Schon das dritte Mal setzen sich Jakob und seine Ex-Freundin Lara zusammen auf die Couch, um an ihrer Beziehung zueinander zu arbeiten. Doch ist eine Paartherapie wirklich das, was die beiden brauchen? Wie ist es möglich, gemeinsam ein Kind großzuziehen, aber auch als getrenntes Paar respektvoll miteinander umzugehen? Gemeinsam mit der Paartherapeutin Diana Boettcher versuchen sie, ihr Wollknäuel an Empfindungen zu entknoten, sodass zwischen der Paar- und Elternebene unterschieden werden kann. Dabei kommt es immer wieder zu der Frage, wie Verbundenheit, aber auch Loslösung in so einer Situation möglich ist und was das Beste für die gemeinsame Tochter ist. Wird eine gute Balance zwischen Nähe und Distanz gelingen? Diana Boettcher Emotionsfokussierte Paartherapie https://diana-boettcher.de/ Instagram: @diana_boettcher_paartherapie Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast

Lina hat in ihrem Arbeitsalltag Mobbing erfahren. In diesem Coaching findet sie mit Jakob heraus, was ihre Biografie und ihre Prägungen damit zu tun haben. Wie ist es zum Mobbing gekommen? Lina scheint gut darin zu sein, andere Menschen zu verteidigen. Wenn es um sie selbst geht, sieht es aber leider ganz anders aus. Im Gespräch mit Jakob füllt sie ihren Werkzeugkoffer des Lebens, was ihr hoffentlich dabei helfen wird, in Zukunft besser für sich einstehen zu können. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast

Fühl dich ganz! Vorbestellung: https://amzn.to/47xD8gV In diesem Coaching ist Amelie zu Gast. Sie hat sich in einer Nacht und Nebel Aktion von ihrem Freund getrennt, obwohl ihren eigenen Aussagen zu Folge alles in bester Ordnung war. Was genau geschehen ist und was hinter der abrupten Trennung steht, versuchen wir zusammen zu ergründen. Ich bin richtig aufgeregt, euch mitzuteilen, dass mein Buch „Fühl dich ganz“ am 01.02.2024 erscheint und jetzt schon vorbestellbar ist! Dieses Buch bedeutet mir persönlich sehr viel - beim Schreibprozess habe ich gelacht, geweint und viel reflektiert. Ich bin in meine prägendsten Momente eingetaucht, habe alle Gefühle durchlebt und eine wahnsinnig gute und in über 3000 Studien erprobte psychologische Methode angewendet. Meine große Frage war: Wir führe ich ein wirklich erfülltes Leben? Beim finden der Antwort ist mein erstes psychologisches Sachbuch „Fühl dich ganz“ entstanden. Schon beim Schreiben und Anwenden der Methoden, beim Durchleben der Gefühle, hat sich mein Leben in so vielen Bereichen positiv verändert - Ich führe heute tiefere Beziehungen und lebe mehr im Moment. Ja ich bin erfüllter, gelassener und fühle mich lebendiger. Den Weg dahin habe ich Schritt für Schritt in „Fühl dich ganz“ zusammengefasst. Es ist ein Buch zum Verstehen, Anwenden, aber vor allem zum Fühlen. Fühl dich ganz! Vorbestellung: https://amzn.to/47xD8gV Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast

In dieser Coachingsitzung ist Marie zu Gast. Nach 8 Jahren Beziehung und einem Heiratsantrag hat ihr Verlobter aus heiterem Himmel die Beziehung beendet. Marie hat das den Boden unter den Füßen weggezogen. Mit der Ohnmacht kamen die Selbstzweifel. Was hat sie falsch gemacht? Was hätte sie ändern müssen? Statt wütend zu werden, sucht sie die Schuld bei sich. Ein typisches Zeichen für Überangepasstheit. Jakob will im Coachinggespräch herausfinden, woher diese Unsicherheit stammt und Marie einen Weg zeigen, der sie zurück zu sich selbst bringt. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #coaching #gefühle #wut #zorn #trauer #beziehung #paar #liebe #sex #podcast #bestefreundinnen

Manchmal haben wir das Gefühl, dass viele Dinge auf uns einprasseln. Tausend Eindrücke verwirren gleichzeitig die Sinne, da fällt es gar nicht so leicht, zur Ruhe zu kommen, sich auf sich zu konzentrieren und gelassen in die Zukunft zu blicken. Die Meditation kann dir dabei helfen, eine kleine Pause einzulegen und dich neu zu ordnen. Stärke deine Achtsamkeit, ziehe Kraft aus deinen Erfolgen und schreite selbstbewusst in deine Zukunft. Viel Spaß! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Meditation #Trance #Achtsamkeit #Selbstwert #Selbstbewusstsein #Zukunft #Ruhe #Pause #Podcast #JakobsWeg

Triggerwarnung: Diese Folge behandelt Themen von Tod und Selbstmord, die für manche Menschen belastend sein können. Bitte höre sie mit Vorsicht und achte auf deine eigenen emotionalen Reaktionen. Körper und Geist sind im ständigen Austausch. Unsere Haltung beeinflusst unser Gemüt und unsere Stimmung beeinflusst unseren Körper. Diese wechselseitige Beziehung will sich die Körperpsychotherapie zunutze machen. Sie geht davon aus, dass bestimmte Erfahrungen und Erinnerungen im Körper gespeichert werden und sich in Verspannungen oder psychosomatischen Schmerzen äußern. Körpertherapeuten wollen diese Zeichen deuten, Verspannungen lösen und dadurch zur Wurzel des Problems vordringen. Ich begebe mich in die Hände einer erfahrenen Körperpsychotherapeutin und bin gespannt, was sie bei mir entdecken wird. Körperpsychotherapeutin: Anna Franziska Rohrbeck IMpuls®-Körper-Gestalt-Therapeutin und systemische Coach Webseite: https://www.annarobic.de/ Instagram: https://www.instagram.com/annarobicberlin/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? [**Hier findest du alle Infos & Rabatte:**](https://linktr.ee/jakobsweg_podcast) #Therapie #Körpertherapie #Gefühle #Emotionen #Jakobsweg #Körperpsychotherapie #BesteFreundinnen #MaxundJakob

Wir starten in das zweite Q&A mit Jakob. Welches Experiment hat ihn am nachhaltigsten beeinflusst? Wie verlieben sich Männer und Frauen? Wie beende ich eine toxische Beziehung? Jakob ist wieder Mal bereit, sich euren Fragen zu stellen und schont sich dabei auch selbst kein Stück. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Dating #Liebe #Selbstwert #Vertrauen #Beziehung #Toxisch #Q&A #AMA #Podcast #BesteFreundinnen #MaxundJakob

In der heutigen Trancereise geht es darum, herauszufinden, wie man sich Ziele im Leben setzen und sie erreichen kann. Manchmal fühlen wir uns orientierungslos und wissen nicht so recht, wo wir hinwollen. Andere Male richten wir uns zu sehr nach den Wünschen anderer und vergessen dabei, unserem eigenen Weg zu folgen. Diese Meditation kann dir helfen, einen Überblick über deine Lebenssituation zu bekommen und Pläne für die Zukunft zu entwickeln, damit du zu dem Menschen wirst, der du sein möchtest. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Meditation #Trancereise #Ziele #Pläne #Ziele #Zukunft #Unabhängigkeit #Selbstwert #Podcast #Jakobsweg #BesteFreundinnen #Meditation #Trancereise #Ziele #Pläne #Zukunft #Unabhängigkeit #Selbstwert #Podcast #Jakobsweg #BesteFreundinnen

Nora ist 28 und ist sich unsicher, was ihr Ziel im Leben ist. Sie hat das Gefühl, sich immer nach anderen zu richten. Ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen fällt ihr schwer. Dadurch gerät sie in kurzweilige Beziehungen, die zwar große Leidenschaft, aber auch große Unsicherheit bringen. Im psychologischen Gespräch mit Jakob forscht sie nach den Ursachen für diese instabile Situation und begibt sich auf die Suche nach ihrem ganz persönlichen Weg in die Zukunft. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #beziehung #ziel #leben #selbstwert #coaching #psychologie #podcast #maxundjakob

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um K.O. Tropfen und sexualisierte Gewalt. Wenn du dich bei diesen Themen unwohl fühlst, überspringe diese Folge oder höre sie dir in einem sicheren Umfeld an. Horrorgeschichten von gespikten Drinks gehen viel zu oft durch die Medien. G, Liquid Ecstasy, GBL, GHB... K.O. Tropfen haben viele Namen und sind nahezu geschmacks- und geruchlos. Jährlich gehen hunderte von Strafanzeigen bei der Polizei ein, wie groß die Dunkelziffer von sexuellen Übergriffen im Zusammenhang mit K.O. Tropfen ist, lässt sich nur vermuten. Jakob macht den Selbstversuch und findet heraus, welche Wirkung die Substanz auf ihn hat. Kann man frühzeitig erkennen, wenn einem etwas ins Glas geschüttet wurde? Wie schützt man sich vor Übergriffen und welche Folgen hat ein kompletter Kontrollverlust auf unsere Psyche? Wir machen die unsichtbare Gefahr sichtbar... Hilfe bei Fällen von sexualisierter Gewalt: www.lara-berlin.de https://beauftragte-missbrauch.de/themen/hilfeangebote-fuer-betroffene-von-sexualisierter-gewalt https://gewaltschutzambulanz.charite.de/ Suchthilfe Deutschland: https://suchthilfe.de/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #KOTropfen #Kontrolle #Drogen #Selbstversuch #GBL #GHB #LiquidEcstasy #Psychologie #Gewalt #Podcast #JakobsWeg #MaxundJakob

Kennst du das Gefühl, nicht Nein sagen zu können? Viel zu oft nimmst du Einladungen an, obwohl du gerade gar keine soziale Energie dafür hast, leihst jemanden dein Ohr, obwohl dir gerade Stille lieber wäre oder übernimmst eine Aufgabe, obwohl dein Schreibtisch unter der ganzen Arbeit schon nicht mehr zu sehen ist. Diese Trancereise kann dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen und klar deine Grenzen zu setzen. Nur wenn wir uns ab und zu zurückziehen und klar kommunizieren, wo unsere Grenzen liegen, können wir unsere emotionale Gesundheit bewahren. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Trancereise #Meditation #Grenzen #Abgrenzung #Limits #Selbstwert #Selbstbestimmung #Podcast #JakobsWeg

Nina erlebt seit einiger Zeit vermehrt, dass ihr aus ihrem Umfeld vorgeworfen wird, dass sie sich falsch verhalten und die Grenzen ihres Gegenübers überschritten habe. Sie selbst kennt das aber auch – sowohl in ihrer Kindheit als auch als Erwachsene wurden ihre persönlichen Grenzen oft nicht respektiert. Hinter diesem Thema steckt aber noch weiteres und gemeinsam mit Jakob findet sie im psychologischen Gespräch heraus, was ihre Vergangenheit mit ihrem heutigen Thema zu tun hat und wie sie damit besser umgehen kann. #coaching #grenzen #psychologie #selbstwert #podcast #maxundjakob #beziehung Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast

Heute ist die Influencerin Franzi König für ein Coaching zu Gast im Jakobs Weg. Franzi hat vor Kurzem die Beziehung zu ihrem Vater abgebrochen. Sie fühlt sich bis heute nicht gesehen von ihm. Schon als Kind fing sie an, sich anzupassen, um (von ihm) gemocht zu werden. Jakob hilft ihr dabei, Verbindungen zwischen ihrer Kindheit, dem Wunsch anderen zu gefallen und ihren Gefühlen zu knüpfen. Die Frage ist: Tragen ihre Kindheitserlebnisse einen erheblichen Teil zu ihrem späteren Beruf bei? Franzis Instagram: [@franzykoenig](http://www.instagram.com/franzykoenig/) Franzis Podcast: [Motherhood Unfiltered](http://open.spotify.com/show/3BzEMo56uWwJEW9xER5laQ?si=e99043469e9240fe) Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast

Achtung, die folgende Trancereise, kann dich in einen meditativen Zustand versetzen. Bitte höre sie nicht beim Auto fahren. Ängste sind uns allen gut bekannt. Die Angst vorm Versagen, Angst vorm Tod oder Angst vor Verlust. Tief in unserer Kindheit begraben liegen die Ursachen für diese Ängste und von Zeit zu Zeit ist es sehr schwer, sich von ihnen zu lösen. Oft versuchen wir sie so schnell wie möglich zu verdrängen. Nimm dir heute ein paar Minuten, um deiner Angst einmal zuzuhören. Sie will dich beschützen und vor Unheil bewahren, doch sie ist nicht immer ein guter Ratgeber. Heute muss die Angst lernen, einen Schritt zurückzutreten und dich wieder ans Steuer deines Lebens zu lassen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #angst #selbstwert #trancereise #meditation #entspannung #selbstbewusstsein #kindheit #podcast #jakobsweg #maxundjakob

Julia ist frisch Mutter geworden. Sie hat ein gesundes Baby auf die Welt gebracht und das ist erst mal das wichtigste. Trotzdem nagen Sorgen an Julia. Sie hat Angst, dass über die Fürsorge des Kindes ihre Beziehung leidet und im schlimmsten Fall zerbricht, sobald das Baby sie nicht mehr zusammenhält. Ständig verliert sie sich im Gedankenkarussell und es fällt ihr schwer, Abstand von diesen destruktiven Gedanken zu bekommen. Darum hat sie sich an Jakob gewandt. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #coaching #baby #verlustangst #beziehung #emotionen #gefühle #gedanken #pocast #maxundjakob

Disclaimer: MDMA ist eine in Deutschland verbotene potenziell gefährliche Substanz. Der Selbstversuch ist im Ausland und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt worden. Die Reportage ist eine Betrachtung des therapeutischen Potenzials von MDMA und befürwortet nicht die Einnahme illegaler Drogen. Stay save! MDMA ist in vielen Städten vor allem als Feierdroge bekannt. Es soll die synthetische rosa Brille sein, die alles und jeden zu deinem Freund macht. Lange bevor MDMA und Ecstasy den Weg in die Clubs der Welt fanden, experimentierten Psycholog:innen mit der Substanz und prüften sie auf ihre therapeutische Wirksamkeit, mit erstaunlichen Ergebnissen. MDMA im therapeutischen Kontext erlebt eine Renaissance. In den USA und Australien steht es kurz vor der Zulassung in der Behandlung von PTSD und auch in Deutschland forschen Expert:innen daran, MDMA als Pfeil in der Traumatherapie in den Köcher zu bekommen. Trotzdem birgt die Substanz auch Gefahren... Ich spreche mit einigen der führenden Forscher:innen auf dem Gebiet und finde selbst heraus, welche Wirkung MDMA entfaltet und wie viel Potenzial darin steckt. Suchtberatung des DRK: https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung/ Drug Checking in Berlin: https://www.berlin.de/aktuelles/8262563-958090-projekt-drugchecking-gestartet-kostenlos.html Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Trauma #PTSD #PTBS #MDMA #Ecstasy #Therapie #Psychologie #selbstversuch #Trip #psilocybin #podcast #jakobsweg #maxundjakob

Ihr habt gefragt, Lukas antwortet. Wir haben zusammen einige Stationen auf Jakobs Weg besucht und vieles über Jakob aka Lukas erfahren. Jetzt gibt es zum ersten Mal die Gelegenheit, Lukas direkt zu fragen, wie seine zahlreichen Experimente ihn verändert haben, wo es noch Baustellen gibt und was seine Mitarbeiter:innen wirklich von ihm denken. Festgezurrt auf dem heißen Stuhl beantwortet er Fragen aus der Community und bespricht die Themen, die euch und ihn am meisten bewegen. Von seiner eigenen Bindungsangst über Zukunftspläne bis Buchempfehlungen - alles frisch verpackt in dieser Folge. Viel Spaß! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #q&a #bindungsangst #selbstfürsorge #dating #beziehung #fragen #antworten #podcast #bestefreundinnen #jakobsweg #maxundjakob

In der heutigen Trancereise geht es um Angst. Angst?! Vielleicht spürst du schon, wie deine Hände schwitzig werden, dein Puls Fahrt aufnimmt und dein Magen sich umdreht... Es wird um bewusste Wahrnehmung – ohne Vermeidung oder Unterdrückung gehen. Du wirst ein neues Mindset kennenlernen, um Angst in dein Leben zu integrieren, ohne dich von ihr bestimmen zu lassen. Diese Trancereise hilft dir dabei, Angst - und auch all deine anderen Gefühle- als Teil von dir und deinem Leben zu akzeptieren und für dich nutzen zu können. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Angst #Akzeptanz #Wahrnehmung #Achtsamkeit #überwinden #Annerkennung #podcast #Meditation #Trance #Jakobsweg #maxundjakob

Von Ayahuasca bis LSD - Die Palette an Substanzen, die uns in eine andere Bewusstseinsebene versetzen können, ist groß. Doch es gibt natürlichere Methoden, um psychedelische Erfahrungen zu machen. In Sachen alternativer Therapieformen wagt sich die Wissenschaft immer weiter in bisher unbekannte Sphären vor. Psilocybin, MDMA und LSD werden immer häufiger auf ihre therapeutische Wirkung hin untersucht. Wenig Aufmerksamkeit in diesem Bereich wird indessen der Atmung gewidmet. Durch gezieltes Hyperventilieren können im Körper ähnliche Reaktionen auftreten wie unter der Einnahme der genannten Substanzen. Ich mache den Selbstversuch und finde heraus, was dran ist am Psychedelischen Atmen. Dr. Ulrich Ott: https://www.ulrichott.de/ Kims Webseite: http://sunandrise.com/jakobsweg Kim auf Instagram: https://www.instagram.com/kim.gerlach.sunandrise/?hl=de Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #psychedelisch #atmen #therapie #psychologie #trauma #alternativ #yoga #podcast #jakobsweg #maxundjakob

Heute lade ich dich auf eine Entdeckungsreise ein – zu deinen Gefühlen. Denn sie sind die Essenz des Lebens, der bunte Farbkasten, der überhaupt erst für Lebendigkeit, Fülle und Facettenreichtum sorgt. Gefühle lassen uns die luftigsten Höhen und bodenlosesten Tiefs spüren – so intensiv, dass wir uns manchmal vollkommen überwältigt und hilflos fühlen und versuchen, davor davonzulaufen. In der heutigen Trancereise geht es darum, deine Gefühle mit neuen Augen zu sehen. Ihnen deine volle Aufmerksamkeit zu schenken, genau hinzusehen und zu spüren, zu beobachten – ganz ohne sie zu bewerten, zu bekämpfen oder vor ihnen wegzulaufen. Es geht darum, neugierig zu sein, dich zu öffnen und „ja“ zu sagen – zu deinen Gefühlen und damit auch zu dir selbst. Viel Spaß bei dieser Entdeckungsreise. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #gefühle #erkennen #wahrnehmung #selbstwert #balance #selbstliebe #anerkennung #podcast #trancereise #maxundjakob

Sein Weg hat Jakob an viele seiner Grenzen gebracht und er hat einiges über sich selbst gelernt. Es wird Zeit, dieses Wissen weiterzugeben. Andre ist 27 Jahre alt und dabei, seine eigene Firma aufzubauen. Jede freie Minute steckt er in die Arbeit, da bleibt kaum Zeit für Freunde, Familie oder ihn selbst. Er hat sich an Jakob gewandt, um Balance in sein Leben zu bringen und ist dabei auf ein grundlegenderes Problem gestoßen. Zwei Workaholics sprechen über Flucht in die Arbeit, große Ziele und Vermeidung von Gefühlen. Ein Coaching und Learning für beide Parteien. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #coaching #workaholic #arbeitssucht #gefühle #therapie #zeit #emotionen #podcast #maxundjakob

Stress? Kennst du sicher nur zu gut. Innere Unruhe und Anspannung, dich gehetzt und getrieben fühlen, nicht abschalten können vom Tag und von deinen Gedanken? Kommt dir das bekannt vor oder fühlst du dich gerade genau so? Dann ist die heutige Trancereise genau das Richtige für dich. Hier kommt dein Anti-Stress-Programm: eine Trancereise, um zur Ruhe zu kommen, dich zu entspannen und achtsam mit dir selbst, deinem Körper und deinem Atem zu sein. Diese Trancereise hilft dir, Abstand zu einem Problem und deinen Gedanken zu gewinnen, neue Perspektiven einzunehmen und deine Prioritäten zu klären. Denn Stress entsteht zu einem Großteil in unserem Kopf und genau da setzen wir heute an. Viel Spaß! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Beruhigung #Entspannung #abstandgewinnen #neueperspektiven #Prioritäten #Achtsamkeit #BodyScan #bewusstesatmen #podcast #jakobsweg #maxundjakob

Wenige Menschen prägen uns so sehr wie unsere Eltern - positiv wie auch negativ. In unserer Kindheit wird nicht nur der Grundstein für den Menschen gelegt, der wir später sind, sondern auch unsere Beziehungsfähigkeit aufgebaut. Nicht zuletzt zu Mama und Papa. Wenn frühzeitig Mangel entstehen, wirkt sich das stark auf unsere Zukunft aus. Manche Klüfte werden so groß, dass sie fast unüberwindbar scheinen. Zum Glück gibt es Mittel und Wege sich wieder anzunähern. Jakob und sein Vater sind nicht zerrüttet, aber sie wünschen sich mehr Nähe zueinander. In der folgenden Sitzung mit Diplom-Psychologin Jessica Deponte aus Potsdam machen sie die ersten Schritte aufeinander zu. Psychotherapie Deponte: www.psychotherapie-deponte.de Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #therapie #familie #vater #sohn #verbundenheit #liebe #verhältnis #gefühle #maxundjakob #jakobsweg

In dieser Folge geht Jakob den großen Fragen nach: Wer ist Gott? Gibt es ihn wirklich? Und was bedeutet Religion? Dafür spricht er mit Bernadette Lang, die eine Jüngerschaftsschule in Salzburg leitet und offiziell mit Jesus verheiratet ist, und beleuchtet, was diese besondere Verbindung für sie bedeutet. Außerdem hat er den Religionswissenschaftler Professor Dr. Michael von Brück befragt, der neben seiner Honorarprofessur auch Zen- und Yoga-Lehrer ist. Seine Perspektive hilft Jakob dabei, das Gespräch mit Bernadette in einen größeren Kontext zu stellen und besser zu verstehen. Es wird deutlich, dass Menschen in Religion oder Spiritualität nach Sinn, Einheit und Verbundenheit suchen. Für Bernadette bedeutet die Ehe mit Jesus Sicherheit und Stabilität im Leben, die ihr gleichzeitig Freiheit gibt. Andere Menschen finden diese tiefe Verwurzelung in unterschiedlichen Glaubensrichtungen, Beziehungen, der Natur oder ihrer Familie. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Gott #Glaube #Jesus #Liebe #Psychologie #Jakobsweg #Religion #Podcast #BesteFreundinnen

Disclaimer: Diese Folge kann dich in eine Trance versetzen. Bitte höre sie dir nicht an, während du Auto fährst oder einer anderen Tätigkeit nachgehst, die deine volle Aufmerksamkeit fordert. Wir alle wünschen uns ein erfülltes und glückliches Leben. Wie man das jedoch erreicht, hat uns niemand erklärt. Das soll sich ändern. Einmal im Monat machen wir zusammen eine Trancereise, die dir helfen kann, Ängste abzubauen, dich weiterzuentwickeln und gelassener zu sein. In unserer ersten Reise geht es um deinen Selbstwert oder besser gesagt: Selbstwertgefühl. Denn: dein Wert bleibt immer gleich – entscheidend ist, wie du dich mit dir selbst fühlst, welche Beziehung du zu dir selbst hast und wie du mit dir umgehst. Mit einem guten Selbstwertgefühl schaffst du die Basis für ein erfülltes Leben auf so vielen Ebenen. Diese Trancereise hilft dir, deine Selbstwahrnehmung und dein Selbst-Bewusstsein zu verbessern, deinen Fokus auf das Positive zu richten, negative Glaubenssätze loszulassen und umsichtig und liebevoll mit dir selbst und deinem inneren Kind umzugehen. Viel Spaß! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast BestesSelbst: https://bestesselbst.de/ #Meditation #Trancereise #Selbstwert #Selbstwahrnehmung #Aufmerksamkeit #Affirmation #Glaubenssätze #Jakobsweg #BestesSelbst #MaxundJakob

Jakob ist Lukas Klaschinski. Mit dem Fall der Maske beginnt auch im Jakobs Weg ein neuer Abschnitt. Ein guter Zeitpunkt, sich einmal umzudrehen und zu sehen, wie weit wir schon gekommen sind. Selbstexperimente, Grenzerfahrungen und spirituelle Ausflüge haben Lukas viel über sich lernen lassen. Er hat Ängste überwunden, Gefühle aufgedeckt und Strategien entwickelt, mit seinen kleinen und großen Päckchen umzugehen. Jetzt gilt es das gewonnene Wissen zu nutzen, sicheren Schrittes weiterzugehen und die gesammelten Erfahrungen zu teilen. Jeder geht seinen eigenen Jakobs Weg, aber ein Stückchen können wir zusammen laufen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #neu #rückblick #trance #coaching #jakobsweg #therapie #hypnose #podcast

Gibt es ein Leben nach dem Tod? Diese Frage hat sich bestimmt jeder schon mal gestellt, doch wie ist es mit dem Leben vor der Geburt? Im Buddhismus und Hinduismus ist der Glaube an Wiedergeburt weit verbreitet und auch in westlichen Kulturen glauben Umfragen zufolge zwei Drittel der Menschen an Reinkarnation. Verschiedene Therapieansätze behaupten, einen Zugang zur Vergangenheit aufbauen und uns Szenen aus einem alten Leben nachempfinden lassen zu können. Die Ursache einer Reihe an Krankheiten von Hautirritationen bis schweren Depressionen soll in einer früheren Existenz zu finden sein, so die Heilpraktiker:innen. Durch eine Seelenrückführung sollen wir diese Ursachen erkennen und somit Traumata in unserem jetzigen Leben lösen können. Klingt spannend, doch ist da was dran an der Reinkarnationstherapie oder stellt es sich als esoterisches Wunschdenken heraus? Tragen wir unsere Päckchen bis über den Tod hinaus in ein neues Leben oder sollten wir uns lieber aufs Hier-und-jetzt konzentrieren? Ich habe mich zurückführen lassen und einige interessante Erfahrungen gesammelt auf den Spuren der Seelenwanderung. Praxis von Claudia Mächtle: www.claudia-maechtle.de Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #reinkarnation #seele #seelenrückführung #wiedergeburt #jakobsweg #therapie #hypnose #podcast

Am Ende unseres Baukastens für deine Seele haben wir eine besondere Übung für dich:Hast du manchmal auch das Gefühl, einen riesigen Rucksack zu tragen? Mit ganz viel Ballast? Altlasten, die schwer auf deinen Schultern wiegen, dich bremsen und vielleicht sogar davon abhalten, voller Kraft zu neuen Ufern aufzubrechen?Diese Hypnose hilft dir, Altes loszulassen. Ballast zu würdigen und abzulegen. Und dadurch Platz und Energie freizumachen für Neues. Kraft zu sammeln, Frische und Klarheit zu erlangen, um zu etwas Neuem aufzubrechen. Ausmisten für dein Unterbewusstsein sozusagen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #trancereise #meditation #ballastabwerfen #zielerreichung #motivation #weihnachten #advent #jakobsweg #maxundjakob

Unser körperliches und geistiges Wohlbefinden sind untrennbar miteinander verbunden: Körperliche Symptome beeinflussen unsere Stimmung und psychische Erkrankungen manifestieren sich auch in körperlichen Symptomen. Gleichermaßen können wir durch unsere Psyche aber auch unseren körperlichen Zustand positiv beeinflussen und auch durch beispielsweise eine bewusste, aufrechte Körperhaltung unsere Stimmung heben.Die heutige Übung setzt daher mal ganz bewusst am Körper (und nicht in deinem Kopf) an und kann dir helfen, deinen Körper achtsamer wahrzunehmen und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Es geht also um Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Wertschätzung und Dankbarkeit. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #entspannen #lockern #dehnen #selbstfürsorge #selfcare #mitgefühl #heilen #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Die heutige Übung hilft dir im Umgang mit unangenehmen Gefühlen. Die Annahme und Akzeptanz von Gefühlen - angenehmen wie unangenehmen - ist ein elementarer Baustein für psychische Gesundheit. So häufig versuchen wir, unangenehme Gefühle zu vermeiden, sie zu bekämpfen oder nutzen noch ganz andere Tricks, um sie nicht fühlen zu müssen. Dadurch lernen wir aber auch nicht, mit ihnen angemessen umzugehen, sie zu akzeptieren und regulieren zu können. Emotionen vermeiden oder verdrängen ist ein bisschen wie Fast Food: Kurzfristig schmeckt's vielleicht geil, langfristig tut es uns aber nicht gut. Diese Übung hilft dir, unangenehme Gefühle zu erkennen und zu lösen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #akzeptanz #atemübung #emotionen #gefühle #entspannung #heilen #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Wir alle haben ein inneres Kind in uns. Meistens kommen wir aber eher damit in Kontakt, wenn es um negative Gefühle und Erfahrungen geht oder um alte Verletzungen, die es zu heilen gilt, weil sie uns noch heute beschäftigen und unser Handeln bestimmen. Aber dein inneres Kind kann auch anders: es kann auch glücklich und zufrieden sein! Die heutige Übung soll dein inneres Kind stärken, damit du mit alten Wunden besser umgehen kannst und somit ein glückliches Leben führst. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #innereskind #ausgeglichen #zufrieden #heilen #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Die heutige Atemübung stammt aus dem Yoga und wird auch Feueratmung genannt. Kapalabhati heißt übersetzt „Schädelleuchten“ und ist eine aktivierende, belebende Atemtechnik mit starkem Fokus auf der Ausatmung. Sie kann dir helfen, wach und voller Schwung in den Tag zu starten. Oder wenn du einfach nur einen kleinen Energie-Boost für zwischendurch brauchst. Aufgrund der intensiven Bewegung des Bauches können die Verdauungsorgane in ihrer Funktion unterstützt werden, das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert und es wird Wärme erzeugt.Wichtig: nicht geeignet bzw. nur in ärztlicher Rücksprache bei Schwangerschaft, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Entzündungen oder frischen OPs im Bauchbereich. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #yoga #feueratmung #Kapalabhati #atemtechnik #konzentration #energie #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Die heutige Übung stammt aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie und hilft dir, deinen Verstand - die Quelle deiner Gedanken, Bewertungen und Einstellungen - einmal mit anderen Augen zu sehen und vor allem mit etwas Abstand zu betrachten. Denn was wäre, wenn dein Verstand ein Gerät wäre? Und wo ist eigentlich die Gebrauchsanweisung dazu? Unseren Verstand mal ganz nüchtern von außen zu betrachten, wirkt manchmal wahre Wunder. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #ACT #verstand #defusion #abstand #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Herzlich willkommen! Heute lade ich dich ein, in einer Trancereise zu deinem inneren Kraftort zu reisen. Eine Quelle der Energie, wo du dich jederzeit aufladen kannst, wenn du es in deinem Alltag brauchst. Diese Übung lässt sich ganz leicht in deinen Tag einbauen und du kannst sie in fast jeder Situation einsetzen, um mit frischer Kraft neu zu starten. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #kraftort #energie #kraft #start #selfcare #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Im heutigen Coaching ist Livia zu Gast. Sie wird in regelmäßigen Abständen von Zuckerattacken geplagt, während derer sie nicht aufhören kann, Berge von Süßigkeiten zu essen. Das Thema beschäftigt sie täglich und nimmt großen Platz in ihrem Leben ein. Mit Jakob möchte sie herausfinden, woher diese Attacken kommen, wie sie mit ihnen umgehen und ob sie sie vielleicht sogar loswerden kann. Schnell wird klar, dass Livia ihre Gefühle mit Zucker betäubt, um ein Trauma aus ihrer Kindheit zu überdecken. Denn in Livia wurde schon sehr früh ein tiefes, dunkles Loch gerissen, das keine Schokolade dieser Welt füllen kann. Livia ist ein Jahr später noch einmal in den Jakobs Weg gekommen und hat berichtet, was seitdem passiert ist. Wenn ihr diese Folge hören wollt, findet ihr sie hier: https://open.spotify.com/episode/0pMM3XWJ2zccpcX8QJZ70H?si=7XsQb13VSOKUghjcJqljfA Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast

Hast du das Gefühl, dass du viele Dinge wie im Autopiloten machst? Wir hetzen oft von Ort zu Ort, ohne uns wirklich auf unsere Umwelt zu konzentrieren. Vieles geht uns dadurch verloren. Mit der heutigen Übung will ich dich zurück in den Moment bringen und dir die vielen kleinen Details offenbaren, die dir sonst verborgen bleiben. Begleite mich auf einen Spaziergang. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #achtsamkeit #positiv #glücklich #details #aufmerksam #spazieren #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Francis Bacon sagte einmal: „Es sind nicht die Glücklichen, die dankbar sind, sondern die Dankbaren, die glücklich sind.“ Was wie ein platter Kalenderspruch klingt, ist mittlerweile sogar wissenschaftlich erwiesen. Dankbarkeit trägt zur psychischen Gesundheit, größerem Wohlbefinden und besseren Beziehungen bei. Von Natur aus schauen wir eher auf das Negative, diese Übung hilft dir, dich auf das Positive im Leben zu konzentrieren. Daher: Danke, dass du dir die Zeit nimmst für die heutige Dankbarkeitsmeditation. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #dankbarkeit #positiv #glücklich #meditation #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Heute gibt es einen kurzen Body Scan. Eine entspannende, körperbezogene Achtsamkeitsübung, die unheimlich vielseitig einsetzbar ist. Der Body Scan hilft dir nicht nur, deine Körperwahrnehmung und Gespür für deine körperlichen Empfindungen zu verbessern, sondern ist auch zu jeder Tageszeit einsetzbar, um dich zu entspannen und zu zentrieren. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Entspannung #Körperwahrnehmung #Achtsamkeit #bodyscan #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Hast du gerade ein großes Ziel, ein Vorhaben oder Projekt, das du angehen möchtest, aber du weißt nicht wie? Alles scheint in weiter Entfernung zu liegen und du weißt nicht, wie du anfangen sollst? Dann ist die heutige Übung genau das Richtige für dich.Anhand einer Metapher hilft sie dir, deinem Ziel effektiv und Schritt für Schritt näherzukommen - mit der richtigen Vorbereitung, Ausrüstung und ganz konkreten Etappenzielen auf dem Weg. Du kannst sofort anfangen, deinen Traum zu verwirklichen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Zieleerreichen #Motivation #Projekte #Zwischenziele #Advent #jakobsweg #maxundjakob

Ein Dilemma. Kennst du sicher – ob klein oder groß. Sich zwischen zwei Alternativen entscheiden zu müssen, die beide negativ oder mit Nachteilen verbunden sind. Eine sehr unangenehme Situation, die uns immer wieder im Leben begegnet. Heute stelle ich dir eine neue Perspektive auf eine Dilemma-Situation vor, die deinen Möglichkeitenraum erweitert und vielleicht sogar für einen „Aha“-Moment sorgt. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Zwickmühle #Entscheidungen #Dilemma #Perspektivwechsel #Advent #maxundjakob

Das beste Tool gegen Stress, Ängste und Panik? Du hast es immer dabei: deinen Atem. Dein Atem ist ein wunderbar vielseitiges Instrument, um dich zu regulieren. Heute stelle ich dir eine sehr effektive und einfache Atemübung vor, die beruhigend, stress- und angstlösend wirkt. Das sogenannte „physiologische Seufzen“ wirkt schnell und ist wissenschaftlich nachgewiesen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Beruhigung #Stressbewältigung #Atemübung #Angst #Panikattacke #Advent #maxundjakob

Heute erfährst du, was unser Leben und wie wir es gestalten mit dem Bau eines Hauses und der Auswahl der Steine zu tun hat. Die Übung aus der sogenannten Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kann dir helfen, anzunehmen und zu akzeptieren, dass auch unangenehme Erfahrungen und Gefühle zum Leben dazugehören und dass unser Leben durch sie sogar noch viel größer, reicher und erfüllter wird. Zeit, die hässlichen Steine nicht länger zu ignorieren, sondern zu nutzen, um unser Haus wachsen zu lassen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Werte #Lebensgestaltung #erfülltesLeben #Akzeptanz #Gefühle #AkzeptanzundCommitmentTherapie #ACT #Advent #maxundjakob

Täglich grüßt das Murmeltier? Routinen und Gewohnheiten sind super, sie geben uns Stabilität und Orientierung. Aber manchmal kann es auch sehr hilfreich und heilsam sein, gewohnte, eingeschliffene Muster bewusst zu unterbrechen und etwas Neues auszuprobieren. Raus aus der Komfortzone. Denn außerhalb der Komfortzone passiert Wachstum, dort ist Raum für neue Erfahrungen, Wege und Möglichkeiten in deinem Leben. Lass uns heute mal was anders machen! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Verhaltensexperiment #NeueErfahrungensammeln #Wachstum #Komfortzone #neu #ausbrechen #Advent #maxundjakob

Die heutige Übung stammt ursprünglich aus der Traumatherapie und wurde entwickelt, um Menschen bei Flashbacks, Albträumen oder dissoziativem Erleben zu helfen. Aber sie ist auch eine wunderbare Achtsamkeitsübung, die dir helfen kann, dich im Hier und Jetzt zu orientieren und zentrieren, Gedankenkreisen zu unterbrechen, Angst- und Panikattacken zu bewältigen, zu entspannen und besser einzuschlafen. Ein wahres Multitalent also – jederzeit und überall einsetzbar. Denn du brauchst nichts außer deine Sinne. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Achtsamkeit #Erden #Orientierung #Entspannung #Grounding #Traumatherapie #Advent #maxundjakob

Energie ist kostbar. Und durchaus begrenzt. Das gilt nicht nur global, sondern auch für unsere Lebensenergie, die wir als einzelne Individuen zur Verfügung haben. Heute wollen wir zusammen herausfinden, wofür wir unsere Energie eigentlich nutzen, welche Bereiche Kräfte zehren und welche wir in letzter Zeit vernachlässigt haben - damit wir uns in Zukunft auf das konzentrieren können, was uns wirklich wichtig ist. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Werte #Lebensgestaltung #Prioritäten #Lebensenergie #Advent #maxundjakob

Die Beziehung eines Jungen zu seiner Mutter ist etwas besonderes. Sie sollte von Liebe und Nähe geprägt sein, doch oft sieht die Realität anders aus. Jakob verspürte lange Zeit eine Wut auf seine Mutter. Er fühlte sich verantwortlich für sie und es fiel ihm sehr schwer, sie als eigenständige, vollwertige Person wahrzunehmen. Das bekam seine Mama regelmäßig zu spüren und das Verhältnis zwischen den beiden entfernt sich immer weiter von dem, was sie als optimale Mutter-Sohn-Beziehung vorstellte. In der heutigen Sitzung mit Psychotherapeutin Dr. Peri Terzioglu versuchen die beiden an diesen Baustellen zu arbeiten. Dipl. Psychologin Dr. Peri Terzioglo  Systemische Therapie und Beratung für Paare, Familien und Einzelpersonen https://perspektive.berlin/ Stimmt jetzt beim Deutschen Podcastpreis für den Jakobs Weg in der Kategorie Bester Ratgeber ab: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/jakobs-weg-das-fitnessstudio-fuer-die-seele-2/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Therapie #Familie #Psychologie #Liebe #Kommunikation #Systematik #Podcast #BesteFreundinnen #Jakobsweg #MaxundJakob

Angst? Wut? Freude? Kennst du sicher alles. Du weißt, wie sich diese Gefühle anfühlen. Aber wie würdest du Emotionen jemandem beschreiben, der sie nicht kennt? Zu diesem kleinen Gedankenexperiment lade ich dich heute ein. Diese Übung hilft dir, deine Gefühle einmal von außen zu betrachten und dadurch mehr Abstand zu ihnen zu gewinnen – eine Strategie aus der sogenannten Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Wenn du dich mal wieder in einem Gefühlsstrudel befindest und nicht weißt, wie du ausbrechen sollst, kann dir diese Übung eine große Hilfe sein. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Emotionen #Gefühle #akzeptieren #Akzeptanz #ACT #AkzeptanzundCommitmentTherapie #Defusion #Advent #maxundjakob

In der heutigen Übung geht es darum, in deiner Vorstellung zu deinem inneren Ruheort zu reisen. Dies ist eine Imaginationsübung zum Entspannen und Abschalten. Ein mentaler Kurzurlaub – ganz ohne Reisestress, jederzeit verfügbar und ohne Grenzen. Denn deine Gedanken und deine Vorstellungskraft sind völlig frei. Du kannst dahin reisen, wohin du möchtest, um dir eine kleine ruhige Auszeit zu gönnen. Gute Erholung! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #InnererRuheort #Traumreise #Imaginationsübung #Trancereise #Entspannung #Auszeit#Stressreduktion #podcast #bestefreundinnen #maxundjakob #jakobsweg

Löffelst du gerade dein Müsli, mampfst eine vegane Lunch-Bowl oder schaufelst deine Pasta, während du das hier liest, parallel noch Instagram surfst und eine Serie streamst? Ertappt? Hand aufs Herz: So oder so ähnlich geht es uns doch ganz oft. Wir essen nebenher oder im Stress und sind mit unseren Gedanken selten bei dem, was auf unserem Teller ist. Die heutige Übung ist perfekt, um wieder mehr Achtsamkeit und Genuss beim Essen zu erleben. Eine Übung, um innezuhalten und bewusst zu genießen.Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #Achtsamkeit #Mindfulness #Essen #Rosinenübung #Genuss #genießen #podcast #bestefreundinnen #maxundjakob #jakobsweg

Die heutige Übung ist eine Kurzform der sogenannten Progressiven Muskelentspannung oder Progressiven Muskelrelaxation (kurz PMR) nach Jacobson. Eine sehr beliebte Entspannungsmethode, bei der du einzelne Muskelgruppen zunächst ganz bewusst anspannst und dann im Anschluss lockerst und entspannst. Diese „aktive“ Entspannungsmethode ist sehr gut geeignet, wenn du dich innerlich unruhig, getrieben, zappelig oder hibbelig fühlst. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast #ProgressiveMuskelentspannung #Entspannung #Stress #Stressreduktion #Körperwahrnehmung #podcast #bestefreundinnen #maxundjakob #jakobsweg