Explorez tous les épisodes du podcast LAUFMOMENTE – Geschichten, die bewegen
| Titre | Date | Durée | |
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| Mats Wissmann: Ultralauf zwischen Job, Familie und Freestyle-Training | 23 Apr 2026 | 00:45:32 | |
Zwischen Familienalltag, Beruf und langen Nächten auf den Trails sucht Mats Wissmann nicht nach Bestzeiten, sondern nach Momenten, die bleiben. Ohne starren Trainingsplan, aber mit viel Gefühl für seinen Körper läuft er Distanzen, bei denen andere nur den Kopf schütteln – vom 100-km-Lauf in Biel bis zu 100 Meilen am Swiss Alps 100. Ein Gespräch über Freiheit, Durchhaltewillen, emotionale Zieleinläufe und die Frage, warum man manchmal einfach rausgehen muss, um wieder bei sich selbst anzukommen. 00:00 Mats Wissmann: Ein Leben zwischen Familie und Laufen 02:56 Entweder oder: Einblicke in Mats‘ Läuferleben 08:43 Die Balance zwischen Alltag und Laufen 11:56 Die Liebe zur Natur und zum Laufen 13:41 Von Marathon zu Ultradistanz: Mats‘ Laufkarriere 15:25 Die Nacht der Nächte: Erfahrungen beim Bieler 100-km-Lauf 19:05 Laufhype: Die Rolle der Sozialen Medien 21:53 Die Bedeutung der Community bei Langstreckenläufen 23:54 Herausforderungen und Motivation während des Laufens 26:02 Von Skepsis zur Begeisterung: Erfahrungen mit dem Backyard-Ultra-Format 30:04 Ziele und Optimierung für zukünftige Läufe 32:26 Zukunftspläne und neue Herausforderungen 33:54 Emotionale Laufmomente und persönliche Erlebnisse 37:13 Zeitreise in die Vergangenheit 39:49 Wo ist beim Thema Ultra das Limit? 41:01 Motivation und Ausreden im Sport Links zu Mats Wissmann: Events: LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Christian Spangenberger: Wüstenlauf, Minimalismus und mentale Stärke | 16 Apr 2026 | 01:01:11 | |
Christian Spangenberger läuft dorthin, wo Komfort endet und plötzlich nur noch das zählt, was wirklich wichtig ist. Der Wüstenläufer spricht über Stille, Minimalismus, mentale Klarheit – und darüber, weshalb extreme Bedingungen ihm helfen, den Alltag bewusster zu leben. Ein Gespräch über Entscheidungen, körperliche Grenzen und die Frage, warum man manchmal alles reduzieren muss, um sich selbst wieder klarer zu spüren. 00:00 Christian Spangenberger: Der Weg zum Wüstenläufer 06:16 Die Faszination der Wüste und das Big Why 08:47 Stille und Einsamkeit – und das Ankommen in der Zivilisation danach 12:00 Monotonie und Musik: Umgang mit der Stille 18:36 Entscheidungskraft und mentale Stärke im Ultralauf 21:52 Minimalismus am Limit – eine ganze Woche im Rucksack 26:49 Transfer in den Alltag: Disziplin und Belohnung 28:55 Veränderung durch die Wüste: Klarheit und Bewusstsein 36:14 Einfluss äusserer Bedingungen auf das Erlebnis 41:59 Die Wahrnehmung des Umfelds und persönliche Entwicklung 44:53 Finanzielle Aspekte, Trainingsmethoden und mentale Vorbereitung 51:32 Eindrücklichste Laufmomente in der Wüste 56:33 Rückblick und Lehren aus den Erfahrungen Links zu Christian Spangenberger: – Facebook: https://www.facebook.com/inrunningasinlive – LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-spangenberger-9a426247/ – «Racing the Planet»: https://www.racingtheplanet.com/ LAUFMOMENTE gibt's auf: | |||
| Daniel Schwitter: «Aufgeben ist keine Option» | 12 Feb 2026 | 00:47:56 | |
Über 100 000 gelaufene Kilometer, 24-Stunden-Läufe, Backyards und Rennen bis tief in die Nacht: Däny Schwitter erzählt, weshalb ihn das Laufen seit Jahrzehnten nicht mehr loslässt – und warum mentale Stärke auf langen Distanzen oft wichtiger ist als körperliche Fitness. Zwischen Beruf, Familie und extremen Wettkämpfen spricht er über Disziplin, Rückschläge, persönliche Grenzen und die Kunst, auch dann weiterzulaufen, wenn der Kopf längst aufgeben möchte. Ein Gespräch über Ausdauer, Leidenschaft und die Frage, was passiert, wenn Bewegung nicht mehr nur Hobby ist, sondern Teil der eigenen Identität wird. 00:00 Einführung in die Laufmomente 02:25 Das Gleichgewicht zwischen Beruf und Sport 06:25 Die Anfänge des Laufens 09:43 Die Herausforderungen langer Distanzen 11:43 Mentale Stärke beim Laufen 16:34 Akzeptanz von Rückschlägen 19:57 Training und Disziplin 23:21 Gesundheit und Verletzungsmanagement 24:47 Familienunterstützung und Trainingseinteilung 29:00 Mentale Herausforderungen und Durchhaltevermögen – Taktik beim Backyard Ultra 34:27 Unterschiedliche Lauf-Communities und deren Dynamik 40:18 Eindrücklichste Laufmomente 41:55 Zukunftspläne und Herausforderungen 44:43 Tipps für erfolgreiches Laufen Daniel Schwitter im Netz:
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| Selina Sander: «Mit jedem Schritt ein Stück Authentizität» | 05 Feb 2026 | 00:43:00 | |
Vom leistungsgetriebenen Strassenlauf hinein in die Welt der Ultras: Selina Sander erzählt, wie sie nach Überlastungsbrüchen und der Diagnose Osteopenie lernen musste, Körper, Geist und Seele neu in Einklang zu bringen. Heute läuft sie nicht mehr gegen sich selbst, sondern mit sich – auf Trails, bei Etappenrennen und mitten hinein in die eigenen Gedanken. Ein Gespräch über mentale Stärke, Selbstfindung und die Erkenntnis, dass manchmal genau dort etwas beginnt, wo man aufhört, vor sich selbst davonzulaufen. 00:00 Einführung zu Selina Sander 03:01 Die Entwicklung einer Läuferin 05:29 Herausforderungen im Ultralauf meistern 09:02 Körper, Geist und Seele verstehen 11:20 Die emotionale Reise im Rennen 15:04 Neue Erfahrung: Etappenrennen 18:29 Spezielle Rolle von Social Media 21:24 Andere durch Inhalte inspirieren 24:14 Verletzungen überwinden und Krafttraining annehmen 26:10 Gesundheit und Widerstandskraft: Selinas Weg 27:40 Ambitionierte Laufziele setzen 31:41 Das mentale Spiel im Ultralauf 38:04 Lebenslektionen aus dem Laufen Selina Sander im Netz
Event in Liestal (CH) mit Nicole Rohner
Laufmomente im Netz | |||
| Ultralaufen und Lebenslektionen: Ein Gespräch mit Thomas Eller | 29 Jan 2026 | 00:52:52 | |
Vom späten Laufeinstieg mit 42 Jahren bis zu 400 Kilometern nonstop: Tom Eller erzählt, wie aus einem zufälligen Hobby eine Leidenschaft für Ultramarathons, Extremwanderungen und die ganz langen Nächte wurde. Heute organisiert er mit dem «Kölnpfad» selbst einen der bekanntesten Ultrawander-Events Deutschlands – und spricht offen über mentale Tiefpunkte, Grenzerfahrungen und den schmalen Grat zwischen Freiheit und Besessenheit. Ein Gespräch über Ausdauer, Gemeinschaft und die Frage, warum Menschen freiwillig dorthin gehen, wo es weh tut. 00:00 Begrüssung 01:28 Einblicke in die Aktivitäten als Veranstalter 05:17 Der Weg zum Laufsport 09:53 Persönliche Leidenschaft versus gemeinsame Partnerschaft 12:33 Mentale Barrieren überwinden 19:28 Das Leben hinter der Ziellinie 22:36 Die sich öffnende Schere zwischen Aktivität und Passivität 27:58 Running- versus Wander-Community 30:51 Inspirierende Geschichten 35:58 Respekt vor der Leistung 42:28 Social Media: Fluch oder Segen? 44:19 Tipps für Einsteiger – und an den jüngeren Thomas Eller 50:31 Auf der «Bucket List» ...
Thomas Eller im Netz
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Laufmomente im Netz | |||
| Jasmin Nunige: «Laufen ist ein Geschenk, kein Muss» | 22 Jan 2026 | 00:51:49 | |
Olympiateilnehmerin, Trailrunning-Ikone und bis heute mit ungebrochener Leidenschaft unterwegs: Jasmin Nunige spricht über die Faszination langer Läufe, mentale Stärke, den Boom im Trailrunning – und darüber, warum Leistung ohne Freude für sie keinen Wert hat. Zwischen Davoser Bergen, Flow-Momenten und der Diagnose Multiple Sklerose erzählt sie, weshalb Gesundheit, Dankbarkeit und Respekt heute wichtiger sind als reine Resultate. Ein Gespräch über Ausdauer, Selbstwahrnehmung und die Erkenntnis, dass die schönsten Laufmomente oft dann entstehen, wenn man einfach nur draussen unterwegs ist. 00:00 Einführung in die Laufmomente 01:36 Jasmin Nunige: Ein Leben im Sport 04:15 Motivation und Zielsetzung im Laufsport 06:40 Qualität vs. Quantität im Training 08:40 Die Rolle von Social Media im Laufsport 11:42 Umgang mit Druck und Erwartungen 15:05 Trends im Laufsport: Immer mehr, immer verrückter 20:10 Respekt vor der Natur und Sicherheit im Sport 24:15 Vielfalt im Trailrunning: Kleine vs. grosse Events 26:51 Erfahrungen im Ausland: Neue Herausforderungen 27:09 Abenteuer im Dschungel 28:58 Neue Wege und Herausforderungen 29:59 Mindset und Wettkampfvorbereitung 32:09 Streckenkenntnis und Pacing 36:45 Umgang mit Herausforderungen und Rückschlägen 43:00 Prägende Laufmomente und Flow-Erlebnisse 46:40 Zukunftsvisionen und Wettkampfziele 49:13 Ratschläge für das jüngere Ich Jasmin Nunige im Netz Laufmomente im Netz | |||
| Podcast-Trailer | 13 Jan 2026 | 00:01:56 | |
Laufmomente ist ein Gesprächs-Podcast über das Laufen – und über das, was dabei im Kopf und im Leben passiert. In persönlichen Gesprächen erzählen Menschen, warum sie laufen, was sie unterwegs erleben und welche Momente sie geprägt haben. Es geht nicht um Zeiten, Distanzen oder Trainingspläne, sondern um Offenheit, innere Bewegung und diese besonderen Augenblicke, die man draussen findet – oft ganz unerwartet. Laufmomente richtet sich an alle, die gerne laufen. Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag. | |||
| Barbara Kalhammer: Mit 43 zum Triathlon – warum es nie zu spät ist, neu anzufangen | 09 Apr 2026 | 00:43:48 | |
Mit 43 Jahren beginnt Barbara Kalhammer plötzlich ein neues Leben – vom selbsternannten Bewegungsmuffel hin zur Triathletin. Was mit einem Rennrad und einem spontanen Gedanken begann, wurde zu einer Reise voller Disziplin, Selbstzweifel, mentaler Grenzen und überraschender Erfolgserlebnisse. Ein Gespräch über Veränderung, Mut und die Frage, warum es manchmal nie zu spät ist, noch einmal ganz neu anzufangen. 00:00 Ein neuer Lebensabschnitt mit 43 06:14 Der Druck und die Herausforderung des Wettkampfs 13:13 Die Freude am Sport und die Verbindung zur Natur 15:46 Grenzen ausloten: Der Weg zur Mitteldistanz 18:15 Die mentale Herausforderung beim Schwimmen 21:19 Das aktuelle Limit im Kopf 25:28 Teilen von Erfahrungen und Motivation 31:58 Disziplin vs. Zwang im Training 35:22 Berufliche Veränderungen und Lebensentscheidungen 38:25 Zeitreisen – auch zum jüngeren Ich Links zu Barbara Kalhammer: LAUFMOMENTE gibt's auf: | |||
| Jakob Herrmann: Der Swiss Alps 100 und die Seele des Ultralaufens | 02 Apr 2026 | 00:39:48 | |
Vom Walliser Bergdorf bis nach Kalifornien – und zurück zu den Trails seiner Heimat: Jakob Herrmann erzählt, wie aus einer spontanen Idee der Swiss Alps 100 entstand, heute einer der bekanntesten Ultra-Trail-Events Europas. Zwischen Gletschern, 100-Meilen-Rennen und internationalen Teilnehmern spricht er über die Faszination extremer Distanzen, die Seele des Ultralaufens und die Frage, warum Menschen freiwillig an ihre Grenzen gehen. Ein Gespräch über Leidenschaft, Gemeinschaft und darüber, weshalb die schönsten Laufmomente oft weit hinter der Komfortzone beginnen. 00:00 Vom Ultra-Läufer zum Ultra-Veranstalter Links zu Jakob Herrmann und zum «Swiss Alps 100»: – Instagram: https://www.instagram.com/swissalps100 – Facebook: https://www.facebook.com/swissAlps100 – Facebook: https://www.facebook.com/runner2 LAUFMOMENTE gibt's auf: | |||
| Pascal Rüeger: Rekorde, Zweifel und das Leben im mentalen Auf und Ab | 26 Mar 2026 | 00:44:51 | |
100 Kilometer in 6 Stunden, 18 Minuten und 27 Sekunden – Pascal Rüeger läuft weiter, wenn andere längst stehen bleiben würden. Der Schweizer Rekordhalter spricht über extreme Distanzen, mentale Tiefpunkte, emotionale Zusammenbrüche im Ziel und darüber, warum Ultralaufen für ihn weit mehr ist als nur Sport. Ein Gespräch über Disziplin, Selbstzweifel, Daten, Schmerz – und die Frage, was Menschen antreibt, freiwillig immer weiterzulaufen. 00:00 Einführung in die Rekordjagd des Pascal Rüeger 02:37 Der Weg zum Rekord: Emotionen und Herausforderungen 05:13 Mentale Stärke und strategisches Laufen 08:46 Nach dem Lauf: Emotionale und körperliche Erholung 11:59 Die Motivation hinter dem Ultralaufen 14:41 Rundenläufe: Faszination und Herausforderungen 20:20 Daten und Wissenschaft im Ultralauf 23:16 Ultra – das neue Normal? 26:46 Emotionen und Authentizität im Sport 30:00 Polarisierung und Feedback im Social Media Zeitalter 34:47 Gespräch mit dem jüngeren Ich – und Blick in die Zukunft 40:31 Reiz der anderen Ultra-Formate Links zu Pascal Rüeger: – Facebook: https://www.facebook.com/pascal.rueeger LAUFMOMENTE gibt's auf: | |||
| Lisa Pangerl: Zwischen Kaba-Chaos und Triathlon-Training | 19 Mar 2026 | 00:35:19 | |
Vier Kinder, wenig Schlaf, kaum planbare Tage – und trotzdem meldet sich Lisa Pangerl für eine Triathlon-Mitteldistanz an. Auf Social Media zeigt sie ihren Weg dorthin bewusst unperfekt: zwischen Familienchaos, Selbstzweifeln, Schweinehund-Momenten und kleinen täglichen Erfolgen. Ein Gespräch über Disziplin im Alltag, Mut zum ersten Schritt und die Frage, warum manchmal genau das Unperfekte die ehrlichste Form von Stärke ist. 00:00 Vorstellung der unperfekten Sport-Mama 03:27 4 Kinder – und der Weg zum Triathlon 07:34 Die Entscheidung zur Triathlon-Anmeldung 12:37 Das grosse Ziel: Triathlon am Walchsee 17:16 Zukunftspläne im Wasser 20:35 Trainingspläne und Familienleben 22:15 Motivation durch Familie und Sport 25:39 Umgang mit Rückschlägen – und Blick in die Zukunft 28:44 Kurzfristige Ziele und Trainingsstrategien 31:33 Emotionale Momente und Stolz im Sport Links zu Lisa Pangerl: – Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/ LAUFMOMENTE gibt's auf: | |||
| Trailrunning verstehen: Denis Wischniewski über Abenteuer, Hype und Realität | 12 Mar 2026 | 01:04:28 | |
Trailrunning boomt – doch Denis Wischniewski begleitet den Sport schon lange, bevor aus Abenteuer plötzlich ein globales Business wurde. Der Herausgeber des «TRAIL Magazins» spricht über seine Liebe zu langen Läufen, die Entwicklung der Szene, Social Media zwischen Inspiration und Druck – und darüber, warum ihn heute nicht mehr Rekorde, sondern echte Erlebnisse in der Natur antreiben. Ein Gespräch über Freiheit, Orientierung, Leidenschaft und die Frage, was vom Laufen bleibt, wenn der Hype irgendwann leiser wird. 00:00 Die Faszination des Trailrunning 12:00 Grenzen ausloten: Der Lauf nach Istanbul 23:22 Vater-Sohn-Beziehung und deren Einfluss 27:20 Trailrunning-Journalismus – von den Anfängen bis heute 33:37 Potenzial-Einschätzung des Trailrunning-Sports 37:09 Die Entwicklung des Trailrunning: Früher vs. Heute 42:28 Rolle und Auswirkungen von Social Media auf den Trailrunning-Sport 47:43 Einordnung der Running-Disziplinen 51:44 Erlebnisse in der Natur: Der wahre Wert des Trailrunning 57:25 Zukunftsvisionen und «Bucket List»: Was kommt 2026? Denis Wischniewski im Netz: – TRAIL-Magazin: https://www.trail-magazin.de – TRAIL-Magazin auf YouTube: https://www.youtube.com/@trail-magazin – TRAIL-Magazin-Podcast: https://trail-magazin.de/trail-magazin-podcast/ – «Einen Sommer lang» (Doku über den Lauf nach Istanbul): https://www.youtube.com/watch?v=ExV0FBrfTJw LAUFMOMENTE gibt's auf: | |||
| Marcel Saluz: Kein Tag ohne Lauf – Disziplin, Zweifel und 2000 Tage Streak | 05 Mar 2026 | 00:53:43 | |
Jeden Tag laufen – seit dem 4. Oktober 2020. Marcel Saluz spricht über Disziplin, mentale Stärke und die Frage, was passiert, wenn Laufen nicht mehr nur Sport ist, sondern Teil der eigenen Identität wird. Zwischen Streakrunning, Marathon-Pacing und Social Media erzählt er von Zweifeln, Rückschlägen und davon, warum ihn selbst die schwierigsten Tage immer wieder vor die Tür bringen. Ein Gespräch über Konsequenz, Gemeinschaft und die Erkenntnis, dass es manchmal nicht um Bestzeiten geht, sondern einfach darum, weiterzulaufen. 00:00 Einführung in das Streakrunning 03:02 Marcel Saluz: Der «Silenthunter» 06:33 Laufsport – und die Herausforderungen des täglichen Laufens 09:31 Streakrunning im Kopf 11:29 Die Schattenseiten des Laufens 15:29 Die persönliche Laufgeschichte von Marcel 24:26 Motivation und Inspiration durch Social Media 25:50 Grenzen des Laufens und persönliche Verantwortung 30:59 Die Bedeutung von Stille beim Laufen 33:35 Coaching im Laufsport: Herausforderungen und Ansätze 37:53 Mentale Blockaden im Training überwinden 41:47 Die Rolle des Pacemakers: Verantwortung und Emotionen 47:22 Die Entstehung von Pacer und die Community im Laufsport 50:43 Der richtige Moment, um mit dem Laufen zu beginnen Marcel Saluz im Netz: – Team Pacer: https://pacer.ch/ – Instagram: https://www.instagram.com/silenthunter__running_coach/ | |||
| Elena Hartmann: Ihr Wechsel zum Gravel – und der Traum vom Ironman | 26 Feb 2026 | 00:39:34 | |
Vom Fussballfeld über den Triathlon bis hinein in den Profi-Radsport: Elena Hartmann erzählt, wie sie ihre Leidenschaft für Ausdauersport entdeckt hat – und weshalb sie heute lieber Grenzen verschiebt, statt stillzustehen. Zwischen Zeitfahren, Gravel-Abenteuern und langen Trainingseinheiten spricht sie über mentale Stärke, Druck im Spitzensport und die Suche nach Freiheit auf zwei Rädern. Ein Gespräch über Disziplin, Neuanfänge und die Erkenntnis, dass manchmal genau dort etwas Spannendes beginnt, wo der ursprüngliche Plan endet. 00:00 Einführung in die Welt des Ausdauersports 03:19 Die Herausforderungen des Radprofis 05:54 Der Weg zum Ausdauersport 08:27 Die Faszination des Radfahrens 12:07 Mentale Herausforderungen im Training und Wettkampf 16:04 Grenzen und persönliche Weiterentwicklung 18:26 Körperliche und mentale Grenzen im Sport 21:12 Die Geräusche des Radsports 23:43 Rückschläge und neue Wege im Radsport 26:33 Alter, Erfahrung und neue Herausforderungen im Sport 29:29 Die Bedeutung von Distanz im Radsport 31:21 Spass und Nachhaltigkeit im Sport 33:27 Ratschläge an die junge Elena – und Zukunftsvisionen 36:20 Laufen als Teil des Lebens 37:31 Motivation für Ausdauersportlerinnen und -sportler Elena Hartmann im Netz: – Website: https://www.elenahartmann.com/ – Strava: https://www.strava.com/pros/17063722 | |||
| «Wandermann» Stefan Letz: Der Ultra-Moment, der sein Leben verändert hat | 19 Feb 2026 | 00:52:09 | |
171 Kilometer zu Fuss, Nächte ohne Schlaf und stundenlange Märsche durch Regen, Dunkelheit und Zweifel: Stefan Letz – auf YouTube bekannt als «Wandermann» – erzählt, weshalb Ultrawandern für ihn weit mehr ist als nur Bewegung. Zwischen Social Media, Einsamkeit und extremen Distanzen spricht er über mentale Grenzen, persönliche Veränderungen und die Kraft, draussen Schritt für Schritt wieder näher zu sich selbst zu finden. Ein Gespräch über Freiheit, Disziplin und die Frage, warum manchmal genau auf den längsten Wegen die wichtigsten Entscheidungen entstehen. 00:00 Einführung in die Welt des Wanderns 03:42 Ultrawandern: Definition und Boom 06:28 Der Spirit des Ultrawanderns 10:29 Grenzen und Herausforderungen beim Wandern 13:09 Musik als Motivation auf langen Strecken 16:14 Halluzinationen und mentale Grenzen 21:43 Die Nacht und ihre Herausforderungen 23:24 Der Auslöser für das Ultrawandern 25:01 Die Einsamkeit des Wanderns und Selbstreflexion 26:39 Persönliche Veränderungen und neue Beziehungen 29:13 Der prägende Moment auf dem Spendenmarsch 32:15 Die Rolle der Partnerin im gemeinsamen Hobby 35:12 Vom Wettkampf zum Genuss: eine Wanderevolution 37:26 Social Media und die Herausforderung der Authentizität 40:26 Die Balance zwischen Einsamkeit und Gemeinschaft 44:18 Druck durch Zuschauer und Content-Produktion 47:58 Der Druck des Ultra-Sports und die Authentizität 50:03 Der erste Schritt: einfach rausgehen «Wandermann» Stefan Letz im Netz: | |||
| Sabina Hank: Laufen als Ritual, Mindset und Weg zur Lebensfreude | 30 Apr 2026 | 00:51:38 | |
Musikerin, Synesthesistin, Unternehmerin – und jeden Tag laufend unterwegs: Sabina Hank erzählt, weshalb Bewegung für sie weit mehr ist als Sport. In ihrem Projekt «Run Hanky Run» läuft sie 90 Tage am Stück und teilt Gedanken über Kreativität, Selbstdisziplin, mentale Freiheit und die Kraft täglicher Rituale. Ein Gespräch über innere Leichtigkeit, das Verschieben eigener Grenzen und darüber, warum man manchmal einfach loslaufen muss, um sich selbst wieder näherzukommen. 00:00 Laufen als Lebensfreude: Das ist Sabina Hank 04:41 Die Entstehung von «Run, Hanky, Run» 11:43 Die Kraft der Wiederholung und Motivation 14:38 Überlistungstipps für den inneren Schweinehund 16:57 Läuft eine Musikerin mit oder ohne Musik? 19:29 Laufen als Kunstform 22:28 Transparenz und Druck in der Content-Erstellung 25:06 Alltagskopfkino – oder: Gedanken beim Laufen 28:13 Die Kraft des täglichen Laufens 30:42 Besondere Laufmomente 34:02 Ausdauer im Leben – und Entmystifizierung des Musikbusiness 36:53 Wie ein 5000-km-Läufer zu Tränen rührt 45:39 Laufsport als Neustart des Lebens (c) Foto Sabina Hank by Henrik Stoltenberg Links zu Sabina Hank: – Spotify LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Peter Basig: Vom Übergewicht zum Ultraläufer – echte Veränderung beginnt im Kopf | 07 May 2026 | 00:58:12 | |
Vom übergewichtigen Raucher zum Six-Star-Finisher: Peter Basig erzählt, wie eine einzige Entscheidung sein Leben komplett verändert hat. Heute läuft er Marathons rund um den Globus, begleitet andere als Pacemaker ins Ziel – und sucht beim Laufen vor allem eines: Ruhe, Klarheit und den Weg zurück zu sich selbst. Ein Gespräch über Disziplin, Selbstveränderung und die Frage, warum manchmal genau der schwerste Schritt der wichtigste ist. 00:00 Peter Basig: Von der Begegnung mit dem Spiegelbilds zum Wendepunkt 10:10 Die Entdeckung der Lauf-Leidenschaft 18:46 Das geheimnisvolle Buch des Peter Basig 31:14 Die «6 Star Major Marathons» 33:10 Trail vs. Strasse 34:43 Die Realität des Laufens: Kämpfe und Erfolge 38:01 Die Motivation hinter Stadtmarathons 40:11 Ziele und zukünftige Herausforderungen im Laufen 43:47 Die Rolle des Pacemakers 45:43 Trainingsansätze und Vorbereitungen – auf dem Weg nach Südafrika 50:41 Besondere Laufmomente und Erinnerungen 54:19 Reflexion über den eigenen Weg Links zu Peter Basig: LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Sabine Pützer: Vom Sportmuffel zum Marathon – und dann kam die Krebsdiagnose | 21 May 2026 | 01:17:06 | |
Sabine Pützer läuft gegen vieles an – gegen Zweifel, gegen Grenzen und gegen eine Krebsdiagnose, die ihr Leben plötzlich auf den Kopf stellte. Vom ersten Laufversuch mit Übergewicht bis zum Finish beim New York Marathon erzählt sie, wie Bewegung ihr Halt, Stärke und neue Perspektiven gegeben hat. Ein Gespräch über Disziplin, Verletzlichkeit und die Frage, was möglich wird, wenn man trotz allem weiterläuft. 00:00 Sabine Pützer: Laufen, wenn das Leben still zu stehen scheint 04:04 Der Weg zum Laufen: Übergewicht und der erste Marathon 10:25 Motivation und Disziplin: Der Kampf gegen die Vergangenheit 14:42 Laufen als Lebensveränderung: Neue Perspektiven und Interessen – neue Freundschaften 22:09 Die ersten Distanzen: Von der 5-km-Runde zum Halbmarathon 33:38 Der erste Marathon und die mentale Herausforderung am Kanal 37:11 Emotionaler Hamburg-Marathon 40:27 Die erschreckende Diagnose und der Umgang mit Krebs 49:24 Die zweite Diagnose und die Odyssee der Behandlungen 56:05 Das heutige Leben mit der Ungewissheit 59:04 Eindrücklichste Laufmomente 01:04:49 Mut machen und Erfahrungen teilen 01:10:38 Zukunftspläne und Laufziele Links zu Sabine Pützer: LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Florian Drobnak: Wenn der Kopf laut wird – was Extremwandern wirklich ausmacht | 14 May 2026 | 00:53:07 | |
Vom ersten Spaziergang während der Pandemie bis zu 100-Kilometer-Märschen: Florian Drobnak erzählt, wie aus dem Wunsch, einfach mal rauszugehen, eine Leidenschaft für das Extremwandern entstanden ist. Heute bringt er mit seinem Projekt «Abmarsch» auch andere Menschen an ihre Grenzen – und manchmal darüber hinaus. Ein Gespräch über Freiheit, mentale Tiefs, Gemeinschaft und die Frage, weshalb manchmal genau dort etwas beginnt, wo man eigentlich aufhören möchte. 00:00 Der Weg vom Couchpotato zum Ultrawanderer: Florian Drobnak 07:55 Der erste Schritt: Überwindung von Hürden 12:43 Gedanken während des Wanderns: Reflexion und Problemlösung 15:12 Körperliche und mentale Grenzen: Abbrüche und Herausforderungen 18:20 Zukunftsvisionen: Neue Herausforderungen und Projekte 21:48 Soziale Aspekte des Ultrawanderns 24:41 Der Zauber des Extremwanderns: Momente der Reflexion 28:10 Eindrücklichste Laufmomente und schmerzhafte Erfahrungen 31:45 Der Weg zum Extremwander-Shop 37:09 Virtuelle Märsche und Community-Engagement 40:10 Erlebnispunkte und Streckenplanung 41:53 Tipps für den Einstieg ins Extremwandern 44:28 Feedback aus dem Umfeld und Community-Spirit 46:20 Zukunftsvisionen für Extremwandern und Events Links zu Florian Drobnak: – YouTube – Abmarsch LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Martin Grüning: Lebensläufer seit 50 Jahren – warum Laufen mehr ist als Bewegung | 28 May 2026 | 00:52:56 | |
Martin Grüning begleitet den Laufsport seit Jahrzehnten – erst als erfolgreicher Marathonläufer, heute als Chefredaktor von «RUNNER'S WORLD Deutschland». In dieser Episode spricht er über die Entwicklung des Laufbooms, Social Media, mentale Ruhe beim Laufen und darüber, weshalb ihn heute nicht mehr Bestzeiten, sondern die stillen Momente auf der Laufstrecke antreiben. Ein Gespräch über Leidenschaft, Veränderung und die Frage, was vom Laufen bleibt, wenn man es nicht nur macht, sondern wirklich versteht. 00:00 Martin Grüning: Begegnung mit dem Lebenläufer 04:58 Auszeit vom Laufen durch Laufen 07:47 Die Auswirkungen der Pandemie auf den Laufsport 12:57 Die Anfänge des Läufers Martin 22:50 Reflexion über die Laufgeschichte 25:49 Unvergessliche Laufmomente 28:14 Technik und Ausrüstung im Laufen 31:56 Social Media: Fluch und Segen 35:27 Extreme im Laufsport: Grenzen und Motivation 40:16 Die Bedeutung des Laufens für das Wohlbefinden 42:06 Tipps für Laufanfänger:innen 46:43 Zukunftspläne und Marathonziele Links zu Martin Grüning: LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Ronja Hofstetter: Mit ChatGPT zum Marathonsieg – eine Geschichte über Talent und Grenzen | 04 Jun 2026 | 00:46:39 | |
Vom Fussballstipendium in den USA bis zum Sieg am Swiss City Marathon Luzern: Ronja Hofstetter erzählt, wie sie das Laufen eher zufällig für sich entdeckt hat – und weshalb ChatGPT plötzlich Teil ihrer sportlichen Reise wurde. Ein Gespräch über mentale Stärke, das Verschieben eigener Grenzen, Druck auf Social Media und die Frage, warum manchmal viel mehr in uns steckt, als wir selbst glauben. 00:00 Die unerwartete Laufreise von Ronja Hostetter 06:12 Die Rolle von ChatGPT im Training 08:46 Grenzen und persönliche Entwicklung 12:22 Familie und Unterstützung im Sport 15:35 Mentale Stärke und Selbstmotivation 19:27 Ronjas Erwartungen an sich selbst 21:40 Zukunftspläne und persönliche Ziele 24:33 Der Trainingsalltag einer Halbprofi-Läuferin 26:31 Social Media: Druck und Inspiration im Laufsport 29:43 Körpergefühl vs. Daten im Training 31:30 Ehrlichkeit im Laufsport 33:20 Emotionale Momente im Wettkampf 34:54 Der Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen 37:54 Der perfekte Lauf 38:55 Öffentlichkeit und Druck im Wettkampf 40:36 Ziele und Träume für die Zukunft 43:23 Tipps für Laufanfänger Links zu Ronja Hofstetter: – Website LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Norman Bücher: Vom Extremläufer zum Zuhörer – die Geschichte hinter «7 Continents» | 11 Jun 2026 | 00:47:13 | |
Vom klassischen Ultraläufer zum Zuhörer der Welt: Norman Bücher erzählt, wie eine einzige Frage seiner Tochter sein Leben veränderte – und warum er heute nicht mehr für Rekorde läuft, sondern für Begegnungen, Geschichten und die Stimmen junger Menschen. Auf seinen Reisen durch sieben Kontinente spricht er über Sinnsuche, Dankbarkeit, innere Freiheit und darüber, was passiert, wenn man beginnt, wirklich zuzuhören. Ein Gespräch über Menschlichkeit, Perspektivenwechsel und die Erkenntnis, dass die längsten Läufe manchmal nicht durch Landschaften führen, sondern mitten durch das eigene Denken. 00:00 Norman Bücher: Vom Läufer zum Brückenbauer 06:35 Die Entwicklung des Laufens als Lebensweg 08:44 Berufliche Veränderungen und die Verbindung von Leidenschaft und Beruf 12:20 Fragen als Werkzeug zur Selbstreflexion 16:45 Das Projekt Seven Continents: Eine Reise mit Fragen 24:28 Erkenntnisse und Herausforderungen auf dem Weg 28:10 Begegnungen und persönliche Lernprozesse 32:02 Gastfreundschaft und menschliche Verbindungen 35:26 Sinnfragen und individuelle Verantwortung 37:54 Zukunftsvisionen und persönliche Ziele Links zu Norman Bücher: – Website (inkl. Buch-Infos) LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||
| Anita Kostka: Wie Hunde ihr Leben und Laufen verändert haben | 18 Jun 2026 | 00:44:49 | |
Vom Bewegungsmuffel zur Ultraläuferin – und gemeinsam mit ihren Hunden immer weiter hinaus: Anita Kostka erzählt, wie das Laufen für sie erst zum Ausgleich und später zu einer echten Leidenschaft wurde. Zwischen Ultramarathons, Spartan-Rennen und Canicross spricht sie über Freiheit, mentale Ruhe und die besondere Verbindung zwischen Mensch und Hund auf langen Trails. Ein Gespräch über Neuanfänge, Vertrauen und die Erkenntnis, dass man manchmal erst unterwegs merkt, wohin man wirklich gehört. 00:00 Anita Kostkas Laufreise: Vom Fitnessstudio zum Ultramarathon 04:24 Der Wendepunkt: Laufen als Ausgleich und Freiheit 10:56 Weltmeisterin im Hindernislauf: Anitas Erfolge 12:51 Canicross: Laufen mit Hund als Leidenschaft 15:53 Teamarbeit: Mensch und Hund im Zughundesport 20:11 Geeignete Hunderassen für den Zughundesport 22:27 Laufen mit Hunden: Genuss oder Kampf? 31:44 Laufmomente: Erinnerungen und Herausforderungen 38:37 Zukunftspläne: Crossdog und neue Abenteuer Links zu Anita Kostka: – Website Links zu Crossdog: – Website LAUFMOMENTE gibt's auf: – Website – Spotify – YouTube | |||