Explorez tous les épisodes du podcast Ketojenik Beslenme ve Intermittent Fasting
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Galiba insulin direncim(iz) var! | 02 Sep 2021 | 00:08:56 | |
Ben dahil bir çok kişinin kendinde olduğunun farkında olmadığı bir diyabet öncesi rahatsızlığı olan insulin direncinden, ne olduğundan, sebeplerinden ve nasıl kurtulunabileceğinden bahsettim. | |||
| Yeni başlayanlar için intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme ipuçları | 04 Jul 2021 | 00:08:43 | |
Intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenmeye yeni başlayanlar için kısa sürede daha hızlı sonuç almanızı sağlayacak ufak ipuçlarını paylaşıyorum. | |||
| Intermittent Fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme nasıl bu kadar etkili? | 14 Jun 2021 | 00:10:21 | |
Intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenmenin neden bu kadar hızlı bir şekilde etkili olduğunun on dakikalık özeti | |||
| Sağlığınızdan ve paranızdan olmak isterseniz bu takviyeleri kullanabilirsiniz | 23 May 2021 | 00:15:20 | |
Paranızı çöpe atmak ve sağlığınızdan olmak isterseniz bu bölümde anlattığım takviyeleri kullanabilir ya da intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme ile sağlıklı alternatiflerine yönelebilirsiniz. | |||
| Konuğum Can Alaz'ın 15 yıldır devam eden aralıklı oruç serüveni | 20 Apr 2021 | 00:26:25 | |
Eski milli yüzücü; Limon ve Sirke'nin sirkesi sevgili Can Alaz ile birlikte kendisinin yaklaşık 15 senedir sürdürdüğü aralıklı oruç deneyimleri üzerine keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. | |||
| Fit kalmak için uyguladığım 16 rutinim | 13 Apr 2021 | 00:11:23 | |
Sağlıklı ve fit kalmak için aralıklı oruç ve ketojenik beslenme dışındaki kalıcı hale getirdiğim rutinlerimden bahsettim. | |||
| Ketojenik beslenme ve aralıklı oruçta mahalle baskısı | 07 Mar 2021 | 00:12:52 | |
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken çevrenizden gelebilecek mahalle baskısı ve bundan nasıl kurtulabileceğinizi konuştuk. | |||
| Ketojenik beslenme ve Kolesterol ile ilgili bilinen tüm yanlışları düzeltiyoruz. Nedir bu HDL / LDL ? | 10 Feb 2021 | 00:09:26 | |
Düşük karbonhidratlı ve yağlı beslenme ile kolesterol ilişkisini konuştuk. Kolesterol nedir? HDL ve LDL nedir? LDL gerçekten kötü kolesterol mü? | |||
| Yeni yıl, yeni hedefler. Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç için 4 kolay ipucu | 17 Jan 2021 | 00:22:04 | |
2021 geldi çattı. Yeni yıl, yeni hedefler. Bu bölümde Keto ve aralıklı oruç yapmak isteyenler için "nereden başlamalı, nasıl sürdürülebilir olabilir?" gibi soruların cevaplarını vermeye çalıştım. | |||
| Intermittent Fasting - Aralıklı Oruçta örnek bir günüm | 30 Nov 2020 | 00:18:21 | |
Aralıklı oruçta bir günümü beslenme ve egzersiz örnekleriyle aktarmaya çalıştım. | |||
| Mavi ışık sandığınız kadar faydalı olmayabilir | 12 Nov 2020 | 00:13:03 | |
Güneş ışığı, mavi ışık, D vitamini, seratonin, melatonin ve uyku kaliteniz... Uyku kalitenizin beslenmenize, kilo vermenize ve yağ yakımına etkisinden bahsettim. Uyku kalitenizi arttırmak için neler yapabileceğinizi de aktardım. | |||
| Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur | 04 Oct 2020 | 00:21:10 | |
Yağ yakmak ve kilo vermenin temeline inip tüm bölümleri ve sorularınızı özetledim. Beynimizden, nasıl çalıştığından, vücudumuz ve lenf sistemimizden, bağışıklık sistemimiz ve hormonlarımızdan bahsettim. | |||
| Yağ içmek kilo verdirir mi? MCT yağı nedir? Ne işe yarar? | 20 Sep 2020 | 00:17:02 | |
MCT Yağı nedir? Ne İşe Yarar? Hindistan Cevizi yağından farkı nedir? Doymuş yağlar, Zeytinyağı ve Avokado yağından bahsediyorum. | |||
| Magnezyum hakkında acilen bir şeyler yapmam(ız) gerekiyor | 28 Jul 2020 | 00:16:32 | |
Vücudumuz için belki de en önemli mineral olan magnezyumu, önemini, eksikliğinde neler olabileceğini, hangi gıdalardan alabileceğinizi anlattım. | |||
| Bağışıklık Sistemi(miz) için çinko, magnezyum, D vitamini ve C vitamini gerekli | 28 Jul 2020 | 00:08:20 | |
Bağışıklık sistemi ve onu nasıl güçlendirebileceğimiz hakkında konuşuyorum. | |||
| Ketojenik beslenme ve düşük karbonhidrat diyetinin ne farkı var? | 16 Jun 2020 | 00:09:18 | |
Ketojenik beslenme ile düşük karbonhidrat diyetinin farklarını anlatıyorum. | |||
| Ketosis evresine daha hızlı girmek için 4 ipucu | 16 Jun 2020 | 00:08:52 | |
Ketosise daha hızlı girmek ya da çıkış sonrası hızlıca geri dönmek için en etkili 4 ipucunu sizlerle paylaştım. | |||
| Aralıklı oruç nasıl ve neden yağ yaktırır? | 16 Jun 2020 | 00:08:17 | |
Aralıklı Oruç neden ve nasıl bu kadar hızlı yağ yaktırıyormuş öğrenelim bakalım. | |||
| Aralıklı oruç kaç saat yapılmalı? En etkilisi hangisi? | 10 Jun 2020 | 00:12:49 | |
Bu ay en popüler aralıklı oruç tiplerinden bahsettim. | |||
| Kilo vermeniz yavaşladı ya da durdu mu? Sebepleri ve çözümü bu bölümde! | 16 May 2020 | 00:14:20 | |
Kilo vermenizin durmasının sebeplerini araştırıp, probleminizi çözüme kavuşturuyoruz. | |||
| Aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata | 02 May 2020 | 00:11:10 | |
Aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata 1.Aralıklı oruç yaparken sağlıklı besinlerden yeterince tüketmemek 2.Kahve ve çaya açlık penceresi içinde krema ya da yağ eklemek 3.BCAA Tüketmek 4.IF sırasında yeterince su içmemek 5.Mineraller | |||
| En büyük zehir şeker! | 20 Apr 2020 | 00:09:42 | |
Şekerden, vücudumuzdaki etkilerinden, keto ve aralıklı oruçta şekere alternatif neler kullanabileceğinizden bahsettim. | |||
| Karbonhidrat ve şekerden uzak durun! | 11 Apr 2020 | 00:26:00 | |
Karbonhidrat ve şeker yediğinizde ve yemediğinizde vücudunuzda neler olduğundan bahsettim. Evrimsel olarak insan vücudunun neden yağı temel besin ve enerji kaynağı olarak aldığını açıklamaya çalıştım. Şekerin ve karbonhidratın vücudunuzdaki etkilerini anlattım. | |||
| Ketojenik beslenme ve yağlar | 25 Mar 2020 | 00:18:25 | |
Ketojenik beslenmeden, ketojenik beslenmede yağların öneminden, bağışıklık sisteminizi nasıl kuvvetlendirdiğinden ve kısaca karbonhidratın zararlarından bahsettim. | |||
| Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç ile ilgili tüm soruların cevabı bu bölümde | 20 Mar 2020 | 00:15:58 | |
Keto ve IF'e dair sizden gelen soruları cevapladım. | |||
| Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken ne yenir? ne yenmez? | 23 Feb 2020 | 00:16:53 | |
Ketojenik beslenirken tüketilmesi gereken karbonhidrat, yağ ve proteinleri, makro hesabını, sos, kuruyemiş ve tatlandırıcıları anlattım. | |||
| Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken alınması gereken takviyeler | 29 Jan 2020 | 00:15:54 | |
Ketojenik beslenirken alınması gereken takviyeleri anlatıyorum. 1.Elektrolit ve Mineral Takviyeleri 2.Omega 3.Yağ Asitleri 4.MCT Yağı 5.A,B ve D vitaminleri 6.Sindirim enzimleri | |||
| Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yaparken egzersiz ve spor | 08 Jan 2020 | 00:13:15 | |
beslenme ve aralıklı oruç uygularken egzersiz ve spor yapabilir miyim? Yaparsam nelere dikkat etmeliyim? Egzersiz ve sporun yağ yakımına ve genel & fiziksel durumumuza etkileri neler olabilir? | |||
| Ölçemediğim(iz) şeyi değerlendiremezsin! - Ketojenik beslenme ve aralıklı oruçta kan şekeri ve keton değerleri | 15 Dec 2019 | 00:15:40 | |
Ketosiste olduğunuzu nasıl anlarsınız? Ketosis’i nasıl ölçümleriz? Keto ve IF’te kan ve keton değerleri ne anlama geliyor? Ketosis'e nasıl girilir? Optimal ketosise nasıl ulaşılır? | |||
| Makro saymaya son! Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yaparken basit olarak nasıl beslenebilirsiniz? | 17 Nov 2019 | 00:12:40 | |
Basitçe tabağınızın nasıl görünmesi gerektiğini anlatıyorum. | |||
| Intermittent fasting - Aralıklı oruç çeşitleri | 06 Oct 2019 | 00:13:15 | |
En bilenen Intermittent Fasting çeşitlerini ele alıyoruz. | |||
| Aralıklı oruç ve ketojenik beslenmeye nasıl başladım? Ketosis evresine geçiş süreci ve günlük beslenmem nasıl? | 12 Sep 2019 | 00:19:23 | |
Intermittent Fasting ve Ketojenik Beslenmeye nasıl başladım? Ketosis evresine geçiş nasıldı? Bir günlük örnek öğünüm nelerden oluşuyor? | |||
| Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) ve Ketojenik Beslenme nedir? | 13 Aug 2019 | 00:07:33 | |
Aralıklı Oruç ve ketojenik beslenme ile 8 ayda 22 kilo nasıl verdim? Hazırsanız başlıyoruz. | |||