Explorez tous les épisodes du podcast אכילה חיובית

Plongez dans la liste complète des épisodes de אכילה חיובית. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

	Titre	Date	Durée
	כלים פרקטיים לאכילת כמויות קטנות יותר \| פרק 125	18 Sep 2025	00:14:52
בפרק אני מדברת על אחת השאלות שאני נשאלת הכי הרבה או נשים מתלוננות שזה הקושי שלהן- כמויות. בפרק אני יעזור לכן להפחית כמויות בארוחות מבלי שתרגישו בחוסר או תסכול. נדבר על למה כל כך קשה לנו לעצור בזמן, מה באמת יוצר תחושת שובע, ואילו צעדים פרקטיים יכולים לעזור לכן למלא פחות את הצלחת ולהרגיש יותר שליטה, סיפוק והנאה מהאוכל. האזנה נעימה ושנה טובה ומתוקה! מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	מירידה לשמירה - ההישג הגדול ביותר \| פרק 124	11 Sep 2025	00:13:41
עשיתן כבר דרך ארוכה, ירדתן במשקל, אתן מרגישות קלילות ומקבלות מחמאות- אבל בראש את חושבת : 'אני רוצה עוד קצת…' בפרק אני מדברת על השלב הקריטי בתהליך - לדעת מתי מספיק לרצות לרדת עוד, ולעבור לשלב השמירה. נדבר על למה כל כך קשה לעצור, איך לזהות שהגיע הזמן לשמור, ואיך הופכים את השמירה להצלחה אמיתית ולא פחותה מהירידה עצמה. זה פרק שיעזור לכן לשחרר את המרדף, ולהתחיל ליהנות מהחיים עם הגוף שכבר בניתן לעצמכן. לינק לאתגר החגים- שיעזור לכן לעבור את החג באיזון ולדעת להתמודד עם מצבים מאתגרים בשגרה לינק לפרק שלי בפודקאסט בית ספר לקארמה טובה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	להתחיל עם מה שיש - גם בתזונה \| פרק 123	04 Sep 2025	00:40:52
בפרק הזה אני משתפת אתכן בנאום מעורר השראה של ג’ק מא מייסד אליבאבא, שמדבר על הצלחה לא כתוצאה משלמות - אלא מתוך התחלה עם מה שיש ועשייה עקבית. לקחתי את הדברים שלו וחיברתי אותם לעולם שלנו - לתהליך של תזונה, ירידה במשקל והתמודדות עם אכילה רגשית. בדיוק כמו שהוא מסביר שאין צורך לחכות לתנאים המושלמים כדי להצליח - גם אצלנו, השינוי מתחיל מצעדים קטנים, לא מושלמים, אבל אפשריים. זה לא עוד פרק על התמדה, אלא על האומץ להתחיל עכשיו. כמה נהנתי להכין את הפרק הזה!! להרשמה ופרטים על אתגר החגים תודה לאיימי בוני על ההשראה לפרק הזה! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	ירידה ושמירה על המשקל במקום העבודה \| פרק 122	28 Aug 2025	00:21:22
איך שומרים על תזונה במקום העבודה? בפרק הזה אני מדברת על אחד המקומות שהכי מאתגרים אותנו תזונתית - מקום העבודה. השוקולדים שמביאים מחו"ל, המטבחון המלא בפינוקים, ההפי־אווארים, וגם שעות אחר הצהריים הקשות שבהן הרעב מתערבב עם עייפות - כל אלה מקשים מאוד לשמור על הרגלי אכילה מאוזנים. בפרק אני משתפת למה זה קורה, איך לא להרגיש חסרות שליטה בסביבה כזו, ונותנת לכן המון טיפים פרקטיים: איך לבחור נכון גם כשיש הרבה פיתויים, איך להיערך מראש, ואפילו איך לפנות למי שאחראית על המטבחון כדי להכניס אפשרויות בריאות יותר שיעזרו לכולן. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	אכילת "סתם" בלי סיבה \| פרק 121	21 Aug 2025	00:16:06
כמה פעמים אמרת לעצמך אחרי שאכלת משהו – "סתם אכלתי"? בפרק הזה תביני למה זה אף פעם לא באמת "סתם". אוכל תמיד מגיע עם רגש, צורך או מחשבה מאחוריו או סיטואציה גם אם ברגע האמת לא שמנו לב לזה. נדבר על הסיבות שמובילות אותנו לאכול מתוך שעמום, עייפות, צורך בהפסקה או נחמה, ואיך אפשר לזהות את ה"סתם" שלנו כדי לשנות את הדפוס. בסוף הפרק תקבלי כלים פרקטיים שיעזרו לך לעצור לרגע, לשים לב למה את באמת צריכה, ולבחור מתוך מודעות - במקום מתוך אוטומט. ובעיקר עוד פרק שמטרתו לגרום לך להביא לעצמך עוד קצת חמלה. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	למה דווקא כשהולך לי - אני מפסיקה? \| פרק 120	14 Aug 2025	00:16:11
למה דווקא כשהולך לנו - אנחנו מפסיקות לשמור? האם יצא לך לרדת במשקל, לקבל מחמאות, או לראות את המספר על המשקל יורד - ואז פתאום לאכול יותר ולחזור אחורה? בפרק הזה נדבר על התופעה הזו, למה היא כל כך נפוצה אצל נשים, ואיך היא קשורה למוטיבציה חיצונית לעומת פנימית. נבין למה ירידה במשקל לא יכולה להיות המטרה היחידה, ואיך לבחור מטרות עמוקות וערכיות שיחזיקו אותך לאורך זמן. בנוסף, תקבלי כלים פרקטיים להתמודד עם הרגעים שבהם את “נבהלת מההצלחה” – כדי שהפעם, השינוי שלך יהיה יציב, נעים ומחזיק. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	כך תפסיקי לחוות התקפי אכילה \| פרק 119	07 Aug 2025	00:21:18
בפרק הזה אני מביאה את החלק הפרקטי של מה אנחנו יכולות לעשות על מנת להפחית ואף למגר לחלוטין את תופעת הבולמוסים. בולמוסים לא אמורים לקרות לנו ואם הם קורים - זה לא קורה לנו סתם. הפרק מסכם כלים ועצות של מה אני ממליצה לך לעשות על מנת להפחית אותם למינימום האפשרי ועד להעלימם כלל וכלל. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	בולמוס - למה זה קורה לך? \| פרק 118	31 Jul 2025	00:19:44
כמה מכן אולי מכירות את התחושה הזו? יום שלם שאתן מנסות לשמור על תזונה נכונה אתן מקפידות לאכול בריא ולשמור על מה וכמה שאתן אוכלות, ואז פתאום אתן מוצאות עצמכן אוכלות כמויות גדולות של מזון בצורה שלא מרגישה בשליטה. ואחרי האכילה הזו מגיעים גם הרגשות הקשים - תחושת האשמה, הבושה, ואולי התחושה שששוב נכשלתן. היום אנחנו מתחילות לדבר על בולמוסים, נושא שביקשתן ממני שוב ושוב לעשות עליו פרק, אז הנושא הוא עצום ולכן חילקתי אותו לשני חלקים הפרק של היום יציג לכן את כללל הסיבות למה זה קורה ולא תאמינו כמה סיבות יכולות להיות כאשר לרוב כמובן זה שילוב של כמה סיבות ביחד. וממש חשוב לי שתדעו שזה לא קורה בגלל שאתן חלשות או חסרות כוח רצון או משמעת עצמית. להתקפי האכילה האלו יש סיבות ביולוגיות, פסיכולוגיות וחברתיות מאוד ברורות, שברגע שתבינו אותן, תוכלו גם לעבוד איתן. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	עד שלא תרדי במשקל החיים שלך בהמתנה - חלק ב \| פרק 117	24 Jul 2025	00:13:59
ממשיכות את הנושא שהתחלנו בשבוע שעבר - ממליצה לא להתחיל לשמוע לפני הפרק הקודם והפעם החלק הפרקטי מה אני ממליצה לכן לעשות על מנת להתחיל לחיות כבר עכשיו ולא לחכות ולו עוד יום אחד בנתיים החיים מתפספסים ואלו רגעים שלא יחזרו האזנה נעימה שתפו אותי אם אהבתן או מה לקחתן מהפרק מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	עד שלא תרדי במשקל החיים שלך בהמתנה - חלק א \| פרק 116	17 Jul 2025	00:23:39
כמה פעמים אמרת לעצמך "כשאני ארד במשקל - אז..."? אז אלבש את הבגד שאני אוהבת, אז אתחיל לצאת לדייטים, אז אצטלם, אז אתחיל לחיות באמת. בסדרת הפרקים הזאת שזהו החלק הראשון שלה- החלק התאורטי אני מדברת על התופעה הכואבת והנפוצה של נשים שמחכות- תולות את האושר, הפעולה, ההגשמה -בירידה במשקל. נדבר על הפנטזיה המוטעית ש"כשארד - הכול יסתדר", על החיים שחולפים בינתיים, ובשבוע הבא בחלק השני נדבר על מה אפשר לעשות כדי להתחיל לחיות כבר עכשיו - גם לפני שהמשקל משתנה. כי את לא צריכה להיות פחות - כדי להיות יותר. והחיים שלך לא מחכים למשקל שלך. האזנה נעימה לינק לסרטון של יאנה דרום ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	הפוש הקצר - מתי דיאטה קיצונית כן מתאימה? \| פרק 115	10 Jul 2025	00:17:12
בדרך כלל אני מדברת איתכן על איזון, גמישות ותהליכים עמוקים אבל יש גם יוצא מן הכלל: מתי כן יכולה להתאים דיאטה קיצונית וקצרה? בפרק אני מדברת על מתי זה יכול לעבוד, למי זה דווקא מתאים, ולמה זה ממש לא נכון לכל אחת. וגם איך תעשי את זה נכון כדי לא להיכנס לסחרור רגשי. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	למה אני עושה את ההפך ממה שאני רוצה? \| פרק 114	03 Jul 2025	00:19:08
הפעם אני מדברת על משהו שכולנו מרגישות לפעמים כשאנחנו מתנהגות בצורה שסותרת את מה שאנחנו באמת רוצות או מאמינות בו זה לא חוסר כוח רצון ולא כישלון - זו תופעה פסיכולוגית טבעית שנקראת דיסוננס קוגניטיבי. בפרק אני מסבירה מה זה בדיוק, איך זה משפיע על הבחירות שלנו באוכל ובתהליך הירידה במשקל, ולמה הרבה פעמים אנחנו משנות את המחשבה במקום את ההתנהגות. נדבר על איך לזהות את הדיסוננס בזמן אמת, איך לא ליפול למעגל ההצדקות – ואיך כן לצאת מזה אחרת, עם חמלה ובחירה. שתהיה לכן האזנה נעימה! ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	הטיית השליליות והשפעותיה על תהליך השינוי שלך \| פרק 113	26 Jun 2025	00:17:22
למה דווקא הדברים שלא עבדו נחקקים לנו בראש? בפרק הזה אנחנו מדברות על הטיית השליליות – הנטייה של המוח שלנו להתמקד במה שלא הצליח, ולהתעלם ממה שכן. נדבר על איך זה משפיע עלינו בתהליך תזונתי, למה זה פוגע במוטיבציה, ואיך אפשר להתחיל לשים לב לזה – ולעצור את זה. עם דוגמאות מהחיים, הסברים פשוטים וכלים שיעזרו לך להיזכר בכל מה שכן עשית טוב. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	כשבחוץ סכנה כיצד תשמרי על עצמך גם מבפנים \| פרק 112	19 Jun 2025	00:16:12
הפעם אני לא מדברת על ירידה במשקל. לא על משמעת, ולא על שליטה. אני מדברת מהלב, בתקופה כל כך לא פשוטה, על חמלה. על איך לשמור על עצמנו מבפנים כשבחוץ כל כך סוער. אני משתפת מה קורה לנו פיזיולוגית ונפשית כשאנחנו בחרדה או מתח, למה האכילה משתבשת – ומה כן יכול לעזור: נשימה, שינה, היערכות בבית, בחירה מודעת, והכי חשוב – חמלה כלפי עצמנו. גם אם האכילה לא בדיוק כמו שהיית רוצה – זה הזמן להיות בעדך, לא נגדך. פרק אישי, לא מתוכנן, אבל מדויק – מתוך הרצון לשמור על עוגן, לי ולך, בתוך כל אי-הוודאות. קורס חופשיה מאכילה רגשית ב-30% הנחה בקוד קופון עםכלביא האזנה נעימה הרחבה לפרקים המוזכרים: פרק על שינה פרק על שובע השפעת הסטרס על התזונה הפחתת אכילה רגשית בזמן המלחמה שאלות ותשובות בזמן המלחמה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	שינוי שלא מתחיל מבפנים – פשוט לא מחזיק \| פרק 111	12 Jun 2025	00:16:53
בפרק הזה אני חושפת את הסוד שעוזר לנשים להשתחרר מהמקום התקוע ולהתחיל תהליך שינוי אמיתי: למה הסדר הנכון הוא קודם כל להיות ואז לעשות ורק אחר כך לקבל. נדבר על למה רוב הדיאטות נכשלות כשאנחנו רצות ישר ל"מה לעשות" — ואיך אפשר להתחיל מבפנים כדי להגיע לשינוי בריא שמחזיק לאורך זמן. פרק שמזמין אותך לעצור ולשאול: מי את רוצה להיות בתהליך הזה? האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	נפילה - היא לא באג היא פיצ'ר (פרקטי) \| פרק 110	05 Jun 2025	00:18:27
החלק השני שעוסק בפרקטיקה- אוסף של כלים ושאלות שאתן יכולות לשאול את עצמכן כשאתן חוות נפילה, לא רק מהר לקום ממנה אלא גם לבדוק מה קרה שם ומה אתן יכולות ללמוד לפעם הבאה שזה לא יקרה לכן שוב. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	נפילה - היא לא באג היא פיצ'ר (תאורטי) \| פרק 109	29 May 2025	00:14:19
בפרק הזה אני מזמינה אותך להכיר מקרוב את מעגל השינוי – מודל פסיכולוגי שמסביר את השלבים שכל אחת מאיתנו עוברת בתהליך שינוי, כולל שלב אחד שכולנו נוטות לשכוח או לשפוט: הנפילה. בין היתר אדבר על: – מה עובר עלינו בכל שלב בתהליך – מרגע שאנחנו עוד לא מוכנות, ועד הפעולה וההתמדה – למה הנפילה היא לא כישלון, אלא שלב מתבקש שבונה אותך זהו החלק הראשון שיסביר לך את התאוריה שהיא כל כך חשובה להבנה שהנפילה היא חלק בלתי נפרד מכל תהליך של שינוי ובשבוע הבא נדבר על הפרקטיקה שתהיה לא פחות מעניינת מהפרק הזה. האזנה נעימה לינק לפרק של יהודית כץ ודר ליאת יקיר ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	את יודעת שזה יפגע בך – ובכל זאת אוכלת \| פרק 108	22 May 2025	00:16:44
מה גורם לנו לאכול גם כשאנחנו יודעות שזה יפגע בנו? בפרק הזה אני מדברת על התחושה הכואבת של "אני פוגעת בעצמי דרך האוכל", ומסבירה למה זה קורה – לא מתוך חולשה, אלא מתוך כאב, הרגל, צורך רגשי ואפילו תגובה פיזיולוגית אמיתית. נביא חמלה, נרמול, הבנה עמוקה – וגם כלים פרקטיים שיעזרו לך לעצור, לזהות מה באמת קורה שם, ולבחור אחרת. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	חוגגת 40 ומבינה: למה חזק זה ההבדל בין ויתור להתמדה \| פרק 107	15 May 2025	00:19:05
בפרק מיוחד ליום ההולדת שלי ולחגיגות שנתיים לפודקאסט – אני משתפת בסיפור אישי על מכנס אחד שלא נסגר, ולמה הוא גרם לי להבין שהמוטיבציה שלי פשוט לא הייתה מספיק חזקה. נדבר על למה כל כך חשוב שיהיה לנו למה חזק בשביל להצליח, ואיך תמצאי את הלמה שלך – כזה שמחזיק גם כשקשה. ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	בין קבלה לשינוי – כשהמסר החיובי משאיר אותך תקועה \| פרק 106	08 May 2025	00:16:32
דימוי גוף חיובי זה חשוב, אבל לפעמים המסר של "תקבלי את עצמך כמו שאת" עלול לעצור אותנו מלעשות שינוי שאנחנו באמת רוצות. בפרק הזה אני מדברת בכנות על המקום שבו הקבלה הופכת לתקיעות – ואיך אפשר למצוא את האיזון בין אהבה עצמית לבין רצון להתקדם. לינק לסרטון המדובר שהמלווה שלי שלחה לי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	עושות שלום עם פחמימות \| פרק 105	01 May 2025	00:16:33
לא יודעת איך הגעתי לנושא הזה רק בפרק 105, זה הבסיס של הבסיס אבל כנראה שהכל מדויק ועכשיו זה היה צריך להגיע. פרק שכל אחת חייבת לשמוע - בואו נעשה סדר וננפץ מיתוסים ונבין למה אנחנו כן צריכות לאכול פחמימות ולא לפחד מהן. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	אין זריקה להרזיה שמטפלת באכילה רגשית \| פרק 104	24 Apr 2025	00:12:40
שקלת לקחת זריקה להרזיה? בפרק הזה אני מדברת על זריקות להרזיה – מה הן באמת עושות, למה הן לא פותרות את הבעיה האמיתית, ומה קורה כשמפסיקים. וגם: למה זה כל כך מובן להתפתות אליהן, ואיזו דרך עמוקה ומרפאת באמת כן קיימת. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	כשאי אפשר להניח לזה – על רומינציה ואכילה רגשית \| פרק 103	17 Apr 2025	00:13:33
בפרק אנחנו צוללות לתוך אחת המלכודות הכי נפוצות בתהליך עם אוכל ודימוי גוף – רומינציה. המחשבות שלא מפסיקות, הלופים בראש אחרי שאכלת משהו שלא תכננת, הביקורת העצמית, התחושה שאת -תקועה שם. נבין מהי רומינציה, למה היא כל כך נפוצה סביב אוכל ומשקל, מה ההשלכות שלה ובעיקר: איך תזהי כשאת בלופ כזה, ואיך אפשר להתחיל להשתחרר ממנו – בעדינות, בחמלה, ובתנועה אמיתית קדימה. אם את מוצאת את עצמך חושבת בלי סוף על מה שאכלת – הפרק הזה בשבילך האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	ארבעת הנשים: החכמה, המורדת, התמימה וזאת שאינה יודעת לשאול \| פרק 102	10 Apr 2025	00:17:39
בפרק נצלול אל ארבע נשים שמככבות בעולמות התזונה והדימוי העצמי שלנו, בהשראת ארבעת הבנים מההגדה של פסח. נפגוש את האישה החכמה, המרדנית, התמימה וזו שאינה יודעת לשאול – ונראה איך כל אחת מהן מייצגת גישה אחרת לאוכל, למשקל ולגוף. שתהיה לכן האזנה נעימה וחג חירות שמח ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	פוסחת על עצמך? הגוף שלך משלם את מחיר \| פרק 101	03 Apr 2025	00:13:56
על מה את פוסחת – ומה את משלמת על זה? בפרק מיוחד לכבוד פסח, אני עוצרת רגע לשאול שאלה פשוטה, אבל עמוקה: על מה את פוסחת כשאת דואגת לכולם – ורק לא לעצמך? אנחנו מתרגלות לוותר על עצמנו בשם התפקוד, המשפחה, הרשימות וה"צריך". בפרק הזה נדבר על: איך זה נראה כשאנחנו פוסחות על עצמנו בלי לשים לב למה זה כל כך משפיע על האכילה שלנו ואיך אפשר להתחיל לבחור בנו, גם בתוך תקופות עמוסות האזנה נעימה לינק לאתגר הפסח ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	הסוד האמיתי להתמדה והצלחה \| פרק 100	27 Mar 2025	00:16:31
ואו, פרק 100! זה רגע מרגש במיוחד, ואין נושא מתאים יותר לדבר עליו מאשר התמדה. כי תכל’ס? התמדה היא מה שמביא תוצאות – לא שלמות, לא מוטיבציה רגעית, אלא הבחירה להמשיך גם כשלא רואים שינוי מידי. בפרק הזה נדבר על החשיבות של התמדה בתהליך ירידה במשקל ואכילה רגשית, איך להתמודד עם תקופות מאתגרות כמו חגים וחופשות, ומה באמת עוזר לנו לא לוותר גם כשהדרך לא תמיד פשוטה. וגם – כל הפרטים על האתגר החדש שלי שיעזור לכן לעבור את החגים בלי רגשות אשמה, בלי פחד מהאוכל ועם הרבה יותר איזון וביטחון עצמי! מוזמנות להאזין, לשתף ולספר לי – מה האתגר הכי גדול שלך בהתמדה? לינק לאתגר החגים ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	תצאו לי מהצלחת! כלים להתמודדות עם הערות על האכילה שלנו \| פרק 99	20 Mar 2025	00:19:54
למה אנשים מרשים לעצמם להעיר לנו על האוכל שלנו – ואיך מתמודדים עם זה? כמה פעמים קרה לכן שהתיישבתן לאכול, ופתאום מישהו העיר לכן על מה שיש לכן בצלחת? "מה, את לא אוכלת פחמימות?" "רזית המון, את בטוחה שאת אוכלת מספיק?" ולפני ששמתן לב, הארוחה שלכן הפכה לזירת שיפוט. בפרק הזה נדבר על למה בכלל אנשים מרגישים צורך להעיר לאחרים על האוכל שלהם, מה זה אומר עליהם (ולא בהכרח עלינו!), ואיך להתמודד עם זה בצורה שתשמור עלינו ועל השקט הנפשי שלנו. בנוסף, ניתן גם כלים להורים ואנשים אחרים כדי להבין איך הערות כאלו עלולות לפגוע, ומה אפשר לעשות במקום כדי לתמוך ולעזור באמת. מוזמנות להאזין ולשתף אותי – איך אתן מתמודדות עם הערות על האוכל שלכן? האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	נון דרמה - זה רק אוכל \| פרק 98	13 Mar 2025	00:15:47
כמה פעמים הרגשת דרמה סביב האוכל? אשמה, תסכול, מחשבות בלתי נגמרות? בפרק אני מדברת על איך להפחית את הדרמה סביב מה שאת אוכלת, למה הדרמה רק מזיקה, ואיך אפשר להתחיל ליהנות מאוכל בלי רגשות אשם. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	כשהראש משתנה – המשקל משתנה: חשיבה מתפתחת בתהליך הירידה במשקל \| פרק 97	06 Mar 2025	00:15:26
למה את מרגישה תקועה בתהליך הירידה במשקל? האם זה באמת קשור למשמעת עצמית או שאולי צורת החשיבה שלך היא זו שמגבילה אותך? בפרק הזה אנחנו צוללות אל ההבדל בין דפוס חשיבה מקובע לדפוס חשיבה מתפתח, ולומדות איך שינוי מחשבתי יכול לשנות לחלוטין את הדרך שלך לירידה במשקל. נבין איך דפוס החשיבה משפיע על הבחירות שלנו, נביא דוגמאות מהחיים (כולל ממייקל ג'ורדן!), ונקבל כלים פרקטיים שיעזרו לך לפתח חשיבה מתפתחת שתעזור לך להתמיד ולהצליח. מוכנה לשנות גישה? זה פרק שאת לא רוצה לפספס! מזמינה אותך להצטרף לסדנת פיצוח סופר אינטימית שתעשה לך מהפך באיך שאת אוכלת! לפרטים כאן ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	המחשבה על אוכל לא עוזבת אותך? את לא לבד \| פרק 96	27 Feb 2025	00:17:25
בפרק הזה אני מדברת על אחד המיתוסים הכי גדולים – הרעיון שנשים רזות לא מתעסקות באוכל ובמשקל. אני מסבירה למה זה פשוט לא נכון, ואיך רוב האנשים, רזים או לא, כן משקיעים מחשבה ופעולות כדי לשמור על איזון. נדבר גם על המילה "לשחרר" – למה היא לפעמים מובילה דווקא לחוסר שליטה ואיך אפשר להחליף אותה בגישה בריאה יותר. בנוסף, אשתף כלים פרקטיים שיעזרו לכן למצוא את המקום של הקשבה לגוף במקום מאבק בלתי נגמר עם האוכל. האזנה נעימה! להרשמה לסדנת פיצוח תזונתי הקרובה- לחצי כאן ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	אוכלת בשביל שניים - תזונה בהריון \| פרק 95	20 Feb 2025	00:37:17
מה באמת צריך לאכול בהריון? ומהם המיתוסים שכדאי להפסיק להאמין להם? בפרק הזה אנחנו צוללות לעומק נושא התזונה בהריון: ✔️ האם באמת "אוכלים בשביל שניים" או שצריך בעיקר לשים דגש על איכות? ✔️ איך תזונת האם משפיעה על העדפות הטעם של התינוק? ✔️ כמה באמת צריך לאכול בכל שליש? ✔️ כמה מומלץ לעלות במשקל בהריון, ולמה זה חשוב גם לך וגם לעובר? ✔️ איך להתמודד עם בחילות בשליש הראשון, ומה לעשות כשהאוכל פשוט מגעיל אותך? ✔️ החשיבות של שתיית מים בהריון ואיך זה משפיע עלייך ועל התינוק. פרק חובה לכל אישה, גם למי שבהריון אבל גם מי שלא. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	נבואה שמגשימה את עצמה: כישלון או הצלחה – זה אצלך בראש \| פרק 94	13 Feb 2025	00:20:48
נבואה שמגשימה את עצמה בתזונה – איך המחשבות שלך משפיעות על מה שקורה בפועל? בפרק הזה אני מדברת על אחד המכשולים הכי גדולים בתהליכי תזונה וירידה במשקל – האמונות שלנו. למה כשאנחנו אומרות לעצמנו "אני לא אצליח", זה באמת קורה? איך הציפיות והפחדים שלנו מעצבים את הדרך שבה אנחנו אוכלות ומרגישות? נדבר על איך לזהות את הדפוסים האלו, איך לשנות אותם, ואיך להתחיל לייצר מחשבות שתומכות בהצלחה שלך – במקום כאלה שמכשילות אותך מראש. פרק חובה לכל מי שמרגישה תקועה במקום ומוכנה לחשוב אחרת כדי לשנות את התוצאה! למלא משוב על סדנת הפיצוח לחצי כאן לרכישת הקלטה של סדנת פיצוח לחצי כאן ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	איך רמת האנרגיה שלך משפיעה על מה שאת אוכלת? \| פרק 93	06 Feb 2025	00:24:59
איך סוללת האנרגיה שלך משפיעה על מה שאת אוכלת? שמתי לב שבבוקר יש לך יותר כוח שליטה, אבל בערב את כבר "נשברת"? שברגעים של עייפות את אוכלת בלי מחשבה, מזמינה אוכל או מנשנשת בלי הפסקה? בפרק הזה נדבר על איך סוללת האנרגיה שלנו מתרוקנת לאורך היום ואיך זה משפיע על הבחירות שלנו באכילה. נבין למה זה קורה, איך אפשר לעבוד עם זה במקום להיאבק בזה, ואיך תכנון נכון יכול לעזור לך לשמור על האכילה שלך מאוזנת לאורך כל היום. האזנה נעימה להצטרפות לסדנת הפיצוח לינק לספוטיפיי - לשמיכה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	למה את חייבת שיהיה לך תפריט מותאם אישית \| פרק 92	30 Jan 2025	00:24:08
למה תפריטים לא מותאמים אישית פשוט לא עובדים ואילו עקרונות חשוב שתקפידי עליהם על מנת להצליח לשמור על התפריט שלך ולחיות איתו לשנים ארוכות כל אחת חייבת את הסדנה הזאת לעצמה. להרשמה לסדנה לחצי כאן ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	למה כל כך חשוב שתרגישי ביטחון עצמי בתזונה שלך? \| פרק 91	23 Jan 2025	00:32:11
לינק למדיטציה להורדת לחץ של שחר כהן לינק לפרק של מל רובינס לינק לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לינק לפרק שלי אצל דנה חיימזון ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	אוכלת מתוך לחץ? כל הכלים שיעזרו לך להתמודד אחרת \| פרק 90	16 Jan 2025	00:32:01
איך לחץ מוביל אותנו לאכילה רגשית? בפרק הזה נבין את הקשר בין מתח לצלחת: למה ברגעי לחץ אנחנו פונות לאוכל, איך ההרגל הזה משפיע עלינו, ומה אפשר לעשות אחרת. הפרק מלא בכלים פרקטיים לניהול רגשות ולהרגעת הגוף, ללא תלות במקרר, ונלמד לזהות טריגרים וליצור פתרונות בריאים יותר. זה הזמן שלך לקחת שליטה על הרגעים האלה ולגלות דרכים חדשות להתמודד עם הלחצים בחיים שלך. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	אכילת אוכל טעים ככלי לשמירת מוטיבציה והצלחה בתהליך הירידה במשקל \| פרק 89	09 Jan 2025	00:22:48
משתפת אותכן בעוד אחד מהעקרונות הכי חשובים שלי להצלחת התהליכים שאני מעבירה את הנשים שאני מלווה- אכילת אוכל טעים. האזנה נעימה לינק לכל הפרקים של קופה ראשית ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	האם זה אפשרי לאכול הכל ולהיות רזה? \| פרק 88	02 Jan 2025	00:28:07
אם את מאמינה באמונה- אם היא רזה כנראה שהיא לא אוכלת או שאם תאכלי מאכלים מסומים הם יגמרו לך להשמין הפרק החשוב הזה בשבילך האזנה נעימה לפרק של מעלה בטוב של דנה רגב- איך יוצרים שינוי שמחזיק זמן ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	נפלת או יצאת מזה? הפרק שיחזיר אותך בחזרה לתהליך \| פרק 87	26 Dec 2024	00:28:08
את בטח מכירה את הסיטואציות הבאות: סוף שבוע עמוס באכילה ואירועים, יציאה לחופשה עם אכילה בחוץ וארוחת עם בופה, או אולי אפילו רגע של אכילה רגשית אחרי יום קשה במיוחד, ופתאום את מרגישה שאיבדת שליטה, שאת יוצאת מזה, שאת לא אוכלות לפי התפריט או לפי מה שתכננת. את מוצאת את עצמך באיזשהו רגע בו את מרגישה כבדה, אשמה, ואפילו מחשבות כמו 'הרסתי הכול, מה זה כבר משנה, שוב פעם יצאתי מזה, הנה עוד פעם אני לא עומדת במה שהבטחתי לעצמי, אין לי כוח רצון ועוד מחשבות נוספות בסגנון.' אז אם את מרגישה שזה קורה לך – תדעי שאת ממש לא לבד וזה טבעי לגמרי להרגיש ככה וגם מאוד מאוד אנושי. חשוב לי שתביני שנפילות הן לא כישלון. הן חלק בלתי נפרד מכל תהליך שינוי. אין תהליך מושלם, ואין מסלול בלי מהמורות. בדיוק כמו הדוגמא השחוקה של התינוק שלומד ללכת או למידה של רכיבת אופניים – אנחנו נופלות, קמות, וממשיכות הלאה – כך גם בתהליך התזונתי שלנו. מה שחשוב זה לא הנפילה עצמה, אלא איך אנחנו בוחרות להתמודד איתה ואיך אנחנו קמות. בפרק הזה, תקבלו כלים שיעזרו לכן להבין איך להמשיך הלאה ולהרגיש טוב עם עצמכן, גם אחרי רגעים כאלה האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	גיל המעבר - החלק הרגשי והמחשבתי \| פרק 86	19 Dec 2024	00:26:11
פרק שני בנושא הכל כך חשוב הזה - גיל המעבר והפעם אני מדברת על המחשבות שמלוות את התקופה הזאת, מחשבות שבולמות, מורידות ועוצרות אתכן מלעשות את השינוי ולצאת לדרך! שתהיה לכן האזנה נעימה!! ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	גיל המעבר - החלק התזונתי \| פרק 85	12 Dec 2024	00:30:31
היה לי המון מה לומר בנושא ולא הכל נכנס לפרק אחד אז חילקתי לשני חלקים וזהו החלק הראשון שהוא יתמקד יותר בפן התזונתי של גיל המעבר, בפרק אני מדברת על אילו מזונות מקלים על תסמיני גיל המעבר? מה חשוב להקפיד לאכול בכמות מספקת? ואילו מיתוסים הקשורים לעיכוב ירידה במשקל בגיל המעבר קיימים. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	תזונה לגיל המעבר מתחילה עשורים לפניו \| פרק 84	05 Dec 2024	00:26:29
היום הפרק הראשון מתוך נושא שאתן מבקשות ממני כבר הרבה מאוד זמן לדבר עליו -תזונה בגיל המעבר וכמו שאת כבר מכירות ההסתכלות שלי על הדברים תמיד שונה מהמקובל או הנפוץ וזהו הפרק הראשון הוא פונה לנשים שהן עוד לא בגיל המעבר, שהן בנות 20-30-40 כי מה שאנחנו עושות כבר היום ישפיע באופן ישיר על איך יהיה הגוף שלנו בגיל המעבר ופרק 85 יהיה מופנה יותר לנשים שהן כבר בגיל הזה. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	תמונת חזון - הכלי שעוזר לי להפחית במשקל \| פרק 83	28 Nov 2024	00:19:08
לגמרי במקרה גיליתי את הכלי הזה ומאז שאני משתמשת בו - הוא כל כך עוזר לי להפחית במשקל ומקדם אותי לעבר המטרות שלי! מקווה שיעזור גם לך האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	כיצד עושים שינוי תזונתי בבית מבלי לייצר התנגדות? \| פרק 82	21 Nov 2024	00:24:17
פרק ההמשך לפרק הראשון שעוסק בשינוי שלנו אל מול בני הזוג שלנו ומול שאר בני הבית פרק פרקטי במיוחד עם 10 עצות זהב שיעזרו לכן לעשות את השינוי בתוך הבית שלכן ועם סביבה תומכת אשמח שתענו על השאלון על העמקת הקשר בניינו ומה הייתן רוצות עוד לקבל ממני האזנה נעימה ותודה מראש מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	הקיזוז שיעלה לך ביוקר \| פרק 81	14 Nov 2024	00:19:23
בפרק הזה אני מדברת על קיזוזים, משהו שהרבה מאוד נשים נוטות לעשות אחרי שהן מרגישות או חושבות שהן אכלו יותר מידי. בפרק אני מסבירה למה הקיזוזים אולי נראים כמו פתרון קל וזמין אבל הם בפועל עושים את ההפך הגמור ורק מכניסים אותך ללופ של צמצום ואכילה מרובה. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	התמודדות עם אכילה ומשקל בזוגיות \| פרק 80	07 Nov 2024	00:21:17
------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	עקרון בסיס - אל תגיעי לארוחה רעבה מידי \| פרק 79	31 Oct 2024	00:22:49
עקרון בסיס בשיטה שלי, אני חיה לפיו ואני מוצאת שהוא ואפילו אך ורק הוא יכול לפתור ולהקל על כל כך הרבה דברים: לעזור לפחית אכילה רגשית, להפחית כמויות של אכילה ובכך בסופו של דבר לעזור להפחית במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. העקרון הזה שזור בכל הפרקים שלי כל הזמן אבל מרוב כמה שהוא חשוב הגעתי למסקנה שהוא צריך לקבל מקום של כבוד ופרק שלם אך ורק בשבילו. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	כגודל הציפייה גודל האכזבה- הכוח של תיאום ציפיות להצלחת התהליך שלך \| פרק 78	24 Oct 2024	00:21:55
בפרק נדבר על החשיבות של תיאום ציפיות ריאליות בתהליך התזונתי שאתן עושות ובאכילה רגשית. נלמד איך הציפיות שלנו משפיעות על ההצלחה בטווח הארוך, איך ציפיות לא מציאותיות יכולות להוביל אותנו להרגיש מאוכזבות ומתוסכלות, וכמו תמיד גם יהיו כלים פרקטיים איך לעשות תיאום ציפיות שיאפשרו לך לעשות תהליך בריא ומאוזן שיתאים לך אישית. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	ללא שוטר על הראש - להצליח בתהליך עם הכוחות הפנימיים שבך \| פרק 77	17 Oct 2024	00:24:02
אני שומעת כל הזמן את המשפטים האלה, בשיחות התאמה לליווי, קוראת בשאלונים לפני התחלת הליווי ולפני כמה ימים בשיחה התאמה שמעתי את האמונה הזאת שוב- ובאותו הרגע אמרתי לה שאני הולכת לעשות על זה פרק - ומה שהיא אמרה זה שמה שעוזר לה בתהליכים שהיא עשתה זה שהיא יודעת שיש לה שוטר או שוטרת ואז היא פועלת בצורה מסוימת וביום שהליווי נגמר היא היא מתחילה לומר לעצמה משפטים כמו "היום אני אחרוג" או "מחר אני אחזור לזה". עד סוף הפרק את תדעי למה אנחנו מרגישות שאנחנו צריכות שמישהו ישגיח עלינו, מה המחירים שאת משלמת כשאת מאמינה שאת יכולה רק כשאת עם שוטר על הראש, כמובן שנעמיק בסיבות המחשבתיות והרגשיות שעומדות מאחורי זה וכמו תמיד החלק הפרקטי של מה אני ממליצה לכן לעשות אם אתן מחזיקות באמונה הזאת שתהיה לכן האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
	מיתוס ההתמכרות למתוקים: למה מתוקים אינם ממכרים \| פרק 76	10 Oct 2024	00:25:09
כל כך הרבה נשים מאמינות שמתוקים הם ממכרים אבל בפרק הזה אני מראה לך כמה שזה אחרת וכמה האמונה בכך שאת מכורה למתוק או שמתוקים הם ממכרים היא מסוכנת והיא מובילה אותך להתנהגות שכזאת וכמובן חלק פרקטי מה אני ממליצה לעשות בהקשר של המתוקים ואיך להתנהל מולם בצורה נעימה ומיטיבה האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

À propos Méthodologie Contact Me soutenir Politique de confidentialité Mentions légales