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Enregistré pendant l'atelier d'hypnose du CETD de l'Hopital Fondation Adolphe de Rothschild le 6 février 2025

Exercice enregistré le 12 septembre 2024 pendant l'atelier d'hypnose du Centre d'Etudes et de Traitement de la Douleur (CETD) de l'Hopital Fondation Adolphe de Rothschild à Paris

Cette technique permet au corps de de débloquer ses capacités naturelles de guérison. Dans l’une de nos mains, nous plaçons symboliquement les douleurs et les problèmes et dans l’autre main les solutions et le confort. Et bien sûr il faut lui faire confiance pour trouver intuitivement l’équilibre et les solutions. 

Dans cet enregistrement d'un exercice classique de catalepsie des paupières, j'ai ajouté les trois étapes préparatoire à tous les exercices d'hypnose, quelque soit la technique employée (1) Bien déterminer l'objectif de l'exercice (2) Bien se replacer ici, maintenant sans anticiper et (3) Surveiller sa posture corporelle. Ces trois éléments sont très importants pour obtenir le meilleur résultat possible.

Cet exercice utilise l'imaginaire pour éloigner une douleur ou renforcer une sensation de faiblesse. Les résultats sont généralement excellents si on accepte de "jouer le jeu" sans se poser de question.

Aucune théorie n'est capable aujourd'hui d'expliquer pourquoi on peut ainsi réduire l'inflammation d'une brûlure ou faire disparaitre des verrues : une spécialité des rebouteux et guérisseurs des campagnes que l'on peut s'approprier pour soi-même.

Cet exercice est un classique de la méthode Erickson : se plonger dans une réalité virtuelle pour trouver des sensations confort. Lorsque l'on arrive à suffisamment se concentrer, ce qui demande quelques fois un peu d'entraînement, cet exercice le sentiment que les douleurs s'éloignent

Dans cet épisode, après une présentation des objectifs vous pourrez écouter l'exercice en regardant (seulement sur Spotify ) une vidéo d'accompagnement un peu hypnotique pour vous aider ...

Cet exercice très "corporel" donne des résultats rapidement visibles et peut même sembler un peu magique.

Les séances doivent se faire dans un endroit où vous vous sentez en sécurité. Limitez les premières séances à 10mn. Si vous avez la sensation que le travail intérieur n’est pas terminé, il se poursuivra la prochaine fois. Avec l’habitude, la durée devient plus variable, jusqu’à l’arrêt des mouvements des mains ou l’apparition d’une sensation agréable. Plus vous instaurerez un rite, meilleurs seront les résultats.

Dans cet épisode j'explique - et j'illustre avec un exercice pratique - comment l'hypnose et la transe peuvent soulager les douleurs.

La transe est un état naturel dans lequel la volonté, le contrôle et l'intellectualisation disparaissent pour permettre au corps de trouver spontanément et naturellement un nouvel équilibre, une nouvelle posture dans laquelle vous trouverez le maximum de confort.

C'est une méthode simple mais très efficace pour réduire une douleur. Réifier, c'est utiliser votre imagination pour transformer la sensation douloureuse en objet. Ensuite vous imagine comment réduire cet objet jusqu’à presque le faire disparaître. Il ne faut pas chercher à le supprimer complètement mais à le réduire. Selon l’objet qui a pris forme dans votre imaginaire vous pouvez le limer, le refroidir, le réchauffer, le dissoudre, l’aplatir… jusqu’à ce que vous retrouviez suffisamment de confort

Après vous être bien imprégné des ressentis corporels de la sécurité, avoir identifié la zone dans votre corps dans laquelle cette sensation de sécurité est la plus manifeste et posé longuement votre main sur cette zone vous allez valider la technique en vous concentrant sur une douleur. Quand vous ressentez bien la sensation déplaisante, posez votre main sur la zone corporelle de sécurité localisée préalablement et observez le soulagement se mettre en place.

Le stress, la peur et l'insécurité provoquent des rigidités dans le corps. Un peu comme si nousvoulions non créer une armure. Malheureusement ces rigidités augmentent les douleurs. Cet exercice vise à favoriser le relâchement en créant un sentiment de sécurité. Cet exercice se fait en deux parties. Dans la première on retrouve une situation vécue dans laquelle on était parfaitement en sécurité. On va alors bien analyser la sensation corporelle de sécurité et l'ancrer par un mouvement pour pouvoir l'utiliser ultérieurement.

Dans cet épisode enregistré pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild le 28 avril, nous allons voir comment travailler sur la partie émotionnel de la douleur pour avoir plus de confort

Cet épisode est un extrait l’atelier d’hypnose de la fondation Rothschild enregistré le 27 avril 2023.

Cet épisode est l'enregistrement d'un exercice complet de catalepsie des paupières avec tous les détails sur la diffusion de la relaxation et du confort des muscles des paupières jusqu'aux extrémités des orteils en passant par les mâchoires, le cou, les muscles du dos, le torse et jusqu'à l'extrémité des membres. L'écoute de cet enregistrement est utile pour s'entrainer au début en attendant de pouvoir le faire seul en toutes circonstances, même dans le bus et le métro.

Cet enregistrement est plus long que la plupart des précédents parce que l'on peut entendre d'abord l'exercice de catalepsie des paupières et ensuite les réactions des participants très intéressantes à écouter

Dans cet épisode vous pouvez écouter deux extraits. Le premier est un exercice collectif de lâcher prise que l'on appelle le bras soulevé. Cet exercice se fait avec deux participants, celui ou celle qui apprend à lâcher prise ne doit rien faire pendant que l'autre prend le bras à peu près au niveau du poignet pour le soulever et en principe le laisser retomber lourdement. Le deuxième exercice est un travail avec l’imaginaire. On retrouve un souvenir agréable que l'on a vécu un moment de sa vie. Pour retrouver le plus intensément possible ce moment on le décrit par trois mots qui correspondent à des sensations visuelle, auditive, kinesthésique ou olfactive. Et on mémorise ces trois mots pour nous aider à faire de l'Autohypnose.

Cet épisode enregistré le 16 mars 2023 pendant l'atelier d'hypnose du centre antidouleur de la fondation Adolphe de Rothschild comprend deux parties. La première est un exercice classique de doigts magnétiques destiné à se reconnecter avec son corps et ses sensations ici et maintenant. Après, cet échauffement, il est beaucoup plus facile de retrouver des émotions et des sensations agréables perçues pendant un moment particulièrement agréable de notre vie. Et pour pouvoir retrouver ses sensations, il faut passer par les perceptions visuelles, auditives, sensorielles et/ou olfactive qui les avaient déclenchées. Les trois mots qui résument ces perceptions sont un moyen mémotechnique pour pouvoir plus facilement et rapidement faire cet exercice en autohypnose.

Cet exercice enregistré le 9 mars, pendant l’atelier du centre antidouleur de la Fondation Rotschild comprend quatre parties qui s’enchaînent naturellement : la préparation, un échauffement hypnotique suivi d’un travail sur l’imaginaire et enfin un dernier exercice pour trouver du confort

Cet épisode enregistré le 2 mars pendant l'atelier d'hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild explique comment utiliser l'hypnose pour renforcer l'effet des thérapeutiques antalgiques les plus variées (TENS, médicaments et autres méthodes). Il commence par une présentation du principe suivie par un exercice.

Épisode enregistré le vendredi 17 février pendant l’atelier d’hypnose du centre antidouleur de la fondation Rothschild

C’est exercice a été enregistré le 13 janvier 2023 pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild.

Épisode enregistré le 6 janvier 2023 pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild

Épisode enregistré le 5 janvier pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la Fondation Rothschild

Épisode enregistré le 23 décembre pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild

Épisode enregistré le 22 décembre pendant l'atelier de Hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild

Cet enregistrement a été réalisé le 1er décembre 2022 pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild

Cet épisode de 33 minutes enregistré le 24 novembre à la fondation Rothschild détaille toute la préparation avec les interventions des participants. On commence par la recherche de trois mots représentant trois des cinq sensorialités (visuelle, auditive, olfactive...) que l'on peut percevoir à chaque moment de la vie. Ces trois mots résument ce que l'on peut ressentir à un endroit donné. Ils sont réutilisables ultérieurement comme moyen mnémotechnique lors des exercices d'auto-hypnose. En écoutant les réactions des participants on comprend que le choix de ces trois mots n'est pas simple pour tous. En effet, pour les trouver, il faut être bien connecté avec toutes ses sensations corporelles, ce qui est justement un des objectifs de l'atelier.

Exercice enregistré le 25 novembre pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la fondation Rotschild

Exercice en deux temps pour explorer et questionner la sensation douloureuse comme si elle était une porte d'entrée au plus profond de nous-mêmes. Enregistré le vendredi 27 octobre pendant l'atelier d'hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild à Paris XIXe

Dans tous les exercices d'autohypnose il est très important de bien déterminer l'objectif. Plus l'objectif sera précis, imaginé richement, meilleur sera le résultat. Et donc dans cette enregistrement j'insiste bien sur ce point auprès des participantes

 Dans cet exercice enregistré le 22 septembre pendant l'atelier d'Hypnose du CETD de la Fondation Rothschild j'explique aux participants comment utiliser la technique de catalepsie des paupières également appelée technique D'elman pour soulager leurs douleurs quand ils en ont besoin.

Dans cet exercice enregistré le 23 septembre pendant l'atelier d'hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild j'explique comment utiliser un pendule fabriqué très simplement avec un boulon et une ficelle pour révéler nos ressources inconsciente et accéder à nos émotions

Dans une douleur il y a toujours deux composantes : une partie sensitive localisée, à l'origine de la sensation douloureuse, et une partie émotionnelle qui implique tout le corps. Ce peut être de la peur, de la colère, de la tristesse ... Dans cet exercice nous travaillons sur les deux composantes.

Ces extraits ont été enregistrés le 1er septembre 2022 pendant l'atelier d'hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild.

Pour terminer cette période estivale, je vous propose de vous accompagner dans un voyage unique au milieu des étoiles au milieu desquelles vous serez conduit par votre imagination.

Dans cet épisode, je vous explique et je vous accompagne dans la phase préparatoire à un exercice d'auto-hypnose. L'hypnose est comme un médicament, il faut savoir pourquoi on le prend et donc vous devez commencer par bien définir votre objectif. Ensuite, il est très important de ne rien faire et enfin vous replacer ici et maintenant. C'est seulement après cette préparation que vous pourrez commencer l'exercice d'auto-hypnose proprement dit.

Avec cet exercice nous allons explorer et utiliser la sensation de légèreté pour trouver du confort et du soulagement. 

Ma réponse à une participante à qui on avait dit que les expériences hypnotiques n’avaient rien d’extraordinaire et étaient même assez banales. Tout dépend de ce que l’on appelle extraordinaire. Si on pense qu’extraordinaire veut dire surnaturel c’est en effet exact. En revanche si extraordinaire veut simplement dire ce qui sort de l’ordinaire, j’ai pu constater qu’avec l’hypnose on obtient des résultats extraordinaires.

Cet exercice, relativement discret, il suffit de fermer les yeux, peut-être pratiqué À peu près n’importe où et n’importe quand dans un endroit public sans trop attirer l’attention de ses voisins.

Cet épisode zéro est une présentation génerale dans laquelle sont exposés les principes de base de l'atelier : l'hypnose est un apprentissage qui se fait mieux en groupe qu'individuellement.