Explorez tous les épisodes du podcast Jeden měsíc běžce ON AIR

🎙️ Camino se nemusí jen chodit. 

Camino de Santiago si většina z nás představí jako dlouhou pěší pouť, kde si každý srovná myšlenky a po jejím absolvování si vnitřně srovná, co od života chce. 

Jitka Vojtová alias Urvaná ze řetězu se ale rozhodla, že do Santiaga de Compostela doběhne. A vlastně nejen do Santiaga, ale nakonec až na konec světa. A právě o její cestě od prvních dálkových pochodů až po poslední kilometry do cíle je tahle epizoda.

Začínáme už ve skautu, kde Jitka získala vztah k dálkovým pochodům. Nevynechaly jsme ani příběh, jak vznikla přezdívka Urvaná ze řetězu.

Hlavním tématem je ale právě Camino. Jak moc ji ovlivnily zdravotní problémy, jak se na několikadenní běh připravovala a dá se na něco takového vůbec dostatečně natrénovat?

Probraly jsme i praktickou stránku celé cesty: co si sbalit, kde spát, co jíst a jak funguje společné cestování na trase, i když část cesty absolvujete sami.

A samozřejmě jsme se dostaly k tomu, co přichází po několika dnech na nohou. Jak postupně dochází energie? Co dělá s člověkem únava? Jak Jitka zvládala chvíle, kdy zůstala sama jen se svými myšlenkami?

Povídáme si také o okamžiku, kdy po všech kilometrech konečně doběhla do Santiaga de Compostela. Co v tu chvíli cítila? Splnil cíl její očekávání? A co se děje s tělem a hlavou ve chvíli, kdy je najednou konec?

Nechybí regenerace po návratu a samozřejmě otázka, která se u člověka s přezdívkou Urvaná ze řetězu přímo nabízí: Co bude dál?

🎧 Epizoda o běhání, cestování, samotě, únavě, odvaze vyrazit a o tom, že někdy může být samotná cesta mnohem důležitější než její cíl.

Buen Camino! 🐚🏃‍♀️

Jitku můžete sledovat na profilu https://www.instagram.com/urvana_ze_retezu/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Co všechno stojí za výkonem sportovce? Je to jen trénink, regenerace a správná suplementace, nebo se o výsledku často rozhoduje hlavně v hlavě? A jak zkušenosti z vrcholového sportu přenést k dětem tak, aby pro ně pohyb nebyl povinností, ale přirozenou součástí života?

Hostem této epizody je Matěj Stůj: florbalový hráč, trenér a zakladatel dětské tréninkové skupiny BeeChamps. V první části jsme se podívali do Matějova sportovního života. Bavíme se o jeho sportovní minulosti, současném tréninku, suplementaci i každodenních rutinách.

Velké téma je ale také hlava sportovce. Jak Matěj pracuje s mentálním koučem? Co dělá před zápasem? Jaké techniky používá, když se mu nedaří a špatné období trvá déle, než by chtěl? A nakolik může právě psychika ovlivnit výkon?

Ve druhé části se přesouváme k projektu Bee.Champs a dětskému sportu. Řešíme, jak děti vést k přirozenému pohybu, proč není potřeba z každého dítěte vychovávat vrcholového sportovce a jak v Bee.Champs k malým sportovcům přistupují.

Bee.Champs navíc není jen o samotném trénování dětí. Matěj mluví také o vzdělávání učitelů a dalších dospělých, kteří mohou zásadně ovlivnit vztah dětí k pohybu.

A nakonec jsme se trochu zakecali. 😊 O sportu obecně. O tom, proč ho vlastně děláme, co nás učí, co nám bere a hlavně – co nám do života dává.

🎧 Epizoda je pro sportovce, trenéry, rodiče i všechny, kteří chtějí, aby si děti vytvořily k pohybu zdravý vztah na celý život.

Matěje můžete sledovat na profilu https://www.instagram.com/matejstuj/a Bee.champs na profilu https://www.instagram.com/bee.champs/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Běhání, posilovna nebo jakýkoliv jiný sport prospívá našemu zdraví. Ale co naše pleť? Potřebuje sportovkyně jinou péči než žena, která se sportu vyhýbá? A je opravdu make-up při sportu takový problém, jak se často říká?

V dnešní epizodě si povídám s kosmetičkou Zuzanou Jaklovou, se kterou jsme probraly vše, co by měl o péči o pleť vědět každý aktivní člověk – od úplných základů až po nejčastější mýty, které mezi lidmi stále kolují.

Dozvíte se například:

- jak by měla vypadat základní péče o pleť sportovkyně,

- jestli se liší péče o pleť u sportujících žen a mužů,

- zda je vhodné sportovat s make-upem,

- proč má stárnoucí pleť delší regenerační cyklus,

- jaký je rozdíl mezi ranní a večerní rutinou,

- v jakém pořadí správně nanášet séra, krémy a další produkty,

- jestli stačí SPF obsažené v make-upu,

- kdy zařadit vitamin C a kdy retinol,

- jaké jsou nejčastější mýty v péči o pleť,

- jaký je rozdíl mezi jednotlivými SPF faktory,

- které doplňky stravy mohou pleti prospívat,

- co naopak pleti ve stravě příliš nesvědčí,

- jak pleť co nejrychleji zklidnit po běhu nebo náročném tréninku,

- a co dělat po čtyřicítce, aby si pleť co nejdéle zachovala svěží a šťavnatý vzhled.

Pokud sportujete, trávíte čas venku nebo jen hledáte jednoduchou a funkční péči o pleť bez zbytečných komplikací, tahle epizoda je přesně pro vás.

Přejeme příjemný poslech!

Zuzku můžete sledovat na profilu https://www.instagram.com/pletovyexpert/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat Web: https://jedenmesicbezce.cz/Instagram: @veronika_preti Facebook: Jeden měsíc běžce

Jak se z člověka, který o běhání téměř nic nevěděl, stane ultraběžec? Hostem této epizody je Soňa, která začínala ve skupině Šneci v běhu, nevěděla ani, jak se správně rozcvičit, a přesto se během krátké doby dostala od prvního půlmaratonu až k maratonu. Skutečný zlom ale přišel až ve chvíli, kdy začala trénovat s trenérem.

V rozhovoru otevřeně mluví o tom, proč je příprava na ultramaraton náročnější hlavně psychicky, proč jsou krize během tréninku vlastně nevyhnutelné. Proč se rozhodla běžet Vltava Run jako sólo běžec a jak vypadá samotný závod. Dozvíte se také, kolik stojí startovné, jaké byly celkové náklady na účast, jak fungovala spolupráce s manželem během závodu a i to, jestli mezi nimi přišla krizová chvíle.

Řeč přijde i na praktické věci: co měla Soňa s sebou, jak doplňovala energii, jak si poradila se žaludečními problémy, kolik párů bot potřebovala a bez čeho by už dnes na podobný závod nikdy neodjela.

Na závěr prozradí, jaké má další běžecké plány a co jí ultramaraton dal nejen jako sportovkyni, ale i jako člověku.

Soňu můžete sledovat na profilu

https://www.instagram.com/f.u.n.i.k/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Nejčastější běžecká zranění: Jak jim předcházet a co dělat, když přijdou?

Bolest kotníku, píchání na vnější straně kolene, nepříjemné bolesti holení nebo plantární fasciitida. Zná to mnoho běžců. Kdy je bolest běžnou reakcí na zátěž a kdy už je signálem, že bychom měli zpozornět?

Do této epizody podcastu jsem si pozvala fyzioterapeutku Bc. Lucii Fortuníkovou, která se od roku 2019 věnuje individuální fyzioterapii a pracuje jak s vrcholovými sportovci, tak s běžnou populací. Lucie je fyzioterapeutkou české ženské fotbalové reprezentace, spolupracuje s volejbalisty i tenisovým turnajem ATP Prague Open a specializuje se mimo jiné na spirální stabilizaci, tejpování a lymfodrenáž. Ve své praxi se řídí jednoduchým principem: hledat příčinu problému, ne pouze tlumit bolest.

V rozhovoru se dozvíte:

• proč dochází k podvrtnutí kotníku a jakou roli může hrát tělesná hmotnost nebo technika běhu
  
• co stojí za bolestmi holení a jak jim předcházet
  
• proč vzniká plantární fasciitida a jak urychlit její léčbu
  
• co znamená píchání na vnější straně kolene a kdy už nejde jen o přetížení
  
• jaké jsou nejčastější příčiny bolestí třísel u běžců
  
• proč běžce často trápí bolesti zad a jak jim předcházet

Pokud běháte pravidelně, připravujete se na závod nebo se právě potýkáte s některým z těchto problémů, tato epizoda vám může pomoci lépe porozumět vlastnímu tělu a vyhnout se zbytečným zdravotním komplikacím.

Přeji vám příjemný poslech!

Lucii můžete sledovat na profilu kliniky https://www.instagram.com/estevacz/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

V dalším díle projektu PŮLMARATON Míši Bednářové se podíváme na hubnutí, výkon a regeneraci trochu jinak, než bývá běžné. Nejen podle čísla na váze, ale hlavně podle toho, co se děje uvnitř těla. Řeč bude i o poklesu viscerálního tuku, který je z pohledu zdraví mnohem důležitější než rychlá čísla na váze.

S Pavlem Suchánkem rozebereme nejčastější chyby při hubnutí, kvůli kterým lidé často přestanou progres vidět, i to, jak správně pracovat se sacharidy při vytrvalostním sportu. Dá se při běhání hubnout, navyšovat sacharidy a zároveň dobře regenerovat? A jak poznat, že tělo už trpí jejich nedostatkem?

Dostane se i na důležité vitaminy pro vytrvalce, stagnaci při hubnutí a psychickou stránku celého procesu. A také se dozvíte odpověď na otázku, kdo to má vlastně těžší. Člověk, který nikdy nemusel řešit váhu a chce dát dolů pár kilo, nebo celoživotní dietář?

Své si k celému tréninku řekne i samotná Míša. Popisuje, jak se redukce váhy promítla do jejího tréninku, proč příprava není vždy jen pozitivní a proč je pro ni nakonec nejdůležitější pocit po doběhnutí.

Tenhle díl není o extrémech ani o výkonu za každou cenu. Je o hledání dlouhodobě udržitelné cesty ke zdravějšímu a silnějšímu tělu.

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Po loňském maratonském speciálu, kdy jste si sami psali o pokračování, přicházíme s novou výzvou. Tentokrát míříme na půlmaraton. Ale trochu jinak, než byste čekali.

Tenhle projekt nevznikl proto, abychom honili osobáky. Vznikl proto, abychom ukázali, že běh, a sport obecně, není jen pro elitu. Že půlmaraton může uběhnout i člověk, který se nepovažuje za sportovce. A že limity jsou často víc v hlavě než v těle.

Do projektu se mnou vstupuje Míša Bednářová. Žena, která od loňského léta žije s roztroušenou sklerózou. Její příběh je důkazem, že když člověk chce, cesta se vždycky najde. Chci tímhle projektem ukázat, že sportovat se dá i s překážkami. A že “nejsem sportovní typ” není konečná diagnóza.

O čem je dnešní díl?

• jaké byly začátky s roztrošenou sklerózou
• jak se Míša poprala s měsíčíním výpadkem
• jak těžké bylo neběhat a necvičit
• jak moc je důležité 100% dodržování stravy
• jak vypadají tréninky a co jsme do nich přidaliu

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Po loňském maratonském speciálu, kdy jste si sami psali o pokračování, přicházíme s novou výzvou. Tentokrát míříme na půlmaraton. Ale trochu jinak, než byste čekali.

Tenhle projekt nevznikl proto, abychom honili osobáky. Vznikl proto, abychom ukázali, že běh, a sport obecně, není jen pro elitu. Že půlmaraton může uběhnout i člověk, který se nepovažuje za sportovce. A že limity jsou často víc v hlavě než v těle.

Do projektu se mnou vstupuje Míša Bednářová. Žena, která od loňského léta žije s roztroušenou sklerózou. Její příběh je důkazem, že když člověk chce, cesta se vždycky najde. Chci tímhle projektem ukázat, že sportovat se dá i s překážkami. A že “nejsem sportovní typ” není konečná diagnóza.

Kdo stojí za projektem?

Projekt vzniká ve spolupráci s odborníky i partnery, kteří dávají celé výzvě smysl:

• Výživový specialista Pavel Suchánek aka @nutritionfighter

• Značka Penco, která dodává sportovní výživu

• RunCzech, díky kterému máme startovné

O čem bude tahle série?

Nebudeme se bavit jen o samotném běhání.

Budeme mluvit o:

• tréninku a jeho postupném budování

• důležitosti silové přípravy

• vlivu stravy na výkon i běžný život

• regeneraci

• hlavě a motivaci

A hlavně:
Nebudeme mluvit jen k lidem, kteří chtějí výkon. Všechno budeme vysvětlovat tak, aby si z toho mohl vzít maximum kdokoliv, kdo se chce „jen“ hýbat. Protože pohyb není jen o čase na kilometr. Je o kvalitě života.

Pavla Suchánka můžete sledovat na profilu https://www.instagram.com/nutrition_fighter/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Podcast s Vláďa Zorro Hrabec je upřímným vyprávěním o proměně, která nezačíná na startovní čáře, ale u 120 kilo, cigaret a pochybností.

Z „osamělého stárnoucího chlápka z vesnice“ se stal extrémní triatlonista, který zvládl i legendární Patagonman v drsných podmínkách. Cesta ale nebyla přímočará. Byly na ní knedlíky, obrovské cheesecaky, morální kocoviny i boj s prostředím, kde se s hospodou za rohem těžko abstinuje. Nejtěžší? Přestat kouřit. A právě to mu dalo jistotu, že když dokázal tohle, dokáže cokoliv.

V rozhovoru mluvíme o:

• přerodu ze 120kilového kuřáka v extrémního triatlonistu
• chvílích, kdy to chtěl vzdát
• pomoci odborníků i síle vlastního rozhodnutí
• vaření v Rakousku pro profesionální triatlonisty
• a o tom, že triatlon vlastně začal dělat „nevědomky“

Silný příběh o disciplíně, pádech, návratech a o tom, že věk ani minulost nejsou překážkou. Pokud hledáte inspiraci, jak změnit svůj život krok za krokem, tenhle díl vás zasáhne.

Zorra můžete sledovat na profilu https://www.instagram.com/tri_zorro/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Jey Jey Skanderová je zakládající členkou cyklistické skupiny Bratislavské bohyně a já si ji pozvala, aby mi o téhle partě úspěšných holek něco řekla.

Když jsem si tento rozhovor po několika týdnech od natáčení pouštěla, uvědomila jsem si, jak moc je tahle žena inspirativní. Kolik věcí dělá, jak moc na sobě maká a jak moc pomáhá lidem kolem sebe.

V rozhovoru jsme rozebraly nejen projekt Bratislavské bohyně, ale probraly i její působení ve Slovenské triatlonové unii, účast v The Women's Sport Leadership Academy a dostanete tip na její do detailu propracovaný timemanagement, aby všechny aktivity zvládala. A jako bonus si odnesete tip na skvělou kávu.

Jey Jey můžete sledovat na profilu https://www.instagram.com/jeyjey.skanderova/

a Bratislavské bohyně zde

https://www.instagram.com/bratislavske_bohyne/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat nebo sledovat

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

V dnešním podcastu jsme se sešli s doktorem Pavlem Suchánkem a Hokejovou mámou Luckou Nestrašilovou, abychom vám dodali sílu do nadcházejících předvánočních dnů, které jsou plné stresu, hektiky a vánočních večírků, a abychom vám zároveň ukázali, že i novoroční předsevzetí mají smysl, když budou naplánovány srozmyslem.

Kromě toho jsme zabrousili do aktuálních témat:

• Jak si nastavit reálné cíle
• Jak si upravit stravu a jak vypadá strava současného Čecha
• Jaké potraviny nejvíc lidé podceňují s ohledem na výživové hodnoty v pozitivním i negativním směru
• Proč po 40 vážně nestačí jen silový trénink a co se stane, když budete jen posilovat, ale nepřidáte aerobní aktivity

Témat, které jsme společně probrali bylo spoustu a na některá se ani nedostalo, což nám nevadí, protože je probereme v dalších dílech.

Dejte nám tedy zatím aspoň vědět, jestli vás tento formát "ve třech" baví a jestli v něm máme pokračovat.

Každopádně všem přejeme krásné Vánoce a všeho dobrého v roce 2026.

Další inspiraci hledejte na našich instagramových profilech na:

@veronika_preti

@nutrition_fighter

@navlnezdravi

Dnešním povídáním o sportování zabrousíme do vod diabetu 1. typu. S Nutrition Fighterem RNDr. Pavlem Suchánkem jsme kromě jiného vysvětlili rozdíl mezi diabetem 1. a 2. typu, co všechno ovlivňuje hladinu glukózy, jestli je píchání inzulínu řešením na vysoké glykémie, jak by měli ke kompenzaci přistupovat sportující diabetici a na co by si měli dát naopak pozor...

Témat, které jsem chtěla probrat bylo mnoho. Ale budeme se muset sejít ještě jednou, protože tentokrát se na všechno nedostalo.

I tak ale přeji pěkný poslech a děkuji za všechny zpětné vazby.

RNDr. Pavla Suchánka můžete sledovat zde: https://www.instagram.com/nutrition_fighter/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Rozhovor s Veronikou Hunou mě opět přivedl k tématu výkonnostního sportu. Pro mě občas nepochopitelné, ale na druhou stranu tolik potřebné reflexe celé společnosti, že sport bychom se neměli učit pro to, abychom neustále překonávali rekordy a sami sebe, ale proto, abychom byli schopni jej pro zábavu provozovat po celý život. 

Také jsme se bavily o tom, jak moc nás ovlivňuje rodinné zázemí, jak se mění svět fitness a samozřejmě jsme nemohly vynechat Veronikou milovaný surf. 

Poslechněte si tenhle krásný rozhovor, kde tentokrát nejde o výkony, ale o lásku ke sportu, k sobě a životu. 

Veroniku můžete sledovat zde: https://www.instagram.com/fitveronika/

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Instagram: @veronika_preti

Facebook: Jeden měsíc běžce

Hostem této epizody je Barbora Langer, sportovkyně, manažerka a máma, která už od dětství žije sportem. Táta tenisový trenér ji k němu přivedl, ale cesta nebyla vždy jednoduchá. V pubertě tenis doslova nesnášela a musela si ke sportu znovu najít cestu.

Ve čtrnácti letech ale našla opravdovou lásku k pohybu a od té doby ji sport provází na každém kroku. Studovala dvě vysoké školy, pracovala pro Nike, žila v zahraničí, zažila partnerství na dálku i návraty do Česka. Stála u zrodu projektu Holky ve formě, dnes vede vlastní sportovní projekty a běhá na výkony, které v hobby sportu berou dech. Například maraton za 2:50:56.

V rozhovoru mluvíme o tom,
- o co všechno dítě přichází, když se v pubertě věnuje vrcholovému sportu,
- proč po porodu „šla hodně na dřeň“ a chtěla si dokázat, že zvládne maraton,
- jak se vyrovnává s vlastními selháními a co ji žene dál,

- jak moc se setkává s nepochopením, že „moc pracuje“ nebo „moc sportuje“,
- a jak dokáže skloubit mateřství, práci, trénink i regeneraci.

Inspirativní povídání o disciplíně, vytrvalosti, balancu a o tom, že síla se často rodí právě v těch největších krizích.

Je smutné, že většina sportovců a sportovkyň se ve svém životě někdy setkala s fyzickým či psychickým násilím. Sami jsme o tom slyšeli určitě z televize, ale možná i z našeho okolí.

Nejedná se vždy jen o sexuální násilí, ale i o fyzické útoky, případně silný psychický tlak. Zároveň je důležité zmínit, že nevhodné praktiky ve sportu směřují i k rozhodčím, trenérům i jiným sportovním činitelům.

A právě s tímto problémem by měl pomáhat projekt safeguardingu, který se v jistých formách začíná objevovat v asociacích celého světa. U nás tento směr bezpečného prostředí ve sportu pomáhá budovat asociace Trénujeme s respektem právě s pomocí sportovní psycholožky Anastasiye Khomutové.

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Forendors: https://www.forendors.cz/veru81

Instagram: / veronika_preti

Facebook: / jedenmesicbezce

Nutričního terapeuta a kondičního trenéra profesionálních sportovců Pavla Provázka z mého podcastu již znáte. Epizoda o stravě běžců patří k nejposlouchanějším, které jsem zatím vydala. A tak věřím, že tahle o tom, jak a proč správně regenerovat, bude minimálně stejně úspěšná.

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Forendors: https://www.forendors.cz/veru81

Instagram: / veronika_preti

Facebook: / jedenmesicbezce

Nový rozhovor s Fabianou Bytyqi je venku. Je to díl, u kterého jsem měla husí kůži na začátku, a jak uslyšíte i na konci.

S Fabi jsme si povídali:

• že ani přes maminčinu snahu ji do baletní sukně nedostali
• jak si zvykala na prostředí boxu
• o hledání zdravého vztahu k jídlu
• jak se vyrovnat se zraněním, tedy spíš jak to nedělat
• že její tréninkový plán je taková mateřská dovolená
• a také o dopingu a dopingových kontrolách

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Forendors: https://www.forendors.cz/veru81

Instagram: / veronika_preti

Facebook: / jedenmesicbezce

Pozvání do mého podcastu přijala má kamarádka Lucie Nestrašilová. Primárně jsem chtěla, aby všem řekla, že není nutné celý život běhat. Ale že s věkem se mění priority a potřeby našich těl.

Ale i tak se v tomto rozhovoru dotýkáme její sportovní minulosti, která nebyla až tak přímá, stejně jako trénink na půlmaraton v San Francisku k jejím 50. narozeninám, na který jsem jí připravovala. Hodně jsme se zasmály u vyprávění, jaké to je hrát golf, když máte ADHD a taky jsme naťukly to, jaké to je být "Hokejovou mámou". 

Lucku můžete poslouchat i v rámci jejích podcastů Na vlně zdraví a "⁠Hokejová máma.

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Forendors: https://www.forendors.cz/veru81

Instagram: / veronika_preti

Facebook: / jedenmesicbezce

Po posledních týdnech, kdy jsem se svými svěřenkyněmi často řešila jejich problémy ohledně motivace a překážek k tomu udělat si čas na běhání, jsem se rozhodla oslovit psycholožku Veroniku Čech Balákovou, jestli by nám některá témata nevysvětlila svým odborným pohledem.

Otevřeně se v našem rozhovoru rozmluvila tom, proč je pro ženy často těžké upřednostnit samy sebe a proč bychom to měly začít měnit. Jak se nenechat semlít tlakem sociálních sítí, které ukazují jen dokonalé výkony a šťastné konce. A proč bychom si neměly vyčítat, že zrovna dnes nemáme čas na běh nebo cvičení?

V rozhovoru se dotýkáme témat sebelásky, vnitřní motivace a také očekávání od partnerů. Všichni si velmi dobře uvědomujeme, že motivace by měla vycházet z nás a měla by vycházet z toho, co samy chceme, ale dost čast čekáme na pochvalu zvenčí.

Tak pojďme si dovolit sportovat s radostí, bez viny, bez tlaku a bez srovnávání.

----

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Forendors: https://www.forendors.cz/veru81

Instagram: / veronika_preti

Facebook: / jedenmesicbezce

Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.

Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni.

A o čem je dnešní díl?

Je to tady. Deváty a poslední díl projektu, ve kterém jsem popisovala svou cestu na Vienna City Marathon.

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.

Web: https://jedenmesicbezce.cz/

Forendors: https://www.forendors.cz/veru81

Instagram: / veronika_preti

Facebook: / jedenmesicbezce

Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.

Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni.

A o čem je dnešní díl?

Příprava u konce a teď už jen prodat to, co jsem zvládla natrénovat. Nebylo to vždy jednoduché, ale je to za mnou.

V neděli mě čeká samotný závod a já se už těším. Jak probíhaly poslední dny? Jak jsem připravená a co jsem mohla udělat líp?

Poslechněte si poslední díl před startem na Vídeňském maratonu.

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.Web: https://jedenmesicbezce.cz/Forendors: https://www.forendors.cz/veru81Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce

Dneska je to přesně měsíc do maratonu ve Vídni. Začíná mě dostávat hlava, doma houstne atmosféra, protože nemám čas. Tedy mám, ale na trénink. Suplementuju a docela to funguje a už vím, v čem poběžím.

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat na některou z těchto sítí.

Web: ⁠⁠https://jedenmesicbezce.cz/⁠⁠

Forendors: ⁠⁠https://www.forendors.cz/veru81

⁠⁠Instagram: ⁠⁠  / veronika_preti  ⁠⁠

Facebook: ⁠⁠  / jedenmesicbezce  

Návrat po viróze nebyl úplně lehký, ale jsem zpátky. Jenže i tak mám za sebou první výpadky, kdy jsem víc než fyzicky byla unavená psychicky.

Co je Power Breathe a na co ho mám? A bojím se, že mi prasknou žebra?

Jasně, že vás minule zaujalo, že jsem zhubla 3 kg. Ale kde vidím klíč k úspěchu?

Tohle je jen výběr z toho, co vás v dnešním krátkém díle čeká. Tak pěkný poslech.

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat na některou z těchto sítí.Web: ⁠https://jedenmesicbezce.cz/⁠Forendors: ⁠https://www.forendors.cz/veru81⁠Instagram: ⁠  / veronika_preti  ⁠Facebook: ⁠  / jedenmesicbezce  

Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.

Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. A o čem mluvím dneska? 00:58 Únava, regenerace a suplementace železa u žen 01:55 Můj tip na podcast na dlouhé běhy 04:00 Hubnoucí výzva pokračuje - jak to vypadá? 05:48 Zelená vlna v Training Peaks, ale jen u běhu? 07:39 Můj první maraton a vyhoření 11:20 V čem aktuálně běhám? Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat. Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce

Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.

Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni.

A o čem je dnešní díl?

Jak moc byl prosinec pro moje hubnutí devastující, proč jsem se rozhodla pořídit cyklotrenažér a jaký sportovní dárek jsem dostala od dcery pod stromeček a samozřejmě zase prozradím, jaký jsem měla v posledních týdnech trénink.

Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat na některou z těchto sítí. Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram:   / veronika_preti   Facebook:   / jedenmesicbezce  

Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit. Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. A jak pokračuje můj trénink a o čem je dnešní video? ⁠01:00⁠ Tréninkové jednotky ⁠03:10⁠ Otužování ⁠04:29⁠ Zátěžový test ⁠09:08⁠ Silový trénink ⁠10:05⁠ Denní rutina ⁠13:10⁠ Suplementy Výsledky a vyhodnocení zátěžového testu najdete na Forendors. Odkaz najdete níže. Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat. Web: ⁠https://jedenmesicbezce.cz/⁠ Forendors: ⁠https://www.forendors.cz/veru81⁠ Instagram: ⁠  / veronika_preti  ⁠ Facebook: ⁠  / jedenmesicbezce  

Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit. Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. V dnešním videu se dozvíte, co se stalo od minulého týdne, kdy jsem tento projekt zveřejnila a také naťuknu mé tréninkové jednotky. Kompletní tréninkový deník, včetně temp a vzdáleností, najdete na Forendors. Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat. Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram: https://www.instagram.com/veronika_preti/ Facebook: https://www.facebook.com/jedenmesicbezce/

Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.

Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. Už vím, co mě čeká. Vím, že cesta na maraton není vůbec jednoduchá a že dost často bolí a dost často je to víc o hlavě než o fyzických silách. Každopádně trénink na maraton není pro spoustu z nás jen o rozhodnutí nás samotných, ale i o tom, sladit čas na trénink s mnoha povinnostmi, které máme. A o tom bych ráda psala články na svůj blog Jeden měsíc běžce, natáčela nepravidelně vlogy sem na můj YT kanál a na Forendors vám k tomu budu dávat tipy na reálné tréninkové jednotky, zveřejním výsledky různých testů a měření. Jestli se tedy chcete dovědět víc, začněte mě sledovat, ať vám nic neuteče a můžete se buď inspirovat, nebo vyvarovat mých chyb. První článek už na blogu. Tak pojďme společně do toho! Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram:   / veronika_preti   Facebook:   / jedenmesicbezce  

Běhej lesy mi do života přineslo spoustu dobrého a hlavně spoustu dobrých lidí. Jedním z těchto lidí je i Fanda Malaga. A přes to, že Fanda i jeho partner Ivo jsou už lesními veterány, opravdu jsme se poznali až loni a dodnes se nemůžeme shodnout, kdy a kde to bylo. 

V dnešním rozhovoru jsem měla možnost Fandu poznat zase o něco víc i já. A budu se opakovat, když napíšu, že i Fanda, stejně jako každý v této sérii, bude určitě motivovat k pohybu ty, kteří nestojí na startu v první řadě, ale naopak stojí tiše v ústraní a hnacím motorem pro ně jsou vlastní výhry než výhry nad ostatními. 

Tak přeju pěkný poslech. 

www.jedenmesicbezce.cz

02:10 Ja tě vůbec jako rozcvičkářku tetu Verču vůbec neznal

04:24 Běh byl pro mě takové to “když musím, tak udělám”

07:20 Za rok jsem zhubl 20 kg 

13:00 Můj partner Ivo byl a je aktivní, a tak jsem ho následoval. 

14:25 Lidé na Běhej lesy se víc podporují, jsou to srdcaři, kteří jsou v nějakém vztahu s běžci a svou komunitou. 

19:53 Čekal jsem, že Jack Russel bude mít lepší fyzičku. 

21:37 Jako cíl bych chtěl uběhnout maraton za nějaký lepší čas. Nebo aspoň za 5 hodin. 

Dnešním dílem odlehčíme předchozím tématům a budeme se bavit o tom, jaké to je běhat na krásu víc než na výkony. Pozvání totiž přijala PR managerka a tisková mluvčí společnosti Seznam.cz Aneta Kapuciánová.

Aneta má vystudovanou politologii, zpívá, chodí do gymu a samozřejmě běhá. Ještě před pár lety by vám řekla, že běhat nikdy nebude. Ale díky covidu v sobě nakonec našla i běžecké srdce. My dvě jsme se poznaly na závodě Hory Bory a když Aneta měla vystartovat na svůj úsek v prudkém dešti, byla prvním člověkem, kterému jsem věřila, že nevyběhne.

Jak to má s během v dešti dneska, jak zvládá náročnou práci skloubit se svými sportovními ambicemi, jak moc je pro ní důležité u běhu vypadat dobře a mnoho ostatního se dozvíte v již 4. díle podcastové mini série Stejní jako my.

www.jedenmesicbezce.cz

Jarka Stýblová by asi sama nezačala běhat, kdyby jí manžel na začátku roku neřekl, že přihlásí celou rodinu na můj běžecký kurz. Chtěl, aby v akutní fázi depresí dělala i něco pro sebe, vybočila ze zajetých kolejí a uvolnila se při sportu.

Sama na začátku nevěřila, že by ji to mohlo zachránit, ale dnes po půl roce běhání může minimálně říct, že běh je něčím, co se jí vrylo pod kůži a cíle, které si dala, nejsou vůbec malé.

Nechceme ani jedna tímto dílem říct, že deprese vyléčíte běháním, ale 100% v něm, nebo v jakékoliv formě pohybu, najdete uvolnění a třeba i řadu přátel, kteří vám pomohou ty nejhorší chvíle překlenout.

www.jedenmesicbezce.cz

Luboši Fleischmannovi byla před lety diagnostikována cukrovka prvního typu. Dříve se lidem s tímto onemocněním zakazovalo sportovat, dnes se sport naopak doporučuje. Sama v rodině diabetika mám, a tak když mě Luboš v covidu oslovil, jestli bych mu nepomohla splnit jeho běžecké cíle, neměla jsem s tím nejmenší problém.

Jenže jak jsme později zjistili, cukrovka byla tím nejmenším zlem, které nás do dnes v tréninku brzdí. Jak se totiž ukázalo, mnohem větší problém jsou achilovky, které mu neumožňují pravidelně běhat. A tak hledáme společně cestu, jejíž cíl je zatím v nedohlednu.

A právě o nezlomné vůli, která Luboše stále žene nevzdat běhání, je dnešní díl.

www.jedenmesicbezce.cz

Všechny nás baví příběhy úspěšných sportovců, ale když dojde na lamání chleba, nejvíc nás motivují lidé, kteří žijí v podobném prostředí jako my. S těmito lidmi se dokážeme ztotožnit a říct si, když to dokázali oni, my můžeme také. A právě o nich jsou mé příběhy, které vám představím v krátké podcastové mini sérii Stejní jako my.

Liv Melicharová - vystudovaná zdravotní sestra ze Slovenska, která se před více jak 20 lety přestěhovala do Čech. Dnes se živí jako masérka a hlavně běhá. A i když ji osud v posledních letech naložil, nepřestala běhat s ohromným entuziasmem, který předává dál a já doufám, že ho částečně přenese i na vás.

www.jedenmesicbezce.cz

Jsou stejní jako my. Neběhají na časy, ale na endorfiny. Mají rodiny, mají práci a mají i své problémy. Běh je pro ně terapie a jediná cesta, jak být sami se sebou. A i když nějsou hvězdy předních stránek časopisů, jsou to hrdinové všedních dnů a mohou být motivací pro mnoho z nás. Od r. 2014 pro vás píšu běžecký blog www.jedenmesicbezce.cz a teď jsem pro vás natočila podcastovou mini sérii Stejní jako my. Tyto příběhy obyčejně neobyčejných běžců můžete od září sledovat na všech běžně dostupných podcastových platformách nebo zde na youtube.

Aleš Tvrzník je spolumajitelem Vital Praha - centra zdraví, pohybu a aktivního životního stylu.

Aleše znám už několik let od doby, kdy jsem u něj absolvovala všechny třídy trenéra kondičního běhu. A právě o tréninku kondičních běžců jsme se spolu bavili.

A na co všechno jsem se ho ptala:

• Jaké jsou nejčastější chyby při plánování tréninku?
• Jak si určit aktuální kondici a správné tréninkové zóny?
• Jak poznat, že běžec nemá dostatečně vybudovanou obecnou vytrvalost?
• Je objemová příprava pouze o nabíhání kilometrů?
• Jak moc máme věřit všem naměřeným hodnotám na hodinkách, obzvlášť VO2 MAX?

A témat bylo mnohem víc. Tak přeji pěkný poslech.

Také to znáte, že se postavíte na start a říkáte si, co tam děláte? Nevíte, jak prodat to, na co jste třeba celou zimu trénovali? Tak o tom jsem si povídala se světovou šampionkou ve sjezdovém lyžování Šárkou Strachovou. Veškeré služby, které klinika Šárky Strachové nabízí, najdete na www.vo2max.cz

O Ibuprofenu se toho napsalo a namluvilo spoustu. Ale proč by si člověk nemohl při sportu pomoci homeopatiky, které neublíží a dokonce dokáží v mnoha ohledech pomoci. O tom jsem si povídala s Lucií Nestrašilovou, která je 16 let managerkou Homeopatické lékařské asociace, šéfredaktorkou svethomeopatie.cz a natáčí skvělý podcast Na vlně zdraví.

Věčné běžecké téma: co mám jíst, když běhám? Co mám jíst, když chci zhubnout, když chci mít lepší výkony a chci být v dobré formě? To jsou témata, která jsem probrala s nutričním terapeutem a kondičním trenérem s 30letou praxí Pavlem Provázkem.