus einer Bierwette Leidenschaft wurde". Eine Hommage an seinen Mentor Adalbert Grüner und die Wurzeln des Laufens. Wir danken euch, dass ihr Teil der lauf.tisch Community seid. Bleibt authentisch, bleibt kritisch und vor allem: Bleibt in Bewegung! Wir hören uns 2026 wieder – dann feiern wir auch unseren ersten Geburtstag. Guten Rutsch und Rock on! Carsten & Chris Diverse Links:
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Strava Profile: Carsten | Chris ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch | |||
| E26: Durchsichtige Buchsen & schwere Schlitten - Tom rockt den Hyrox 🤘 | 14 Jan 2026 | 02:04:11 | |
🤘 Willkommen im Rock’n’Run Club zur ersten Folge im neuen Jahr! Carsten und Chris melden sich zurück am lauf.tisch. Wir hoffen, ihr seid alle stabil reingerutscht – ganz ohne Feuerwerk, aber mit ordentlich Energie in den Beinen. Heute haben wir uns Verstärkung an den Tisch geholt: Unser guter Freund Tom ist zu Gast und wir quatschen über alles, was die Laufwelt gerade bewegt, und tauchen tief in den Trendsport Hyrox ein. Schnappt euch ein Kaltgetränk, lehnt euch zurück und geniesst die Show!
Tom nimmt uns mit in die Welt von Hyrox. Was steckt hinter dem "Hybrid Rockstar" Movement aus Hamburg?
Wir füttern unsere Playlist wieder mit ordentlich Futter für eure Ohren:
Nächsten Freitag (16.01.2026) treffen wir uns in Aarau! Rantanplan spielen im Kiff. Wer Bock auf Ska-Punk und ein Bierchen mit uns hat: Kommt rum, wir freuen uns auf euch! Bleibt kritisch, bleibt authentisch und vor allem: Bleibt am Laufen! Eure Hosts Carsten & Chris 🤘 Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
Strava Profile: Carsten | Chris ☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch | |||
| E27: Matsch-Abenteuer, Baustellen-Vibes & der Winter-Survival-Guide 🤘 | 28 Jan 2026 | 01:21:50 | |
In dieser Folge sitzen Carsten und Chris zwar räumlich getrennt – Carsten sendet direkt aus dem improvisierten Studio im Kinderzimmer, während die Maler seine Wohnung belagern –, aber im Geiste vereint am lauf.tisch. Wir blicken zurück auf tolle Leistungen in der Community, fachsimpeln über die britische Laufkultur und verraten euch, wie ihr bei Minusgraden den inneren Schweinehund besiegt.
Chris feiert seine Recovery-Woche und betont, wie wichtig Stabi, Yoga und bewusstes "Einbremsen" sind, um verletzungsfrei zu bleiben. Carsten ist im Endspurt für den Malta Marathon, kämpft aber mit vereisten Strecken in Witikon. Sein Fokus: Marathon-Spezifische Einheiten und das richtige Tempogefühl. Ein echtes Protein-Wunder, perfekt für den Drop-Bag oder das Frühstück vor dem Lauf:
Wir teilen unsere Strategien gegen Dunkelheit und Kälte:
Zwei neue Bretter für eure Ohren:
Lasst es laufen! Eure Co-Hosts Carsten & Chris Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E28: Ein Jahr lauf.tisch – Geburtstags-Vibes, Umfrage-Insights & fette Verlosungen! 🤘 | 11 Feb 2026 | 01:56:49 | |
🥳 Happy Birthday an uns – und an euch! Chris und Carsten feiern heute ein ganzes Jahr lauf.tisch und blicken zurück auf 27 Episoden, 40 Stunden Content und ganz viel Liebe aus der Community. Brühwarm gibt's in dieser Jubiläumsfolge die Auswertung unserer Hörerumfrage – was euch gefällt, was ihr euch wünscht und welche Episoden eure Favoriten waren. Spoiler: Leiden kommt gut an, Leute! Ausserdem erzählt Carsten von seinem Tag beim Helvetia Backyard Ultra bei Doron – Sonnenschein, Klassentreffen-Vibes und richtig zügige Runden inklusive. 📋 Themen in dieser Folge
🎁 Geburtstags-Gewinnspiel – 4 Startplätze für euch: Wir verlosen 4 Startplätze:
Schaut auf Instagram vorbei – jede Woche verlosen wir einen Startplatz. Kommentiert den Post, folgt uns und dem Veranstalter – fertig! 🎵 Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge
🤘 Danke für euer Feedback, eure Treue und ein unvergessliches erstes Jahr 😘 Wir freuen uns auf alles, was noch kommt! Viel Spass beim Hören der Folge 28! Eure Co-Hosts Carsten & Chris Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E29: Malta-Marathon, Gravelbike-Pendeln & unsere allererste Fanpost 🏝️ | 25 Feb 2026 | 01:42:51 | |
Carsten ist zurück aus Malta – frisch gebräunt und mit einem Marathon in den Beinen! In dieser Folge gibt's den vollen Erfahrungsbericht: Strecke, Taktik, Kopfkino und warum die Boston-Quali (vielleicht) knapp verpasst wurde. Plus: Chris stellt sein Training für den Zugspitz Ultra Trail um und pendelt ab sofort mit dem Gravelbike ins Büro. Ausserdem: Fanpost (ja, ein echter Brief!), eine Local Legend Challenge beim Witiker Backyard, ein neuer Rabbit Backyard in Frankfurt und ehrliche Gedanken über Trainingsansätze, Motivation und den Mut, auch mal Letzter zu werden. 📋 Themen in dieser Folge
🎵 Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge
Danke Maiken für die allererste Fanpost – wir sind gerührt! Und danke an alle da draussen, die jede Woche mit dabei sind. Viel Spass beim Hören der Folge 29! Eure Co-Hosts Carsten & Chris 🤘 Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E30: Drei Fragezeichen, Reifenplatzer & der Godfather of Trailrunning aus Bad Reichenhall 🤘 | 11 Mar 2026 | 01:22:50 | |
Heute wird's besonders am lauf.tisch – Carsten und Chris haben sich Verstärkung aus dem Berchtesgadener Land geholt: Steve, Trailrunning-Urgestein, Race Director und bald Lake Zürich-Debütant, sitzt mit am Tisch! Aber erst mal gibt's wie gewohnt die Kilometerküche – inklusive Carstens neuer Entdeckung: Hörspiele beim Laufen. Drei Fragezeichen, anyone? 🎧 Die Themen im Überblick:
🎁 Verlosung: Steve hat uns zwei Startplätze für den Alpenstadt City & Trail mitgebracht! Alle Details zur Teilnahme findet ihr auf unserem Instagram-Post. Ausserdem:
🎵 Rock'n'Run Playlist:
Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 30! Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E31: Race Week, Strecken-Geheimcheck & der Wise Sherpa Max im Härtetest 🤘 | 25 Mar 2026 | 01:40:07 | |
Leute, es ist so weit – Race Week! Der Lake Zuri 100 steht vor der Tür und wir sind zwischen Vorfreude und organisiertem Chaos gefangen 😅 Chris hat beim Crux Count Winter Ultra 57 Kilometer im Dauerregen/-schnee absolviert und dabei seinen perfekten Lauf erlebt. Carsten hat sich heimlich auf die LZ100-Strecke geschlichen und einen spontanen Solo-Streckencheck über 14,5 Stunden hingelegt – inklusive Sturz, Schneefelder und Polenta-Pause am Etzel. 📋 Themen in dieser Folge
💡 Lake Zürich Tipp der Woche «Verausgabt euch nicht zu sehr im ersten Teil der Strecke. Ab Boulder habt ihr noch einen Marathon vor euch – und der ist laufbarer als der erste Teil. Wenn ihr da nur noch am Gehen seid, verliert ihr brutal viel Zeit.» 🎵 Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge
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| E32: Lake Zuri 100 – Schnee, Schmerz & Gänsehaut-Momente 🤘 | 08 Apr 2026 | 02:01:11 | |
🤘 Willkommen zur vielleicht emotionalsten Folge, die wir je aufgenommen haben! Chris und Carsten haben sich Verstärkung an den lauf.tisch geholt: Levi Büchler (auf Insta , auf Youtube) – 19 Jahre jung, Ausdauersportler, Content Creator und der Mann hinter der elfteiligen YouTube-Serie „Road to LZ100". Dazu gibt es exklusive Sprachmemos von gleich fünf Teilnehmerinnen und Teilnehmern. Diese Folge ist unser grosses Review der 4. Austragung des Lake Zuri 100 Endurance Runs – mit allem, was dazugehört: Euphorie, Rückschläge und Community-Spirit. Die Themen im Überblick:
Ausserdem:
🎸 Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge:
Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 32! Eure Chris & Carsten (& Levi 🤘) Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E33: Paris-Vibes, Impossible Runden & sind wir eigentlich Influencer? 🤘 | 22 Apr 2026 | 01:58:18 | |
☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch Bonjour und willkommen zurück am lauf.tisch! Chris und Carsten sind frisch aus den Ferien zurück – Sechseläuten in Zürich, die Birne ist geflogen und Carsten balanciert weiterhin auf heissem Stuhl Richtung Einbürgerung 😅 Heute wird's bunt: von abenteuerlichen Trails am Uetliberg über eine Premiere beim Paris Marathon bis zur grossen Frage – sind wir eigentlich Influencer? Themen in dieser Folge News: Constanze Klosterhalfen mit deutschem 10km-Rekord (30:37) & ein Roboter läuft Halbmarathon in 50 Minuten Trail Maniacs „Follow the Locals": Falletsche Direttissima am Uetliberg (T5!), Strava-Flashback 2017 & Carstens Käfer-Sturz 🏔️ X Impossible Backyard: Everesting x Backyard – 380hm pro Runde, 48 Starter, 0 Finisher, Miranda & Simon mit 18 Runden (120km, 7000hm) 🍕 Kilometerküche Chris: 103km Gravelbike nach Luzern, Run the City Paris (Louvre, Sacré-Cœur, Père-Lachaise), Sonnenbrand & Zugspitz vs. Toten Hosen 🇫🇷 Paris Marathon ohne Becher: 57.000 Läufer, zero Cups – Hochdruck-Auffüllstationen & die Müll-Debatte 🌍 Schuhtest Mount to Coast H1: Hybrid-Allrounder, 242g, 6mm Drop, CircleCELL™ aus Restbiomasse – Chris mit 600+ km begeistert 👟 Sind wir Influencer? Definition, Authentizität vs. Kommerz Kim Gottwald & die Backyard-Szene Community-Fragen: Gels vs. festes Essen, kleine Lauf-Tipps für den Sommer, Termin Witiker Backyard 2027 Gewinnspiel: 2 Startplätze Hörnli-Lauf (20. Juni) – Verlosung via Instagram 🎉 🎵 Rock'n'Run Club: "Enjoy the Silence" – Nada Surf (Chris' Pick – Depeche Mode Cover), "Kurz zu mir" – Thomas D (Carstens Pick – Tipp von Tochter Rahel 🤘) 🔗 Erwähnte Links
🤘 Viel Spass beim Hören der Folge 33! Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links:
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| E34: Mama-Guilt, Tampons auf dem Trail & Korkenzieher-Verteidigung – Linda am lauf.tisch 🤘 | 06 May 2026 | 01:50:42 | |
☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch Heute gibt's gleich zwei grosse Themen am lauf.tisch: Chris war in der Schulthess Klinik und teilt seine Erkenntnisse aus der Leistungsdiagnostik – und dann wird's richtig persönlich. Linda ist zu Gast! Ihr kennt sie vielleicht von den Trail-Maniacs, wo sie freitags die Laufgruppe im Aargau gemeinsam mit Eric und Christian leitet. Was als Instagram-Nachricht auf unsere Geburtstagsepisode begann, ist jetzt eine knackige Folge geworden, die Themen anpackt, über die viel zu selten gesprochen wird. Themen in dieser Folge:
Linda zu Gast – Frauen & Laufen:
Ausserdem:
Lindas Message an alle Frauen: Glaubt mehr an euch! Gerade auf Ultra-Distanzen haben Frauen die besseren Voraussetzungen. Und wenn's nicht klappt – die Welt dreht sich weiter. Lindas Message an alle Männer: Supportet die Frauen! Ein einfaches „Ey, finde ich richtig cool, was du machst" kann mental den Unterschied machen. 🎵 Playlist-Zugänge:
Schnappt euch eure Laufschuhe und packt den Korkenzieher ein! Eurer Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links: | |||
| E35: Berner Kopfsteinpflaster, Wings for Delia, Sola-Stafetten-Sprints & Backyard-Emotionen pur 🤘 | 20 May 2026 | 02:09:41 | |
☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch 🤘 Willkommen zurück am lauf.tisch! Zwei Wochen voller Laufabenteuer liegen hinter Chris und Carsten – vom GP Bern über Wings for Life am Balgrist bis zur Sola Stafette in Zürich. Und dann das ganz grosse Ding: der 7. Witiker Backyard Ultra mit 106 Startern, Rekorden, Gänsehaut-Momenten und einem ehrlichen und reflektiertem Statement von Carsten. Die Themen im Überblick:
Ausserdem:
🎵 Musiktipps der Woche:
Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 35! Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf... lauf.tisch Links: | |||
| E36: Pannenpodcast, Papa-Trails & Peak Performance 🤘 | 03 Jun 2026 | 01:10:03 | |
☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch 🤘 Willkommen im Rock'n'Run Club – heute mit extra Ausdauer für die Hosts 🫣 Chris und Carsten kämpfen sich durch technische Abstürze, Reconnects und einen echten Pannentag am Mikrofon – alle guten Dinge sind drei, oder vier. Aber aufgeben? Nicht mit uns. Zwischen Verbindungsabbrüchen packen die zwei ordentlich was auf den Tisch: Von Spendenaktionen über Vater-Tochter-Trails bis zur Zugspitz-Vorbereitung. Die Themen im Überblick:
Kilometerküche
🎵 Musiktipps der Woche:
Ausserdem:
Schnappt euch eure Laufschuhe, ladet den Akku eurer Schaltung auf und geniesst den Frühsommer – viel Spass beim Hören der Folge 36! Eure Chris & Carsten Rock’n’Run Club Playlists auf...
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