Explorez tous les épisodes du podcast Jack越野來閒聊

大家都對臺北馬拉松做了不少訓練 也擬定了跑步策略 在補給及喝水方面也都是關鍵 加上面對這次稍微高的溫度和濕度 還有風勢 途中要克服的難點不少 恭喜所有完賽的選手 本集就來聊聊臺北馬拉松賽事賽況 本集就來聊聊其他的替代訓練 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

天氣太冷爬不起來 戶外下大雨 或者是身體有受傷,不適的狀況 都會影響跑步的練習 太久沒跑步 肌力也會下降 本集就來聊聊其他的替代訓練 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

清邁越野賽各組別的選手非常多 也是年底亞洲區最大的賽事 參加的菁英選手也很多 賽道可跑性高 不過要克服炎熱的天氣 所以也有相當的難度 恭喜所有完賽的選手 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

賽事當天天氣非常好 各組別人數都不少 補站都有豐富的美食補給 山上風景也很不錯 非常棒的賽事 恭喜所有完賽的選手 感謝主辦及所有工作人員 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

賽事11/22在東吳大學舉行 各組別參加人數非常多 還有日本菁英選手參加 賽事相當激烈精采 當天天氣也很好 跑起來相當舒適 路線也看以看到台北城市風景 跑完之後還可以逛逛士林夜市吃美食 非常的棒 恭喜所有完賽的選手 感謝主辦及所有工作人員 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑步時有時忘記補電解質 等想吐,食慾不振或抽筋才想到 補的電解質太少了 而且天氣明明很熱 卻覺得冷 也是身體出狀況的前兆 怎麼補充都是關鍵 本集就來聊聊 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

10週年的柴古唐斯越野賽 非常的熱鬧精彩 亞洲的菁英選手幾乎都參加這場盛會 更有國際知名的爬坡王Remi參加 賽事從第一天就競爭激烈 三天的賽況精彩不斷 天氣也非常好 讓參加的選手都能盡情的發揮 恭喜所有完賽的選手 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

夜間越野跑時 頭燈很重要 沒有頭燈會一變漆黑,寸步難行 晚上越野跑也有一些小技巧 本集就來聊一聊 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的寧海越野賽 參加的菁英選手非常多 競爭的非常激烈 60K 男子1/2/3 1.Erqing WU(武二清)(5:01:04) 2.Guo SHI(施果)(5:08:21) 3.FUJUN HE(何富軍)(5:14:57) 女子1/2/3 1.Ruth CROFT(5:51:49) 2.Hau HA THI(5:58:08) 3.Yan LEI(6:14:31) 105K 男子1/2/3 1.IONEL CRISTIAN MANOLE(10:37:31) 2.Guidu QIN(覃桂都)(10:44:21) 3.Canhua LUO(羅燦華)(10:48:27) 4.Guomin DENG(鄧國敏)(10:52:36) 5.Ji DUO(多吉)(10:58:23) 女子1/2/3 1.Lingjie CHI(遲令杰)(11:34:22) 2.Fuzhao XIANG(向付召)(11:48:42) Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

秋天還這麼炎熱 是要怎麼訓練 希望天氣趕快變涼爽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

這次的賽況非常精彩 各國都是越野跑的菁英選手 所以都是拼盡全力比賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

這次天氣太熱,選手們都跑的不容易 男1/2/3 1.1Sawe, Sabastian (KEN)(2:02:16) 2.2Akasaki, Akira (JPN)赤崎曉(2:06:15) 3.Debele, Chimdessa (ETH)(2:06:57) 太田蒼生(2:14:02) 鈴木健吾(2:14:51) 賈俄仁加(DNF) 王文杰(35K跌倒)(3:23:09)(北京馬2:10:23) 大正(王連正)(2:30:50) 女1/2/3 1.Wanjiru, Rosemary (KEN)(2:21:05) 2.Dida, Dera (ETH)(2:21:08) 3.Gebru, Azmera (ETH)(2:21:29) Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

超長距離賽事中會遇到什麼樣的狀況 該怎麼去應對處理 本集就來聊一聊 組別分為 TOR450 9/12晚上20點將在庫馬約爾起跑 450K/32000M 限時190小時 參賽資格必須先在130小時完賽TOR330 才能參加抽籤 TOR330 9/14早上10點在庫馬約爾起跑 第2波早上12點起跑 330K/+24000M 限時150小時 TOR130 9/16晚上21點在Gressoney-St-Jean起跑 130K/+12000M 限時44小時 TOR100 9/17晚上21點在Breuil-Cervinia起跑 100K/+8000M 限時40小時 TOR30 9/20早上10點在Saint-Rhemy-En-Bosses起跑 30K/+2000M 限時8小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

賽事將在9/12-21舉行 Franco賽到紀錄保持人將再度參賽 能否打破賽道紀錄(66:39:16) 將是大家關注的焦點 中國的趙家駒才剛比完UTMB 拿下總10之後 也將再度參賽 也是大家關注的焦點 組別分為 TOR450 9/12晚上20點將在庫馬約爾起跑 450K/32000M 限時190小時 參賽資格必須先在130小時完賽TOR330 才能參加抽籤 TOR330 9/14早上10點在庫馬約爾起跑 第2波早上12點起跑 330K/+24000M 限時150小時 TOR130 9/16晚上21點在Gressoney-St-Jean起跑 130K/+12000M 限時44小時 TOR100 9/17晚上21點在Breuil-Cervinia起跑 100K/+8000M 限時40小時 TOR30 9/20早上10點在Saint-Rhémy-En-Bosses起跑 30K/+2000M 限時8小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

山上還下雪 跑起來不容易 女子組總一 也有精彩的逆轉劇情 非常好看 恭喜所有完賽的選手 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的PTL台灣隊完成賽事 非常不容易 TDS賽況也很精彩 OCC組別因為天氣因素 更改時間及路線 也讓賽事有了新的變數 過程也很緊張刺激 總一更是上演精彩的逆轉秀 恭喜所有完賽的選手 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

8/25-31賽事即將開始 天氣太冷 身體也會受不了 所以保暖裝備也很重要 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽的賽事應對 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午17點45起跑 (台灣時間8/30晚上23點45) 176K/+10000M 限時46.5小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

8/25-31賽事即將開始 屆時的天氣溫度對選手們很重要 太熱太冷都會影響選手的表現 所以選手們要能夠靈機應變 隨時調整 來保持良好的狀態 以便能夠順利的完賽 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽的賽事應對 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

PTL和TDS的 難度也很高 也是最早起跑的兩個組別 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

OCC是競爭最激勵的組別 跑太快會爆掉 跑太慢也不行 全程都要保持速度 才有機會跑到前三名 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 菁英選手 Nadir MAGUET Davide MAGNINI Rui UEDA(上填瑠偉) Judith WYDER Joyline CHEPNGENO Sara ALONSO Sophia LAUKLI Yousheng GUAN(管油勝) Tao LUO(駱滔) Juwei ZI(字菊偉) Banglin FAN(范邦林) Miao YAO(姚妙) Ting ZHANG(張廷) Binbin XIONG(熊斌彬) 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

CCC 100K的組別競爭也很激烈 各國菁英選手也很多 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 中國的蒙光富和向付召 也很有希望拿下前三名 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 菁英選手 Sunmaya BUDHA Anna TARASOVA Yngvild KASPERSEN Fuzhao XIANG(向付召) Ying LI(李穎) Lingjie CHI(遲令杰) Jingyan TANG(唐景燕) Guangfu MENG(蒙光富) Guidu QIN(覃桂都) Huohua ZHANG(張火話) Mengkai BATE(巴特孟開) Canhua LUO(羅燦華) Hui BAI(柏輝) Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的UTMB將在8/25-31的霞慕尼舉行 各組別的菁英選手也已經陸續抵達賽事會場 提前適應環境 Jim WALMSLEY(西部100四連霸冠軍) 庄主(Francois D HAENE)(UTMB 四次冠軍) 還有亞洲區的中國,日本菁英選手也都將參賽 相信今年各組別賽況將會精采好看 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 -------------------------------- 各組別 ?PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 ?TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 ?CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 菁英選手 Jim WALMSLEY Francois D HAENE Rod FARVARD Hayden HAWKS Jonathan ALBON Jiasheng SHEN(申加升) Ji DUO(多吉) Jiaju ZHAO(趙家駒) Guomin DENG(鄧國敏) Lin CHEN(陳霖) 李安娜 武源媛 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

主辦要求的強制裝備 還有方便使用的裝備道具 比賽事也很好用 本集就再來聊一聊越野跑裝備的微調 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的富士山登山競走戰況激烈 男子前3 1.上田瑠偉（2：36：43） 2.山口 大河(2:43:17) 3.菊嶋 啓(2:51:33) 女子前3 1.吉住友里（3：08：36）7連霸 2.小川 ミーナ(3:21:21) 3.好士 理恵子(3:24:08) --------------------------- 山頂組賽道紀錄 男子 宮原徹(2:27:41)(2011) 女子 中島和子(2:51:36)(1986) 五合目組賽道紀錄 男子 五郎谷俊(1:17:05)(2016) 女子 星野芳美(1:32:12)(2005) 本集就來聊聊今年的富士山登山競走賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的富士山登山競走 將在7/25舉行 起點在富士山市役所 山頂組(早上7點出發)(台灣時間6點) 全長約21k 爬升3000m 五合目組(早上8點30出發)(台灣時間7點30) 全長約15k 爬升約1450m 菁英選手 7/19在台灣創下聖母山莊的賽道紀錄的 國際知名選手上田瑠偉 將出賽富士山登山競走 --------------------------- 山頂組賽道紀錄 男子 宮原徹(2:27:41)(2011) 女子 中島和子(2:51:36)(1986) 五合目組賽道紀錄 男子 五郎谷俊(1:17:05)(2016) 女子 星野芳美(1:32:12) 本集就來聊聊今年的富士山登山競走 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

久違的礁溪聖母山莊登高賽 在今年再度舉辦 主辦單位中華民國越野跑協會 特別邀請國際知名日本選手上田瑠偉 來台參賽 台灣的菁英選手與 一般的大眾選手也有不少人參加 賽事當天雖然有颱風影響天氣 但是選手們的熱情不減 也都全力的跑出最佳的成績 本集就來聊聊聖母山莊登高賽的精彩賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年中國的崇禮168越野賽 在河北崇禮的慶典廣場舉行 賽事有分168k/100k/70k/50k等組別 幾乎中國的菁英選手都有參賽 所以賽事也很精彩 不過賽事屬於山地大草原的地形 今年的天氣又非常炎熱 所以幾乎沒有遮蔽 最後很多選手因為太熱而退賽 所以這場賽事也不好跑 本集就來聊聊今年的精彩賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的Hardrock 100 Ludovic再次拿下總一 Katie也拿下女總一 賽事的過程也是相當精彩 有領先,逆轉,出狀況等等 但經過休息調整後 也都順利的跑完 一般的跑者完賽也很不容易 恭喜所有完賽的選手 本集就來聊聊今年Hardrock100賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

背包裡面要帶的還有很多 除了強制裝備 還有其他個人習慣用的東西 雜七雜八的工具都有 跟多啦A夢的口袋一樣 本集就再來聊一聊越野跑裝備的微調 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的Hardrock 100將在7/11上午6點 在silverton小鎮起跑 路線是逆時針跑一圈回到終點 地點:Silverton 100mile/+10363m 限時48hr 菁英選手 Ludovic Pommeret Zech miller Mathieu Blanchard Katie Schide 本集就來聊聊今年Hardrock100 本集就來聊聊今年精采的賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的西部100將相當精彩 三位選手跑進14小時半 killian(k天王)再度參賽 也讓大家都期待k天王破紀錄拿下冠軍 不過最後的賽況居然大逆轉 男女菁英選手以大進步的狀態拿下冠軍 其他被看好的選手們居然棄賽 亞洲選手有3位跑進前10名 女總2的中國選手向付召 女總6的越南選手侯孝慈 男總10的日本選手甲斐大貴 本集就來聊聊今年精采的賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

背包裡面的強制裝備 每一種都有他的用處 有些是跟生命有關的 能不用到是最好 但一定要帶 本集就來聊一聊還有哪些越野跑裝備的微調 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

其他的越野跑裝備 也要親自試看看 才能調整到最適合自己的狀態 本集就來聊一聊其他越野跑裝備的一些微調 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

越野跑的裝備很多 如何把裝備調整到舒適的狀態 跑起來才不會卡卡的 使用上才比較順暢 本集就來聊一聊越野跑裝備的一些微調 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

賽後喝一杯 清涼又暢快 跑步時喝酒 雖然心情可能會很嗨 但是對跑步的影響不小 大家在跑步時發現補站有啤酒會喝嗎? 本集就來聊一聊喝酒對跑步表現的影響有哪些 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

固定的訓練會比較無聊 但兩種累積起來都還不錯 可以偶爾調整一下 訓練的感受也會不同 本集就來聊一聊固定和變化的跑步訓練的差異 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

夏季那麼熱 該去哪裡跑步比較好 藉著其他的運動 來鍛鍊其他的肌群 對跑步也有幫助 本集就來聊一聊夏季跑步的去處 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

最近一直下雨 雖然天氣很熱 但下雨濕度高還是很不好跑 只有稍微涼爽一點 跑一跑遇到下雨 還是感覺很麻煩 本集就來聊一聊雨天跑步的一些瑣碎問題 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的西部100將在6/28-29舉行 從斯闊谷早上5點起跑 跑到奧本 全長170公里 爬升5500m 限時30小時 要克服高低溫差的天氣 一開始高海拔4100多的低溫 到後來40度高溫以上的氣候 跑起來不容易 今年killian(k天王)將再度參賽 4次冠軍的Jim Walmsley宣布今年不參加 亞洲菁英選手有 向付召 申加升 陳霖 甲斐大貴 還有許多菁英選手 相信賽事一定非常精彩 本集就來聊一聊今年即將舉行的西部100越野賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

上周的兩場高張力越野賽事 黃金聯賽最終站四姑娘山 海拔高達4100多 在雨天以及山上還有積雪的狀況下起跑 選手也要克服高海拔和連續比賽疲勞的影響 跑起來不容易 golden trail系列賽 西班牙的zegamam越野賽 世界頂級菁英參賽 也事非常精彩 本集就來聊一聊上周的這兩場賽事 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑越慢才會越快 到底為什麼 跑慢就一定不好嗎 跑快就一定好嗎 慢就慢 怎麼可能會比別人提早到終點 本集就來聊一聊跑的越慢反而越快這個抽象的概念 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑半馬都沒問題 但一跑全馬 速度就無法堅持 跑到30幾k更是直接爆掉 怎麼會這樣 本集就來聊一聊該如何培養跑步耐力 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

在家附近的操場或山徑跑步 距離近又方便 每次練跑都會有不同的感受 有進步或有狀況 都比較容易察覺出來 本集就來聊一聊在固定場地練跑的感想 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑步的身心斷練 和科學的訓練,裝備 都很重要 有裝備,但身心素質不夠 一樣會跑不好 本集就來聊一聊跑步的心理和科學的相關性 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的賽事起跑時間改為下午5點 依然是分4個波次起跑 不過越後面的波次 起跑時已經損失了45分鐘 起跑之後 還會損失看不見的時間 所以跑起來會非常匆促 本集就來聊一聊今年的賽況還有會面對到的問題 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑步/超馬/越野跑/三鐵賽 這4種運動可以花的很經濟 也可以花得很奢華 就看每個人的口袋和熱衷程度 不過在基本花費上就有差別 本集就來聊一聊哪種花費最多 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑步跑到累的時候 心裡很多小劇場會陸續的出現 正面負面的情緒都有 撐不撐得過去 是重要的關鍵 本集就來聊一聊跑到很累時心裡的狀況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑步的品質和跑步的量 要達到平衡 需要花不少時間 也不容易 你是注重跑步品質 還是跑步的量 還是兩者都有 還是有跑就好 本集就來聊一聊跑步的品質和跑量的關係 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

2025 WMTRC 西班牙世錦賽 中華台北代表隊選拔賽事 有登高賽 急速起降賽 還有無限循環賽 三組賽事都各有難度 有的需要爆發力 有的需要耐力 跑起來都不容易 本集就來聊一聊炎山甜甜圈越野賽賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

一但不小心開始跑步 就會越來越恐怖 生活習慣,身體狀況 財富都會產生變化 越跑越強 到最後 自己也會害怕 本集就來聊一聊跑步真的很恐怖嗎 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn