Explorez tous les épisodes du podcast Kasia Bednarska PODCAST

Na ten moment się żegnamy!

Mam nadzieję, że to jeszcze nie jest definitywny koniec mojego podcast, ale co pewne - potrzebuję przerwy. Mój czas z gumy nie jest, więc muszę zająć sie innymi projektami. 

W ciąży nie wszystko idzie po Twojej myśli?

👉Cukrzyca ciążowa?
👉Cholestaza?
👉Masz dolegliwości ciążowych - zaparcia, zgagę, nudności?
👉A może po prostu nie przybierasz na masie ciała tak jak powinnaś?


To nic się nie martw, bo te tematy rozpracowała dla Ciebie Zuza Skonieczna w najnowszym odcinku podcastu! 

Jak zwykle dużo praktyki, dużo wsparcia i też szczypta humoru, bo gdy Kasia i Zuza siądą za mikrofony, to nie może być sztywno 😂

✅ W odcinku omawiamy też nowe rekomendacje dotyczące suplementacji w ciąży - kwas foliowy, B12, cholina, bo zdążyły się zmienić od naszego ostatniego wspólnego podastu.

Zapraszamy! I koniecznie daj znać po przesłuchaniu!

Czy zdziwi Cię, jak powiem, że probiotyki mogą poprawić Twój nastrój?

Ja przyznam szczerze, że wiele lat temu, jak zgłębiałam ten temat, wydał mi się mocno abstrakcyjny! Wręcz nierealny! 😵‍💫

Teraz już mamy wiele badań pokazujących, że probiotyki, to megaważny gracz dla zdrowia mózgu i dla dobrej pracy układu nerwowego.

👉 Dzięki temu, probiotyki są w stanie modulować nasz nastrój. I w drugą stronę - problemy z mikrobiomem jelit wiążą się również z objawami ze strony ukłądu nerwowego (np. mgła mózgowa, obniżony nastrój, stany depresyjne itp.).

Dzisiejszą rozmowę pt:

✨"Probiotyki, jako wsparcie w walce z przewlekłym zmęczeniem"✨

nagrałam z Asią Jurek, która jest doktorem nauk biomedycznych. W odcinku dużo naukowych informacji na temat probiotyków, jak i tipów praktycznych :) Bo w odcinku zderzają się dwa światy - świat Asi mocno naukowy i mój świat bardzo praktyczny.

Zapraszam!

Odpuszczasz?

Dzisiaj chciałam Was zaprosić do wspaniałego odcinka ze wspaniałą Zuzą Łuś, w którym poruszamy dość... hm... kontrowersyjny temat? 

Trochę tak, bo pewnie to co mówimy niektórym osobom się nie spodoba.

Z jednej strony odpoczynek i słuchanie potrzeb swojego ciała jest ważne. Ale z drugiej strony, regularna aktywność fizyczna to coś co jest w stanie dać nam takie efekty zdrowotne jak mało co! I wręcz nie można stale szukać wymówek, żeby jej nie prowadzić.

Dlatego w podcaście rozmawiamy sobie na ten temat. Jestem bardzo ciekawa Waszego zdania! Także koniecznie dajcie znać!

We wszystkim musi być równowaga, ale niska aktywność fizyczna, to jednocześnie brak równowagi. Brutalne, wiem.

Zapraszam do słuchania!

Zuzę znajdziesz na Instagramie: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/

Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj:
nstagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

Wkurzyłam się!

Wkurzyłam się na dietę i jest mi z tego powodu niewygodnie... Ale nie zdradzę tutaj w poście o co dokładnie chodzi. Ale zapraszam do odcinka 😎

Zdradzę tylko, że przemyciłam też kilka tipów praktycznych dla Was, żeby nie zostawić Was z samym moim "wyrzygiem". Bo tak - ten odcinek to trochę wyrzyg. Ale takie też są potrzebne! (przynajmniej mi).



Tutaj webinar, o którym wspomniałam: https://kbednarska.pl/produkt/webinar-szkolenie-odzywcza-dieta-dla-hormonow/

Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

Darmowe e-booki tutaj:
Znajdź przyczynę PCOS: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/
7 rzeczy, które musisz wiedzieć o cyklu miesiączkowym: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/

Droga do remisji PCOS dla każdej z nas jest inna.

U niektórych remisja PCOS przychodzi szybciej, u niektórych trwa to dłużej. ALE konkretne precyzyjne działania celowane na Twoją przyczynę PCOS dadzą efekt.

Ta rozmowa jest fajna, po są w niej dwie dietetyczki, ale też pacjentki, które przeszły hormonalny rollercoaster w PCOS. Wiemy jak to jest czuć bezradność, bezsilność i frustracje.

Zapraszam do rozmowy z Agatą!

Ale mam nadzieję, że ten odcinek będzie dla Ciebie jeszcze raz potiwerdzeniem, że sa się wyjść z PCOS i pożegnać wszystkie jego objawy. My to zrobiłyśmy i nasze pacjentki to robią. Zainspiruj się i działaj 💜

W odcinku:
👉 Kiedy miałyśmy pierwszy raz rozpoznane PCOS?
👉 Jakie objawy miałyśmy i od czego się to u nas zaczęło?
👉 Jak długo przyjmowałyśmy antykoncepcję i jak się przygotowałyśmy do jej odstawienia?
👉 Jakie zmiany w diecie musiały się zadziać, żebyśmy osiągnęły remisję PCOS?
👉 Z czym się najbardziej borykałyśmy w naszej drodze?
👉 Jak wygląda sprawa teraz? Czy mamy nadal objawy PCOS?




Dajcie znać po przesłuchaniu!
Agatę znajdzesz tutaj:
https://www.instagram.com/lunchcoach/

Tutaj e-book o przygotowaniu do odstawienia antykoncepcji: https://kbednarska.pl/produkt/ebook-jak-przygotowac-sie-do-odstawienia-tabletek-antykoncepcyjnych/

Cieszę się, że spotkałyśmy się, żeby nagrać ten odcinek! Jest super potrzeby i mam nadzieję, że Wam się przyda 💜

Cieszę się również, że w końcu mogłam pogadać z Zuzą w cztery oczy. Fajna osóbka z niej 😎 robi też fajne rzeczy pomagając dziewczynom zajść w ciążę, a później się w niej odnaleźć.

Ten odcinek jest o diecie i suplementacji w ciąży. Wszystko co musisz wiedzieć znajdziesz właśnie tam.

👉czy możesz jeść wątróbkę w ciąży?
👉co z płynnym żółtkiem od jaja?
👉na co w ciąży trzeba uważać?
👉jaka suplementacja w ciąży to must - have?

I wiele innych ciekawostek popłynie do Was z tego odcinka!

Miłego słuchania!


Zuzę znajdziesz tutaj:
https://2w1dietetyka.pl/
https://www.instagram.com/dietetyka.plodnosci/

Wyjaśnijmy sobie raz, a porządnie o co chodzi z fazami cyklu.

📍 Chodzi mi tutaj o fazę folikularną (tzw. pierwszą fazę) i fazę lutealną (tzw. drugą fazę).

Mamy jeszcze oczywiście owulację i miesiączkę, które są również fazami cyklu, ale o nich odcinki podcastu już są (polecam również!). Dzisiaj oddajmy należyty szacunek pozostałym dwóm fazom co by się na nas nie obraziły 🙏

Po tym odcinku już nie będziesz miała wątpliwości:

👉ile powinna trwać pierwsza i II faza cyklu
👉co wpływa na długość każdej z faz
👉jakie hormony są charakterystyczne dla każdej z faz
👉czy owulacja może się cofnąć
👉co robić w przypadku LUF

Przypominam o promce -20% na wszystkie produkty elektroniczne z mojego sklepu! Tylko do końca 17.01. Potem cena rośnie.

https://kbednarska.pl/sklep/

Miłego słuchania i pamiętajcie o ocenie podcastu 💜

Myślę, że podcast jest idealną przestrzenią, żeby poznać się lepiej i żeby złapać wspólne flow!

Nie mówię, że każdy musi koniecznie czuć ze mną wspólny vibe. Jak nie to nie i to też jest super! Wiem też, że są osoby, które właściwie w ogóle się tutaj nie pokazują, a jednak słuchają mojego podcastu. To też ciekawe.

W każdym razie...

👉W tym odcinku dużo prywaty! Zdradzam rzeczy, któ®e wydarzyły się u mnie w 2023 r, a o których być może nie mówiłam nigdzie indziej (o niektórych rzeczach na pewno nie mówiłam)

👉Poza tym, życzenia! Ogólnie niech się nam pięknie wiedzie w nowym roku (i zawsze), ale wybrałam kilka takich życzeniu - postanowień, którymi chcę się z Wami podzielić.

Jak zwykle zachęcam do wysłuchania! Zwłaszcza, że nie obyło się bez dodatkowych wskazówek i tipów 😎

Podcast jest dostępny na każdej platformie podcastowej (mam nadzieję!) i na YouTube. Zachęcam, żeby zostawić po sobie gwiazdki, lajki, łapki w górę, bo to pomaga mi dotrzeć do nowych osób. Dzięki!

Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

Darmowe e-booki tutaj:

Znajdź przyczynę PCOS: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/

7 rzeczy, które musisz wiedzieć o cyklu miesiączkowym: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/

Zmieniasz swoją pielęgnację zimą?


Nie ukrywam, że sama poczułam konieczność zmian już wcześniej, jak wyszłam na długi spacer w czasie, gdy były dość duże mrozy. Po powrocie czułam, że moja skóra jest czerwona, ściągnięta i przesuszona. Ogólnie - wyglądała jakby ktoś dał jej niezłą szkołę życia 🙈

Ale teraz po rozmowie z gościem dzisiejszego podcastu - Kornelią, wiem że zmiany są konieczne i nawet wiem jakie zmiany poczynić!

Kornelię znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/kornelia_skin_therapist/

Już teraz mogę Ci zdradzić, że pielęgnacja zimą powinna być mocniej odżywcza, bardziej treściwa. Ale co do szczegółów, to zapraszam do rozmowy, którą już dziś możesz przesłuchać.

W tym odcinku podcastu m.in:
👉jak zimno i wiatr wpływają na skórę
👉co powinno się znaleźć w naszej pielęgnacji zimą
👉jakie składniki w kosmetykach będą szczególnie korzystne
👉jakie składniki w kosmetykach lepiej organiczyć zimą
👉czy produkty typu wazelina będą dobrym wyborem
👉jakich kroków nie możemy pominąć podczas zimowej pielęgnacji

✨ Dodatkowo wypytałam też Kornelię o konkretne polecajki kosmetyków, które fajnie sprawdzają się w jej praktyce✨


PS. Pamiętajcie o zostawienie oceny podcastowi! Wasze gwiazdki, polubienia, łapki w górę pomagają dotrzeć do nowych słuchaczy!


___________
Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep
Darmowe e-booki tutaj:

Znajdź przyczynę PCOS: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/
7 rzeczy, które musisz wiedzieć o cyklu miesiączkowym: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/

W tym odcinku zebrałam takie najczęstsze błędy, które blokują Cię na Twojej drodze do remisji PCOS. Po przesłuchaniu koniecznie daj znać, czy widzisz te błędy u siebie 😎

W odcinku oczywiście przemyciłam dużo praktyki i moich historii gabinetowych, coby umilić słuchanie. Starałam się, zapanować nad chaosem, ale myślę, że możemy ten chaos zrzucić na to, że ja już po prostu mam taki styl podcastowania.


Proszę Cię o ocenę mojego podcastu na platformie na której go słuchasz! Wszelkie gwiazdki czy łapki w górę mile widziane - to naprawdę jest w stanie mi pomóc. W Tobie siła (i z góry - wielkie dzięki!).

PS. Kurs Warsztat PCOS, dzięki któremu pożegnasz PCOS jeszcze tylko do 4.12 na promce 💜
tutaj kurs: https://kbednarska.pl/program-warsztat-pcos/


Kurs: Odzyskaj miesiączki, o którym mówiłam w odcinku tutaj: https://kbednarska.pl/produkt/webinar-odzyskaj-miesiaczki-i-pozegnaj-fha/

Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

Oj, w tym odcinku się dzieje! Myślę, że będzie dla Ciebie ciekawy 😎

Cieszę się, że udało mi się go jeszcze nagrać (a robiłam to dzisiaj dosłownie chwilę temu)! Wyszedł fajny. Oczywiście to odcinek solo - dawno nie było!

Bez wątpienia są takie rzeczy, które musimy przetestować, sprawdzić i stwierdzić, czy to COŚ nam służy czy nie. Dlatego piszę o świadomej rezygnacji z zaleceń.


👉Także to niewątpliwie ostatnia rzecz przed rozpoczęciem mojego urlopu, z którą Was zostawiam. Dajcie znać po przesłuchaniu!

Może Wy też macie taką rzecz, która ogólnie jest uważana za wspierającą, ale... nie dla Was? Dajcie znać w dedykowanym poście na Instagramie lub w komentarzu.

Moje miejsca w sieci (tam pełno wspierających Was materiałów!).

Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

Nie wiesz jak działać, jeśli masz tężyczkę?
A może nawet nie wiesz, że ją masz? 😎

Ten odcinek podcastu jest dla Ciebie 🔥


👉 Do tego odcinka zaprosiłam ekspertkę w temacie tężyczki - Patrycję Dziub, która podzieliła się z nami masą informacji na temat tężyczki!

Dla mnie wiele informacji było zupełnie nowych (np. diagnostyka tężyczki , czy praktyczne codzienne tipy ważne w tężyczce). Przyznaję się bez bicia - tężyczka nie jest moją specjalizacją. Ale bardzo się cieszę, że są specjaliści, którzy mogą Wam pomóc 💜

👉 Patrycja ma też wiele postów u siebie, rolek na temat tężyczki, więc koniecznie do nadrobienia!

👉 Co więcej, Patrycja ma w swojej ofercie gotowy jadłospis w tężyczce, który z pewnością pomoże ogarnąć podstawę, czyli DIETĘ (a po przesłuchaniu odcinka będziesz wiedzieć, że uzbierać konkretną ilość magnezu wcale nie jest łatwo; magnez jest najważniejszym pierwiastkiem w tężyczce). Polecam!

Patrycję znajdziesz tutaj:
https://www.instagram.com/dietetyk_patrycja_dziub/
Jadłospis w tężyczce tu: https://jedzzdrowozyjrozowo.pl/oferta/gotowe-diety/dieta-w-tezyczce

Ja standardowo zapraszam do siebie:

Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Baaardzo przegadany :) Ale to tylko z korzyścią dla moich wspaniałych słuchaczek!

✅ Dzisiaj zaprosiłam nikogo innego jak Klaudię! Z którą nie dość, że mam wspólny vibe dosłownie w każdym aspekcie życia, to jeszcze stworzyłyśmy razem kurs: Działaj z dominacją estrogenową. To nie mogło się skończyć inaczej! Trzeba wykorzystać tę wspólną energię.

Kurs i więcej info o nim znajdziesz tutaj: https://www.dietetyk-klaudiasikora.pl/dzialaj-z-dominacja-estrogenowa/
W podcaście gadamy sobie na luzie:
👉o naszej praktyce i naszych przypadkach gabinetowych
👉o potrzebie mówienia na głos na temat dominacji estrogenowej
👉o tym dlaczego temat jest lekceważony przez wielu specjalistów

Macie tam dosłownie wszystko co nam ślina przyniosła na język.

✌️ Przypominam, że tylko do 8.09 kurs Działaj z dominacją estrogenową jest w premierowej i najniższej cenie! Jeśli podejrzewasz u siebie dominację estrogenową, to odsyłam Cię na stronę poświęconą kursowi - tam więcej informacji (link w bio ✨)

A może jesteś dietetykiem, kosmetologiem, trychologiem i chcesz lepiej pomagać swoim pacjentkom? Do kursu dołączyło już ogrom specjalistów, co nas bardzo cieszy ❤️ Także dla Ciebie również dedykujemy ten kurs.

A tymczasem miłego słuchania naszych pogaduch!


Klaudię znajdziesz tu: https://www.instagram.com/dietetyk_klaudiasikora/
https://www.dietetyk-klaudiasikora.pl/

Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Infekcje intymne - niech nie będą tematem tabu!

Razem z Magdaleną Ziółek z profilu @jemyzglowa mamy dzisiaj dla Was odcinek wypakowany bardzo szczegółowymi i praktycznymi informacjami na temat infekcji intymnych!


W podkaście mówimy m.in. o tym:

🔸jaka jest przyczyna i objawy infekcji intymnych
🔸jakie badania wykonać
🔸kiedy rośnie ryzyko złapania infekcji intymnych
🔸jaki jest związek jelit z infekcjami intymnymi
🔸czy dieta ma wpływ na infekcje intymne
🔸jaka suplementacja może pomóc
🔸jaką rolę ma układu odpornościowego
🔸jakie probiotyki mogą Ci pomóc

Ogromn wsparcia i zaopiekowania! 🥰

👉 Do tematu infekcji intymnych (zwłaszcza nawracających) koniecznie trzeba podjeść całościowo i myślę, że udało nam się to w tym podkaście.

👉 Samo stosowanie antybiotyków, to niestety za mało. Potrzeba jeszcze dopiąć inne kwestie, które bardzo często leżą. Ale spokojnie - po przesłuchaniu wszystko będzie jasne.

Jestem przekonana, że odcinek będzie dla Was przydatny i w końcu będziecie mogły zająć się tematem infekcji intymnych tak jak trzeba i pozbyć się ich raz na zawsze!

Miłego słuchania, a po przesłuchaniu zapraszam do komentarzy 👇

PS. Byłabym wdzięczna, jakbyście oceniły mój podcast na platformie na której go słuchacie. Dzięki temu mogę docierać do nowych osób, co jest oczywiście przeze mnie bardzo pożądane 💜

W dzisiejszym odcinku podcastu temat odchudzania!

Do odcinka zaprosiłam Kacpra znanego bardziej, jako Dietetyczny Luz, który ma już na swoim koncie setki (jak nie tysiące) zrzuconych kilogramów wśród swoich podopiecznych. Dlatego myślę, że to właściwa osoba, żeby podzielić się swoimi doświadczeniami 😎


W podcaście m.in. odpowiedzi na pytania:

💚 Co to znaczy zdrowe odchudzanie?
💚 Jak zaplanować swoją ścieżkę zdrowego odchudzania?
💚 Czy koniecznie musisz mieć motywację do odchudzania?
💚 Na jakie elementy musisz zwrócić uwagę, jeśli chcesz schudnąć zdrowo?

👉 W podcaście Kacper podzielił się również wieloma swoimi tipami, które z powodzeniem i sukcesami stosują jego podopieczni.

Jeśli jesteś w trakcie odchudzania lub chcesz schudnąć - koniecznie przesłuchaj 🔥🎧

👉 Zachęcam do oceny mojego podcastu na platformie na której go słuchasz. Z góry dziękuję 💜


Kacpra znajdziesz tutaj:
https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/
A tutaj e-booki, o których mówił Kacper:
https://dietetycznyluz.pl/produkt/sciagawka-z-odchudzania/
https://dietetycznyluz.pl/produkt/pakiet-elastyczna-ekspresowka-przewodnik-po-gotowcach/


A tutaj jestem ja:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Wiem, że tytuł podcastu może sugerować, że jestem dość jednostronna w kontekście tabletek antykoncepcyjnych, ale tak nie jest!

Na pewno nie jestem zagorzałą wojowniczką z klapkami na oczach.

Nie mam też zamiaru straszyć dziewczyn, które podejmują decyzję, że chcą przyjmować antykoncepcję. Ale chciałabym, żeby faktycznie była to decyzja. A żeby decydować potrzeba wiedzy i świadomości 💜

Dlatego powstał ten odcinek podcastu i dlatego powstał e-book: ,,Jak się przygotować do odstawienia tabletek antykoncepcyjnych?". Jeszcze tylko do czwartku jest w promocyjnej cenie (bo premierowej), która nigdy się nie powtórzy.

✨ Znajdziesz go tutaj: https://kbednarska.pl/produkt/ebook-jak-przygotowac-sie-do-odstawienia-tabletek-antykoncepcyjnych/

W odcinku powiem Ci
👉jakie ja mam zdanie na temat aktykoncepcji
👉czy są sytuację, w których ich stosowanie jest słuszne i uzasadnione
👉jak antykoncepcja hormonalna wpływa na nasz ogranizm

Zapraszam do odcinka i zapraszam do dyskusji pod dedykowanym postem na instagramie 😎

Endometrioza.

Trudny temat, dlatego cieszę się, że mogłam porozmawiać o tej chorobie z Patrycją, która na co dzień pomaga dziewczynom z endometriozą.

Mam wrażenie, że podcast daje nadzieję i wskazuję drogę w którą można iść. Bo oczywiście możesz działać i możesz sobie pomóc. W podcaście Patrycja przekazała naprawdę sporo tipów ze swojego podwórka, więc na pewno dowiesz się czegoś ciekawego i praktycznego!

W podkaście znajdziesz info o:

🔸diagnozie
🔸objawach endometriozy
🔸elementach diety i stylu życia, które będą miały szczególne znaczenie
🔸suplementach, które mogą być fajnym wsparciem
🔸podejściu Patrycji do tematu endometriozy (czyli wszystko to co faktycznie DZIAŁA w praktyce)

Dedykowany post o tym odcinku, gdzie możesz podzielić się wrażeniami:
https://www.instagram.com/p/CuGmbSioDgy/

Tutaj znajdziesz Patrycję i Endobooka:
https://www.instagram.com/zdrowy_sukces/
Endobook tutaj: https://zdrowy-sukces.pl/endo-ebook

Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Jesteś leniuchem czy jesteś niedożywiona?

Często słyszę w rozmowach z dziewczynami, że nie mają energii, źle się czują i im się po prostu nie chce robić niczego, poza tym co muszą robić.

Czyli najczęściej wygląda to tak, że wstają rano z wielkim trudem, idą do pracy, wracają i koniec życia. Nie ma siły i ochoty na nic innego.

🧐 W takich sytuacjach dziewczyny nazywają się leniuchami. Też tak masz?

Myślę, że dzięki temu odcinkowi lepiej zrozumiesz co się dzieje w Twoim organizmie i DLACZEGO nie chce Ci się niczego robić. Okazuje się, że często jest to fizjologiczne, że dopadają Cię ,,niechcemisie", bo po prostu CZEGOŚ Ci brak.

👉 Czego?

O tym właśnie mówię w tym odcinku! Zapraszam!


Przypominam jeszcze, że to ostatnie dni na dołączenie do webinaru na żywo: Odżywcza dieta dla hormonów! Webinar już w poniedziałek! Dołącz jeśli:
🔸masz niski progesteron
🔸nie ma owulacji
🔸masz PCOS
🔸występuje u Ciebie trądzik
🔸chcesz przygotować się do ciąży
🔸masz insulinooporność lub niedoczynność tarczycy

✨ Dołączysz do webinaru tutaj:
https://kbednarska.pl/webinar-odzywcza-dieta-dla-hormonow/

Bierzemy żołądek na tapet!

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Marzeną Kawką, która na co dzień zajmuje się tematami związanymi z przewodem pokarmowym, również z żołądkiem.

Ogólnie co do żołądka, to jest to dość przykre, że dość mało się o nim mówi, a przecież może mieć ogromne znaczenie w kontekście pracy całego naszego organizmu. Wiele problemów z wchłanianiem, trawieniem, jelitami może wychodzić od żołądka.

W odcinku rozmawiamy m.in o:
🔸najczęstszych objawach problemów z żołądkiem
🔸powiązaniu między jelitami a żołądkiem
🔸Helicobakterze
🔸probiotykach dla żoładka
🔸wsparciu żołądka
🔸higienie jedzenia
🔸diecie lekkostrawnej w nowym wydaniu (innym niż to co kojarzy Ci się z dietą lekkostrawną 😎


PS. Będzie mi miło, jeśli ocenisz mój podcast 💜

Marzenę znajdziesz tutaj:
https://www.dietetycznakawka.pl/
https://www.instagram.com/dietetyczna.kawka/


Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Tutaj link do spisu sugerowanych badań (na samym dole tej strony):
https://kbednarska.pl/pracuj-ze-mna-11/


Moje miejsca w sieci: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Czy wiesz, że pilates to nie machanie nóżką? 😎

Po tym odcinku okazało się, że zupełnie nie wiedziałam co to jest pilates, a moje wyobrażenie o nim dosłownie legło w gruzach (i dobrze!).

Jeśli podobnie jak ja myślisz, że pilates jest nudny i po co to w ogóle ćwiczyć, to koniecznie polecam Ci rozmowę z Alicją Rukowicz, która zrobi Ci przewrót w głowie o 180 stopni.

Alicja prowadzi profesjonalne studio pilatesu terapeutycznego w Warszawie przy ul. Wilczej i opowiada o nim z prawdziwym zamiłowaniem!

👉Naprawdę nie zdawałam sobie sprawy, że to co znam z zajęć grupowych na siłowni z pilatesem ma często niewiele wspólnego.

👉 Pilates to coś więcej... To coś co daje nam wspaniałe możliwości wsparcia ciała przez wpływ na układy ciała, np. na układ nerwowy, oddechowy, immunologiczny. Niesamowite!

👉 Szczególnie zainteresował mnie temat wpływu na układ nerwowy, bo omówmy się - żyjemy w XXI wieku i wydaje mi się, że wiele osób może być przebodźcowanych lub przewlekle zestresowanych, gdzie zadbanie o układ nerwowy jest kluczowe.

Ten temat szczególnie zainteresował mnie oczywiście ze względu na powiązania z układem hormonalnym i wydało mi się to niezwykle interesujące, że również pilates może świetnie pomóc w zaburzeniach.

Posłuchajcie, a nie pożałujecie!

PS. Alicja organizuje dni otwarte w swoim studio w piątek i sobotę 14-15.04. Jeśli chcecie zapytać, dowiedzieć się więcej, zobaczyć jak wygląda PRAWDZIWY pilates, to polecam 🔥 💕

___________
http://pilatesterapeutyczny.pl/
https://www.instagram.com/pilatesterapeutyczny/

Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Warsztat: Pozbądź się PCOS! tutaj: https://kbednarska.pl/warsztat-pcos/

Darmowe e-booki: ,,Znajdź przyczynę PCOS”: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/ ,,7 rzeczy, które musisz wiedzieć o swoim cyklu miesiączkowym”: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/

Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Kursy, webinary, jadłospisy: https://kbednarska.pl/sklep/

Poznajmy się! Przyznam szczerze, że mogłabym jeszcze wymyślić co najmniej 50 kolejnych punktów :) Może na 100. odcinek. Miłego słuchania!


Darmowe e-booki:

,,Znajdź przyczynę PCOS”: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/

,,7 rzeczy, które musisz wiedzieć o swoim cyklu miesiączkowym”: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/


Moje miejsca w sieci: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Kursy, webinary, jadłospisy: https://kbednarska.pl/sklep/

Już dzisiaj odcinek, który stanowi odpowiedź na jedno z najczęstszych pytań, jakie otrzymuję!

✨ ILE czasu zajmie Ci wyjście z insulinooporności? ✨


👉 Poza tym powiem też, skąd będziesz wiedzieć, że faktycznie wychodzisz z insulinooporności albo, że jesteś na dobrej drodze. Bo wiem, że czasem wydaje nam się, że robimy wszystko dobrze, a jednak to nie są działania, które mają realne przełożenie na wyniki badań czy samopoczucie.

👉 W odcinku podam Ci też przykłady małych zmian, które możesz stosunkowo łatwo wprowadzić, a które mogą dać już fajny efekt!

Przypomnę, że właśnie wystartowała promocja na mój kultowy kurs: Wyjdź z insulinooporności!, który przeprowadzi Cię przez cały proces i będziesz wiedziała jak działać, żeby mieć efekty.

Kurs w promocji do 9.03.2023r tutaj:
https://kbednarska.pl/kursio/



Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/

Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Tutaj link do profilu Kasi (zapraszam!). Tam też Kasia będzie dawać znać o swoim Kursie dotyczącym zdrowia przewodu pokarmowego.

https://www.instagram.com/szafirska.k/


A tutaj zapisy na darmowy webinar: ,,5 sposobów jak odzyskać energię w insulinooporności":

https://kbednarska.pl/webinar-jak-odzyskac-energie-w-insulinoopornosci/

Webinar już 23.02 o godz. 18:00! (dla zapisanych osób będzie dostępne nagranie).

W tym odcinku najdziesz wskazówki od 5 osób na temat tego, jak zadbać o swoje hormony! to garść tipów, z których na pewno skorzystasz, jeśli tylko chcesz oczywiście :)

Linki do profili dziewczyn:

https://www.instagram.com/dietetyk_klaudiasikora/
https://www.instagram.com/dietetyka.hormonalna/
https://www.instagram.com/justynawachnik_diet/
https://www.instagram.com/keepfitinstyle_dietetyk/

A tutaj mój profil na Instagramie:
https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

2022 r był przełomowy i ogólnie - fajny. W tym odcinku powiem Ci co fajnego spotkało mnie w 2022 r, ale także czego zdecydowanie bym nie chciała w nowym roku 2023.

W odcinku wspomniałam o promocji na wszystkie produkty z mojego sklepu. Żeby skorzystać wpisz kod przy zamówieniu: nowaja20 (-20% na wszystkie produkty). Promocja trwa do końca 11.01.23r.

Tutaj link:
https://kbednarska.pl/sklep/

Daria na IG:
https://www.instagram.com/daria_formanazycie/

Kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/@formanazycie

Link do wystąpienia Darii na TEDx:
https://www.youtube.com/watch?v=XROEe2AJ0yA

Polecam książkę Darii: ,,Jak spać, żeby się wyspać", jeśli ktoś ma ochotę pogłębić temat snu.


Moje miejsca w sieci: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Obalam co najmniej jakieś milion mitów w tym odcinku ;) Posłuchaj, zwłaszcza, jeśli borykasz się z jakimikolwiek zaburzeniami hormonalnymi. Zapewniam ciekawą perspektywę i być może inne spojrzenie na sprawę.

Webinar: Odzyskaj miesiączki i pozbądź się FHA znajdziesz tutaj:
https://kbednarska.pl/webinar-o-fha/


Podaję ciekawe źródła, jeśli chodzi o badania naukowe:

PMID: 34444987
PMID: 25436734
PMID: 12790900

PS. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli ocenisz mój podcast

Keto, if, brak węglowodanów, bez nabiału, tylko śniadania białkowo - tłuszczowe... Czy to Cię na pewno wspiera? Czy naprawdę czujesz, że to dobra droga dla Ciebie?

W tym odcinku mówię jakie ja mam podejście do kombinowania i dlaczego w kontekście zdrowia hormonalnego czy insulinooporności kombinowanie ,,jak koń pod górę" nie daje najczęściej efektów.

Tutaj jadłospisy (do końca 23.11 na promce!!!)

https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

Przyszedł ten czas, że zdecydowałam się z Wami podzielić moją historią problemów z zasypianiem i snem. To jeszcze nie koniec, ale jestem pewna, że już jestem na finiszu tej drogi (chociaż może ta droga będzie trwała już do końca życia?)

Posłuchaj jak poradziłam sobie z zaburzeniami snu i jak to dokładnie u mnie wyglądało.

PS. W odcinku wspomniałam o zapisach na listę zainteresowanych warsztatem: Pozbądź się PCOS. Tutaj link do zapisów:
https://kbednarska.pl/warsztat-pcos-zainteresowani/


Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Patrzenie na PCOS tylko pod względem jajników to wg mnie duży błąd. Bo PCOS nie dotyczy tylko jajników, a wielu innych narządów również. W końcu to ZESPÓŁ, a jak zespół to wiadomo, że trzeba spojrzeć całościowo na cały organizm. Myślę, że w tym odcinku znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat PCOS, a przede wszystkim odpowiedź na pytanie: dlaczego działania nastawione tylko na jajniki (np. stosowanie tabletek antykoncepcyjnych) nie zadziała?


A jeśli jesteś zainteresowana działaniem w PCOS, to zapraszam Cię na warsztaty online: Pozbądź się PCOS:

https://kbednarska.pl/warsztat-pcos-zainteresowani/

https://www.instagram.com/patrycjakosmetolog/


Moje miejsca w sieci:
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Kompendium o cyklu i owulacji tutaj:
https://kbednarska.pl/kurs-cykl-miesiaczkowy/


Mój Instagram tutaj:
https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

Profil Oli tutaj: https://www.instagram.com/sprawadladietetyka/

Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

W tym odcinku razem z moją gościnią - psychodietetyczką Kingą działającą w internecie pod nazwą Wittalna, rozpracujemy temat emocjonalnego jedzenia! Czy jesteś na nie skazana? Jak sobie pomóc? Czemu w ogóle jemy emocjonalnie?

Tutaj znajdziecie Kingę:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://wittalna.pl/


Moje miejsca w sieci:

FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Kurs Wyjdź z insulinooporności tutaj: https://kbednarska.pl/kursio/

Jadłospisy tutaj: https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/


Moje miejsca w sieci:

FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/

Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

Strona: https://kbednarska.pl/

Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Profil Ewy na Intagramie: https://www.instagram.com/ewa.jedruszek/

Polecam bardzo :)


Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Tutaj jadłospisy wspierające PŁODNOŚĆ - HORMONY - OWULACJĘ

https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Kurs Wyjdź z insulinooporności! https://kbednarska.pl/kursio/

Jadłospisy: https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Dzisiaj zapraszam Cię na mój wywód dotyczący tego, czy dietetyk w ogóle może Ci coś kazać, albo coś zakazać...
Czy może Ci powiedzieć, że MASZ SCHUDNĄĆ?! Jak to wygląda z mojej perspektywy.

Aktualnie możesz dołączyć do mojego programu Złap Równo(wagę)! dzięki któremu opracujesz swój plan na skuteczne i zdrowe schudnięcie. Uwaga- obowiązuje limit miejsc :) Jeśli chcesz schudnąć z moim wsparciem, to jest to najlepszy czas!

Tutaj informacje o programie Złap Równo(wagę)! https://kbednarska.pl/zlap-rownowage/



Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Dzisiaj o moich przekonaniach związanych z jedzeniem i stylem życia! Te przekonania nie były sprzyjające... Powodowały, że miałam słabe samopoczucie i nic pozytywnego z nich nie wynikało. Oprócz oczywiście doświadczenia, które teraz mam.

Zapraszam do wysłuchania!

Moje miejsca w sieci:
E-book: Kobieto, pokochaj kalorie!: https://kbednarska.pl/produkt/kobieto-pokochaj-kalorie/
Jadłospisy: https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/
Kurs Wyjdź z insulinooporności: https://kbednarska.pl/kursio/

FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się dlaczego warto postawić pierwszy krok w drodze do równowagi. Co się zmieni? Jak się poczujesz? Czy w ogóle warto? Myślę, że warto przesłuchać!

Poza tym, właśnie pojawił się moje nowe jadłospisy nakierunkowane na stabilny poziom cukru i insuliny we krwi, a stabilizacja w tym zakresie będzie się oczywiście łączyła również z wieloma innymi aspektami (o tym w odcinku!)

Więcej informacji o jadłospisach i same jadłospisy znajdziesz tutaj: https://kbednarska.pl/jadlospis-stabilny-cukier/

Zapraszam też do moich miejsc w sieci:

FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Czy musisz sobie ZAKAZYWAĆ, żeby było dobrze?
Czy faktycznie tylko ZAKAZY spowodują, że w końcu poprawisz swoje zdrowie?
Czy, żeby wyjść z insulinooporności, zaburzeń hormonalnych, innych chorób musisz sobie ZAKAZAĆ pewnych rzeczy?
Jak to zrobić, żeby mieć ciasto i zjeść ciastko? (dosłownie i w przenośni :) ).

Jeśli kłębią się w Twojej głowie podobne pytania, to koniecznie przesłuchaj tego odcinka! Rozmawiam w nim z Moniką Michalak, która dosłownie rozwala temat ZAKAZÓW na czynniki pierwsze i wiem, że odcinek pomoże poukładać trochę w Waszych głowach.

Monikę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/monika.michalak_/ BARDZO polecam zostać z nią na dłużej :)

Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Zgarnęłam do przysłowiowej „kupy” takie podstawowe sprawy dotyczące PCOS! Co robić, jeśli masz już diagnozę PCOS? Jak działać? Na czym się skupiać? Czy w ogóle masz PCOS? Zrobiłaś odpowiednie badania?
Myślę, że wyszedł mi naprawdę odcinek – wskazówka i mam nadzieję, że pomoże wielu dziewczynom, które są zagubione w PCOS i nie wiedzą co dalej.

Daj koniecznie znać co myślisz o odcinku na moich mediach społecznościowych lub we wiadomości :)

W odcinku wspomniałam o moim kursie WYJDŹ Z INSULINOOPORNOŚCI, dzięki któremu znajdziesz swoją strategię wyjścia z insulinooporności bez ciśnięcia na 100%, bez zakazów.
Więcej info o kursie i sam kurs znajdziesz tutaj:

https://kbednarska.pl/kursio/

Jadłospisy tutaj: https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

Dzisiejszy temat - androgeny! Pigułą wiedzy dotycząca tej grupy hormonów oraz wskazówki co możesz zrobić, żeby je obniżyć. Będzie o diecie, stylu życia, suplementacji.


W odcinku wspomniałam o moich jadłospisach, które pomogą Ci na wysokie androgeny:
https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

Jeśli masz insulinooporność, to zdecydowanie polecam Ci również Kompleksowy kurs w tym temacie: https://kbednarska.pl/kursio/


__________________
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Sklep: https://sklep.kbednarska.pl/

W dzisiejszym odcinku mam dla Ciebie garść przydatnych i praktycznych tipów, jak to zrobić, żeby czuć się lepiej i wychodzić z insulinooporności, bez zakazów i bez przewracania swojego życia o 180 stopni... Tak, da się :)


Jeśli chcesz skutecznie wyjść z insulinooporności, to zapraszam Cię do mojego kursu Wyjdź z insulinooporności!, w którym znajdziesz gotowe strategie i gotowe wskazówki, co zrobić, żeby wyjść z insulinooporności, poprawić wyniki i zdrowie. Kurs jest do 28.11.2021r w niższej cenie z okazji premiery, więc koniecznie sprawdź, bo być może okaże się, że to coś idealnego dla Ciebie:

https://kbednarska.pl/kursio/

__________
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

W dzisiejszym odcinku wraz z moją gościnią - Klaudią Sikorą, zajmiemy się tematem trądziku. Z odcinka dowiesz się co możesz zrobić, co zmienić w diecie i stylu życia, oraz jaka suplementacja może Cię wesprzeć.

Klaudię znajdziesz tutaj:
https://www.dietetyk-klaudiasikora.pl/
https://www.instagram.com/dietetyk_klaudiasikora/

Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Sklep: https://sklep.kbednarska.pl/

A tutaj link do pobrania bezpłatnego 5 - dniowego jadłospisu o niskim IG:
https://www.subscribepage.com/jadlospisniskiig

Dzisiaj odrobinę luźniejszy odcinek, bo mam potrzebę wygadania się. Jeśli chcesz mi towarzyszyć, to zapraszam! Powiem o tym, co mnie denerwuje, jeśli chodzi o podejście do insulinooporności. Jakie rzeczy najczęściej widzę i jakie mnie denerwują? Potraktuj ten odcinek na odwrót – ja Ci powiem, czego fanem nie jestem, a Ty zrób na odwrót i wyjdź z insulinooporności!
Cały czas możesz się zapisać na listę zainteresowanych moim kursem: WYJDŹ Z INSULINOOPORNOŚCI! W kursie kompleksowa strategia wyjścia z insulinooporności, żeby było to maksymalnie proste i przyjemne. Link zostawiam Ci tutaj:
https://kbednarska.pl/kurs-io/

Po przesłuchaniu daj znać, czy odcinek Ci się podobał!
_________
Moje miejsca w sieci:
FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/
Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
Strona: https://kbednarska.pl/
Sklep: https://sklep.kbednarska.pl/