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youmei主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你有过空虚感吗？那种这段时间做什么都觉得没有意思，生活的所有事情都是为了完成而完成，觉得生命的意义不见了，从前所有的成绩都只是过眼云烟，甚至是否定现在的自己的武器。

你焦虑吗，不安吗？会因为生活的变化而无所适从吗？觉得生活里的别人都在进步，只有自己背负着不该背负的使命，在苦苦支撑。

你的勇气还在吗？还知道要怎么打破这样的困境吗？还是你已经尝试过了，但过去的方法都不在奏效，没头苍蝇一样的状态还在持续下去？

这可能是你人生中的“无根阶段”，是我们突破曾经的自己，找到新的扎根土壤的过程。这一期节目，我们就来说说这种无力感的背后，給人其实能够带来的成长。

02:07 重新定义自我：解读无根阶段的感受与挑战

05:24 从自信到迷失，再到重新找回自我：职场中的成长与困惑

10:53 探索自我：理解空虚感和无根阶段的根源

16:20 当规则不再是规则，人生该如何前行？

21:43 无根状态的逻辑与过程

27:14 自我探索的艺术：从状元到躺平者的内心之旅

32:40 找到真正的扎根儿

38:09 墙角里的小孩儿

43:31 从做什么都好的孩子到自我探索的阶段

49:02 战胜消极的艰难过程

54:31 精神的三种状态：骆驼、狮子、小孩儿，探索人类内心的进化之旅

59:56 每一步都是学习与成长的旅程，迎接内心的婴儿与超人共存

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

娃娃跟10年没有见过面的闺蜜，终于又见面了。这十年的间隔，是时间的距离，但不是情感的距离。当有一次见到了十年前最好的闺蜜之后，娃娃仿佛打通了任督二脉，对人间的感情有了新的体会。

02:09 一场泪流满面的演唱会回忆

05:15 闺蜜之情：复杂而简单的情感

10:32 她就像我肚子里的蛔虫

21:06 十年的距离：友情的隔阂与复杂的感情交织

31:37 北京工作生活中的闺蜜情谊

36:56 闺蜜，心灵上的支点

42:09 姐妹之间的默契：深入沟通带来的收获与成长

47:27 内心感受与表达方式的思考

52:46 婚姻中的闺蜜关系：重要性和影响力

58:00 闺蜜：生命中不可或缺的亲密伙伴

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近我们在闲聊的时候，说起一个话题，我们作为成年人，其实有时候还总是像个孩子。但这种当孩子的时刻却让我们无比的幸福，所以，我们如果想让自己更幸福一点，是不是也可以尝试多去当个孩子呢？

这一期，我们就来分享一下，怎么当这个孩子，以及当个孩子好在哪～

02:08 拥抱内心中的幸运和幸福感

05:26 发自内心的能量流动

16:19 真实的自我在朋友之间显现

21:44 释放童心，畅享欢乐

27:16 玩具就是给所有人玩的

32:42 与孩子互动的神奇方式：用他们的视角和语言对话

38:11 孩子的探索方式与世界的关系：与小孩儿相处的积极心态

43:37 吃了很多亏，但仍知世故而不世故，如何保护内心的童真？

49:05 庙会乐趣：挑战抓娃娃和射打气球的激动人心时刻

54:32 创造无忧的新流时刻：通过童年的游戏和手工艺放松身心

59:58 幸福的秘密：探索好奇心、童真和自我发展

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

小诗在换完工作之后，突然体会到了大厂工作的艰辛，主要是一些不适合和一些不理解，简直像是一场历险，这一期节目就来说说大场历险的“八宗罪”。

1.听不懂人话，说不通事情

2.一个系统，一百个入口

3.人各有志，各自平安

4.大事化小，小事化了

5.得理不饶人，不得理也不饶人

6.嗟来之食的圣地

7.该不该有梦想，要不要体面

8.一比都不差，一干都不会

02:11 大厂工作背后的挑战

05:54 大厂用语：从牛马到人话的转变

11:58 ID、邮箱与命名的奇妙

23:55 如何让西红柿炒鸡蛋更有商业价值？探讨加工工艺和味道调节方法。

29:52 流程与需求

35:54 如何在复杂的运营体系中活着

41:53 解决问题的最后一步

47:53 谁该承担毒性事件的责任？

53:53 常规操作吗？

59:52 大厂工作的真实面貌

01:05:51 大厂的机会与限制

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

上一期节目我们分享了一个关于借钱的故事，在这样经济下行的时间段里，我们除了保护好自己之外，又能有什么样的办法，进行消费降级呢？

从点外卖到自己做饭，从星巴克到自己做咖啡，我们少花了很多钱。但同时，从随便买买到88会员，从各大平台到二手网站，我们又拓展了很多购物渠道。

02:08 个人欲望与记账APP：究竟谁主宰了我们的经济生活？

06:07 经济不景气，生活成本上涨，年轻人和中年人面临压力巨大

12:12 城镇与农村医保差异：高达85%的报销比例只属于城镇居民！

18:23 节约成本的生活方式：自己做饭比买面包更经济实惠

24:32 “如何选择适合自己的会员卡：山姆、盒马和其他超市的比较”

30:39 突破自我，开始降级生活！网购衣服一年仅五件，反思浪费钱的消费行为。

36:47 如何通过记账本做出改变，脱离消费者模式？

42:57 消费降级？性价比意识觉醒！网购传奇品质运动装备只需数百元！

49:05 手机频繁更换的年代，为何我仍坚持使用旧手机？

55:11 “消费降级”之旅：在北京吃好玩乐，避开高昂旅游费用！

01:01:21 省钱秘籍：如何在经济下行情况下实现消费降级？

01:07:30 理财之路：如何在婚姻后开始存钱和投资？

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

今天给大家带来的是一个关于借钱的故事，这几年的大环境影响，可能身边的人多多少少都有要度过的难关，这一次是娃娃遇到了一个需要度过难关的人，让我们来看看是什么样的故事，让一位女士从合作伙伴变成苦苦哀求的祥林嫂。

02:03 一个朋友的勇敢与坚持

11:35 在老家照顾父母，现在找不到单位接收

17:22 为什么要提供个人信息？

23:10 “贷款压力与人性考验

28:59 催款与友谊的抉择

34:46 拒绝与工作伙伴建立朋友关系的原因

40:34 音乐行业的拼缝儿现象

46:20 制作单位的黑幕与阴谋

52:09 贷款、欠债与人生困境

57:59 道德绑架与自我平衡

01:03:47 神秘失踪背后的真相：小贷平台的隐秘江湖

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你们生活的中心是什么？不知道你想过这个问题没有，可能从来都没有人问过这样的问题吧，生活的中心，难道这还需要答案吗？但是最近小诗看了一本书《高效能人士的7个习惯》，忽然意识到，原来我们曾经一直习以为常的生活，以及生活里解决不了的问题、影响心情的事情，可能都是因为，我们没有找到自己真正的“轴心”。

这一期节目，借着这本书的机会，俩位主播来聊一聊制定一份“个人宣言”的办法、意义和流程。也同时分享了自己关于个人宣言的答案，这像是一个路径，让我们有机会更加清晰的看到，我们要怎么更好的生活，什么才是更有意义更加符合自己的选择，从而规避不必要的麻烦和焦虑。

这些听起来很复杂的过程，其实只是10个简单的问题，在直觉下就能帮助我们找到进入这个生活“轴心”的办法。

就让我们看看，答案都是什么吧。

02:07 成为你想成为的人：从终点到起点的思考之旅

06:31 以终为始，探寻内心的质感

13:03 如何保持目标的稳定性与可靠性？

19:35 自律与放纵

26:06 学习不主观臆断他人，用真诚对待世界

32:39 人生愿景：旅行、阅读和想象力的串联之旅

39:11 带给我的积极影响与改变

45:42 一段深深影响我的时光

52:15 从三维世界到智慧的奥秘

58:44 我愿意干的十二件事情，笑傲人生，体验新奇！

01:05:18 十件开心事：剪发、讲故事、旅行、养猫等，幸福感受蔓延到每个角落！

01:11:48 拥抱多样性，创造可能性：问题解决的愿景与方法

加ingfree进群！～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

今天我们的话题是从看到一个上了热搜的词语引发的——高潮针。

刚看到这个词的时候，我们俩都是震惊的，竟然这个世界上还有这样的东西。

但存在就会有需求，就会有需要被解决的问题。所以我们就开始聊了聊这么多年都没有聊过的“性科学”的知识。

才发现，从我们自己开始，到现在的很多女性，其实都是缺乏了解自己、了解性科学的渠道的，甚至也对性健康的方式和知识知之甚少。

涨姿势不等于涨知识，一时快乐不等于一直安全。

我们才意识到，其实很多人，特别是女生都困在性焦虑里面。这种焦虑是复杂的，是社会结构和舆论环境，甚至是传统观念综合束缚起来的高墙，让人说也不是，不说也不是。

只能在模棱两可之间摸着石头过河，而正是这样的不透明，造成了更多的风险。

我们好像从来没有被正式、正规的教过，怎么科学的避孕、怎么真正的有方式有方法的保护自己、怎么成为既能够取悦自己也能够接纳自己的人。

所以这一期节目，我们真的希望从自己做起，先说说我们知道的故事，先说说自己的态度，用最朴实的语言和最科学的字眼，不模糊，不模棱两可，不藏着掖着的，让女性能从一些根本没有必要的性焦虑里面走出来。

先面对，再学习，先保护，再体验。

02:08 突破避孕焦虑：性生活中的真实经历分享

05:00 避孕知识与避孕药的禁忌

10:10 堕胎对女性身体的极大伤害

15:10 避孕药对女性身体的影响

20:20 避孕方法大揭秘：从避孕套到男性结扎，保护你的生育能力！

25:28 避孕责任不应由女性独自承担

30:31 性教育：年轻女性需要了解的安全贴士

35:39 避孕的重要性与社会关注——男性也应该承担避孕的责任

40:45 性高潮针：揭开医美技术的神秘面纱

45:50 PRP技术在医学美容中的争议与风险

50:53 了解身体的需求与代价，理性决策选择正规医院

56:01 正视行业中的科学真相与妖魔化现象

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主播：小诗 ｜ 娃娃

嘉宾：老王

各位闺蜜：

很久没有这么刺激的故事了，所以我们请来了男性视角的嘉宾——老王来旁听。

故事要从老吴的前女友打电话给他，邀请他和娃娃一起与她吃饭喝酒，最后还唱了歌的聚会说起。

这场聚会是三瓶啤酒和一壶人参熬夜睡的相聚，也是转天四个小时夫妻对谈的开端。

所以到底是什么样精彩的情景？又有什么深藏在老吴背后的秘密？

来听！

02:08 多年未见的老友相聚，前女友意外出现

05:57 性格爆炸的两人，相似之处令人大跌眼镜！

11:54 他们唱的是什么？一段曲折的爱情故事还是简单的友谊之情？

17:50 两个人的秘密对话：揭开男女关系中的真相

23:50 “追求爱情的勇气：女孩儿面对前任的挑战”

29:47 真爱的边界

35:45 两个前女友在同一场合相遇引发的尴尬事件

41:41 男女之间有纯友谊吗？真正的友谊是如何定义的？

47:39 探讨朋友定义：真正的友谊是基于信任和关心建立的

59:36 他的快乐与我同在：友情中的喜悦和忧伤

01:05:34 男女之间的差异：从男生角度看故事可能会有怎样的变化？

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

前一段时间我们收到了一个非常长的留言，综合叙述了自己因为听了“性缘脑”那期节目而引发的感受，以及困扰了她很多年的关于与异性相处的困惑。

看到这个留言之后，两位主播都陷入了沉默，原因是一样的，感觉这位听众朋友的问题，跟两性的关系不那么大，而是她自己把自己困在了“两性关系”这四个字里面。

所以，这一期节目我们来分享一下这个故事，然后聊一聊我们都觉得可能可以帮助到她的一种，全新的看到世界的方法：用“混世魔王”的心态去过一生。

02:07 深陷困局：一个女孩儿的私人日记引发的思考

05:26 社恐与性困扰：初中时期的自慰让我觉得自己脏了？

10:54 无法与异性相处的痛苦

16:22 性与社会：解读她内心矛盾的纠结与挣扎

21:45 勇敢追求欲望的可能性：走向正常异性关系的第一步

27:17 摆脱内耗，拥抱幸福：如何在积极心理学中找到自己的幸福之路

32:44 内在的满足与外在奖励之间的纷扰

38:12 释放情绪，接受体验：成长中的坎坷与收获

43:39 不要焦虑自我幻想，恋爱与结婚只是人生中的阶段和结果

49:06 培养情感耐力：游戏中的挫折与坚韧之旅

54:29 突破自我，追求爱情：如何在校园恋情中自信满满地追求幸福？

01:00:02 构建自律循环系统，实现自我成长与进步

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们去不去同学会，去过，还是从来就不想参与？

这一次，正值中央戏剧学院75周年校庆，20年前走进中戏开始了这一切奇怪遭遇的娃娃，终于在有生以来第一次参加了同学聚会。

一直觉得同学聚会是“攀比大会”的她，竟然在这一次聚会之后，忽然觉得这么多年对同学会的“社恐”都不见了！

是什么样的情景和什么样的情绪，改变了这么固执的娃娃呢？

答案都在这一期节目里！

青春真好！

02:08 阔别二十年，重返校园，共度美好时光——中央戏剧学院七十五周年校庆活动回顾

05:50 昌平校园探秘：美丽风景与学院文化之旅！

11:37 早起的幸福：在剧场里迎接返校活动的兴奋与期待

17:34 艺术管理系与表演系的变迁：学校食堂和激动人心的聚会

23:27 老师的一句话，让我重新审视学习的意义！

29:18 洗澡间里的秘密和友谊的考验

35:09 久别重逢的激动

41:03 那是青春的回望与希望

46:51 朋友之间的真诚交流与温暖回忆

52:46 变化中的友情：聊聊多年后的变化与感悟

58:38 穿越时空的对话：好朋友之间的信任与情感交流

01:04:32 青春岁月，快乐回忆——同学聚会的欢乐时光！

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近的节目都挺深刻的，难得在五一放假之前，咱们轻松一下！

两位主播在网上看到了这样一组聚会问题游戏，觉得都还算挺有趣，就随机搞了这样一个对答。

如果你是大反派，你要做什么？

如果你能跟一个明星吃晚饭，你选谁？

如果你醒来在前任身边，你会做什么？

如果你是孙悟空，你会大闹天宫吗？

如果你开办一所大学，你要怎么设计课程？

如果不考虑金钱，你想做什么职业？

……

02:07 自由旅行摄影师：用镜头记录世界的精彩瞬间！

05:35 照片中的瞬间：用影像留住回忆的力量

11:09 养猛兽的心愿：与伴侣共同探索野生世界的奇妙之旅

16:46 深入探索微生物世界：踩死蚂蚁、喧嚣的微生物世界，你听得到吗？

22:23 在大学时的洗浴奇遇记：从暖壶到大通铺的洗澡经历！

27:59 扇完大嘴巴子，让男孩儿滚蛋！探讨男女关系中的强势与包容度。

33:31 家事与工作：如何平衡家庭责任与个人追求？

39:11 大学数学课程：探索数学在生活中的应用和意义

44:47 幻想与现实中男性明星的魅力：小罗伯特唐尼、张东晋和汤唯

50:23 高学历与成功之间的关系：现实与幻想的对比

56:00 窥探校园群体心理：北大按摩师的困境与同学们的反应

01:01:36 孙悟空的选择：回归花果山还是接受玉皇大帝的招安？

这些问题不知道你脑海里是什么答案，可以先来听听主播们的～

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你会不会面对很多“艰难”选择。小诗最近正在度过一个艰难的人生选择周期中，录节目的时候她还在纠结，发节目的时候，她已经做了决定。

这一期节目，小诗因为这个选择，找来了娃娃好好聊了一下，两个人在人生选择的当口是依靠什么做判断的。

然后聊着聊着，忽然发现，小时候看似是选择的事情，不过是做了一个决定。

选项之间根本构不成“伯仲”，也无从谈“牺牲”。

而长大之后，往往我们需要面对的是更复杂的局面，需要真的“权衡”利弊，真的需要做出“牺牲”。

这可能才是选择，也是，“我没得选”背后的坚定的由来。

有选择就有纠结，有选择就有牺牲和伤害。

那么，到底我们要这么做出选择呢？

02:10 如何选择初中和高中学校？家长和孩子都需要考虑的因素。

05:33 学霸的艰难选择：如何在两所优秀的学校中抉择？

11:07 选择的纠结与学霸的自信：小时的成功经历带来的安全感与压力

16:40 追寻梦想的冒险之路：一个不寻常的求学经历

22:15 成长中的选择：从上学到工作的转变与发展

27:47 从舞台监督助理到演出商：我在音乐剧界的经历与成长

33:21 逻辑与条理性：从第一份工作到后续的工作模式的转变与启示

38:57 从杂志编辑到舞台表演：职业选择的转变与成长之路

44:27 成长的孤独与回归：一个女孩在北京的转折点

50:02 三十岁前的性格暴露与欲望控制：一个反思的过程

55:39 成熟与代价：人生中无法避免的选择困境

01:01:13 塔罗牌中的选择与决策：观察者的角度与纠结的解决方案

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你看短剧吗？为短剧充过钱吗？上过头吗？熬过夜吗？

如果有的话，直播呢？

是不是一下子，击中了你不为人知，且不想让人知道的一面？

这一期，是我们随便聊天的时候，突然聊到的话题。小诗最近开始充值付费看短剧了，而娃娃完全不理解。

娃娃甚至有些“唾弃”这种提供“情绪价值”的产品。

那么到底短剧是什么，小诗又是因为什么原因喜欢上这种形式的呢？

我们这一期就来聊一聊，情绪价值是不是无价的。

如果我们看短剧看直播，都是为了“情绪价值”，那么这个情绪也太贵了。

这个贵，不是说我们偶尔15、20的充值，而是大哥们几十万几十万的打赏。

这种打赏的背后，到底是什么样的人，什么样的情绪我们不得而知，但总有一些事儿是我们可以窥斑见豹的吧。

02:10 短视频平台的情绪价值：探索故事背后的情感共鸣

05:28 短剧的魅力：为什么喜欢充值观看？

10:57 揭秘短剧的魅力：为何大家陷入其中？

16:24 霸道总裁的真爱来袭，离婚夫妻的激情碰撞！

21:52 短剧观影：霸总类型的现实主义戏剧，爽感与参与感并存

27:22 女二角色的命运：死亡与复仇的精彩故事

32:52 电影院里的安静观影体验：一部电影引发的争吵与思考

38:21 短剧艺术：不同演员演绎同一剧本，展现独特魅力

43:50 窥探直播背后的真相：抖音短视频的魅力与争议

49:20 大哥的快乐满足：年轻人在短视频平台的赚钱之路

54:48 直播背后的秘密：舞蹈演员的辛勤训练与高超技艺

01:00:14 短视频行业的崛起与影视行业的冲击

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近春季多发emo情绪，不知道你们有没有受到影响。

最近小诗工作压力有点儿大，而且春季情绪过敏，碰撞在一起就有了一些无法排解的负面能量。

这几年，小诗一直在对抗这种负面能量，直到今年，她发现，对抗只会有反效果，我们要做的是疏导。

这一期节目就是从一场崩溃开始的，不知道你们会不会情绪崩溃，如果崩溃了，都会做什么？

是会找个倒霉蛋赖别人，还是随着某一个契机就发泄在某件事情身上，还是会观察自己，然后疏导自己？

我们就来聊一聊这几年，对于这种问题我们的应对。

而聊到娃娃的时候，她竟然大言不惭的说出：我的缺点都是完美的，这样的话，也不知道她会有什么样的“自省”？

02:02 一个傻波依的自我探索之旅热水、洗澡和处理负面情绪

11:36 一个热水澡让我崩溃了

17:25 哭到到心平气和，也就都好了

23:14 情绪管理与工作效率的关联

29:01 成长的烦恼与自我改变

34:52 接纳自己的缺点并放弃追求完美之路

40:40 工作与人际关系的思考与反思

46:27 突破沟通障碍，人际关系好不是必选项

52:14 内心戏太多的内耗者

58:07 你的烦恼，源于对完美的追求：释放内心真实的自我

01:03:55 对自己的真实认知：突破社会压力与内耗的情绪之旅

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你对自己的伴侣有过想象吗？在小时候，在青春期，是不是都有过白马王子或者小鸟依人的幻想？

如果你在相亲，那么你对自己另外一半的描述又是什么样的呢？是不是你心中完美形象的体现呢？

如果你有一个完美伴侣的想象，现实生活中的你实现了吗？

娃娃最近就有这样的一个迷思，是在学习玄学的过程中，发现在玄学体系下，人都是有自己的完美伴侣意向的。有人喜欢丰满的，有人喜欢高挑的，有人喜欢幽默的，有人喜欢绅士的，各有千秋。

所以娃娃就从自己的身边人入手，对老吴的完美伴侣形象进行了一番探查，然后一一查证，得到的结果是：既不符合自己，却又符合他的想象。

这种现实和想象的差距，让娃娃对人们心中“完美伴侣”的潜在印象，有了一个迷思。既然都实现不了，那么这个形象有能干什么呢？真的按照完美伴侣的形象去找另一半，就真的会幸福吗？

所以这一期节目，我们来讨论一下人们心中是否真的有完美伴侣的需求，Deepseek又是怎么核算现在的小女生对另一半的择选标准的。

最后，我们发现其实标准自在人心，两个人是否合适都是依赖动态平衡的不断调整和磨合，那些刻板印象里的择偶标准其实跟真正的“感情”没有半毛钱关系，我们想要找到幸福的一生，先要找到自己幸福的需求是什么，而不是要求别人提供给你一声源源不断的幸福。

02:07 你的“完美伴侣”是否真的由八个字决定？

10:18 影视形象与现实生活

15:29 “真爱是否存在？探索理想伴侣与现实伴侣之间的差距”

20:37 爱情与条件：是否每个人都无法找到最符合心意的另一半？

25:48 伴侣之间的动态匹配与相互期待

30:57 理解需求变化与外部因素的影响

36:07 伴侣之间的妥协与成长之路

41:18 寻找爱情的宿命感

46:26 爱情中的诱惑与忠诚的重要性

51:35 寻找现实与完美伴侣的平衡之道

56:45 如何通过经营打造深入的情感关系？

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

马上又到3·15了，不知道这一年的预制菜，你们吃的还好吗？

其实很多在饮食上很注意的人，都会刻意规避吃预制菜，但也依旧有很多人，觉得这种“料理”方便简单。

但预制菜到底是用钱买了时间，还是用健康换了方便，真是一件一言难尽的事儿。

这一期节目，娃娃分享了一下预制菜从入门到险些“入土”的经历，希望能让大家对这个不太新的新事物有些提防。

再说回食品安全的话题，我们越来越注重饮食的多样性，去规避很多所谓不好的“添加”，然后出现了0糖的，0卡的，有机的，无菌的。

但也正因为我们的需求有时过于单一，所以并不知道我们在追求无菌和0糖的时候，到底是用什么代价进行置换的。

这就是考验商家良心的时刻。

同时，一些正确但并不一定健康的废话，加大加粗变成食品包装的广告时，我们又真的能够评判“谷饲”就是好的，而“散养”就更加高级吗？

因为我们的生活越来越丰富，节奏越来越快，对这些知识的理解和了解就越来越少。

也就有了更多的漏洞，和更多的bug。

当我们在菜市场都认不全那些长得差不多的青菜的时候，当我们不知道小白菜、娃娃菜、快菜、盖菜谁是谁的时候，我们真的有能力评判什么叫做“干净”的配料表吗？

这些问题都值得我们一再讨论和学习，但今天，我们先来说说预制菜的问题！

02:07 如何让肉类口感满足口腹之欲？

05:46 简单方便的鸡肉料理，真的简单吗？

11:37 折磨开始了，胃在求救啊！

17:26 折磨升级了，人要“入土”了！

23:13 预制菜的危险性：一次失误引发的食物中毒事件

29:01 早餐后的呕吐事件

34:48 预制菜的诱惑与健康风险：家庭主妇的选择困境

40:39 工业化的食品：流水线生产的标准化餐盒正在重塑人类的代谢

46:26 突破懒癌，重新定义生活方式！

52:17 透视美食背后的真相：科技狠活儿对中国人的体质带来的潜在影响

58:04 高效备餐法：一次烹饪，多天享用的美食之旅

01:03:53 简单实用的备菜技巧：节省时间，享受烹饪乐趣！

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

本周六是三八妇女节，在这里先祝所有的女性同胞们节日快乐！

好好的利用这个周六，休息一下，再充电一下。

也是借着这个特别的属于我们的节日，分享给大家一个真的让人非常生气的故事！

一位刚生产的女生，再婆家备受欺凌，然后坐月子的时候，自己的亲生母亲看到女儿别欺负的样子，会一边落泪一边扪心自问，我的女儿为什么这么“懦弱”。

这个故事让娃娃非常生气，让小诗也非常生气。

但同时也带给我们新的思考，为什么这个我们已经非常熟悉的故事样貌，让我们这么难受。

而女性“懦弱”的描述，又为什么在故事里成为了问题的关键？

难道被欺凌的人，因为“懦弱”才被欺凌吗？

不是的！！

被欺凌的人，是因为遇到“恶”的欺凌者，才被欺凌的。

错误的永远是欺凌者，不论被欺凌者的性格是懦弱还是刚强，人际关系是复杂还是单纯，能力是强悍还是弱小。

错，都是欺凌者的。

被欺凌者可以选择逃避，可以选择对抗，可以选择改变自己。

但这些选择，都是“欺凌”这个动作发生之后，被迫发生的。

他们从来没有主动选择过“被欺凌”，那么我们为什么潜意识里总是主动选择谴责“被欺凌者”的懦弱呢？

这真的是一个可笑的选择

这种谴责，让故事里女儿的亲生母亲，无意识的占到了女儿的对立面。

女儿的所谓“懦弱”可能也是无力对抗整个世界的一种被迫发生吧。

所以，我也再一次意识到自己的幸运，和更广大世界里充斥着的万千不幸。

我们也再一次，借助这个时机，呼吁每一个人，不论男女。

我们需要缔造出一整套没有性别视角的语言

一整套无需考虑性别的世界运营机制

创造出千千万万种彼此都可以接受的两性可能

让世界在这个发现问题的时机下

真的有人去想，怎么解决问题

而不是一遍遍的悲惨叙事，然后一遍遍的轮回到悲剧的起点

我们需要战斗，更需要思考

我们需要对抗，更需要合作

我们需要男女之间的和谐统一，也需要女性内部的团结一致

而这些都不是一蹴而就的事情

更不是一朝一夕的努力

我们坚持，不是为了今天比明天更进一步

我们坚持，是在哪怕今天又退后的十里，也依旧有人坚持

三八国际妇女节，历经百年

我们已经走过了风风雨雨

希望日后的每一次风雨，我们都有彼此

也都有希望！

02:13 国际妇女节：关注女性权益，重视女性贡献

11:11 家庭矛盾与沟通难题：女儿受气包的困境

16:46 保姆阿姨揭开隐秘的故事

22:22 女儿的自卑与婚姻抉择

27:59 懦弱的定义：在权力关系中的困境与挑战

33:34 懦弱与坚强：探索社会对女性性格的评判标准

39:11 离婚：孩子可以没有爸爸，但不能没有一个称职的父亲

44:48 在压迫环境中失去反抗能力

50:24 你的家务是否让你感到被榨取？听听她的故事！

56:00 家庭生活中的平等与合作：实现更好的自己与对方成全

01:01:35 找到自己的内在力量：从跪地到成功的启示与训练

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们身边，虚荣心强的人还有多少？

现在好像已经很少有人，为了炫富而炫富了，至少我们身边少了。

但“炫富”这种行为的表现形式，也越来越不同了

从购买之后晒logo，逐渐进展成为拥有之后晒自己的成绩。

一件物品，阵容拥有需要两次消费过程，一次用金钱，一次用时间/成绩/努力。

现在，越来越多的人用后一次的消费过程，来彰显自己的与众不同。

所以，虚荣心仿佛又还是那么普遍存在的东西。

这一次，我们就来聊聊这个怪可爱的小心思——虚荣心

02:07 奢侈品与虚荣心：我对财富观的思考与认知转变

05:32 富婆的完美生活：车迷圈的荣耀与朋友圈的炫耀

11:07 谎言背后的虚荣与欺骗：第二个故事的悲剧之处

16:39 孩子充值游戏问题：理解虚荣心与追求快乐的复杂心理

22:15 消费观念与身份认同：奢侈品在社会地位中的意义

27:49 虚荣心与自卑的较量：解读人类的追求与恐惧

33:21 揭开表面现象，探索自我认同感危机与身份认知模糊背后的心理机制

38:56 自我认同与社会比较：虚荣心、自恋与成就追求的心理机制

44:31 项目经历与奖励账：如何在简历中突出成就？

50:06 认识自己，找到内心的主导：解决占有价值与存在价值的差异之道

55:39 野营与徒步：探索自然的乐趣与挑战！

01:01:13 重新评估评价体系：重视品德能力而非外在标签

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道正式复工之后的你，过的怎么样？

我们来分享一下我们的新年，希望再给正在摸鱼的你，一丝丝愉悦的回忆。

这个年，我们过的朴实无华，全心全意学习了新技能——玄学

不知道老祖宗给我们的“八字”，你们有多少疑惑

反正，我们还是挺多的。

02:02 复工心情缺药，年味回忆不足，过年经历了什么？

05:49 过年氛围浓厚！家庭习惯与喜悦庆祝的交换！

11:38 年夜饭的传统与创新：口味的变迁与家庭的团聚

17:28 热闹的亲戚串门儿：我回家过年的精彩经历

23:17 过年的味道：保持年味儿的秘诀是什么？

29:07 学习包脚与批八字：两个不同的生存技能之旅

34:56 命运与自我认知：每个人的修仙之路不同寻常

40:46 塔罗与紫薇命理：神奇的宇宙力量与人生选择

46:35 接受生活中的不完美：命运与个人选择的较量

52:25 看剧引发的哭一幕：男性观众落泪，真相竟让人心碎！

58:14 日本神社里的惊喜签语：遗失的小钱包引发的奇妙遭遇

01:04:03 日本美食之旅：品尝不同口味的拉面和炸猪排！

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

明天就是情人节了，不知道你们有没有终成眷属？

这么多年的节目，在情侣和感情这个领域，我们聊了太多怎么相处，如何恋爱。但步入中年之后，中年情侣/夫妻的相处真的还适用那些网红的技巧吗？

中年眷属怎么样才能不成为中年“倦属”呢？

这一次两位主播现身说法，聊了聊在日常生活中，他们两对夫妻生活中的细节。

到底什么样的相处模式让感情历久弥新。

希望在情人节这样的日子里，我们能好好的过上一天新鲜的“情侣”生活，而不是一味的过平淡的“日子”。

02:08 真爱永不磨灭：中年人的情感探索之旅

06:35 冰岛婚礼的幻想与现实：幸福的起点还是压力的源头？

13:15 爱情与婚姻：梦想与现实的巨大差距

19:54 他不在意你的小事儿，却在意你的大问题

26:34 关心与分享：日常生活中的小幸福点

33:13 恋爱中的默契与分享：彼此的讲话习惯模式的重要性。

39:50 爱情的七年之痒：挑战与默契的平衡之道

46:30 男人的敷衍心理：为何他们开始对你产生厌烦？

53:09 相互尊重的夫妻关系：语言调调的差异与沟通的重要性

59:46 直说的重要性：在沟通中如何处理边界感和分寸感的平衡？

01:06:25 情侣之间的亲密互动：为何观看大便成为一种吸引力？

01:13:05 爱情的深刻祝福：有情人之间的浓情时刻与真诚相处

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

今天，又到了南北小年battle的日子了，但是早晚小年夜，早晚能到！

今天我们的shownote不多废话，让我们迎来这喜庆的一天吧！！

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

这几个月的时间里，我经历了一次因为HPV和TCT检查引发的各类检查。

这一次的检查，让我深刻意识到，我其实对我自己的身体，一点儿都不了解。每次给我反应反馈的四肢、肌肉、五官只是身体的一部分，而作为女生，我们特有的子宫、宫颈、阴道这些器官，因为常年作为“秘而不宣”的部分，没有人教给我们什么是健康，什么是有危险。

可能最简单的一句“白带异常”，到底什么是异常，什么是有问题，可能都没有人真正的教过我们。这一波女生都是摸着石头过河，好多问题都是拖着拖着就大了。

所以这一期节目，我非常想录出来，就是希望给大家一个简单的自身经历的科普。不要到了真的需要的时候，啥都不知道，错过了治疗或者预防的最佳时期。

其次，HPV作为女性都该做的常规检测，建议纳入体检，不再是一个自费的项目。让大家都有这个意识，不是可检可不检的。这个结果不代表我们真的病了，或者有问题了，只是观察自己的一个窗口。就像是感冒了会打喷嚏，会咳嗽一样，我们的宫颈不说话，那它病了得有人告诉它。

最后，我希望所有的男性都多学学这些知识，不要信口开河，不要觉得一切都是小事。在女生需要帮助的时候，除了多喝热水之外能有点儿用。虽然你们进不去妇科的诊室，但你们的关心进得去！在门外的陪伴和愿意付出的时间进的去！

如果你的另一半，也是惜命的人，那么请多理解她包容她，陪她一起度过还没有做检查、还没有出结果的那些最忐忑的时间，而不是一句轻飘飘的“别紧张”。

希望妇科病不再是女生的专利，不再是女性的禁忌话题，不再是只关心是否影响生育的问题。

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你知道什么是“性缘脑”吗？如果我换一个说法——搞雌竞，你是不是瞬间就能代入到身边遇到过的人了呢？

娃娃最近跟一个朋友聊天，收到了朋友的一个吐槽，或者说是带着八卦气息的抱怨，说另一个朋友从工作伙伴变成旅行搭子之后，让人见识到了特别“雌竞”的一面。

本来没有怎么样的娃娃，听完这个故事一段时间之后，忽然在互联网上看到了一个知识分享——性缘脑，这下一切就都对上了。

什么是性缘脑？

就是你看到一个异性就会不自觉的把对方带入到潜在伴侣的一个角色，然后脑中会不自觉的冒出他适不适合处对象这么个念头，你甚至还会给他打分，衡量他各方面的条件，看他符不符合自己的标准。比如说你在跟男人聊天的过程里边，对方多看看自己两眼，你觉得这男的是不是对我有意思，还有网上经常调侃的军训爱上教官，看病爱上医生，这其实都是一种性缘脑的一个表现。

一些原生家庭中缺少父爱的人，一些曾经受到过创伤的人，可能都会有这样的“症状”。

当然，我们的分享只是这个知识领域里的一瞥，也是匆匆的一瞥，但这个知识点真的是打开了两个大直女的世界，让我们头上充满了对“雌竞”的问号。

5052年了，为什么这种早就该被抛弃的视角，还在这个正直、勇敢、有阅读量的时代屡见不鲜？

可能是我们太狭隘，忽略了世界的多样性，也可能是我们太激进，没有考虑到历史的缓慢进程，但不论怎么样，我们都希望通过一期节目，让大家意识到，这不对啊！

搞雌竞，不对啊！

来，听节目，然后加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

2025新年快乐！！！

作为新一年的第一期节目，我们按照惯例，来梳理一下过去的2024，都发生了什么。

如果用8个问题来总结这一年，那我们会选择这样的8个问题：

1.这一年，你过的好吗？

2.说到这一年，你就会想到什么？

3.这一年，你在忙什么？

4.这一年，你有哪些收获？

5.这一年，你最感谢遇见什么？

6.这一年，你最想对自己说什么？

7.若这一年能重来，你想改变什么？

8.新的一年，你期待发生什么？

不知道看到这样问题，你的心里有没有属于自己的答案，如果有，又会是什么？

我们俩先给大家打个样，希望我们不再重复过去的故事，开启新的篇章！

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

年终了，是不是又到了你充过的卡反复向你推销，企图再挣一笔的时候了？

年终了，是不是又到了你不知道如何拒绝，TONY AMY LILY和LUCY让你消费的时候了？

年终了，是不是又到了你看着自己的钱包不知道如何过年的时候了？

这一期节目，娃娃又又又带着自己亲生的被割韭菜的故事，来到了现场！

当你的洗头发卡，突然易主，最后变成洗脚店，且只用过一次的时候，你要怎么对待自己“从头到脚”的转变呢？

当老板一次次蛮不讲理，你也不忍心对后续的接盘侠大打出手的时候，你要怎么咽下这口气呢？

但这不是最可气的，当你的老公给你打电话，因为一句说不出来的“我不充卡”，就让你带着钱包下楼的时候

请问你是先抽风，还是先抽他呢？

年终了，让我们再一次回顾那些我们欣欣向荣走进的理发店、健身房、游泳馆、足疗店、采耳店、宠物洗澡店、温泉泡汤馆、台球厅、KTV……

看看这一年年的，后悔了几次，上当了几回，还有多少没有消费吧！

加ingfree进群，说出你的故事！

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们感受过塔罗牌的神奇吗？

最近小诗无师自通了塔罗牌，是真的有点神奇。而且把塔罗当作方法之后，会发现它成为了一个很顺手的工具，结合自身就对事情分析、情感解析拥有的能力，直接一条龙咨询服务了！

而娃娃最近也有新鲜事，老吴安排的看房服务，一下子变得有些奇怪，让娃娃满脑子迷思，到底海边好在哪？

这一期的痞邪贱噗，就是给大家分享一下最近的趣事。

年底了，轻松愉快一下！

加ingfree看塔罗～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

琼瑶去世了，一代“爱情”的代言人也就消散了。

这一期节目，我们首先想要哀悼这位影响了80、90后一代人爱情观的作家，带着她所有的浪漫，离开了我们。

然后，我们想要分享一下这位“爱情”的神话代言人，对我们产生了什么影响。

那是对青春的整体的回忆，对浪漫的痴迷和对女性主位的一种畅想。

网络上对琼瑶的报道和评价很多

我们要站在历史的位置上，去看待作品的积极意义。

在当年，能够冲破父权牢笼的，可能只有爱情现在我们有了更多的话语权、武器、作品，却在否认原来的战士那现在拿着刀枪的人，还如何冲锋？

但感觉现在女性视角下的“爱情”已经完全变了样子

这种变化是在今天突然“明显”感到的

爱情已经不需要是“武器”了

而是一个生命的部分，不具褒贬，没有对立

女性的视角和主位，已经走向了更大的世界

可能这就是所谓的时代的进步

感谢琼瑶阿姨，从原来的时代走来

以身做桥梁，让我们走到了现在，让我们可以远离“爱情”的概念

感受爱情本身，成为爱情的部分

感谢琼瑶阿姨，让我们这一代人

对浪漫有了一个具体的畅想

不论好坏，心中有梦

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

这一期节目其实是娃娃带着心里一直潜藏的问题来的

我非常理解这个问题的感受，总觉得啥都没劲，提不起兴趣，生活没有奔头儿

有时候，一瞬间想起一个有趣的事情，但是仔细一想

太麻烦了，算了吧

好像我们总是遇到这样的时候，觉得应该提起气来生活

想了八百个解决方案，都没有作用

可能只是因为，想那么多没用

不如多给自己的情绪，一些喘息的出口

让我们整体是平衡的，温和的，光自然就照进来了，就不需要打碎重建了。

希望这一期，能帮到也在不太好的心情里，走不出来的你。

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

这周是感恩节，我们好像作为中国人很少过一个用来说“谢谢”的节日，甚至生活中我们都很少严肃的说一声感谢。

不知道是腼腆，还是觉得都在事儿里了，导致我们语言上的匮乏。

而我一直觉得，没说出来的部分，可能才是最该说出来的部分。

所以这一期节目，我们趁着这个好日子，来郑重的感谢一下我们生命中的人、事、物。

不管是过去糟心的事儿，还是客观因素下无法积极的时光，都让我们学会了接受和成长。

而工作角色的变化，也一而再再而三的让人从心态上发生了质的变化。

如果人生只是一张答卷，那么谁又能来用这张白纸折一支纸飞机呢？

最后我们感谢了生命里那些照亮我们生活的支点们，它们是亲人、朋友、工作、爱好、生活习惯。大大小小、方方面面，我们只是缺少了回头看看的这个瞬间。

感恩节的今天，希望你在听节目的时候，也能想起你想要感谢的人。

跟TA好好说一声谢谢。

最后谢谢所有葵花宝典的听众，是你们让我们看到了今天的自己。

谢谢大家～～

加ingfree进群领红包～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近有一个社会热点事件，走进了我们的视野——沙白的安乐死。

正逢我们聚焦在生死这个大事的时刻，很容易被这个热点带入进去，想要聊一聊我们的观点。

但开始之前，我们想要说，生死是大事，我们绝对不鼓励任何形式的不尊重生命的行为，但是同时我们客观冷静的，可以坐下来好好聊聊这个话题。

这个话题，从来不该是禁忌，而是我们存在在世界上的某种终极意义。需要被一次次的讨论，一次次的思辨。

这一期节目，我们也从这个事件开始，讲述了我们心中生死的定义、我们是否有生死的自由、是否有选择如何走向死亡的自由，以及这些选择造成的社会影响。我们花了大量的时间，想要厘清其中的边界，去讨论那些有讨论空间的，同时去引发大家的思考。

也希望你，能跟我们一起，好好开始对这两个宏大字眼的思考。

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

首先，让我们用最热烈的收听量，来欢迎娃娃回归！！！！！！！

然后，让我们用最热烈的评论量，来跟我们一起，聊一聊《再见爱人4》！！！

这一期，毫无意外的迎来了我们的年更节目——再见爱人点评系列。

今年的节目，非常的火热，频频因为一男一女登上热搜——杨子+麦琳。

甚至有一些话题会问，如果世界上只有两个人了，你会跟上面这两位的哪一个共度一生。这问题，真可谓是极尽恶毒之能事了。

但所有的综艺，都是盲人摸象。

我们，包括观察室的嘉宾，都只能看到他们生活和相处中的小部分，而且是被挑选过的小部分。

所以从个人立场出发，我很难说这个人或者这对夫妻就一定是怎么样的，我觉得有失公允，也是对他们网络形象的一种暴力对待。

另外，他们展现出来的这个综艺节目，从播出的那一刻开始，就不再是他们自己了

是他们对外展现出来的一种形象、一些可以被拿出来讨论的故事。

跟我们看知否、甄嬛没有什么区别。

我们都是看故事，然后看到自己。

所以这一次我们聊再见爱人，绝对不是想要单纯的发泄情绪，而是希望我们能从里面看到可能千百万人都也存在在自己身上的共性，来回馈自己的爱情关系。

说回我们的节目，我们这一次从三对嘉宾入手，看到了三种不同的现状：

1️⃣留几手+葛夕：仿佛很“正常”但核心问题却最容易被忽视

2️⃣杨子+黄圣依：如果这不是一场秀，那单独用“婚姻”两个字真的无法形容他们的关系

3️⃣李行亮+麦琳：自说自话是双方的问题，而解法可能不在自己身上

其中我们花了非常长的时间，来讨论最后一对嘉宾，因为我们录节目的时间点，正好是“熏鸡事件”提前播出的转天。

在整个讨论的过程里，我逐渐意识到其实我们很多人身上都有一部分“麦琳”，而我的妈妈很多年也是我家的“麦琳”。所以我非常能理解她的行为逻辑，或者说很容易能从自己可以接受的逻辑里，找到她行为的合理性。

这虽然不意味着她没问题，但30多年跟自己家的“麦琳”生活在一起，让我有了更多的视角，去看待那些“李行亮”们。

人，是如此复杂的动物。

人性，也是如此复杂的感情。

所以这一期节目，如果你愿意，请你跟着我们的思路去听听除了“谩骂”和“不理解”之外的，麦琳的困境。

以及如果你或者你身边的某人，身上也有一些“麦琳”的影子，那么她们到底是在需要些什么？发生些什么？你又要怎么帮助她们或者自己？

最后，再次欢迎娃娃回归！！！

加ingfree进群～～

主播：小诗

各位闺蜜：

这是没有娃娃的最后一期节目了，下一期她就要回归了！！

这一期节目是继续我上一期对自己的阐述和剖析，来聊一聊到底发生了什么改变，以至于我想要给自己做这样两期节目。

上一期播出之后有朋友说，我有点丧，但这确实是曾经的我的状态，所以也有人说我很真实。

不论你们有什么感受，我都感谢大家听完了节目。

这一期我们积极一下，我来讲一讲那些影响我，改变我的事情。

希望能够对你也有启发。

最近看完了《最小阻力之路》，忽然觉得，如果人生是旷野，那我就自己建一座名叫我的高山。

我值得拥有自己的森林、河流、云朵、山石、动物，我值得成为我自己的山。

加ingfree进群～

主播：小诗

各位闺蜜：

今天是非常特别且任性的一期，是我一个人的节目，也是我送给自己这段时间的礼物。

最近我感受到我自己的状态和生活的感悟有了很大的变化，而这种变化我觉得需要被记录下来，所以就有了这样一期节目。我从自述的形式，从头到尾的梳理了一下，我是怎么变成我现在的样子的。

这一期应该是上半期，是对原先自己的剖析。不见得你会喜欢，但我想说。

下半期下周更新，是对我自己觉得的变化的记录和解释，也希望你会期待。

总的来说，我们都觉得人生是旷野，那这期节目就是我在这个美丽的秋天的旷野上，躺下了，躺在草地上，让自己看了看云。

加ingfree进群～～

主播：小诗

嘉宾：老王

各位闺蜜：

这一期的癖邪贱噗，小诗又把老王弄来了。时隔一年的时间，从蜜月去泰国的旅行，到现在工作和生活都发生了变化，两个人之间，做了一次针对“变化”的对谈。

时间真的快，回看一年前的我们，身边的同时和做的事情，家的位置和家人的状态，竟然都是不一样的。我们有时总觉得时间怎么这么慢，还不到周末；有时又觉得怎么就一眼奔四。

老王换了工作，也换了心情之后，是有什么样的视角看待35+找工作的呢？

结婚一年，两个人有什么变化，有什么从来没问过彼此的问题？

这一期看起来很闲聊，却让小诗感觉从另外一个角度重新认识了彼此。

听节目吧～

加ingfree进群～

主播：小诗

嘉宾：北斗

各位闺蜜：

今天我们请到了小诗的一位朋友，创业5年的广告人——北斗。

跟北斗约这期节目的机缘很巧，是一次吃饭过程中，聊到了最近大家在忙的事情，听他吐槽了很多拍广告过程中的趣事，甚至是一些斗智斗勇的经历，当下就决定要约他把这些事情都好好讲一讲。

因为很多他觉得非常日常的经历，对我这个半从业者来说，都是新鲜有趣的。所以我忽然意识到，很多事情在我们自己的视角下看起来稀松平常，但对于别人可能就是一段精彩绝伦的段子。

但实际录上节目，我才发现，其实他更多想要表达的，或者说更有表达欲望更想要讲述的，不单是有趣，而是经历。

这几年创业的经历，让他意识到了很多曾经没有感受的细节和感悟。身份的转变让人，总是有一种全新的生活体验。我们以为的当老板和真正的当老板，竟然差距这么大。

而当自己真正成为老板的时候，才能从那个视角看到人际关系里的另外一面。

这是一场非常有趣同时有非常深刻的对谈，希望你们喜欢～

加ingfree进群～～

主播：小诗

嘉宾：杰西卡

各位闺蜜：

今天仍然是等待娃娃的一期，不知道大家十一假期过的怎么样，但小诗也是为了大家竭尽所能的寻找嘉宾了！

这一期节目，我们请到了《播客志》的杰西卡老师，跟大家聊一聊把播客当成一份工作，是一种什么样的感受。

这一期节目也是我一直想做的一个系列——为爱发电——的第一期，这个系列我想从“热爱”作为出发点，来聊一聊普通人生活和工作中的那些提供稳定内核的支点，以及这些支点后面对生活的影响。

我们找到一份热爱是很不容易的事情，但这件事情出现的时候仿佛又是那么理所应当，就像是所有跟“爱”这个字沾边的事情一样，都是充满了魅力的小迷题。

而把播客这么小众的事情，当作自己的职业，又是怎么从热爱变成责任的呢？

杰西卡老师从最开始毕业之后，收到神秘男子的信息，到后来从一个服装销售变成播客编辑，好像哪都不挨着，但又环环相扣。

见到李叔就成为几年间为爱发电的支点、没有声音就无法入眠、觉得自己非常不配又敏感却依旧有梦，这些都是她的经历，也是这份工作一点点带给生活的变化。

我们一直把播客当作媒体和媒介，但却很少有人来聊聊播客到底给我们带来了什么变化，那我们关于热爱的话题，不妨就从这一个故事开始吧！

加ingfree进群～～

主播：小诗

嘉宾：Jackie

各位闺蜜：

这一期依旧是一位曾经上过节目的嘉宾，我们熟悉的音乐领域老哥哥Jackie回归节目了！

听说他最近去了一趟挪威，去看了一场名不见经传的音乐节。

好巧不巧小诗最近对音乐节怎么做，有着浓厚的兴趣，就专门邀请Jackie来聊一聊这一次观演的经历。

都说内地音乐节演出环境不太好，那么海外就真的那么香吗？

挪威这种相对小众的国家，举办的音乐节又有什么特点和优势，以及有没有值得吐槽的内容？

Jackie这一趟行程，在聊天的过程中，我们发现最大的收获竟然是他被动学会了吃素。

是口腹之欲的沦丧，还是大鱼大肉的缺失，让一个180的壮汉啃起了蘑菇汉堡？

他还吐槽了海外的艺人阵容，外国的月亮也不一定圆。而站在前排的他，为什么挥舞起了一块红色的手绢扭秧歌？

这种魔幻的场景，是不是为了保护杰克，让我们人人有责～

听节目吧，迷幻经历的一期，不会让你失望！

加ingfree进群～～

PS：下一期10.3主播放假，提前祝大家国庆节快乐！

️娃娃家中有事，本期节目依旧，会暂时缺席葵花宝典的录制。但我们会持续为大家更新，带来由不同类型、领域、故事的嘉宾组成的新节目内容。我们也希望娃娃能够早日回到节目中来，请大家见谅，也给小诗和未来可能迎接的各位嘉宾一份支持和鼓励吧！

主播：小诗

嘉宾：爱车靓仔

各位闺蜜：

中秋节刚过去，不知道这种阖家团圆的日子，你们有没有人陪着过节？回家的你有没有再一次被催婚？

最近我们在闲聊的时候，发现当今的很多年轻人已经越来越走不进亲密关系了。这种社会现象，好像是很多复杂的因素构成的。而这一次的闲聊，让小诗发现爱车靓仔（车老师）跟自己的朋友圈子完全不同，对这个事情的看法也完全不同。

带着这种好奇和期待，小诗邀请了车老师做客节目，来聊一聊为什么现在年轻人谈恋爱这么难？

是不该谈，还是不敢谈。

在这一期节目的过程中，小诗发现原来世界的视角是如此因人而异的，我们总能在别人的故事里，看到自己从来不曾见过的世界。原来有那么多女生还是骄矜的，原来不是所有的女性意识都觉醒了，原来男性单身的困扰也是一样多，原来“自我”可能不是一个好词儿。

不知道听节目的你，是什么样的感情状态，是否期待走进一段亲密关系。

但不论你是什么样的，我都希望你能接受别人的样子，并且知道世界很大，别人的不一样是很正常的。

而你能做的，是接受不同，认可自己。

加ingfree进群～～

️娃娃家中有事，从本期节目开始，会暂时缺席葵花宝典的录制。但我们会持续为大家更新，带来由不同类型、领域、故事的嘉宾组成的新节目内容。我们也希望娃娃能够早日回到节目中来，请大家见谅，也给小诗和未来可能迎接的各位嘉宾一份支持和鼓励吧！

主播：小诗

嘉宾：北北

各位闺蜜：

最近《黑悟空》的热度真的太大了，小诗也在家疯狂打了好几周了。但是无奈手残，到现在也才结束了第二章的游戏内容。但不得不说，这个游戏制作的真的太好了，而且这个IP的营销和延展真的太到位了。

在游戏发售的一段时间里，仿佛所有开屏的APP，生活里需要日复一日购买的奶茶、咖啡、外卖，甚至是打车的时候，看新闻的时候，都是黑吗喽的联名。

而线下市场里，本在我想象中需要一段制作周期的音乐会，也在游戏发售短短两个月内就已经上演。开票的时候更是几秒售罄。热度让这一两年来惨淡的剧院票房，一下子看到了新的希望。

所以作为业内人士，也是对这个游戏真的喜爱的小诗，请来了同为业内人士的嘉宾北北，跟大家聊聊大热IP改编线下剧目的事儿，看看这其中有什么八卦。

也是我们节目能蹭一波热度，嘿嘿。

在这次聊天的过程中，从《黑神话·悟空》交响音乐会开始，我们发现王者荣耀、原神这种游戏IP改编已经成为很常态化的事情了，而《白夜行》《寄生虫》这种影视IP改编成剧目也是理所当然般的现象。但从另一个角度看，本来作为原创之首，或者说高雅艺术的殿堂或者源泉的剧院剧场，在流量为王的时代，开始展现出一种嗟来之食真香的趋势，是不是另一种可悲的变化？

当年的《茶馆》《四世同堂》，甚至是今年还在热演的《暗恋桃花源》，这种原创的优质剧目越来越少。更多的创作团队在内容端依赖IP的力量，卡司的选择。对生活的洞见和艺术的追求，消费者也越来越从更加简单易得的影视剧中获得。那么剧场的出路，在经济疲软的后遗情时代，该是什么呢？

再者说专业院校在这个时代，在这样的现象下，对未来从事此类内容创作的学生又要完成什么样的教育转变，才算是跟随时代又不放弃追求呢？

北北作为行业从业者，也是中央戏剧学院的学生，跟小诗对谈了一小时上面的问题和现象。

在这一小时中，有一句话让人印象格外深刻，在这里先分享给大家。北北说，在高雅的艺术说到底，也不过就是揭露了生活中的道理，人性的样貌。

是的啊，我们在意义饥渴的教育体系下，好像问出来的问题也都带着故弄玄虚的光。为什么不能觉得有趣就去做呢？为什么IP就是蹭热度呢？为什么要有这么多为什么呢？

希望这期节目，让有同样疑惑的你，能有一些启发。

加ingfree进群～

各位闺蜜：

娃娃最近又养猫，是老吴在没有经过她的100%认同下，强行买的。

但娃娃承担起了100%照顾小猫的责任，特别是在它们生病的时候。

不知道你们杨养过宠物没有，是不是也有一些力不从心的时候。

这一期节目我不想说太多，只想说，活着就行啊。

加ingfree进群～

各位闺蜜：

818那天恰逢一年一度的中元节，我们两位主播在王府井喜悦商场的WALLROOM参加了一场弄的挺好的播客节。

在现场，我们欢声笑语，与到场和没到场的3000多名观众，共襄盛举。

中元节，众所周知是一个不太适合晚上欢笑的节日，所以我们决定为大家带来一场鬼故事特辑，让暑热的风里有一丝丝凉气，也让现场不适合大笑的日子，欢乐祥和的度过。

这一期节目就是我们现场录制的录音，希望大家喜欢～

加ingfree进群～

各位闺蜜：

最近有一个热点非常热，有时一天的热搜有半天都是它。

一个草案建议，结婚和离婚不再需要户口本了。

这究竟是道德的进步，还是人性的沦丧？

好像这件事已经成为了如此沉重的话题。

这一期节目我们俩就来聊这个！

每一次写shownote的时候都想尽量详细，但是这个话题，我真觉得无从下笔。

只能听我们掰开揉碎了分享了。

㊗️你听的愉快

加ingfree进群～

各位闺蜜：

这一期癖邪贱噗是我真实的困惑，作为一个现场娱乐行业的从业者，真的觉得这几年市场在发生巨变。

这种巨变是消费环境的变化引发的，也是消费者的变化带来的。

这两年的音乐节井喷，可能已经将这个曾经小众的产品带到了大众消费面前。

而大众消费的审美和曾经的小众产品，已经产生了巨大的鸿沟，或者说是落差。

这种落差一方面是经营者感受到的，觉得挣钱，但其实没有。

另一方面是产品策划方感受到的，觉得音乐节应该更有审美，但其实没那么多人消费。

还有一方面是消费者感受到的，觉得音乐节就该是服务自己的，而现场哪哪都不好，都该吐槽，只有自己是韭菜。

这么看来，其实站在一个产品存在的角度，谁都没有获利，甚至连产品本身都没有。

但这个行业，却有越来越多的人趋之若鹜，这仿佛是个悖论。

所以现在的音乐节真的好吗？还会好吗？能更好吗？

作为两个现在和曾经的演出行业从业者，我们单纯的从自己的角度来分享一下，对于这个现实困住我们的问题，我们俩是怎么想的。我们还有没有热爱，还有没有冲动和决心，还有没有初心和坚持。

加ingfree进群～～

各位闺蜜：

他强由他强，清风拂山岗

最近奥运的比赛大家都看了吗？有没有这种感觉？

明明比赛的是奥运健儿们，但是紧张的，觉得影响了比赛成绩的，都是我们自己。

好像我们看了那一眼，所以这个球就丢了；换个台看看，再回来就能赢了。

只要一失误，立刻离开电视机上厕所，路上又舍不得离开，一只眼睛和一只耳朵还留在电视边上。

是不是你！

我们好怕失败，更怕别人失败，更更更怕看到代表了我们这个群体的那些人失败。

但什么是失败呢？我们该有这样期待吗？

在场上比赛的运动员又是什么心态，该怎么调整心态呢？

我们的生活中，有什么事情能扯得上成功或者失败呢？

这一期的节目我们借着奥运的契机，来聊聊看比赛的我们。

看体育比赛，听解说们说的做多的就是沉住气，调整好心态，再来。每次看到中国选手短暂落后，就会在心里默念：他强任他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。这句话出自金庸的武侠小说‌《倚天屠龙记》中的《九阳真经》。其含义是表达了一种超然物外的态度，强调无论外界环境如何变化，自己都能保持内心的平静和淡定。

那么这种看比赛的压力，是不是也可以成为我们自己成长的机会，训练自己的好心态～

加ingfree进群～

各位闺蜜：

上一期节目不知道反响如何，因为我们是连着录的。

但人的发展是连续的，我们觉得男孩长大了，是不是也会有关于“母爱”的课题呢？

有一种说法，新娘就是男人为自己娶的精神上的新妈。

不知道你是男生还是女生，你对这句话是什么看法？

这一期节目我们围绕这个话题，聊了聊自己的见解

同时采访了老王，这个身边触手可及的男生，他是什么观点。

而在聊的过程中，小诗和娃娃的观点可以说是完全不相同，看来世界的多样性，在两个人身上就能够得以展现了。

具体哪里不同，我们有没有吵起来呢？听一听吧

加ingfree进群～～

各位闺蜜：

你们觉得母爱伟大吗？

为什么呢？

不知道什么时候开始，我们让“母爱”和“伟大”搭配在一起，变成了固定搭配。

但是母爱到底哪里伟大，为什么伟大呢？

人如果缺失了母爱，又回变成什么样呢？

这可能就是我们这一期，企图探讨的问题，也是浅尝辄止的分享。

从一个单亲男孩的经历开始，我们想问问自己母爱是什么，本质是什么？

这个话题听起来，好像很大，但也时时刻刻镌刻在生命的痕迹里。

这个问题听起来很傻，好像白问，但又没什么人能真的说的清楚。

而心理学家们也企图通过科学的时间方法，得到答案。

这就造就了心理学史上，最引发舆论争议、最残忍的几个实验之一的案例。

所以到底什么是母爱呢？

你怎么想？

加ingfree进群～～

各位闺蜜：

最近事儿很多，感想就很多。

这一次，我们闲聊中发现，彼此都困在生活的一些困境里了。

但都因为一些事，有了走出困境豁然开朗的感觉。

这一期，我们就聊聊走出困境的办法——见见十多年不见的朋友，去一去从来没去过的新城市。

加ingfree进群～

各位闺蜜：

今天是来自一位听众的投稿，作为一名丈夫，他将尽8年的时间里，没有得到妻子在性生活里的积极回应。他非常苦恼，但是却没人可以分享诉说，所以找到了我们。

首先，我们非常赞赏他的勇气，也感谢他对我们的信任。

其次，我们在节目里从各个我们能想到的角度分析了这件事的可能性。

但我们终究不是他们，只能提供非常理性的分析。真正要去沟通的还是他们夫妻二人。

这一期的节目，除了为这位听众答疑解惑之外，我们非常想跟所有的朋友和听众表达：

1.性生活是生活里非常重要的一部分，没有任何需要遮掩和羞于启齿、觉得肮脏的必要。但要注意场合和方式方法，就跟你在饭桌上不聊屎尿屁，在公司里不问别人工资一样。

2.性生活有问题，需要及时求助和表达。而最能沟通这件事情的人就是你的伴侣。你们需要在生活里取得彼此的信任，并且给予彼此信任。只有沟通到位，结果才能到位。

3.女生们，我知道很多人从小生活的环境和得到的教育，甚至让你们觉得月经都是一件羞耻的事情，更不要提性生活。只要另外一半提出，自己无非是配合。如果真的这么想，那么你们自己的幸福谁来负责呢？我们需要正视自己正常的生理需求、找到正确安全的处理方式，与自己的另一半多聊，多表达。并且让他们知道，这并不是一件不能宣之于口的肮脏事，你在诉说的一切就跟你想拉屎一样自然，不是那些骂人的词汇的样子。

4.男生们，你们要理解女生对于性生活需求与男性的截然不同。不要总觉得看点儿电影就可以掌控一切，你们很多人，对女人一无所知。请你们首先尊重你们的另一半，然后配合她能够表达的方式，去一点点找到适合你们两个人的路。不要觉得没有演出你看到的“老师们”的样子，就是不积极，可能是你本来的预期有问题。

5.渣男们，花钱解决你自己的生理需求，是一件物化女性的恶劣事件。虽然在客观现实里，有很多男性觉得这在男权社会里是一件正常的事情，但请你们不要这么自以为是。不是所有花了钱的事情都是正确的，就像那些花钱发起战争的军火贩子，谁能说他正义呢？

最后，希望大家听了节目之后，能给到这位听众你们不同视角的建议，同时我们也预料到可能有人在评论区会肮脏发言抨击主播和主角，如有发现，全部辱骂后拉黑，绝不姑息！

希望大家对性生活这个话题，有正确的认知和正常的态度，能够理性平和的谈起，能够自如的聆听，能够给自己和他人更多的作为人而言的尊重。

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各位闺蜜：

最近manner事件发酵出不小的影响，网络上站在哪一边的都有，包括非常多人对manner这个公司进行的管理制度的抨击。甚至有人联想到了当年快递小哥那一篇刷屏的爆款文章《困在平台里的人》。

但我们这一期，秉持着葵花宝典以人为本的节目理念，说说这个事件里的两个主角，以及这两个主角背后，能够让这么小的一件事就引发这么大的社会舆论的，千千万万个在共情的我们。

第一次听到这个事件的时候，我的脑海里就冒出一句话：自视甚高就可以到的霸凌别人吗？

这里面的自视甚高，在不同的对话中指代不一样的人，而霸凌也说的是精神上的一种权利剥夺。

这个事件里，让我最不舒服的点，在于双方展现出来的戾气以及自视甚高的语气。这让我不禁想到了现在生活里，很多类似的场景，一言不合就发疯。

我们能控制的事情越来越少，但是对控制感的需要却越来越多。整个时代焦虑的背景下，我们为了“不掉队”，在方方面面绷着劲卷。在咖啡这样一件，要么就是提神醒脑，要么就是精致生活的饮品里，我们选择了让精致生活提神醒脑。

听起来多变态，但被很多拼了命做到的人，包装成了“成功”。

这种成功，让人可以自视甚高了吗？

或者你觉得你的自视甚高是自己的事儿，没碍着别人？

那服务员、快递、滴滴司机无法在同一个语境下与你沟通的时候，你真的能理解，还是心生厌恶和烦躁？

这种烦躁是对底层，或者说正常在生活的、看上去挣钱不如自己多的人的厌恶，还是对自己有可能在没有努力的下一秒钟掉入自己设计的“底层生活”的恐惧？

我们用“自视甚高”的姿态生活，不仅在精神上道德上霸凌着别人，也在时刻PUA自己。

为什么我们要自视，为什么必须是我，为什么要高，还要甚高？

这种感觉给人的是优越感还是安全感？

一杯咖啡的点单未达成，让一位咖啡师疯狂，让一位顾客被全网认识，真的只是一个咖啡品牌的锅吗？

我们无处安放的焦虑、控制感、戾气和安全感到底要怎么办，我觉得才是这个事件被全网共鸣之后，需要被深入讨论的问题。

而胖东来对于类似事件的处理，为什么能让舆论全方面认可？

难道我们为了更高、更快、更强，已经丧失了把人当人的最基本的意识吗？

希望你听节目的时候，带着自己的思考，让事件成为你可以代入的故事，想想自己会不会有一天成为这样的主角。

那可能就是这个事件，最好的社会价值。

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