Explorez tous les épisodes du podcast Klartext! by Jens Bockisch ... Samthandschuhe kann Jeder!

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise durchs Haus der Veränderung. Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Umzug in ein leichteres Leben – Zimmer für Zimmer, Kilo für Kilo. Stell dir vor, du packst deine alten Gewohnheiten in Umzugskartons und entdeckst dabei, wie du in jedem Raum nicht nur Ballast, sondern auch Gewicht abwerfen kannst. Dabei geht es nicht darum, Dinge zu tun, weil du musst, sondern weil sie dir wirklich guttun. Jeder Raum im Haus der Veränderung hat seine eigene Bedeutung und seine eigene Zeit, genauso wie jeder Schritt auf deinem Weg zum gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust.

Du bestimmst das Tempo und die Richtung – es ist dein Weg, und du gestaltest ihn so, wie es für dich richtig ist. Wenn du von Zimmer zu Zimmer gehst, hast du die Gelegenheit, zurückzublicken und zu reflektieren: Warum hast du dich in manchen Räumen so entschieden? Warum hast du in anderen länger gebraucht? In dieser Episode helfe ich dir dabei, diese Fragen zu beantworten und deinen ganz persönlichen Prozess der Veränderung besser zu verstehen und zu feiern. Lass uns gemeinsam loslegen – dein leichteres, gesünderes Ich wartet schon!

In meinem Coaching dreht sich alles darum, den Grundstein für erfolgreiche Gewichtsabnahme und nachhaltige Veränderungen zu legen. 🛠️ Wenn du noch nicht Teil meines Coachings bist, ist jetzt der ideale Moment, um einzusteigen! 💼 Sichere dir persönliche Unterstützung und maßgeschneiderte Strategien, die dich direkt zu deinen Zielen führen. 🌟 Melde dich noch heute an und werde Teil einer motivierenden Community, die dich auf deinem Weg begleitet! 🤝 Bist du bereits dabei und arbeitest erfolgreich an deinem Ziel, dann empfehle mein Coaching gerne weiter – sowohl in den sozialen Netzwerken als im Freundes und . 🗣

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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.

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In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine zauberhafte Reise, die nicht nur durch die Welt von ABBA, Londons Sehenswürdigkeiten und Harry Potter führt, sondern auch mitten hinein in die Herausforderungen und Chancen der Wechseljahre. Ich erzähle dir von meinem spontanen Trip nach London, wo ich die ABBA-Avatare live erleben durfte, durch die Straßen der Stadt schlenderte und sogar die magische Harry Potter Warner Brother Studio Tour besucht habe – trotz schreiender Kinder war es ein verzauberndes Erlebnis. Doch keine Sorge, die Magie endet nicht bei Harry Potter. Heute geht es darum, wie du in den Wechseljahren dein Gewicht verzaubern kannst, und das ganz ohne Hokuspokus.

Nachdem ich dir einen kurzen Rückblick auf die letzten Coaching-Workshops gebe, in denen wir uns mit Selbstbewusstsein und Klarheit beschäftigt haben, rückt unser Hauptthema in den Fokus: die Wechseljahre. Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, deine Ernährung an die Veränderungen deines Körpers anzupassen. Ich teile mit dir praktische Tipps und erzähle inspirierende Geschichten, wie du auch ohne Zaubertrank die Waage in den Wechseljahren in den Griff bekommst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese Zeit der Veränderung positiv gestalten kannst – und wie du dabei die Selbstentwicklung vorantreibst, die so wichtig für deinen Erfolg ist.

In meinem Coaching dreht sich alles darum, den Grundstein für erfolgreiche Gewichtsabnahme und nachhaltige Veränderungen zu legen. 🛠️ Wenn du noch nicht Teil meines Coachings bist, ist jetzt der ideale Moment, um einzusteigen! 💼 Sichere dir persönliche Unterstützung und maßgeschneiderte Strategien, die dich direkt zu deinen Zielen führen. 🌟 Melde dich noch heute an und werde Teil einer motivierenden Community, die dich auf deinem Weg begleitet! 🤝 Bist du bereits dabei und arbeitest erfolgreich an deinem Ziel, dann empfehle mein Coaching gerne weiter – Sowohl in sozialen Netzwerken als auch persönlich im Familien- und Freundeskreis. 🗣

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Meinen Gast Sara findet auf Instagram unter saralousworld

In dieser Folge habe ich Sara aus Frankfurt zu Gast, die nicht nur unglaubliche 60 Kilo abgenommen hat, sondern auch einen radikalen Wandel in ihrem Leben vollzogen hat. Sara spricht offen darüber, wie negative Glaubenssätze ihr einst im Weg standen und wie sie lernte, ihren Kopf genauso wie ihren Körper zu trainieren. Mit der id37 Analyse entwickelte sie ein tieferes Bewusstsein für sich selbst, befreite sich von Scham und den Meinungen anderer und fand dadurch neue Motivation, Bewegung und Sport in ihren Alltag zu integrieren. Sara teilt ihre Erfahrungen, wie sie es schaffte, von einem schüchternen Fitnessstudio-Neuling zur selbstbewussten Kraftsportlerin und Food-Bloggerin zu werden.

Sara erklärt, warum der mentale Aspekt beim Abnehmen und Sporttreiben oft unterschätzt wird und wie sie es geschafft hat, ihre inneren Blockaden zu überwinden. Durch kleine, erreichbare Ziele und das kontinuierliche Umformulieren ihrer Glaubenssätze entwickelte sie nicht nur körperliche Stärke, sondern auch ein starkes Mindset, das ihr half, alte Muster zu durchbrechen. Erfahre, wie du deinen Kopf zu deinem besten Verbündeten machst und den Weg zu einem gesunden, aktiven Leben ebnest – ganz ohne Verzicht, dafür aber mit viel Power und Selbstvertrauen.

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In der Folge spreche ich darüber, warum ehrliches Abnehmen ohne Tricks und Abkürzungen der einzige Weg zu dauerhaften Ergebnissen ist. Wenn du bereits 20 Kilo abgenommen hast, kennst du den nachlassenden Leidensdruck, der nach den ersten Erfolgen entsteht. Es ist wichtig, dass du dich reflektierst und ehrlich zu dir selbst bist, um deinen Weg weiter zu gehen. Denn dein Verhalten verändert sich nach den ersten großen Erfolgen, oft auch unbewusst. Es geht darum, für deine eigenen Fortschritte einzustehen und zu verstehen, dass Veränderungen im Verhalten der Schlüssel zum Erfolg sind.

Du musst entscheiden, was für dich besser funktioniert: Punkte zählen oder intuitives Essen. Ehrlichkeit zu dir selbst ist dabei entscheidend, um langfristige Erfolge zu erzielen. Vermeide Dinge, die dich triggern, und erkenne, warum Belohnungen für Abnahmen gut und wichtig sind – in meiner Welt sind Belohnungen niemals etwas mit Essen. Am Ende deiner Abnehmreise sollte ein neues, gesundes Essverhalten stehen, das ohne Selbstbetrug auskommt.

In meinem Coaching geht es nicht darum, dir Vorgaben zu machen, sondern du musst erkennen, was und wie es für dich funktioniert. Dein eigenes Verhalten ist entscheidend, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und echte Veränderungen zu erreichen, dann komm in mein Coaching und finde heraus, wie du dein Leben nachhaltig verbessern kannst! Gemeinsam setzen wir deinen Abnehmweg fort und entwickeln Strategien, die langfristig zu deinem Erfolg führen.

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Kann man im Urlaub bewusst genießen, ohne in die Kalorienfalle zu tappen? In dieser Folge erfährst du, wie du im Urlaub das essen kannst, was du möchtest, und trotzdem die Kontrolle behältst. Du entscheidest, welche Angebote du annimmst – nur weil etwas bezahlt ist, bedeutet das nicht, dass du es auch essen musst. Sei realistisch: Urlaub bedeutet Genuss, aber der Genuss muss nicht im Frust enden. Entdecke, wie du bewusst Entscheidungen triffst und trotzdem das Beste aus deiner Zeit machst.

Urlaub hat mit genießen zu tun, und niemand außer dir selbst entscheidet, ob du das jetzt isst oder trinkst. Wo du am Ende des Urlaubs stehst, entscheidest du. In dieser Folge lernst du, wie du die Kontrolle über deine Kalorien und deinen Genuss behältst und eine Balance zwischen Schlemmen und gesundem Verhalten findest. Mach deinen Urlaub zu einer Zeit voller Freude und Bewusstsein, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen!

In meinem Coaching geht es nicht darum, dir Vorgaben zu machen, sondern du musst erkennen, was und wie es für dich funktioniert. Dein eigenes Verhalten ist entscheidend, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und echte Veränderungen zu erreichen, dann komm in mein Coaching und finde heraus, wie du dein Leben nachhaltig verbessern kannst!

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In dieser Folge möchte ich mit dir über emotionales Essen sprechen und warum der Griff zur Schokolade in stressigen Zeiten oft keine wirkliche Lösung ist. Stell dir vor, du suchst verzweifelt nach einem Parkplatz und die Nerven liegen blank. Früher habe ich in solchen Momenten immer zu Süßigkeiten gegriffen, in der Hoffnung, dass der Stress dadurch erträglicher wird. Doch das war ein Trugschluss - diese kurzfristige Erleichterung hat das eigentliche Problem nicht gelöst und führte oft zu einer Abwärtsspirale.

Ein besonders herausfordernder Moment war eine unerwartete Krankenkassennachzahlung, diese Situation hätte leicht zu emotionalem Essen führen können, aber ich habe gelernt, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Emotionales Essen löst keine Probleme und kann langfristig mehr Schaden anrichten. Stattdessen ist es wichtig, andere Wege zu finden, um Stress abzubauen und schwierige Situationen zu meistern. Ich hoffe, meine Erfahrungen können dir helfen, ähnliche Herausforderungen zu bewältigen und gesündere Entscheidungen zu treffen. Ein Coaching - wie ich es gemacht habe - kann dir dabei den richtigen Weg zeigen.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in den stressigen Tracking-Dschungel. Punkte, Kalorien oder sogar Tannenzapfen zählen – ist das wirklich dein Ding? Ich spreche darüber, warum das Aufschreiben oft nur zur Selbstverarsche führt und sich nichts ändert. Was stresst dich am Tracken, wenn das Leben dazwischen kommt? Ist es dir das überhaupt wert?

Warum müsst ihr zum Beispiel auf der Kirmes alles essen, was euch unter die Nase kommt? Wer sagt, dass das ein Muss ist? Fragt euch ehrlich: Was wollt ihr damit erreichen? Belügt ihr euch selbst oder trackt ihr richtig? Und schließlich: Habt ihr wirklich Bock auf langfristige Veränderungen? Steht euch nicht länger selbst im Weg!

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Willkommen zur ersten Folge von "Klartext! By Jens Bockisch". In dieser Episode erfährst du alles über mich: Wer bin ich, woher komme ich, was mache ich und wofür stehe ich? Klartext as it's best!

Ich stelle dir mein Coaching-Programm vor und erkläre dir, was dich erwartet. Wir sprechen über die Grundlagen meines Ansatzes und wie ich dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen.

Außerdem verrate ich dir, was dieser Podcast sein soll und welche Themen wir in den kommenden Episoden behandeln werden. Sei bereit für ehrliche Gespräche, knallharte Fakten und motivierende Inhalte. Starte noch heute deine Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Ich!

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In dieser Folge geht es darum, die Kontrolle über deinen Teller zurückzuerobern – und zwar ohne die ständige Angst vor der Waage. Ich erzähle dir, wie ich das Tracking vom Feind zum besten Kumpel gemacht habe und warum Ehrlichkeit mit mir selbst der Schlüssel zum Erfolg war. Keine Ausreden mehr, kein Verstecken hinter alten Gewohnheiten – ich habe mein Essverhalten komplett umgekrempelt und gelernt, was wirklich funktioniert. Und du? Du kannst das genauso! Schluss mit der Panik vor Zunahmen, es wird Zeit, das Ruder in die Hand zu nehmen.

Aber das ist noch nicht alles: Was tun, wenn dir Nörgler im Umfeld einreden wollen, dass du es sowieso nicht schaffst? Einfach mal den Spieß umdrehen und fragen, warum sie lieber meckern, anstatt dir zu helfen! Ob Spekulatius im September oder die Versuchung durch Büro-Snacks – ich zeige dir, wie du diesen Herausforderungen frech und selbstbewusst die Stirn bietest. Denn am Ende des Tages entscheidest nur du, was auf deinen Teller kommt und wie du damit umgehst. Keine Ausreden mehr, nur knallharte Klarheit!

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Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!

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Mein Gast Marco aka "Echtzeitprinzessin" findet ihr auf Instagram unter Echtzeitprinzessin

In dieser Folge triffst du Marco, die "Echtzeitprinzessin", die nicht nur für ihre Krone, sondern auch für ihre einfühlsame Arbeit als Seelsorger bekannt ist. Marco zeigt dir, dass Trauerarbeit nicht nur nach dem Verlust eines geliebten Menschen wichtig ist, sondern auch nach persönlichen Veränderungen, wie dem Verlust eines Traumjobs oder dem Ende einer Lebensphase. Mit viel Gefühl und Mitgefühl hilft Marco Menschen dabei, ihre Trauer zu durchleben, anstatt sie zu verdrängen. Gemeinsam mit Jens spricht er darüber, wie Trauer und Traurigkeit Mut erfordern und warum es so wichtig ist, in schwierigen Zeiten den eigenen Weg zu finden.

Marco selbst hat in seinem Leben viele Höhen und Tiefen durchlebt, einschließlich eines beeindruckenden Abnehmerfolgs von 65 Kilo. Doch seine wahre Stärke zeigt sich in seiner Arbeit als Seelsorger. Er ist unerschütterlich in seiner Mission, anderen in ihren schwersten Momenten beizustehen. Mit der Fähigkeit, auch in der Trauer Hoffnung zu geben, erinnert er daran, dass es okay ist, zu weinen, sich Zeit zu nehmen und sich selbst gut zu behandeln. Diese Episode ist für dich, wenn du lernen möchtest, mit Verlust und Veränderung besser umzugehen und deinen inneren Weg zu finden – mit Gefühl, Stärke und der Krone als Symbol für deine eigene Würde.

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In dieser Folge stelle ich die Kraft der Dankbarkeit in den Mittelpunkt. Oft vergessen wir, wie wichtig es ist, Dankbarkeit zu zeigen und zu äußern – für die kleinen und großen Gesten im Leben, für die Menschen, die uns unterstützen, und für das, was wir selbst leisten. Auch wenn nicht immer alles im Leben perfekt ist, kannst du lernen, aus dem Herzen heraus dankbar zu sein, ohne dich von Enttäuschungen oder Rückschlägen aus der Bahn werfen zu lassen. Denn eines ist klar: Du bist gut, so wie du bist, und diese Haltung gilt es zu bewahren.

Manchmal fühlt es sich so an, als ob Freundschaften aus dem Gleichgewicht geraten oder Erwartungen nicht erfüllt werden. Doch anstatt den Fokus auf Enttäuschungen zu legen, solltest du dich auf das Positive konzentrieren – auf das, was dir gegeben wird, und auf deine eigene Fähigkeit, aus Überzeugung und mit echtem Herzen zu handeln. In dieser Folge zeige ich dir, wie du Dankbarkeit in den Vordergrund stellen und gleichzeitig deinen eigenen Wert erkennen kannst, ohne dich zu verändern.

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In dieser Folge von geht es um ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: emotionales Essen. Du fühlst dich gestresst, traurig oder gelangweilt – und plötzlich ist die Schokolade oder die Tüte Chips zur Hand. Doch mal ehrlich, hat sich nach dem Snack wirklich etwas geändert? Die Katze ist schon tot, wie man so schön sagt – das Problem bleibt bestehen. Warum greifen wir also immer wieder zum Essen, um unsere Gefühle zu bewältigen, obwohl wir genau wissen, dass es uns am Ende nicht weiterbringt?

Ich zeige dir, warum wir emotional essen und welche Mechanismen dahinterstecken. Mehr noch: Du wirst lernen, wie du dich aus diesem Teufelskreis befreien kannst! Es gibt Möglichkeiten, die dich langfristig stärker machen und dir helfen, mit deinen Emotionen besser umzugehen – ganz ohne den Griff zum Schokoriegel. Lass uns gemeinsam herausfinden, was wirklich hilft, damit du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Mindset nachhaltig stärkst!

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Meinen Gast Dirk von "Abspecken kann Jeder" findet ihr auf Instagram unter abspeckenkannjeder

In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Dirk von 'Abspecken kann jeder'. Seit über 11 Jahren unterstützt Dirk Menschen dabei, ihr Wunschgewicht zu erreichen und ihr Mindset zu stärken – ganz ohne Samthandschuhe, sondern mit Klartext und einer ordentlichen Portion Herzblut. Er selbst hat den steinigen Weg des Abnehmens hinter sich: Nach dem Verlust von 20 Kilogramm stand für ihn fest, dass es noch mehr zu gewinnen gibt. Der Weg in die Selbstständigkeit war nicht einfach, doch Dirk zeigt dir, warum Durchhaltevermögen und klare Worte der Schlüssel zum Erfolg sind.

Du erfährst aus erster Hand, wie Dirk es geschafft hat, nicht nur seine Kilos, sondern auch alte Zweifel abzulegen und sich als Coach zu etablieren. Mit Leidenschaft und Ehrlichkeit erzählt er, wie er sich in die Selbstständigkeit gekämpft hat – und dabei nie den Wunsch aufgegeben hat, Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen Leben zu begleiten. Freu dich auf eine Folge voller wertvoller Einblicke und motivierender Tipps, die dir zeigen, dass Abnehmen nur der Anfang sein kann!

In meinem Coaching dreht sich alles darum, den Grundstein für erfolgreiche Gewichtsabnahme und nachhaltige Veränderungen zu legen. 🛠️ Wenn du noch nicht Teil meines Coachings bist, ist jetzt der ideale Moment, um einzusteigen! 💼 Sichere dir persönliche Unterstützung und maßgeschneiderte Strategien, die dich direkt zu deinen Zielen führen. 🌟 Melde dich noch heute an und werde Teil einer motivierenden Community, die dich auf deinem Weg begleitet! 🤝 Bist du bereits dabei und arbeitest erfolgreich an deinem Ziel, dann empfehle mein Coaching gerne weiter – sowohl in den sozialen Netzwerken als im Freundes und . 🗣

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf ein planfreies Wochenende in Amsterdam, das dennoch eine besondere Planung hatte: Ein Konzert der einzigartigen Glennis Grace mit den unvergesslichen Songs von Whitney Houston. Es war ein Wochenende voller Leichtigkeit und Lebensqualität – bei bestem Wetter durch die Stadt treiben lassen, intensive Gespräche führen und aufregende Erlebnisse genießen. Ein Highlight: der Adrenalinkick auf „Over The Edge“, der höchsten Schaukel Europas, 100 Meter über den Dächern der Stadt.

Ich spreche auch darüber, wie wichtig es ist, gut mit dir selbst umzugehen – und was es wirklich bedeutet, diesen Abnehmweg zu gehen. Im Coaching spielt die Waage keine Rolle mehr, der Druck dieser Zahl ist verschwunden. Abnehmen ist ein langer Prozess, der nicht immer leicht ist, aber es lohnt sich, dran zu bleiben. Nach 12 Wochen Klartext-Coaching weiß ich, dass es manchmal schmerzt, aber alles auf Augenhöhe geschieht. Dein Ziel hast du vielleicht schon im Kopf, aber bist du auch bereit, den Aufwand auf dich zu nehmen? Denn genau das wird dich erfolgreich machen – durchzuhalten, bis dein Wunschzustand Wirklichkeit wird.

In meinem Coaching dreht sich alles darum, den Grundstein für erfolgreiche Gewichtsabnahme und nachhaltige Veränderungen zu legen. 🛠️ Wenn du noch nicht Teil meines Coachings bist, ist jetzt der ideale Moment, um einzusteigen! 💼 Sichere dir persönliche Unterstützung und maßgeschneiderte Strategien, die dich direkt zu deinen Zielen führen. 🌟 Melde dich noch heute an und werde Teil einer motivierenden Community, die dich auf deinem Weg begleitet! 🤝 Bist du bereits dabei und arbeitest erfolgreich an deinem Ziel, dann empfehle mein Coaching gerne weiter – sowohl in den sozialen Netzwerken als im Freundes und . 🗣

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Meinen Gast Pascal Vogt findet ihr auf Instagram unter vogtpas und auf unter seiner Webseite.

In dieser Folge spricht Musiker, Komponist und Sänger Pascal Vogt offen darüber, was es bedeutet, in der Musikindustrie Erfolg auf eigene Faust zu erlangen – ohne sich den Vorgaben großer Labels oder den Erwartungen des Mainstreams zu beugen. Pascal teilt seine persönliche Reise, wie er es geschafft hat, seinen authentischen Sound und Stil zu bewahren, während er gleichzeitig die Hürden und Herausforderungen eines Systems überwindet, das oft mehr auf Profit als auf künstlerische Freiheit setzt. Es geht um die Frage, wie man als Künstler bestehen kann, ohne Kompromisse einzugehen, und was es bedeutet, seine eigenen Werte und Visionen zu verteidigen.

In einem ehrlichen und inspirierenden Gespräch tauchen wir tief in die Realitäten der Musikindustrie ein und erfahren, wie Pascal Vogt es geschafft hat, sich Gehör zu verschaffen – auch wenn er nicht immer die Plattformen bekommen hat, die er verdient hätte. Es ist eine Geschichte von Selbstbestimmung und Kreativität, die sich nicht den Zwängen des Systems unterwirft, sondern ihren eigenen Weg geht – ein echter Klartext über Erfolg und die Freiheit, das zu tun, was man liebt.

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele von uns kennen: den ständigen Vergleich mit anderen. Ob in Gesprächen, im Beruf oder beim Blick in den Spiegel – zu oft messen wir unseren Wert an dem, was andere haben oder erreichen. Doch diese Vergleichsfalle kann nicht nur unsere Zufriedenheit rauben, sondern auch unser Selbstwertgefühl dauerhaft untergraben. In dieser Episode erfährst du, warum es höchste Zeit ist, den Vergleich hinter dir zu lassen und den Fokus auf dich selbst zu richten.

Statt dich ständig nach anderen zu richten, lernst du, wie du deine eigenen Stärken erkennst und deine Erfolge feierst, ohne sie mit denen anderer abzuwerten. Wir sprechen darüber, wie du dich von negativen Gedankenmustern löst und deine Einzigartigkeit in den Vordergrund stellst. Es wird Zeit, dich selbst als deinen größten Maßstab zu sehen – und zu feiern, was dich besonders macht!

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Meinen Gast Ingrid Kühne findet ihr auf Instagram unter ingrid.kuehne und auf ihrer Webseite alles über sie und ihre nächsten Auftritte..

In dieser besonderen Folge begrüße ich Ingrid Kühne, Star-Comedian, Kabarettistin und Humorbeauftragte mit dem Herz auf der Zunge! Ingrid spricht offen über ihre eigenen Abnehmerfahrungen: 25 Kilo hat sie geschafft abzunehmen, doch emotionaler Stress führte dazu, dass wieder 11 Kilo zurückkamen. Gemeinsam beleuchten wir, wie Druck und Humor das Thema Abnehmen beeinflussen, welche Erwartungen von außen mitschwingen und warum Ingrid dabei stets ihren eigenen Weg geht. Humorvoll und ehrlich – Klartext pur!

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Urlaub – die Zeit, auf die wir uns das ganze Jahr freuen. Doch für viele wird der Traum von Entspannung schnell zum Albtraum am Buffet. Muss man wirklich alles probieren, nur weil es da ist? Und was passiert, wenn du „Nein“ sagst, obwohl andere schon den nächsten Teller füllen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise durch die Herausforderungen, die das Essen im Urlaub mit sich bringt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum dein Urlaub nicht zum Essenslager werden muss und wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die dir guttun.

Es geht um mehr als nur Kalorien und Buffets: Es geht darum, die Kontrolle über deine Entscheidungen zurückzugewinnen. Wie findest du die Balance zwischen Genuss und deinen eigenen Zielen? Warum ist es völlig okay, auch mal aus Höflichkeit abzulehnen? Und wie kannst du souverän bleiben, ohne das Gefühl zu haben, dass du etwas verpasst? Diese Folge gibt dir praktische Impulse und ein neues Mindset für deinen nächsten Urlaub – damit deine Reise zu einem echten Erlebnis wird, das nicht vom Essen, sondern von dir selbst bestimmt wird.

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Meinen Gast Sabrina aka maedelskueche findet ihr auf Instagram unter maedelskueche

In dieser Folge erzählt Sabrina, bekannt als maedelskueche auf Instagram, ihre beeindruckende Geschichte vom Höchstgewicht von 172 Kilo bis hin zu einem gesunden und erfüllten Leben. Sie nimmt uns mit auf ihre Reise, die mit einem Schlüsselmoment begann: einer Radtour mit ihrem Vater, bei der sie kaum mithalten konnte und tief enttäuscht von sich selbst war. Dieser Moment brachte die Erkenntnis, dass sich etwas ändern musste. Ohne Vorkenntnisse über gesunde Ernährung startete Sabrina ihre ersten Schritte – von Rezepten auf Facebook bis zu ihrer heute erfolgreichen Plattform auf Instagram.

Wir sprechen über die Herausforderungen auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht, wie sie durch Disziplin und Mut 62 Kilo abnahm, und welche Rolle Social Media dabei spielte. Sabrina teilt ihre Gedanken zu Followern, Likes und Kooperationen, aber auch, wie sie ihre Reichweite nutzt, um anderen zu helfen und zu inspirieren. Lass dich von Sabrinas Offenheit und Tatendrang mitreißen und erfahre, wie sie es geschafft hat, nicht nur ihr Gewicht, sondern auch ihr Leben komplett umzukrempeln!

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Die Bueno Wafer Bars von ahead sind da 🍫 Am Montag, 23.12., ab 8 Uhr im Vor-Verkauf – und nur über diesen Link! 😍

Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!

Weihnachten – die angeblich schönste Zeit des Jahres. Doch oft sind die Erwartungen an perfekte Feiertage, harmonische Familienmomente und üppige Geschenke so hoch, dass die Besinnlichkeit auf der Strecke bleibt. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ehrlichen Jahresrückblick: Was hat dieses Jahr geprägt? Welche Menschen, Momente und Herausforderungen haben Spuren hinterlassen? Und vor allem – wie gehe ich mit den eigenen Erwartungen um, wenn sie nicht erfüllt werden? Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum es okay ist, nicht jedem Ideal hinterherzulaufen und stattdessen auf das zu setzen, was dir wirklich wichtig ist.

Gestalte die Feiertage nach deinen Vorstellungen, ohne dich von den Erwartungen anderer oder von gesellschaftlichen Normen unter Druck setzen zu lassen. Es gibt keinen perfekten Plan, aber es gibt einen Weg, der zu dir passt. Lass uns reflektieren, lachen und das vergangene Jahr mit all seinen Höhen und Tiefen als Sprungbrett für neue Chancen im kommenden Jahr nutzen. Weihnachten muss nicht perfekt sein – es darf ehrlich sein!

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Hast du dich schon einmal gefragt, warum trotz aller Bemühungen die Zahl auf der Waage stagniert? Oft liegt der Schlüssel in dem, was wir uns nicht eingestehen – oder schlicht nicht sehen. In dieser Folge drehe ich den Scheinwerfer auf das Thema Essen tracken. Warum? Weil es keine Diät-Methode ist, sondern ein ehrliches Werkzeug, um deine Essgewohnheiten zu verstehen. Mit klaren Fakten statt vagen Schätzungen kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und deinen Kalorienhaushalt in den Griff bekommen – ohne dabei auf Genuss zu verzichten.

Doch keine Sorge, hier geht es nicht um Kontrolle oder Verzicht! Ich erkläre, warum Tracken kein Zwang sein muss, sondern eine Unterstützung auf deinem Weg zu einem gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Egal, ob du Kalorien zählen oder nur einen Überblick über deine Ernährung gewinnen möchtest – Tracking hilft dir, Muster zu erkennen, Stolpersteine zu beseitigen und langfristig dein Ziel zu erreichen. Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst!

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Die meisten von uns starten voller Enthusiasmus ins neue Jahr – mit großen Vorsätzen, einer Extraportion Motivation und dem festen Willen, endlich etwas zu verändern. Doch oft hält dieser Elan nur wenige Wochen, und schon sind die ehrgeizigen Pläne dahin. Warum? Motivation ist wie eine Diva: launisch, unzuverlässig und nicht dafür gemacht, dich langfristig zu begleiten. In dieser Folge erkläre ich, warum reine Willenskraft nicht ausreicht und warum eine klare Vision das fehlende Puzzleteil sein könnte, um deine Ziele wirklich zu erreichen.

Du erfährst, wie du dir eine Vision erschaffst, die mehr ist als ein schnelles Ziel – eine Vision, die dich inspiriert, leitet und durch schwierige Phasen trägt. Ich zeige dir, wie du deine Vision so in deinen Alltag integrierst, dass sie nicht nur motiviert, sondern auch alltagstauglich bleibt. Lass uns gemeinsam deine Vorsätze neu denken und aus der Diva Motivation eine verlässliche Begleiterin machen!

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In dieser Episode rede ich Tacheles über Belohnungen – und warum sie viel zu oft mit Essen verbunden sind. "Ich gönn mir was" wird schnell zur Ausrede für Schokolade, Kuchen oder Pizza, die kurzfristig glücklich machen, aber langfristig deinem Ziel im Weg stehen. Doch es geht auch anders! Ich zeige dir, wie du neue Wege findest, dir etwas zu gönnen, ohne dass dein Kühlschrank zur Belohnungszentrale wird.

Ich erkläre, warum echte Wertschätzung nichts mit Kalorien zu tun haben muss und wie du Belohnungen für Körper und Geist etablierst, die nachhaltig gut tun. Ob ein entspannendes Bad, Zeit für dein Hobby oder eine kleine Investition in dich selbst – du wirst smarte Alternativen entdecken und emotionales Essen ein für alle Mal hinter dir lassen. Diese Folge ist der Schlüssel zu einem neuen Verständnis von "gönnen". Bereit, den Kuchen stehen zu lassen? Let’s talk Klartext!

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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.

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Meinen Gast Ingrid Kühne findet ihr auf Instagram unter ingrid.kuehne und auf ihrer Webseite alles über sie und ihre nächsten Auftritte.

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In dieser Folge geht es heiß her, denn die großartige Comedian Ingrid Kühne ist zu Gast! Gemeinsam plaudern wir über Gott und die Welt, nehmen dabei kein Blatt vor den Mund und springen fröhlich von einem Thema zum nächsten – von den kleinen Stolpersteinen des Alltags bis hin zu den wirklich großen Herausforderungen im Leben. Natürlich darf dabei auch der Humor nicht fehlen, denn Ingrid zeigt uns, wie man selbst die schwersten Themen mit einer ordentlichen Prise Leichtigkeit würzen kann.

Und ja, wir sind auch auf das Thema Gewicht und die damit verbundenen Problemchen zu sprechen gekommen – aber keine Sorge, mit Ingrids Lache und meinem klaren Blick bleibt es locker und motivierend. Egal ob es um die Tücken des Abnehmens, die kleinen Sünden im Alltag oder die Frage geht, wie man sich selbst treu bleibt: Diese Folge ist ein Mix aus Spaß, Ehrlichkeit und klaren Worten. Also, schnall dich an und lass dich von Ingrids Humor anstecken – Lachmuskelkater garantiert!

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Manchmal knallt das Leben einem die ungefilterte Wahrheit vor die Füße – oder direkt in den Postkasten! In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Achterbahnfahrt der Emotionen: Vom Schockmoment beim Öffnen meiner Post über eine saftige Aufregung um die Gewerbesteuer bis hin zu einer absurden Parkaktion, die mich fast aus der Buxe fahren ließ. Aber keine Sorge, es gibt auch Highlights – wie mein Wochenende in Rotterdam, das mich zumindest kurzzeitig aus dem deutschen Bürokratie-Wahnsinn katapultiert hat.

Doch dann kam der nächste Dämpfer: Ein Moment in einer Bar, der mir ungeschönt gezeigt hat, wie schnell man auf den Boden der Tatsachen gesetzt wird. Dazu ein Blick auf die politische Lage in Deutschland – denn wenn man denkt, es könnte nicht verrückter werden, wird man meistens eines Besseren belehrt. Also schnall dich an, es wird direkt, ehrlich und vielleicht auch ein bisschen unbequem. Klartext eben!

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Kennst du das Gefühl, wenn du dich auf etwas freust, große Erwartungen hast – und dann wird alles anders, als du es dir vorgestellt hast? Genau das ist mir bei meinem Musicalbesuch von Elisabeth passiert: Eine Hauptrolle, die nicht überzeugt, ein Erlebnis, das hinter den Erwartungen zurückbleibt. Aber was hat das eigentlich mit uns selbst und unserem Leben zu tun? Warum nervt es uns so sehr, wenn jemand „nicht liefert“, während wir selbst manchmal genau das tun – unsicher sein, Fehler machen, nicht perfekt funktionieren?

Im Gegensatz dazu hatte ich einen Urlaub, in dem es keine Hauptrollen gab – sondern nur echtes, ehrliches Miteinander. Eine Zeit ohne Kritik, ohne Negativität, ohne Erwartungen, einfach nur sein. Warum klappt das im Urlaub so gut, aber im Alltag oft nicht? In dieser Folge geht’s um enttäuschte Erwartungen, die Kunst, nicht alles zu bewerten, und die Frage, warum das Leben uns oft dann den größten Applaus gibt, wenn wir einfach wir selbst sind.

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Kennst du das? Du startest mit den besten Vorsätzen in die Woche – gesunde Ernährung, Bewegung, alles läuft super … und dann sitzt du plötzlich auf der Couch, mitten in einem „Desperate Housewives“-Marathon, mit einer Tafel Schokolade in der Hand. Wie ist das schon wieder passiert? In dieser Folge blicke ich auf eine anstrengende Woche zurück, in der die Schokoladenpreise bei Aldi irgendwie interessanter waren als meine Kalorienbilanz. Doch warum greifen wir immer wieder zu den „ungesunden“ Dingen? Warum scheint unser Gehirn genau das zu wollen, was uns vom Ziel abbringt?

Es geht um die Macht der Versuchung und wie Routinen uns oft austricksen, ohne dass wir es überhaupt merken. Ich zeige dir, warum Disziplin allein nicht ausreicht und welche Strategien dir wirklich helfen, um aus alten Mustern auszubrechen. Wie kannst du es schaffen, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne dich ständig selbst zu sabotieren? Und vor allem: Wie widerstehst du Schokolade, wenn sie dich direkt aus dem Regal anlächelt? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Routinen ändern kannst – und warum du trotzdem nicht komplett auf Schokolade verzichten musst!

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Stress kann uns in die Knie zwingen – und oft greifen wir genau dann zu Essen, obwohl unser Körper gar keinen echten Hunger hat. Stattdessen suchen wir Trost, Ablenkung oder einfach eine kurze Belohnung. Doch mal ehrlich: Hat sich das danach jemals wirklich gut angefühlt? In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum Essen keine Lösung für Stress ist und wie du erkennst, was du in diesen Momenten eigentlich wirklich brauchst. Spoiler: Es sind keine Kekse, sondern Menschen, die dir guttun!

Ich zeige dir, warum soziale Kontakte, gute Gespräche und ehrliche Unterstützung der bessere „Snack“ für deine Seele sind. Du erfährst, wie du den Kreislauf aus Stress und emotionalem Essen durchbrichst und welche Alternativen dir wirklich helfen, gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen. Also, wenn du das nächste Mal im Stress-Modus bist – greif nicht zum Essen, sondern hör dir diese Folge an!

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Jeder von uns hat diese bestimmten Lieder, die uns sofort in einen Moment der Vergangenheit zurück-katapultieren. Ein Song, und plötzlich spürst du wieder die Emotionen von damals – Freude, Schmerz, Sehnsucht. Menschen und Momente formen uns, bewusst oder unbewusst. Doch die entscheidende Frage ist: Bestimmst du deine Geschichte selbst oder lässt du sie von alten Erinnerungen, Erfahrungen und anderen Menschen schreiben?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du erkennst, welche Einflüsse dich wirklich stärken – und welche dich vielleicht unbemerkt zurückhalten. Wie sehr darf die Vergangenheit dich noch definieren? Und wie kannst du selbst entscheiden, welche Lieder, Menschen und Momente deinen weiteren Weg begleiten? Lass uns gemeinsam Klartext reden – über das, was dich geprägt hat und das, was du wirklich für deine Zukunft willst.

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Feiern gehört zum Leben – ob Karneval, Geburtstage oder das verlockende Buffet bei Familienfesten. Doch oft stellt sich die Frage: Einfach genießen oder doch lieber kontrollieren? Die Angst vor der Eskalation sitzt vielen im Nacken, aber genauso wenig wollen wir die Freude an besonderen Momenten verlieren. Muss es wirklich immer „ganz oder gar nicht“ sein? Oder gibt es einen smarten Mittelweg, der Genuss und Balance vereint?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer klaren Strategie entspannt durch Feierlichkeiten kommst – ohne Verzicht, aber auch ohne Kontrollverlust. Du erfährst, wie du kluge Entscheidungen triffst, die dir später kein schlechtes Gewissen machen, und warum es nicht der eine Abend ist, der über deinen Erfolg entscheidet. Lass uns Klartext reden über bewussten Genuss, mentale Fallen und die besten Tricks, um auch nach der Feier motiviert dranzubleiben!

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Kennst du das auch? Die Waage zeigt dir morgens eine Zahl und zack – der ganze Tag ist gelaufen. Obwohl du eigentlich alles richtig machst, fühlst du dich schlecht, nur weil es heute mal 300 Gramm mehr sind? In dieser Folge spreche ich Klartext: Warum die täglichen Schwankungen völlig normal sind, was Wasser, Hormone und Co. damit zu tun haben – und wieso dein Wert auf der Waage rein gar nichts über deinen wahren Fortschritt aussagt.

Ich zeige dir, wie du den „Wiege-Wahnsinn“ hinter dir lässt und stattdessen auf die Dinge schaust, die wirklich zählen: dein Wohlbefinden, deine Energie und deine Erfolge, die keine Zahl messen kann. Bereit, der Waage endlich die Macht zu entziehen? Dann hör jetzt rein und hol dir deine Freiheit zurück!

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir uns von anderen Menschen kleinmachen lassen – oft ohne es zu merken. Ob Familie, Kollegen oder „gute Freunde“: Manche rauben dir Energie, säen Zweifel und wollen dich in eine Rolle drücken, die längst nicht mehr zu dir passt. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennst, warum dein Selbstwert nicht verhandelbar ist und wieso es Zeit wird, Grenzen zu setzen – für dich und deinen Erfolg.

Außerdem erfährst du, warum das Thema auch beim Abnehmen eine große Rolle spielt. Denn wer ständig versucht, es allen recht zu machen und sich unter Druck setzen lässt, läuft Gefahr, sich selbst zu verlieren. Schluss damit! Ich gebe dir Klartext-Tipps an die Hand, wie du dich von Energievampiren und Wertedieben befreist – für mehr Selbstbestimmung, mehr Energie und ein stärkeres Mindset.

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Jeder kennt sie – diese Sätze wie „Ich hatte keine Zeit“, „War halt eine stressige Woche“ oder „Ab morgen zieh ich’s durch“. Klingt harmlos, ist aber oft nichts anderes als Selbstverarsche auf hohem Niveau. In dieser Folge geht’s um deinen Willen. Nicht den, den du vorgibst zu haben, sondern den echten. Den, der nicht rumschwurbelt, sondern entscheidet. Der, der nicht Ausreden produziert, sondern Lösungen sucht – weil du’s wirklich willst.

Und genau da liegt der Unterschied: Willst du oder willst du nur so tun als ob? Ehrlich zu sich selbst zu sein, tut manchmal weh – aber es ist der erste Schritt raus aus dem Stillstand. Also Schluss mit der Show – Zeit, deinem inneren Saboteur die Bühne zu entziehen. Wenn du wirklich willst, dann hör jetzt hin. Und wenn nicht? Dann überleg mal, warum du diese Folge trotzdem angeklickt hast.

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Mein Gast Marco aka "Echtzeitprinzessin" findet ihr auf Instagram unter Echtzeitprinzessin

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In dieser Folge wird’s richtig ehrlich: Marco, besser bekannt als die Echtzeitprinzessin, hat beeindruckende 70 Kilo verloren – doch die wahre Wende kam erst mit dem Coaching. Trotz des massiven Gewichtsverlusts war er in alten Mustern gefangen. Erst die unbequemen, tiefgehenden Fragen im Coaching haben ihm geholfen, sich diesen Mustern zu stellen und seine Perspektive nachhaltig zu drehen. Warum Ehrlichkeit im Coaching manchmal weh tut, aber genau der Schlüssel zur Veränderung ist, darüber sprechen wir Klartext.

Marco erzählt offen, wie er den Kuschelkurs hinter sich gelassen und den Raum für echte Veränderung geschaffen hat. Ob die Angst vor dem Urlaub oder der Alltag als versteckte Falle: Coaching hat ihm geholfen, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch neue Wege zu festigen und dauerhaft zu gehen. Lass dich von Marcos Weg inspirieren und finde heraus, welche unbequemen Fragen auch dich weiterbringen – für deinen ehrlichen, nachhaltigen Erfolg.

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Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!

In dieser Folge wird Klartext geredet – wie immer. Während das bekannte amerikanische Abnehmunternehmen ins Wanken gerät, zeige ich dir, warum genau jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, deine eigene Abkürzung zum Ziel zu nehmen. Vergiss veraltete Versprechen und verwirrende Programme – was du wirklich brauchst, ist ein klarer Plan und ein ehrlicher Kompass, der dich durch den Abnehm-Alltag führt. Ich erzähle dir, warum Planung kein Spaßkiller ist, sondern dein stärkster Gamechanger auf dem Weg zum nachhaltigen Erfolg.

Außerdem gebe ich dir einen exklusiven Einblick in den neuen Klartext-Kompass im Coaching: 12 Wegweiser, die dir helfen, Blockaden zu lösen, bewusst Pausen einzuplanen und endlich mit Leichtigkeit durchzustarten. Ohne Hokuspokus, ohne falsche Hoffnungen – nur Klartext, Motivation und die richtigen Werkzeuge für deinen Alltag. Hör rein und starte jetzt in deine Erfolgsgeschichte!

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Sehr gerne! Hier ist eine knackige, neugierig machende Folgenbeschreibung für deine Podcastfolge:

Du hast schon unzählige Male auf alles verzichtet, was Spaß macht – und trotzdem passiert auf der Waage gefühlt nix? Willkommen im Club! In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum der ewige Verzicht dich nicht ans Ziel bringt, sondern meistens nur die Laune ruiniert. Lass uns gemeinsam das Diät-Drama beenden und endlich rausfinden, was wirklich zählt, wenn du dauerhaft abnehmen willst.

Ich zeige dir, wie du clever entscheidest, was weg kann – und was bleiben darf, damit du dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht nicht ständig geißelst. Schluss mit „weniger ist mehr“! Es geht darum, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, die zu deinem Leben passen. Ehrlich, alltagstauglich und garantiert ohne erhobenen Zeigefinger. Hör rein und erfahre, was du wirklich brauchst, um langfristig erfolgreich zu sein!

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Genug von steifen Ernährungsplänen, die nur auf dem Papier funktionieren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weg zu einer Ernährung, die wirklich zu deinem echten Leben passt – ohne ständiges Verbot, ohne schlechte Laune, ohne den Anspruch, perfekt sein zu müssen. Stattdessen geht es um kleine, bewusste Veränderungen, die sich ganz natürlich in deinen Alltag einfügen. Schluss mit dem Quatsch: Du brauchst keinen Kraftakt, um langfristig gesund und zufrieden zu essen!

Ich zeige dir, warum gerade kleine Schritte die größte Wirkung entfalten und wie du ohne Druck neue Gewohnheiten wachsen lässt. Außerdem erfährst du, warum Genuss kein Feind, sondern dein bester Verbündeter auf diesem Weg ist. Mach Schluss mit Verzichtsdenken und Diätfrust – und starte entspannt in deine echte, alltagstaugliche Ernährungsumstellung!

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Meinen Gast Ingrid Kühne findet ihr auf Instagram unter ingrid.kuehne und auf ihrer Webseite alles über sie und ihre nächsten Auftritte.

Diese Folge ist ein bisschen anders – und das hört man auch. Sie wurde spontan und ohne Technik-Tamtam direkt auf dem Hotelbalkon auf Mallorca aufgenommen. Der Ton ist nicht Studio-perfekt, aber dafür ist die Stimmung umso echter. Danke für dein Verständnis – und fürs Dranbleiben!

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf den Hotelbalkon irgendwo zwischen Sangria-Eimern und Schlagersound – gemeinsam mit der großartigen Ingrid Kühne. Zwei Mikrofone (naja, eher eins), zwei Stimmen, zwei Meinungen und jede Menge ehrlicher Klartext. Wir reden über Gott und die Welt, lachen, nicken, zweifeln und sagen Dinge, die sich viele denken, aber keiner laut ausspricht.

Es geht um echte Gedanken, urkomische Beobachtungen und einen ganz eigenen Blick aufs Leben, das Abnehmen, den Alltag und natürlich – den Schlagerwahnsinn auf Malle. Kein Plan, kein Skript, dafür viel Gefühl, Offenheit und eine ordentliche Portion Humor. Diese Folge ist wie ein Überraschungsei: man weiß nie, was als Nächstes kommt – aber irgendwas bleibt garantiert hängen.

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n dieser Folge wird Klartext geredet – über Menschen, die im Netz meinen, ihren Frust unter jedem Beitrag abladen zu müssen. Kommentare unter der Gürtellinie, respektlose Meinungen als Wahrheit verkauft, null Selbstreflexion. Meine klare Haltung dazu: Du musst dir das nicht geben. Dreh dich um, geh weiter – und lass dich nicht von fremder Unzufriedenheit runterziehen.

Im zweiten Teil geht’s um eine andere Form von Übergriff: den Heißhunger. Auch er drängt sich oft ungefragt in dein Leben und will bestimmen, was du tust. Aber du bist nicht machtlos. Ich zeige dir, wie du ihn verstehst, ihm vorbeugst und ihn Schritt für Schritt in den Griff bekommst – ohne Verbote, aber mit Haltung. Denn: Wer Grenzen setzen kann, gewinnt nicht nur online, sondern auch auf dem eigenen Teller.

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🎙️ Klartext geht live – sei dabei! Am 26. Juli 2025 erlebst du den Podcast „Klartext! by Jens Bockisch … Samthandschuhe kann Jeder!“ live auf der Bühne – im Bonni in Gelsenkirchen. Dich erwartet ein Abend voller Motivation, Humor, ehrlicher Impulse und echter Klartext-Momente.

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Heißhunger hat oft weniger mit echtem Hunger zu tun – und viel mehr mit deinem inneren Film, der in Dauerschleife läuft: Stress, Frust, Belohnung, Langeweile. In dieser Folge decke ich auf, warum du nicht gegen Kalorien verlierst, sondern gegen Gedanken wie „Ich brauch das jetzt!“ oder „Ist doch eh alles egal!“. Wir sprechen über die typischen mentalen Fallen, die dich immer wieder zur Snackschublade treiben – und wie du lernst, sie rechtzeitig zu erkennen.

Ich zeige dir, wie du dein Gedankenkarussell bewusst stoppst, ohne dir alles zu verbieten. Statt Verzicht geht’s um Verständnis, statt Selbstvorwurf um Selbstführung. Du erfährst, wie du mit Rückfällen liebevoll umgehen kannst und welche Strategien dir helfen, auch in schwierigen Momenten die Kontrolle zu behalten. Klartext für dein Kopfkino – damit du endlich Regie führst und nicht nur mitspielst.

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In dieser Folge spreche ich mit Diana aus Bochum – eine Frau, die über Jahrzehnte hinweg gegen ihr Gewicht, alte Muster und emotionale Fressfallen gekämpft hat. Süßigkeiten waren immer da, Frustessen war Alltag, und der Jojo-Effekt ein ständiger Begleiter. Obwohl sie schon oft abgenommen hatte, kam der Rückfall meist schneller als der nächste Diätversuch. Erst als sie ihr starkes Warum fand und sich mit meinem Coaching auf einen neuen, ehrlichen Weg machte, begann die echte Veränderung – nachhaltig, mit neuen Routinen und einem komplett anderen Lebensgefühl.

Diana erzählt Klartext: über ihre familiäre Vorbelastung, ihre Beziehung zum Essen, die ersten Schritte mit der App, die Umstellung ihrer Ernährung – und wie sie es schließlich geschafft hat, die letzten Kilos loszuwerden. Ohne Druck, aber mit Klarheit. Ohne Verbote, aber mit Struktur. Lass dich inspirieren von einer starken Frau, die sich selbst wiedergefunden hat – nicht durch Verzicht, sondern durch Veränderung. Eine Folge über Hoffnung, Realität und die Kraft, aus der eigenen Dauerschleife auszubrechen.

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Gemeinsam abnehmen. Erfolgreich mit Coaching. Jetzt ist der ideale Moment, um mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem besonders attraktiven Preis! Egal ob du dich für 6 oder 12 Monate entscheidest: Beide Laufzeiten bieten dir jetzt die Chance, in deinem Tempo und mit echter Unterstützung an deinem Ziel zu arbeiten.

Mit dabei: der brandneue Klartext-Kompass – deine persönliche Selbstlernplattform mit 12 Wegweisern, die dich Schritt für Schritt zu einem leichteren, nachhaltigeren Ich begleiten.

Mach den ersten Schritt – für dich, für dein Wohlbefinden, für ein Leben mit mehr Leichtigkeit. Aber warte nicht zu lange: Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt. 👉 Lass uns gemeinsam losgehen. Jetzt.

Der Klartext-Kompass ist kein weiterer Ratgeber, den du liest und dann wieder weglegst. Er ist dein ehrlicher Begleiter raus aus dem Diätchaos und rein in deinen Alltag. Ohne Dogmen, ohne Druck – aber mit Struktur, klaren Wegweisern und einem Ziel: dich Schritt für Schritt dahin zu bringen, wo du dich wohlfühlst. Selbstbestimmt, nachhaltig und auf deine Art. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du nicht nur weißt, was zu tun ist – sondern es auch endlich tust. Ohne Selbstbetrug, ohne Ausreden – aber mit Klarheit.

Und genau darum geht’s heute auch: Stopp sagen. Nicht, weil du musst. Sondern weil du’s kannst – und darfst. Du lernst, dein inneres Stopp-Signal zu erkennen, bevor du dich wieder überisst, dich überforderst oder dich selbst verlierst. Schluss mit der Dauerschleife aus Verboten, Kontrolle und schlechtem Gewissen. Es wird Zeit, dir selbst zuzuhören – und mutig Grenzen zu setzen. Beim Essen. Im Alltag. Und vor allem da, wo du dich selbst immer wieder übergehst.

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Ein Schnappschuss mit Helene Fischer – eigentlich ein Highlight, oder? Für mich war es der Moment, der alles veränderte. Als ich das Foto sah, traf es mich wie ein Schlag: Das bin ich? So möchte ich mich nicht mehr fühlen! Eine Woche später saß ich in meinem ersten Weight Watchers Treffen. Was dann folgte, war keine Diät, sondern eine Reise zu mir selbst. Ohne Verzicht, ohne falsche Versprechen – aber mit Klartext, ehrlichen Entscheidungen und dem klaren Ziel: Ich will mein Leben zurück.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg – vom schleichenden Zunehmen über die Erkenntnis bis hin zu 15 Kilo weniger auf der Waage und deutlich mehr Selbstvertrauen im Gepäck. Und ich erzähle dir, warum genau dieser Weg mich heute zum Coach macht – mit Herz, Haltung und dem festen Glauben daran, dass jeder Mensch Veränderung verdient. Ohne Samthandschuhe. Aber mit einer Menge Verständnis.

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In dieser Folge spreche ich über einen Satz, der wehtun kann – aber genau deshalb so wichtig ist: „Schlank sein wollen, sich aber dick verhalten.“ Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen dieses inneren Widerspruchs und zeige dir, warum gute Vorsätze oft scheitern, obwohl der Wunsch so groß ist. Du erfährst, wie sich unbewusste Verhaltensmuster in deinem Alltag einschleichen und was du tun kannst, um aus dem ewigen Aufschieben endlich ins Handeln zu kommen.

Mit Klartext, einem Augenzwinkern und meiner ehrlichen Art lade ich dich ein, deinen Wunsch nach Veränderung mal ganz neu zu betrachten – ohne Druck, aber auch ohne Ausreden. Ich teile mit dir konkrete Impulse und einfache Schritte, die du sofort umsetzen kannst. Und wenn du spürst, dass du mehr willst als nur zuhören: Mein Klartext-Kompass und das Coaching warten auf dich.

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50 Folgen Klartext – und diese wird besonders gefeiert: live, echt und mit ordentlich Herz! Bei der Jubiläumsfolge auf der Bühne mit Publikum durfte gelacht, nachgedacht und gefühlt werden. Mit dabei: Comedienne Ingrid Kühne, die mit viel Witz und Tiefgang über Körper, Gesellschaft und Selbstakzeptanz spricht, und Marco alias „die Echtzeitprinzessin“, der als Seelsorger Klartext über Trauer, Heilung und echte Lebensveränderung spricht. Es wurde ehrlich, berührend und auch mal unbequem – ganz so, wie ihr es kennt: ohne Samthandschuhe, aber mit jeder Menge Menschlichkeit. Ein Abend voller Energie, Geschichten und Gänsehautmomenten – live für euch, jetzt zum Nachhören

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