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Tauche ein in eine erfrischende und revitalisierende lange Pranyama Praxis, die dir hilft, zurück nach Hause zu kommen. Zurück zu DIR. In dieser intensiven Sitzung erlebst du die Vorteile von Pranayama, speziell Kapalabhati und Anuloma Viloma, Bhastrika.

Was dich erwartet:

1. Kapalabhati: Wir beginnen mit drei Runden dieser energetisierenden Atemtechnik, die den Körper reinigt und die Lebensenergie aktiviert.

   • Runde 1: 90 Ausatmungen
   • Runde 2: 120 Ausatmungen
   • Runde 3: 150 Ausatmungen
   • Optional: Uddhyiana Bandha (Bauchverschluss) für zusätzliche Stärkung der Bauchorgane und eine tiefere Wirkung

2. Anuloma Viloma: Anschließend führe ich dich durch eine beruhigende Wechselatmung, die das Nervensystem harmonisiert und die Lungenkapazität erhöht. Dabei steigern wir die Haltephase, um die Atemkontrolle zu vertiefen und das Pranayama zu intensivieren.

   • Beginnend mit 4-8-8 (Einatmen-Halten-Ausatmen)
   • Steigerung zu 4-16-8

Positive Wirkungen von Pranayama:

• Kapalabhati: Fördert die Entgiftung, erhöht die Sauerstoffversorgung, belebt die Gehirnfunktion und stärkt das Zwerchfell. Es gilt als hervorragende Übung, um den Geist zu klären und Energie zu wecken.
• Anuloma Viloma: Balanciert das Nervensystem, reduziert Stress und Angst, verbessert die Konzentration und unterstützt die körperliche und emotionale Stabilität.

Diese Praxis ist perfekt, um deinen Tag mit frischer Energie zu beginnen oder dich nach einem langen Tag zu entspannen. Nimm dir diese 30 Minuten Zeit, um tief durchzuatmen und durch die Kraft des Pranayama bei dir anzukommen.

Nutze diese Aufnahme für deinen Energieboost.

Enjoy!

Tauche ein in eine erfrischende und revitalisierende 10-minütige Pranayama Praxis, die dir hilft, zurück nach Hause zu kommen. Zu DIR. In dieser kurzen, aber intensiven Sitzung erlebst du die Vorteile von Pranayama, speziell Kapalabhati und Anuloma Viloma.

Was dich erwartet:

1. Kapalabhati: Wir beginnen mit drei Runden dieser energetisierenden Atemtechnik, die den Körper reinigt und die Lebensenergie aktiviert.

   • Runde 1: 10 Ausatmungen
   • Runde 2: 20 Ausatmungen
   • Runde 3: 30 Ausatmungen
   • Optional: Uddhyiana Bandha (Bauchverschluss) für zusätzliche Stärkung der Bauchorgane und eine tiefere Wirkung

2. Anuloma Viloma: Anschließend führe ich dich durch eine beruhigende Wechselatmung, die das Nervensystem harmonisiert und die Lungenkapazität erhöht. Dabei steigern wir die Haltephase, um die Atemkontrolle zu vertiefen und das Pranayama zu intensivieren.

   • Beginnend mit 4-4-8 (Einatmen-Halten-Ausatmen)
   • Steigerung zu 4-8-8

Positive Wirkungen von Pranayama:

• Kapalabhati: Fördert die Entgiftung, erhöht die Sauerstoffversorgung, belebt die Gehirnfunktion und stärkt das Zwerchfell. Es gilt als hervorragende Übung, um den Geist zu klären und Energie zu wecken.
• Anuloma Viloma: Balanciert das Nervensystem, reduziert Stress und Angst, verbessert die Konzentration und unterstützt die körperliche und emotionale Stabilität.

Diese Praxis ist perfekt, um deinen Tag mit frischer Energie zu beginnen oder dich nach einem langen Tag zu entspannen. Nimm dir diese 10 Minuten Zeit, um tief durchzuatmen und die Kraft des Pranayama zu spüren.

Nutze diese Aufnahme für deine tägliche mentale Hygiene.

Enjoy!

Switching off and releasing into deep sleep can be difficult. Especially in the rush hour episodes in our lives. No matter how big the responsibilities and how important the projects. One thing is certain: Resting is the source of our true power, efficacy and effectiveness.

Use this audio to help you easing yourself to sleep. May it be a nap, may it be night time sleep. This one is for you to rest and rejuvenate and be inspired by what you can do when being truly rested.

In service,

Julia

A chat with brilliant movement and breath coach @pascal.weisabout different strategies to influence the nervous system towards calm and connect. May it be movement, breathing, change of scenery… find smart ways to implement the small doses into your daily routine and watch your reality shift towards a broader perspective.
At the end we got cut off, the hour was up… part II will follow!

Interested in a integrated 5 days of experiencing all the layers of the practice and resetting your life? 
Join us in @sunshinehousegr this July 25th-30th.
Link in bio.
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Ein live über die Struktur der YTT Ausbildung, über comfort und discomfort, über die Frage was du entdecken kannst, wenn du dich traust dich wirklich rein zu geben…

Willst du eine persönliche Einladung zur 300h Heal Feel Lead Launch Party? Dann schreib uns eine direkte Nachricht mit deiner Email Adresse über @healfeellead und wir freuen uns mit dir am Ostermontag im 11:00Uhr in einem kostenlosen live Event mit Yoga Praxis und Musik zu feiern!!!
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Ein fesselndes Gespräch über einen Yogaweg, eine Krebsdiagnose, eine Genesung und einen holprigen Weg der Rehabilitation. Was eine YogalehrerInnen Ausbildung mit Heilung zu tun hat und wie “auf sich selbst hören” wirklich funktioniert. Ob man den Mehrwert von Yoga nur erfährt wenn man es “richtig” macht und welche Weisheiten “Einschränkungen” uns noch so eröffnen können…

Höre UNBEDINGT rein!!!

#yogaundkrebs #heilung #lebensweg #verletzlichkeit#healfeellead #diekraftdergedanken #howyogaworks#200hrytt #200hyogalehrerinnenausbildung #juliaweis#jupieyoga #swadharmayoga #gelebtephilosophie#embodiedphilosophy #embodiedyoga

Ein Gespräch mit der großartigen Liz Bergler. Hebamme, Yogalehrerin, mutige Frau die ihren eigenen Weg beschreitet!!! 

Über den Impact den Yoga und die Ausbildung auf ihr Leben und Wirken hat. Über Selbstentfaltung, Wertschätzung, Freiheit und die großen und kleinen Veränderungen, über die Arbeit im Kreissaal, kreative Ideen die Geburtshilfe zu bereichern und philosophische Impulse aus “how yoga works”.

Yay!!! Das hat richtig Spaß gemacht! Hör unbedingt rein!!!

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Warum wir eher weniger von Intercostalmuskulatur und Lage des Zwerchfell sprechen und warum geistig-emotionale so viel Auswirkung hat auf die Resilienz dem Atemimpuls zu begegnen erfährst du in diesem großartigen und ganzheitlichen Gespräch.

Was Atemanhalten (Kumbhaka) mit Freiheit (Moksha) zu tun hat und was und Apnoe und Scuba diving über unser Stresslevel sagen.

Hör unbedingt rein! Es lohnt sich!!!

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THE.POWER.OF.COMMITMENT.

Ein großartiges Gespräch über Commitment zu großen Träumen, die innere Freiheit zurück zu rudern, to take the road less traveled, was es braucht auf‘s Herz zu hören und den Mut sich ins Ungewisse zu lehnen. Darüber was das mit Umkehrhaltungen, Yoga Praxis und aggressiven deutschen Autofahrern zu tun hat…

Komm rein und hör zu. Am Ende gibt‘s noch die Hot News: 300h Training Info releases latest in the coming week.

Wir freuen uns wie wild.

www.juliaweis.com

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ENERGIEMANAGEMENT.2.0

Wow, was ein weitreichendes Thema. Wir haben eine weitere Stunde gefüllt mit diesem brisanten Feld.

Wie konkret kann Yoga mit helfen mehr Energie in meinem Alltag zu haben?

1. Workin- Workout & die Löffeltheorie

2. Mind space & head space, Mindful vs. mind full: Minimalismus für den Geist

3. Praktische Übung für Dich findest du bei @jupieyoga  😅.

Lust dein eigenes Energiemanagement unter die Lupe zu nehmen und großartige Tools zu erlernen für dich und den Yoga Unterricht?

Unter www.juliaweis.com, findest du alle Info über unser 200h Yoga Teacher Training und dort kannst du dir auch dir einen freien Info call buchen.
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ENERGY.MANAGEMENT.

Ein live voller Passion, gelebter Erfahrung und praktisch anwendbarer Tipps.

Uralte Anleitungen Energie zu kultivieren, zu lenken, zu nutzen. Ein Gespräch über zielführende Verhaltensweisen, Praktiken die uns zu mehr Energie verhelfen und das ehrliche Aussortieren Dee Dynamiken die Energie fressen.

Hör rein ca. bei Min. 3 geht‘s richtig los.

Später auch als Podcast verfügbar. Check die Stories!

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Gemeinschaft, Liebe, Freunde, Abenteuer, Umgebung,Gesundheit & Fitness, Intellekt, Fähigkeiten, Karriere, Kreativität, Familie.

Was hat das mit Yoga zu tun. Wie wirkt sich Yoga auf diese Bereiche aus. Wie beziehen sich die drei Module auf diese Bereiche. Was steht im persönlichen Fokus 2023?

Das und mehr… Nähkästchen Geschichten inclusive…

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Wie funktioniert unser Nervensystem, was ist die Polyvagaltheorie, was hat sie mit Yoga zu tun, und was hat das alles mit Weihnachten zu tun?

Das und praktische Anleitungen zu zwei großartigen Atemübungen die den ventralen Strang des Vagus Nervs aktivieren erfährst du in diesem großartigen Gespräch zwischen Julia Pieper und Julia Weis.


Herzensgrüße und happy nervous system regulation.

Julia & Jus
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Medicine for the modern multitasking madness. An invitation to come home.

Dive into the wisdom of a powerful woman and mother: Daniela Garza Rios, also known as Daniela Mandala. From pain to receptivity, love and appreciation. Find out more about this magnificent woman here: www.sohayoga.com/starlight

Kerys is a woman who is on a powerful and authentic path to master playing all cards of deck called womanhood. Mother, sister, lover, doula, friend, spirit guide, wise woman, crone. Her wisdom stems from a life rich of experience beyond imagination. I'm in awe listening to her. Always honest, open, raw, poetic, fierce and gentle at the same time. Join us for a casual talk about birth, life as a mum, qualities of a woman, forgiveness, self care, guilt and blame.  Raw, honest, nourishing.  A never ending inquiry.

14 minutes to untangle all layers of yourself. Refresh and clear out any blockages to meet yourself and other in a mindful and heartful way.

The R.A.I.N. Meditation is a technique that evolved in the teaching of Tara Brach. A powerful technique to come home into the present moment experience through the body. Recognize, allow, investigate, nurture. A practice that can be used in every day live to relate to any experience in a mindful way. A practice that allows us to connect and integrate what we experience as a foundation for mental, emotional and physical health.