Kinderernährung ohne Kokolores

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Harmonie am Esstisch: Wie viel "Happy-Family-Idylle" tut uns überhaupt gut?

Épisode 111

jeudi 3 juillet 2025 • Durée 24:01

Nach einem langen Tag wünschen wir uns meistens vor allem eins: Ruhe und Harmonie am Esstisch. Doch je größer der Wunsch, umso schwieriger ist es dann oft, ihn Realität werden zu lassen, denn: Wir fühlen uns unter Druck, sind überfordert und natürlich spüren das auch die Kleinsten am Esstisch. Harmonie? Fehlanzeige!

"Andere Kinder sitzen doch auch ruhig am Esstisch, warum klappt das bei uns nicht? Andere Kinder essen doch auch Gemüse, warum meins nicht?" Fragen, die sich vermutlich viele Eltern stellen...

Wir versuchen in dieser Folge, das Idealbild der Happy Family am Esstisch ein wenig zu entkräften und dir bei diesem Thema Leichtigkeit zu schenken...

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Endgegner Verzichthunger: warum er entsteht, wie er abgebaut werden kann

Épisode 110

jeudi 19 juin 2025 • Durée 29:48

Wenn Kinder sich nicht satt essen dürfen oder wenn bestimmte Lebensmittel streng reglementiert werden – sei es Schokolade oder Milch – dann entsteht er, der Verzichthunger: Der Appetit auf (bestimmte) Lebensmittel wächst ins Unermessliche und die Folgen sind häufig ein ständiges Überessen, heimliches Essen oder auch Kontrollverlust am Esstisch. Oft befinden sich Eltern und Kinder dann in einem Teufelskreis: Auf den Kontrollverlust folgt noch mehr Kontrolle – und das verstärkt, genau, den Verzichthunger!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie die ersten Schritte aussehen können, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen...

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Was tun, wenn Kinder zu "kleinen Ernährungswissenschaftlern" werden?

Épisode 101

jeudi 13 février 2025 • Durée 22:02

Es ist leider keine Seltenheit (mehr), dass Kinder andere Kinder in puncto Ernährung bevormunden.

Manchmal werden in Kita und Schule argwöhnisch die Brotdosen begutachtet – und für Kinder, die lernen, intuitiv zu essen, ist das manchmal ganz schön herausfordernd.

Wie können wir unsere Kinder bei diesem Thema stärken? Diese Fragen versuchen wir in der aktuellen Folge für dich zu beantworten...

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Endlich als Familie unbeschwert essen: SO kann es gehen!

Épisode 11

jeudi 9 février 2023 • Durée 26:58

Gegen den Strom zu schwimmen ist gar nicht so leicht. Und es erfordert Mut. Wir freuen uns immer sehr, wenn unsere Coachingfamilien genau diesen Schritt gehen – und alte Regeln und Glaubenssätze beim Thema Kinderernährung über Bord werfen.

An eine Familie denkt Katharina besonders gerne zurück: In dieser Folge erzählt sie, wie der Coachingprozess aussah, was die Familie verändert hat, wann sie auch mal »nein« gesagt haben und wie sich das Gewicht ihrer Tochter entwickelt hat.

Eine schöne Reise, die zeigt: SO können Familien lernen, unbeschwert zu essen. Jede in ihrem Tempo. Jede mit ganz individuellen Impulsen.

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»Aha! Oh je! Hilfe!« Die Erfahrungen von Patricia während unserer gemeinsamen Coachingreise

Épisode 10

jeudi 2 février 2023 • Durée 21:16

Verzweiflung, Streit, Angst vor Übergewicht: Puh! Am Beginn ihrer Coachingreise mit confidimus hatte Patricia viele Sorgen und Machtkämpfe mit ihrer Tochter.

Irgendwann war der Leidensdruck so immens, dass sie bei uns Hilfe gesucht hat. Natürlich war der Anfang schwer, aber im Laufe der Zeit ist Vertrauen gewachsen – und irgendwann erreichte Katharina folgende Nachricht: »Oh mein Gott, sie hat gesagt, sie ist satt!« Ein Satz, den Patricia zuvor nie von ihrer Tochter gehört hatte.

Wie der Weg von Patricia und ihrer Familie aussah, erfährst du in dieser Interviewfolge.

Danke, Patricia, dass du so offen und ehrlich deine Geschichte teilst!

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»...sie hat viel Kuchen gegessen!« Was tun, wenn das Essverhalten des eigenen Kindes kommentiert wird?

Épisode 9

jeudi 26 janvier 2023 • Durée 18:24

Immer wieder berichten uns die Familien, die wir im Coaching begleiten, dass andere Menschen das Essverhalten ihrer Kinder kommentieren. Das ist nicht nur schade, sondern oft auch verletzend und vor allem total kontraproduktiv, wenn man als Familie gerade daran arbeitet, beim Thema Ernährung mehr Vertrauen und Gelassenheit aufzubauen.

Einen aktuellen Fall besprechen wir in dieser Podcastfolge. Vielleicht helfen euch unsere Worte, um in Zukunft selbst unbedachte Aussagen zu vermeiden. Und natürlich geben wir euch auch Tipps, wie ihr auf Kommentare wie »Dein Kind hat sehr viel Kuchen gegessen, hoffentlich bekommt es keine Bauchschmerzen!« reagieren könnt.

Vor allem dann, wenn ihr den Eindruck habt, dass dadurch ein Leidensdruck entstehen könnte: Bei dir (»Ich muss mehr kontrollieren«) oder bei deinem Kind (»Ich mache alles falsch, ich esse zu viel...«)

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Wenn der Ernährungskokolores die eigene Familie trifft – und wie wir damit umgehen

Épisode 8

jeudi 19 janvier 2023 • Durée 20:14

Puh – die Weihnachtsferien waren, zumindest für Julia, in puncto Ernährung echt herausfordernd. Und auch Katharina hat an einer Stelle mal kurz die Krise am Esstisch gekriegt. Das passiert eben auch den besten Ernährungscoaches mal...

Grund genug, um euch zu zeigen: Hey, es läuft auch bei uns nicht perfekt. Unsere Kinder leben nicht in einer Blase und natürlich tragen sie auch hin und wieder Ernährungskokolores in unsere Familien – auch, wenn wir die Dinge eigentlich anders sehen und leben.

Was genau passiert ist und wie wir damit umgehen, erzählen wir dir in dieser Folge.

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So geht selbstbestimmtes Naschen WIRKLICH: Fünf Schritte für Eltern

Épisode 7

jeudi 12 janvier 2023 • Durée 22:03

Endlich nicht mehr wegen der Schokolade streiten? Keine Tränen mehr, weil es keine dritte Kugel Eis gibt? Und vor allem: Endlich keine Ängste mehr spüren, dass das eigene Kind zu viel Zucker isst?

Insgeheim wünschen wir uns doch alle, dass unsere Kinder von selbst einen guten und maßvollen Umgang mit Süßigkeiten finden, oder? Ohne, dass wir ständig eingreifen, kontrollieren oder schimpfen müssten.

Für uns ist das inzwischen nicht mehr Wunsch, sondern Realität. Und deshalb geben wir dir in dieser Folge fünf Schritte an die Hand, damit das selbstbestimmte Naschen auch für euch bald zum Alltag dazugehört.

Wichtig ist: Fangt zunächst bei euch und euren Ängsten an. Warum triggert euch das Thema Zucker? Wie sehr übt ihr Kontrolle aus? Was hält euch zurück, um ins Vertrauen zu finden?

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So naschen Kinder weniger? Unsere Top-3-Kokolores-Meldungen rund um den Zucker

Épisode 6

jeudi 5 janvier 2023 • Durée 28:45

Wir starten ins neue Jahr mit einem Thema, das fast alle Eltern irgendwie umtreibt: Wie kriege ich mein Kind dazu, weniger zu naschen?

Tipps rund und dieses Thema gibt es wie Sand am Meer. Unsere Top-3-Kokolores-Meldungen haben wir in dieser Folge für dich zusammengefasst:

Tipp 1: Feste Regeln für das Naschen festlegen, beispielsweise nur zu einer Mahlzeit.

Tipp 2: Erwachsene sollten als gutes Vorbild vorangehen und selbst auch nicht zwischendurch naschen.

Tipp 3: Einfach nicht so viel Süßes einkaufen, damit die Versuchung nicht zu groß wird.

Wir finden: Das ist doch Kokolores – und wie immer erklären wir dir auch, warum...

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Können Kinder nicht intuitiv essen?

Épisode 5

jeudi 29 décembre 2022 • Durée 21:43

Es gibt Experten, die glauben: Kinder können nicht intuitiv essen. Sie vertreten die These, dass selbst Erwachsene ja oft nicht unterscheiden können, ob sie wirklich hungrig sind oder einfach nur Appetit haben; wie sollen Kinder das dann schaffen? Und: Unsere Welt ist voll mit ungesunden Verlockungen – es ist eigentlich unmöglich, dass Kinder hier widerstehen können.

Du ahnst es schon: Wir sehen es anders – und erklären dir in dieser Folge, warum.

So viel vorab: Ja, viele Erwachsene haben kein gutes Gespür für ihre Körpersignale. Aber woran liegt das? Wir glauben: Weil das Gespür nicht gefördert wurde, als sie selbst noch Kinder waren. Und ja, natürlich gibt es viele Verlockungen. Aber wir sind ihnen nicht hilflos ausgeliefert. Und unsere Kinder auch nicht!

Falls du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, empfehlen wir dir diesen Artikel. Darin berichten Familien, die wir im Coaching begleitet haben: Essen ohne Drama - Fritz&Fränzi Elternmagazin

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