La façon dont une journée commence influence souvent tout le reste.Cette séance guidée a été pensée pour vous aider à ralentir le mental, retrouver de la clarté intérieure et commencer la journée avec davantage de calme, de stabilité et d’énergie.À travers la respiration, la visualisation et l’hypnose, cette pratique vous accompagne pour poser une intention plus sereine et sortir progressivement du mode “pilotage automatique”

✨ Cette séance peut être utile si vous ressentez :• du stress dès le réveil• une surcharge mentale• une sensation de pression permanente• des pensées envahissantes• de la fatigue émotionnelle• des difficultés à ralentir• le besoin de retrouver plus d’élan et de clarté🌿

Conseils d’utilisation

Vous pouvez écouter cette séance :

• le matin au réveil

• avant une journée importante

• avant le travail

• ou chaque fois que vous sentez le besoin de vous recentrerLa régularité aide le système nerveux à sortir progressivement de l’état d’alerte chronique et à créer de nouveaux automatismes plus apaisés.

🎧 Retrouvez également :

• des ressources gratuites

• des outils de régulation émotionnelle

• des exercices de respiration• des séances d’hypnose guidéesur :jeanne-gree.fr

Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6 Cabinet & visio

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Cette pratique de cohérence cardiaque a été créée pour vous aider à ralentir, respirer et réguler votre système nerveux.

La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et puissante qui agit directement sur le système nerveux autonome. Elle aide à sortir progressivement de l’état d’alerte chronique dans lequel beaucoup de personnes vivent aujourd’hui.

Pratiquée régulièrement, elle peut contribuer à :
– diminuer le stress et l’anxiété,
– apaiser les ruminations mentales,
– améliorer la qualité du sommeil,
– réduire les tensions physiques,
– soutenir la concentration et la clarté mentale,
– améliorer la régulation émotionnelle,
– retrouver plus de calme, de stabilité intérieure et de sécurité dans le corps.

Idéalement, cette pratique est recommandée :
→ 3 fois par jour,
→ pendant 5 minutes,
→ durant au moins 3 semaines pour commencer à observer des effets plus durables sur le système nerveux.

La régularité est plus importante que la perfection.
Même quelques minutes par jour peuvent déjà faire une vraie différence.

Je suis Jeanne Gree, hypnothérapeute et enseignante de Kundalini Yoga.
J’accompagne les personnes souffrant de stress, anxiété, surcharge mentale et dérégulation du système nerveux à retrouver plus de sécurité intérieure et d’équilibre.

✨ Si cette pratique vous aide, pensez à vous abonner pour découvrir d’autres ressources autour de l’anxiété, de la régulation émotionnelle et du système nerveux.