La vraie pause - Véronique Gallo

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EPISODE 05B – La méditation

Saison 1 · Épisode 11

dimanche 6 septembre 2026 • Durée 15:34

Une méditation pour revenir doucement à soi, à son corps, à sa respiration et à l’instant présent.

Sans chercher à changer ce qui est là, sans lutter contre nos pensées ou nos émotions, simplement apprendre à les accueillir et à les observer.

Quelques minutes pour se recentrer, lâcher ce qui peut l’être et faire un peu plus de place à l’acceptation de ce qui est.

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EPISODE 05A – Nous ne sommes pas nos pensées

Saison 1 · Épisode 10

dimanche 6 septembre 2026 • Durée 15:39

Et si tout ce que vous pensez… n’était pas forcément vrai ?

Notre mental parle beaucoup. Il commente, anticipe, juge, s’inquiète, invente des scénarios… et nous avons souvent tendance à le croire sur parole.

Dans ce 5ᵉ épisode de La Vraie Pause, je vous propose de découvrir que nous ne sommes pas nos pensées. Et que nous pouvons apprendre à les observer, à prendre de la distance… et surtout, à ne plus les laisser décider à notre place. Nous devenons alors le météorologue de ce que l’on vit et cela fait du bien.

Une vraie pause pour remettre un peu de silence là où, parfois, ça parle beaucoup trop fort.

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Episode 04B - La méditation

Saison 1 · Épisode 9

mercredi 1 juillet 2026 • Durée 14:35

Notre mental ne s'arrête jamais vraiment. Il commente, anticipe, juge, imagine… et, bien souvent, il finit par nous éloigner de ce que nous ressentons profondément.

Dans cette quatrième méditation, je vous invite à aller un peu plus loin. Ensemble, nous apprendrons à observer notre mental avec davantage de recul, tout en laissant nos émotions exister sans chercher à les repousser ni à les contrôler.

Une invitation à retrouver un espace de calme en vous, où pensées et émotions peuvent enfin être accueillies avec plus de douceur, de confiance et de sérénité.

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Episode 04A - Quand méditer ?

Saison 1 · Épisode 8

mercredi 1 juillet 2026 • Durée 13:25

Existe-t-il un moment idéal pour méditer ? Le matin au réveil, le soir avant de dormir, pendant une pause dans la journée… ou simplement lorsque le besoin se fait sentir ?

Dans ce quatrième préambule, nous allons explorer ensemble la manière de trouver le moment qui vous correspond vraiment. Parce qu'une méditation n'est pas une contrainte à ajouter à votre emploi du temps mais un rendez-vous avec vous-même.

Je vous partage quelques pistes simples pour transformer cette pause en une habitude naturelle, douce et durable, afin qu'elle trouve peu à peu sa place dans votre quotidien.

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Episode 03B - Méditation

Saison 1 · Épisode 7

mercredi 24 juin 2026 • Durée 10:12

Cette troisième méditation vous invite à porter votre attention au creux de votre ventre, ce centre intérieur où se déposent souvent nos émotions, nos tensions et nos préoccupations. En revenant doucement à cet espace de calme et de présence, vous pourrez laisser partir ce qui vous encombre et accueillir davantage de légèreté. Prenez simplement ce temps pour vous, à votre rythme et en toute bienveillance.

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Episode 03A - Un mental à maîtriser

Saison 1 · Épisode 6

mercredi 24 juin 2026 • Durée 03:59

Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à notre mental. Il nous accompagne en permanence, mais il nous joue parfois des tours. Il peut nous entraîner dans des peurs, des inquiétudes ou des pensées qui nous éloignent du moment présent.

Dans cette étape de notre pratique, je vous invite simplement à apprendre à l’observer avec davantage de recul, afin de distinguer ce qui nous aide de ce qui nous encombre.

Car faire une vraie pause, c’est aussi comprendre que nous ne sommes pas obligés de croire tout ce que notre mental nous raconte.

Je vous souhaite une belle écoute.

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02B - MEDITATION 2

Saison 1 · Épisode 5

mercredi 17 juin 2026 • Durée 10:04

Cette deuxième méditation vous invite à approfondir les bases découvertes lors de la première séance. Prenez le temps de vous installer, de respirer et de revenir à vous, un souffle après l'autre. Vous pouvez pratiquer cette méditation chaque jour pendant une semaine afin de vous familiariser en douceur avec cette nouvelle habitude.

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Episode 02A - Une nouvelle gymnastique

Saison 1 · Épisode 4

mercredi 17 juin 2026 • Durée 02:52

Apprendre à méditer, c’est un peu comme apprendre une nouvelle gymnastique. Personne ne fait le poirier du premier coup. On commence par les bases, on découvre de nouveaux mouvements, on apprivoise peu à peu ce qui nous semble inhabituel. Dans ce préambule, je vous invite à avancer à votre rythme, à vous faire confiance et à célébrer chaque petit pas. Car en méditation, il n’y a rien à réussir, seulement une pratique à découvrir.

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Episode 01B - La méditation

Saison 1 · Épisode 3

mercredi 10 juin 2026 • Durée 12:15

Dans cette première méditation, je vous invite à revenir simplement à votre respiration.

Lorsque tout s'accélère autour de nous, le souffle reste toujours un refuge accessible.

Prenez quelques minutes pour ralentir, déposer ce qui pèse et retrouver un peu d'espace intérieur au creux de votre ventre.

Belle écoute...

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Episode 01A - Comment s'installer pour méditer ?

Saison 1 · Épisode 2

mercredi 10 juin 2026 • Durée 04:15

Avant de commencer, je vous propose un court préambule pour découvrir comment vous installer confortablement pour méditer. Même si je guiderai la plupart des séances en position assise car cette position permet de reposer son esprit tout en restant alerte, l'essentiel n'est pas la posture parfaite mais celle qui vous permet d'être pleinement présent à vous-même.

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